Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   8.10.24 14:23:09

Vanha täyttyi,

tässä viimesin lista

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,5g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 89,1kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 72kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,1kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 62 kg

Vanha:
http://forum.hevostalli.net/read.php?f=9&i=9810991&t=9783459

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   8.10.24 18:01:12

Ihan en tajunnut painoani päivittää listaan ennen uutta ketjua, paino on nyt” jämähtänyt” 60.7 kiloon, mutta se ei hauttaa, pääasia on rasvan muuttaminen lihakseksi.

Eli

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,5g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 89,1kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 72kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,1kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 62 kg

Kuntosalilla käyty , ptn kanssa ohjelma (laitteet) läpi. Olihan mukavaa. Siskoni ystävä tuli sinne myöskin samoihin aikoihin, niin jatkettiin sit vielä vähän. Kehonkoostumusmittaus oli mielenkiintoinen, rasvaprosentti vielä vähän korkea (omasta mielestäni, siitä ei sanottu mitään), mutta lihasmassa ok ja viskeraalinen rasva ihan hyvä, mikä tietysti tevreydelle tärkeää.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   8.10.24 20:22:56

Täällä paino ollut jumissa pari viikkoa. En ole stressannut vaan olen kärsivällisesti jatkanut silti ja vihdoin humpsahti tänään, mutta koska myös heittelee paljon humpsahdettuaan niin päivitän viikon keskiarvon kun vähän seurailen mihin ka asettuu, tyytyväinen olen mutta kärsivällisyys on välillä vaikeaa!

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   9.10.24 07:01:47

Mulla oli pari huonompaa syömispäivää ma&ti. Painoa oli tänänä aamulla taas reilummin sen takia, mutta en stressaa kans nyt siitä koska ihan jo senkin takia paino ylempänä että söin illalla reilusti ja punnitsin itseni jo 6h myöhemmin aamulla kun en saanut unta enää viiden jälkeen.

Liikunnat mennyt jotenkuten. Olo on väsynyt ja tukkoinen, ihan kun olisin tulossa (taas!) kipeäksi, mutten kumminkaan tule.

Mähän kävin koko viime talven 2x viikossa salilla. Nyt ajattelin perjantaina mennä salille. Katsotaan jos nyt pääsisi edes 1x viikossa salirutiiniin kiinni, ellei sitten sotä samaa kahta kertaa. Viime talvena tosin osan saliajasta aina hölkkäsin matolla, kun en talvisin lenkkeillyt ulkona. Nyt olen vielä lenkkeillyt ulkona.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   10.10.24 11:52:22

Alaspäin ei ole paino tullut mutta eilen pysyin järkevissä syömisissä kiinni ja paino oli tänään taas tuon saman 85,7kg.

Jospa viikon päästä oltais päästy alemmas. Nää kaatosademyräkät ei paljoa houkuttele vaan lenkille

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   10.10.24 12:06:17

Mese// Toivotaan ettet sairastu! Minulla ollut tukkoisuutta koska ulkona kylmä, rakennuksissa lämmitykset päällä niin sisäilma on tosi kuivaa kaikkialla muttei onneksi tautia.

Tänään lenkki ihan pururadalla ja kotona pyöräily ja lattiatreeni kotona. Ruokailut menneet hyvin.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   10.10.24 13:43:52

Tuttu juttu, niistn itse jatkuvasti, vaikka olen täysin terve. Taitaa olla vuodenaika mulla.

Tänään salitreeni, toivottavasti saan seuraa, lähden kyllä vaikka en saisi :D

Painoa en mittaile joka päivä, tosiaan nyt on lihaskunnon kasvatuksen vuoro. Mutta kyllä mä ehkä sinne 58 kg pyrin. Tai ainakin et alkais vitosella.. ei tää toki kaukana ole nytkään.

Ilmat on kyllä kamalat. Siskon koiria hoidan joskus, sillon pakko lenkille. Hirveetä puuhaa. Ennemmin crosstraunerilla tai soutulaitteella salilla..

Lähettäjä: mimimi 
Päivämäärä:   10.10.24 14:32:05

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,5g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 89,1kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 70kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,1kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 62 kg

Täällä taas -2kg edistystä! Nyt on enää 5kg tavoitepainoon! Jos se tulee kuukaudessa saavutettua, niin asetan uuden tavoitteen 60 kiloon ja jouluun mennessä. Sain jopa vihdoin aloitettua kotikuntotreenit, ja päätin säilyttää salijäsenyyden vielä (kohta tulee seuraavat 12kk maksuun). Saa nähdä tuleeko sitä salilla sitten käytyä, kiva olisi ainakin ryhmäliikuntatunneille taas mennä. Ongelma vain siinä on, että ehtisin niille vain vapaapäivinä ja vapailla tulee taas esim jo ratsastettua ja pyöräiltyä, niin jaksaakohan enää illalla... mutta aion silti katsoa!

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   11.10.24 10:12:51

Hienoa edistystä mimimi!

Kävin salilla eilen ekaa kertaa moneen moneen kuukauteen. Oli aika kamalaa, en yhtään taas muistanut/osannut tehdä ja en edes muistanut ottaa hyviä varustuksia mukaan (esim lenkkart, hikipyyhe ja lippis unohtu). Ilmankin pärjää mutta mukavampaahan se treeni on jos on itselleen hyväksi todetut vermeet mukana.

En tehnyt kuin 15min yhteensä alku ja loppulämppiä ja sit 30min salitreeniä. Siellä oli kyllä sellanen tunne et äkkiä pois, mutta muutama tuntu myöhemmin kun alkoi lihaksissa tuntua että on ehnyt jotain, tuli ihme kyllä tosi hyvä fiilis ja motivaatioo että tästä se taas lähtee :D En tiedä miksi lihasten kipeytyminen toi hyvän mielen mut tuli sellanen tunne et on tehny hyödyllisiä asioita ja saa edistystä tällä

Lenkille olen haaveillut jo ke ja to sekä tänään, mutta täällä siis sataa kolmatta päivää kaatamalla vaakatasoon joten en kyllä taida lähteä tänäänkään. Jospa viikonloppuna kelit paranisi ja voisi mennä lenkille

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   11.10.24 10:31:11

Htnet elää taas tulevaisuudessa, kun kelloleimaa katsoo : D

Hienoa edistystä mimimi, ja Mese, siirä se lähtee!

Itsekin eilen kävin salilla, sisko ei päässyt kaveriksi mutta hänen kaverinsa kyllä, viihdyttiin 1.5 h (ohjelma, yleistä pöööpöilyä, laittteiden kokeilua) ja oli kyllä taas niin mukavaa. Oli tosi hyvä päätös tämä sali taas!

Tänään mullakin lihaskipuja, harmillisesti ei peffassa, pitää kiinnittää huomiota sen aktivointiin..

Puntarille huomenna.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   11.10.24 13:08:06

Minäkin käynyt lenkit nyt salilla matolla kävellen kun sää aika kaamea. Varusteetkin heikot mutta kaivoin nyt vihdoin syksytamineet, vettä hylkivät takit, housut ja syyskengät esiin niin josko se sateellakin lenkkeily onnistuisi taas.

Viikonlopusta hyvä fiilis, ei mitään menoja tiedossa niin pääsee saleilemaan ja rentoutumaan rauhassa.

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   12.10.24 10:02:36

Olette olleet ihanan reippaita!

Lähettäjä: Venla 
Päivämäärä:   12.10.24 11:05:19

Kivaa kun tämä ryhmä on näin aktiivinen! Mulla on tämä viikko nyt neljäs kokonainen viikko putkeen kokonaan ilman treenejä. Liikkuminen on tällä viikolla tullut pelkästä arkiaktiivisuudesta (työt, kotihommat, lasten hoito). Viime viikonhan makasin kokonaan sängyssä. Ab kuuri loppui tämän viikon ke. Ajattelin että ensi viikolla uskaltaisi tehdä kevyen paluun salitreeniin ja kotijumppiin. En varmaankaan uskalla aloittaa heti sillä 5-6x vko treenimäärällä, mut jos esim puolet siitä? Paino tänä aamuna 61.2kg mikä sinänsä tosi kiva lukema vaikka kesän lukemiin en ole vielä päässytkään. Olin valmistautunut että näin pitkällä sairastelujaksolla kertyisi kiloja. Vai kuihtuuko mulla nyt jo lihakset ja paino ei sen takia ole noussut paljoa

Kuinkakohan nopeasti lihakset alkaa surkastua? Harmittaa ihan hirveästi, kun olin ihan selvästi saanut reisiin ja pyllyyn lihasta lisää, mut nyt kun on melkein kuukausi siitä kun on käynyt viimeksi salilla niin mietin että kuinka paljon tarvii painoja laskea sielläkin että jaksaa treenata..

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   13.10.24 11:49:19

Jee mulla viikon keskiarvopaino painui tänään 95-alkavaan lukemaan! Pari viikkoa jo pyöri aiempaa korkeammalla ysiseiskassa. Mulla siis auttanut kun aloin laskemaan kaloreita ja oon pitänyt kalorit noin 2200 päivässä. Oon siis selkeesti aiemmin vaan syönyt liikaa vaikka terveellisesti olenkin syönyt. Ja tosiaan sillä ns omalla normimäärällä paino pysyy samassa mutta nyt pitäis raskauskilot laihduttaa pois niin täytyy vähän säädellä.

