Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   13.5.25 08:58:21

Edeltävä tuli täyteen.

Otetaanko samalla päivtys listaan, aika moni jäänyt pois niin saatais taas päivitettyä listaan ne ketkä mukana?

Vanha ketju: http://forum.hevostalli.net/read.php?f=9&i=9969529&t=9969529

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   13.5.25 08:59:12

UUSI LISTA

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 88,0kg

jatka omasi listaan jos edelleen haluat olla listalla

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   13.5.25 10:08:47

Mese, täällä täysin sama homma että pätkäpaasto on kuulostanut musta aina jotenkin pahalta että ei se kuitenkaan onnistuis kun pitää _paastota_ ja siks en oo koskaan aiemmin edes ajatellut koko asiaa. Nyt kuitenkin luin siitä muistaakseni Tiede-lehden artikkelista että siitä on hyviä tuloksia ja että se syömisikkuna voi olla niinkin pitkä kuin 10h eli voin syödä aamupalan klo 7-8 välillä ja vikan kerran klo 17-17 välillä. Tolleen ajateltuna pätkäpaasto ei enää kuulostanutkaan niin pahalta joten päätin kokeilla ja nyt näyttää että toimii mulle! Ei mitään valtavaa pudotusta mutta vähitellen alaspäin ku nyt 2-3(?) viikkoa oon sillä ollut. Ja verraten niin esim pääsiäisenä en vielä sitä noudattanut niin sillon paino nousi. Eli vaikka tippuu vain maltillisesti niin se on paljon parempi ku toi painon nousu xD

Toi on Mese varmaan hyvä kokeilu että jätät aamupalan väliin jos helpottaa sit iltaa. Paastoaika on varmaan kuitenkin se merkittävin tässä. Ja vaikka oon lukenu että ihmiset jotka söi saman verran kaloreita mutta toiset aamu- ja toiset iltapainotteisesti niin aamuryhmä lauhtui enemmän, niin jos itellä se paasto ei onnistu jos syö jo aamulla kun illalla tekee vielä mieli syödä niin varmasti parempi pitää se paasto iltapainotteisesti!

Tosta proteiinista, olikohan KLO joka siitä kirjoitti, niin itsekin koitan siitä huolehtia mutta en kyllä silti saa sitä niin paljon kuin mitä joissain paikoissa laihduttajille suositellaan. Pidin syksyllä kirjaa kalorien lisäksi myös proteiinista niin keskimäärin tuli 100g eli noin 1g per painokilo mikä taitaa ollakin yleissuositus mutta jossain laihdutushommissa lukee 1,5-2g per painokilo. Se on kyllä mulle liikaa, en koe tarvitsevani niin paljoa sitä enkä halua niin paljoa muuttaa omaa ruokavaliota kuin pitäisi tuohon päästäkseen. Mäkin syön paljon kasviksia ja hedelmiä ja muutenkin kasvis-kala-ruokavaliolla niin uskon tän olevan ylipäätään ihan terveellinen valinta. :)

UUSI LISTA

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 88,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,6kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   13.5.25 10:35:18

Joo varmaanhan oikeesti paras ois syödä aamu ja päiväpainoisesti koska kyllähän kai aineenvaihdunta aktivoituu just päivän mittaan ja hidastuu nukkuessa.

Mutta itselle se ei ole oikein mahdollista, koska mulla tulee aina päivän kovin fyysinen rasitus (tallihommat, rasastukset ja mahdollinen lenkki) klo 16-20 välillä jollon en voi syödä ja taas urheiluiden jälkeen on palautumisen kannalta tärkeä syödä. Ajattelin siis sellaista rytmiä että lounas klo 11-12, välipala klo 15, treenit klo 16-20 ja illallinen klo 20 tai 21 aikaan.

Mutta innostuin kyllä tästä pätkäpaastoajatuksesta ja nyt kokeilen sitkeästi testata tätä! Onglemahan on nuo viikonloput kun treenejä aamulla. Esim nyt viikonloppuna on lauantaina klo 10 valmennus ja pakko syödä ennen sitä tai pyörryn. Mutta sitten taas viikonloppusin olen monesti tallilla sunmuissa menoissa iltaan asti ja huutava nälkä iltasin.

Mutta ehkä siihen löytyy joku kompromissi, jos esim klo 10 treenit niin voisi syödä klo 9 kunnon aamupalan ja sit lopettaa syömisen illalla klo 20 tai 21 kun tulee kotiin. Sillon se olisi noin 12-13h paasto viikonloppuna.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   13.5.25 10:36:43

Mullakin jää varmasti proteiinit vajaaksi ja taas hiilaria syön paljon. Mulle hiilari on ollut ihan hyvä, siis varmasti se lihottaa mutta pitää nälkää hyvin ja tuo täyden tunteen. Urheilen aika paljon joten sinänsä hiilari varmaan ihan jees. Proteiinia pitäisi kyllä kans alkaa seuraan.

