Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   30.11.24 13:04:55

Vanha alkaa täyttymään niin teen uuden ja linkkailen taas vanhan tänne ja uuden vanhaan! :)

Edellinen topa:

http://forum.hevostalli.net/read.php?f=9&i=9811259&t=9811259

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   30.11.24 13:09:49


Viimeisin lista! :)

Mukaan voi liittyä topaan kuka vain milloin vain ^_^ Saa lisätä itsensä listaan mutta pakko ei ole! :)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,7 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 93, 4 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 74,0 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 65kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 60 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   30.11.24 13:18:48

Kiitos Tankoparsa uuden ketjun aloittamisesta!

Mulla meni hermot kalorien laskemiseen joten nyt koitetaan hetki mututuntumalla. Josko siitä kalorilaskennaista ois joku näppituntuma jäänyt päälle. Meni myös tosiaan siihen hermo kun tuli viikko syöpöteltyä ihan liikaa ja paino nousi lähemmäs 96 ku olin jo päässyt lähelle 94. Nyt koitan olla armollinen itselle ja todeta, että ei kannata luovuttaa vaikka paino nousikin jonkun verran vaan jatkaa järkevällä tavalla rajoitetulla syömisellä.

Muita kuulumisia - oon innostunut leipomaan hapanjuurileipää! Se tuo kivaa vaihtelua tähän marraskuiseen arkeen kun saa kokeilla miten juuren saa parhaiten toimimaan ja millä jauhoseoksilla :) Ainoa vaan ettei sovi liikaa leipää syödä, siitä tulee helposti liikaa kaloriaa:D

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   30.11.24 13:45:06

Joo pikkutytöt ainakin minulla jäänyt sisäinen kalorilaskuri, toki vuosia kestäneestä kaloreiden laskemisesta :D

Jos innostutkin taas laskemaan niin suosittelen tavoittelemaan hyvin pientä vajetta ja hiiidasta pudotusta, liian iso vaje ja nopea pudotus johtaa tuohon luovuttamiseen lopulta helposti ja viimeistään muutamassa vuodessa paino palailee monilla korkojen kanssa takaisin! :)

Jos kyllästyt kokonaan (niin kuin minä :D) niin nuo rasioiden suunnittelu tuo hyvää rutiinia aterioihin ja annoskoot pysyvät helpommin maltillisina sekä ateriarytmi säännöllisenä ^_^ Ja jos et sitäkään jaksa (niin kuin minä xD) niin mutua helpottaa se että punnitsen edes päivän hedelmät, kasvikset ja syöt niitä iiiison annoksen aina ennen ruokailua :D Itse heittelen kasvissötkötyksen sekaan vielä jonkun kevytproteiinin lähteen ja siihen kylkeen sitten hieman pääruokaa ^_^

Totesin että tämä taktiikka lopulta paras kun järjellä ajateltuna ei voi epäonnistua jos ahtaa kasviksilla ja kevytproteiinilla itsensä täyteen ennen syömistä ja toiminut on xD Muuten voi ollakin että sisäisestä kalorilaskurista huolimatta olisi pääruuan annoskoot paukkuneet... :D
Tsemppiäää! n__n

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   30.11.24 16:29:48

Pikkutytöt// Kuulostaa hyvälle, itsekään en enää punnitse ruokia ja laske kaloreita kovinkaan usein, minulla tietty juuri nuo jääkarhurasiat auttaa annoskoon säätelyssä muutenkin. Kasviksia saa syödä kylkeen tietty niin paljon kuin haluaisin.

Onpa jotenkin väsynyt viikonloppu! Tänään tein lenkin ja haaveilen että illalla saunaan jos vain en nukahda liian aikaisin. Kokkailin myös ruuat tänään ja pakkailin rasioihin.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   2.12.24 18:33:11

Päivän lenkki heitetty! ^_^ Kunnon alkuviikon uupumus että meinasin jättää välistä mutta meniinn!! :D Tsemppiä kaikille uuteen viikkoon! :)

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   3.12.24 09:13:10

Hellou taas pitkästä aikaa. Tai en mä muista koska viimeksi kirjotin mutta on siitä hetki. Viimeksi kerroin kuinka oli isoja murheellisia ja vaikeita asioita meneillään ja kroppa oireili vahvasti stressiä. Nyt alkanut näkymään valoa tunnelin päässä ja arki tasaantuu. Paino noussut taas hitokseen mutta alotetaan sitten taas alusta :D No ei alusta sentään mutta joo kyllä tässä on isot repsahdukset tullut. Liikunta jäänyt kokonaan (poislukien tietty ratsastus ja tallityöt), ruokavalio koostunut lähinnä hampurilaisesta, lihapiirakasta ja suklaasta.

Nyt leuka rintaan ja uudestaan arki kuntoon. Eilen kävin joogatunnilla, huomiselle ja torstaille sovittu kaverin kanssa lenkit. Eilinen meni kohtalaisen hyvin syömisten osalta. Viikonlopulta oli vielä muusia ja uunimakkaraa syömättä ja samaa vielä tänään lounaalla eli ei terveellisin ruoka mutta eilen söin karkkia vain ehkä 5 konvehtia. Se on mulle viimeaikoijen surusyömiseen nähden tosi vähän. Pikkuhiljaa nyt yritän parantaa taas elämäntapoja. Pistetään nyt päivittäen listaan nykypaino vaikka se kamalaa katsottavaa taas onkin.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 87,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 93, 4 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 74,0 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 65kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 60 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Toivon että edessä olisi vähän vähemmän tuuliset ajat

Lähettäjä: mimimi 
Päivämäärä:   3.12.24 11:08:46

Tsemppiä Mese! Ei tuo nyt niin hirveä nousu ole, ja onneksi alkaa jo asiat paremmin lutviutumaan. Joulukuussa saa ottaa muutenkin rennommin :D

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   3.12.24 12:12:47

Sehän tässä paha onkin kun nyt jos yrittää tehdä elämäntaparemonttia on aika vaikeaa kun jouluherkkuja ja pikkujoululounaita joka tuutista :D Mutta ajattelin niin, että mitään järkky tiukkaa diettiä en nyt joulukuulle ota, mutta jos saisi vähän arkeen tolkkua ja liikuntarutiinia niin toivottavasti jouluhulinoiden jälkeen saa paremman startin ens vuoteen sitten

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   4.12.24 08:25:10

Joulukuu on haastava, vaikka periaatteessa monet jouluruoat on mahdollista tehdä aika kevyinä versioina. Esimerkiksi laatikot on suurimmaksi osaksi juuressosetta, jossa ei juuri kaloreita ole. Mutta sitten kun niiden terveellisempien ruokien vieressä on joulutorttuja ja konvehtirasioita…

Ajattelin, että jos saisi hilattua painon vitosella alkavaan numeroon ennen joulua ja sitten voisi rauhassa herkutella ja katsoa tammikuun puolella mistä jatkuu. Mutta sorruin ostamaan torttutaikinaa ja marraskuussa ja oon ihan koukussa. Herkkuhaaste pysyi marraskuussa hädin tuskin asettamissani rajoissa. Siinä kun syys- ja lokakuussa jäi rahaa käyttämättä, niin marraskuussa meni kaikki. Enkä oleta joulukuun sujuvan paremmin.

Onneksi hyppäsin tähän ketjuun mukaan jo aikaisemmin ja sain aseteltua itselleni suunnitelmat ja noihin herkkuihin rajat, koska olisihan voinut mennä vieläkin pahemmin. En muista kuka sitä ehdotti, että ei kiellä herkkuja kokonaan, mutta rajoittaa määrää. Se on ollut kyllä hyvä neuvo! Kiitos <3

Mulla on rajoituksena kuukaudeksi herkkubudjetti, josta aika käyn vähentämässä rahaa, jos ostan herkkuja. Oon tehny sen puhelimen muistioon niin, että siinä on lista kolmen euron täppiä ja aina kun käytän rahaa johonkin herkkuun merkkaan siitä yhden tai useamman täpän käytetyksi. Nyt sit joulukuun tavoitteena on, että tyhjiä jäisi. Ei tarvi jäädä edes yhtä paljon kuin syys&lokakuussa, mutta kunhan menisi paremmin kuin marraskuu.

Paljon tsemppiä kaikille vuoden viimeisen kuun rutistukseen!

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   4.12.24 20:38:02

Tsemppiä Mese, kyl se siit taas lähtee!

Mä sain tiistaina eli siis hmm eilen(…) palattua rytmiin syömiseen kanssa. En näköjään pysty olee ilman kalorien laskua vaikka viime viestissä sitä kovasti yritin sanoa että menisin näppituntumalla.

Tässä murheen alhossa painon noususta oon kuitenkin tyytyväinen tohon että repsahduksen jälkeen paino on tosiaan kilon vähemmän ku edellisen repsahduksen jälkeen. Eli kannattaa vaan jaksaa jatkaa vaikka välillä ei menisikään syömiset parhain päin niin aina vaan sitkeesti palaa yrittämään.

Esim eilen syötiin lounaalla kalaa, perunaa ja kukkakaalia. Otin yhen perunan enemmän ku normaalisti ja vähemmän kalaa. Siis toki ihan ok annos kalaakin meni (100g) mutta ei semmosta 250-300g jättiannosta niinku joskus :D

Ja siis joo, toi kalan määrän säätäminen nyt on pieni juttu ku tossa repsahduksen aikaan vedin ykskin ilta puol jättisipsipussista. Mutta ajatuksena mielessä toi vihannesten ja perunan lisääminen.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   5.12.24 09:44:10

Määhän tota ainakin kaikille olen kaupannut, että ei ota totaaliherkkukieltoa vaan just rajottaa määrää. Mun ainakin käy niin että jos otan totaalikiellon, jossain vaiheessa ajattelen että fuckit ja ostan kilon irttaria. Kun taas kun rajottaa, saa syödä esim sen suklaapatukan illalla, on paljon helpompi pidättäytyä ostamasta se kilon irttaripussi. Mutta oon elävä esimerkki siitä että silti voi repsahtaa :D Toki ollut elämässä tosi rankkaa nyt.

Ihan pikkusen heti sain painon laskuun. Nesteitähän ne varmaan mutta I take it.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,7kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 93, 4 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 74,0 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 65kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 60 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: Jess 
Päivämäärä:   5.12.24 10:36:57

Hyppään mukaan, tosin en lukemien kera kun en vaa'alla juokse, seuraan lähinnä vaatekokoa. Tällä hetkellä vaatekoko tippunut kesästä 1 pykälän (eli 2 numeroa). Hormonit turvottaneet läpi syksyn ja välillä voisi sanoa, että olisi tippunut 2 pykälää (4 numeroa). Turvotus "tasaa" epätoivotusti laihtumista.

Aloitin siis kesällä pätkäpaastoten jolloin minulla oli stressaava työ, vaihdoin työpaikkaa nyt syksyllä ja hormonit on ihan miten sattuu, tosin nyt ne taitavat alkaa vihdoin tasaantua, joskin nytkin on ollut menkat tuplasti tiheämmin kuin aiemmin normaalisti. Kesällä taas niissä oli ihan älytön väli, 1,5 kertaa pidempi kuin normaalisti aiemmin.

Jaloista on lähtenyt nestettä varmaan suhteessa eniten, vatsa lähtee viimeisenä kuten tässä noin 40 vuoden iässä alkaa valitettavasti tapahtua useimmille. Kunhan saan liikunnan taas mukaan arkeen, niin vatsakin alkaa varmasti kadota nopeammin. Nuorena laihduin aina ensimmäiseksi mahasta, nyt on lähtenyt muualta enemmän. Yllätyksenä tuli, että takareisistä on lähtenyt jotenkin suhteellisesti paljon nestettä aloitettuani pätkäpaaston.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   6.12.24 16:15:09

Jes// Tervetuloa mukaan! Vaatekoko onkin varmasti kätevä tapa seurata painoa.

KLO// Tuo sallittu herkku joka päivä on kyllä itsellänikin mullistanut tämän että säännöstelee annoskokoa mutta ei kiellä kokonaan! Itse laitan sen herkunkin rasiaan psykologisena kikkana, alunperin Tankoparsa vinkkasi minulle yksi päivässä herkkutekniikan. Muistelen että Queen, Mese, Tankoparsa (heidän vanavedessä minä) tätä herkku päivässä kikkaa täällä ainakin noudattaa, voi olla että muutkin mutta selkeimmin muistan heiltä nämä x määrä irttareita/jäätelö/suklaapatukka päivässä maininnat ja samaa mieltä että loistava kikka!!

