Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   20.3.24 21:13:20

uus topa kun vanha rupesi täyttymään. edellinen;

http://forum.hevostalli.net/read.php?f=9&i=9533444&t=9533444

Vimosin lista:

QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 76,3g
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 64,0kg
Bea: pituus 176cm - lp 1.1.23 86,6kg - tp 65kg - nyt: 68,2kg
Najadi: pituus 163. lp 92, tp1 85kg saavutettu tänään 18.5.2023. Tp2 80kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 91,8kg (31.10.22->)
Sokerihuurre: pituus 165, lp 84.9kg tp. 68, nyt 82kg
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
El Chefe: pituus 180 - lp 95 tp 89 nyt 92,5
maija: 168cm, lp:81.7kg - tp:70kg ja nyt 75,5kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:77 kg - tp: 55kg - nyt: 80 kg
Kuikka: 162 cm, lp. 68.6 kg, tp 63 kg, nyt 67.1 kg
Ellen - pituus: 160 cm - lp: 81,5 kg - tp: 65 kg - nyt: 69,4 kg
Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 72,7kg
Piu 168 cm, lp 85.6, tp1 80, tp2 70, tp3 60 - nyt 85.6 kg
Minävain: 172cm - lp: 100kg - tp: 67kg - nyt: 100kg

mukaan vaan kaikki, voi liittyä missä kohdassa vaan uutena jengiin ja kaikki tervetulleita. vaikka olisi uusi; valtaosalla tavotteena täällä pysyvä elämäntapamuutos muttei kiellettyy ole mikään lyhyempikään tavote. listaan ei oo pakko liittyä vaan saa toki.

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   20.3.24 21:16:17

pitäskös muutes taas päivittää listaa kun näyttää moni taas pudonneen kelkasta?

QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 76,3g

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   21.3.24 09:06:28

QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 76,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 91,8kg (31.10.22->)

sopii päivitys. Huhhu vatsa ollut ihan sekaisin enkä oikein tiedä mistä, olen syönyt ihan samoin kuin ennenkin. Toivottavasti iltaa kohden helpottaa että saan urheilut tehtyä. Nyt vain eilen jätin pilateksen välistä.. Paino viime viikon jäljiltä silti heittelee 91,8-92,2kg, tylsää muttei ainakaan nouse.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   21.3.24 09:40:35

QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 76,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 91,8kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg

Päivitin listaan vaikkei paino ole muuttunut, mutta aktiivisesti mukana!

Aikaisempaan keskusteluun vielä El Chefen vastaukseen mulle: joo mulla menee kans just niin et jos oikeesti menee miinuskaloreilla ja nälkä iskee, alkaa herkkujen mähkintä ja sillon vaikka sitkeesti odottaisin hammasta purren että syön ruuan, jää ruuan jälkeen herkkuhimot ja syön hirveesti herkkuja. Jos taas valtaisa nälkä' ei pääse iskeen ja syön jo kunnon ruokaa/kunnon välipalaa ennen kun iso nälkä isekee, ei mulla tule herkkuhimoja tai korkeintaan joku pari palaa suklaata riittää eikä tee mieli syödä koko herkkukaapin sisältöä kaappeineen päivineen.

Tänään taas kiire päivä enkä ehdi syömään kunno ruokaa kuin töissä päivällä ja sit illalla myöhään kotona (kuten en melkein koskaan) mutta otin kunnon tuhdin välipalan mukaan jonka voin sitten tallille mennessä ja tallilla syödä. Kotona odottaa jäätelöpurkki, katotaan jos onnistuisin välttämään ahminann tänään jos pidän nälän kurissa :D

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   21.3.24 09:56:29

ainiin kofeiinista/kahvista taas omasta mielestä uutiset ovat aina tyylillä "nämä ovat hyödyt, nämä haitat, näille ihmisille ei sovi" jne, ja sitten vuoronperään kahvista positiivisesti ja sitten seuraavalla viikolla "LOPETA KAHVINJUONTI HETI JOS HUOMAAT TÄMÄN" niin ei jotenkin jaksa muuta kuin kulmia kohottaa..

mutta jos herkkä kofeiinille niin varmasti kannattaa lopettaa nauttiminen.. itse en kahvia tai muutakaan kofeiinijuomia ole juonut niin eipä paljon ole vaikuttanut tässä silti ollaan. kalorit sisään kalorit ulos, lihasmassan säilymisestä huolehtien ja kohtuus kaikessa, eikös?

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   21.3.24 10:50:24

QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 76,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 91,8kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 64,0kg

Mukanaaaa yhäää! :D

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   21.3.24 15:11:40

Noniin nyt pääsin töiltä vielä aiempaa ketjua ajatuksella lukemaan ^_^

Taitaa ihmisissä tosiaan vain olla eroja kun itse nimenomaan lisännyt kahvinjuontia ja paino putoaa :) Toki vaihdoin makeutusaineesen ja juon mustana niin ihan loogisesti kaloritkin laskeneet kahviannoksista :') Olen kyllä outolintu muutenkin kun minua kofeiini nimenomaan väsyttää illasta eikä piristä ja unet ovat levollisemmat. Päiväkahvi nyt on vaan hyvää :D

Sokerissa on ehdottomasti reippaasti kaloreita siihen nähden paljon voi volyymina syödä että sen vähentäminen kyllä on laskenut kaloreitakin ^_^

Tsemppiä kaikille päivään, pian viikonloppu! :)

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   22.3.24 07:55:59

QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 76,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 91,5kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 64,0kg

pudotusta vihdoin! Ja jaksoin eilen 1h 15min lenkin ja 20min kuntopyörällä, katsotaan jos tänään sais myös pilateksen mahtumaan muttei väkisin jos energia loppuu

Lähettäjä: +3 
Päivämäärä:   22.3.24 08:30:44


QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 76,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 91,5kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 64,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg

Tämä viikko on ollut niin pitkä, väsyttävä, en ole nukkunut kunnolla.
Viimein ehkä päästään omaisuudenjaosta sopuun ja se maksaa ja en tiedä saanko lainaa kun asiat on pitkittyneet.
Joten ihan töttöröö-olo, en ole jaksanut liikkua. Nyt sentään kävin ennen töiden alkua koiran kanssa pikkulenkin ja alkuviikosta auringonpaisteessa sain itseni myös ulos.
Jospa se tästä kunhan asiat ratkeaa.

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   22.3.24 12:07:21

QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 76,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 91,5kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 64,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 tp.85 nyt 94

Aamupaino päivitetty. Eilen toinen juoksulenkki ja jalka tuntuu kestävän kunhan tekee kunnon lämmittelyt ja illalla venyttelyt. Ihan uusi inspiraatio lähteä taas lenkille kun ei hetkeen pystynyt.

3+: On kyllä raskas elämänvaihe menossa sulla. Tsemppiä! Pelkkä ajatus että joutuisi vastaavaan tilanteeseen ja ruveta omaisuutta jakamaan ahdistaa. Rauhallinen liikunta on varmasti hyvästä, varsinkin jos yhtään pystyy ajatuksen tasolla silloin irtaantumaan tilanteesta.

