Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   30.11.24 13:04:55

Vanha alkaa täyttymään niin teen uuden ja linkkailen taas vanhan tänne ja uuden vanhaan! :)

Edellinen topa:

http://forum.hevostalli.net/read.php?f=9&i=9811259&t=9811259

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   30.11.24 13:09:49


Viimeisin lista! :)

Mukaan voi liittyä topaan kuka vain milloin vain ^_^ Saa lisätä itsensä listaan mutta pakko ei ole! :)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 93, 4 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 74,0 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 65kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 60 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   30.11.24 13:18:48

Kiitos Tankoparsa uuden ketjun aloittamisesta!

Mulla meni hermot kalorien laskemiseen joten nyt koitetaan hetki mututuntumalla. Josko siitä kalorilaskennaista ois joku näppituntuma jäänyt päälle. Meni myös tosiaan siihen hermo kun tuli viikko syöpöteltyä ihan liikaa ja paino nousi lähemmäs 96 ku olin jo päässyt lähelle 94. Nyt koitan olla armollinen itselle ja todeta, että ei kannata luovuttaa vaikka paino nousikin jonkun verran vaan jatkaa järkevällä tavalla rajoitetulla syömisellä.

Muita kuulumisia - oon innostunut leipomaan hapanjuurileipää! Se tuo kivaa vaihtelua tähän marraskuiseen arkeen kun saa kokeilla miten juuren saa parhaiten toimimaan ja millä jauhoseoksilla :) Ainoa vaan ettei sovi liikaa leipää syödä, siitä tulee helposti liikaa kaloriaa:D

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   30.11.24 13:45:06

Joo pikkutytöt ainakin minulla jäänyt sisäinen kalorilaskuri, toki vuosia kestäneestä kaloreiden laskemisesta :D

Jos innostutkin taas laskemaan niin suosittelen tavoittelemaan hyvin pientä vajetta ja hiiidasta pudotusta, liian iso vaje ja nopea pudotus johtaa tuohon luovuttamiseen lopulta helposti ja viimeistään muutamassa vuodessa paino palailee monilla korkojen kanssa takaisin! :)

Jos kyllästyt kokonaan (niin kuin minä :D) niin nuo rasioiden suunnittelu tuo hyvää rutiinia aterioihin ja annoskoot pysyvät helpommin maltillisina sekä ateriarytmi säännöllisenä ^_^ Ja jos et sitäkään jaksa (niin kuin minä xD) niin mutua helpottaa se että punnitsen edes päivän hedelmät, kasvikset ja syöt niitä iiiison annoksen aina ennen ruokailua :D Itse heittelen kasvissötkötyksen sekaan vielä jonkun kevytproteiinin lähteen ja siihen kylkeen sitten hieman pääruokaa ^_^

Totesin että tämä taktiikka lopulta paras kun järjellä ajateltuna ei voi epäonnistua jos ahtaa kasviksilla ja kevytproteiinilla itsensä täyteen ennen syömistä ja toiminut on xD Muuten voi ollakin että sisäisestä kalorilaskurista huolimatta olisi pääruuan annoskoot paukkuneet... :D
Tsemppiäää! n__n

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   30.11.24 16:29:48

Pikkutytöt// Kuulostaa hyvälle, itsekään en enää punnitse ruokia ja laske kaloreita kovinkaan usein, minulla tietty juuri nuo jääkarhurasiat auttaa annoskoon säätelyssä muutenkin. Kasviksia saa syödä kylkeen tietty niin paljon kuin haluaisin.

Onpa jotenkin väsynyt viikonloppu! Tänään tein lenkin ja haaveilen että illalla saunaan jos vain en nukahda liian aikaisin. Kokkailin myös ruuat tänään ja pakkailin rasioihin.