Suojellut minua herkuttelun käsistä lähtemiseltä ja normalisoinut suhteen jälkiruokaan, minullahan pahimmaksi ongelmaksi muuttuikin sitten herkkujen sijaan ihan ruokaruoka, aluksi liian iso määrä sitä mutta lopulta ei edes välttämättä isot annoskoot enää vaan woltista tilaaminen/ravintolasta hakeminen jolloin ravintolaruokaa, jolloin tietenkin valtavan kaloritiheää ja maistuvaa..

Noh tarpeeksi monta ateriaa päivässä rasiasuunnittelun avulla, ja proteiinin sekä kasvisten määrät päivätarpeessa kuntoon niin pääsin lopulta siitäkin koukusta, ainakin hetkeksi, katsotaan miten käy pitkällä välillä! Jokin tuntuu kuitenkin päässä vihdoin naksahtaneen.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   6.12.24 17:58:29

Liekkis - mulle oli kans ihan todellinen järkytys paljon ravintolaruoassa on kaloreita. Esim nepalilaista jos syö niin helposti ateria yli 1000, jopa 1300-1400 kaloria. Apua!

Lähettäjä: mimimi 
Päivämäärä:   7.12.24 14:12:03

Jouluruuat ovat onneksi niin harvoin pöydässä, että antaumuksella aion nauttia sitä isot annokset :D Rakastan jouluruokaa, nyt on alkanut sokerin syöminen (onneksi) ällöttämään, joten voi olla herkkujen jäävän pienemmälle kulutukselle. Herkut ja sokeri ovat minulla varmaan kaikkein pahin ongelma ollut, joten hyvä jos se himo alkaa sammumaan!

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,7kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 93, 4 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 74,0 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 60 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   9.12.24 12:18:56

Mäkään en kyllä aio tippaakaan jouluna himmailla ruuassa ja herkussa :D Rakastan joulua ja en halua että mun joulusta jää mieleen vaan kaloreiden laskeminen ja ruokastressi.

Nyt ennen joulua mukava arkirutiini taas ylle syömisten ja liikunnan suhteen niin eiköhän siitä saa sit joulun jälkeen ihan hyvän startin ens vuoteen.

Viime viikko meni aika mukavasti. Kyllä mä viikonloppuna herkuttelin, mutta melko maltillisesti. Viime viikolla urheilusaldoissa ratsastusten lisäksi yksi lenkki ja yksi joogatunti. Tällä viikolla yritän saada yhden salitreenin, joogan ja lenkin. On toisinaan vaikea ehtiä ja jaksaa urheilemaan kun pitkien talli-iltojen jälkeen on niin väsynyt ja viluinen mutta viime viikolla huomas kyllä kuinka paljon paremmin voin ja esim nukuin, kun urheilin enemmän ja söin vähemmän herkkuja ja muuta sontaa. VAikutti kyllä heti hyvinvointiin

Lähettäjä: Jess 
Päivämäärä:   9.12.24 12:50:20

Minäkin tasapainotellut herkkujen kanssa.. Nyt ostin viikonloppuna suklaata ja muuta joulukarkkia kaupasta, ja syönyt tietty kaiken. Koitan vastapainoksi skarpata nyt taas pätkäpaaston kanssa, ja lisäksi pienentänyt nyt hieman annoskokoa.. ja koitan panostaa kuituun. Josko tasaisi tuota mässäilyä. Nyt en taas hanki kaappiin mitään turhaa = sokeria kunnes vasta jouluna annan luvan itselleni syödä. Olen tiedostanut, miten huono juttu se on terveydelle, ei siitä tule mitenkään hyvä olo missään vaiheessa.

Olen koittanut pitkään löytää tasapainoa siihen millä systeemillä pätkäpaastoilu toimisi parhaiten. Olen todennut, että (ainakin tällä hetkellä) vikalla aterialla ennen paaston aloitusta on syötävä "liikaa" proteiinia, niin sitten ei tule nälkä sen jälkeen. Aamuisin ei ole ollut vaikea olla syömättä. Sillä ei ole vaikutusta, syönkö hiilaria tai syönkö miten päivän aikana muuten.. Toi vikan aterian koostumus tuntuu olevan avainasemassa.. ja mielestäni senttejä katoaa taas pitkästä aikaa. Maharöllykkäkin alkanut "sulaa", jes!

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   10.12.24 07:55:24

Sama täällä etten ota stressiä joulusta! :)

Jouluruuat ei edes mitään kovin epäterveellisiä ole niin jatkan samaan hyvään malliin eli kasa salaattia, muita rehuja joilla volyymisyömiset ja pääruoka siihen kylkeen! :)

Vatsa täyteen tällä ja sitten vain täydellä vatsalla syön herkkuja jos vielä mahtuu ja pidän kiinni 5-6 syömiskertas päivässä niin eipä nouse paino tänäkään jouluna kuten ei kahtena edellisenäkään ^_^

Ennen tein virheen että säästelin kaloreita jouluateriaa varten ja sittenhän niitä konvehteja tulikin mätetyttä yli sen mikä täydellä vatsalla riittää aivan hyvin pitämään herkkuhimot kurissa niin ei mene niin ylettömästi herkkuja ihan luonnostaan ilman stressiä :')

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   10.12.24 09:15:51

Minkälaisella pätkäpaastolla Jess olet?

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   10.12.24 14:02:06

Pikkutytöt// siis jeep joskus tässä topassa laskettiin että monien raflojen salaateissakin on 800-1000 kaloria niin miettii jotain butterchickeniä...

Ei siis mikään ihme että kun kävin sushibuffassa ja samana viikonloppuna wolttasin niin paino +/-0, välillä ++... Eikä satunnaisesti haittaisi mutta 2-4 viikonloppua kuukaudessa, puhumattakaan nesteiden kerääntymisestä!

Jess// sokerikoukku on kyllä paha.. Sinulla ei kuitenkaan tuo paasto vääjäämättä aiheuta sellaista nälkää johon vääjäämättä tulee sitten vedettyä herkkuja?

Tankoparsa// Aion nyt sinun innoittamana tehdä saman!! Ei stressiä jouluna mutta syön normaalisti kunnon ateriat, katson proteiinit ja 800g kasviksia ihan niin kuin arkenakin jo rutiinilla ja sitten istun joulupöytään syömään päivällisen jouluruokana.

Herkkuja en rajoita mutta syön vain vatsa kylläisenä ruuasta niitä, en skippaa aterioita!!

Lähettäjä: Jess 
Päivämäärä:   10.12.24 15:22:35

Ihan perus 16:8 teen. Pitäisi koittaa venyttää vaikka tunnilla vielä, mutta tällä hetkellä paastoilu tuntuu tökkivän sen verran paljon, että pääpaino on siellä, että koitan skarpata lähinnä sen suhteen, mitä syön.. Pimeys vaikuttaa, kesäisin tämä on huomattavasti helpompaa.

Lähettäjä: Jess 
Päivämäärä:   10.12.24 15:25:04

liekkis: ei sinänsä paasto vaikuta, ei ole mikään sairas nälkä koko ajan sen vuoksi. Ennemmin univaje vaikuttaa niin, että silloin kun syö niin tuppaa syömään liikaa ja liian usein. Viikonloppuna tuli nukuttua kunnolla ja sen seurauksena paastoaminen oli paljon helpompaa.

Minulla on "luonnostaan" paljon mielitekoja ja todella herkästi syön liikaa ja etenkin makeaa liikaa. Sama vika on isälläni ja oli myös ukilla. Vanhuuden päivillään ukki söi lähinnä hilloa, muu ei enää maistunut. Myös meidän isällä on taipumus vetää makeaövereitä.

Lähettäjä: Jess 
Päivämäärä:   10.12.24 15:26:52

Niin ja tosiaan unen määrän lisäksi tuo pimeys.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   11.12.24 13:27:51

Aivan! Minulla pimeys aiheuttaa sen etten jaksa oikein urheilla kovatempoisesti.

Tänään ajattelin tehdä pelkän lenkin enkä muuta urheilua, mennyt aika montakin päivää pelkällä lenkkeilyllä. Viikonloppuna käytiin ravintolassa burgereilla ja pirtelöillä, iloksi paino kuitenkin nyt tänään yhä tuon 87,4kg eli jos nesteitä tuli niin poistuneet muutamassa päivässä!

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   11.12.24 15:23:36

Mä aion tänään lähteä hiihtämään ekaa kertaa tänä talvena kun täällä on auennut puolen kilsan tykkilumilatu! Ilmoittauduin myös keväälle jumppaan ja sen lisäksi tarkoitus käydä itsenäisesti salilla kerran viikossa ja toisessa jumpassa samoin kerran viikossa. Tästä tulis sit se 3x viikossa.

Paino on taas noussut niin päivitin listan omalta kohdalta. Se siitä neljän kilon painon pudotuksesta kun reilu 2 tuli nyt takas (ollu siis jo pari viikkoa et ei oo vaan heilahteluja). Nyt tarttis vaan jaksaa alottaa kokeilee jotain muuta taktiikkaa. En tiedä vielä mitä.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,7kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 93, 4 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 74,0 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 60 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   11.12.24 15:47:51

Tankoparsa muuten, mitä kasviksia sä lisäät pääruoille? Mietin et ehkä mun täytyy koittaa vielä erikseen täyttää puolet lautasesta kasviksilla ja sit vasta laittaa neljäsosa pastaa/riisiä/perunaa ja neljäsosa proteiinia. Meillä se proteiini on usein esim soijarouhe-paprika—kesäkurpitsa-herkkusieni-tomaattikastiketta desillä kaurakermaa niin oon jotenki aatellu että tossa olis riittävästi kasviksia. Mutta varmaan sit ei oo ja pitäs ihan erikseen tosiaan eka laittaa puol lautasta muita kasviksia.

Se mitä mietin tossa ja mitä vähän kävikin kun joskus kokeilin lautasmallilla just hiilarin ja proteiinin lisäks laittaa tomaattia ja kurkkua oli se että sillon herkästi jäi nälkä. Kun tosiaan vaan puolet annoksesta ns kunnon ruokaa. Saatteko kiinni tästä? Miten ootte ratkaisseet että ei jää nälkä? Onko jotkut kasvikset parempia ylläpitämään kylläisyyttä? Ite mietin porkkanaa ja kukkakaalia et ne ehkä vois olla. Mut pakko toisaalta myös olla vaihtelua jos 2x päivässä lämpimällä ruoalla pitää niitä vetää.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   11.12.24 16:57:51

Nyt on ollut joo tosi pitkä porkkana putki, sitä ennen -punajuuri putki, porkkanat puolitan pituussuunnassa, punajuuret lohkoiksi, pyörittelen paprikajauhe-valkosipulijauhe-suola mausteina, uuniin kasa ja niitä mätän kulhon täyteen! :D Noi kukkakaalit vois olla kanssa hyvä lisä - pitää laittaa! ^_^

Muutoin voi siis olla todella sekametelisoppa se minun kulho, herneitä, kivettömiä kalamataoliiveja, isoja tomaatteja, ananaspaloja, artisokan sydämiä, tuoretta pinaattia, kurkkua, parsakaalia :D Jos oikein varaa törsäillä niin avocadoa välillä myös mutta kovin harvoin xD

Juurekset joo varmaan täyttävämpiä kuin kuin tomaatti-kurkku ja itse tykkään kun on makeaa hedelmää, suolaista oliivia, täyttävää parsakaalia kaaaikkea sekaisin :D

Ja helposti menee yli siis tuon 800grammaa päivässä kasvikset nykyään, tarpeeksi saa varmasti vähemmälläkin mutta kun käytän vatsantäytteenä niin tulee yli minimisuositusten helposti ^_^

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   12.12.24 08:35:25

Jess, kiitos vastauksesta :) Kiinnostaa, kun itsekin pätkäilee. Onko sulla paastoa joku tietty aika päivästä vai seuraatko jollain muulla tavoin? Itsekin huomaan, että pimeys vaikuttaa. Erityisesti viime kuussa.

