Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   27.1.25 09:41:33

Uusi topa edellinen täyttyi! :)

Tervetuloa laihdutustopaan, tänne voi liittyä mukaan kuka vain milloin vain, saa lisätä itsensä listaan mutta pakko ei ole ^_^

http://forum.hevostalli.net/read.php?f=9&i=9870885&t=9870885

Linkki edelliseen! Tässä vielä viimeisin lista, tervetuloa uudet mukaan vain! :)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,2kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,5kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 112 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   27.1.25 10:14:34

Jahas edelliseen topaan kirjoittelu onnistuu vaikka 100 on tullut täyteen, katsotaan täyttyykö ikinä xD

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   27.1.25 11:16:52

Tervetuloa mukaan uudet :)

Minä olen lopultakin palannut järkiini viikon hormonisyöpöttelyn jälkeen. On niin suuri helpotus kun menkat lopulta alkaa ja aivan älytön syöminen loppuu kuin seinään. Pitäisi perehtyä voiko tähän jotenkin vaikuttaa ilman hornonaalista ehkäisyä joka nyt on pois suljettu vaihtoehto. Varmaan viikossa sabotoin kaiken edistyksen joten en ajatellut ennen ensiviikkoa käydä vaa-alla masentumassa.

Liikunnat mallillaan salin ja kävelyn muodossa. Jalassa rasitusvamma joka ei vielä päästä juoksemaan, mutta josko jo kohta pikkuhiljaa.

Tsemppiä kaikille. Nyt on appelsiinit sesongissa ja niin herkullisia! Vahva suositus jos namistuttaa.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   27.1.25 11:52:45

Tervetuloa uusille mukaan vaan!

El Chefe/ Hyvä että helpotti, nestettä varmasti isoin osa niin jos lähtisi nopeasti. Hormonihimot on kyllä vaikeita. Itselläni ei onneksi enää menkkoja pillereiden ansiosta onneksi, harmi ettei hormonaalinen toimi!

QUEEN/ Samaa mieltä, minullakaan ei mihinkään "sokerin elimistön tukkimiseen" kaadu laihtuminen vaan ihan vaan isoihin annoskokoihin/kaloritiheään ruokaan. Tietenkin jos haluaa motivaation vuoksi että nesteitä lähtee äkkiä niin hiilarit voi tietenkin karsia halutessaan.

Mese/ Eih toivotaan että menee nopeasti selkävaivat ohi! Ota joo vaikka väliviikko nyt rennommin ja keskityt syömisiin ja sitten jaksat taas joka toisen viikon ehkä helpommin painaa liikuntoja minuuttiaikataululla. Pitkässä juoksussa se parempi kuin että kovan alun jälkeen aina nopeasti väsähdät.

Täällä sama että viime yö meni kyllä tosi huonoin unin ja heräilin. Käyn tänään 30min kävelyllä en muuta. Tsemppiä alkuviikkoon!

Lähettäjä: Hepokatti c. 
Päivämäärä:   27.1.25 13:33:44

Saako luuttyä mukaan:)

Yaziolla kalorit laskettu 1328 kaloria saisi syödä ehdin syödä 1000 kaloria päivässä. Enempää ei uppoa kun salaatti vie nälän pitkäksi aikaa.
paasto 14/10. Mennyt nyt kolme viikkoa..askeleita päivässä 5-10 000. Eli ei paljon. Käytössä myös mysimba mikä pitää nälän poissa.

Ongelma, vaaka näyttää +1-2kg. Mitä ennen paastoilua ja yaziota. . Olo on pöhöttynyt ja välillä ravaankin yön vessassa tunnin välein ja paino tippuu sen kilon ja taas palaa takaisin. Kilppariarvot kuulemma kunnossa. Lääkkeinä lyrica, Burana,banadoli ja mysimba.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   27.1.25 14:09:39

Hepokatti c// Tervetuloa! Onpas ärsyttävää jumittamista painossa. Miten Lyricaa käytetään, päivittäin? Ainakin siitä löytyi joitain kokemuksia että ollut toooodella hidasta painon putoaminen sen kanssa kun kerää nestettä kroppa??

Auttaisiko mielummin mittanauhalla painon pudotuksen seuraaminen kuin vaa'an tuijottelu tuossa tapauksessa?

Veikkaan että vaatii myös enemmän kärsivällisyyttä jos onkin tuo lääkitys osaltaan joka hidastaakin painon putoamista, mutta suosittelen ottamaan kropasta mittanauhalla nuo mitat kaventuuko reidet, vatsa jne. ja seuraamaan mielummin sitä kuin vaakaa varsinkin jos ei parissa kuukaudessakaan ala yhtään värähtää alaspäin!

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   27.1.25 17:54:39

Pröööh on tämä maanantai vaan paljon tahmeampi kuin muut päivät :D Johtuuko siitä kun viikonloppuna saa lepäillä niin myöhään kuin haluaa mutta su-ma yönä elimistö virittyy että kohta täytyy herätä herätyskelloon? xD

Lenkki heitetty jos sitä vähän aiemmin ryömisi peiton alle ja huomenna virkeämpänä ^_^

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   27.1.25 18:27:58

Tervetuloa Hepokatti c! Huh miten pienillä kaloreilla meet, ootko ennen kokeillu että pysyt sillä hengissä ja ei tuu isompaa repsahdusta jossain kohtaa? Siis ihan ilman kynsiä ja hampaita kyselen koska ite en pystyis tohon mitenkään :)

Meillä lapset ja mies kipeenä ja mä oon muuten vaan vaivainen, joku karsea alaselkäkipu iski viime viikon lopulla ja tänäänkin oli pakko tehdä kauppareissu bussilla vaikka normaalisti kävelen ku matka vaan 1,3km/suunta. En tajuu mistä toi tuli kun koskaan elämässä ei oo tollasta alaselkäkipua ollu. Mutta meinaa sitä että liikunnat on pois pelistä toistaiseksi, höh. Lämmitetty kaurapussi alaselällä on auttanut sen verran että selviän täällä sisällä kotona kyllä.

Lähettäjä: Hepokatti c. 
Päivämäärä:   27.1.25 19:47:23

Juu olen, viimeksi laihdutin rapia vuosi sitten tällä -14kg. Mutta sitten kävin ravintoterapeuttilla ja se paasasi syömään lisää ja sen mukaan paino nousee ensin ennenku tottuu. Noh, nyt 7kk. Sit yrittänyt räpistellä et koska se kroppa tottuu 1500 kaloriin. Mut ei se vaan totu ja paino noussut tasaisesti:(. Pahimmillaan oli 88kg. Ja oon 160 pitkä. Sit sain mysimban, mutta ei sekään kiloja vie, ruokahalun kyllä. Onneks rakastan salaatteja ni niitä tulee syötyä paljon. Varmaan pakko yrittää jättää lyrica pois, mutta kolme päivää ilman sitä en pysty kävelemään kivuilta ja joudun kulkemaan kepeillä että pääsen edes vessaan. Viimeksi jouduin lanssilla lähteä kun kramppasin kivusta niin paljon, että en pystynyt petissä ellei isäntä pitänyt kiinni. Anteeksi lukihäiriö jo tässä kohtaa, yritän oikolukea ennen lähetystä mutta en silti aina huomaa kaikkia virheitä.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   27.1.25 20:19:11

Hepokatti c// Joo älä varsinkaan pois jätä lääkettä, kuulostaa että ihan tarpeeseen se sinulla on! Kokeile ottaa mittanauhalla mitat, vaikka kuinka kudoksiin kertyisi nestettä niin ei se pitkällä aikavälillä voi kiinteytymisen näkymistä estää edes jostain kohdin kroppaa. Otat useista kohdista mitat pohkeet, reisi, vatsa, rinnanympärys, käsivarret ja seurailet pieneneekö mitat?

Seurailisin sinuna vaan mielummin mittoja kuin vaakaa ja olisin tosi kärsivällinen, nuo kokemuksetkin mitä näin niin oli että pudotus oli hiiiidasta mutta ei mahdotonta eli sitkeyttä vaan!

Pikkutytöt// eih kivut on inhottavia kun estää liikunnat, itse joutunut taudin takia himmailemaan niin saa syödä paljon vähemmän mikä on tylsää. Tällä viikolla koitan alkaa liikkua taas!

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   28.1.25 07:30:42

Tankoparsa// Voi muuten olla, yllättävän helppo tämä tiistai nyt kun sain itseni jo puoli yhdeksältä eilen sänkyyn niin tulee tarpeeksi unta.

Kävelen nyt tänään työmatkat 30min suuntaansa, sitten joku lenkki vielä illasta, kokeilen miten kuntopyörä sujuu ja teen 10min lihastreenit. Ainakin toivon mukaan saisi tänään nuo tehtyä, ehkä kun ylös teille kirjoitan niin tulee todennäköisemmin tehtyäkin!

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   28.1.25 08:23:54

Tsemppiä kaikille uusillekin pudottajille. Toivotaan, että löytyy kullekin omalle kropalle paras keino pudottaa painoa.

Viime ketjussa oli puhetta kuukautiskierron vaikutuksesta kroppaan ja oon huomannu, että itsellä on iso vaikutus sillä. Aiheesta olisi vissiin ihan hyviä kirjoja ja tutkimuksiakin, mutta en oo vielä jaksanut perehtyä. Kaikki kirjasuositukset mitä oon nähny on englanniksi.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   28.1.25 11:05:03

Joo minullakin kierto vaikuttaa silleen että tulee kunnon turvotus raskausmaha joka kuukausi :D Erottaa toki helposti jostain lihomisesta kun selkeästi nestettä :')

Tosiaan on endometrioosi sekä monirakkulaoireyhtymä molemmat löytyy xD

Pitäisi jaksaa käydä uusimassa ehkäisykapseli kun sillä menkat katoaa mutta ollut nyt saamaton sillä saralla :D

Aamulenkki heitetty, nyt töiden pariin! :)

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   28.1.25 18:35:35

Puuh kaikki urheilut tehty, olipas taas rankkaa pitkästä aikaa kuntopyöräillä! Se auttoi motivaatiossa että pääsen raportoimaan tänne tehneeni ne treenit eli hyvä kun kirjoitin ylös. Vielä pitää veljenpoikaa hetki vahtia enkä vielä pääse nukkumaan mutta toivottavasti parin tunnin sisään.