Lähettäjä: +3 
Päivämäärä:   22.3.24 12:10:00

Tämä tilannehan on kestänyt jo 1,5 vuotta joten vähän myös pelottaa kuinka brakaan kun saan kaikki järjestykseen.
Ainoa mikä vähän lohduttaa on se ajatus että asiat tulee järjestymään, jotenkin, ennemmin tai myöhemmin.
Se järjestyykö ne niin kuin minä haluaisin, niin se jää nähtäväksi, mutta jotenkin ne järjestyy.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   22.3.24 12:44:33

Tsemppiä +3! :(

Tosiaan voi olla että stressi siitä että tilanne on hoidettu laukeaa mutta sitten se pahimmillaan vuosien selviytymismoodissa kulkeminen purkautuu :/

Samaa mieltä että rauhallista liikuntaa ja säännöllistä ravitsevaa ruokailua ja sen verran lepoa kuin pystyy :) toivotaan että järjestyisi parhain päin ja vähintään että olisit niin pian kuin mahdollista vapaa tuosta tilanteesta! ^_^

Viikonloppu alkaa nyt! Taas pääsee piitkille lenkeille mikä mukavaa ^_^ Ehkäpä jopa pieniä juoksuaskeleita voisi kokeilla.. :D

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   22.3.24 19:59:44

toivotaan juu että tuo +3 tilanteesi pian ratkeaisi.

Tänään on kyllä niin vetämätön päivä etten jaksanut mitään urheilua huhhuh. Katsotaan huomenna..

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   23.3.24 14:37:29

QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 76,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 91,5kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 tp.85 nyt 94

Putoaa putoaa! Onpa ollut ihana käydä pitkillä lenkeillä iltamyöhään ^_^ Vielä en uskaltautunut juoksuaskeleihin, yhä jännitys että polvi lähtee alta ja vaikeuttaa kävelyäkin sitten :D

Lähettäjä: +3 
Päivämäärä:   23.3.24 18:49:18

Tänään huhkin salilla. Kunnon rääkki, tuntuipa hyvälle kuitenkin.

Lähettäjä: Venni 
Päivämäärä:   23.3.24 23:54:04

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 72,7kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 76,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 91,5kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 tp.85 nyt 94

Vaaka sekosi, käytävä ostamassa uusi. Saattaa näyttää 5kg enemmän ja minuutin pääsä 6kg vähemmän.

Lähettäjä: Minävain 
Päivämäärä:   24.3.24 15:02:29

Jos porukkaan mahtuu; pituus 165 lp 85,5 tp nyt aluksi 80kg ( vaikeahoitoinen 2tyypin diab. käytössä mm. pitkävaikutteinen insuliini, jonka käyttö hidastaa painonlaskua ja tietysti korkea sokeri myös), mutta yritän nyt josko porukan seuraaminen toisi puhtia.
Liikuntana lähinnä jäljellä olevien 4 hevosen tallityöt+kaikki mahdollinen aitojen korjaamisesta heinähommiin sekä kaikenlainen muu ulkohomma mitä maatilalla kyllä piisaa.

Lähettäjä: Heipådej 
Päivämäärä:   24.3.24 18:27:38

Huh nyt yritän taas saada itseäni niskasta kiinni.
Pari vuotta nyt katsellut tätä 10kg ylimäärästä. Nyt täytyy tosissaan tehdä asialle jotain. Ennen kisakautta pitää saada 10kg pois, että mahdun taas kisahousuihin.
Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg

Varmaan muillakin samaa ongelmaa, että ei meinaa motivaatio pysyä jos ei heti tule tuloksia. Tän viikon onnistuin menemään, noin 7000kcal miinuksella. Tästä siis reilu 2000kcal tuli ruokailusta ja loput liikunnasta. Liikuntaa on varmaan ollut enemmänkin, mutta koska en suoraan punnitse ruokia enkä omista urheilukelloa, niin nämä on Yazio sovelluksen arvioita. Arvioin aina ruoka-annokset yläkanttiin ja liikunnan alakanttiin, niin ei tule niin pahoja pettymyksiä.

Tuon arvioin tein siis sen mukaan, että oma kulutus jolloin paino ei muutu olisi 2000kcal sellaisena päivänä, kun en urheilu. Ainoa tavoite oli päässä viikkotasolla sen alle ja liikkua niin paljon, että tulee 7000kcal vaje (=-1kg)

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   25.3.24 09:33:12

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 72,7kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 76,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 91,5kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 tp.85 -0,7 nyt 93,3
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg

Viikonloppu meni sportatessa ja sen jälkeen tietenkin syödessä. Kuitenkin paljon oikeaa ruokaa mm. Pinaattikeittoa ja vain vähän herkkuja mm. Lakritsijäätelöä. Paino tullut alaspäin puolisen kiloa.

Kävin metsäpoluilla sauvakävelemässä ja hölkkäämässä jonku puolitoista tuntia. Ai että olen niin onnellinen että jalka alkaa olla parempi. Vaatii kyllä jatkuvaa kehonhuoltoa, mutta ehkä on vain uskottava mieheni sanat joka vaivaani; et vain ole enään kakskyt..

Lähettäjä: +3 
Päivämäärä:   25.3.24 09:40:36

Tervetuloa uudet joukkoon.
Tänne mahtuu.
Parasta ihan vaan henkinen tuli ja tsemppaus.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   25.3.24 18:11:42

Tänään meni salisuunnitelmat uusiksi kun unohtu salikassi kotiin (30km matkaa kotiin). Vettäkin sato kaatamalla joten ei lenkki huvittanut. Tein youtubesta lopulta 30min pilates treenin ja ai huhhuh kuin rankka :D Hiki valui ihan solkenaan. Kaloreita paloi 30min treenissä 260. Ei toki paljoa ole mutta siihen nähden että vain 30min ni aika tehokas

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   25.3.24 18:16:05

tänne mahtuu aina! mukaan vaan kaikki, tervetuloa!

täällä liikunnat menneet hyvin viikonloppuna mutta mutta.. Veljenpojilta ostetut (liikuntaharrastuksen tueksi) keksit ja karkit saapuivat ja on kyllä vaikea olla ratkeamatta niitä syömään ruokien sijasta.. eilen korvasin niillä nälkäisenä yhden aterian huhhuh. Tänään olen pysynyt kiltisti noissa prepatuissa ateria rasioissa!

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   26.3.24 12:16:36

JEEE, ehdottomastii mahtuu mukaan kaikki uudet tervetuloaaa! ^_^

Ihanaa kun on lyhyempi viikko, ei montaa päivää enää töitä ja sitten viikonloppuna tulee nähtyä ystäviä enkä malta odottaa! n__n

Käydään pyöräilemässä, tehdään hyvää ruokaa, lasi viiniä, ah! :D Sitten myös enemmän vapaa-aikaa käydä pitkillä lenkeillä :)

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   26.3.24 14:07:02

Tiistai lähti käyntiin taas aamusalilla. Väsytti aivan järkysti mutta onneksi menin, koska tämän viikon toinen sali korvaantuu pääsiäisrilluttelulla jonne päätin lähteä.