Mulla on nyt liikunnat jääny viikoksi kun tullu joku ihme kipu tullut oikeasta lonkkakyhmystä napaan päin olevaan kohtaan. En oikein tiedä mikä siinä kohdassa on. Pahenee pienestäkin liikunnasta esim eilen 3,5km kävelystä. Soitan huomenna aamulla terkkariin.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,5g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 89,1kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 70kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,9kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 62 kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   13.10.24 18:41:43

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,5g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 88,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 70kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,9kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 62 kg

Nyt uskalsi päivittää kun seurasin päivien keskiarvoja, humpsahti vihdoin melkein kilon alemmas, jes!

Koko viikonloppu sujunut hyvin, ruokailut säännölliset ja rasioissa olen pysynyt, kauhea väsymys taas niin jätin salin väliin mutta syystamineissa pärjäsi sateellakin taas lenkkeillä.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   14.10.24 10:20:27

Täällä kunnon porsastelu vklp. Aina toki sekalaiset selitykset, mutta oli henkisesti tosi raskas vklp. Hevonen sairastaa, sukulaisella selvis vakava sairaus, puolison kanssa riitaa, lomasuunnitelmat meni pieleen kun työasiat muuttu jne. Joten päädyin lohtusyömään vaikka ja kuinka paljon Sekä la että su iltana kunnon herkkuähky kera hamppareiden ym epäterveellisen ruuan.

Mutta positiivista oli että tämän aamun paino oli saman kuin listassa eli 85,7kg! Uskon siis että jos tällä viikolla nyt saa taas pidettyä tolkun, saan painon laskuun jos ei tollasen porsastelun jälkeen ollut noussut.

Kaiken murheilun takia myös urheilut jäi vähemmälle viikonloppuna. Ratsastin mutta kaikki lenkkisuunnitelmat jäi

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   14.10.24 12:02:22

Voi ei Mese, kylläpä nyt vastustaa :( Noi päivät ku aivan kaikki mahdollinen ja mahdotonkin menee päin persettä on kyllä kamalia.

Ketään ei lie yllätä, että mun paino se on ja se pysyy. Ei ole kyllä noussutkaan et kiva sille. Ihme väsymystä on ollut mullakin nyt, siis aivan raatona raahaudun töistä kotiin, mutta kummasti siitä on todennut kun on ottanut ja lähtenyt vaan. Pari kertaa olen kyllä jäänyt sohvan pohjalle somettamaan.. Ehkä niitäkin päiviä tarvii joskus. On kyllä vuoden ankeimmat kaksi kuukautta nyt kelien puolesta edessä. Mitähän sitä keksisi että saisi mielialan ylläpidettyä edes jollain tasolla.

Lähettäjä: Sol Angelica 
Päivämäärä:   14.10.24 12:15:48

Mä oon taas taantunut ihan lähtökuoppiin. Mä siis otin keväällä sellaisen puolen vuoden elämäntapavalmennuksen jossa katsottiin syömisiä ja liikuntaa kuntoon, ja pääsin ihan hyvään alkuun siinä ennenkuin mursin jalkani ja "koko elämä" joutui tauolle.
Hölmönä jatkoin valmennusta vielä sairasloman ja kipsihoidon läpi siinä toivossa että pysyisin edes vähän normaalin elämän syrjässä kiinni mutta ei toivoakaan.
En ole sen jälkeen löytänyt enää motivaatiota aloittaa koko "projektia" alusta asti uudestaan kun en ehtinyt saada vielä mitään tuloksia aikaan.

Sinne meni kankkulan kaivoon 300€/kk ja nyt v*tuttaa aivan suunnattomasti.

Valmennus oli ihan hyvä sinällään mutta mä en vain kykene luomaan uusia rutiineja ja tapoja. Koska vanhatkin voin heittää tosi helposti romukoppaan, vaatii ihan ponnisteluja teeskennellä normaalia ihmistä joka tekee normaaleja asioita.

Oon niin loppu tähän omaan saamattomuuteeni.

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   14.10.24 12:53:55

Sol Angelica, auttaisko rutiinien luomiseen joku palkitsemissysteemi? Olen omalla kohdallani todennut, että paras tapa saada itseni muuttamaan asioita on keksiä joku palkitsemisjärjestelmä, kun teen jotain x niin suorituksen jälkeen saan palkinnon y. Esimerkiksi nyt syömisajan rajoittemisessa mulla on puhelimessa vaan sellainen paastosovellus, johon voi merkitä koska aloittaa ja lopettaa syömisen. Ihan hassu palkkio, mutta tykkään kauheasti tilastoista, joten mulle on tosi motivoivaa, kun sovelluksesta näkee palkkeja, että miten pitkiä paasto on ollut. Sen sijaan salilla käymiseen en ole vielä keksinyt mitään hyvää palkintoa itselleni, joten se jää tekemättä, kun ei vaan jaksa motivoitua.

Lähettäjä: timjami 
Päivämäärä:   14.10.24 14:47:55

Moikka, mä olin täällä mukana joskus taannoin, ja nyt päätin palata, en toki ollut kovinkaan aktiivinen. :) Oon itse ollut ihan liekeissä oman projektini kanssa, viimein löytyi itelle sopiva tyyli ja kilot sulaa, eli mä paastoan ja ketoilen, en kummankaan osalta äärimmäisyyksiä. Pituus mulla 150cm ja lähtöpaino 78kg, nyt oon luvussa 60kg ja alas mennään, suurin osa painosta putosi kesän aikana. :)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,5g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 88,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 70kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,9kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 62 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   14.10.24 17:09:40

Hyvä kaikki!
Mese// Joo nuo on pahoja kun iskee kaikki päin näköä kerralla. Hienoa että paino pysynyt kuitenkin listapainossa!

Sol Angelica// Mikä tilanne jalan kanssa nyt oli? Mitkä ovatkaan sinulla ne elämäntavat joiden takia paino nousee?

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   15.10.24 09:54:34

Tsemppiä uuteen viikkoon! ^_^ Hienoja onnistumisia! :) Eikun uuteen nousuun kaikki joilla takkuaa, pieniä tavoitteita alkuun, jo se että katsoo vaikka vaan kasvisten määrän kohdilleen auttaa laihdutukseen ja ihan jo vastustuskykyynkin! ^_^

Minäkin pääsin uudella luvulla alkavaan kilomäärään, tavoitepaino häämöttää yhä lähempänä! :)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,5g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 88,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 70kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,9kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 62 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: Sol Angelica 
Päivämäärä:   15.10.24 10:09:41

liekkis, jalka on parempi, kestää hyvin normaalia kävelyä mutta mitään sykettä nostattavaa ei vielä pysty tekemään eikä kovin pitkiä kävelyjäkään, muuten olen jo normaalin elämän syrjässä kiinni. Salillakin olen käynyt mutta sekin turhauttaa kun ei liikerata ole vielä ennallaan eikä puhettakaan että yhtään omaa painoa enempää siihen voisi laittaa.

Mun huonot elämäntavat on sitä että oon aika laiska, ja inhoan ruuanlaittoa. Niin mun syömiset on epäsäännöllisiä ja suurelta osin jotain eineksiä tai puolivalmiita ruokia, sarjassamme nakit ja ranskalaiset, voileipiä ja jne. Nyt olen kyllä lisännyt kasviksia ja hedelmiä mutta usein sekin "unohtuu" tai olen liian nälkäinen tai väsynyt edes ajattelemaan niitä.

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   15.10.24 21:37:44

joo täältä sanosin et ei auta ku aina alottaa alusta ja oottaa et se joku kerta on se kerta ku tulee se click-moment ja ne muutokset tai ees osa niist nappaa kiinne. mut se on selvä et nii kauan ku se ei tapahu niin ei tapahu muutos painossakaa tää on se tylsä nieltävä homma täs.
Mut jos yhtää lohdutusta nii moni meist nyt pudottaneist on käyny samat polut ja toistuvast epäonnistunu ennen ku vihdoi lopulta iskostunu niitä tapoi ja onnistumine ja tasane painon pudotus tapahtunu. tsemppiä kaikille

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   16.10.24 10:28:32

täällä taas epätoivon hetkiä. Viikonlopun possuttelua sit kuitenkin seurasi ma&ti puolipossuttelua. Ei mitän mahdotonta mutta liikaa vaan söin ruokaa&leipää koska kokoajan siis ihan taukoamatta päätä särkee ja nälkä. Nousipa sit paino 86,4kg. Nyt olen ihan siinä pisteessä että heitän hanskat tiskiin ja rupean vaan rehdisti läskiksi enkä edes yritä enää. HArmittaa kun tuntuu että koko elämä pyörii vaan sen ympärillä että mietin seuraavaa ruokaa ja yritän väkisin liikkua. Olen aina rakastanut liikuntaa, nyt siitä on tullut pakkopullaa koska on vaan pakko verenmaku suussa liikkua että laihtuisi.

Huoh. Tiedän toki että 3 päivää kestänyt migreeni kera 3h yöunien useemman yön on nyt vaan pistänyt psyykkeen koville ja varmasti se väysmys&jatkuva migreeni myös lisää jatkuvaa nälkää. Mutta vaikeaa on. Tänään taas ihan todella epämotivoiva tappelukokous tiedossa alkuillasta ja tiedän jo valmiiksi että se vie kaiken elämänilon ja energian ja sit repsahtaa ahmiin tänäänkin kun sieltä pääsee.