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   29.1.25 13:07:55

Mulla sujunu viikko normisti; yhä teen yt niitä 10 000 askeleen reenivideoita kun reissutyössä ei muutoin tunnu et ehtii liikkua. teams palsu päälle, sit samalla ku kuuntelee ni hotellihuoneessa askeltreeniä.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,2kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,5kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 112 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   29.1.25 14:28:10

Mä pääsin vuoden toiselle juoksulenkille tänään ja jalka ei kipeytynyt. Sauvakävelyä ja juoksua samalla lenkillä ja koira mukana haistelemassa ja hidastelemassa, mutta mennäänpä tällä mallilla nyt niin ei tule ahnehdittua liikaa taas. Oli kyllä ihanaa päästä metsään kun meidän kylällä on upeasti hoidetut polkuverkostot.

Ruokailut ok, vaakaa en ole katsonutkaan. Maanantaina sitten. Varmaan jotain 95...

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   29.1.25 16:00:47

El Chefe// Hienoa! Hitaasti hyvä tulee. Olisipa itsellänikin lähellä metsäpolkuja, asvalttiviidakossa menee täällä lenkit kun ainoa pikku pururata hiihtäjien käytössä.

Tänään oli taas vaikea aamu herätä huhhuh, tein 10min pyöräilyn kuntopyörällä ja kävelin 30min töihin, kotiin otan kyllä bussin katsotaan meneekö ilta vain sohvalla röhnöttäessä.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   30.1.25 10:43:48

Painon päivittelyä :)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,4kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,5kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 112 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   30.1.25 12:27:19

Taisi viime viikon kova viikko kostautua j akroppa ollut aika kipeä tämän viikon. Otin siis suosiolla kevyemmin ja vähensin viikon suunnitelmat siihen että menen 2 kevyempää lenkkiä ja yhden salin.

Salilla kävin alkuviikosta, tänään menen kokeilemaan kuinka kevyellä hölkällä/reippaalla kävelyllä sujuu.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   30.1.25 12:29:49

Olen ollu tmyös järjettömän nälkäinen koko viikon. Ajattelin nyt kokeilla siinäkin sitä taktiikkaa että ravitsen kehoa silläkin uhalla että viime viikolla pudonnut paino kipuaa takas. Ja s eon sinänsä toiminut että energia pysynyt hyvänä ja olen saanut nukuttua ohan hyvin. Veikakan että jos tällaisessa nälässä olisin vaan kituuttanut, olis varmaan mennyt unet. Toki olen yrittänyt syödä terveellisesti eli paljon salattia ja hedelmiä täytteenä ja sitten herkkuja minimaalisesti ja hyvää laadukasta ruokaa.

Paino 88,3kg oli tänään aamulla eli minimaalisesti laskenut. Kävi sunnuntaina tai joskus niillä main jo 87,9kg.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   30.1.25 12:43:38

Mese// Kuulostaa järkevälle että säädit suunnitelmia, kävely/kevyt hölkkä varmasti palauttavampaa kuin kunnon rääkki.

Myös täällä jatkanut kasvis/hedelmäpainotteista syömistä tällä viikolla, huomaa että pitää painon paikoillaan vaikkei nyt minimaalisella liikunnalla ole laskenut kun annoskokoja en vielä ole säätänyt siinä toivossa että liikunta lähtisi tässä käyntiin taas vähitellen entiseen malliin.

Tänään suunnitelma olisi 30min lenkki, 10min lattiatreeni ja kuntopyöräilyä ainakin 20min, näihin uskon että pystyn!

Lähettäjä: Juna 
Päivämäärä:   30.1.25 17:15:34

En laihduta kiloja vaan senttejä. Lokakuusta tähän päivään on kadonnut vajaa 40cm reidet, Lantio, maha ja rinta akselilla. Lantio oli 122, nyt 110.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   30.1.25 21:03:46

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,5kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 112 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg

Oli itsekin pakko käydä vaa'alla kurkistamassa ja jes! Oli tullut alaspäin!

Tosi pienesti mutta ottaen huomioon miten monena päivänä olen vain makoillut ilman liikuntaa ennen kun pääsin kevyen kävelyn pariin niin kaikki on täysin ruokavalion ansiota, tyytyväinen että saanut pidettyä kiinni siitä. Ja hei yhä 1kpl herkkua/päivä mennyt myös eli siitäkään ei tarvinnut tinkiä!

Lähettäjä: Pätkis 
Päivämäärä:   31.1.25 08:35:17

Mulla ollut aamupäivisin ja päivällä vetelää oloa. Keho ei ole tuttunut vielä pätkäpaastoon. Syön siis klo 13-21. Tallilta tulon jälkeen on vaan pakko syödä, siksi iltapainotteinen syöminen. Menen usein töistä suoraan tallille, ja kotona vasta 8-9 maissa illallla.
Vaaka näytti tänään 0,6 kg laskua/ 4 vrk. mutta tuossahan on osa ainakin jos ei kokonaan luontaista päivittäistä vaihtelua, siksipä en kirjaa sitä tuohon taulukkoon vielä.

Tälläviikolla 2x hölkkälenkki 6-7 km. Tallitöitä 2x 2h (lannanmättöä, heinien pussitusta ja ämpäreitten kantoa), yksi kevyt ratsastus. Vähän taukoliikuntaa päivisin töiden lomassa.

Omasta ruokavaliostani poikennut tälläviikolla kahdesti. Palanen vaniljajätskiä ja 2 rusileipää :)

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   31.1.25 08:40:12

Pikkuhiljaa rauhakseen kirin teitä muita kiinni ja lähestyn tavoitepainoa :)
Samalla kaavalla mennään edelleen urheilua ja pätkäpaastoa. Viikossa kiloja tipahtelee noin 1kg verran, mikä vaikuttaa olevan juuri sopiva tahti.
Herkkujakin tulee syötyä viikottain, olen vain tarkkana ettei päivän kalorit ylity edes herkkupäivinä. Suosikkiherkut on pienet reilu 100g karkkipussit ja pari muumilakua tai bonbon tikkaria.

Tsemppiä muillekin! Pian ollaan jo keväässä :)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,5kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 111 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   31.1.25 12:09:39

Pätkis// Tsemppiä! Pari vuotta kun on rutiineja muodostellut ja tosi säännöllinen ateriarytmi ja liikuntarytmi ja punnitsen aina samaan aikaikkunaan niin silloin olen huomannut ettei paino kipua ylöspäin ikinä vaikka vain pieni pudotus olisi niin pysyy tasaisesti! Ellei iske joku tauti, juhla tms missä en pidäkään niistä rutiineista kiinni heh.

Myös välillä alkuviikolle osuvat iltavuorot sekoittaa kun suoli ei olekaan samaan aikaan tyhjä/täynnä kuin normaalisti, ihan hauska seurailla kuitenkin.

Nasu// Hienoa! Joo kevättä ja pururadan avautumista odotellessa täällä. Joku vinkkasi täällä joskus Mars-jäätelöt niin minulla on niistä nyt putki päällä, ovat kyllä hyviä! Bonbon tikkarit on super hyviä myös, päivän kaloreihin mahtuisi kyllä sellainenkin varmasti.

Eilen sain tehtyä 30min liikunnan, 20min pyöräilyn ja 10min lattiatreenin, tänään voisi kokeilla käydä pidemmän lenkin!

Lähettäjä: Kinkeri 
Päivämäärä:   1.2.25 01:52:09

Mä kävin viime viikonloppuna juhlimassa ja sitten alkoi vielä menkat.
Paino vähän nousikin ja vaivoin sain sen takaisin edes 97.1.
Hyvä pudotushan tämä on jo kuukaudelle, mutta ärsyttää tämmönen seilaaminen ja jumitus kun tuntuu että kokoajan on kuitenkin vähän nälkä.

Lähettäjä: Minion 
Päivämäärä:   1.2.25 07:26:30

Kirjoittelin tänne varmaan vuosi sitten ja kiva lukea muidenkin pätkäpaastoista :) itse olen nyt saanut pätkäpaaston tuonne 20:4 malliin, iso osa päivistä menee jo omad malliin :) toki takana on 1.5 vuoden kropan totuttelu, ikinä en tosin ole syönyt oikein aamupalaa muutenkaan. Nyt skippaan lisäksi vielä lounaan ja syön 15-19 välillä päivän ruuat.

Itsellä alkupaino oli 105+ kg(en uskaltanut enää löydä vaakalla), nyt 92kg. Viime vuonna sain alas kymmenisen kiloa ja nyt tälle vuodelle lähtenyt neljä kiloa :) Kalorit tällä hetkellä keskimäärin 1600kcal per päivä, päiväkohtaisesti voi tulla isojakin eroja, mutta viikon keskiarvo pysyy tuona :)

Tavoite saada pois sellainen 20kg vielä, ehkä se siitä lähtee, kun jaksaa pysyä rutiineissa..