Mietiskelin itsekseni, että pätkäpaastoilu on ruokailutapa, jossa pystyy kehittymään pikkuhiljaa. Aloitin 12/12 paastolla joskus viitisen vuotta sitten. Se oli aluksi todella vaikeaa olla syömättä 12 tuntia, mikä näin jälkeen päin tuntuu tosi hassulta. Siitä tuli kuitenkin jossain vaiheessa rutiini, kun jaksoi sitkeästi ensimmäiset viikot. Ja nyt ajatus, että söisi koko ajan tuntuu ahdistavalta ja siltä, että vatsa ja suolisto ei ehtisi tehdä rauhassa töitä.

Tällä hetkellä noudatan enimmäkseen 18/6 aikataulua, välillä syön vain kerran päivässä ja välillä paastoaika on vain 16 tuntia. Mulla on puhelimessa Fastic-sovellus, jolla seuraan paastoaikaa. Oon laittanut tavoitteeksi 17/7, koska musta on mukavampaa onnistua. Jos ei joskus pysy 18 tunnissa, niin ei harmita niin paljon.

Omalla kohdalla paastoikkunan kasvattamisessa on auttanut se, että oon huomannut, että usein, kun olo tuntuu nälkäiseltä, mulla onkin vaan jano ja juomalla lasillisen vettä, olo poistuu. Ja toisekseen oon paaston aikana juonut vihreää teetä, joka mulla siirtää nälkää.

Nyt on helppo olla aamusta paastolla lounaaseen asti, koska aamulla voin juoda vettä ja vihreää teetä. Ennen lounasta on oikeasti nälkäinen olo, eikä vaan sellainen, että voisi syödä herkkuja. Silloin on helppo syödä iso salaatti ja siihen päälle vielä lämmin lounas, kun tekee mieli syödä kunnon ruokaa. Jälkiruoaksi voi ottaa jotain makeaa tai pelkkää kahvia kauramaidolla. Isoin muutos on ollut jättää kahvi pois aamusta. Kokeilin mustaa kahvia, koska se ei katkaisisi paastoa, mutta en vaan tykkää. Sen sijaan vihreä tee menee, joten juon sitten sitä paastoaikana.

Mulla eniten herkkuja tulee syötyä töiden jälkeen tai viikonloppuisin, mutta yritän pitää muutamana arkipäivänä aikataulun niin kiireisenä, että ei ehdi keskittyä herkkuihin. Silloin voi mennä päivä vaan lounaan voimalla. Pyrin tekemään lounaat sen verran täyttäviksi, että ei haittaa, vaikka se olisi päivän ainoa ateria. Illalla voi juoda vielä kupillisen vihreää teetä ennen nukkumaan menoa. Viikonloppuisin oon herkutellut aika huolettomasti. Ainoa mitä silloin katson, niin on, että tulee vähintään 16 tuntia paastoa.

Noihin herkkujen syömiseenkin mun mielestä on auttanut se, että aloittaa herkkuhetket salaatilla. Ei sen jälkeen ole tarvetta syödä kokonaista sipsipussillista, vaan voi ottaa ihan kohtuudella ja säästää loput toiseen päivään.

Määrällisesti syön paljon. Eilen esimerkiksi söin lounaalla ison lautasellisen salaattia ja sitten samanlaisen lautasellisen lämmintä ruokaa, jos puolet oli lämpimiä kasviksia, kolme perunaa ja neljäsosa härkiskastiketta. Jälkiruoaksi kaksi kakkupalaa ja kahvi kauramaidolla. Päivälliseksi söin taas ison salaatin ja lautasellisen lämmintä ruokaa, jossa oli taas puolet lämpimiä kasviksia, kaksi perunaa, 6 falafelpyörykkää ja sienikastike. Jälkkäriksi yksi pala kakkua. Ruokaikkuna oli 7 tuntia. Toisaalta maanantaina ehdin vaan syödä lounaan (salaatti, lämmin ruoka, jälkkäri, kahvi) ja ruokaikkuna oli vain 2 tuntia. Että noi satunnaiset yhden aterian päivät vähän ehkä tasapainottaa.

Oon ajatellut ruokailun enemmän niin päin, että ensin syön salaattia mahan aika täyteen. Yritän saada salaattiin 10-15 erilaista kasvista, että siinä olisi mahdollisimman paljon erilaisia värejä ja vitamiineja. Sen jälkeen valitsen jonkin proteiinin, jonka kaverina menee lisää kasviksia ja riisi/pasta/peruna tulee viimeisenä täytteenä pohjalle. Paitsi jos syön jälkiruoan niin sitten se on hiilari-sokerihirvitys. Mulla pysyy täysi olo parhaiten pitkään, kun ruokailu menee järjestyksessä kuidut (=salaatti) - proteiini & rasva - hiilarit.

Mietin silloin aikaisemmin, että pitääkö alkaa rajoittaa ruoan määrää. Nyt syön aina niin paljon kuin jaksan ja rajoitan vaan syömisaikaa. Mutta paino tippuu tasaisesti, joten en ole lähtenyt säätämään sen enempää. Mulle on jotenkin helpompaa syödä kerralla iso annos ja sitten loppu päivä sulatella sitä. Vähän niinku käärme :D

***

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,7kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 93, 4 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 74,0 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 59 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   12.12.24 14:16:12

Ainiin Pikkutytöt mihin sinulla lopulta tökkäsi kun paino nousi, väsyitkö vaan kaloreiden laskuun ja annoskoot alkoi taas nousta vai tuliko juhlia tms? :)

Hyvin olet silti pudottanut, uskon että syöt varmasti tarpeeksi kasviksia suositusmääriin nähden, lähinnä siis jos haluat ottaa tämän "kasviksilla vatsa täyteen jotta nälkä pysyy poissa ja olo täysi" kikan niin silloin lisäilisin sen tuohon kuvioon :')

Tämä on vähän kuin se "juo iso vesilasi ennen syömistä" kikka mutta minulla ei kyllä vesi ikinä toiminut kun tarvitsen jotain PURESKELTAVAA niin tämä on vähän kuin valitsisi sitten vain mahdollisimman vähäkalorisen seuraavan vaihtoehdon :D

Mutta eipä kaikille toimi, oma sukulainen yritti vuosia ja vuosia pudottaa vaikka millä keinoilla ja lopulta vaan nöyrtyi että ainoa mikä hänelle toimii on keittiövaa'an kautta lautanen täyteen, ihan leivänpäällisistä asti punnitsee ja laittaa fatsecrettiin nähdäkseen että kalorit pysyvät kohdillaan :D

Pudotti 31kg ja nyt seitsemän vuotta myöhemmin yhä sama juttu, toki rennompiakin viikkoja on mutta aina palaa keittiövaa'an ja kaloreiden ääreen kun muuten ei kuulemma pysty pitämään itseään kurissa ^_^'
Pitkään taisteli vastaan että hän ei kyllä kaloreita suostu laskemaan mutta lopulta oli se ainoa keino sitten hänelle :D

Minä pysyn rehuissa mutta kaikessa on sitten oma vaivansa, vaikken laske kaloreita niin pitää muistaa ostaa rehut, välillä vähän valmistaakin niitä jotenkin ja sitten pitää muistaa syödäkin ne! :D Hampparit, karkit ja pitsat oli niiin paljon helmpompi muistaa syödä kuin kasvikset, varsinkin alkuun! xD

Nyt jo rutiinilla menee mutta varmasti moni asia mitä jaksaa vuoden putkeen tehdä muuttuu rutiiniksi :')

Lähettäjä: Jess 
Päivämäärä:   12.12.24 14:42:10

Syön nyt siis 16/8, koitan pidentää ensin 17/7 --> 18/6 ja tavoitteena on 20/4 ainakin parin vuoden ajaksi, kunnes saisin nämä turhat rasvat kehosta pois. Se on kuulemma tehokkain. Tuossa vikassakin söisin kyllä 2 kertaa kunnolla, toiset käyttää sitä omad-tyyppisesti. Satunnaisia omad-päiviäkin on itsellä tavoitteena sitten kun siihen pystyy. Varmaan lähinnä viikonloppuisin kun on riittävästi kaikenlaista tekemistä.

Tänään kun koitin venyttää ekan kerran tuosta 16/8 (klo 8-16) mallista 17/7 malliin (klo 9-16), aloin voida jo oikeasti huonosti kun söin vasta noin kymmeneltä. Siis alkoi jo oksettaa se näläntunne, joka alkoi pahentua 9.30 jälkeen (lihaksisto jo alkoi nykiä siihen malliin, että etsin muovipussia käsiini).

Tuo puoli tuntiakin siis oli merkitsevää tässä siirtymisessä. Sen sijaan minulla ei tunnu olevan ongelmaa lopettaa syömistä ajoissa iltapäivällä ja olla iltaa syömättä. Aamuisin nälkä on yleensä siis aika kova, toki riippuu tuosta unen määrästä ja pimeydestäkin siis. Tässä on kuitenkin tullut paastottua aika pitkään ja tottumuksesta ei pitäisi olla kiinni. Mutta täytyy nyt vain ottaa hitaasti ja rauhallisesti nuo muutokset.

Syön tällä hetkellä siis 8-16 välillä, ja tosiaan tavoitteena olisi tulevaisuudessa (ensi vuoden alussa joskus) syödä noin 10-14 välillä (se 20/4). Nyt ensin otan kuitenkin tavoitteeksi alkaa supistaa syömiset klo 9-15 välille (eli 18/6 pätkäpaasto, 17/7 kautta kulkien). Tosin työt haittaa, aina ei vaan ehdi syödä silloin kun pitäisi (lähinnä iltapäivällä). Mutta sen verran joustoa olen päättänyt, että elämässäni kuitenkin sallin. Syönhän toisinaan myös iltaisin sekä aamulla, jos olen lähdössä jonnekin (töihin yleensä) ja on hirveä nälkä. Maha mouruten ei oikein töihin pysty keskittymään. Ja välttää tuon oksetuksen tunteen.

Mutta tuloksista puhuen, nyt paino on seilannut hieman ylöspäinkin kesän jälkeen välillä ja hormonit hyrränneet tosiaan ihan miten sattuu, mutta tänään kun kävin asioilla lounastunnilla, huomasin että pitkästä aikaa farkut tuntui taas löysemmiltä päällä! Joten jotakuinki alan vähitellen olla varmaan kohta lähelle vuoden 2022 painoani. Ja siitä sitten tarkoitus päästä vielä se noin 30 kg alaspäin, eli reippaasti on pudotettavaa meikäläisellä normaalipainoon. En ole oikeastaan koskaan ollut normaalipainoinen, vaikka hoikemmassakin kunnossa on tullut oltua. Aina ollut paljon lihasmassaa ja se ei ole lähtenyt laihduttaessa, kun olen treenannut kovasti. Olen tehnyt vuosia fyysistä työtä ja siitä huolimatta ollut aina yli 10kg ylipainoa, keskimäärin 15 kg.

Mutta tällä kertaa olen ottanut ottanut nimenomaan tavoitteeksi tuon painon alenemisen, tuntuu että ne lihakset jää vaikken nyt olekaan treenannut juurikaan vaan keskittynyt lähinnä tähän syömispuoleen. Nivelet ja rustot ei kestä, vaikka olisinkin hyvässä kunnossa mutta silti selvästi ylipainoinen.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   12.12.24 14:55:33

Tankoparsa, siis kävi varmaan just noi molemmat että samaan aikaan kun lopetin kalorien laskemisen niin oli just useampiakin herkkupäiviä ja juhlia. Käsi kädessä sitten vesittivät mun saamat tulokset xD

Ja lopetin siis just kalorien laskun ku alko tuntuu etten enää jaksa sitä. Sit kyl yritin palata laskemiseen takas mut sit en vaan kerta kaikkiaan jaksanu sitä enää. Sen puolitoista kuukautta kun kaiken tarkasti laskin niin se oli jotenkin mukavaa ja mielenkiintoista saada tietää paljonko ruoista päivässä kertyy. Laskin myös proteiinin saantia kuukauden ajan ja se oli noin 100g per päivä eli ihan ok kun oma paino nyt sen 96kg. Tiedän että jotkut suosittelee isompaakin määrää kuin gramma per painokilo mut siihen en nyt lähde, oon ihan tyytyväinen tähän näin. En oo myöskään huomannu et jos jonain päivänä oli reilustikin enemmän proteiinia niin ei todellakaan ollut täydempi olo vaan melkeen päinvastoin. Tää taitaa taas olla näitä jokainen taaplaa tyylillään -juttuja.