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   16.10.24 10:45:26

Mese, kuulostaa kurjalta :( Luulen, että laihtuminen on todella vaikeaa jos on paljon stressiä ja ajatukset kiertää vain syömisen ympärillä. Mulle auttoi Tankoparsan vinkki isosta salaatista ennen muun syömistä. Vaikka söisi määrällisesti paljon, niin kaloireita ei tuu niin paljon kun suurin osa on kasviksia. Ei myöskään ole niin huono omatunto isosta ruoka-annoksesta.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   16.10.24 11:06:33

Mese// Yöunet on kyllä supertärkeät niin ei ihme jos takkuaa moti... Koita KLO vinkkiä tankata nyt ennen kokousta iiiiso annos kasviksia ja hedelmiä ja joku proteiini sinne sekaan niin jos täysi vatsa vähän vähentäisi sitä mitä sinne mahtuu tiheämpikalorisia asioita ahmimaan.

KLO// samaa mieltä että stressissä ei painonpudotus ole helppoa. Muuten minullakin alkoi paino pudota systemaattisesti kun pistin tuon kasvisten määrän isoksi osaksi sitä mitä rasioihin valmistelen!

Sol Angelica// Veikkaan että kun jalka parantuu siihen kuntoon ettei rajoita treenejä niin paljon niin se motivaatiokin on helpompi repiä. Onhan iso loukkaantuminen monin tavoin henkisesti raskasta ja jos rajoittaa mieleisiä liikuntoja niin ymmärrettävästi motivaatio takkuaa. Sanoisin että kuntouttelet rauhassa teet sen mihin henkinen jaksaminen nyt riittää.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   17.10.24 10:00:32

Loppuviikossa jo ollaan! ^_^ Aamu alkoi taas lenkillä ja nyt viltin alle katselemaan sarjaa kahvikupin kera ennen iltavuoroa, hyvää torstaita! :)

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   17.10.24 10:13:18

Hyvää torstaita täältäkin.

Itsellä yksityiselämä potkii päähän, aiheuttaen masennusta ja ahdistusta. Niiden kanssa vaikea pärjätä, joten eksyn dissosioimaan paljon. Eilen aloitin viikon salitreenit, en muista salikäynnistä mitään : D . Onneksi tänään saan salille kaverin. Toissapäivänö unohdin myös tyystin syödä - vaatii aika paljon että mulla menee nälkä/ruokahalu, mutta tömö masennusahdistus on aika tehokas siinä. Kun tarkoituksena on saada lihasta, pitäisi muistaa syödä..

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   17.10.24 10:59:20

Kurja kuulla Ella että on murheita, tsemppiä! Mulla taas lähestulkoot aina vaikka kuinka suuri stressi, suru tai ahdistus olisi, alkaa hirmusyöminen. Toiset menettää esim suuren surun kohdatessa ruokahalun, mulla maksimoituu ruokahalu.

Vähän munkin epätoivo hölveni kun sain viime yönä nukuttua. Olipahan raskaat 4 päivää kun ei saanut nukuttua ja päätä särki kokoajan. Nyt yritän parille lenkille ehtiä vielä tällä viikolla.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   17.10.24 11:01:24

Kiitos Mese. Mulla on vaihtelevaa tää reagointi, joskus karkinhimo kasvaa murehtiessq, joskus näin päin.

Kiva kuulla, että olet parempaan päin. Kyllä se siitä.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   17.10.24 11:14:48

Ella// Ikävä kuulla! Minulla tosi pahassa ahdistuksessa lähtee ruokahalu ja jatkuva stressi/pieni ahdistus lisää sitä.

Mese// hyvä että sait nukuttua, se vaikuttaa kyllä kaikkeen jos on aivan univelkainen.

Tänään en ole vielä urheiluja ehtinyt tehdä mutta töiden jälkeen ajattelin mennä lenkin ja tehdä pyöräilyt ja lattiatreenit.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   17.10.24 16:50:34

Kiitos liekkis, ja juuri noin. Stressi lisää ruokahalua ja paha ahdistus vie sen.
Kova suoritus sulla, töiden jälkeen lenkki, pyöräilyt ja lattiatreenit!

Viikon toinen sali takana, fyysisesri oli raskasta, psyykkisesti siedettävää. Ja salin jölkeen vedin omatekemän protskusmoothien, pakko saada lihaksiin energiaa ja proteiinia.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   18.10.24 08:46:12

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,5g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 88,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 70kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,9kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 62 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Ella// tuo smoothie on ihan fiksu tapa saada energiat, helpompi juoda kuin syödä.

Joo kotiliikunnat saanut tehtyä mutta sali jäänyt tällä viikolla. Ensi viikolla ajattelin mennä taas salille.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   18.10.24 13:22:46

Päädyin eilen illalla syöpöttelemään kokonaisen paahtoleipäpaketillisen, tai no sellaisen puolikkaan. Kuinkahan monta leipää oisin syönyt, 8-10? Aattelin että tänään on sit paino taivaissa kun tuollasesta varmasti kertyy nestettä, mutta eipä ollutkaan onneksi. Siitä tuli motivaatiota jatkaa paremmalla ruokavaliolla tänään. Meinasin jo että luovutankohan kuitenkin jos paino pompsahtaa eli parempi siis näin. Mulla paino nyt viikon pyörinyt jo lähempänä 95 kuin 96, jee!

Liikuntoja oon tehny hyvin maltillisesti ihme keskivartalo/alavatsa/alaselkäsärkyjen vuoksi. Lääkäri arveli puhelimessa, että liittyisi hormonaalisiin tekijöihin. Tiedä häntä, mutta tosiaan jo tollanen reipas 3,5km kävely tällä hetkellä aiheuttaa särkyä, että jotain outoa tässä kyllä on. Eilen kävelin vaan 2km suht hitaasti, siitä ei tullut seuraamuksia. Kesällä heinä-elokuussa tein useamman kerran joka viikko 5,5-7,5km kävelyjä eikä niistä tullut mitään. En tajua..

Tsemppiä Mese ja Ella murheisiin, vaikea jaksaa jatkaa projektia kun mieli tai keho pistää vastaan. <3

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,5g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 88,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 70kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,4kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 62 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   18.10.24 22:08:42

Vastaanpa tässä nyt itselleni. Meni sitte toinen ilta samalla tavalla ku eilinen, ihan karseeks syöpöttelyksi. Kalorit varmaan yli 4000 molemmilta illoilta. V***u. No, se tässä on hyvää, että tämmösiä ei oo käynyt moneen kuukauteen. Mutta toisaalta, miksi nyt kävi näin? En osaa sanoa. Otan tavoitteeksi nyt ekana tän lopun viikonlopun päivät noin 2100-2200 kaloria per päivä. Ja ens viikolla samalla maltillisella linjalla.

Tsemppiä kaikille joille kans käy tällasia ylilyöntejä :(

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   21.10.24 18:37:31

Ääh. Viikonloppu meni possuiluksi, sentään liikuin. Tänään en senttiäkään ; D ei voi ku nauraa, ettei itke. Huomenna salille..

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   21.10.24 21:37:14

Pikkutytöt// Tuo on ärsyttävää kun noita mussutuksia iskee! Pimeys veikkaan ei auta asiaa triggeröi keräämään energiaa pimeään talveen.

Jos tietty tosi usein alkaa lähteä käsistä niin voi olla liian kovat miinuskalorit per päivä jotka ajaakin ahmimaan ja pitää kokeilla nostaa. Mutta jos näin satunnaisesti tulee niin ei vaatine mitään korjausliikkeitä.

Ella// Täällä sama, mutta oli suunniteltu possuilu kun pikkusisarukset tuli yökylään ja syötiin karkkia ja katsottiin elokuvia niin ei minkäänlaista morkkista onneksi. Arki alkoi normaalisti, lenkki ja kotitreenit tehty, huomenna sali!

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   22.10.24 07:56:45

Hei jee kalorien rajoitus toimii, tänään ekaa kertaa 94-alkuinen lukema vaa’assa! Eli viikonlopun syöpöttelyt ei sitten onneksi haitanneet siten kuin pelkäsin. Tsemppiä kaikille tähän viikkoon!

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,5g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 88,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 70kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 62 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: timjami 
Päivämäärä:   22.10.24 09:17:33

Mä meen aika tasaisesti alaspäin, nyt viimeinkin paino alkaa vitosella, aamun luku 59,5kg. ( Mä oon näin lyhyt, et voin vaan haaveilla teidän muiden kaloribudjeteista, mun peruspäivän kulutus kevyellä liikunnalla on noin 1400kcal, treenillä vähän enemmän, tohon ei saa koskaan isoja määriä syödä. Ton takia mulla toimii paastoilu parhaiten, silleen saa kahdesti päivässä syödä itsensä oikeasti kylläiseksi

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   22.10.24 10:20:32

Timjami, olen sua vähä pidempi, mutta tuttujuttu. Kävin juuri kehonkoostumusmittauksessa, jossa kulutus 1200, pienellä päivön liikkumisilla toki sit vähän enemmän. Mutta vaikka urheilis, saa vain haaveilla kakkosella alkavasta luvusta.