Lähettäjä: Pätkis 
Päivämäärä:   1.2.25 08:57:40

Liekkis// joo minullakin tapana käydä aina vaakalla heti sen jälkeen, kun olen käynyt herättyäni vessassa. Pätkäpaastoilin pari vuotta sitten parisen vuotta. Paino putosi silloin normaalipainon sisällä ehkä 2 kg. Mutta senttejä lähti mielestäni kyllä varsinkin reisistä. Silloin söin kyllä epäterveellisesti. Iltaisin leipää meetvurstilla, sipsejä yms....

Sitten 1,5 v sitten lähdin mukaan Reset Tribe valmennukseen ja pudotin 7 kg tehostartilla. Opin syömään pääsääntöisesti terveellisesti ja selkeillä ateriaväleillä ilman paastoa. Sittemmin herkuttelu taas lähti käsistä ja 4-5 kg on tullut takaisin. Nyt lisään sitten tähän pätkäpaasto ja pyrin vähentämään herkuttelua.

Mulla ollut nyt reidet sen tuntuiset aamuisin, vaikka en ole lisännyt liikuntaa, kuin ne olisivat väsyneemmät, mutta hyvällä tavalla. Nyt otin mitat ylös niin nään numeroina mahdollisen muutoksen. Äsken aamuhölkkä 6km, kohta tallille. Pitää ottaa eväät sinne, ettei tule väsy, ennenkuin pääsen kotiin.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   2.2.25 12:26:04

Nasu - paljon sulla on päivittäinen kaloriraja?

Mä oon nyt kolme viikkoa syöny n. 2100 kaloria päivässä ja paino ei oo juuri liikahtanut, 96,1 -> 95,5kg. Vuoden alussa toki oli 97,4 joulun jäljiltä eli ne onneks lähti jo ennen tätä kalorilaskuprojektia. Loppusyksyllä ku söin 1,5kk ajan 2200-2500kcal niin paino tippui tasaisesti mutta imetin sillon eli johtui näköjään siitä. Senhän sanotaan kuluttavan 500kcal/pv.

Nyt just äsken selvitin laskureista (suosittelen muuten tätä tutkimusteni perusteella: https://www.calculator.net/tdee-calculator.html ) että mulla kevyellä 1-3xvko liikunnalla kulutus 2236kcal ja lievään painonpudotukseen (0,25kg/vko) tarvittais 2086kcal. Eli tällä kyllä pitäisi pudota. En varmaan vielä kovin alas viitsi laskea kaloreita, kun pelkään todella sitä, että koko homma vesittyy, jos syön liian vähän niin sit heitän jossain kohtaa koko homman läskiks ja alan syömään liikaa. Nyt ollut myös viikon kipeenä eli toki se vaikuttaa, että tällä viikolla en oo liikkunut yhtään, toisaalta vatsataudin takia syönyt vähemmän.

Ehkä mä jatkan niin että tähtään että lukema ois noin 2000 kcal. Muuten kyllä tulee nälkä.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   2.2.25 12:48:37

Korjataanpas äskeistä ajatusvirhettä eli onhan se paino oikeestaan pudonnut ihan hyvin: 0,6kg kun laskennallinen pudotus tällä kalorimäärätahdilla olisi ollut 0,75kg kolmessa viikossa. Tää on vaan niin hidasta että ei meinaa malttaa! :D

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   3.2.25 12:36:00

Pikkutytöt// Tuo kärsivällisyys ja takapakkien oikein suhteuttaminen on kyllä vai-ke-aa!

Sekin hyöty tästä sitkeästä parin vuoden tasapainoilusta on että kun vaan jaksaa niin aivot oppivat sietämään niitä takapakkeja eivätkä aiheuta täydellistä käsistä lähtöä.

Esimerkiksi nyt itselläni ollut kunnon jalkakipu ja sairastelukausi joka ennen aina lihotti nyt paino pysynyt samassa kun on sisäistänyt kasvipainotteisuuden, rasioihin annoskokosuunnittelun ja hahmottaa kaloreita.

Jos pudotustahtia katsoo niin sehän on aivan tosi hidas ollut: joulukuun alusta tähän helmikuun alkuun vain 200 grammaa!

Mutta ennen olisinkin sitten helposti lihonut sen 500g tuossa ajassa niin epätoivo ei enää valtaa mieltä kun tietää homman olevan nyt rutiinisti hallussa, vaikken liikkumaan pääsisi niin ruuilla pystyn säätämään ettei paino ainakaan nouse!

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   3.2.25 14:22:34

Hienoa Pikkutytöt, hyvin on pudonnut, sitkeyttä vaan! :)

Ja säädät kaloreita tosiaan alaspäin jos siltä näyttää mutta olet oikeassa että nälkä on kyllä
helposti laihdutuksen vihollinen ^_^'

Jaksaa jaksaa liekkis, toivottavasti pääset pian taas normaalisti urheilemaan, se kyllä auttaa projektissa kun hillitsee ruokahalua ja saa pientä lisäpuroa kalorivajeeseen! n__n Hienoa että silti mennyt alaspäin! :)

Aamulla lenkki tehty, työpäivä vetelee viimeisiään, pian kotiin rentoutumaan viltin alle sohvalle, tsemppiä viikon alkuun kaikille ^_^

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   3.2.25 15:47:34

Pikkutytöt- syön noin 1500-2000 kcal kaloria per päivä.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   4.2.25 09:26:33

Tankoparsa// Kiitos! Joo eilinen maanantai meni levon kannalta mutta tänään taas yritän tehdä pyöräilyn, lattiatreenin ja lenkin.

Oli kyllä vaikea herätä aamuun taas mutta kyllä se tästä!

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   4.2.25 14:08:00

Mä kotona kerranki pitemmän pätkän ja melkein lähin jo ihan ulos lenkille mut tuliki nää pakkaset taas ja meikäläisellä ei kyllä oo yhtää talvi varusteet kuosissa ku ei tarvi juuri ulkona ikiin touhuta. Eippä mitää kylhän tää olkkarissa sujuu kans taas yt kävely treenillä.

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   4.2.25 14:29:34

Minä heräsin jo neljän jälkeen ja hyödynsin sen menemällä aamusta salille ennen töitä. Ostin juoksua tukevan kuntosaliohjelman nyt kun jalka selvästi vaatii vielä vähän kuntoutusta. Jospa se voimailulla tokenisi.

Syömiset niin ja näin, mutta pitänee jo kohta uskaltaa vaakalle. Varmaan samoissa lukemissa mennään.

Lähettäjä: Tomaatti 
Päivämäärä:   4.2.25 14:52:19

Tulen mukaan :) Olen kerran jo elämässäni laihduttanut 100kg -> 63kg, olin pitkään hoikka mutta repsahdin kunnolla ja lihoin 50kg. Nyt haluan taas terveelliseen kuntoon sekä oman että hevosten terveyden vuoksi. Tavoitteena myös sen takia, että pystyisin käydä ratsastamassa entisellä ponillani ratsastuskoulussa tunnin <3

Lp 107kg, tavoite 63kg
on lähtenyt noin 3kg ekassa viikossa (nesteitä), loppukuusta haluaisin olla 92kg :) eli tällähetkellä noin 40kg tavoitteeseen, pitkä matka siis edessäni.

Ruokailut:
Aamupala - teetä hunajalla
Lounas - keittoa tai salaatti
Yhdistettynä päivällinen ja iltapala -> iso illallinen - n. 600-800kcal annos ihan mitä tahansa, mutta proteiinia on PAKKO olla mukana
Syön noin 1200-1800kcal päivässä, riippuen kuinka nälkä on ja kuinka paljon on liikkunut.

Illallinen on pakko olla suuri ja mahdollisimman myöhään, en nukahda jos on nälkä :(

Herkuttelen välillä hattaralla, sellasessa 50g purkissa on vain 200kcal, ja makeanhimo lähtee kun sokerin määrä ällöttää :DD Ilmapopattu poppari on myös hyvää, 50g pussissa myös noin 200kcal. Jääkahvi on myös suurinta herkkua, mutta kahvilat on nykyään kalliita että tämä on harvoin.

Viimeksi kun laihdutin söin paljon vadelmia hunajalla ja riisikakkuja avokadolla.

Minulla on ahmimishäiriö, joten en voi pitää keksipakettia kotona ajatuksella että ''otan vain yhden per päivä'', enkä voi pitää kodissani eineksiä, sillä söisin ne kaikki vaikka on niin täynnä että maha melkein poksahtaa. Voin parhaiten jos en salli itselleni herkkuja yhtään, silloin himot häviävät. Olisi kiva jos pystyisin syömään intuiivisesti, mutta ahmimishäiriön vuoksi ei ainakaan tällähetkellä onnistu. Kerran söin kilon lasagnea ja 1L jäätelöä peräkanaa :((

Ratsastus vähintään 5x viikossa
Koti tai salitreeni 4x viikossa, heti kun kelit sallii lähden juoksemaan ulos
Yritän tehdä vähintään pienen lenkin joka päivä

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,5kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 111 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg
Tomaatti: 172cm - LP107kg - TP 63kg - nyt 104kg

Lähettäjä: Tomaatti 
Päivämäärä:   4.2.25 14:53:30

Ostin myös uudet liian pienet housut ja chapsit motivoimaan :D chapsit eivät viimeviikolla menneet kiinni kuin 2cm, tällä viikolla jo 5cm :)

Otatteko kehityskuvia?
Kuinka usein käytte vaalla?