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   13.5.25 14:14:16

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 88,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,6kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   13.5.25 16:32:03

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 88,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,6kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 97 kg.

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   13.5.25 21:15:55

Mulla ei ole pätkäpaasto toiminut, kuten ei oikein mikään muukaan keino, mutta en ole koskaan kokenut voivani niin hyvin kuin olin pätkäpaasto yhdistettynä vähähiilihydraattiseen dieetillä. Vointi oli loistava, en enää muistakaan miksi en ottanut sitä elämäntavaksi.

Proteiinia tulee nyt tonnin kaloreilla lähinnä kanasta ja raejuustosta. Proteiinin määrä on ollut 65-75 grammaa päivässä, johon olen ollut ihan tyytyväinen. Jaksan jotenkuten liikuntaakin harrastaa. Tänään aloitin pyöräilykauden, oli ihanaa polkea tunti aurinkoisessa säässä. Liikuntaa tulee rannekkeen mukaan 400-800 kaloria päivässä.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   13.5.25 21:46:48

Sul on kyllä Näkymätön vieras todella suuri kalorivaje jos vielä liikunnasta jopa 800 kaloria päivässä! Varo nyt ettet vedä itseäsi ihan piippuun liian rankalla elämäntavalla. <3

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   14.5.25 07:27:10

On kyllä iso kalorivaje! Itse menen tosi pienellä kalorivajeella nyt taas. Sellasta -200 kalorivajetta max. Pienistä puroista jne..

Mitä sulla kello näyttää koko päivän kaloreiksi?

Lähettäjä: CHA 
Päivämäärä:   14.5.25 08:53:33

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 88,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,6kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 97 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg

Alkuperäinen tavoitepaino saavutettu. Vielä ei ole alle 70kg käyty, mutta aamulla vaakaa näytti 70,2 kg eli voisi tapahtua hyvinkin pian. 70kg tavoite oli kesäkuun alkuun, seuraava tavoite 65kg ennen lokakuun ulkomaan matkaa

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   14.5.25 08:59:01

CHA, hienoa duunia!!

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   14.5.25 09:19:03

Vuosikymmenien haaste on ollut etten laihdu oikein millään tekniikalla, niin tämä tiukka dieetti on sen hakemista, millä lähtisi se 0,5 kg viikossa. En keksi enää mitään muutakaan. Vaje on suuri, mutta toisaalta ei tunnu kilot tälläkään tyylillä lähtevän liian nopeasti. Haen alhaisilla kalorimäärillä sitä pistettä, missä alkaisi laihtumista tapahtumaan. 1400 kalorilla ei tapahdu mitään, niin tämä oli seuraava steppi. Enkä mä tästä kyllä laske enää kaloreita, kun en paastoa varsinaisesti hae. Tässä hommassa ei viralliset suositukset eikä matematiikka oikein
päde.

Mitä yleiseen aktiivisuuteen tulee, niin aika passiivinen olen liikuntasuorituksia lukuun ottamatta. Istuskelua koneen äärellä kotikonttorilla eikä hyötyliikuntaa juuri lainkaan.

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   14.5.25 09:20:53

CHA:lle onnittelut mahtavasta suorituksesta, perässä tullaan!

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   14.5.25 11:24:49

”en ole koskaan kokenut voivani niin hyvin kuin olin pätkäpaasto yhdistettynä vähähiilihydraattiseen dieetillä”

Tästä olen kuullut tosi paljon hyvää. Tosin monilla siinä on ensin pohjana ketoilu ja sitten otetaan mukaan pätkäpaasto.

En oo ite kokeillut koskaan ketoilua. En tiedä miten vaikeaa se olisi kasvisruoalla. Varsinkin kun syön vegaanisesti. Kirjoitin viimeksi siitä, että voisi panostaa nyt proteiinien lisäämiseen. Ketoiluun asti en varmasti taivu, mutta voisi ehkä laskea, että saisi aina edes sellaiset 50 grammaa per päivä. Noin muuten mulla tavoitteena on enemmän pysyä tässä painossa, jonka saavutin ja yrittää saada syömistä mahdollisimman terveelliseksi. Laitoin sille nyt pienen pudotuksen tavoitteeksi, mutta enemmän tää olisi elämäntavan hiomista kuntoon.

Mese, mulla ei mitään tasaista rytmiä mun paastoilulla, niin oon suosinu sellaista sovellusta kun Fasty. Aikaisemmin oli Fastic, mutta siinä on tosi paljon mainoksia, joihin kyllästyin. Mun mielestä tollaisen sovelluksen avulla on helpompi pitää syömisten välinen paasto hallussa. Mulla on nyt valittuna 16 tuntia, kun löysensin sitä silloin kun pääsin tavoitepainoon. Aikaisemmin oli 18 tuntia. Vaikka arkena aloitan syömisen töissä joskus 11-12 välissä, niin saatan viikonloppuna syödä jo kahdeksalta tai vaihtoehtoisesti viikonloppuna voin aloittaakin syömisen vasta neljältä. Koska siinä on niin paljon vaihtelua, niin itseä tommoinen sovellus on auttanut.

