Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   27.1.25 09:41:33

Uusi topa edellinen täyttyi! :)

Tervetuloa laihdutustopaan, tänne voi liittyä mukaan kuka vain milloin vain, saa lisätä itsensä listaan mutta pakko ei ole ^_^

http://forum.hevostalli.net/read.php?f=9&i=9870885&t=9870885

Linkki edelliseen! Tässä vielä viimeisin lista, tervetuloa uudet mukaan vain! :)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,2kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,5kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 112 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   27.1.25 10:14:34

Jahas edelliseen topaan kirjoittelu onnistuu vaikka 100 on tullut täyteen, katsotaan täyttyykö ikinä xD

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   27.1.25 11:16:52

Tervetuloa mukaan uudet :)

Minä olen lopultakin palannut järkiini viikon hormonisyöpöttelyn jälkeen. On niin suuri helpotus kun menkat lopulta alkaa ja aivan älytön syöminen loppuu kuin seinään. Pitäisi perehtyä voiko tähän jotenkin vaikuttaa ilman hornonaalista ehkäisyä joka nyt on pois suljettu vaihtoehto. Varmaan viikossa sabotoin kaiken edistyksen joten en ajatellut ennen ensiviikkoa käydä vaa-alla masentumassa.

Liikunnat mallillaan salin ja kävelyn muodossa. Jalassa rasitusvamma joka ei vielä päästä juoksemaan, mutta josko jo kohta pikkuhiljaa.

Tsemppiä kaikille. Nyt on appelsiinit sesongissa ja niin herkullisia! Vahva suositus jos namistuttaa.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   27.1.25 11:52:45

Tervetuloa uusille mukaan vaan!

El Chefe/ Hyvä että helpotti, nestettä varmasti isoin osa niin jos lähtisi nopeasti. Hormonihimot on kyllä vaikeita. Itselläni ei onneksi enää menkkoja pillereiden ansiosta onneksi, harmi ettei hormonaalinen toimi!

QUEEN/ Samaa mieltä, minullakaan ei mihinkään "sokerin elimistön tukkimiseen" kaadu laihtuminen vaan ihan vaan isoihin annoskokoihin/kaloritiheään ruokaan. Tietenkin jos haluaa motivaation vuoksi että nesteitä lähtee äkkiä niin hiilarit voi tietenkin karsia halutessaan.

Mese/ Eih toivotaan että menee nopeasti selkävaivat ohi! Ota joo vaikka väliviikko nyt rennommin ja keskityt syömisiin ja sitten jaksat taas joka toisen viikon ehkä helpommin painaa liikuntoja minuuttiaikataululla. Pitkässä juoksussa se parempi kuin että kovan alun jälkeen aina nopeasti väsähdät.

Täällä sama että viime yö meni kyllä tosi huonoin unin ja heräilin. Käyn tänään 30min kävelyllä en muuta. Tsemppiä alkuviikkoon!

Lähettäjä: Hepokatti c. 
Päivämäärä:   27.1.25 13:33:44

Saako luuttyä mukaan:)

Yaziolla kalorit laskettu 1328 kaloria saisi syödä ehdin syödä 1000 kaloria päivässä. Enempää ei uppoa kun salaatti vie nälän pitkäksi aikaa.
paasto 14/10. Mennyt nyt kolme viikkoa..askeleita päivässä 5-10 000. Eli ei paljon. Käytössä myös mysimba mikä pitää nälän poissa.

Ongelma, vaaka näyttää +1-2kg. Mitä ennen paastoilua ja yaziota. . Olo on pöhöttynyt ja välillä ravaankin yön vessassa tunnin välein ja paino tippuu sen kilon ja taas palaa takaisin. Kilppariarvot kuulemma kunnossa. Lääkkeinä lyrica, Burana,banadoli ja mysimba.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   27.1.25 14:09:39

Hepokatti c// Tervetuloa! Onpas ärsyttävää jumittamista painossa. Miten Lyricaa käytetään, päivittäin? Ainakin siitä löytyi joitain kokemuksia että ollut toooodella hidasta painon putoaminen sen kanssa kun kerää nestettä kroppa??

Auttaisiko mielummin mittanauhalla painon pudotuksen seuraaminen kuin vaa'an tuijottelu tuossa tapauksessa?

Veikkaan että vaatii myös enemmän kärsivällisyyttä jos onkin tuo lääkitys osaltaan joka hidastaakin painon putoamista, mutta suosittelen ottamaan kropasta mittanauhalla nuo mitat kaventuuko reidet, vatsa jne. ja seuraamaan mielummin sitä kuin vaakaa varsinkin jos ei parissa kuukaudessakaan ala yhtään värähtää alaspäin!