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   4.2.25 15:47:57

Liekkis - siis toi on tosi tärkeetä muistaa, että sekin on jo edistystä, ettei liho enempää kohdatessaan jonkun "vaikean" tilanteen, kuten vaikkapa ton sairastelukierteen. Mä oon ollut nyt viikon kipeenä ja en todellakaan oo ees puolihyvässä kunnossa huomenna, ollu kaks tautia putkeen :-O

Tankoparsa - sä oot kyllä aina niin ihanan positiivinen <3 ja vaikuttaa, että jaksat hienosti lenkkeillä säännöllisesti. Käveletkö vai juoksetko ja kuinka pitkiä matkoja? Mä toivon että jossain vaiheessa, kunhan nyt taudit eka ohi, niin syksyllä kolme kk kestäneet alavatsakivut (joita kävely provosoi, mutta lihaskuntojumppa ei, tosi outoa) lähtis myös pois, että saisin otettua kävelylenkit taas ohjelmaan. Mulla lenkeillä aina kaksi lasta rattaissa, joten tulee sopivaa lisähaastetta varsinkin ylämäissä vaunujen työntämisestä. :)

Tomaatti - tervetuloa mukaan! Onnistut varmasti, kun aiemminkin onnistuit. Nyt vaan kun saisi painon sitten pysymään. Mä kävin syksyllä parin kk ajan joka päivä vaa'alla aamuisin ja sitä trendiviivaa oli kyllä mielenkiintoista seurata. Mutta nyt en oo jaksanut enää. Mulla siis kävi niin että joulun aika toi jo pudotetut 4kg takas ja jouduin aloittaa alusta. Nyt käyn kerran tai kaks viikossa ja tässä on kyllä se huono puoli, että satunnainen painon vaihtelu voi hämätä nyt kun mittaa harvemmin, kun paino väkisinkin heittelee välillä kilolla suuntaansa nesteiden ja muiden myötä.

Lähettäjä: Tomaatti 
Päivämäärä:   4.2.25 16:14:49

''En laihduta kiloja vaan senttejä. Lokakuusta tähän päivään on kadonnut vajaa 40cm reidet, Lantio, maha ja rinta akselilla. Lantio oli 122, nyt 110.''

Kuinka usein Juna kirjaat uudet mitat? Mahtava tuo 40cm reisistä. Hyvässä kunnossa on mukava olla, kun istuessa saa jalat ristiin :D näin pyöreänä epämukavaa/hankalaa.

Ja Pikkutytöt, kyllä ehdottomasti tämän laihdutuksen jälkeen en kyllä ikinä anna itseni lihoa! Pitää pysyä terveellisessä painossa. Kun saavutan ihannepainon jatkan viikottaista vaalla käyntiä, heti lisää liikuntaa tai dieetti jos paino nousee :) On helppo lihoa (ex lihavalle siis), laihtuminen on vaikeaa

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   5.2.25 14:08:50

Pikkutytöt, kiitooos tässä proggiksessa positiivinen asenne on kyllä auttanut myös paljon! :D

Minun lenkit on kyllä ihan päämäärätöntä haahuilua yleensä tunti, ja välillä kestävät kaksi ja puoli tuntia riippuen onko arki vai viikonloppu ja ihan tätikävelyä vaan xD

Tosi jännä ettei lihaskunto provosoi kipua mutta kävely provosoi! o_o
Onkohan sama syy että jotenkin pitkiä aikoja kävellessä niin joutuu selkä, polvet ja lantio kannattelemaan sitä kehonpainoa mutta lihaskunnossa voi tulla eri asentoja joilla kevenee kuormitus vain tiettyihin kohtaan kroppaa? :O mielenkiintoista! :)

Tervetuloa uudet ja tsemppiä kaikille pakkasiin ja toipumisiin! ^_^

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   6.2.25 10:22:35

Pikkutytöt// Voi eih! Joo nyt on tauteja liikkeellä...

Tomaatti// Tervetuloa mukaan!
Minä käyn joka päivä vaa'alla kun vain muistan seuraten vähän dataa miten paino kehittyy!

Tämä viikko mennyt ihan penkin alle urheiluissa, 30min lenkkejä olen joka päivä heittänyt mutta siihen se on sitten jäänyt, puuh ehkä ensi viikko olisi parempi!

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   6.2.25 10:27:04

Hei ja pahoittelut olen loistanut poissaolollani, niin ok kyllä mun laihdutuskin.. xD
Eli ei hyvin mene. Joulun jölkeinen salitauko vaan jatkuu ja jatkuu. Toisspaäivänä sain niskasta kiinni, eikun salille. No niskahartiajumin ja treenin takia pääsin puolivöliin kunnes pyörryin tai siis en ejtinyt mennä tajuttomaksi ennen kui mut ohjattii makoilemaan. Ennakko-oireina parin minuutin pahoinvointi, st meni nökö, sitten kuulo ja siinä sitä sitten oltiin. Nyt myönnän, että jönnittää lähteä uudelleen kokeilemaann :S

Ruokailu mennyt myös miten sattuu. Nyt on aika otta niskasta kiinni.

Lähettäjä: Kinkeri 
Päivämäärä:   6.2.25 21:34:07

Täällä napsahti alkuviikosta noro kaveriksi. Hyi että kun oli kamalaa! No jotain positiivista, niin paino nytkähti alaspäin. Toki nyt kun alkaa toipumaan, niin ihan hirveä nälkä kokoajan kun on pari vuorokautta käytännössä syömättä.
Tänään tunnin reipas hiihto ja oli niin täydellistä. Keli täydellinen mun sukselle, aurinko paistoi eikä tuulen virettäkään.
Melkein itketti kun oli niin ihanaa. Ja oli ihanaa tajuta, että oikeasti nauttii liikunnasta eikä tee sitä pakosta.
Jos viikonloppuna yrittäisi taas salillekin kun on taudista toivuttu. Viime viikolle sainkin kolme punttia kasaan muun liikunnan lisäksi.

Lähettäjä: Tomaatti 
Päivämäärä:   6.2.25 21:57:24

Tänään meni kyllä ruokailut vähän perseelleen, söin ainakin 500kcal yli tavoitteen :(( Huomenna sitten kevyempi ruokailu

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   6.2.25 22:12:46

Olen jäänyt vähän taustalle seurailemaan keskustelua. Toivottavasti Ella sulle ei käynyt pahemmin kuntosalilla, selvisikö syy pyörtymiseen?

Mullakin on ollut liikunta vähän katkolla ja uudet patterit hankkimatta sekä keittiö- että henkilövaakaan. Kalorien laskeminen ollut nyt tauolla kaksi kuukautta ja painokin arvoitus. Ei ainakaan laskenut ole, vaatteista päätellen. Mutta tavoitetta en ole unohtanut, vähän vain alkuvuoden kankeutta... Tsemppiä kaikille ja toivotaan että pysytään terveinä.

Lähettäjä: Suvituuli 
Päivämäärä:   6.2.25 23:04:24

Mua kiinnostaa kanssa lukea tätä ketjua sivusta seuraajana, tulee vähän jotain lisbuustia omaankin projektiin. Tai no elämäntapaa tässä koitan muuttaa terveellisemmäksi ja tasaisemmaksi. Mulla on tapana vetää välillä ihan ultra terveellisesti pari kuulautta, ja sitten repsahtaa herkuttelemaan sohvan nurkkaan. Ties kuinka monetta kertaa tässä taa aloittanut alkuvuodesta remontin.

Mua ihmetyttää, että kun lasken noita energiatarpeita ja sitten kaloreita syömisistä, niin että ihanko oikeasti se sallittu syömisten määrä on niin tosi pieni åäivässä jos haluaa laihtua. Vaikka söisi terveellistä monipuolista ruokaa. Tyyliin tänään olen syönyt: aamulla 200g rahkaa, 2rkl kauralesettä, marjoja ja kiivi. Päivällä puolikas täysjyväruisleipä, 2 siivua 17%juustoa, 2 kananmunaa. Ilalla pieni annos täysjyväpastaa ja lohta, sellainen pieni jälkiruokakipollinen. Maitokahvia jäa 5dl rasvatonta maitoa. Nyt jo tulee niin paljon kaloreita noista, että en saisi ottaa enää mitään ja on nälkä.

Jotkut kaverini syö paaaljon enemmän, tuo rahka-aamupala plus ruisleipä munalla voi mennä jo aamulla ja sitten päivässä syödään vielä tyyliin 4 kertaa. Mulla sellainen vain lisää painoa aina vaan. Ja haluan kyllä saada sitä pudotettua kun on kertynyt 5-10kg ylimääräistä, bmi nyt lievän ylipainon puolella just ja just, olo on tukala. Ja yritän liikkuakin sen mitä pystyn, noin 3krt viikossa 1h sali ja päivittäin kävelyä 30-60min. On kyllä ärsyttävää omata näin huono aineenvaihdunta, vai mikä sen sitten selittääkään.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   7.2.25 08:06:08

Oletko Suvituuli minkä pituinen ja painoinen? Kuulostaa vähälle määrälle ruokaa, kannattaisin lisäämään paljon kasviksia, joissa on todella vähän kaloreita, mutta täyttävät kuitenkin lisäksi.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   7.2.25 08:56:04

Suvituuli// Oletteko kavereiden kanssa samanpituisia ja samalla aktiivisuudella?

Kuinka nopeasti yrität laihduttaa? Täällä osa on laihduttanut kolmekin vuotta tahti ollen välillä 100g/pudotusta per viikko.

Jos sinulla on useita sinun kropalle liian nopeita pudotuksia joissa lihot takaisin niin sinulla on saattanut toistuvasti lähteä lihaskudosta pudottaessa ja kun lihot takaisin niin lihaskudos korvautuukin rasvalla jolloin olet koko ajan muuttanut kehonkoostumustasi suuntaan joka levossa kuluttaa vähemmän kaloreita kuin ihmisillä jotka eivät ole toistuvasti laihdutuskuureilla.