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 88,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,6kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 97 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 57 kg

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   14.5.25 12:31:17

Mese on kans niitä ikuisuuslaihduttajia. Ei se nyt niin vaikeeta oo :D

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   14.5.25 12:59:39

true dat. Oot sä terävä wautsi. Ikuisuuslaihduttaja olen ja vähän lihavakin, vaan en sunlainen reppana joka kommentoi anona p'askaa muille netissä ;)

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   14.5.25 14:03:03

Höh olipa ikävä kommentti tältä vierailevalta nimimerkiltä. Tää laihdutusketju on ollu niin kiva siitä kun kaikkia kannustetaan eikä kommentoida tarkoituksella loukaten. Oon seurannut tätä ketjua jostain viime vuoden loppukesästä ehkä ja nyt oli onneks vasta eka tämmönen. Jätä Mese omaan arvoonsa toi kommentti ja tsemppiä!

Joku täällä joskus kommentoi myös sitä että joskus sekin että paino pysyy ennallaan on hyvä saavutus. Nimittäin jos ei ollenkaan katsoisi mitä syö niin lopputuloksena voisi olla reilukin painon nousu ja siihen nähden samassa pysyminen on oikeen hyvä. Ja eiks mediassa viime aikoina oo useammassakin jutussa ollut siitä että naisten (veikkaan että suurin osa täällä naisia) paino tuppaa nousemaan oliko muutaman sata grammaa joka vuosi parikymppisestä alkaen muutaman vuosikymmenen ajan niin jos vaikka ton nousun saa pysähtymään niin jes!

Mulla pätkäpaasto jatkuu ilman muita dieettikikkoja. Toki koitan herkuista pysyä erossa ja syödä järkevää itse tehtyä kotiruokaa eikä mitään pizzaa ja rasvaista ravintolaruokaa. Mun heikko kohta on ku tykkään viikonloppuna juoda toisena päivänä pari kolme isoa lonkeroa ni niistä tulee kerralla joku reilu 800 kaloria :D mutta oon saanu onneks nyt muutettua tilanteen niin etten niitten kanssa osta sipsipussia toisin ku joskus aiemmin ni siinähän säästyy jo helposti tuhat ylimäärästä kaloria. Ja toki syön herkkujakin jos vaikka on joku ihan arkinenkin juhlan aihe niinkuin nyt äitienpäivänä mies teki meille lettuja hillolla niin ihan koin että olin ne ansainnut ja ens la ollaan menossa Linnanmäelle ni eiköhän sielläkin jotain hyvää tule otettua. Ja eilen söin yhen keksin, mistä kyllä onnittelin itseäni ettei ees tehny enempiä mieli. En usko että omalla kohdalla olis järkevää kaikesta hyvästä kieltäytyä, veikkaan että sit kävis niin että heitän jossain kohtaa ihan läskiksi, ostan kaupan herkkuhyllyt tyhjäksi ja syön ihan mitä sattuu pari päivää putkeen!

Mikä teillä muilla on sellainen herkku mitä ei haluu kokonaan jättää pois? :)

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   15.5.25 07:29:40

Mukavasti lähtenyt pätkäpaasto käyntiin ja paino hiipiin vähän alas. Tuntuu että olen jopa energisempi aamuisin pätkäpaastolla, monesti tuhdista aamupalasta iskenyt joku aamukooma. Pientä nälkää aamulla, mutta menee nopeasti ohi.

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   15.5.25 19:13:27

Pikkutytöt, mulla oli aiemmin suklaa semmoinen pyhä herkku, jota ilman en voinut kuvitella eläväni. Olin vuoden ilman suklaata ja muita makeisherkkuja, ja joulun aikaan herkuttelin suklaalla. Lindtin konvehdit maistuivat todella hyviltä, mutta semmoinen perussuklaa oli kadottanut hohtonsa. Nyt olen ollut ilman mitään herkkuja, tykkäisin itsetehdyistä leipomuksista, mutta luopunut toistaiseksi niistäkin.

Mulla oli tänään kivasti liikuntaa, 700 kaloria paloi liikunnassa ja tuhat kaloria syömiset. Mutta kaksi viikkoa on nyt mennyt tonnin päiväkaloreilla eikä painossa ole tapahtunut muutosta kiloakaan. Yritin varata lääkäriaikaa, mutta ei ollut antaa lääkärin vastaanottoaikaa. Ensi viikolla uusi yritys. Hulluksi on mennyt terveydenhoitopuoli. Jokin minua turvottaa, ei ole laihtuminen ravinnosta ja liikunnasta kiinni.