Lähettäjä: timjami 
Päivämäärä:   22.10.24 14:25:01

Ella, joo naurattaa ne muropakettien kyljessä olevat keskivertokulutukset 2000kcalia päivässä, ei voi edes haaveilla moisista luvuista. :D

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   22.10.24 15:29:24

Mukavaa, että täällä on tullut onnistumisia :)
Omakin paino jatkaa tasaisesti alaspäin, vaikka olin pari viikkoa lomalla ja tuli syötyä vähän mitä sun sattuu ja herkuteltua. Pidin lomaillessakin kiinni siitä, että aloitin ateriat salaatilla ja pidin paastotunnit vähintään 16:sta, aterioiden välissä.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,5g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 88,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 70kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 61 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   23.10.24 07:10:39

Välillä mietin kehtaanko edes kirjottaa tänne enää kun en vaan kertakaikkiaan saa koskaan itseäni kuriin ja olen aivan toivoton :D Paino huitelee aika samoissa, syöppöpäivien jälkeen vähän enemmän, normaalipäivien jälkeen tuon saman mikä listassa. Jotenkin se arki vaan on niin haipakkaa ja aikaa ei ole että on helpompi sallia itselleen syöpöttely.

En tiedä miten sitä itsensä saisi jonnekkin lenkille lähteen, kun arkena olen töissä ja työmatka-ajossa klo 06-15.30, tallilla klo 15.30-20 ja kotona klo 20.30. Ja siinä olis sit ruokaakin vielä tehtävä, suihkussa käytävä ym. Tämähän on nyt taas vaan vaihe kun tallilla on kaikki tuhat ja yksi hommaa tehtävä mitkä pitää tehdä ennen talvea. Uskon, että sitten kun se talvi tulee ja toivottavasti ulkotyöt tehty talven alta (aitojen korjaukset, katosten korjaukset, siivoukset, jne jne) niin tulee useemmin päiviä kun pääsee tallilta lähtemään luokkaa klo 19. Eihän sitä omalla tallilla koskaan työt lopu, mutta ainakin vähenee ne jatkuvat extrahommat talvella. Niin, ja viikonloput sitten teen extratöitä valmentamalla, raytsastan 2-3 hevosta päivässä ja teen tallitöitä sen 5-6h. Tallipäivä't on luokkaa 10-12h aina la ja su. Toki aktiivistahan se tallihomma on, mutta ei riitä kyllä mulle urheilusta. Pitäisi oikeesti päästä sinne lenkille ja salille...

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   23.10.24 14:12:34

Kehtaat kehtaat Mese! :D valtaosa putoaa kokonaan pois sinä päivittelet niin ajatukset pysyy siinä halussa pudottaa painoa! :) Minullakin niin monta epäonnista vuotta takana ennen tätä onnistumisputkea että ei auta kuin tässäkin takaisin satulaan aina kun putoaa :D

Ainakin valtaosalla näyttäisi syömisten korjaaminen olevan avainasemassa eli veikkaan että siinä piilee aika iso avain laihtumisen onnistumiseen myös ^_^'

Jos tuntuu vaivalloiselta kalorien lasku niin jos aloitat simppelistä proteiinin määrä kuntoon ja kasviksen kuntoon siihen 800g päivässä ja sitten mietit liikuntoja? :)

Vanha sanonta "You can't outrun a bad diet" pitää hyvin pitkälle paikkansa näissä, huonoa dieettiä ei pitkässä juoksussa pysty liikunnalla kompensoimaan vaan se laihtuminen tapahtuu pitkälti keittiössä ^_^'

Liikunnalla voi toki ruokahalua alentaa jne mutta tuntuu että olet aika liikunnallinen jo muutenkin arjen puolesta niin aloittaisin keskittymällä syömisiin :D

Se että saisit syödä paljon aterioilla/illan viimeisellä isommalla aterialla mutta ateria koostuisi vähäkalorisista kasviksista ja vaan vähän pääruokaa kyljessä ja sitten nopeita, vähäkalorisia protskupitoisia välipaloja ja lasket että päivän proteiinitarve varmasti täyttyy! ^_^

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   24.10.24 19:15:58

Pikkutytöt// Noniin hyvä! Varmaan vain hormonaalista nuo mussutus-kohtaukset, kiva että paino laskee!

Mese// Tsemppiä, on se takkuaminen välillä raskasta, pimeys ei myöskään nosta mielialaa. Itsekin vielä pitää hetki haaveilla että olisin takaisin edes tuossa parin vuoden takaisessa aloituspainossa kun näitä piiitkiä jumitusviikkoja tulee.

Tänään kaksi lenkkiä heitetty, toinen 45min toinen tunti. Pyöräilyt tein ja vielä lattiatreeni mutta se nyt on vain sen 10min jolla yritän vaan pitää vähän sisätreeni rutiinia yllä. Syömiset menneet hyvin.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   25.10.24 09:33:47

Vaikka painon ja elämäntapojen suhteen tilanne ei ole parantunut, koen olevani jollain tavalla vielä oikealla tiellä koska asia realisoituu mulle kokoajan enemmän. Ja Tankoparsa sanoi kyllä hyvin, mä sentään edelleen roikun täällä mukana ja yritän kokoajan. Seuraavaksi olisi saatava oikeesti siihen arkeen isompia muutoksia.

Ok, no onhan elämäntapojenkin suhteen sikäli menty eteenpäin että se 10kg painon nousu mikä tullut 2 vuoden aikana tasaisesti noussen, on sentään pysähtynyt. Ja kävin mä välillä omiss amakseimeissani 88kgssa, nyt sentään siitä tultu pari kiloa alas.

Mutta, kyllä iso surku tuli kun luin puhelimen muistiinpanoista tammikuussa 2024 kirjottamani ''vuositavoitteet''. Oli tammikuussa puhtia täynnä et nyt alkaa elämäntapamuutos ja kirjoitin tavoitteisiin:
- Painon pudotus 86 kg -> 78kg
- Juokse 10km
- Opettele käsilläseisonta seinää vasten

En tiedä missä harhamaailmassa elin kun kuvittelin noissa onnistuvani. Nythän paino käytännössä sen saman 86kg kun alkuvuodesta, olen juossut ehkä just ja just 5km lenkin ja hyvä kun fysiikka riittää kyykystä ylös nousuun. Aika masentavaa. Mutta toisaalta myös silmiä avaavaa ja herättävää. Ei niihin tavoitteisiin pääse jos niiden eteen ei eioikeesti tosissaan tee töitä

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   25.10.24 17:22:26

Mese, todellakin iso juttu toi että oot täällä edelleen ja että painon nousu ei ole jatkunut! Tunnistan kans ton että asetan jonkun tavoitteen ja sit myöhemmin palaan siihen ja totean että jaahas taas oli näköjään liian kova tavoite. Millä sitä oppis asettaa tarpeeks pieniä tavoitteita :D

Täällä semmonen tilanne, että ilmeisesti syyskuun ajan olin tehnyt liikaa treeniä (1-2x viikossa jumppa ja 1-2x omatoiminen 10 minuutin keskivartalotreeni ja 1x lentopalloharkat sekä jonkun verran vaunulenkkejä plus päivittäin kaks kertaa 10 toistoa lantionpohjan rutistuksia). Mulla siis nyt 5kk tokasta alatiesynnytyksestä ja käydessäni äitiysfyssarilla syyskuun lopussa hän totesi että nyt todennäköisesti oon tehnyt liikaa eikä kroppa oo pystynyt ottaa tota treenimäärää vastaan. Tuli siis näitä perus synnytyksen jälkeisiä oireita keskivartalokipua, -särkyä ja lantionpohjan ongelmia. Sit otin pari viikkoa taukoa ja nyt jatkanut kevyemmin niin ongelmat alkaa vähitellen jäädä pois.

Ollut vaikea myöntää, että ei pysty treenaamaan kuten ennen raskauksia. Tai vielä ekan raskauden jälkeen. Kun toi mun syyskuun treenimäärä ei oo lähelläkään sitä kuormitusta mitä oli parisen vuotta ennen raskauksia 5v sitten jolloin kävin jumpassa ja hiihtämässä oikeen kunnon hikeen saakka monta kertaa viikossa ja ratsastamassa monta kertaa viikossa. Nyt kroppa ei vaan anna myöden.

Nyt tuosta syyskuusta oppineena koitan kuunnella itseäni ja tuntemuksia herkemmällä korvalla. Tänään oon vaan käyny taaperon kanssa uimassa ja kävellyt uimahallille ja takas yht. 1,5km, mutta jotenkin keskiviikon jumpan jäljiltä ehkä vielä palautuminen kesken ja jotenkin väsynyt olo niin en uskaltanut lähteä uudelle kävelylle nyt illasta vaan päädyin jäämään lepäämään. Tosiaan tossa kuormitustilassa lokakuun alussa ihan 3km kävelykin oli liikaa.

Huomenna HIHSiin! En oo heppaillu ollenkaan puoleentoista vuoteen (muuta kuin nettiä selaamalla), jolloin jouduin hevoseni lopetuttamaan, joten kiva mennä pitkästä aikaa huomenna kaverin kanssa viettämään hevosaiheista päivää jäähallille. :)

Mitäs muiden viikonloppuun on suunnitelmia?

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   25.10.24 21:12:07

Mukavaa viikonloppua kaikille!

Olen nyt ollut kolme viikkoa 1200-1300 kaloria/päivä ja kolme viikkoa 1500-1700 kaloria/päivä. Paino laski ensimmäisinä viikkoina yhteensä 3,5 kg, mutta alkoi jumittaa kun nostin kaloreita.

Olen aika neuvoton ja pettynyt. 1200 kaloria päivässä pidemmän päälle liikuntaa harrastavana tuntuu naurettavan vähältä, vaikka olen kyllä lukenut, että joillakin ei paino laske ellei kaloreita laske lähemmäs tonnia. Liikuntaa tulee kiitettävästi, sen osuutta ei oikein ole aikaa nostaa. Käyn kuntosalilla kaksi kertaa viikossa, circuitissa kaksi kertaa ja pallopelissä 1,5h.