Yksilöllistä aktiivisuutta on myös vaikea arvioida: ystäväsi saattavat luonnostaan ihan jo arjessa ns "touhottaa" enemmän, esim niinkin simppeli että oma puolisoni istuessaan heiluttelee jalkojaan jatkuvasti, minä istun täysin paikoillani. Eipä se yhden päivän heiluttelu mutta kuukausitasolla hänellä tulee istuessa pieniä puroja enemmän kaloreiden kulumista.

Tämäkin vain yksi esimerkki, ihmisillä voi hyvin olla monia tällaisia luontaisia tapoja jotka huomaamatta kuluttaa kaloreita päivässä enemmän kuin toisella.

Ella// Huh hyvä ettei käynyt pahemmin!

Kinkeri// Huhhuh noro on kyllä paha! Itse en oikein päässyt hiihtämään kun nämä sulat iski ja ladut katosi, katsotaan vieläkö talvi vielä tulee.

Kohta viikonloppu ja menee kyllä hyvin rennoissa merkeissä ystävien kesken, ensi viikolla jos saisi urheilut kuntoon.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   7.2.25 09:51:01

liekkis – muista että 30min päivässä vaikka jo ihan kävelyä on oikeen hyvä, kun vertaa siihen, ettei liikkuisi ollenkaan. Jos vaikka laskee, että kävelee 5km/h eli 2,5km päivässä niin viikossa oot jo kävelly 17,5km! :)

Ella – voi apua mitkä oireet! :-0 Onko sulla aiemmin ollu tollasta? Toivottavasti noi loppuis pian.

Kinkeri – toi on ihan paras fiilis! Mä sain samanlaisen kun tammikuun puolivälissä menin ekaa kertaa muutamaan vuoteen aika vauhdikastahtiseen lihaskuntojumppaan ja jaksoin tehdä muitten tahtiin (viime ajat oon käyny paljon hidastempoisemmissa kuntouttavissa treeneissä). Oisin tsempannu vielä pidempäänkin mutta tunti vähän loppui kesken :D Mutta sit seuraavalla viikolla tulikin selkä kipeeksi ja taudit iski niin ei oo vieläkään treenikunnossa. Mutta pidän ton fiiliksen mielessä, se oli niin kiva.

Näkymätön vieras – pidät vaan nyt ton asenteen, että tavoite edelleen mielessä niin kyllä se siitä taas lähtee. <3

Suvituuli – tervetuloa minunkin puolestani. Mikä sulla on kalorimääräraja päivässä? Kuulostaa tosiaan kovin pieneltä määrältä ruokaa. Itellä kans pohdinnassa tää millä kalorimäärällä menisin, aattelin eka 2000, kun liikun kuitenkin jonkun verran, mutta nyt kun on ollut kipeenä niin oon nyt muutamana päivänä koittanut laskea vajaaseen 1800kcal. Toki oon 176cm/95kg eli tällä massalla kaloreita kuluu jo perusaineenvaihduntaan enemmän ku jos ois vaikka 20cm lyhyempi. Suosittelen googlaamaan TDEE calculator, sillä on tosi helppo laskea oma perusaineenvaihduntakulutus sekä kulutukset eri liikunta-aktiivisuusmäärillä ja se antaa myös suoraan ehdotuksen paljonko kaloreita pitäisi syödä jos haluaa pitää painon nykyisellään/pudottaa 0,25kg viikossa/pudottaa 0,5kg viikossa.

Mulla paino heijannut taas vähän ylös kunnes lopulta tänään oli laskenut. Sen kunniaksi listan päivitys! Tää on kyllä niin raastavaa, kun mielestään syö rajoitetusti ihan suunnitelman mukaan, mutta tuntuu, ettei paino liiku. Mutta joo, tiedän, että oon liian malttamaton herkästi. Painonseurantasovelluksen mukaan ihan odotetulla tavoitekäyrällä nää painon heittelytkin kuitenkin olleet.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 71,2 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 111 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg
Tomaatti: 172cm - LP107kg - TP 63kg - nyt 104kg

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   7.2.25 10:01:56

Mä ihailen kyllä kovasti kaikkia, jotka jaksaa laskea kaloreita. Se on itsestä pitkän päälle raskasta. Mutta olettaisin, että siihen tulee joku rutiini?

* * *

Itse olen nyt suurentanut mun paastoikkunan sovelluksessa 16 tuntiin. (Oli 18 tuntia.) Paino pyörii siinä 59-58 kilon välissä. Koska alan lähestyä tavoitepainoa, niin olen yrittänyt testailla, että mitkä ne sellaiset loppuelämän muutokset voisi olla. 16 tunnin paasto ei kyllä ole ololle ihan niin hyvä kuin mitä 18 tuntia oli. Tulee selkeästi enemmän himoja, eikä olo ole niin kevyt. On myös jäänyt sellaiset yhden aterian päivät kokonaan pois useammalta viikolta. En tiedä vaikuttaa tuo, mutta tuntuu, että unenlaatukin on heikentynyt.

Ehkä laitan ensi viikolla paastoikkunan takaisin 18 tuntiin sovelluksessa ja tarkkailen vaikutusta oloon. Tai vaihtoehtoisesti yritän ottaa ensi viikolla yhden OMAD-päivän. Tutkitaan ja testaillaan.

Yhtä kaikki olen oikein tyytyväinen nykytilanteeseen. Ei haittaa jos en koskaan saavutakaan tavoitepainoa, sillä oma olo tässä painossa on ihan hyvä ja olen suurimman osan ikääni ollut sellainen 60-kiloinen, että tää on varmaan sellainen kehon normaaliolotila. Nyt keskityn enemmän viilaamaan hyvää arkea ja kokeilemaan mitkä asiat vaikuttaa mihinkin.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   7.2.25 12:00:16

Ei selvinnyt mikä aihwutti, mut luultavasti hartiajumi, joka blokkasi verenkierrln. Ei ole koskaan ollut töllaista.

Lähettäjä: Suvituuli 
Päivämäärä:   7.2.25 15:01:20

Kiitos kommenteistanne, tuossa voi hyvinkin olla totuuden siemeniä, että usein toistuva jojoilu on vienyt lihaksia ja tuonut rasvasoluja. Sitä vastaan koitankin taistella salilla ja proteiinien painottamisella.
Myös tuo, että perusaktiivisuus on erilaista eri ihmisillä, on varmasti totta vaikka ns. liikunta olisikin samanlaista.

Olen nyt 74kg ja 160cm, tavoitepaino olisi alkuun 65kg, siitä sitten mielellään näkisin itseni vielä sellä 60kgssa.

Olen kovasti miettinyt myös tuota pätkäpaastoa, se voisi sopia mulle kun mua ei sillä lailla heikota koskaan pidemmätkään tauot ruokailussa, kunhan ainakin kerran päivässä saa kunnolla syödä. Toisaalta, mietin miten pätkäpaatolla ehtii saada kaikki tarvittavat ravintoaineet (prot, kuitu, vitskut...)? Kun se tuntuu olevan jo nyt vähän hankalaa. Esim. kuidun määrä on vaikeaa saada jos tarvii vähentää hillareita muutenkin, koitan syödä hiilaritietoisesti ettei tulisi höttöä. Sitten taas esim rautaa näyttää tulevan aina aivan liian vähän, kompensoin sitä rautalisällö mutta kun ei niitäkään kai koko aikaa suositella syötävän. Kuinkahan monellanoikeasti on raudansaannin kanssa vajetta, pistää miettimään kyllä.

Lähettäjä: Suvituuli 
Päivämäärä:   7.2.25 15:06:03

Niin ja koitan pitää kalorit siinä alle 1500, koska haluaisin sellaisen puoli kiloa viikossa painonpudotustahdin. Tuntuu, että siihen ei saisi syödä juuri mitään. Tosiaan kasviksia pitäisi lisätä ja yleensä päivän pääruoka onkin joku kasviskeitto tai salaatti protskulla.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   7.2.25 15:59:39

Suvituuli: Pätkäpaasto ainakin itselläni helpottanut laihdutusta, kun ei tarvitse kokoajan miettiä mitä saa syödä ja kuinka paljon. Syön 15-19 ajalla kaikki päivän ruuat, otan vitamiinia purkista ja käytän kuitulisää
Sinuna jättäisin pois vielä maidon ja juuston, sen tilalle kasviksia ja vihanneksia, niin täyttää hyvin, mutta kalorit ei kärsi

Laihdutus on kyllä niin pitkä ja kivinen tie, kun pitää rauhassa jaksaa odottaa melkein kuukausi, ennen kuin huomaa edes vähän tuloksia..

Lähettäjä: Sohvi 
Päivämäärä:   9.2.25 09:49:10

Päivitän itseni listasta pois. Tällä hetkellä paino 70,5 kg johon olen jo aika tyytyväinen. En koe tällä hetkellä aktiivisesti laihduttavani, tässä 9 kuukauden aikana oon saanut aika hyvän tasapainon syömisiin, liikun koska se on kivaa ja tuossa ajassa lähtenyt tosiaan 12 kg. Vyötäröltä lähtenyt 8,5 cm, lantiolta 10 cm.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 111 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg
Tomaatti: 172cm - LP107kg - TP 63kg - nyt 104kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   9.2.25 20:41:57

Pikkutytöt// Tuo on kyllä totta että viikossa tulee silti paljonkin kilometrejä kuin jos ei kävelisi ollenkaan!

Tsemppiä hitaaseen tahtiin, täällä oli kanssa raastavaa kun kuuluu siihen ryhmään jolla paino matelee alas/nopeat laihdutuskeinot ei sovi ja saa lopulta epäonnistumaan... Toivotaan että olet niitä joilla tahti takkuamisen jälkeen kiihtyy ja jos et ole niin vertaistukea täältä selkeästi muutamakin löytyy heh..!