Ihana kuulla että pätkäpaasto toimii, se on kyllä hyvä ja terveellinen tapa. Tsemppiä teille, älkää välittäkö random-huutelijoista.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   19.5.25 14:31:21

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 88,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,6kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 97 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 57 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 94kg (31.10.22->)

Puuh elin taas töiden takia joitain viikkoa tällä minun pakotetulla paastolla ja paisuin taas, onneksi olin sopinut että saan täydet kesälomat vaikka työpaikka vaihtuu ja ne alkaa nyttt niin saan taas ruokarytmin kuntoon, samalla pääsee etsimään uutta työpaikkaa aktiivisemmin.

Valtaosa nestettä niin tiedän että putoaa taas nopeasti pois. Tsemppiä tulevaan viikkoon!

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   20.5.25 14:05:36

Tässä muillekin viimeisin vanha lista jos haluaa kopioida ilman että pomppii vanhaan topaan selaamaan omaa riviään xD HUOM TÄMÄ ON VANHA, UUSI "nimenhuuto" ALEMPANA :D Selvyyden vuoksi lisään itseni vasta seuraavassa viestissä :')

Hepokatti c. Paino lähtö,87.5. Nyt 85.1
Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 70,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 80kg - nyt: 88,0kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 - 1, 5kg nyt 94,5kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 56,4kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 60.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,7kg
Nasu: pituus 170cm - lp 129 kg -tp 70kg -nyt 98 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 57 kg
timjami: pituus 150cm - lp 78kg - tp 53kg - nyt 58kg
Kinkeri: 172cm, LP 101,2 , nyt 95,2kg
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, nyt 73kg
Pätkis: 163cm, LP 60kg, TP 56 kg, nyt 57.2kg
Tomaatti: pituus 172cm - LP109kg - TP 63kg - nyt 101.6kg
Hillosipuli: pituus 176cm - LP 79,3kg - TP 68kg

UUSI LISTA:

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 88,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,6kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 97 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 57 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 94kg (31.10.22->)

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   20.5.25 14:07:35

Noniiin ja sitte copypastaan itseni uuteen listaan :D

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 88,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,6kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 97 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 57 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 94kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   21.5.25 09:34:32

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 88,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,6kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 97 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 57 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 91,7kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg

Humps vaan kilot taas karisee. Eikä rasvaa tietenkään, nesteet lähtee liikkeelle kun pääsin taas normaaliin rasiasuunnitteluun ja 5 ruokailua päivässä (ruuat plus välipalat). Toivotaan että seuraavat viisi viikkoa paino tulee rytinällä alas kun pääsen tähän normirytmiin ja ehtii taas urheillakin.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   21.5.25 09:39:28

Tankoparsa, hyvä joo kun poimit myös vanhan listan tänne!

Aika hyvä meininki taas! Pätkäpaastoilu selvästi laskenut päivien aikana syömisen himoa, olen tosi yllättynyt! Viikonloppukin meni ihan hyvin treeneistä huolimatta, lauantaina söin kyllä ennen treeniä eli söin noin klo 9-21 välisen ajan, mutta sitten sunnuntaina söin klo 10-20 eli paastot oli vklp sitä 12-14h eli ihan hyvä.

Liikunnat jääneet aika vähiin ratsastusta lukuunottamatta, olin koko viime viikon flunssanen mutta onneks nyt tuntuu helpottaneen!

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,7kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,6kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 97 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 57 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 91,7kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   21.5.25 09:39:50

Moi Tankoparsa kiva kun palasit! Oonki miettiny missä oot :D sul on niin tsemppaavia viestejä ollu!

Mulla on paino pysyny 92,9 kilossa jo pari kolme viikkoa. Tietty hyvä et pysyy samassa eikä nouse mut vähän kyl ihmetyttää. No joo oli tos pari pv viime viikolla ku söin vähän enemmän. Oon ollu nyt noin 9 tunnin pätkäpaastolla ollu joku 3 viikkoa. Täytyy varmaan vaan vähentää syömisiä jos tää paino ei ala liikahtaa.

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   21.5.25 11:05:11

Pikkutytöt, mietin, että oisko vielä yksi vaihtoehto ennen syömisen vähentämistä se, että yhtenä päivänä viikossa/kahden viikon välein pitäisit selkeästi pidemmän paaston eli vaikka 20 tuntia paastoa ja 4 tuntia syömistä. Tää nimittäin toimi mulla. Ruoansulatus lähti jotenkin tosi paljon paremmin käyntiin aina pitemmän paaston aikana. Ruokaa söin ihan saman verran.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   21.5.25 12:01:30

Pikkutytöt onko siitä tosiaan niin kauan kuin viesteilin, höh! :D Viikot menee niin nopiaan ja paino putoaa hidasta mutta säännöllistä tahtiaan, rutiinit samat niin ei tule mitään päiviteltävää xD
Kiva käydä toki muiden edistymistä kurkkimassa välillä :')