Painoa on nyt 96,3 kg, joten lyhyelle ihmiselle on mistä pudottaa. Ja jotenkin toivoin että näin alussa paino tietenkin laskisi nopeammin kuin myöhemmässä vaiheessa, mutta tiukassa on kilot heti alussa.

En tokikaan kamppaile kilojen kanssa ensimmäistä kertaa, olen laihduttanut käytännössä koko aikuisikäni, mutta painoa en ole saanut merkittävästi laskemaan. Nyt päätin yrittää viimeistä kertaa ja onnistua ensimmäistä kertaa.

Tsemppiä kaikille!

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   27.10.24 12:30:59

Mese// Tuokin totta että vääjämätön jatkuva nousu sentään pysähtynyt niin sekin on jo tosi hyvä! Minäkin jos en olisi tehnyt mitään niin olisin nyt lähelle 98kg painava jos/kun lihomistahti olisi pysynyt tasaisena, nyt sentään pysynyt pitkään alle 90kg niin sekin on minulle iso onnistuminen ja sinulla myös.

Näkymätön vieras// Veikkaan myös että harva myöskään suostuu sitkeästi vaan oikeasti vuosikausia kärsivällisesti pudottamaan painoa ja haluaa vain sitä nopeaa pudotusta niin silloin ainakin on laskettava kalorit tosi alas ja joka kerta onkin sitten vaikeampaa. Hyvin harva onnistuu sillä taktiikalla pysyvään pudotukseen valitettavasti.

Huomasin että kaksi kuukautta näytti vaativan sitkeilyjä ruokailuissa että elimistöllä niin sanotusti "naksahti" ja alkoi pudottaa painoa tasaisesti joka päivä ja laski vaikka jäikin joinain päivinä kotitreeni välistä ja pari viikkoa salitaukoa. Salin veikkaan auttaneen kuitenkin tähän heräämiseen myös ja viivyn sielläkin tosiaan varsinaista lihaskuntoa tehden vain sen 15-20min.

Loppuaika menee 45-60min kävelyssä, 20min pyöräilyä ja 10min lattiatreeniä ja näitä tein jo pitkään ennen tuota salin aloittamista ihan kotona jo!

Sitten tuli tämä suunniteltu herkutteluviikonloppu ja nyt ystävä yllätti viemällä sushibuffaan niin nesteitä palaillut tällä viikolla mutta tiedän että nopeaan myös lähtevät ja pitää vaan sitkeästi taas odottaa sitä kropan "heräämistä".

Minullakin aika pitkä laihdutushistoria kunnon kitudieeteillä niin veikkaan että jos ei peruskulutus muuten näiden takia laskenut niin ainakin lihakset aika kovaa vauhtia lähteneet niin ei vaan paino putoa niin vauhdilla vaikka samaa yrittäisi.

Tai sitten putoaisi mutta en nyt halua riskeerata kun niissä niin lyhytjänteinen on se pudotuksen pysyvyys minulla ollut etten vahingoita lihasmassaa tai muutoin peruskulutusta. Kärsivällisyys saa nyt luvan lopulta palkita, ja niinhän se on tehnytkin, kuukausien keskiarvollisesti paino on koko ajan hitaassa laskussa vaikka näitä painavampia viikkoja tuleekin

Tärkeintä ettei luovuta ja siihen tuo keskiarvon seuraaminen ja joka päivä äppiin painon merkitseminen kyllä auttaa kun palaa katsomaan mitä se keskiarvo on pahimmillaan ollut.

Pikkutytöt// Kuulostaa järkevälle, kuuntelet kroppaa ja kunnon palautumista vaan.
Täällä viikonloppu mennyt saunoessa, lenkkeillessä, viikon ruokia laittaessa ja sarjoja katsellen, perus arkea mutta rentoa!

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   27.10.24 18:41:23

Liekkis, näinhän se on. Minun peruskulutukseni täytyy olla todella alhainen, koska nostaessani kalorit siihen suositeltuun painonpudotusmäärään 1700 kaloriin, lihon vääjäämättä. Olen siis ns. tehokas rehunkäyttäjä. Siksi on haastavaa löytää sopivaa ravintomäärää, millä paino laskee ainakin sen 500 g/vko, ja mitä jaksaisi noudattaa sen reilun puolitoista vuotta. Matemaattisesti 1500 kalorilla/päivä tämä toteutuisi.

Olen totutellut jo ajatukseen että päästyäni tavoitepainoon, en voi nostaa kaloreita varmaankaan yli 1700 kalorin, jos aion pysyä saavutetuissa mitoissa. Ylipäätään kehoni ja mieleni eivät osaa määritellä sopivaa ravintomäärää millä paino pysyisi samana, joten laskenta jatkunee läpi elämän.

On ollut ilahduttavaa huomata tässä ketjussa, kuinka aktiivisia liikkujia täällä onkaan. Tulin juuri tunniñhikitreenistä ja nyt sauna lämpenemään... Oikein liikunnallista alkavaa viikkoa kaikille ketjulaisille!

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   27.10.24 19:52:36

Näkymätön vieras - 500 grammaa viikossa on tosi nopea painonpudotustahti. Täällä oli aiemmin puhetta siitä, että osalla tässä ketjussa paino on pudonnut 100 grammaa viikossa, mutta kun tahti on pysynyt tällaisena esim. yli 2 ->vuotta<- niin kyllä niitä kiloja vaan on siinä lähtenyt jo aimo annos ja todella on pysyvää painonpudotusta kun noin hitaasti lähtenyt! Jos muistan oikein niin Tankoparsa juuri tästä puhui? :)

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   27.10.24 20:29:02

Juuu minääää, taas ollut äänessä hehee! :D

Hiiiiiitaasti olen tosiaan painon pudottanut, ja siinä vaikein onkin se psykologinen osuus hommaa ×__×

Tämä on ainoa kerta kun olen oikeasti onnistunut ja pudotuksen hitaus on ehdottomasti ollut osa omaa onnistumista :) Se ettei edes tavoittele sitä puolta kiloa viikossa vaan oikeasti se että 100grammaakin putoaa on suunta jo alas! ^_^
Välillä humpsahtaa enemmä kerralla, välillä jumittaa mutta keskimäärin ollut erittäin hidasta :D

Ketjussa olen ollut alusta asti, itse pudottaminen alkoi aiemmin ja tosiaan näinkin hitaasti kitkuttamalla 100-200g pudotuksella viikossa voi lopulta päästä jo 20-30kilon pudotukseen kerrankin niin ettei se ole jatkuvaa nuoralla tanssimista! ^_^

Toki joillain onnistuu tuo -500g viikossa tahti mutta jos alkaa huomata että rajoittaa liikaa ja se on se mikä alkaa lopulta syömään pudotus motia tai kilot palaa 1-3 vuodessa korkoineen takaisin niin eikun jatkossa hitaampi tahti vaan :)

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   28.10.24 09:30:04

Mäkin sanoisin, että se upeaa ja inspiroivaa, että jaksaa jatkaa sitkeästi eteenpäin. Se on varmasti koettelevaa, kun edistyminen on hidasta tai menee takapakkia. Mutta ulkopuolelle se näkyy rohkeutena ja sitkeytenä.

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   28.10.24 09:53:20

Mulla sama kokemus et hitaast oikeesti hyvä tulee, aika kiitää nii nopee ohi ja siitä hyvä todiste on et unohtaa kauan on ees prokkista pitäny yllä: mäkin kävin tsekkaamassa pudotushistoriikin kalsusta nii vähä pääl kolme v on tätä prokkista ollu käynnis, keskel proggista sit liityi topaa lisämotin saamiseks

perushommat kuntoo ja sit rauhalliin tahti.
Jos tarkal matikal laskee ni per viikko on pudonnu 118g mut näihä tarkkaa se ei oikees elämäs mee vaa varsinki ekat vuodet hitaammi väliin jumituksii välil nopsemmi. lopulta täs kuitenki vuosie jälkee ollaan 18kg kevyempänä.

Ja se minkä tykkään toistella kans nii kaks kolme vuotta on oikeesti nii lyhyt aika elämästä ja sit saa nauttia kevyemmäst kropasta vuosikausii samal ku terveelliset ja kestävät rutiinit päässy muodostuu ja lihakset säilyny.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   28.10.24 11:06:08

Kiitos kivoista sanoista, tää ketju kyllä oikeesti auttaa jaksaan tätä ikuisuusprokkista kun saa aina hyviä ajatuksia ja tsemppiä!

Edelleenkään paino ei ole laskenut mutta ei noussutkaan, jatketaan askeleita kohti parempia elämäntapoja.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   28.10.24 13:23:11

Mese// hyvä, toivotaan että pysyy ja hiljalleen lähtee laskuun!

Tänään lenkki heitetty, pyöräily tehty, lattiatreeni tehty. Tsemppiä viikon alkuun!

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   28.10.24 13:26:58

Täytyy kyllä myöntää että 100 g/vko keskimääräinen painonlasku tuntuu äkkiseltään tuskallisen hitaalta. Se merkitsisi minulla 2,5 vuoden kolmen vuoden projektia. Uskon että lähempänä normaalipainoa tuo on ihan ok pudotustahti, mutta minusta olisi niii-in paljon motivoivampaa laihtua aluksi esim. 500 g/vko kun elopainoa on lähes sata.