Ostin tänään kaupasta tarkoituksella nyt normaalia enemmän juureksia ja vihanneksia ja nyt ekana päivänä valmistin ne uunissa paahtamalla. Tutkin samalla eri kasvisten kalorit. Yllätys oli toi bataatti, siinä melkeen yhtä paljon ku riisissä ja pastassa (joissa noin 100).

Kesäkurpitsa 18
Munakoiso 22
Tomaatti 23
Kukkakaali 24
Paprika 28
Porkkana 33
Parsakaali 34
Ruusukaali 41
Punajuuri 44
Mustajuuri 63
Palsternakka 64
Bataatti 81

Koitan liittyä nyt tähän vatsa täyteen vihanneksilla -tiimiin, katotaan nyt ainaki vähän aikaa sopisko mullekin laihdutustavaksi :D

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   12.12.24 14:58:26

Siis tossa alussa piti lukee että samalla ku lopetin kalorien laskemisen ni annoskoot todnäk kasvoivat ja tuli herkku/juhlapäiviä

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   12.12.24 15:09:55

Nasu täällä hei, pitkästä aikaa!
Saliurheilu ja lenkkeily on maistunut, alkuperäisestä painosta joka toukokuussa oli niinkin korkea kuin 128kg on nyt päästy 116 kiloon ja kokoajan tullaan alaspäin. Kaloreita en laske, mutta tiedän syöväni vähemmän kuin mitä kulutan. Syön klo 11-16 välillä kaiken ruuan ja lopun ajasta paastoan. Vatsakivut on poissa ja suolisto toimii, ainakin toistaiseksi pitäydyn tällä linjalla.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,7kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 93, 4 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 74,0 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 116 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 59 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: Jes 
Päivämäärä:   12.12.24 15:52:19

Kyllä se kasvisten täyttäminen mahalla toimii, kunhan muistaa myös riittävän proteiinin. Noudattaisin itsekin sitä jos ehtisi tehdä ruokaa viikolla enemmän. Se olisi oikeastaan optimaalisin myös itselle.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   12.12.24 17:12:42

Hienoa Nasu! :)

Pikkutytöt joo proteiinit olen minäkin laskenut mutta eivät kyllä yksinään minullakaan pidä nälkää, rehujen sekaan heitän, minun täytyy olla TÄYNNÄ! :D

Ihanteellisin olisi kai rasvoja-proteiinia kombo pitämään kylläisyyttä mutta pirkule kun rasvassa on niin paljon kaloreitakin sitten niin ei oikein laihduttajaa palvele xD

Kokeilet joo tätä ja jos ei toimi niin eikun kaloreiden ääreen palailua tai food preppausta kehiin, kaikki vaatii vähän hommaa mutta vähän kuin hammasvälien lankaus että opeteltavissa mutta rutiinit vaikeita :D

Voi olla että lopulta pimeä vuodenaika ja juhlakausi vaan tuli lopulta jaksamisen esteeksi kaloreiden laskussa ja keväällä olisit jaksanut pitkäänkin, mutta katsele, rehukerhoon on aina avoimet ovet! :D

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   12.12.24 20:42:47

Nasu// Wau, hyvä!

Tuohan se on ettei kaloreita tarvitse laskea kunhan kalorit ovat miinuksella, ja senhän saavuttaa laskemattakin.

Pikkutytöt// Joo kalorienlaskemisväsymys on todellista... Tajuisin että periaatteessahan minä en enää laske kaloreita koska olen ne joskus laskenut näistä annoksistani ja ainoa mitä minun pitää muistaa on että pysyn niissä grammoissa joihin kalorit sisältyvät ja ovat ookoo.

Totta kai kun otan uuden ruuan valikoimaan niin joutui laskemaan sen kalorit mutta lopulta muistaa vaan mikä se järkevä annoskoko grammoina aterialle on ja ei tarvitse muistaa kaloreita, vain punnita rasiaan oikea grammamäärä.

Jos myös pysyy järkevissä annoskooissa niin sekin voi auttaa, kysyy vaikka chst gbt "Hei tein tällaisen ruuan, mikä olisi sopiva annoshaarukka sille?" ja otat haarukan alapäästä annoskoon

Esimerkiksi tässä joitain minun rasia-annoksia:

yksi kalafilepihvi, 200g herneitä, 200g lohkoperunoita 300g keitettyäporkkanaa

Kanaa 150g rasvatonta raejuustoa 100g ja uunijuureksia 300g,

Linssikeitto 350g

Rasvaton vaniljajugurtti 200g, mustikat 200g

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   13.12.24 08:08:19

Jess, kuulostaa hyvältä suunnitelmalta \o/
Siirtyminen kannattaa tehdä omaa kehoa kuunnellen ja rauhassa. Olisiko esimerkiksi helpompi ensin nipistää päättymisajasta sen sijaan, että ottaa aloitus päästä, jos aamuisin on kova nälkä? Tai sitten kokeilee lyhentää aikaa pienemmissä osissa. Esimerkiksi vain vartti kerrallaan. Pieniin muutoksiin on helpompi tottua. Ja muistaa juoda tarpeeksi.

Muistelen, että jossain optimaaliseksi rytmiksi suositeltiin sellaista, että syö 8-12. Se liittyi jotenkin siihen, että saa optimaalisesti käytettyä energiaa päivän aikana ja sitten yöllä saa poltettua rasvaa. Mä tein pidemmän aikaa töitä, että olisin saanut omaa syömistä enemmän aamupainotteiseksi, mutta en vaan saanut sitä toimimaan. Itselle on helpompaa paastota aamulla ja aloittaa syöminen myöhemmin.

Ja mulle ei sopinut kellotauluun sidottu paasto vaan mielummin liukuvalla aikataululla, koska omat aikataulut on niin vaihtelevia. Välillä tarvii töiden puolesta syödä asiakkaiden kanssa päivällä, välillä illalla ja sitten kavereiden kanssa tulee käytyä yhdessä ravintolassa, jolloin on helpompi suunnitella syömiset lähemmäs yhteisruokailuja. Joskus mennään suunnittelematta syömään ja silloin vaan laitan ruoan jälkeen laskurin päälle ja katson, että seuraavaan ruokailun aloitukseen tulee vähintään 16 tuntia väliä.

Mä tunnistan ton tunteen, että on niin nälkä, että tulee huono olo. Pari kertaa on käynyt niin, mutta silloin on ollut takana pidempi paasto lähinnä, kun on vahingossa mennyt yli vuorokauden. Ei ollut kiva olo, joten yrittäisin vältellä sellaista. Mulla ennen huonoa oloa tulee pää kipeäksi ja siitä tiedän, että ole optimirytmi.

Nyt olen testaillut, että mikä olisi hyvä paasto-olotila kilpailusuorituksille. Kun tuntuu, että itse on siinä aika loppuvaiheessa paastoa on skarpeimmillaan, mutta se ei saisi mennä liian pitkäksi, koska silloin tulee pää kipeäksi ja loppuu voimat. Pitäisi siis ajoittaa edellisen päivän syömiset oikein, että voisi olla koko kisasuorituksen ajan hyvässä paastomoodissa ja sitten syödä hiukan kisojen jälkeen. En vaan kovin usein muista ennakkoon suunnitella asiaa.

Musta on mielenkiintoista lukea paastoilijoiden kokemuksia. Tosi kiva, että Nasullakin paastoilu toimii. Itse huomannut samaa suoliston toimii paremmin. Vielä voisin ottaa mallia tosta liikunnan lisäämisestä. Siinä ois skarpattavaa.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   13.12.24 09:16:43

Pitkä viikonloppuvapaa edessä ja ystäväpariskunnan kanssa hengailua. Ovat "onneksi" terveysintoilijoita niin ei mene varmastikaan syömiset yli.

Ajattelin että voisin lenkkeillä heidän luokseen vaikka pitkä matka onkin kun loppuviikonloppu menee aikalailla lautapelejä pelaillessa ja leffoja katsellen.

Pikkutytöt// tuli kirjoitusvirhe, eli siis piti kirjoittaa että kysyy Chat GBT :ltä mikä olisi sopiva annoskoko valmistamaansa ruokaa ja se antaa tosiaan yleensä jonkun grammamäärä haarukan. Sitten punnitsee annokset muttei laske niistä kaloreita. Tätä voi tosiaan koittaa jos tulee väsymys niin sanotusti kaikkeen niin vähän helpottaa kun tarvitsee "vain" laittaa lautanen keittiövaa'alle ja punnita grammat ilman että tarvitsee näpyttää mihinkään appiin.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   13.12.24 09:37:17

Liekkis toihan on hyvä idea! Ja kans vois ehkä verrata esim kauppojen einesruokien annoskokoihin noita omien ruokien annoskokoja. Eikös niissä usein annoskoko ole noin 350 grammaa?

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   13.12.24 10:39:33

Näin jossain myös sellaisia värikkäitä purkkeja, jolla mitattiin ruokaa. Siinä oli tyyliin pieni keltainen kippo, johon annosteltiin riisi/pasta/peruna, iso vihreä kulho, johon annosteltiin vihreä salaatti, pienempi punainen kippo johon annosteltiin erilaiset punaiset/keltaiset/oranssit kasvikset esim. paprika tai tomaattikastike. Sininen kippo johon annosteltiin proteiini. Jne. Siinäkin varmaan taustalla oli, että pystyy suunnilleen arvioimaan päivän kalorin käytön ilman, että tarvii ihan kauheasti laskea. Annostelee vain sopivilla kipposilla ruokaa lautaselle.

Lähettäjä: Jess 
Päivämäärä:   13.12.24 11:00:39

Joo näin se on, että kropan mukaan on pakko mennä ettei mene elämä laihdutuksen mukaan täysin. Tuota 8-12 syömisrytmiä olen miettinyt, tai sitten se 10-14, en muista mainitsinko siitä. Ehkä itselle helpoin voisi olla tuo aikaisempi.

Minusta on hauska ilmiö, että useimmilla on luonnollista paastota aamu ja syödä illalla, harvalla on kuten minulla. Ja sitten taas suositukset on, että aamuisin pitäisi syödä ja ilta paastota. Mistähän se johtuu ettei se olisi suurelle osalle kuitenkaan luontaista?

Itse sallin omaan rytmiin vaihtelua ja esim. huomenna syön taas illallakin, ja sitähän sanotaankin ettei pitäisi aina pitää kiinni siitä kellonajasta, ettei keho totu siihen ja sitten ala säädellä mm. omaa energiankulutusta (jota tapahtuu normi vähäkalorisella dieetillä, siksi se ei useimmille toimi pitkällä aikavälillä). Eilen juuri mietin, että oma kroppa sopeutuu hämmentävän nopeasti näihin muutoksiin, pystyin esim. heti paastoamaan ekalla kerralla 15 tuntia ilman ongelmia. Siitä eteenpäin on ollut sitten haastavampaa, tosin 16 tuntiakin tuli vielä aika helposti. Mutta pointti on, että oletan että oma kroppa tottuisi liiaksi ja nopeasti, jos noudattaisin aina vain samaa paasto-kellonaikaa. Joten tosiaankin vaihtelua pitää uskaltaa tehdä.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   13.12.24 11:41:13

KLO// Ooo ai tuollaisia kippojakin kehitetty! Joo kuulostaa just fiksuille työkaluille sitten kun väsy iskee ja kaipaa enemmän sellaista "maalaisjärki" säännöstelyä. Joka ei toki toimi jos ihan liian iso osa ruokia on herkkuja/tosi kaloritiheää/juhlii joka viikonloppu. Eli ensin olisi opeteltava kevyempi (usein kasvispainotteinen, vähäkalorisia kun ovat) ruokavalio.

Mutta joku työkalu on omaksuttava, sellainen mistä joo mielellään ei tule huutava nälkä/huono-olo koska nälkä on kyllä vuosia kestävän elämäntavan vihollinen.