Tuohan se tosiaan on että kalorivaje/vähemmän syömistä on oltava oli pätkäpaasto tai ei ^_^' ja jotkut vaan saavuttaa sen vajeen/vähemmän syömisen pätkäpaastolla :')

Itse liityn "olen elävä todiste" kerhoo kun tosiaan isot kilot kertyi minulle painoa vaikka söin vain max kolmen tunnin haarukassa iltaisin mutta ruoka oli kunnon öljy/kerma mättöä tai ihan vaan pitsaa ja majoneesia, ryöstin mitä sattuu kaapista :'D Koko muun ajan paastosin, miten ei toiminut?? xD

Sinulla Pikkutytöt nyt tuskin näin äärimmäistä mutta näinhän se on että jostain täytyy nipistää söit sitten viisi kertaa päivässä tai paastosit jos paino ei ala liikahtaa :)

Ja voihan se olla että sinulla toimisi ja kalorit pienentyy ihan minimiikkunassa mutta minulla eiiii, aina voi kokeilla :D

tsemppiä!! :)

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   22.5.25 07:59:43

Tankoparsa// Jep veikkaan että monikaan ihminen ei keskiarvollisesti fyysisesti "pysty" vetämään ylikaloreita 1-3 tunnin aikana mutta muutamat meistä jotka pystyvät niin lihovat ja nämä muutama meitä on tähänkin topaan eksynyt... Ja meille ainoa toimiva ratkaisu on se säännöllinen syöminen ja pienemmän ruokamäärän saavuttaminen sillä tavalla.

Ne joilla ei vaan mene se määrä/kaloritiheä ruoka muutamassa tunnissa niin totta kai laihtuvat niin kapealla ikkunalla. PAITSI jos kuuluvat niihin joilla nälkähormoni alkaakin hakata lopulta päähän seuraavien päivien aikana ja paasto saakin syömään lisää. Toisilla ruokahalu pienenee mutta minulla missään nimessä ei, se patoutuu ja kasvaa kasvaa kunnes syön.

Tämä viikko mennyt hyvin, yhdeltä päivältä jäi pyöräily ja lattiatreeni, mutta olen lenkkeillyt joka päivä.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   22.5.25 09:54:21

Itse olen ollut kyllä tyytyväinen tähän ''aamupaastoon''. Koen että se vaikuttaa mulla eniten niin, ettei tule heti koko päivään sellasta ''syömishimoa'', kun alottaa pienellä nälkäterapialla. Mutta kyllä silti kuulostaa tosi äärimmäiseltä joku 3h aikaikkuna kun syö. Miten siinä alkuunkaan riittää muun päivän energiaa? Itsellä ainakin alkaisi huimaamaan ja särkemään päätä. Mutta meitä on moneen junaan :)

Lähettäjä: keto 
Päivämäärä:   22.5.25 10:48:50

Voisin liittyä seuraan :)
Aloitin helmikuussa ketoilun. Alkupainoa en tiedä tarkalleen, kun en omista vaakaa. Mutta 90..jotain. Maaliskuun lopulla 89kg ja pari viikkoa sitten 84,6kg. Eli luulisin että eka kymppi lähtenyt tässä n. 5kk aikana :) Ainakin toinen kymppi pitäisi vielä saada pois, pituutta on jotain 165cm luokkaa.
Ketoilu on ollut helppoa, eikä todellakaan ole tarvinnut nälkää nähdä enkä kaloreita laske. Pari munapaastoa olen pitänyt välissä, viimeksi tällä viikolla ma-ke.

Oliko täällä muita ketoilijoita?

Lähettäjä: keto 
Päivämäärä:   22.5.25 10:53:59

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,7kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,6kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 97 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 57 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 91,7kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   22.5.25 11:17:52

Teeervetuloa mukaan Keto! :)

Siis tuo juuri on jännää Mese koska minulla päivän aikana pitkään syömättä oleminen aiheuttaa euforisen ja pirteän jopa energisemmän olon! :D

Valitettavasti nassun täyteen ahtaminen aiheuttaa samanlaisen myös joten nämä kaksi ristiriitaista palkitsemisjärjestelmää lienevät se "downfall" xD

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   22.5.25 14:06:31

Tervetuloa mukaan Keto! Olen kokeillut ketoilla, ja voin silloin kyllä todella hyvin mutta en laihtunut. Mutta eipä tunnu kilot lähtevän muillakaan tavoilla...

Kävin pt:n juttusilla, ja luonnollisesti sain ohjeeksi alkaa syödä enemmän. Se ei ollut yllätys. Yllätys oli suuri lihasmassa, joten ideaalipainoni olisi "vain" 20 kg vähemmän kuin nyt painan. Tavoitetta toki siinäkin.