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   27.1.25 17:54:39

Pröööh on tämä maanantai vaan paljon tahmeampi kuin muut päivät :D Johtuuko siitä kun viikonloppuna saa lepäillä niin myöhään kuin haluaa mutta su-ma yönä elimistö virittyy että kohta täytyy herätä herätyskelloon? xD

Lenkki heitetty jos sitä vähän aiemmin ryömisi peiton alle ja huomenna virkeämpänä ^_^

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   27.1.25 18:27:58

Tervetuloa Hepokatti c! Huh miten pienillä kaloreilla meet, ootko ennen kokeillu että pysyt sillä hengissä ja ei tuu isompaa repsahdusta jossain kohtaa? Siis ihan ilman kynsiä ja hampaita kyselen koska ite en pystyis tohon mitenkään :)

Meillä lapset ja mies kipeenä ja mä oon muuten vaan vaivainen, joku karsea alaselkäkipu iski viime viikon lopulla ja tänäänkin oli pakko tehdä kauppareissu bussilla vaikka normaalisti kävelen ku matka vaan 1,3km/suunta. En tajuu mistä toi tuli kun koskaan elämässä ei oo tollasta alaselkäkipua ollu. Mutta meinaa sitä että liikunnat on pois pelistä toistaiseksi, höh. Lämmitetty kaurapussi alaselällä on auttanut sen verran että selviän täällä sisällä kotona kyllä.

Lähettäjä: Hepokatti c. 
Päivämäärä:   27.1.25 19:47:23

Juu olen, viimeksi laihdutin rapia vuosi sitten tällä -14kg. Mutta sitten kävin ravintoterapeuttilla ja se paasasi syömään lisää ja sen mukaan paino nousee ensin ennenku tottuu. Noh, nyt 7kk. Sit yrittänyt räpistellä et koska se kroppa tottuu 1500 kaloriin. Mut ei se vaan totu ja paino noussut tasaisesti:(. Pahimmillaan oli 88kg. Ja oon 160 pitkä. Sit sain mysimban, mutta ei sekään kiloja vie, ruokahalun kyllä. Onneks rakastan salaatteja ni niitä tulee syötyä paljon. Varmaan pakko yrittää jättää lyrica pois, mutta kolme päivää ilman sitä en pysty kävelemään kivuilta ja joudun kulkemaan kepeillä että pääsen edes vessaan. Viimeksi jouduin lanssilla lähteä kun kramppasin kivusta niin paljon, että en pystynyt petissä ellei isäntä pitänyt kiinni. Anteeksi lukihäiriö jo tässä kohtaa, yritän oikolukea ennen lähetystä mutta en silti aina huomaa kaikkia virheitä.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   27.1.25 20:19:11

Hepokatti c// Joo älä varsinkaan pois jätä lääkettä, kuulostaa että ihan tarpeeseen se sinulla on! Kokeile ottaa mittanauhalla mitat, vaikka kuinka kudoksiin kertyisi nestettä niin ei se pitkällä aikavälillä voi kiinteytymisen näkymistä estää edes jostain kohdin kroppaa. Otat useista kohdista mitat pohkeet, reisi, vatsa, rinnanympärys, käsivarret ja seurailet pieneneekö mitat?

Seurailisin sinuna vaan mielummin mittoja kuin vaakaa ja olisin tosi kärsivällinen, nuo kokemuksetkin mitä näin niin oli että pudotus oli hiiiidasta mutta ei mahdotonta eli sitkeyttä vaan!

Pikkutytöt// eih kivut on inhottavia kun estää liikunnat, itse joutunut taudin takia himmailemaan niin saa syödä paljon vähemmän mikä on tylsää. Tällä viikolla koitan alkaa liikkua taas!

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   28.1.25 07:30:42

Tankoparsa// Voi muuten olla, yllättävän helppo tämä tiistai nyt kun sain itseni jo puoli yhdeksältä eilen sänkyyn niin tulee tarpeeksi unta.

Kävelen nyt tänään työmatkat 30min suuntaansa, sitten joku lenkki vielä illasta, kokeilen miten kuntopyörä sujuu ja teen 10min lihastreenit. Ainakin toivon mukaan saisi tänään nuo tehtyä, ehkä kun ylös teille kirjoitan niin tulee todennäköisemmin tehtyäkin!