Suvituuli// Ymmärrän! Joo toivotaan että treenillä saat kehonkoostumusta muutettua! Jos taas käy sama kaava että putoaa ja taas luovutat niin muista ettei ole sinussa vika vaan yrität vaan sinulle mahdottomalla metodilla josta ei ikinä tule pysyvä elämäntapa =pysyvä painonpudotus, jolloin metodia on syytä muuttaa, esim tehdä henkinen työ itsensä kanssa ja hyväksyä hitaampi tahti. Toivotaan että tällä kertaa tärppäisi pysyvästi!

Tehtiin kavereiden kanssa laskiaispullia joita vedettiin koko viikonloppu ja nyt on ihana pulla raskausmaha heh! Onneksi lähtee yhtä nopeaan kuin tulikin mutta ensi viikoksi pitää valmistautua korkeampaan vaakalukemaan.

Tänään on ainakin ihan hyvä tsemppiolo että liikunnat tulee sujumaan ensiviikolla.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   10.2.25 12:50:31

Hyvää alkavaa viikkoa! ^_^

Samaa mieltä Suvituuli että jos nyt taas epäonnistuu tämä yritys niin silloin tapa jolla yrittää on epäonnistunut et sinä ja sitten esmes hitaampi tahti vaan! :)

Hienoaaa Sohvi! ^_^ Minullakaan ei enää pitkä matka tavoitteeseen wooh! n__n

Minulla joo KLO kalorienlasku on niin sisäistetty etten tarvitse laskureita enää vaan hahmotan hyvin yhä missä määrässä on suunnilleen kuinka paljon kaloreita! :D

Jos toki päämärättömästi "vain" laskee eikä yhtään silmäile miltä tietty kalorimäärä näyttää niin voi olla ettei sisäisty ja on appien varassa loppuelämän :') Tai jos on tosi vaihteleva ruokavalio, silloin varmasti sama! xD

Vielä muutama tunti töitä sitten kotiin ja lenkille, aamulla en vaan saanut itseäni tarpeeksi aikaisin ylös! :D

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   10.2.25 15:48:04

KLO// Ainiin joo, kalorit lopulta oppii ulkoa, minulla auttaa että käytän noita jääkarhurasioita niin niihin myös visuaalisesti oppii kuinka täyteen rasia tulee tietyllä kalorimäärällä.

Tänään tein jo lattiatreenin, pyöräilyn ja 30min kävelyn eli hyvin viikko ainakin alkaa!

Lähettäjä: Tomaatti 
Päivämäärä:   10.2.25 18:32:23

Kilo lähtenyt siitä kun viimeksi tänne päivittelin. Viime viikko meni hyvin jos poissulkee lauantain :) Tällä viikolla yritän tehdä treenin ainakin 4x ja jatkaa terveellistä ruokailua :)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 59,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 111 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg
Tomaatti: 172cm - LP107kg - TP 63kg - nyt 103kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   11.2.25 11:10:13

Tomaatti// Kiva juttu! Minäkin yritän aktivoida treenit.

Tänään olisi ohjelmassa taas kuntopyörä, lattiatreeni ja tunnin lenkki.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   11.2.25 14:52:27

Hienoa, jaksaa jaksaa! ^_^

Minäkin sain itseni aamulla aikaisin lenkille niin töiden jälkeen pääseekin vain rentoutumaan sohvalle! :)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 111 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg
Tomaatti: 172cm - LP107kg - TP 63kg - nyt 103kg

Lähettäjä: Tomaatti 
Päivämäärä:   11.2.25 17:16:21

Mitä teette tai syötte jos iskee järkyttävä nälkä? Paastotan koko päivän ja syön ison annoksen illalla, mutta välillä lipsahdan ja syön pienen aterian päivällä ja siitä tulee järkyttävä nälkä!!
Pelkkä veden juominen ei tietenkään kauheen nälkään auta, onko hyviä välipala suosituksia?

Lähettäjä: Hepokatti c. 
Päivämäärä:   11.2.25 18:57:00

Kiva lukea muiden onnistumisia :). Mie en laihdu mutta kunto kasvaa kivasti lenkkeillessä, 7 km. Tulee mentyä jo 4-5 kertaa viikossa että kohta voisi nostaa matkan 10 kilsaan. Syömisiä tarkkailen ja pyrin tuohon tuhanteen kaloriin tai muuten alkaa heti paino nousta ;(.

Lääkärissä kävin ja nyt määrättiin toinenkin painoa nostattava lääke käyttöön, nyt menee lito ja lyrica. Suositeltiin ottamaan terkkulaan yhteyttä jos saisin mysimban tilalle rybelsus lääkkeen tai ihan ozembikin.

Saa nähdä nytsit miten käy kun sinne soittelen.. motivaatio liikuntaan on kyllä parempi kun aikaisemmin ja sekin on tavallaan jo iso voitto..

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   12.2.25 07:27:09

Edelleen minulla hyvin pysyy tahtina 4-5 kg pudotus kuukaudessa. Pätkäpaastoa ja urheilua sopivassa mittakaavassa, lepopäiviä unohtamatta :)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128 kg -tp 70kg -nyt 109 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg
Tomaatti: 172cm - LP107kg - TP 63kg - nyt 103kg

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   12.2.25 09:02:11

Tomaatti, mä oon syöny välipalaksi taateleita ja pähkinöitä. Saa nopeasti energiaa ja pitää nälkää. Ja oon syöny sitä ennen jotain kuitua esim. porkkanan, koska alkusalaatti toimii mulla nälän poissa pitämisessä.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   12.2.25 09:19:17

Hei tomaatti! :) Täällä epäavulias vastaus sillä minulla ei tule nälkää, syön useita kertoja päivässä ja paaaljon kasviksia aterioiden kyljessä ja vain vähän pääruokaa kasvisten kyljessä ^_^

Volyymi ja säännöllinen syöminen pitää oman nälän poissa, toki vedestä seuraavaksi vähin kaloritiheä vaihtoehto taitaa olla kasvikset mutta moni joutuu syödä ison määrän jotta nälkä lähtisi, eikä varmasti tyydytä sitä "food noice" kun keho huutaisi ihan oikeaa ruokaa kun nälkä iskee :D

Nälkä olisi oman elämäntapamuutoksen täystuho niin välttelen sitä :')

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   12.2.25 10:54:49

Mulla alaselkä ollu 3 viikkoa kipeä ja viime perjantaista eiliseen oli vielä ennestään kipeämpi että ihan jo kotona oleilu (lasten takia joutuu koko ajan kumartumaan/nostelemaan lattialta) oli kivuliasta mutta nyt tänään ekaa kertaa toivoa ilmassa jes!! Kävin lyhyen kävelyn aamulla ja se kävely tuntui selässä niin hyvältä kun pikkaisen tietenkin kävelyn liikkeessä alaselkä liikkuu myös ”puolelta toiselle” askelten tahtiin. Siis ihan se minimaalinen liike mikä kävelystä tulee, en mitenkään kävellyt lantiota keikutellen :,D Buranaa ja panadolia menee kyllä edelleen maksimiannokset mutta näin toiveikasta oloa ja päivää ei vielä ole ollut. Pääsispä viimestään hiihtoloman jälkeen takas liikuntoihin! Siihen ois nyt 1,5 viikkoa.

Paino on onneksi myös lähteny alaspäin. Päivittäiset kalorit ollu helmikuun ajan 1750-2400 ja keskimäärin aika tasan 2100. Suosittelen Fatsecret-sovellusta jos joku haluaa alkaa laskemaan kaloreita koska sieltä löytyy melkeen kaikki elintarvikkeet listattuna ja lisäksi sellainen dieettikalenteri joka näyttää kerralla eri päivien kalorit ja keskiarvot löytyy sieltä valmiina. Tähtään tasan kahteentuhanteen kaloriin eli pikkusen oon tavoitteen yläpuolella. Toisaalta kunhan pääsis taas liikkumaan niin tulisi helposti jonkun verran ”miinuskaloreita” päivittäisistä kävelylenkeistä ja jumpista. Täytyy huomenna taas käydä vaa’alla, toissapäivänä oli kyllä onneksi ekaa kertaa tässä laihdutusjaksossa (jonka alotin 1kk sitten) heilahtanut 95 paremmalle puolelle 94,9 kiloon. Jospa suunta jatkuis oikeana!

Tsemppiä viikkoon kaikille! Ootteko pysyneet terveinä ja päässeet tekemään suunniteltuja treenejä? Tankotanssijana ja liekkis vissiin ainakin saaneet treenirytmin pidettyä yllä :)

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   12.2.25 10:57:17

Tankoparsa näköjään mun puhelimen ennustava tekstinsyöttö halusi nimetä sut Tankotanssijaksi xD

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   12.2.25 12:29:48

Bwaahh!! xD Voishan sitä tuotakin alkaa harrastaa, kuulemma hyvää liikuntaa! :'D Tyydyn toistaiseksi lyllertämään tangon sijasta lenkkipoluilla xD

Selkäkivut on pahoja kun rajoittaa niin paljon :( Toivotaan Pikkutytöt että lähtee koko ajan parempaan päin, hyvä että valoa näkyy jo tunnelin päässä! :) Hienoa että olet saanut silti katsottua syömiset liikkumattomuuden mukaan ja paino ei ole noussut, mahtavaa! ^_^

Lähettäjä: M 
Päivämäärä:   12.2.25 12:36:13

En ole tänne ennen kommentoinut, mutta vuodenvaiheessa eli 6 vk sitten aloitin painonpudotuksen. Pituutta 168 cm ja lähtöpaino 73,3 kg. Tänään paino oli 71,0 kg eli kuuden viikon pudotus 2,3 kg eli keskimäärin 380 g per viikko. Olen tosi tyytyväinen vaikka määrä saattaa jonkun korvaan kuulostaakin pieneltä. Mitään ongelmia ei ole ollut, lopetin vuodenvaihteessa myös e-pillerit eikä enää tee mieli ruokaa kuten pillereitä syödessä. Neljä vuotta sitten laihdutin painoni jostain 66 kilosta 61 kiloon ja siihen ehkä tähtään nytkin.