Sain ohjeeksi harrastaa liikuntaa matalalla sykkeellä pitkäkestoisesti, siis parin tunnin lenkkejä kävellen tai pyörällä. Nyt liikuntani ovat olleet kovemmalla sykkeellä tunnin settejä, jotta rasva alkaisi palamaan. Saan myös uuden koko kehon kuntosaliohjelman.

Perusaineenvaihduntani oli noin 1600 kaloria, joten taidan tonnin dieetistä siirtyä noin 1400-1500 kilokalorin dieettiin. Liikunta huomioiden tulee vajetta laihtumiseen tarpeeksi, siis ainakin matemaattisesti...

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   22.5.25 14:08:18

Niin siis tuli tuohon sivulause väärään kohtaan. Eli pitkiä lenkkejä, jotta rasva alkaisi palamaan.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   23.5.25 07:33:46

Näkymätön vieras täällä joo koluttu myös kaikki dieetit ja en itsekään ketolla laihtunut, olo on aina hyvä oli mikä dieetti vain, toki mitä vähemmän hiilareita sitä vähemmän turvotusta mutta turvotus nyt ei ole terveydelle vaarallista :D

Joillakin tietenkin sitten tosi epämukavaa se turvottelu mutta itselläni se on vaan sellaista "Kas pitääkin löysätä vähän vyötä tänään" ja elämä jatkuu xD

Tuo kävely kuulostaa järkevälle! :) Minähän en ole muuta urheilua harrastanut kuin kävelyä koko tänän projektin aikana eikä valittamisia, mutta kävelen joka päivä 1-3h lenkin :') Sama aika meni sarjoja töllötellessä niin nyt vaihtunut sitten vaan podkästeihin ja äänikirjoihin xD

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   23.5.25 19:04:18

Tankoparsa// Jep, ettei oltaisi aiemminkin tästä puhuttu että sinä ja minä kuulutaan ainakin niihin joilla iskee se euforia syömättömyydestä.

En muista onko aina ollut näin mutta pärjään tosi hyvin vaikka koko rankan työpäivän syömättä samalla kun työkavereita alkaa heikottaa, heille iskee päänsärkyä ynnä muuta lieveilmiötä.

Keto// Tervetuloa mukaan!

Näkymätön vieras// Ihan positiivista tuo suuri lihasmassa, kävely kuulostaa järkevälle. Minäkin lenkkeilen päivittäin mutta vain 45min lenkeistä tuntiin.

Lähettäjä: AvaG 
Päivämäärä:   24.5.25 08:17:27

Mese. Ihan kuin et laskisi ratsastusta ollenkaan liikunnaksi?
Käyn pari kertaa viikossa kuntosalilla ja ratsastamassa. On oikein hyvä yhdistelmä. Salilla kuluu 250-350 kaloria ja ratsastuksessa 500-650 kaloria tunnista riippuen. Tällä kombolla oon saanut lisää lihasta ja coren treenaaminen parantaa istuntaa mutta samalla paino putoaa todella hitaasti ja hivuttamalla ja vaatekoko pienentynyt kun muuttuu timmimmäksi. Pyrin toki syömään terveellisesti mutta en laske kaloreita enkä ns. laihduta ollenkaan. Nautin elämästä, hyvästä ruoasta ja mukavasta liikunnasta. Suosittelen kaikille. Ei elämä saa olla pelkkää laihduttamista.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   25.5.25 15:57:23

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,7kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,6kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 97 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 57 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 89,7kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg

Yhä laskee laskee. Viikonloppu mennyt hyvin, vaikka kaikki päivät ovatkin nyt joitain viikkoja "viikonloppua". Tänään kävin 10km lenkin oli kivaa, eilen perus 45min lenkki. Muuta en ole tehnyt, rentoutunut ja kuunnellut sateen ropinaa.

Lähettäjä: keto 
Päivämäärä:   26.5.25 08:28:22

Lauantaina tuli repsahdettua ja käytyä syömässä intialaista. Viikonloput on mulle vaikeimpia ketoruokailun suhteen, kotona helppoa mutta jos joku pyytää ulos syömään tai menee jonnekin kylään kahville. Ruokapaikoissa kun aika kehnosti ketoruokaa on saatavilla.
No tulipahan hiilaritankkaus suoritettua ja nyt takaisin ruotuun.

Eilen kävin tallilla parin tunnin maastolenkin sekä siivosin pihattoa ja tarhaa.
Sports trackerin mukaan ratsastus vei 852kaloria, miten totuudenmukainen tuo sitten on, en tiedä...

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   27.5.25 09:27:42

Keto// Täysin sama homma täällä että nuo on kaikista vaikeimpia kohti kesää varsinkin kun porukka kutsuu piknikeille , ravintolaan ynnä muuta koko ajan tiheämmin kun kiva lähteä istumaan.