Ei auta kuin löytää se oma tapa jossa olo pysyy hyvänä, vaikka henkisesti tylsemmältä tuntuisikin kun joka viikonloppu ei voi mässyttää leffaa katsoessa ja woltatessa, terveys on lopulta arvokkaampaa kuin se, eikä kaikesta tarvitse luopua mutta jostain täytyy vähentää.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   16.12.24 21:18:06

Hyvää alkanutta viikkoa kaikillee ^_^
Hiiirveä kasa lunta tullut ja onkin saanut hyvät arkiliikunnat lumitöissä! :D

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,7kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 93, 4 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 74,0 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 116 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 59 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   19.12.24 11:21:24



Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,0g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,7kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 93, 4 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 74,0 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 116 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 59 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Hö kateeks käy täällä satanu lähinnä vaan räntää ja vettä just ja just lumi maassa. noh somesta voi ihailla talvimaisemia heh

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   20.12.24 22:10:32

Olipahan raskas viikko jäi muutamana päivänä kaikki liikunt tekemättä! Nyt voi alkaa rauhassa valmistautumaan jouluun, viikonloppuna ja lomalla jaksaa paljon paremmin urheillakin. On ihan pääkallokelit kyllä eli nastat ovat aika must, onneksi sellaiset löytyy!

Lähettäjä: Sohvi 
Päivämäärä:   26.12.24 08:50:07

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,0g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,7kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 93, 4 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 116 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 59 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

1.5. aloitin painonpudotuksen ja nyt on lähtenyt 11,2 kg! Olen kyllä enemmän kuin tyytyväinen saavutukseeni! En oikeastaan vietä joulua lainkaan, niin ei ole joulun aikanakaan mitään överi herkuttelua. Katsotaan mitä ensi vuosi tuo tullessaan, nyt olen kyllä päättänyt että tavoitepainoksi riittää, että paino alkaa kutosella niin sen jälkeen vain tavoitellaan sitä, ettei paino enää nousisi.

Lähettäjä: Jess 
Päivämäärä:   26.12.24 10:38:38

Olen onnistunut pätkäpaastoamaan jopa nyt jouluna. Paitsi parina päivänä muutamaan päivää ennen joulunpyhiä. Niistä parille illalle ei ole edes tekosyitä. Mutta nyt ei tee yhtään pahaa jatkaa paastoamista joulun jälkeenkin. Jospa sitä seuraaksi illalla nauttii jotain vaikka uutena vuotena.

Miinuksena, on tullut syötyä tosi paljon makeaa. Ihan liian paljon. Kevätkaudella saa kiristää sen suhteen ruuvia tosi paljon. Mutta näillä mennään, olen todennut että tämä on mun elämää eikä saa enää ajatella dieettimäisesti. Tuloksia halutaan, mutta ei millä hinnalla hyvänsä. Koska tämä on mun elämää vain.

Salaa kyllä haaveilen kropasta, joka mulla oli vielä 10 vuotta sitten. Mutta toisaalta, taitaa olla epärealistista toivoa sellaista, jota ei voi iän puolesta saati näiden nykyisten elintapojen puolesta enää saada. Pitäisi palata jokapäiväisiin salikäynteihin ja karppaamiseen. Mutta, katsotaan mitä aika tuo. Ehkä tässä silti kohtuumittoihin vielä päästään.

Tavoitteena kun on tällä kertaa kuitenkin enemmänkin terveys, eikä niinkään ulkonäölliset jutut. Olen mm. siirtynyt "clean fasting"-tyyliin eli paastotessa ei enää edes kahvia, vain vettä. Plussaa on ainakin se, että makeutusaineista pyrin parhaillaan eroon, ongelmakohtana on enää aamukahvin makeutus. Siirtyisikö sitä steviaan vai mihin? Vai ihan sokeriin? Toistaiseksi olen käyttänyt vielä rainbowin makeutuspuristeita, kun niitä yksi vajaa pönikkä siellä kaapissa kelluu. Sitten kun se loppuu, niin jotain uutta kehiin..

Minusta on tullut paastoamisen myötä paljon pitkäjänteisempi ja pystyn myös keskittymään nykyään jo paremmin. Voikohan se kertoa jotain yleiskunnon noususta sen myötä, kun hormonitasapaino on tullut paremmaksi. En myöskään enää ole niin ahdistunut enkä stressaan niin paljon samoista asioista kuin ennen. En jää märehtimään asioita ylenpalttisesti niin, että ne valvottaisi. Uskon, että nämä muutokset on tulleet tasapainoisempien hormoneiden myötä.

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   30.12.24 17:33:10

Nasu täällä hei, jälleen 2 kg kevyempänä, paino on nyt 114kg ja alaspäin mennään kovaa kyytiä : salia, lenkkeilyä ja pätkäpaastoa suoritetaan uutena normaalina ja tulosta syntyy. Vaatekoko pienentynyt XXL --> L. Ulkonäkö jo hoikistunut ja ihmiset alkavat huomaamaan eroa. Mielelettömän upea fiilis.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,0g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,7kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 93, 4 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 114 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 59 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   2.1.25 11:22:59

Hyvää tätä vuotta kaikille. Ajatukset jojoilee, samaten myös paino. Veikkaan että tänään aamulla elämäni korkein paino piristämään uutta vuotta ja töihin paluuta lomalta. En muista olenko koskaan paiananut näin paljoa tai sitten ainakin lähellä maksimeita mennään. Hävettää, tunnen itseni ihan luuseriksi että kaiken tän puheen ja yrityksen, tai ''yrityksen'' jälkeenpaino vaan noussut. KAikenkaikkiaan olen tarkastellut elämääni ja olen todella pettynyt itseeni. Töissäkin rävähtänyt päin näköä nyt heti ekana työpäivänä kuinka paljon jäänyt viime vuonna töitä tekemättä ja kuinka monessa deadlinet paukkuu. Hevistenkin kanssa taso laskenut. Melko surkeilla fiiliksillä uuteen vuoteen. Koitan silti tästä kaikesta surkeudesta ja itsesäälistä muovata tarmoa tehdä kliseisesti muutos tälle vuodelle.

Pistetään nyt itseruoskimisen takia se uusi paino näkyviin, ehkä se taas motivoi alkaa laskemaan sitä. Päivitän myös lähtöpainon tähän. Suotta mä roikutan tuolla jotain syksyn 2022 lähtöpainoa, tästä painosta lähdetään nyt tähän vuoteen ja tämän vuoden elämäntaparemonttiin.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,0g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 93, 4 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 114 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 59 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   2.1.25 12:59:16

Mese, mitä jos ajattelet, että oot nyt vaan elämän kanssa tämmöisessä pisteessä ja tästä on mahdollista suunnata ylös. Ottaa vaan sellaisia pieniä, inhimillisen kokoisia askeleita. Ja tekee vaikka sellaisia pieni tavoitteita. Mulla on töissä auttanu, että on tehnyt aamulla ensin listan tehtäviä (sellaisen mikä on mahdollista helposti päivän aikana tehdä, mulla on ollu joku 3-5 tehtävää). Sitten keskittyy tekemään niitä listan tehtäviä ja jättää ne sata muuta tehtävää odottamaan. Iltapäivällä kun yliviivaa tehtäviä on fiilis, että on saavuttanu jotain. Joo, siellä on kauheasti kesken taustalla, mutta työpäivässä ehtii tehdä vain sen minkä ehtii. Ja ehkä myös painonpudottamisen kanssa tavoitteena voisi ensin olla selvittää, mikä olisi tapa, joka sopii itselle ja millä saa painon liikkeelle?

***
Olin itse positiviisesti hämmästynyt, että paino oli joulun jälkeen pysynyt samana. Söin nimittäin todella paljon :D mutta pidin kiinni paastorytmistä, että se on varmaan auttanut.

Lähettäjä: Fiia 
Päivämäärä:   2.1.25 23:59:02

Mese. Kuulostaa sille että oot liian ankara itelles. Älä ruoski itseäsi vaan tee itsellesi hyvää parantamalla elämäntapoja vähän kerrallaan ja positiivisen kautta.
Muutenkaan ei kannata liikaa tuijottaa painoa.

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   3.1.25 06:47:35

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,0g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 96, 6kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 114 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 59 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   3.1.25 06:57:07

Hupsista se lähti ennen ku ehdin kuulumiset kirjoittamaan.

Mutta siis, heikosti menee. Yli kuukauden sairastelu esti kaiken liikunnan. Jouluun asti paino pysyi samoissa lukemissa, mutta lahjasuklaat ja välipäivien kyläilyt ja
Lahjasuklaat räjäyttivät pankin ja puntarin lukeman. Sairastelu on nyt siinä vaiheessa, että pystyn jälleen tekemään reippaita kävelylenkkejä, mutta hengästyttävää liikuntaa keuhkot ei vielä kestä.

Nyt on herkut pannassa ja samoin alkoholi. En varsinaisia uuden vuoden lupauksia tehnyt, mutta herättelin ajatusta teemavuodesta 'tehdä hyvin'. Eli tehdä hyvää itselle ja muille, mutta myös pyrkiä tekemään asiat joihin on ryhtynyt hyvin. Liian paljon tulee haalittua kaikkea ja tehtyä ne sitten aikaresurssin puutteessa sinnepäin.

Mese, samassa veneessä ollaan ja varmasti samoja keloja käydään läpi. Tästä nyt kuitenkin lähdetään ja kyllä niitä tuloksiakin vielä saadaan kunhan vaan sinnikkäästi jatketaan.

Ihan huippua lukea myös onnistumisia! Ehkä se vielä osuu omallekkin kohdalle tapa tehdä joka on kestävä ja luo muutosta.

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   6.1.25 20:44:48

Uppaillaan. Viikonloppu kaveriporukalla takana. Oli hauskaa ja pysyttelin erossa herkuista. Jokusen sipsin söin, mutta tosissaan ehkä kourallisen ja ruokaa reilusti, mutta kaikkinensa hyvillä mielin. Viiniä lasillinen ruuan kanssa. Ai että mä nautin kun ystävä perheillä on jo monilla lapsia, niin ketään ei kiinnosta lähteä baariin ja tällaiselle aamivirkullekkin on heti seisklta seuraa pikku jätkistä.

Lauantaina tein rankan lenkin lumisessa metsässä. Keuhkot oli ok ja vain vähän yskitytti jälkikäteen. Huomenna ystävän kanssa hölkkälenkille, joten josko se taas tästä lähtisi vuosi uuteen nousuun.

Lähettäjä: Kinkeri 
Päivämäärä:   6.1.25 22:24:38

Helou!
Täällä joskus olen pyörähtänytkin ja nyt taas.
Muutama vuosi sitten pudotin painoa ja olikin tavoitteessani, mutta sitten paloin loppuun ja kroppa meni ihan seis.
Nyt tuntuu että olen toipunut siitä ja taas mennään.
On ollut ihana harrastaa taas raskaampaa liikuntaa (sali+hiihto).
Ensimmäinen etappi olisi vko9 ulkomaanreissu, johon haluaisin lähteä edes vähän jo timmimpänä.
Ja sen loman jälkeen jatkaa kevyempää linjaa ja treenaamista
Aloitin tähän oheen vielä AMK-opinnot, ettei vaan käy aika pitkäksi.
Katsotaan kuinka käy!

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,0g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 nyt 96, 6kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 114 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 59 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 98,7

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   7.1.25 06:14:52


Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,0g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1kg nyt 95kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 114 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 59 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 98,7

Tervetuloa mukaan Kinkeri.

Kilo hävisi viikossa, ei huono.

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   7.1.25 09:12:47

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,0g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1kg nyt 95kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 114 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 98,7

Mäkin kävin puntarilla ja oli kilo kadonnut. Söin viime viikolla ja eilenkin tosi huonosti. Ihan liian vähän. Jotenkin joulun yltäkylläisyyden jälkeen meni toiseen ääripäähän. Toivotaan, että paino nyt hetkeksi aikaa vakiintuisi tähän ja saisi korjattua syömiset järkeviksi, johonkin liiallisen mättämisen ja liian vähän välille. Tavoitepaino on melkein saavutettu, joten haluaisin enemmän nyt löytää sellaisen tasapainoisen arjen, jossa syöminen on helppoa ja sitä ei tarvi ajatella sen kummemmin.