Alettiin lääkärissä selvittämään mun huimaus/heikotusoireita mitkä vähän varjostanut urheilua. Veriarvot kaikki ok, verenpaineet erittäin korkeat. Lääkäri epäili syyksi nyt ihan vain liian kovaa kuormitusta yhdistettynä unettomuuteen. Mun uniseurannan mukaan, mun unien keskiarvo viimeisen 2kk ajalta on 5h 45min yössä eli aika surkeaa

Lähettäjä: Sol Angelica 
Päivämäärä:   26.3.24 14:39:36

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 72,7kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 76,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 91,5kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 tp.85 -0,7 nyt 93,3
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 79.9 kg

Mukana oon taas syksyn ja talven "repsahduksen jälkeen". Otin paikalliselta salilta puolen vuoden hyvinvointivalmennuksen, nyt ollaan rakennettu mulle hyvä saliohjelma ja sellaista toimivampaa arkea, ensi viikolla katsotaan ruokavaliota niin ehkä tämä paino lähtee tästä putoamaan. Toivottavasti.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   26.3.24 17:15:51

ohhoh Mese en varmaan noilla unilla pysyisi edes tolpillani... Toivotaan että helpottaisi, mikä urheilussa suositus tuolloin, paljon palauttavaa "rentoa" liikuntaa?

täällä paino pudonnut taas, huh huoletti sen yhden aterian korvaaminen herkuilla yhtenä päivänä mutta se että pidin liikunnasta kiinni joka päivä niin auttoi! Isoin toive olisi päästä alkuperäiseen aloituspainoon nyt seuraavaksi..

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 72,7kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 76,3g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,7kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 tp.85 -0,7 nyt 93,3
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 79.9 kg

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   26.3.24 22:45:48

juup kyl tänne koska vain mukaan pääsee, uudet ja repsahtaneet. Oliko mese linkkiä tohon tehokkaaseen yt pilates videoon aina hakusessa uusia treenivideoita

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 72,7kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 76,1g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,7kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 tp.85 -0,7 nyt 93,3
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 79.9 kg

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   27.3.24 08:24:35

Mukaan vain!
Mese, itse nukun 2 x enemmän kuun sinä, ja silti olen väsynyt :D. Toki olen unihäiriöinen ja masenrunut.

Pääsiäinen jännittää, kaapissa kolkuttelee virpojille hankitut herkut (täällä trullataan nyt lauantaina). Käyn myös vanhempieni luona perjettö katsomassa ja siellä on varmasti luvassa herkkuja. Mun kulutus on niin pientä, että pieniikin herkku saa menemään yli. Äh.

Mutta mutta. Liikuntaa en ole vieläkään aloittanut.. pitöis alkaa käcellä jos haluan kesällä juosta :/

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   27.3.24 11:09:21

hmmm ella ite oon ratkassut ton niin että syön kylläiseksi vatsan ihan just perus arkiruualla ja sitten kiikutan ne ylimääräset joulu, halloween, pääsiäisherkut töihin/kouluun/kaverille pääsiäistuomisina ettei kiusaa enää itseä siellä kaapissa. tai käärit vaikka sellofaaniin ja annat kaupan kassalle piristykseksi hyvästä asiakaspalvelusta loput mitkä jää niin ei tuu ite syötyä niitä. nälkäsenä en pysty luopumaan mutta vatsa täynnä voin siks tuo kylläiseks syöminen ensin.
mut alota ihmeessä kävely se on ihan tosi tehokasta laihdutusta; iso osa meistäkin täällä ei juuri muuta tee ku kävelee ja/tai se on isoin osa arjen liikunnasta. täälkin teen yhä noita 10 000 askeleen treenei ytubesta ja kuuntelen samalla kuulokkeista musaa

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   27.3.24 11:18:03

Joo, pitänee rehwllisesti luopua jäljelle jääneistä ihn suosiolla.. sitten kun virpojat ovat käyneet

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   27.3.24 11:24:28

https://www.youtube.com/watch?v=jKTxe236-4U

Varmaan paljonkin hyviä löytyy mutta tän tein ja oli kyllä tehokas!

Juu toi uniasia nyt saatava kuntoon . Lääkäri määräsi unilääkekuurin jotta nähdään vaikuttaako parempi nukkuminen terveydentilaan. Olen aina ollut huono nukkumaan ja jossain määrin tottunut siihen, mutta näin pitkä ja jatkuva huono unijakso kyllä vie veronsa ja alkanut vaikuttaa yleisvointiin.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   27.3.24 20:10:30

Huh nojuu Mese aika hurjaa! :O Minä nukun yössä sen 8-9h ja yhtään vähemmän niin olen ihan toimintakyvytön :D Noh kaikkeen ihminen huomaamattaan sopeutuu vaikka lopulta se seinä sitten vastaan tuleekin :/ Hyvä että tutkittiin, toivotaan että lääkkeistä on apua ^_^

Enää yksi työpäivä ja sitten piiitkä viikonloppuu jee! n__n

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   28.3.24 12:37:23

Ohhoh. Kövin puntarilla. Paino on noussut järisyttävää tahtia. Tälle on pakko tehdä jotain.

Lultavasti anoreksia-aikani sotki aineenvaihduntani, mutta eihän se voi mitenkään olla alle 1200? Sen mukaan olen syönyt nyt yli kuukauden..

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   28.3.24 12:56:03

Hei nuo oli hyviä treenejä muutkin tuolla kanavalla! Minullakin äsken polvi vihloi pyöräillessä, toivottavasti vain venähdys... Tein tuolta treeneistä vain ne osuudet joissa ollaan lattialla niin ei tule turhaa vääntöä polveen! Sitten palauttava 30min kävely ja sitten jos lepäilisi lopun päivää.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   28.3.24 20:28:21

Milloin Ella kävit viimeksi vaa'alla? :) Onko mahdollista että on pidempään ollut kalorit ylläpidolla +/- 0 vai olitko vastikään punninnut ja ihan yhtäkkiä pompannut? :O

Oliko niin että olit aika pienikokoinen nainen? Seuraan muutamaa tällaista fitness youtubettajaa joista yksi ainakin oli lyhyt nainen. Hän kertoi ettei pelkillä kaloreilla ollut mahdollista saada painoa laskemaan ellei sitten elä todella epäterveellisellä kitudieetillä :/ Ainoa pysyvä keino hänellä oli kehonkoostumuksen reipas muuttaminen proteiinipitoisella ruualla ja lihasten kasvattaminen treenillä. Ja nimenomaan salitreenillä, ellei sitten ole ammattiurheilija ja urheile niin paljon "työkseen" että lihaksia voi kasvattaa ilman saleilua :/

Vain sillä hän sai pudotettua painoa ja nostettua päivittäistä ylläpitokaloreita terveellisemmälle tasolle ja sai sitten syödäkin vapaammin, onko mahdollista että pienenä naisena nämä samat kortit on sinulle vain jaettu ja tällainen treeni, kehonkoostumuksen muokkaus ja ruokavalio on ainoa mahdollisuus sinulle laihduttaa terveellisesti ja pysyvästi? :S

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   29.3.24 07:48:58

Tankoparsa, olet luultavasti oikeassa.
Pintarilla käymisestä on aikaa, mutta paino oli noussut 12 kg.
Olen lyhyt kyllä joo ja lepoaineenvaiduntani alipainoisena kehonkoostumusmittauksessa oli alle 1200. Nyt lihavana ajattelin, että se on kuitenkin enemmän ia laihtuusin tuolla 1200. Näin ei sit ole..