Aloin vaan kylmästi tekemään niin että yksi kerta joo ok 1-2kk sisään mutta muina kertoina söin valtavan annoksen salaattia+kevyttä kotiruokaa juuri ennen ravintolaa niin ei ollut siellä sitten nälkä ja pystyi helpommin torjumaan houkutukset siellä.

Sitten joku pelkkä alkupala ja zero juoma, yhdessä hengailua!

Eipä alkupalakaan mihinkään dieettiin sovi usein mutta parempi kuin se valtavan energiatiheä annos.

Piknikeille pakkasin oman ison tonnikala-raejuusto-kurkku-tomaatti-pinaatti-ananas salaatin.

Eikä nyt liian tiukka saa olla että aina pitäisi toimia näin mutta kun niitä sushi+viini-iltoja, piknikkejä ja ravintolavisiittejä alkaa oikeasti olla muutama kuukaudessa niin joku homma on keksittävä että voi lähteä mukaan muttei AINA vedä itse sitä samaa satsia kuin muut kun vetää oikeasti helposti viikon kalorivajeen tyhjäksi.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   27.5.25 16:28:31

Viikko lähenee loppuaan kun pyhän ansiosta piiitkä vapaaa! n__n

Tuo on niin totta että satunnaiset syömingit ei kolhua tee mutta toistuvat voivat pahimmillaan heittää koko tehdyn työn hukkaan ^__^'

Kohta vielä lenkille ja sitten rentoutumista telkkarin ääressä, tsemppiä loppuviikkoon! :)

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   27.5.25 19:00:15

Mulla ei paino liiku mihinkään, ehkä täytyy kokeilla Näkymättömän vieraan ehdottamaa yhtä lyhyempää pätkäpaastopäivää.

Toisaalta oon miettiny että mulla taitaa mennä joka viikko ylimääräisiä kaloreita joku 800-1000 per viikko viikonlopun turhista herkutteluista. Kysyin chatgpt:ltä ni se sano että se nostais noin kilon kahdessa kuukaudessa. Koska kuitenkin paino on nyt pysyny samana ja alkuvuonna kuitenki pari kiloa laskenut niin ilmeisesti arkena menen miinuskaloreilla, koska muutenhan paino olis tässä noussut.

Toi on kyllä karua miten helposti pe-su-välillä tulee toi 800-1000 lisäkaloria, jos joka päivä noista ottaa vähän jotain pientä. Tai la ja su 400-500 per pv.

Kai mun täytyy yrittää lopettaa noi. Tai no turha kai kokonaan ajatella luopuvansa herkuista koska se ei loppuelämää onnistu, mutta onnaiskohan vaikka viiteensataan ylimääräisten tiputus.

Mutta just ku vaik viime vklp oli lapsen synttärit ni leipoessa pe tuli maisteltua, la tietty juhlissa söin herkkuja ja sit su vielä rääppiäisiä ku ei voittoni pois heittää viimesiä.

Äääääh vitsi tää on vaikeeta!

Oon enemmän tai vähemmän pitäny sitä 10h pätkäpaastoa. En tiiä onko siitä varsinaisesti olla muuta hyötyä ku se että iltapalan kalorit jääny pois. Mikä on vaan hyvä ku ei juurikaan oo ollu nälkä ees iltaisin.

Tsemppiä kaikille, on tää hullu urakka saada itsensä sopivaan kuntoon!

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   27.5.25 19:29:37

On tämä kyllä oma taiteenlajinsa, tämä laihduttaminen. Ja kesä vielä kaikkine juhlineen vaikeuttaa projektejamme.

Mä oon nyt sitten pyöräillyt tai kävellyt kaksi tuntia putkeen. Onkin haastavaa pyöräillessä pitää syke tarpeeksi matalalla, 120:ssä. Tuntuu ettei matka etene yhtään. Noh, kaiketi kunto kasvaa kesän myötä. Kuten arvata saattaa, painossa ei näy muutosta. Eikä vyötäröllä. Olen toki alkanut
syömään, nyt noin 1500 kaloria kun peruskulutukseni on inbody-mittauksen mukaan noin 1600 kaloria, ja liikunnat parhaimmillaan yli tonnin päivässä. Katsotaan nyt kesän yli alkaako rasva palamaan pitkillä lenkeillä.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   28.5.25 06:18:12

Näkymätön vieras, mun korvaan kuulostaa hyvältä toi että nostit kaloreita, kun kerran jaksat noin hyvin urheillakin, jes!

Mulla onneks paino tänään uudessa alimmassa 92,4kg. Just ku hajoilin ettei liiku mihinkään. :D

Oon kans miettiny miten lisäis liikuntaa. Kävelyt jääneet arkiliikuntaan (2-3km/pv) koska isompi lapsi ei enää viime syksyn jälkeen ole suostunut istumaan rattaissa pitkää lenkkiä (5-6km arkiliikunnan lisäksi). Nyt oon parina päivänä tehnyt leikkipuistossa lapsia vahtiessa 20-30 askelkyykkyä ja eilen vielä vatsalihaksia puiston penkillä maaten. Pienen pieni liikunnan lisäys tämä toki on vasta mutta tyhjää parempi (eli nykytilanne..) mutta aattelin nyt koittaa saisinko tästä vähitellen lisättyä liikkeitä vaikka 10-15min jumppaan asti. Ja jos en niin koitan miettiä että toikin on tyhjää parempi.