Paastoaika ja alkusalaatti on olleet kyllä omalle kohdalle tosi toimiva yhdistelmä. Toivon, että tänä vuonna jokainen löytäisi omalle kropalleen sopivan reseptin painon hallintaan ja saisi siitä myös tehtyä elämäntavan.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   9.1.25 10:04:32

Täällä myös paino tasaisesti pudonnut ^_^ Minäkin söin PAALJON mutta pidin kiinni volyymisyömisestä niin eipä paukkuneet kalorit luonnollisestikaan yli :') Ei noussut eikä pysynyt samana ^_^

Tsemppiä vuoden alkuun kaikille! :)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,0g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,2kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1kg nyt 95kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 114 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 98,7

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   10.1.25 17:08:00

Tervetuloa uusille! Itsekin sain kauhean lenssun heti uuden vuoden jälkeen joten ihan sänkypotilaana menty, onneksi myös ruokahalu mennyt kauheasta kuumeesta niin eipä tule syötyä tylsyyteen. Tsemppiä alkuvuoteen!

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   10.1.25 21:56:51

Nonni vähän samoilla fiiliksillä ku Mese että alkupisteessä ollaan täälläki ja aika epätoivoinen olo. Tai toisaalta sellanen ”ihan sama”-olo. Jouluna tuli syötyä todella paljon ja marras-joulukuussa liikaa tissuttelua josta älytön määrä kaloreita.

Loka-marraskuussa kun laskin kaloreita (tavoite 2200kcal/pv, mut meni kyl ennemmin joku 2500) ni paino laski 3kg 1,5 kuukaudessa. Mut sit alko tosiaan toi alkoholi&joulu-kausi.

Mietin jo etten enää jaksa laskee kaloreita mut sit muistin fatsecret-äpin ja testattuani totesin sen hyväksi ja aloitin nyt uudelleen laskemaan kaloreita nyt sit sen avulla. Koitan miettii positiivisesti et jos tässä nyt pääsis vauhtiin ni ens joulukuussa olis jo varsin hyvä keho!

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,0g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,2kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1kg nyt 95kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 98kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 114 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 98,7

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   11.1.25 15:50:14

Pikkutytöt// Joo tuo samassa pysyminen on jo hyvä, uskon että lähtee kyllä tasaiseen laskuun kun aloitat vaan alusta ja sitkeästi jatkat. Kyllä se jossain kohtaa klikkaa rutiiniksi kun toistoa toistoa vaikka välillä juhlakausia olisikin!

Tänään ensimmäinen päivä ilman kuumetta niin jos pääsisi ensi viikolla töihin ja rutiineihin vaikken urheilua taida vielä uskaltaa harrastaakaan.

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   12.1.25 07:41:57

Puoli kiloa taas onnistuneesti pois. Olen päässyt takaisin liikunnan pariin. Lisäksi minä onneton sokerihiiri olen ollut jo koko vuoden (ehe eheys eli 12 päivää, mut kuitenki) kokonaan syömättä herkkuja! Tänään on kummitytön synttärit, mutta taidan pitää tiukkaa linjaa. Ehdottomat kiellot ei kuulemma ole hyväksi, mutta jotenkin tuntuu helpommalta pitää kiinni kun on jo alkuun päässyt.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,0g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,2kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 98kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 114 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 98,7

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   12.1.25 11:55:48

Kummitytön synttäreukle minäkin tänään lähdössä :)

Täällä yksityiselämä potkii pööhön ja ahdistusta on, en ole enää jaksanut salille. Ruokavaliokin mitä sattuu. Paino nyt 62.0. Onneksi ei enempää.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   14.1.25 12:34:30

El Chefe// Hienoa! Joo eipä tuollaisesta alkusysäyksestä mitään haittaa ole ja joillainhan nuo totaalikiellotkin toimii, iso osa vaan taitaa kuulua tähän minun ryhmään että toistuvasti vuosikausia ottaa totaalikiellon ja aina lopulta repsahtaa sitten kaksinkäsin mussuttamaan ja paino nousee. Ja sitten se kielto onkin se mikä tekee siitä sellaisen liian hiukuttelevan palkinnon. Mutta aina on ihmisiä joilla se toimii!

Minulla ollut kivasti niin että nyt vihdoin kun puoli vuotta jatkunut tätä rasioihin suunnittelua ja säännöllistä ateriointia, plus yhtä herkkua päivässä niin menee helposti montakin arkipäivää ettei vaan tee sitä herkkua mieli ollenkaan! Vihdoin tuli sekin naksahdus mutta kuukausitolkulla sai kyllä odotella.

Yhtään kovemman liikunnan päiviä niin silloin toki tekee mieli syödä se patukka ja syönkin se aina kun tekee mieli.

Tämän viikon kolme pääruokaa on hernekeitto, kanakeitto ja kaali-nuudelipannu. Yhä näkyy joulun jälkeinen kukkaron kiristely ateriavalinnoissa heh.

Henki ei valitettavasti kunnolla vielä kulje niin liikunta jäänyt ja sairasloma jatkuu, sen suhteen ihan hyväkin että ruuat myös eivät kovin kaloritiheitä ole.

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   14.1.25 12:46:41

Toivon tervehtymistä itse kullekin <3 Sairastelut tuo helposti takapakkia.

Meillä oli tuossa jonkun aikaa sitten puhetta ruokasuosituksesta ja 800 g päivittäisestä kasvisannoksesta. Olen nyt kiinnittänyt enemmän huomiota omaan syömiseen sen suhteen ja vaikka olin aluksi sitä mieltä, että se tulee kyllä täyteen, koska syön enimmäkseen salaattia, niin nyt olen tullut toisiin aatoksiin. Koska mulla ei ole puntaria, niin vaikea sitä on tarkkaan arvioida, mutta silti epäilen. Erityisesti nyt joulun jälkeen on syöminen muutenkin ollut huonompaa ja on tullut muutamia yhden aterian päiviä, niin silloin ei ainakaan tule täyteen.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   14.1.25 21:19:12

Puuh puolivälissä viikkoa pian mennään, onpa pitkän tuntuinen kun ei mikään pyhä lyhentämässä :D

Tsemppiä kaikille sairasteluihin! ^_^

Jos vaan jaksat KLO keittiövaa'an hankkia niin suosittelen, juuri uusin omani ja oli tokmannissa tarjouksessa 7e, tuli muiden tuotteiden ohessa tilattua myymälään niin ei tullut toimitus kulujakaan, ihan mielenkiintoista visualisoida se kasvisten määrä grammoina vaa'an avulla! :')

Oiii liekkis mitä tuohon kaalinuudelipannuun tulee? :O Kuulostaa hyvälle!! ^_^

Lähettäjä: Kinkeri 
Päivämäärä:   14.1.25 21:40:48

Tsemppiä sairastuville!
En tiedä yrittääkö joku pöpö tulla tännekin, pari päivää ollut ihan veto pois.
Sunnuntaina onneksi kävin hiihtämässä 1,5h ennenkuin tämä väsy iski ja lumet suli.
Toki tässä alkoi ne opinnotkin töiden oheen ja vielä kirppispöydänkin tähän samaan syssyyn vielä otin, että ehkä vähän nyt vaan liikaa taas kerralla.
Jos huomenna jaksaisi taas salille, olisi kyllä hyvä homma.
Kaloreita oon laskenut silleen suurin piirtein ja yrittänyt pitää 1600-1900välillä. Sunnuntaina on äidin syntymäpäivä ja ajattelin vähän kyllä herkutella, nyt koko tammikuu tähän asti ilman ja se on tuon joulun herkuttelun jälkeen hyvä suoritus.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 71,0g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,2kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 98kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 114 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 98,3kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   15.1.25 18:37:24

Tankoparsa// Tällaisella ohjeella netistä tein:

Suikaloi kaali. Kuori porkkanat ja leikkaa ne kiekoiksi. Suikaloi kevätsipulit.

Paahda jauheliha wokkipannussa ilman rasvaa rapeaksi. Mausta soijakastikkeella (2 rkl). Siirrä jauheliha lautaselle ja pyyhi pannu puhtaaksi.

Laita nuudelit kulhoon tai kattilaan. Ota maustepussit erikseen. Kaada päälle kiehuvaa vettä, peitä kannella tai lautasella ja anna turvota 4 minuuttia.

Kuumenna öljy wokissa. Paista kaalia ja porkkanoita muutama minuutti sekoitellen, kunnes kaali alkaa pehmentyä.

Lisää seesaminsiemenet, jauheliha, soijakastike ja nuudelien maustepussit. Sekoita lopuksi joukkoon nuudelit. Ripottele päälle kevätsipuli.

Kinkeri// Huhhuh no kylläpä sinulla on lautasella kaikkea, varo ettei uupumus iske!

Täällä syömiset pysyneet hyvin ja säännöllisinä. Tällä viikolla useana päivänä jäänyt herkku syömättä kun ei ole tehnyt mieli, osittain syynä varmasti matala kulutus sairastellessa. Huomenna kokeilen vähän jo liikkua, hyvää loppuviikkoa kaikille!

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   15.1.25 20:57:25

Oiiii liekkis tuo lähtee ehdottomasti kokeiluuun, nams! ^_^

Viikon puoliväli ohitse, enää kaksi päivää kituutustaaagghh :D Sitten viikonloppu ja kaikkea kivaa plääniä edessä! ^_^

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   16.1.25 09:51:47

Tänään sen verran hyvä olo että etäpäivä onnistuu niin vähän töitä vaikka ei kovin kaloreita kuluttava työpäivä tulekaan.

Kävin puolen tunnin lenkin aamulla ja iltapäivällä käyn varmaan rauhallisen vähän pidemmän vielä koska vielä ei pysty kuntopyörää, lampunvälijuoksua tai salia tällä ololla.

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   17.1.25 08:47:22

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,2kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 98kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 114 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 98,3kg

Mulla meni myöös joulu ja uv hyvin, iha normit 5-6kert päivään söin normiateriat joho vaa sisälsin joulu ja uv ateriat mukaa nii paino ollu koko aika laskussa eli ts miinuskaloreilla menty! Uus kymmenluku lähtee käyntii jees!

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   17.1.25 09:30:13

Joulun överöinti onneks lähteny eli ollaan takas -2kg tilanteessa jossa olin ennen joulua. Se toinen -2kg mikä lähti marraskuussa ku viimeks laskin kaloreita nyt pysyy vielä. Mutta tosiaan FatSecret nyt käytössä ja se on ollu tosi näppärä! Pidän tarkkaan huolta että merkkaan ihan kaiken kahvimaidonkin jne. Sinne saa kans laitettua urheilut ja sit näkee paljon niistä tulee ”miinuskaloreita”. Mua ainaki motivoi! :)

Oon koittanu miettii et siinä syksyllä kun 1,5kk laskin kaloreita ni putos 3kg et jos se tahti jatkuis nyt niin 4,5kk kuluttua eli huhtikuun lopussa ois -9kg! No voi olla vähän liian kova tavoite mutta motivoi :D

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   17.1.25 17:37:38

Pilkutytöt// noniin hienoa, nopeasti tuleee, nopeasti lähtee, yleensä näin, kiva!

Tänään raahauduin ihan työpaikalle asti, kohta pitää tehdä vähän viikonloppusiivousta ja sitten kauppaan. Saattaa jäädä muut urheilut vähemmälle arkiliikunnan tieltä kun kaupan jälkee tuskin lenkille jaksaa mutta katsotaan.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   19.1.25 20:22:37

Wooh noniin Pikkutytöt hienoaa!! ^_^ Joo tykkään itsekin tosi paljon tuosta fatsecret äpistä, jos joku tuote ei suoraan löydy on se helppo lisätä sinne! :) Kiva että kalorienlasku toimii sinulla työkaluna, se on kyllä helppoa matikkaa kunhan sitä vaan jaksaa xD

Ja jos tarkkailee paljon suunnilleen aina tietty kalorimäärä on niin pystyy vähitellen vähän mutulla myös arvioimaan niitä annoskokoja :)

Viikonloppu meni lenkkeillessä ja kaverin kanssa käytiin hiihtelemässä, oli kyllä kivaa! ^_^ Kohta unille ja kohti uutta viikkoa! :)

Lähettäjä: Kinkeri 
Päivämäärä:   19.1.25 21:34:33

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,2kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 98kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 114 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg

Täällä viikonloppu mennyt kivasti, lapsen peleissä lauantaina mutta ehdin käydä illalla lenkillä, tänään tein salitreenin ja vielä hyvän lenkin päälle.
Yhden esseenkin sain palautettua.
Painokin mukavasti laskusuunnassa, huomenna voi näyttää enemmän, tänään synttäriherkkuja äitin luona.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   19.1.25 22:32:05

Kinkeri, Tankoparsa// Vau olette olleet reippaita! Meikäläinen käynyt vain pienillä lenkeillä sen verran kun taudin jälkiolot antaneet myöten. Väsyttää kauheasti mutta yskä hiipii iltaisin niin vaikea saada unta, ärsyttävää!