Vähn pelkäön just et kaipais salitreeniä. Mä vaan en enää pidä siitä. Mulla on tosiaan mt tausta ja salille meno on varma tapa aiheuttaa dissosiaatiokohtaus, niin paljon sihen liittyy jotain ikäviä tunteita. Liekkö anoreksia ajoiilta jollloin asuin salilla..

Nukuin huonosti tämän shokin takia ja olisin lähtenyt aamulenkille, mutta sataa.. haluaisin salilortin ihan aerobisia laitteita varten mutta nyt ei ole varaa siihen. Pitää tyytyä noihin yt videoihin!

Tästä on suunta vain ylöspäin (tai siis alaspäin).

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   29.3.24 11:58:47

Aivan, eli saattanut olla pidempään sama paino ja 1200 kaloria sitten ollut se mikä yli kuukauden ajan pitänyt painon ehkäpä paikoillaan, on kyllä hankalaa! :/

Ei varmasti täysin mahdotonta muullakin liikunnalla nostaa kulutusta niin ettei ole sitten niin pienestä syömisestä painonnousu kiinni mutta voi tosiaan olla että ennen kuin olen henkisesti sellaisessa paikassa että voit salilla lihastreeniä harrastaa niin et pysyviin muutoksiin pääse :/

Toivotaan toki ettei näin ole ja kotitreeneillä onnistuu myös, aika näyttää! :) Joka tapauksessa liikkuminen ei huonoa mielenterveydelle tee vaikka tylsältä ja työläältä tuntuukin lähteä välillä liikkeelle ^_^ Valitset sitten vain noita liikuntamuotoja jotka eivät triggeröi, vaikkei paino laskekaan niin fysikaalisesti tekee kuitenkin hyvää mielelle ja keholle pitää kroppaa liikkeessä :)

"Joka päivä täytyy valita asioita jotka tuntuvat ikäviltä mutta tekevät hyvää, satunnaisesti asioita jotka tuntuvat hyvältä mutta eivät tee hyvää", tällä mantralla itse jaksan aina lähteä lenkille :D

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   29.3.24 12:46:52

Kiitos Tankoparsa, näinhän se on..
äsken tulin 4 km kävelyltä siskon ja sen koirien kanssa, tuntui raskaalta.. :/ noo pikkuhiljaa.

Hyvää pääsiäistä kaikille!

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   29.3.24 22:35:02


Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 72,7kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 76,1g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 tp.85 -0,7 nyt 93,3
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 79.9 kg

Liikunnat jääneet nyt vapailla mutta huomioin annoskokojen osalta niin lasku jatkuu. Hyvää pääsiäistä!

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   30.3.24 14:33:54

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 72,7kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 75,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 tp.85 -0,7 nyt 93,3
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 79.9 kg

uus kymmenluku jeeps! mulla menny pääsiäinen urheillessa perus arkiruokaa syöden. ens viikkoki sitte lyhyempi arkiviikko mikä jees.

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   30.3.24 16:26:26

Mulla menee koko pääsiäinen ihan hänekseen. Mies in ollut jo viikon tosi kipeänä, kuumetta, kurkkukipua, tukkoisuutta eli koko setti. Mullekin alkoi hiipiä eilen kurkkukipu ja tänää on kyllä veto niiin poissa ettei pitkään aikaan. Toivottavasti menee pääsiäisen aikana ohi edes.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   30.3.24 21:04:29

Minullakin kauhea väsymys ollut pari päivää ja tänään sitten nousikin kuume huhhuh... nooh olen pysynyt ruokavaliossa silti, kanakeittoa yms ruokaa lepokaloreilla ja nestettä tankannut vaan enemmän. Löytyipä syy siihenkin vetämättömään oloon miksen urheilla jaksanut...

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   2.4.24 11:40:41

Tuohon salikeskusteluun kommentoisin, mä kans inhoon käydä salilla koska ihmiskohtaamiset etenkin mulle haastavan aktiviteetin parissa voi olla niin vaikeita että käännyn salin obelta pois jos näen siellä paljon muita ihmisiä. Ahdistaa vaan liikaa. Aloin käymään salilla arkiaamuina klo 06. Joo, täytyy herätä tosi aikasin varsinki kun ajomatka on 30min, mutta oikeesti on ollut ihanaa oppia takas salitreeniin, kun siellä ei ole aamuisin kuin max 1-2 ihmistä, yleensä ei yhtään ketään. Että jos halua/tarvetta on salille päästä mutta väenpaljous ehdistaa, suosittelen meneen tosi aikaisin aamulla! Samaten illalla joskus klo 21 aikaan ei avrmaan ruuhkaa, mutta ite en ainakaan pysty treenaan siihen aikaan kun menee yöunet

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   4.4.24 13:26:24

Hitsi, onpa vaikee saada tarpeeks proteiinia tällä dieetillä.
Tein myös lounaaksi lehtikaalikasviskanariisinuudelihässäkän, josta tuli vahingossa alle 100 kcal/100 g, eli aivan liian vähän (se ei ollut kovin hyvää, joten en jaksanut syödä kuin 200 g).
Muuten täällä päässä menee liikunan sugteen hyvin . En ole palannut kuntosalille tai balettiin mutta kävellyt joka päivä n 3-5 km ja tanssinut siihen päälle tai vetänyt luhyem kahvakuulatreenin.

Pääsiäisenä ei mennyt överiks mutta suklaata tuli syötyä alta 100 g per päivä, noin 200-300 kcal edestä ehkä. Yritin ottaa sen huomioon, ei ruoan määrää vähentämällä vaa liikttä lisäämällä.
Parissa päiväsä oli lähtenyt 500 g nestettä liikkeelöe. Punninut en ole kuin sen kaksi kertaa, sill en omista vaakaa.

Toivottavasti liekkis ja El Chefe olette jo toipumaan päin!

Lähettäjä: Sol Angelica 
Päivämäärä:   4.4.24 13:45:58

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 72,7kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 75,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 tp.85 -0,7 nyt 93,3
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 79.2 kg

Mä oon taas jossain motivaatiokuopassa kun ei tunnu mitään edistystä tapahtuvan, vaikka pointtina tässä onkin se elämäntapamuutos ja pysyvä hitaampi painonpudotus.