On totta kuten Tankoparsa kirjoittaa, että jos alkaa tuntua liian kuormittavalta, niin kannattaa tarkastella painonpudotusta uudesta näkökulmasta ja höllätä vähän tahtia. Kyllähän painonpudotus on kuin pitkän matkan juoksu, mutta jos kokeilen tämmöistä keskipitkää matkaa. Ehkä olen vähän hätäinen luonne, mutta on minulla kiireen tuntu saada numeroa pienemmät farkut jalkaan. Viimeiset kymmenen kiloa tuli muutamassa kuukaudessa lääkkeen aloituksen myötä, niin toivoisin niiden kilojen myös lähtevän ripeästi.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   28.10.24 13:52:11

Joo Näkymätön vieras ja hyvin voi kuulua niihin onnekkaisiin joilla nopeakin pudotus onnistuu pysyvästi kuin huomaamattaan! :D

Just näin että höllää jos tarvetta on ja löytää itsensä aina yhden - muutaman vuoden välein pudottamassa niin silloin hyvä muuttaa se tahti pysyvää painonpudotusta suosivaksi :)

Veikkaan että ollaan eläinlajina jo sellaisia kaikki-tänne-heti eli et ole ainoa, moni varmasti tunnistaa tunteen! xD Tosiaan juurikin tuollainen 2-2,5v projekti ollut tämä ja lentäen sujunut ^_^

Siksi varmaan puhutaan että 95% dieeteistä epäonnistuu kun ne ovat dieettejä eikä pitkäjänteisiä elämänmuutoksia :')

Tämäpä se isoin psykologinen työ olikin hyväksyä se hitaus, veikkaan että monen epäonnistujan isoin pala nieltäväksi ja mihin valtaosa luovuttaa mielummin kuin edes pienellä tahdilla kerryttää pudotuksen, ollaan ihmiset siitä hassuja ^_^'

Seurailette miten sujuu, jos paino putoaa ongelmitta eikä elämänlaatu ja terveys kärsi ja johda lopulta luovuttamiseen niin eipä se nopeuskaan paha ole! :)

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   28.10.24 14:02:39

Kyllä nopea pudotus onm mahdollista, kuten mulla, jos tiedostaa että samaa tahtia ei voi loputtomiin jatkaa ja että kun motivaatio ja jaksaminen lopppuuu, ei lopeta koko elämäntapamuutosta, vain sen allkudieetin.

Mä olen siis laihduttanut 74.2 kg—> 60.7 kg niin, että yl kymmenen kiloa siitä tapahtui kolmessa kuukaudessa, ja loputkin puolessa vuodessa (allekin).

Ja aikoinaan anorektikkona laihdutin 10 kuukaudessa 23 kiloa, huom., olin normaalipainoinen bmin mukaan lähtötilanteessa. Sitä en voi suositella. Mutta se on mahdollista.

Itse aloitin viime viikolla wnsimmäistä kertaa dissosioimaan salilla, voi mikä sääli. Vaikka mulla oli salikaveri 3/4 kerroista. No, en anna sen lannistaa. Aion jatkaa 3-4 krt viikko käymistä. En pakota itseäni lenkille, cardio kyllä puuttuu vähän, no, sirä täytyy vielä pohtia. Puntarila en ole käyntr kolmeen viikkoon, se jännittää..

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   28.10.24 21:13:56

Ella// mitä tuo meinaa että aloit dissosioimaan salilla, tuleeko jokin ahdistus tai jokin tietty asia juuri siinä salilla mikä aiheuttaa? Hienosti jaksat siellä käydä viikottain ja treenata!

Tällä viikolla reissailuja niin jää itsellä saleilut vähemmälle, nämä muut treenit vedän silti, reissussa pyöräily korvautunee juoksulla.

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   28.10.24 22:07:40

Ella, jäin myös miettimään mitä siellä salilla tapahtuu, vaivut omaan maailmaan? Toivottavasti jatkossa treenit menee hyvin.

Teidän kommenttien rohkaisemana yritän nyt suhtautua pudotustahtiin maltillisesti, Ellahan hyvin sanoikin että siirtyy sitten hitaampaan laihdutukseen kun tsemppivaihe päättyy. Senhän se ennen pitkää tekee.

Mulla oli tänään hyvät treenit kahdella tapaa; opin uutta tekniikkaa mailatyöskentelyyn ja kaloreita kului aktiivisuusrannekkeen mukaan yli 600. Siihen kävelyt päälle. Ihme jos ei laihdu.

Liikunnallista viikkoa kaikille!

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   29.10.24 08:37:40

liekkis, salilla ei mielestäni ole mitään ahdistavaa, jonkin verran karsastan yksin käymistä, mutta tosiaan viime viikolla dissosioin seurassakin. Se on siis juurikin tuollainen Näkymättömän vieraan kuvailema vaipuminren, sitä ”zone out”, alkaa nukuttaa, psykologisesti kyse on ”shutdownista” terapeuttini mukaan. Yleensä tapahtuu terapiassa, jonkin triggeröimäbä (en vielä tiedä minkä), mutta jo vuosia on alkanuut ennen pitkää tapahtua myös salilla. Jännästi vatsalihasliikkeet joskus palauttavat tähän maailmaan. Oisko sitten fiksuutta lisätä niitä , hmm. Toisaalta läsnäolon lisääntyminen niiiden kautta on tosi hetkellistä.
Dissosiaatiohan on traumaoire, oma traumatausa on hyvin lievä, joten on jäänyt hämärän peittoon, miksi oireilen niin vahvasti. Mielenkiintoista on se, että kun oma disso on vahva (nimenomaan tämä alivireysdisso, jossa alkaa muka nukuttaa), niin se vaikuttaa seuralaisiin. Terapeuttia alkaa väsyttää, salilla saan seuralaiseni kiinni haukottelusta, jne. Peilisolut ovat voimakas asia!

Sitten itse asiaan. Hienoa liekkis että reissailun lomassa ehdit liikkumaan! Näkymätön vieraskin oikein reippailllut!

Pahoittelen, etten ole jaksanut kommentoida muiden efistystä ja tekemisiä. Koitan ryhdistäytyä tässä.

Itse kävin ensimmäistä kertaa 3 viikkoon puntarilla. Paino oli noussut 500 g, eli ihan väärä suunta. Kyseessä kuitrnkin yksi punnitus, ei voi tietää, mistä on kyse. Koitan muistaa, että kyse voi olla vain nesteistä tai ruokamassasta, muttta tarkkana saa siis olla!

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   29.10.24 08:44:18

Sivustolla disso.fi alivireysdissosiointia kuvataan näin: tyhjyyden tunne, jähmeys, ajatusten puute, uupumus, toimintakyvyn lasku.
Fysiologisesti tosiaan kyse on hermoston lamaantumistilasta vastakohtana pakenemiselle tai taistelulle (fight, flight, freeze or fawn eli täss tapauksessa freeze).

Dissosiaatiohan on henkisen läsnäolon puutetta, kognition lohkoutumista. Omalla kohdalla tarkoittaa sitä, että myös pakko-oireeni lisääntyvät kun en ole läsnä. (Lukitsinko oven, en muista, jäikö auto käyntiin, en muista jne). Täysin ymmärrettävää, kun nämä on tejnyt automaatiolla olematta hetkessä läsnä. Se vähän vaikeuttaa omaa itsenäistä toimimista esim salilla. Vaikea lähteä, kun pelkkä auton parkkeeraaminen tuntuu pelottavalta jne. Mut joo. Nyt eksyin aiheesta!

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   29.10.24 09:04:41

Ella//Aivan no tuo avasikin, ymmärrän hyvin miksi tuossa tilanteessa menee mieluiten niin usein ystävän kanssa kun pystyy!

Huhhuh mikä väsymys aamusta, töiden jälkeen toivottavasti vähän pirteämpi olo niin saa lenkin tehtyä.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   1.11.24 13:46:28

Vaa'alla en ole käynyt nyt hetkeen kun oli patteri tloppu, mutta olen pystynyt pitään kohtuu ok kurin syömisissä. Olen totaalisesti skipannut salit, joogat ja lenkit, mutta eilen repäsin ja pakotin itteni salille. Ja ai vitsi mikä olo siitä tuli! Ehkä tästä syntyi pieni palo taas kun tunsi sen treenin jälkeisen hyvän olon.

Toi keli ei nyt vaan houkuttele sit lenkkeilyssä aktivoituun yhtään

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   1.11.24 14:00:54

Mulla oli hyvä lokakuu, paino putos 2kg <3

Ja se oli tulosta tarkasta kalorien laskemisesta. Tähtäsin 2200 kaloriin päivässä.

Tänään lähen viikonlopuks mökille kavereiden kanssa ja aion hyvällä omallatunnolla syödä karkkia ja sipsiä ja juoda viiniä. Ihanaa viikonloppua kaikille kanssalaihtujille!

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   3.11.24 19:33:08

Näin kuukauden päätyttyä on luontevaa tarkastella laihdutuksen tuloksia. Eipä ole paljon hurraamista.
Olen noudattanut lokakuun noin 1700 kaloria/pvä, ja painoa on tippunut kuukaudessa 400 g. Eihän tämä oikein rohkaisevalta näytä. Kiinteytymistä onneksi sentään on tapahtunut, pari senttiä vyötäröltä lähtenyt.

Liikuntaa on päivittäin 400-800 kalorin kulutuksella. Vähemmillä kaloreilla ei oikein jaksa treenata, ja muutenkin elämä alkaa olla 1300 kalorilla aika ankeaa, mutta täytynee laskea kalorit vähän alemmaksi, että laihtuminen jatkuisi.