Toivottavasti ensi viikko vähän parempi!

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   20.1.25 09:17:54

Helou. Hiljhaista on ollut mun osalta niin keskustelussa kuin laihdutuksessakin. Takana on pari aika sekamelska viikkoa kun ollut töissä myllerrystä. Nyt tilanne ratkennut ja parhain päin mun kannalta, jatkan kevään mittään uudessa paremmassa työpaikassa ja olen aika innoissani. Se tietää varmasti kuormittavampia aikoja töissä, mutta samalla myös mielekkäämpää työtä kuin nykyään. Samalla jotenkin sain uutta tarmoa arkeen ja nyt olen ottanut itseäni niskasta kiinni syömisten ja liikunna suhteen viime päivät. Katsotaan saanko jatkumaan tämän kurin :D

Paino ei ole mennyt suuntaan eikä toiseen vielä

Lähettäjä: CHA 
Päivämäärä:   20.1.25 09:29:19

Hei, uusi kasvo täällä

Täällä aloitettu vajaa vuosi sitten. Aloitusmitat 165cm/84 kg, tällä hetkellä mennään 75kg. Alle 70 kg tavoite ja mieluusti ennen lokakuuta. Hiljaa hyvä tulee. Paino lähti tippumaan ihan vaan ruokavalion muutoksella. Ajatus on vähähiilarisuudesta ja koska oon nirso syömään niin olen pyrkinyt syömään sitten erilaisia ruokaisia salaatteja. Nyt aloitettu vuoden vaihteessa saliharjoittelu.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,2kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 98kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 114 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   20.1.25 11:53:33

Mese// kiva että vähän näkyy valoa tunnelin päässä!

CHA// Tervetuloa! Täällä monella tuo kasvisten/salaatin syömisen lisääminen näyttäisi olevan yhteyksissä onnistuneeseen painon putoamiseen joten varmastikin hyvä taktiikka.

Tänään menee kyllä yhä toipuessa kun unta ei yöllä oikein yskältä saa niin vie kaiken puhdin liikunnasta.

Säädin ruuat tällekin viikolle nyt kasviskeitto/kasviswokki painotteiseksi että saisi määrältä syödä enemmän pitäen kalorit alhaalla nyt kun selkeästi ei liikunta oikein luonnistu ennen kuin jälkioireet irrottaa otettaan.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   20.1.25 16:15:21

Tervetuloa CHA! Sulla onkin jo hieno polku ollut tähän asti, nyt vaan samaan tahtiin lopputavoitteeseen asti.

Mulla alkoi viime viikolla liikunnat ja sain käytyä kaikissa suunnittelemissani: ti äitiysfyssarin vetämä kuntopiiri, to ap vauvajooga (luulin että siellä vaan tyyliin hengitellään mut olikin ihan dynaamista esim. sivuttaisia vatsalihaksia 7,5kg painoista vauvaa käsivarsilla kannatellen xD), to ilta jumppa ja pe ap kevyempi kuntopiiri. Oli kivaa urheilla, tällasta oloa ei ookaan ollu moneen vuoteen! Jotenkin kun ensin tuli korona ja sit pari raskautta ni hukkunut itellä toi liikunnan riemu ja ylipäätään säännöllinen kuntoliikunta. Nyt tuntu vaan hyvältä, kun varsinkin tossa torstain jumpassa oli reipas tahti lihaskuntoliikkeissa ja itelle sopivan/riittävän haastavat käsipainot.

Kävelyjä oon aatellu myös vähitellen ottaa takas päiväohjelmaan. Mulla oli loka-joulukuun ajan jotain ihme alavatsakipua, mikä paheni kävellessä (outoa!) mutta ei lihaskuntotreeneissä. Niin en loppuvuonna kävellyt kuin ihan pakolliset arkiliikunnat 1km aamulla ja 1km päivällä. Tänään kuitenkin menny jo vajaat 4km. Ei toki vielä yhtä paljon kuin viime kesänä/syksynä, jolloin keskimäärin 5-6km per lenkki. Mutta sitä kohti. :)

Tsemppiä kaikille tähän viikkoon!

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   21.1.25 06:46:02

Liekkis; kuulostaa niin tutulta tuo sun taudin kuva että varsinkin yöt menee yskiessä. Mulla meni koko joulukuu sen kanssa, mut anna nyt vaan maltilla parantua!

Hienoa Mese että tulee positiivistakin välillä! Onnea uuteen työhön.

Mä en oo nyt muistanut käydä puntarilla, enkä ehkä haluakkaan kun kuukautisten pitäisi alkaa näinä päivinä. Varma merkki siitä oli että herkkulakko katkesi napsahtaen lauantaina ja vedin sitten yhdeltä istumalta levyllisen suklaata, eikä tehnyt edes tiukkaa. Tähän en usko tiukalla kieltäytymisellä olleen vaikutusta vaan tämä aivan mahdoton syömähimo on aina tässä vaiheessa kiertoa. Sitten vielä kun herkut himottaa koko ajan ja kaikkea muutakin tekisi mieli. Kyllä ei saisi sanoa mutta sanon silti että on miehillä helppoa... Noh, nyt kärvistellään pari päivää vielä.

Liikunnat sujuu. Kävin juoksemassa, mutta siinä tuntui keuhkot vielä himmaavan vastaan. Ystäväni innostui ottamaan sali/uima kortin myös niin on nyt käyty useamman kerran yhdessäkin liikkumassa ja se on kyllä mukavaa, joskaan ei tule ehkä yhtä tehokasta treeniä tehtyä kuin mitä itsekseen tekisi. Uimassa kävin viimeksi eilen ja se kyllä tekee hyvää seisomatyötä tekevälle.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   21.1.25 09:37:02

El Chefe, mäkin olen saanut hirveesti intoa liikkumiseen kun päässyt kaverin kanssa tekemään! Hauskaa kun ekan kerran kaverin pyytäessä lenkille olin sitä vastaan, olen aina juossut ja treenannut yksin ja ajattelin etten kestä kyl lenkillä keskittye keskusteluun ym vaan tahtoisin mennä yksin. Menin kuitenkin kohteliaisuudesta ja hurahdin ihan täysin, koskaan ei ole lenkki ollut niin mukavaa!

Nyt olemme käynyt noin 1 kerrn viikossa yhdessä lenkillä, poislukien välillä väliviikkoja kun ei saada aikatauluja yksiin.

Tälle viikolle mulla suunnitelmissa 2 juoksulenkkiä, 1 sali ja 1 jooga jotka yritän toteuttaa. Nyt jo tehty yksi juoksulenkki ja vitsi että kulki hyvin! Hölkättiin 5km ja meni kyllä todella kevyesti ja helposti, oikeen kaverin kanssa ihmeteltiin yhdessä miten kulki niin hyvin :D

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   21.1.25 09:53:19

Otin sokerin,prosessoidut tuotteet, leivän,pullan,pastan yms pois ruuastani noin 2kk sitten, en lisännyt liikuntaa katsoin vain mitä pistän suuhuni.

Lihaa ja salaattia, (proteini vanukkaita ja patukoita jos haluaa herkutella), pähkinää, hedelmiä, avokado on naisille hyvä!

Olen nyt laihtunut 5 kg pelkällä ruokavaliolla. Sokeri pöhöttää ja tukkii kropan!
Syödä ei tarvitse ihan koko ajan 2-3 kertaa päivässä riittää, välillä menee 1 kertaa päivässä.(kroppa alkaa tuottaa omaa insuliiniä) Ruuan kanssa pitäis palata alkujuurille mikä on OIKEA ravinto ihmiselle.(ihmisenkään ei kuuluisi syödä koko ajan)

Ensimmäiset pari viikkoa oli sokerin kannalta aikas koettelemus joka ilta olisi tehnyt jotain mieli, se on kuin huumetta josta tarvii päästä yli sen jälkeen ei edes tee mieli mitään herkkuja.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   21.1.25 12:52:53

El Chefe// Joo unettomuus vaikuttaa kyllä ärsyttävästi tehoihin. Mutta ei se mitään, säätelen syömisillä niin ensi viikolla jos pääsisi taas urheilemaan. Harmi että hormonit vaikuttaa noin paljon! Minulla ehkäisy onneksi vei menkat mennessään. Toi on kyllä kiva kun saa ystävästä tsemppiä. Vaikkei tehot niin kovat niin tulee ainakin helpommin yhdessä lähdettyä.

Mese// Sama sinne että kiva että ystävän kanssa menee urheilut mukavammin!

Tänään menen lenkille taas vähän jaloittelemaan, sitten aikaisin nukkumaan jotta saa univelkaa kurottua kiinni.
Mietin jos puolison kanssa vuokraisi sukset ja menisi yhdessä hiihtämään joku päivä, olisi siinäkin matalampi kynnys mennä yhdessä.

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   21.1.25 13:27:15

Täällä on ihanan aktiivisia liikkujia! Hienoa :)

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   22.1.25 08:58:13

Nasulla pyyhkii hyvin.
Kiloja tipahtelee nyt hitaasti kun lihakset kasvaa. Salilla on käyty joka viikko 2-3 kertaa, minkä lisäksi lenkkeilen 2 kertaa viikossa.
Paastoaminen jatkuu, syön kaiken ruuan klo 10-14 välisenä aikana. Energiaa on riittävästi ja unen laatukin ja määrä on parantunut.
-2kg viime viestistä! Yhteensä pudotettuja kiloja 17.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,2kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 98kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 112 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   22.1.25 16:52:23

Nasu// Hienoa! Täällä joskus oli puhetta siitäkin kun joku treenasi salilla että salitreeni myös kerää nestettä kehoon varsinkin aloittaessa ja kun painoja nostaa suurempiin edellisistä; vaikutti jotenkin kortisolin tuotantoon ja positiivisesti stressaa elimistöä ja kahdessa kolmessa viikossa tasaantui mutta alkoi aina alusta kun painoja nostettiin ja kudosten "stressi" sykli alkoi alusta.

Niin sekin voi vaikuttaa että hetkeksi pudotus hidastuu mutta ei monta viikkoa mennyt kun tasaantui ja neste poistui. Pitäisi itsekin jaksaa salille taas pitkästä aikaa vaikka tosi läpsyttelyä se oma treeni salilla onkin.

Tänään kävin aamulla 45min lenkin ja mietin jos jaksaisi illasta käydä vielä toisen. Syömiset menneet hyvin, kasviksia, keittoa ja hedelmiä, keitettyä kananmunaa niihin aikalailla painottuu. ruuat tällä viikolla.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   23.1.25 08:37:28

Täällä mennyt viikko liikkumisen puolesta hyvin ja ruokailujen puolesta ihan ok!

Tähän mennessä olen käynyt yhden 5km hölkkälenkin, yhden melko tehokkaan salitreenin ja yhden tehokkaan joogatunnin. Sekä ratsastanut&tehnyt tallihommia. Ei mene tallihommat urheilusta, mutta aktiivisuudesta kyllä ja tulee siinä askelia.
Huomenna menen lenkille/juoksumatolle riippuen keleistä ja liukkaudesta.

Ruuat pysyneet perusterveelllisinä tän viikon, mutta herkkuja edelleen vähän liikaa

Lähettäjä: Venla 
Päivämäärä:   23.1.25 08:58:45

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,2kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 98kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 112 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg

Heippa pitkästä aikaa ja hyvät uudet vuodet :) Mä pääsin tavoitteeseeni vihdoin ja oikeastaan alle sen. Tissit on kyllä tässä painossa hävinneet täysin ja rintalastassa näkyy herkästi ”luu ritilä” vai miten sitä kuvailisi. Vaikka olen 160cm ja moni pituiseni on tosi sopusuhtainen 48-50 kiloisena, näyttäisin itse niin matalssa painossa varmaan huono vointiselta. Nytkään tuo luiden vilkkuminen tuossa rintalastassa ei omasta mielestäni ole mitenkään imartelevaa. Jostain syystä mulla lähtee tosi äkkiä yläkropasta rasvat ja alavartalo seuraa perässä hitaammin.