En huomaa edistystä salilla, enkä huomaa että kunto olisi kasvanut ja painokin "pudonnut" 800g vaikka kuinka suunnittelen liikunnat ja syömiset ja pt:n tuki on siinä takana ja kaikki on ihan hyväksyttyä.

Samaan aikaan ku mä pilkon keittiössä kurkkua ja paprikaa, mies huitelee ties missä syömässä makkaraperunoita ja ostelee kotiin milloin mitäkin herkkuja. V'ituttaa tällä hetkellä aivan suunnattomasti ja haluaisin vain jäädä sohvalle 30 sipsipussin kanssa kun ei tästä mitään tule kuitenkaan.

Lähettäjä: +3 
Päivämäärä:   4.4.24 14:32:44

Bongasin hyvän salisopimustarjouksen johon taidan tarttua.
Muuten on ollut vähän hiljaiseloa, viimeiset rinnepäivät menivät.
Kävelyllä olen käynyt, tänään meinasin käydä kipaisemassa portaita kun toivottavasti ne näkyvät jo lumen alta.

Omat asiat etenee pikkuhiljaa ja senkin takia ehkä haaveilen energian runsastumisesta.

Lähettäjä: Venni 
Päivämäärä:   4.4.24 16:09:54

Mulla paino putoaa vaikka ei olisi tarkoitus enää.
Lääkkeen olen puolittanut, pitänee siirtyä ottamaan joka toinen päivä. Tarkoitus oli, että jatkan ylläpitoannoksella toistaiseksi, koska ilman paino todennäköisesti lähtee nousuun.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 71,2 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 75,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 tp.85 -0,7 nyt 93,3
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 79.2 kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   5.4.24 09:42:15

Mä olen mennyt syvänteessä koko talven :D Liikunnat ollut kuosissa, mutta syömiset ei. No valoa tunnelin päässä, tällä viikolla ei ole tullut ahmittua herkkuja eikä ole silti ollut hulluja himoja. Pienesti olen herkkua syönyt, mutta mun mittapuulla tosi kohtuullisesti (luokkaa 100-150 kaloria päivässä). Ruokapuolikin ollut terveellinen, mutta ehkä liikaa välipalaleipiä tullut syötyä kun kokoajan nälkä.

Paino ei ole pudonnut.

Jatketaan tuskaista yrittämistä :')

Lähettäjä: +3 
Päivämäärä:   5.4.24 10:17:17

Mun puntari hajosi jo puoli vuotta sitten enkä ole ostanut uutta. muutama lisäkilo on tullut.
Mutta lihasta onneksi on ja kunto ok.
Selän kanssa on ollut ongelmia ja nyt kun on ollut tauko salissa niin huomaan että heti tuntuu selässä.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   8.4.24 10:31:54

Kyllä vaan kroppa jäykistyy nopeeta. Pidin yhden väliviikon treenistä ja tuntuu etten ikinä olisi salilla käynytkään, oli vaikeaa, tukkoista ja painavaa.

Nyt paluu treenirutiiniin

Lähettäjä: +3 
Päivämäärä:   8.4.24 11:13:29

Mä just viikonloppuna päätin että otan sen salikortin, koska sen tuoma hyöty mun selälle on niin iso ja ylipäätään se tekee niin hyvää myös päälle.

Lähettäjä: Sol Angelica 
Päivämäärä:   8.4.24 13:12:06

Mun pitäis saada paljon kasviksia lisää ruokavalioon ja olenkin lisännyt niitä, mutta alan kyllästyä pelkkään salaatti-kurkku-paprika comboon.
Onko hyviä reseptejä tai sivustoija joissa olisi reseptejä helppoihin ja nopeisiin kasvispitoisiin ruokiin.

Melkein kaikki kaatuvat omiin monimutkaisuuksiinsa ja kolmeenkymmeneen eri ainesosaan joista 20 jää kaappiin keräämään pölyä koska en jaksa tehdä monimutkaisia ruokia.

Aiemmin olen siis mennyt uunimakkara ja muusi / kanaa ja riisiä / makkarakastike ja makaronia linjalla.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   8.4.24 14:59:46

Mäkin oon huomannut miten kropp jäykistyy.. lopetin baletin viime vuonna ja nyt on aivan kankea, en pysty kaikkeem mihin silloin. Mutta kyllä se siitä taas.. vois alottaa jonku joogahaasteen, jos vähä vetreytyis.

+3, kuulostaa et salista on nii paljo hyötyy etä kannattaa kortti hankkia! Mulla ei oo nyt varaa, tyydyn kotona tekoon..

Sol Angelica, mites pakastevihannessekotukset? Tai valmiit raastesekotuspussit? Mä käytän niitä. Helppo laskee kalorit ja saa kerralla monta eri vihannesta ja ei jää just kaappiin pyörii puolikkaita kaalia..

Täällä menee nin ja näin. Laihduin kyllä sen 1.3 kg reilussa viikossa, muta se vaati liian vähäisiä kaloreita.. keskustelin psykoterapeuttini kanssa ja hän halus et nostan ainakin +200 kcal/päivä. En oo ihan varma uskallanko - siinä mielessä vanha syömishäiriö kolkuttelee. Säikähin niin paljon omaa painoa sillon 1.5 vko sitten..

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   8.4.24 15:50:49

Mä olen parantunut ja tämän viikon lomailemassa lapissa. Nyt pari päivää takana ja molempina päivinä reilu kymppi jalan ja toinen mokoma hiihtäen. Ruokaa, juomaa ja herkkujakin on kyllä mennyt että ei tässä painon pudotusta tarvitse odotella tapahtuvan, mutta nyt mennäänkin puhtaasti nautinto edellä. Aamu puurot ja yks fiksu kotiruoka päivässä kyllä pysyy rungossa lomasta huolimatta.

Lähettäjä: +3 
Päivämäärä:   9.4.24 10:31:18

Otin sen salikortin ja kävin eilen salilla ja ei että kun teki hyvää.
Nyt pääsen käymään kaikilla ketjun saleilla joten sekin on ihan jees.
'

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   12.4.24 11:37:07

Hieno homma +3 että salille pääset taas.

Mites teilä menee? Mulla menee ihan jeees. Nostin kaloreita 200 päivässä ja kokeilen nyt tätä hetken. Sitten takaisin matalampaan jos ei toimi tai sit kun kehonmassa on pienentynyt ja kulutus sitä mukaa.

Liikuntoina kävelyt, tanssi, kahvakuulailu kotona. Ruokaa saa vetää ihan tarpeeksi, muttta olen valinnut vähäkalorisia ruokia (kaalia ja kanaa, rasvatonta sokeritonta jogurttia, rasvatonta raejuustoa, kauraa ym).