Tuntuu että toistan tätä mantraa jatkuvasti, ihan kuin tämä kalorivajeen toimimattomuus puhumalla poistuisi. Mutta eihän tää millään tavalla normaalia ole, että näillä kalorivajeilla ei tapahdu mitään. Lähinnä nyt vaan ottaa päähän ja tekisi mieli lyödä läskiksi koko homma. "Syö vähemmän kuin kulutat" -ohje saa itkupotkuraivarin aikaan.
Miten teidän lokakuu meni? Toivottavasti olette saaneet lokakuussa parempia tuloksia aikaan. Pikkutytöt - onnea kahden kilon pudotuksesta, ihanteellinwn tulos!

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   4.11.24 13:42:53

Näkymätön vieras - kiitos, toivottavasti tämä tahti jatkuu! :D Toivotaan, että myös sulla lähtis kilot vähitellen vähenemään. Mun mielestä kuulostaa siltä, että pitäis kyllä lähtee, kun vieläpä urheilet noin paljon päivittäin. Mutta onko tää nyt just se juttu, mistä paljon mediassa on kirjoitettu, että painonpudotus ei ole pelkkää kaloriteoriaa. En kyllä osaa nyt mitään vinkkiä antaa. Oiskohan jollain ravintoterapeutilla käyminen fiksu veto? Toki maksaa, mutta toisaalta niin turhauttavaa jumittaa painon kanssa koko ajan.

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   5.11.24 17:18:41

Pikkutytöt, kyllähän tämä on vaikea hyväksyä, että peruskulutus kaikkine liikuntoineen on näköjään sen 1700 kaloria per päivä. Sillä en laihdu enkä liho.

Olen toki yrittänyt laihduttaa monilla eri tavoilla, kuten karppaamalla ja esim. antamalla kehon kertoa mitä keho tarvitsee (kiloja tuli +10 kg), Rybelsus-aihdutuslääkkeellä ja terveyspalvelujen ryhmässä.

Olen käynyt myös ravintoterapeutilla, mikä jäi todella pinnalliseksi tuotteiden esittelyksi. Minulle on hyödytöntä esitellä eri margariinirasioita, kun en käytä ainkaan levitteitä. Enkä juurikaan syö esim. leipää, mitä tuotiin suosituksena voimakkaasti esille. Siellä ei paneuduttu laisinkaan minun ruokavalioni parantamiseen, vaan puhuttiin hyvin yleisellä tasolla ravinnosta - triviaalitietoa.

Seuraan toki makroja ja painotan enemmän proteiinia ja rasvaa kuin virallisissa
ravintosuosituksissa. Hiilareita kuitenkin syön.

Peruskulutukseni selvittäminen kaloreina auttaa minua nyt eteenpäin. Tiedän nyt että 1300-1500 täytyy olla se kalorimäärä millä laihdun. Tuntuu vaan niin niukalta, kun ajattelee esim. voimaharjoittelutreenejä. Mutta näillä mennään kohti keveämpää kehoa.

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   6.11.24 09:18:26

Näkymätön vieras, tää voi olla ihan tyhmä idea, mutta mitä jos laskisit kalorit viikkotasolla ja ottaisit liikuntapäiviin vähän enemmän ja lepopäiviin vähemmän? Esimerkiksi liikuntapäivänä olisi sen 1700 ja sitten lepopäivänä 1000. Silloin ehkä ei olisi niin pelkoa, että voimaharjoittelutreeneissä loppuu energia.

Mun paino on jumahtanut aika paikoilleen. No lokakuussa olin lomailemassa enkä tehnyt yhtään mitään tän projektin eteen, joten jumahdus on ihan ymmärrettävä ja paljon parempi kuin nousu. Ajattelin vielä katsella rauhassa, että tapahtuuko muutosta, vaikka en tekisi enempää ruokailumuutoksia. Jos joulukuuhun mennessä ei oo tapahtunu mitään, niin sitten mietin uudelleen, että tarviiko muuttaa jotain vai tyydynkö siihen, että paino olisi saavuttanut tasapainoisen pisteen.

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   6.11.24 22:21:18

KLO, loistava idea -kiitos! Jotenkin en itse tullut ajatelleeksi että kaloriero tosiaan voisi olla noinkin iso päivien välillä. Miksipä ei. Tämän otan ehdottomasti testiin nyt marraskuuksi.

Tänään tulikin liikuntaa 1000 kalorin verran ja tuli kyllä 1800 kaloria syötyäkin. Kaloriteoriat ovat toki vain teorioita ja laihduttajan maailma on matematiikkaa ihmeellisempää, mutta kalorit ovat tähän mennessä ollut minulla se selkein tapa hahmottaa syömisiä.

Miten muilla laihduttajilla on marraskuu alkanut? Kohta alkaa pikkujoulukausi ja joulun odotus, saa nähdä miten pysytään suurin piirtein ruodussa.B

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   10.11.24 08:42:49

Kylläpä nuo 1000 kalorin päivät ovat vaikeita, nälkä hiipii kehoon ja mieleen, niin että alkaa tehdä mieli nopeita hiilareita.

Minulla ei ole aina ollut ihan terve suhtautuminen ruokaan, tuntuu että nuoruuden
syömishäiriö kummittelee taustalla kun arpoo nälissään mitä vielä voi syödä. Hyppää muistot
mieleen.

Katsotaan nyt miten tämä kokeilu edistyy. Mukavaa isänpäivää kaikille!

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   10.11.24 10:02:56

Ääh, herkutteluksi on mennyt. Olen kyllä käynyt salilla.

Yksityiselämä hakkaa taas päätö seinään, tekee pahaa. Puntarille en mene..

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   10.11.24 10:11:37

Mulla pari päivää menny ylikaloreilla ja paino hypännyt ylös 1,5 kiloa. No tänään takas ruotuun, ehkä se näkyy painossakin muutaman päivän kuluttua toivottavasti.

Oon tässä opetellut hapanjuurella leipomista ja se on kyllä ollut kivaa. Ainoa että osa näistä leivistä on ollut niin hyviä että tekis mieli vaan ottaa lisää joka kerta 

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   10.11.24 10:16:13

Ja näkymätön vieras - ei varmasti oo helppoa 1000 kalorilla päivässä. Itellä tossa olis kyllä iso riski ellei jopa vääjäämätön seuraus että päätyisin kyllä jonkun ajan päästä jos en nyt ahmimaan niin ainakin syömään tosi reilusti kun joutunut olemaan noin vähällä ruoalla. Mutta ymmärrän kyllä että turhauttaa, jos paino ei mihinkään liiku isommilla kaloreilla. Toivottavasti rajoitettu syöminen ei tosiaan ainakaan syömishäiriöoireilua käynnistä uudestaan. Tsemppiä siihen miten nyt päädytkään jatkamaan!

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   13.11.24 10:21:59

"Näin kuukauden päätyttyä on luontevaa tarkastella laihdutuksen tuloksia. Eipä ole paljon hurraamista.
Olen noudattanut lokakuun noin 1700 kaloria/pvä, ja painoa on tippunut kuukaudessa 400 g. Eihän tämä oikein rohkaisevalta näytä. "

Sinulla on Näkymätön vieras ihan sama tahti kuin parillakin meistä joilla paino koko ajan pudonnut tasaisesti, en muuttaisi mitään jos ei paino todella kuukausiksi jumahda kokonaan ^_^

Itse olen jo näin lähellä tavoitepainoa ja kilot lähteneet hitaasti mutta varmasti, meillä ei kuukausitolkulla jumituksia tai takapakkeja ole tullut - näillä hyvin pienillä otannoilla kylläkin mutta kuitenkin xD) ottaisin nyt vaan hitaan tahdin tekniikan , toimii! :)

Tuo mittanauha on muutenkin paljon arvokkaampi mittari kuin mitä vaaka sanoo, ihan hyvin sinulla menee n__n

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   13.11.24 11:25:34

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,5g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 88,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 94kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 70kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 61 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Heikosti menee. Paino noussut pari kiloa kuten se aina tekee talvea vasten. Herkkuja mennyt ja paljon että sinänsä positiivista ettei sen enempää ole noussut... Noh, matka jatkuu. Positiivista on se että uskaltauduin monen vuoden tauon jälkeen uimaan. Oli raskasta, mutta antoisaa. Sitä siis lisää. Viikonloppuna kävin molempina päivinä ystäväni kanssa maastossa sähköpyörillä. Oli huippu hauskaa, melkeen teki pyörä kuumeen itsellekkin kun sai laina pyörää testata.

Pientä terveyshuoltakin tekee. Sydän on alkanut tykyttelemään levossa. Urheillessa ei ongelmaa.. Nyt on lääkärissä käyty ja lisätutkimuksiin menossa. Verenpaineet piti mittailla, mutta ne oli onneksi suorilta töiden jälkeen (mikä 15min rauhoittuminen...) 112/75 että siellä ei pitäisi olla moitittavaa. Saas nähdä kuinka muijan käy. Mieheni ehdotteli ylikuntoa, mutta kun ei kertakaikkiaan mitään muita oireita ole niin en siihen usko.

Tsemppiä kaikille tähän vuoden möröimpään aikaan. Toivottavastin pian saataisiin lunta maahan niin vähän valoistuisi.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   13.11.24 14:42:04

Heips taas pitkästä aikaa. Ei edistystä laihdutusrintamalla. Elämä ollut tosi rankkaa, isoja surkeita asioita tapahtunut ja olen voinut todella huonosti ja ollut todella allapäin.