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   28.1.25 08:23:54

Tsemppiä kaikille uusillekin pudottajille. Toivotaan, että löytyy kullekin omalle kropalle paras keino pudottaa painoa.

Viime ketjussa oli puhetta kuukautiskierron vaikutuksesta kroppaan ja oon huomannu, että itsellä on iso vaikutus sillä. Aiheesta olisi vissiin ihan hyviä kirjoja ja tutkimuksiakin, mutta en oo vielä jaksanut perehtyä. Kaikki kirjasuositukset mitä oon nähny on englanniksi.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   28.1.25 11:05:03

Joo minullakin kierto vaikuttaa silleen että tulee kunnon turvotus raskausmaha joka kuukausi :D Erottaa toki helposti jostain lihomisesta kun selkeästi nestettä :')

Tosiaan on endometrioosi sekä monirakkulaoireyhtymä molemmat löytyy xD

Pitäisi jaksaa käydä uusimassa ehkäisykapseli kun sillä menkat katoaa mutta ollut nyt saamaton sillä saralla :D

Aamulenkki heitetty, nyt töiden pariin! :)

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   28.1.25 18:35:35

Puuh kaikki urheilut tehty, olipas taas rankkaa pitkästä aikaa kuntopyöräillä! Se auttoi motivaatiossa että pääsen raportoimaan tänne tehneeni ne treenit eli hyvä kun kirjoitin ylös. Vielä pitää veljenpoikaa hetki vahtia enkä vielä pääse nukkumaan mutta toivottavasti parin tunnin sisään.

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   29.1.25 13:07:55

Mulla sujunu viikko normisti; yhä teen yt niitä 10 000 askeleen reenivideoita kun reissutyössä ei muutoin tunnu et ehtii liikkua. teams palsu päälle, sit samalla ku kuuntelee ni hotellihuoneessa askeltreeniä.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,2kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,5kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 112 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   29.1.25 14:28:10

Mä pääsin vuoden toiselle juoksulenkille tänään ja jalka ei kipeytynyt. Sauvakävelyä ja juoksua samalla lenkillä ja koira mukana haistelemassa ja hidastelemassa, mutta mennäänpä tällä mallilla nyt niin ei tule ahnehdittua liikaa taas. Oli kyllä ihanaa päästä metsään kun meidän kylällä on upeasti hoidetut polkuverkostot.

Ruokailut ok, vaakaa en ole katsonutkaan. Maanantaina sitten. Varmaan jotain 95...

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   29.1.25 16:00:47

El Chefe// Hienoa! Hitaasti hyvä tulee. Olisipa itsellänikin lähellä metsäpolkuja, asvalttiviidakossa menee täällä lenkit kun ainoa pikku pururata hiihtäjien käytössä.

Tänään oli taas vaikea aamu herätä huhhuh, tein 10min pyöräilyn kuntopyörällä ja kävelin 30min töihin, kotiin otan kyllä bussin katsotaan meneekö ilta vain sohvalla röhnöttäessä.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   30.1.25 10:43:48

Painon päivittelyä :)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,5kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 112 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   30.1.25 12:27:19

Taisi viime viikon kova viikko kostautua j akroppa ollut aika kipeä tämän viikon. Otin siis suosiolla kevyemmin ja vähensin viikon suunnitelmat siihen että menen 2 kevyempää lenkkiä ja yhden salin.

Salilla kävin alkuviikosta, tänään menen kokeilemaan kuinka kevyellä hölkällä/reippaalla kävelyllä sujuu.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   30.1.25 12:29:49

Olen ollu tmyös järjettömän nälkäinen koko viikon. Ajattelin nyt kokeilla siinäkin sitä taktiikkaa että ravitsen kehoa silläkin uhalla että viime viikolla pudonnut paino kipuaa takas. Ja s eon sinänsä toiminut että energia pysynyt hyvänä ja olen saanut nukuttua ohan hyvin. Veikakan että jos tällaisessa nälässä olisin vaan kituuttanut, olis varmaan mennyt unet. Toki olen yrittänyt syödä terveellisesti eli paljon salattia ja hedelmiä täytteenä ja sitten herkkuja minimaalisesti ja hyvää laadukasta ruokaa.

Paino 88,3kg oli tänään aamulla eli minimaalisesti laskenut. Kävi sunnuntaina tai joskus niillä main jo 87,9kg.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   30.1.25 12:43:38

Mese// Kuulostaa järkevälle että säädit suunnitelmia, kävely/kevyt hölkkä varmasti palauttavampaa kuin kunnon rääkki.