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   15.4.24 06:58:55

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 71,2 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 75,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 tp.85 + 2,2kg nyt 95,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 79.2 kg

Loma teki tehtävänsä, etenkin kun nuha ja vesisateet vesittivät loppu viikon aktiviteetit. Paino korkeampi kuin useaan vuoteen, mutta ei kun elämässä eteenpäin. Pääsisin vain tästä niiskunenästä eroon.

+3 Kuntosali on kyllä niin hyvästä. Mä kävin n. 4kk tuossa syksyllä/talvella kun ulkoilukelit on huonot ka kyllä huomasi että varsinkin keskivartalosta löytyy ihan erilailla tukea sen jälkeen.

Lähettäjä: Venla 
Päivämäärä:   15.4.24 12:51:32

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 71,2 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 75,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 tp.85 + 2,2kg nyt 95,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 79.2 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60kg

Heippa! Hyppään mukaan ketjuun. Minulla tämä projekti on kestänyt jo kuusi vuotta. Silloin otin fitfarmin bikinichallengen muistaakseni ja onnistuin pudottamaan 68->65kg ja paljon terveellisempiä tapoja tarttui mukaan. Olen ollut kova herkkuhiiri aina ja palkinnut itseäni herkuilla. On ollut tosi kova paikka karsia herkuttelua ensin niin, että en ole herkutellut arkipäivinä ollenkaan. Sillä tavoin sain painon putoamaan taas hieman alemmas ja välillä on seilattu ees taas palaten siihen 4x vko herkutteluun. Huoh. Viimeiset kuukaudet olen karsinut herkut minimiin myös viikonlopuista, muutoin paino ei vaan putoa. Eli herkkuna on 1 sellainen pieni fazerin suklaapatukka. Tälle herkkuhiirelle tosi vähän. Jos mielin että paino putoaa, en voi myöskään ottaa enää santsiannoksia kotiruokaa ja muutenkin vähän katsottava annos kokoa. En ole kitudietillä, eli nälkä ei vaivaa. Herkkuhimot on kyllä laantuneet, mutta ei kaikonneet. Varsinkin menkkojen lähestyessä tekis mieli lähteä kauppaan ja tyhjentää koko herkkuhyllyt. Myös liikuntaa oli lisättävä, jotta laskusuhdanne jatkuisi. Paino siis keikkui pitkän aikaa jossain 62 kilossa. Nyt käyn 2x salilla ja teen 3-4 30 min kestoista kotijumppaa viikossa. Toissapäivänä vaaka kävi 59.8 kilossa, mutta tänään oli lukema 60kg kun menkat alkoi. Murehdin välillä jo valmiiksi sitä, miten ylläpitää se mahdollisesti saavutettu tavoitepaino. En voi oikeasti palata siihen herkkujen mässyttelyyn ja tunne syömiseen. Aika paljon on auttanut kun olen miettinyt lausetta ” Mikään ei muutu, jos mikään ei muutu”. En saavuta haluamaani fyysistä olemusta ilman, että teen niitä muutoksia. Pysyviä sellaisia

Lähettäjä: Sol Angelica 
Päivämäärä:   16.4.24 16:56:31

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 71,2 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 75,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 tp.85 + 2,2kg nyt 95,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 78.4 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60kg

Hip hurraa! Oon vihdoin saanut painon liikahtamaan alaspäin! Nyt kun jaksaisin pitää yllä näitä uusia hyviä tapoja, mm. veden juominen ja kasviksien syöminen. Vaikea päästä eroon vanhoista tavoista kun nuorempana sai työntää suuhunsa mitä vain halusi ja nyt täytyy oikeasti miettiä onko se sen arvoista. Vielä kun jaksaisin panostaa helppojen ja nopeiden reseptien etsintään, mä kyllästyn hyvin nopeasti syömään vain muutamaa tuttua ruokaa.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   16.4.24 18:50:09

Ton kyllästymisen ymmmärrän. Tosin voi johtua omalla kohdala siitä, etä syön 4-5 päivää aina yhtä ruokaa ja sitten vaihto jne.

Seuraava kappale on oleellinen lähinnä, jos laskee kaloreita: Mä teen niin, että mietin vähäkalorisia aineksia kaupast, sitten lasken ainesten kalorit yhteen, teen ruoan, jaan annoksiin sen mukaan kuinka palon kaloreita ruokaani haluan. Tänään esim lehtikaalikasvis-jauhelihawok ruokakermalla, laskin kaikki kalorit ja jaoin neljällä —> sopiva lounas. Joskus olen tehnyt niinkin että punninut ruoan ja sirä kautta laskenut kalorimääeän per 100 g ja sitten syönyt sen mukaan kuinka monta kaloria haluan.

Täällä menee silleen ihan ok. Säät on kylmät, ei oo huvittanu lenkkeillä, eilinen maanantai meni taas reissun päällä. Pysyin silti kaloritavotteessa.

Nyt on tätä uutta yritystä 2.5 vko takana ja 2.5 kiloa. Menee siis just niinku pitää; kilo viikossa pois, ei yhtään enempää ettei mene epäterveen puolelle/lihaksia.

Liikuntana tanssipelit ja voimaharjottelu kotona kahvakuuloila ja käsipainoilla. Tänään 40 min treeni, siihen oon jo tyytyväinen! Huomenna jalat tutisee :D

Tsemppiä uuteen viikkoon ja sori pituudesta, lukee ken jaksaa.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   19.4.24 19:00:48

tervetuloa Venla. Täällä tauti kesti kolme tuskaista viikkoa ja liikkumattomuus söi kyllä taas päätä ja ruokahalu ihan pilvissä enkä saa itseäni liikkeelle.. pakko on koska liikunta vei niin tehokkaasti ruokahalua mutta tuntuu ettei ihan ole toipunut vielä 100% kuntoon niin hetki pitää vielä himmailla huhhuh! Miksi aina silloin sairastuu kun uudet rutiinit saa iskostumaan?
Hyvä Sol Angelica että vihdoin putoaa, sitkeys palkitaan!

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   20.4.24 06:30:35


Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 71,2 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 75,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 tp.85 + 0,5 kg nyt 95kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 78.4 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60kg

Puoli kiloa alaspäin tällä viikolla. Vaikka painoa on paljon on juoksulenkit kulkeneet tällä viikolla ihan todella hyvin. Voi että kun saisi reilusti pois niin pääsisi varmasti aivan uusiin vauhteihin. Talven hiihtelty huomaa kyllä parantuneesa keskivartalon tuessa. Sitkeästi vaan eteenpäin.