Painonpudotuksessa ihan oikeasti suosittelen katsomaan kuinka paljon kaloreita tulee syötyä. Ihan että alkuun laittaa ruokansa puntarin ja jonkun sovelluksen kautta, että oppii hahmottamaan ruoka-aineiden energiamääriä. Terveellisetkin ruuat voivat olla kaloripommeja kaikista terveyshyödyistä huolimatta. Mulla tossa loppuvuodesta kävi yksi ahaa-elämys. Olen ollut aika tietoinen kalorimääristä, mutta nyt menin kyllä ihan metsään arvioideni kanssa. Tein siis välillä niin, että söin päivälliseksi lämpimän ruuan sijaan 2 leipää oivariinilla, juustolla (4 siivua yht), paprikalla ja 2 keitetyllä kananmunalla. Mukana kuppi teetä jossa desi kauramaitoa +2 rkl juoksevaa hunajaa. Jotenkin ajattelin että tässä setissä kaloreita olisi joku 400. Jossain kohtaa lähellä tavoitepainoani ihmettelin, kun paino junnaa ja ajattelin että tarkastan nyt oikeasti ruuasta saadun energian määrän. Tuossa voileipäsetissä oli kaloreita melkein 700! Ja minä korvasin lämmintä ruokaa tuolla, kun ajattelin että paino laskisi. Olin siinä luulossa että kotiruokapäivälliseni sisältäisi 500kcal energiaa. Otin vertailuksi mun erilaisia kotiruokapäivällisiä, ja sisälsi 300-380 energiaa, että onhan tuossa nyt eroa. Ehkä tämä on jonkun mielestä nyt hiusten halkomista, mutta tosi helposti voi käydä niin että syö paljon enemmän kaloreita kun ajattelisi.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   23.1.25 12:21:24

Mun täytyis kyllä ottaa suurennuslasin alle noi kalorit. Koska esim olen koko viime vuoden syönyt onnellisena varmaan 4 annosta viikossa (joskus jopa 8 annosta) kana tai jauhelihakastiketta jossa olen käyttänyt voita ja kuohukermaa. Voin määrää olen tarkkaillut ja pitänyt sen maltillisena ja ollut tietoinen sen kaloreista, jotenkin ignoorasin kokonaan sen kuohukerman osuuden. Olen aiemmin käyttänyt jotain kasvirasvahommeleita jossa jotain 120 kaloria kahdessa desissä, se tekee mun kastikkeessa 30 kalora per annos, ei tunnu missään. Lennosta vaihdoin kuohukermaan sen kummemmin ajattelematta energiasisältöä. Herttinen kun huomasin tossa muutama vko sit että siinä on 340 kaloria per desi!! olen laittanut sitä fiiliksestä ja kastikkeen mausta riippuen 1-2 dl. Se on tehnyt siis jonku 100-170 kaloria per annos lisää!! Laitoin kuohukermat välittömästi ostokieltoon.

Mut joo nyt olen tarkkaillut paremmin just kastikkeiden sisältöä ja yrittänyt syödä suuren makaroni-jauhelihamössö annoksen tilalla esim perunaa, salaattia ja lihaa.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   23.1.25 13:16:44

Venla// Hienoa! Joo ei missään nimessä ole hiusten halkomista, veikkaan että monikin meistä täällä on painonsa kerryttänyt ihan ruualla vaan; joko liian kaloritiheällä tai liian isoilla annoskooilla. Itse rajoitan annoskokoa rasioiden avulla ja vähennän kaloritiheyttä syömällä kasviksia reippaasti.

Jos teen jonkun uuden ruuan niin lasken paljon siinä olisi kaloreiden puoleen hyvä annoskoko, tutut toistuvat ruuat muistan jo ulkoa mikä annoskoko keittiövaa'alla on hyvä!

Suosittelen kanssa alkuun ja junnaustilanteissa kaloreiden laskua mutta myös opettelemaan kaloreiden kautta sopivia annoskokoja ettei sitten kun kaloreiden laskemisessa tulee kyllästymiskausia niin olekin ihan sokea annoskokojen osalta ja lähde ihan käsistä.

Mese// Kalorit hyvä kyllä ottaa syyniin, varsinkin jos olet ihminen jolla tulee usein noita sairastelukausia niin liikunta huono työkalu laihduttamiseen kun se lakkaa heti sairastaessa ja sitten paino taas nousee. Kaloreita taas pystyy sairastaessakin seurata.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   23.1.25 13:19:40

Se on ihan totta. Viime vuonnakin sairaslomakuukausia kun olen ollut täysin liikuntakyvytön (jalkavamma, keuhkokuume, influenssa) on yhteensä varmaan 3 ellei jopa 4kk. Hullua. Toivotaan tästä vuodesta terveempää

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   23.1.25 14:33:38

Huhhuh Mese :O Tuo jalkahomma on semmoinen mikä toivon mukaan ei kovin usein toistu, muutoin osa meistä vaan taitaa sairastaa enemmän kuin toiset ^_^' Jos kotona yhtään lapsia niin silloin ainakin taudit taattuja :D Toivotaan terveempää vuotta! :)

Viikko lähenee loppua, päivittäiset lenkit tehty välillä jopa pari päivässä, fiilis hyvä! ^_^ Keli ollut kyllä hullu kun jään päälle satanut lumi niin välillä vaan liukuu menemään jään päällä nastoista huolimatta :D Rauhallinen kotiviikonloppu edessä kunhan sinne päästään, tsemppiä loppuviikkoon! ^_^

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   23.1.25 19:27:03

Kiitos liekkis kun avasit tuota saliasiaa, kuulostaa ihan järkevältä! Nyt olen salilla lähinnä keskittynyt hölkkäämiseen juoksumatolla ja jättänyt lihaskunnon aika minimiin ja treenaan lihasta vain kerran viikossa toistaiseksi. Hölkkääminen on jotenkin vienyt niin mennessään että panostan siihen nyt niin kauan kuin intoa riittää.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   24.1.25 06:32:47

Viime vuonna nyt sattui osumaan vaan paljon. Loukkaannuin keväällä ja olin sen takia 4 viikkoa ehkä (en muista enää) liikuntakiellossa. Sitten sain jonkun superflunssan kun olin kesällä 2 viikkoa täysin sänkypotilas ihan vaan rajussa flunssassa. Loppukesästä sairastuin keuhkokuumeeseen, liekö jälkitautia kesän taudista. Keuhkokuume piti sängyssä monta viikkoa ja liikuntatauolla ainakin 1,5kk. Ja sitten sain vielä loppuvuodesta influenssan.

Ei ole edes lapsiperhettä mutta aina olen ollut herkkä airastamaan, liekö johtuvan siitä että olen moniallerginen.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   24.1.25 06:37:11

Mutta tän viikon urheiluihin olen tyytyväinen!

Ma 5km hölkkä
Ti Jooga
Ke Salitreeni
To 5km hölkkä

Tänään varmaan lepopäivä (pl ratsastus) ja ehkä vklp rauhallinen lenkki vielä ratsastustreenien lisäksi. Nyt pääsin vauhtiin mutta ei saisi ahnehtia ettei taas tyssää siihen että treenaa ittensä aivan poikki :D

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   26.1.25 12:41:30

Mese// Reipasta! Ensi viikolla alan itsekin tehdä muuta kuin kävelyä jos vaan keuhkot ei pistä vastaan.

Nasu// Ah hölkkääminen on kyllä tehokasta liikuntaa. Omat polvet ei tällä painolla oikein vielä yhtämittaista juoksua kestä mutta olen tehnyt sellaista joka toinen lampunväli hölkkää.

Tankoparsa// Joo nuo tiet oli kyllä hullun liukkaita,nyt onneksi lumi suli nii nastat pitää taas jäällä!

Viikonloppu meni rentoillessa ja kavereita nähden, käytiin lounasbuffassa ja söin yhden kohtuullisen annoksen enkä santsannut. Tänään saunaa, 45min lenkki ja lepoa.

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   26.1.25 19:56:26

tuplaviiva, mä en oo tehnyt mitään noista ja silti paino tippuu tasasesti ja järkevästi ilman et mistään ois tarvinnut luopuu. Ja nyt voin jo alkaa sanomaan, et paino on pysyy pois vuosia.
Oon kokeillut noita keinoja, mitä luettelit, ja joo, kyllä se paino pysyi poissa jonku aikaa – ehkä muutamasta kuukaudesta vuoteen – mut aina se tuli korkojen kera takas. Ei kiitos siis!

Hiilarit kerää nestettä, ja joo, neste ei oo vaarallista. Jos haluu nopeesti pudottaa, niin voihan niitä vähentää (tyylii jättää sokerin pois), mut kyllä pystyy laihtumaan ilmankin ja ilman, että joutuu luopumaan mistää.
Iha jo näitä laihdutustopia seurannena parempi, ettei totaalikieltäydy mistään. Ne, jotka kieltää kaiken, repsahtaa melkein aina lopulta. Ne myös pudottaa liian nopeesti, menettää lihasta, ja kun repsahtaa, kilot tulee takas rasvana. Se rasva ei oo yhtä aktiivista kaloreiden kulutuksessa kun lihas. Kokemusta löytyy, valitettavasti.
Jos viiden vuoden päästä paino on vielä pysynyt poissa, nii mahtista! Sitten oot kyllä harvinaisuus. Mut mä en kyllä lähtis jakamaan tollasia "totuuksia" kaikille, koska ei ne päde kaikkiin.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   26.1.25 21:56:11

Nyt 2 viikkoa takana toista yritystä kalorien laskemisesta, keskimäärin 2119 kaloria mennyt päivässä. Paitsi yksi herkuttelu (ravintola+viini-ilta) oli mikä varmaan nostais keskiarvoa, mut sillon en laskenut. Ensin vaikutti että paino ei inahda ei mihinkään. No nyt ekaa kertaa uusi lukema eli siitä iänikuisesta 96:sta tippui 95:n puolelle, joten tätä täytyy juhlia päivittämällä taulukkoon oma kohta! :D

Tsemppiä kaikille alkavaan uuteen viikkoon!

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,2kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,5kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 112 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg

Lähettäjä: AvaG 
Päivämäärä:   27.1.25 09:29:35

QUEEN. Puhut niin asiaa!

Lähettäjä: Hile 
Päivämäärä:   27.1.25 09:34:52

Voiko liittyä mukaan?

Minullea ei paljoa pudotettavaa, mutta koska paino on selkeästi noususuunnassa kokoajan, on NYT tehtävä jotain. Vaatteetkin puristaa:( Aloitin tänään parin vuoden tauon jälkeen pätkäpaaston. Liikuntaa voisin vähän lisätä, liikun jo nyt ihan kohtuullisesti, herkkuja ja alkoholia vähentää. 56kg olisi mulle aikuisen ihmisen painona oma ihanne. 55kg olinkin 1,5v sitten, elämäntaparemontin jälkeen. Ruokailuista (=ateriavälit, lautasmalli) olen aikahyvin pystynyt pitämään kiinni, mutta.... herkut!

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,2kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,5kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 112 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   27.1.25 09:49:46

Vielä viime viikon kahteen hölkkälenkkiin sekä saliin&joogaan lisänä viikonloppuna 6km reipas kävely. Mutta varjopuolena, selkäni kipeytyi tosi pahasti viikon urheiluista. :( Tai pikemminkin varmasti huonosta kehonhuollosta. Mulla välilevynpullistuma taustaa ja pitkästä aikaa äityi kipeäski selkä. Veikkaan että vetäs lonkankoukistajat hölkkäilyistä ja venyttelyn puutteesta niin jumiin että selkää kuormittaa.

Tälle viikolle olen ajoittanut 2 hölkkälenkkiä ja yhden kävelylenkin sekä yhden salin. Plus ratsastukset. Katsotaan saanko toisen viikon putkeen taiteiltua minuuttiaikataulullani. Taiteilua on myös jaksamisen kanssa koska mulla nukkuminen niin huonoa. Viime viikolla sain nukuttua kohtalaisen hyvin ja täten jaksoin kaiken viikon kiireen ja treenin hyvin. Nyt viime yön nukuin taas umpisurkeesti.