Tsemppiä kaikille! Laihdutus on pitkäjänteistä työtä.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   12.2.25 13:22:20

Sama vika kuin Pikkutytöt. Ollut pahat selkäongelma nyt parisen viikkoa ja kaikki urheilu jäänyt pikkuhiljaa pois sen takia, myös ratsastus ja tallityöt. Ja harmituksen&ylimääräsen ajan takia korvannut sitten kaiken sen syömällä. Ja taaas paino noussut. Tällä viikolla olen ottanut itseäni niskasta kii ja alkanut kävelemään paljon.

Olen kyllä aivan lopen kyllästynyt elämään näin romuna. Aina kun yhden paikan saan kuntoon, seuraava menee rikki. Ja aina välissä vähä influessaa sun muuta. Ja ärsyttää ku olen oikeesti ollut flunssien summuiden suhteen terveempi viimesen vuoden aikana mitä moneen moneen vuoteen, mutta sitten taas loukkaantumisia ja kipeytymisiä ollut hirveesti.

Lähettäjä: Tomaatti 
Päivämäärä:   12.2.25 13:51:25

Huomasinkin että Noppo taitaa olla entinen nimimerkki täällä, en edes muistanut että oon ikinä tänne laihdutusketjuun kirjoittanut :D poistan Nopon siis ja laitan lähtöpainoksi alkuperäisen 109kg :S

Lähettäjä: Tomaatti 
Päivämäärä:   12.2.25 13:52:27

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,4kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128 kg -tp 70kg -nyt 109 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg
Tomaatti: 172cm - LP109kg - TP 63kg - nyt 102.9kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   13.2.25 07:05:18

Pieni ilo ja varmaan se taas nousee mutta tämä viikko on pysynyt ruokailut kurissa ja paino lähti laskuun edes vähän vaikken ole päässyt selän takia urheilemaan. Mutta ilo se on pienikin ilo! -0,4kg.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,0kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 95,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128 kg -tp 70kg -nyt 109 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg
Tomaatti: 172cm - LP109kg - TP 63kg - nyt 102.9kg

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   13.2.25 09:55:28

Hyvä Mese! Missä muuten sä oot loukannu selkäsi? Mulla todnäk vielä raskauden ja imetyksen takia keskivartalo ei kunnossa (nivelet ja lihakset) niin maastavedosta jotenkin ärtyi vaikkei ollut paljoa painoa.

Mä oon päässy samalle kiloluvulle ku syksyn alin (94,1) jee! Nyt siis 94,8kg.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,0kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128 kg -tp 70kg -nyt 109 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg
Tomaatti: 172cm - LP109kg - TP 63kg - nyt 102.9kg

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   13.2.25 14:05:12

Hienoaaaaa Pikkutytöt ja Mese!! ^_^

Ei todellakaan M ole liian hidasta, samaa mieltä että mieluummin jopa pitkäjänteistä ja hidasta kuin rytinällä alas ja rytinällä takaisin! :)

Kotiin vaihtamaan lenkkivaatteet ja ulkoilemaan, pian viikonloppu enää huominen! n__n

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   16.2.25 14:43:32

Nyt tulee kuulkaa toverit kunnon panostus kun heitin kokonaisen valkokaalin folioon käärittynä uuniin ja "marinoin" soijakastike-paprikajauhe-valkosipulijauhe sotkotuksella! :D Siellä se nyt hautuu kolmisen tuntia, katsotaan miten käy ;D

Olen puputtanut kaalia salaattina raakana niin pitkään mutta tämä kaasuilu alkoi tympiä niin kokeilen jos kypsennyt auttaisi vähän xD Tykkään myös kypsän kaalin mausta enemmän x)

Kaalisötkötyksen sekaan tulee vielä kurkkua, jäävuorisalaattia ja kalamataoliiveja niin siinä on iso salaatti mussutettavaksi taas ^_^

Tein eilen myös uunissa parsakaalia ja porkkanoita pellillä, niiden kylkeen hieman sivuun riisi-kana sötkötystä oms noms ^_^ Kivaa sunnuntaita kaikille! n__n

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   16.2.25 18:48:24

Tankoparsa// Ooh pitää itsekin kokeilla! Kerro sitten millaista tuli.

Minäpä kävin lauantaina hiihtämässä vihdoin, vuokrattiin tarvikkeet hiihtokeskuksesta ja mentiin 5km lenkki, en kyllä meinaa pysyä mäissä pystyssä muuten ihan kivaa.

Tänään kokeilin juosta muutaman kilsan mutta en tiedä voiko sitä juuri ja juuri hölkkää juoksuksi kutsua... Noh, liikunnallinen viikonloppu ollut joka tapauksessa, tunnin kävelylenkit olen vetänyt myös normaalisti.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   17.2.25 13:44:29

Hyväää tuliii! ^_^ Rasiallinen sotkotusta taas jääkaapissa, aah voisin syödä soijakastiketta sellaisenaan mutta menee kyllä kypsän kaalin kanssa hyvin myös :D

Työpäivä ohi, nyt lenkille, tsemppiä viikkoon! ^_^

Lähettäjä: Tomaatti 
Päivämäärä:   17.2.25 23:42:56

Viikonloppu meni ruuan suhteen vähän plörinäksi kun ystävänpäivän kunniaksi käytiin syömässä ja se johtikin koko viikonlopun herkkuahmimiseen :( Perjantaina kävin onneksi salilla ja tämä päivä mennyt ihan hyvin, eli huomenna taas salille ja olen tiukka itseni kanssa :)

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   18.2.25 07:50:58

Tomaatti// Voi ei harmi! Tsemppiä viikkoon.

Me tehtiin kotona tortilloja ystävänpäivänä, hyviä oli! Sitten la ja su syötiin arnoldsin donitsit mutta ne nyt oli päivän herkuksi sallittukin.

Eilen sain kuntopyöräilyn ja lattiatreenin tehtyä, kävin myös 45min lenkillä. Tänään tavoite saada nuo kaikki taas tehtyä, flow ainakin tuntuu että alkaa löytyä!

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   18.2.25 09:25:56

Tsemppiä Tomaatti nyt älä vaan luovuta, se oli vaan yks viikonloppu! Tärkeintä palata takas arkeen. <3

Mulla paino heiluu, kävi jo pari pv sit 94,6 ni eiköhän tänään ollu kilon ylempänä 95,6. Oon nyt ehkä parin kolmen päivän välein käyny vaa’alla. Syömiset pitäs kyllä olla ok, noin 2000kcal/pv nyt eli pidemmän päälle pitäis kyllä toimia ja onhan se trendiviiva painotaulukossa alaspäin mut vaikee uskoo alenemiseen ku tulee tämmösii hyppäyksiä. Täytyy nyt vaan iteki pysyä omassa tavoitteessa ni kai se siitä.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   18.2.25 13:22:58

Tsemppiä Pikkutytöt, minulla myös hyppelee viikon parikin paino helposti kiloa paria enemmän joinain päivinä! ^_^

Päivitän aina vasta kun on laskusuuntainen luku, niin moni asia kuitenkin vaikuttaa, heikommat yöunet, viikonloppuisin jos luonnostaan vähemmän liikkuu, suolen toiminta, onko nauttinut nestettä enemmän yms yms! :)

Sitkeästi vaan jatkat taas yhden viikon rutiinilla, hyvin meneee! :D

Välillä pitää Tomaatti saada herkuteltuakin, jos nyt usein ryöstää käsistä yhdestä ravintolaruokailusta niin voi olla että nälkä liian kova mutta yksittäiset nyt ei merkkaa mitään! ^_^

Hienoa liekkis, se on parasta kun saa flown päälle liikuntoihin! n__n

Lähettäjä: Suvituuli 
Päivämäärä:   18.2.25 14:31:18

Kiva edelleen lukea muiden kuulumisia, tulee parempi fiilis kun huomaa etten ole ainoa, jolla joskus viikonloppuna repsahtaa. Nyt repsahti sekä ruuat että liikunnat. Leffaherkut ja pitsaa, ja ei urheilua, oli kyllä niiin huono fiilis sunnuntaina. Mutta eilen sain onneksi tsempattua ja kävin lenkillä ja söin ekstra terveellisesti.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   18.2.25 17:19:07

Suvituuli// Voi ei, no hyvä että eilen meni taas putkeen!

Pikkutytöt// Tsemppiä, täällä myös paino heittelee tällä hetkellä väliä 87-89,4kg, keskiarvo viikko/kk tasoilla kuitenkin laskeva

Joku kyseli aiemmin miten kestää nälkää, niin tänään tosiaan ekaa kertaa pitkään aikaan koin kovaa nälkää kun työt venähti eikä päässyt kotiin syömään.

Kotiin tulleassa huutava nälkä.

Noh jääkaapissa prepattu pelastus: 800g rasia parsakaali, ananas, artisokansydän, jäävuorisalaatti, kurkku -salaatti.

Söin sitä itseni fyysisesti täyteen ja laitoin myös aivan liian ison annoksen ruokaa lämpeämään kun en ole annosrasioita tälle viikolle koostanut kun en arvannut että tällainen rutiinin rikkova kauhupäivä tulee...

Noh menin suihkuun samalla kun ruoka lämpeni mikrossa ja Kas! Salaatti ehti lasehtia vatsaan ja nälkä katosi! Otin vain rasiallisen verran pääruokaa kun pahin nälkä oli talttunut.