Lähettäjä: Venla 
Päivämäärä:   20.4.24 13:11:38

Tänään vaaka näytti 59,4kg. Siitä on 13 vuotta kun viimeksi vaaka on käynyt alle 60 kilossa. Tällä viikolla on liikkuminen jäänyt flunssan takia. Nyt alkaa olla olo terve vihdoin. Josko jaksaisi tehdä kevyen kotijumpan tänään ja huomenna. Ensi viikolla jää salitreenit myös välistä, kun mies on työmatkalla koko viikon ja minulla vetovastuu kotona. Mutta kotona voi tosiaan tehdä jumppaa onneksi. Salille pääseminen on vaan itselle myös pieni ”irtaantuminen” tästä kotielämästä. :D Meillä siis 2v ja 5v lapset jotka pitävät kiireisinä. Toki heidänkin kanssa ulkoillessa energiaa kuluu. Harmittaa kun tuli parin viikon tauko salitreeneihin kun just tuntui kulkevan niin hyvin ja painot nousevan.

Toukokuussa on parit illanistujaiset, joita on tosi harvoin. Joten ensi kuun aikana ei varmaan mitään pudotuksia tapahdu, jollen sitten osaa olla mättämättä herkkuja noissa kemuissa

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   23.4.24 11:38:27

Uppaillaampa, vakkei painoa ole tullut tarkastettua tällä viikolla.

Juoksulenkit jatkuu ja voi että kun kulkee mukavasti omaan tasoon nähden. Intervallilenkilläkin sai pidettyä yllä vauhtia joka on ollut haaveissa vain aiemmin. Jalassa ei ole ollut oireita kun muistaa venytellä ja vanutella pitkin päivää.

Kelit on nyt kyllä kamalat, mutta toiveissa päästä illalla taas ulkoilemaan.

Mitenkäs muilla menee?

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   24.4.24 06:25:25

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 71,2 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 75,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -1,1 nyt 94,5 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 78.4 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60kg

Aamupaino ylös. Kyllä on tylyä kun viikon herkuttelu vaatii kolmen viikon työn nollaantuakseen.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   24.4.24 07:00:57

Äh. Paino on junnanut yli viikon samassa. Olen syönyt vähän ja liikkkunut kyllä, en oo mässäilly tai herkutellu yhtään. Menkkakierrostakaan ei pitäis (enää) olla kyse. Ärsytttävää.

Lähettäjä: Sieppi 
Päivämäärä:   24.4.24 08:38:22

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 71,2 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 75,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -1,1 nyt 94,5 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 78.4 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg

Lisäsin itseni. Laihdutan ketolla + kuntosalilla. Tarkoitus vaihtaa ruokailu vhh-malliin kun tavoite saavutettu. Nyt 2 viikkoa aloituksesta, väliin mahtuu myös treffiviikonloppu herkutteluineen, mistä paino kävi 85,1 lukemassa :D. Mutta 2 viikkoa ja -3,5kg, ihan hyvä motivaatio näin alkuun.

Lähettäjä: Venla 
Päivämäärä:   24.4.24 09:58:41

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 71,2 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 75,8g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 81,7kg - tp: -5kg - nyt: 84,6kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 63,8kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,4kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -1,1 nyt 94,5 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 78.4 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg

On kyllä karseat kelit täälläkin päin tällä hetkellä! Paino notkahti äkkiä alaspäin. Enää ei ole tavoitteeseen paljoa matkaa, mutta voi olla tiukassa nuo viimeiset vajaa 2kg. Nyt alkanut ”ahnehtia” ja miettiä että olisiko se tavoite sittenkin 55kg. Pidän itsestäni toisaalta muodokkaampana, joten en usko että tuosta 55kg haluaisin enää kiristää enempää. Mun rinnat ovat hävinneet ihan tyystin jo nyt. Kuopuksen imetyksen jälkeen ne jo pienenivät ihan olemattomiksi, mutta nyt hyvä jos täyttävät edes joitain A kuppeja. Lähtötilanne oli ennen lasten saantia C kuppi..Mutta joo,
voi tosiaan olla että tuohon 57kg lukemaankin tulee olemaan vaikeaa päästä. Minullakin tiedossa tapahtumaa viikonloppuna ja herkkuja tulee vedettyä pe-la. Myös alkoa tosi pitkään aikaan ja tiedän että siinä käy just kuten El Chefe sen sanoi, että yhden viikonlopun herkuttelusta saa sitten ”maksella” useamman viikon. Minulla alkoholi jumittaa koko kropan pitkäksi aikaa. Eikä siis ole kyse kun kahdesta lasista viiniä ja kahdesta siideristä, mitä olen tuolle reissulle itselleni varannut. Tuntuu että tähän huhtikuun loppuun-kesäkuun loppuun mahtuu melkein joka viikolle jotain sosiaalista tapahtumaa ja pakko joillain kerroilla kieltäytyä herkuista täysin. Mulla ei tää paino ole enää pudonnut ilman että olen lähes täysin ilman herkkuja, joten lukemat lähtee varmaan nousuun jos jokaisessa menossa herkuttelen jotain. Olis vappua, äitienpäivää, työpaikan virkistysiltaa, parisuhde viikonloppu hotellissa ja sitten juhannus. Hyvillä mielin näitä odottelen, mutta vähän mietityttää että ollaanko kesä painon suhteen siellä 60kg -> puolella :D

Liikuntana olen su, ma ja ti tehnyt kotijumppaa ja pari lenkkiä lasten kanssa. Tänään lepopäivä kun ei vaan ehdi liikkumaan. Torstaina jos saisi yhden treenin tehtyä ja loppuviikko onkin niin täynnä että seuraavaksi sitten ensi viikolla treenien pariin.

Lähettäjä: Sol Angelica 
Päivämäärä:   25.4.24 13:37:45

Mulla ei näköjään ole painossa tapahtunut taas mitään viime päivityksen jälkeen. Ai ettien että turhauttaa niin paljon! En ole pika-/roskaruokaa syönyt kahteen kuukauteen ja herkkuja ihan tosi maltillisesti (ihan max 1xvko joku pulla tms.), jokaisella aterialla on kasviksia ja/tai hedelmiä ja olen eineksetkin suurimmaksi osaksi jättänyt ruokavaliosta pois.

Mistä tämä enää nyt kiikastaa. :( En haluaisi alkaa laskemaan kaloreita kauhean tarkkaan koska tiedän että se ei mulle ole pysyvä ratkaisu ja tässä haen nimenomaan niitä tapoja ja ratkaisuja jotka jaksan ylläpitää ilman erinäistä vaivannäköä.

Ilmeisesti annoskoko on vieläkin liian iso mutta nyt jos enää vähemmän syön niin tiedän että nälkä kasvaa ihan kamalaksi jossain vaiheessa ja se kostautuu.

Liikkuminen on nyt ollut 2xvko salilla ja 1-2xvko jotain aerobista, enempään ei riitä aika kun on muitakin harrastuksia.

En haluaisi että elämä alkaa pyöriä pelkän laihdutuksen, kalorien laskemisen ja liikunnasta huolehtimisen ympärillä. :(

Lähettäjä: Sieppi 
Päivämäärä:   25.4.24 14:48:22

"En haluaisi alkaa laskemaan kaloreita kauhean tarkkaan koska tiedän että se ei mulle ole pysyvä ratkaisu ja tässä haen nimenomaan niitä tapoja ja ratkaisuja jotka jaksan ylläpitää ilman erinäistä vaivannäköä."