Mitään mahdotonta repsahdusta ei ole tapahtunut mutta jojoilen joka päivä liikasyönnin ja ok tilanteen rajoilla ja paino aikalailla pyörii nyt taas siellä 86 päällä.

Unta ei riitä edes 5 tuntia yössä, palelelen kokoajan väsymyksen ja ahdistuksen takia. Kärsin päivittäisestä päänsärystä. se on ihmeellistä mitä stressi ja murhe voi kropalle tehdä.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   14.11.24 11:19:20

Mese// tuo on jo hyvää edistymistä ettei suurta repsahdusta ole käynyt! Itselläni ollut nyt muutama viikonloppu kaverimenoja ja pimeys väsyttänyt niin olen tavoitellut vaan ettei paino nouse ja tule repsahdus. Nyt ennen joulua ei ole taas hetkeen mitään niin koitan saada urheiluissakin aktiivisemman vaihteen. Tsemppiä kaikille pimeään talveen!

Lähettäjä: mimimi 
Päivämäärä:   14.11.24 12:03:35

Voi Mese, paljon tsemppiä ja toivottavasti asiat menisivät kohta parempaan suuntaan! )
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 94kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 68kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 61 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   15.11.24 11:16:22

Eilen kävin taas juoksu/kävelylenkin aina lampunväli juoksua, toinen kävelyä.

Katsotaan jos tänään jaksaisi lattiatreenin ja pyöräilyn myös!

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   16.11.24 10:10:53

Oli näköjään katkennut listan alkuosa, noh sainpahan syyn käydä vaa'alla pitkästä aikaa ja huh! En ole urheillut muuten kuin 15-20min salilla yläkropan lihastreenit nopsaan kolmesti viikossa mutta syönyt säännölliset rasiat ja herkkurasian illalla ja nyt paino onkin alle sen mikä aloituspaino oli pari vuotta sitten, vihdoin!

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,5g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 94kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 68kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 61 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   16.11.24 11:00:45

Go liekkis go!

Tsemppiä Mese. Sulla vaikuttaa olevan kyllä HC vuosi menossa :S

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   16.11.24 19:27:40

Huhhuh Mese onpas vastoinkäymisiä! :/ Stressi ja unettomuus on hirveää x__x

Hienoa liekkis, noin se sujuu, näinhän se sanotaan että kunnon kasvatus liikunnalla ja laihtuminen keittiössä! ^_^

Juuri tulin kunnon myräkästä lenkiltä kotiin, tästä vielä lämpöiseen saunaan, aaahh! :D

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   19.11.24 13:12:18

Kiitos! Lenkit olen tällä viikolla taas vetänyt, salilta hieman taukoa tämä viikko. Katsotaan jos tänään jaksaisi taas juosta joka toisen lampunvälin lenkillä. Ruokailut yhä sujuneet hyvin.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   21.11.24 12:58:04

Viimeiset puserrukset töitä tällä viikolla ennen viikonloppua! ^_^ Hieman kengät kastui loskassa lenkillä mutta muuten sujuu kivesti! :D Tsemppiä loppuviikkoon kaikille! :)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,5g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 94kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 68kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 61 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   21.11.24 17:20:00

Äääh nyt menee huonosti laihdutuksen suhteen. Maanantaina meni joku 1000 kaloria yli tavoitteesta ja tänään varmaan 2000. :,( ja samoin viime viikonloppu kaikki päivät pe-su. Eli oikeestaan kokonainen viikko nyt menny ihan läskiks kirjaimellisesti.

Joulukuussa juhlin synttäreitä kahtena eri lauantaina. Yritän nyt tsempata itteäni pystyisinkö pidättäytyä herkuttelusta noihin asti. Voi kun pystyis!

Lisäks terveys reistailee, tutkittu kipuoireita kahdella tk-lääkärikäynnillä, yhellä erikoislääkärillä ja kahell ultralla ja mitään ei löydy, kipu vaan säilyy. Eli en pysty käymään kävelyillä enkä pelaamaan lentopalloa. Keskivartalojumppaa pystyn tehä ja olinkin jumpassa ti ja meen huomenna, mutta tosi ankea tilanne.

Mistä ihmeestä kaivaa motivaatio hillittyyn ruokavalioon nyt kun joulukin lähestyy? Millä te tsemppaatte ittenne vaikeista kausista läpi?

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   22.11.24 06:03:55

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,5g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 93, 4 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 68kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 61 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Pientä pudotusta alaspäin. Herkut kohtuudella, mielellään ei yhtään ja pienempiä annoksia ruokaa säännöllisesti. Liikunnat jääneet vähiin arki kiireiden keskellä, mutta jospa kohta helpottaa.

Pikkutytöt; ompa ikävää kun syytä ei löydy! Toivottavasti helpottaa jossain kohti. Toi motivaatio on kyllä vaikea. Itselläni liikuntaan sitä kyllä löytyy, mutta se herkuista kieltäytyminen... Toistaiseksi toimivin on se että tekee hyvää mutta terveellistä ruokaa ja oikeen fiilistele sitä. Hedelmiä, marjoja ja kasviksia vaan niin paljon kun sielun sietää.

Mulla oli jalo ajatus pitää herkkulakkoa jouluun asti, mutta eihän siitä mitään tullut. Ensiminen vastapaistettuja joulutorttu kun tuli vastaan niin nipsnaps vaan selkäranka katkesi ja nyt niitä onkin jo syöty useampi. En käsitä miksi olen niin höpönä noihin. Ehkä tänään olisi hyvä päivä aloittaa uudestaan? ;')

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   22.11.24 08:15:12

Tsemppiä kaikille marraskuun masennuksessa oleville!

”Mistä ihmeestä kaivaa motivaatio hillittyyn ruokavalioon nyt kun joulukin lähestyy?”

Mä oon mietiskellyt ihan samaa! Tuntuu, että tekis vaan mieli ahmia herkkuja. En tiedä vaikuttaako marraskuun pimeys vai mikä. Ja joka puolella mainostettavat jouluherkut ei yhtään auta asiaa. Tiedän, että jouluna tulee syötyä paljon, joten olisi kiva saada paino putoamaan ennen kun silloin voi ennakoida nousua. Toisaalta onhan tää hyvä testi, että toimiiko suunnitelmani myös vaikeampina hetkinä. Elämässä kuitenkin tulee ylä- ja alamäkiä, joten elämätapamuutoksen pitäisi kattaa molemmat.

Olen sortunut syömään herkkuja todella paljon enemmän kuin aloittaessa, mutta silti onnistunut pysymään asettamissani rajoissa. Voi ehkä päätellä, että rajat oli aika laveat, sillä olen tässä kuussa syönyt lähes päivittäin herkkuja.. Määrällisesti tosin vähemmän kuin ennen projektin aloittamista. Ja syön salaattia ennen herkkujen syömistäkin, niin riittää pienempi määrä :D

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,5g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 93, 4 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 68kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 60 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   22.11.24 08:50:33

Mullahan paino oli noussut 500 g, kuntosali alotettuani. Eli oli 61.2. Kovasti toivoin, että laskematta kaloreita saisi itä alaspäin, siksi en merkannu toho listaan uutta painoa. Nyt tänään kävin pitkästä aikaa vaa’alla: ja sieltähän se tuli, 500 g alaspäin, eli nyt ollaan taas tossa 60.7. Ei se haittaa jos ei nopeasti putoa siitä, koska nyt käyn salilla, joten rasvaprosentti varmasti muuttuu koko ajan. Kylä se tästä.

Yksityiselämä potkii päähän taas, joten olen ollut hiöjaisempi. Tsemppiä kaikille muuten joulun aikaan, mulla se aina shdistaa tän painon pidotuksen suhteen.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   22.11.24 09:34:11

Pikkutytöt// Minulla motivaatio pysyy tarkalla rutiinilla syömisissä, kun olen jaksanut tehdä ateriarasiat ja päivän herkkurasian niin paino pysynyt kurissa jopa laskenut. Pimeys ja väsymys kun hiipii niin olen tinkinyt kovasta urheilusta ettei lisää pimeyden kanssa herkkuhimoa, tosiaan tehnyt vain vartin yläkropan lihaskuntoa.

Sanoisin siis että jokin rutiini joka turvaa pudotuksen muttei vaadi kovaa motivaatiota tai luopumista, esim tuo mitä osa täällä käyttää että vetää kasviksia ison määrän ennen päivän herkun syömistä ja aina ruokailun yhteydessä. Se ei vaadi kovaa motivaatiota vaan on vain tapa joka täytyy itselleen iskostaa ja muuttuu rutiiniksi ja helpottaa pudotusta lopulta.

En sinuna kieltäytyisi herkuista ennen juhlia koska silloin ne synttäriherkut muuttuvat ERITYISEN houkutteleviksi kun niitä vihdoin saa.

Söisin päivittäin ruokien yhteydessä ison määrän kasviksia vatsan täyteen ja illalla pienen määrän irtokarkkeja, suklaapatukan tai jäätelön.

Ennen synttärijuhlia syöt itsesi täyteen valtavalla kulholla kasviksia, hedelmiä ja jokin kevyt proteeininlähde. Tai vaikka kasa kanaa tuonne sekaan ja teet ison salaatin.

Juhlissa olet kylläisenä, olet sallinut herkut jolloin himo herkutella siellä ei ole niin iso. Ja jos tuleekin silti herkuteltua niin parit juhlat sinne tänne, jatkat hyvää rutiinia joulun jälkeenkin niin paino jatkaa putoamista.