Myös täällä jatkanut kasvis/hedelmäpainotteista syömistä tällä viikolla, huomaa että pitää painon paikoillaan vaikkei nyt minimaalisella liikunnalla ole laskenut kun annoskokoja en vielä ole säätänyt siinä toivossa että liikunta lähtisi tässä käyntiin taas vähitellen entiseen malliin.

Tänään suunnitelma olisi 30min lenkki, 10min lattiatreeni ja kuntopyöräilyä ainakin 20min, näihin uskon että pystyn!

Lähettäjä: Juna 
Päivämäärä:   30.1.25 17:15:34

En laihduta kiloja vaan senttejä. Lokakuusta tähän päivään on kadonnut vajaa 40cm reidet, Lantio, maha ja rinta akselilla. Lantio oli 122, nyt 110.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   30.1.25 21:03:46

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,5kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 112 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg

Oli itsekin pakko käydä vaa'alla kurkistamassa ja jes! Oli tullut alaspäin!

Tosi pienesti mutta ottaen huomioon miten monena päivänä olen vain makoillut ilman liikuntaa ennen kun pääsin kevyen kävelyn pariin niin kaikki on täysin ruokavalion ansiota, tyytyväinen että saanut pidettyä kiinni siitä. Ja hei yhä 1kpl herkkua/päivä mennyt myös eli siitäkään ei tarvinnut tinkiä!

Lähettäjä: Pätkis 
Päivämäärä:   31.1.25 08:35:17

Mulla ollut aamupäivisin ja päivällä vetelää oloa. Keho ei ole tuttunut vielä pätkäpaastoon. Syön siis klo 13-21. Tallilta tulon jälkeen on vaan pakko syödä, siksi iltapainotteinen syöminen. Menen usein töistä suoraan tallille, ja kotona vasta 8-9 maissa illallla.
Vaaka näytti tänään 0,6 kg laskua/ 4 vrk. mutta tuossahan on osa ainakin jos ei kokonaan luontaista päivittäistä vaihtelua, siksipä en kirjaa sitä tuohon taulukkoon vielä.

Tälläviikolla 2x hölkkälenkki 6-7 km. Tallitöitä 2x 2h (lannanmättöä, heinien pussitusta ja ämpäreitten kantoa), yksi kevyt ratsastus. Vähän taukoliikuntaa päivisin töiden lomassa.

Omasta ruokavaliostani poikennut tälläviikolla kahdesti. Palanen vaniljajätskiä ja 2 rusileipää :)

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   31.1.25 08:40:12

Pikkuhiljaa rauhakseen kirin teitä muita kiinni ja lähestyn tavoitepainoa :)
Samalla kaavalla mennään edelleen urheilua ja pätkäpaastoa. Viikossa kiloja tipahtelee noin 1kg verran, mikä vaikuttaa olevan juuri sopiva tahti.
Herkkujakin tulee syötyä viikottain, olen vain tarkkana ettei päivän kalorit ylity edes herkkupäivinä. Suosikkiherkut on pienet reilu 100g karkkipussit ja pari muumilakua tai bonbon tikkaria.

Tsemppiä muillekin! Pian ollaan jo keväässä :)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,5kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 111 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   31.1.25 12:09:39

Pätkis// Tsemppiä! Pari vuotta kun on rutiineja muodostellut ja tosi säännöllinen ateriarytmi ja liikuntarytmi ja punnitsen aina samaan aikaikkunaan niin silloin olen huomannut ettei paino kipua ylöspäin ikinä vaikka vain pieni pudotus olisi niin pysyy tasaisesti! Ellei iske joku tauti, juhla tms missä en pidäkään niistä rutiineista kiinni heh.

Myös välillä alkuviikolle osuvat iltavuorot sekoittaa kun suoli ei olekaan samaan aikaan tyhjä/täynnä kuin normaalisti, ihan hauska seurailla kuitenkin.

Nasu// Hienoa! Joo kevättä ja pururadan avautumista odotellessa täällä. Joku vinkkasi täällä joskus Mars-jäätelöt niin minulla on niistä nyt putki päällä, ovat kyllä hyviä! Bonbon tikkarit on super hyviä myös, päivän kaloreihin mahtuisi kyllä sellainenkin varmasti.

Eilen sain tehtyä 30min liikunnan, 20min pyöräilyn ja 10min lattiatreenin, tänään voisi kokeilla käydä pidemmän lenkin!