Eli oma neuvo: kasviksia kunnon määrä ja sitten tekemään hetkeksi jotain ihan muuta kuin syömistä jotta aivot ehtivät tajuta että on jo fyysisesti kylläinen. Sitten vaan pääruokaa perään kohtuullinen määrä.

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   19.2.25 11:00:42

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,0kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128 kg -tp 70kg -nyt 109 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 75kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg
Tomaatti: 172cm - LP109kg - TP 63kg - nyt 102.9kg

tsemiä kaikille! Mulla myös paino heittelee paljon ja kans päivitän vaa sillon kun on pitemmän aikaa ollu samaa alhasinta lukemaa puntarilla.

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   19.2.25 11:12:20

Toi liekkiksen mainitsema salaattikikka on hyvä. Kannattaa tehdä myös ennen ku aloittaa syömään herkkuja. Ei tuu syötyä niin paljon, kun mahassa on valmiiksi salaattia :)

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   19.2.25 11:34:14

Pikkutytöt: Mulla välilevyn pullistuma. Nyt onneksi tuntuu menevän parempaan suuntaan, mutta edelleenkin liikunta vain kävelyä ja varovaisesti ratsastamista. Mutta ratsastus niin varovaista vielä ettei se mene kunnon urheilusta.

Mullaki salaatti ja esim porkkana ollut nyt isossa osassa siinä että olen pikkuhiljaa saanut alettua hilaan painoa alas. RUokaa tulee syötyä huomattavasti pienempi annos kun kyljessä iso salaatti. Alkuun piti pakottaa itsensä laittaan pieni annos ruokaa ja ennen syömistä ajattelin et ruokaa ihan liian vähän, mutta kyllä siitä nälkä lähti. Ja nyt eilen kun pakkasin pienemmän annoksen ruokia rasioihin, tajusin että eihän ne näytä silmäänkää enää niin kpieniltä mitä pari viikkoa sitten! Silmäkin tottuu.

Viime viikolla paino putosi noin 88,6 -> 87,6kg. Viikonloppuna sitten sen sortin repsahdus että paino oli ma aamuna niin suuri etten viitsi edes kertoa ja eilen aamulla 88,4kg ja tänään aamulla 87,9kg. Mutta silleesti positiivista että viikko sitten keskiviikkona se ei vielä ollut alta 88 ja nyt on juuri ja juuri! Että kokonaisuus rtakaisee vaikka repsahtaisi vklp. Mutta tottakai laihdutus olis paljon nopeempaa jos ei repsahtais niin pahasti vklp. Eli siihen yritän seuraavaks laittaa enemmän itsekuria ettei se vklp menis niin överiksi. Elättelen toiveita että tällä viikolla pääsis vaikka 87,4kg

Lähettäjä: CHA 
Päivämäärä:   19.2.25 11:54:15

Kuukaudessa nipistetty taas 2 kg pois. Ei ollenkaan huono tahti jos 500g viikossa. Nyt alettu tuijottelemaan kaloreita enemmän ja opeteltua paljonko on missäkin ruuassa mitäkin (proteiini, rasva, hiilari). Esimerkiksi eilisen ruuat reilu 1400 kcal. Pyrin vähähiilihydraattiseen ja tutkailun perusteella proteiinia saisi tulla lisää. Eilen tuli 138 g hiilaria, mutta eilen söinkin pitkästä aikaa pastaa päivällisellä.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,0kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128 kg -tp 70kg -nyt 109 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 73kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg
Tomaatti: 172cm - LP109kg - TP 63kg - nyt 102.9kg

Lähettäjä: Tomaatti 
Päivämäärä:   19.2.25 14:11:03

Eilen taas ravintolaruokailua jälkkärin kera, mutta pysyttelin kalorien rajoissa :) 100g kevyempi taas. Eilen aamulla sain tehtyä kotitreenin, tänään salilla jalkapäivä ja illalla ratsastamaan :) Alle 100kg lähestyy! Viime viikko tosiaan vähän hidasti tahtia, mutta yllättäen parissa päivässä paino laski takaisin siihen mitä se aiemmin olikin.

Fyysisesti parempi olo, en väsy kun nousen rappuset asuntoon, vaatteet istuu paremmin, opiskelu sujuu, maha ei ole edessä jatkuvasti, paikat eivät ole jatkuvasti jumissa, motivoi kun huomaa eron ja keskittyy positiivisiin asioihin <3

Tuota salaattijuttua pitääkin kokeilla! Kun tulen illalla tänään kotiin syön kurkun, menen suihkuun, ja sitten syön illallisen :D

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,0kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128 kg -tp 70kg -nyt 109 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 73kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg
Tomaatti: pituus 172cm - LP109kg - TP 63kg - nyt 102.8kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   20.2.25 07:22:47

Jes superilonen olen tän aamun painosta, 87,5kg! Ja eilen oli vielä täysi vapaa liikunnasta, ei tallia, ratsastusta eikä edes kävelyä ja vähän herkuttelinkin (jäätelöö+suklaapatukka)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 87,5kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128 kg -tp 70kg -nyt 109 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 73kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg
Tomaatti: pituus 172cm - LP109kg - TP 63kg - nyt 102.8kg

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   20.2.25 09:18:13

Mulla oli eilen ihan överi herkkupäivä :D Mutta ei ees pahemmin kaduta. Kaloreita tuli varmaan 4500 ku söin miljoona ite tehtyä suklaakeksiä ja karkkipussillisen, mutta enpähän ole tämmöistä tehnyt tänä vuonna vielä kertaakaan. Kaveri lapsineen oli käymässä niin siksi leivoin. Nyt takas ruotuun.

Tajusin myös tässä juuri sellaisen itsestäänselvyyden (o_O) mitä en oo tullut ajatelleeksi jostain syystä, että kun en ole pystynyt liikkumaan normaalisti tai oikeestaan ollenkaan kokonaiseen kuukauteen niin päiväkulutus on melkeen perusaineenvaihdunnan tasolla ja silti mä syön sen 2050 kcal keskimäärin niin ei ihme ettei paino putoa. Eka siis oltiin pahasti kipeenä pari kolme viikkoa ja sit toi selkäkipu paheni niin että en oo käytännössä edes lyhyille kävelyille päässyt. Vaikea kuitenkin laskea syötyjä kaloreita minnekään 1600 (joka ois lähempänä perusaineenvaihduntakulutusta) kun sit jäis nälkä niin täytyy nyt vaan hyväksyä tilanne ja ajatella, että kun joskus pääsee taas liikkumaan normaalisti niin paino alkaa tippua tolla kahellatuhannellakin.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   20.2.25 09:22:59

Kuinka paljon teillä paino vaihtelee kierron mukaan? Itselläni +0,7 kg viikossa ja ovulaatio pitäisi olla nyt tässä tienoilla. En ole ennen miettinyt niin hirveästi kun en ole laihduttanut. Olen ajatellut, että vasta kuukautiset nostaa painoa, mutta googleteltuani myös ovulaatio voi nostaa. Huoh...

Lähettäjä: Tomaatti 
Päivämäärä:   20.2.25 11:50:31

Itsellä jos pysyn ruodussa ei nouse kierron aikana, mutta sen aikana paino jymähtää eikä laske millään. Joka paikka on myös turvoksissa. Jos taas syön enemmän kuin normisti niin tulee helposti kilo lisää...

Lähettäjä: Kysyn vaan 
Päivämäärä:   20.2.25 14:14:25

En kuulu tähän laihdutusketjuun koska käyn täällä niin harvoin, mutta miten helpotatte ummetusta? Tuntuu että tässä laihiksen aikana oon ihan tukossa, käyn ehkä pari kertaa viikossa kakkosella :(( Senna vaikuttaa niin epämääräisesti että sitä en halua käyttää, joskus menee pari tuntia että vaikuttaa, joskus päivä tai pari, ja joskus ei auta ollenkaan..

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   20.2.25 14:15:20

Menkkojen aikaan en käy vaa'alla ollenkaan. Olen huomannut että paino joko jämähtää paikoilleen, tai tulee +1-2kg. Kun menkat on ohi, joku pari päivää vikan vuotopäivän jälkeen, paino laskee taas.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   21.2.25 09:58:49

Tsemppiä kaikille, hyvin menee! ^_^ Lenkki heitetty ja nyt töihin, sitten kotiin ja viikonloppua viettelemään, aah ihanaa kun ei mitään suunnitelmia ja voi vain rentoutua kotona! :)

Lähettäjä: Hepokatti c. 
Päivämäärä:   21.2.25 13:31:09

Kysyn vaan. Fructolax toimii hyvin, parempi kun pegorion ym.

Pakko tulla hehkuttaa kun mie sain vihdoin rybelsus reseptin ja nyt viikossa lähtenyt -2kg. Hyvin huomaa kyllä miten lääke toimii ja mikä on sitä normaalia syömistä.
Nyt tulee kylläinen olo jo pienestä määrästä ruokaa.

Hepokatti c. Paino lähtö,87.5. Nyt 85.1
Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 87,5kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128 kg -tp 70kg -nyt 109 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 73kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg
Tomaatti: pituus 172cm - LP109kg - TP 63kg - nyt 102.8kg

Lähettäjä: Tomaatti 
Päivämäärä:   21.2.25 17:26:43

-0.5kg näytti vaaka tänään! Pääsispä jo alle tuon 100kg :s

Hepokatti c. Paino lähtö,87.5. Nyt 85.1
Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 87,5kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg/uusi tp 60kg - nyt 63,3kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 94,8kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128 kg -tp 70kg -nyt 109 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 58 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 60kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 97kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 73kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 60 kg
Tomaatti: pituus 172cm - LP109kg - TP 63kg - nyt 102.3kg