Kaloreita ei tarvitse laskea pysyvästi! Sen oppii nopeasti kun punnitsee ja kirjaa sovellukseen kaiken syömänsä. Siis itselle riitti tyyliin 2 viikkoa. Nykyään osaan hyvin arvioida minkä verran syön ja missä niitä kaloreita (ja hiilareita) on. Sitten kun on ruodussa niin itselle on ainakin iso kynnys ottaa sitä pullaa tai suklaapatukkaa, kun tietää että siitä saa kolmanneksen päivän kaloreista :'D. Joillakin ongelmana myös on, että ei osata arvioida ruokamääriä, ja luullaan syövänsä "vähän", vaikka määrät saattavat olla tuplasti arvioituun verraten.

Lähettäjä: Sol Angelica 
Päivämäärä:   25.4.24 14:56:51

Osaisitko suositella jotain sovellusta? Mulla oli hetken käytössä Yatzio mutta siellä oli jotenkin välillä ihan mitä sattuu tuotteiden ravintoarvot ja oli jotenkin kauhean vaivalloista tehdä omia reseptejä sinne. Ja välillä jäi vähän epäselväksi oliko arvot raakana vai kypsennettynä (paino siis).

Lähettäjä: Sieppi 
Päivämäärä:   25.4.24 15:41:03

Yaziota käytän itse. Yleensä painot on raakapainoja, mutta jossain lukee esim. Bataatti, paistettu tai broilerin rinta, paistettu. Pidän hyvänä että tuossa on tosi monipuolisesti tuotteita, esim. peston tai jogurtin voi etsiä juuri oman merkkisensä. Itse reseptit pitää tehdä lisäämällä ainesosa ainesosalta jos tekee vaikka keiton jonka kalorit ja makrot haluaa selville.

Tuossa Yaziossa on myös ominaisuus jolla voi vaan ottaa kuvan viivakoodin, ja ilmeisesti se sitten siitä osaa hakea oikeat tiedot. Itse en ole käyttänyt, mutta kuulostaa kätevältä.

Lähettäjä: Sieppi 
Päivämäärä:   25.4.24 15:46:01

Kokeilin tuota viivakoodijuttua, ja toimi kyllä. Samasta tuotteesta (protskupirtelö) tuli useampi vaihtoehto, kaikki kylläkin samaa tuotetta, mutta osa eri makroilla. Uskoisin että osa on vanhoja, kun reseptiä on uusittu.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   28.4.24 08:26:56

Hmm mikä ihme nyt on. Puntarin lukema ei ole vikkoon muuttunut, vaikka vajetta on vähintään 800 kcal per päivä. Miten se on mahdollista? Varmasti mun syömistavoillls ollaan säästöliekillä, mutta sen(kään) ei pitäis vaikuttaa näin paljoa. Muistaakseni säästöliekki vaikuttaa maks 25-33%. Eihän muuten nälänhätää olisi.

Viiion likuntoina tanssi, koiralenkit, pari reippaampaa kävrlyä ja muutama lihaskuntotreeni. Tänään vielä vuorossa rentoa askelien kerrryttämistä ja rankka lihaskuntotreeni. Tein oman ns kotiohjelman, saa nähdä, miten kauan jaksan sirä noudattaa, se oli aika pitkä (koko kropan).

Syomiset o sentään menny nappiin, ei herkkuja, ei övereitä, vain se minkä oon suunnitelut. Kalorimäär jotain oman mietinnän ja terapeuttini toiveen väliltä.

Milläs mielelä muut uuteen viikkoon? Itseä kyllä pännii, mutt pitöö muistaa, että mun vaaka on tosi epätarkka.

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   28.4.24 18:19:32

Pitää muistaa et tasanne vaiheetki kuuluu asiaan. Ei tomi tällaiset neljä vuotta kestävät niinkuin mulla on ollut :')Saisiko aktiivisuutta lisättyä arkeen muuten kuin liikuntasuorituksen kautta? Eli auto parkkiin kauemmas, portaiden käyttö hissin sijaan ja jne. Sitä kautta vois saada kulutusta vähän lisää.

Fatsecret on ihan toimiva kalorilaskuri kanssa, mutta tokkopa noi on mikään 100% varmoja.

Mulla meni taas herkuttelun puolelle viikonloppuna. Mies oli ostanut kilon irtokarkkeja 'kun halvalla sai' ja niin napsahti selkäranka. Ei ole kilosta enään paljoa jäljellä. Siis ei niin mitään järkeä, ei kilon ostamisessa, eikä sen suurempaa sen syömisessä.

Liikunnat skulaa. Perjantaina intervalli juoksu ja pääsin 5 min intervallit nopeampaa kuin koskaan! Huima juttu, vaikka kamalaltahan se varsinkin viimeisessä vedossa tuntuu. Eilen pihatöitä ja +20 km pyörällä ja tänään 1h15 min hölkkä.

Ihanaa kun tulee kevät ja kesä jo lopultakin! Aion olla ihan pihalla niin paljon kuin mahdollista.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   29.4.24 07:55:23

Oikeassa olet, tuntuu vain että paino putoaa aihan liian hitaasti aktiviteettiin ja syömiseen nähden..
Arkiaktiivisuutta vaikea lisätä, en käy töissä ja muutrnkin tosi vähän missään, niin hyötyliikuntaa tulee tosi vähän. Siksi, jotta saisi edes 5000-7000 askelta, täytyy paljon käydä kövelyllä tai tehdä kotona kävelytreenejä..

El chefe sullahan on loistava draivi liikunnassa, keep it up !
Ja älä ruoski itseäsi tuosta karkinsyönnistä, nyt suunta eteenpäin!

Lähettäjä: +3 
Päivämäärä:   29.4.24 08:38:05

Jestas, kunnon törpöttelyloma lapissa.
Toki myös laskemista mutta ei tarvii hetkeen lähteä.
Nyt ruotuun..

Lähettäjä: Venla 
Päivämäärä:   29.4.24 12:41:57

Ella: Mulla ainakin eri kierron vaiheissa paino junnaa melkein viikon kerrallaan. Juuri ennen kuukautisten alkua ja sitten ovulaation ympärillä paino joko pysyy samana tai nousee 200-300g vaikka miinus kaloreilla mennään. Ovulaatio ja kuukautiset keräävät nestettä. Ovulaation jälkeen sitten taas hormonien muutoksen takia aineenvaihdunta kiihtyy (sen takia ennen menkkoja tekee mieli kauheasti ruokaa) ja uuden kierron alkaessa aineenvaihdunta taas normalisoituu/hidastuu.

+2kg tuli painoa tuosta viime viikonlopusta, mutta ah olipahan ihanaa! Nyt vaan saman tien paluu arkeen ja rutiineihin. Herkuttelu jää niin helposti päälle ja nytkin mietin tekosyitä jotta voisin tänään vielä syödä suklaata