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,7kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,4kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 97 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 57 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 89,7kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   28.5.25 07:51:22

On ollut melkosta työ, valmennus- ja kisakiirettä. Ruokailuihin kuuluu huonoa, on tullut syötyä vapaammin taas (toki ei silti onneks övereitä!!), paino ei silti ole noussut, on itseasiass alaskenut ihan vähän, nyt 87,6kg. Eihän se häävi pudotus ole, mutta siihen nähden että olen vapaammin ruokaillut niin kiva ettei ole noussut.

AvaG aiemmin ihmetteli enkö laske ratsastusta urheiluksi. Se on totta, etten varsinaisesti laske, kun olen vain ratsastanut sanon että urheilut/oheisliikunnat jääneet nolliin. Tai lasken urheiluksi ja tiedän että ratsastus on urheilua, mutta mulle se on jo niin rutiinia että on ehkä perus arkiliikuntaa, kohottaakseni kuntoa mun tarvis tehdä erilaista oheisurheilua. Kun on ratsastanut päivittäin jo 15 vuotta ja sitäkin ennen 10v viikottain, ei se enää ole samalla tavalla kuntoa kehittävää urheilua kuin esim lenkille lähtö. Toki tämä mun ajatusmallin on vähän harhaanjohtava, ja esim en osaa huomioida palautumisen tärkeyttä jos olen ''vaan'' ratsastanut. Mikä näkyykin siinä että olen aina ylikuormittunut, koska en koskaan ota palautumispäiviä/jaksoja ratsastuksesta.

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   28.5.25 21:05:59

Onneksi olkoon pudotuksesta Pikkutytöt!
Sinähän voisit puistoon ottaa mukaan vaikka jumppakuminauhan tms. ja vetää siellä ihan oman jumpan monipuolisine liikkeineen, jos lapset vain suopuvat siihen. Pienestä muutoksesta se lähtee!

Sain tänään uuden kuntosaliohjelman koko keholle, ja ai hitsi kun se vaikuttaa tehokkaalta. Kokeilin liikkeitä ohjatusti ja 1,5h:ssa paloi melkein 700 kaloria. Iltasella lähdin vielä parin tunnin kävelylle, joten pelkkä liikunnan määrä alkaa olla 1500 kalorin pintaan. Ei ihme että hiukoo.

Mesen kannan ymmärrän, mutta onhan ratsastus tokikin urheilua ja just palautumisen kannalta varmaan hyvä huomioida se. Välillä itseä harmittaa että tuli lopetettua ratsastus, toisinaan käy mielessä josko vielä joskus alottaisin uudelleen, mutta harmittaisi kun taidot olisivat ruostuneet... Ja ensin toki painoa vähemmäksi ilman muuta.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   29.5.25 10:54:36

Pakko päivittää lista vaikka pudotus onkin pieni :D Saa ehkä motia kun pääsee päivittään tänne.

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,5kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,4kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 97 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 57 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 89,7kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   29.5.25 14:34:55

Mun kans pakko päivittää lista ku pitkästä aikaa uus kiloluku eli 91-alkava, jeeee! (91,9 mut silti :D). Ja tosiaan 98:sta alotin viime juhannuksena.

Hei tosi hyvä idea toi jumppakuminauha mukaan puistoon. Sillä on helppo tehä kaikenlaista vaikka samalla vähän osallistuis lasten leikkeihinkin.

Ehkä tää pitkäjänteisyys syömisen hillitsemisessä vaan sittenki toimii vaikka jonku kuukauden paino pysy samassa (92,9) mut ku oon vaan joka pv koittanu jaksaa vaik paino ei laske ni kyllä se näköjään lopulta palkitaan. Oiskohan toi pätkäpaasto tosiaan mulla siten toiminu että ku oon nyt varmaan just kuukauden syöny illan vikat ruoat klo 16-17:30 välillä ni siitä iltapalan puuttumisesta äkkiä sit jääkin ihan hyvä määrä kaloreita pois. Siis vaik periaatteessa söis ihan terveellisenkin iltapalan ni kylhän parista leivästä ja päällisistä äkkiä tulee muutama sata kaloria. Ja aamuisin syön klo 7-7:30 aikaan ekan kerran ni tosta tulee 8,5-10h syömisikkuna.

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,5kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 91,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 97 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 57 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 89,7kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   29.5.25 21:00:47

Pikkutytöt// Hienoa! Jatka samaan malliin, pitkäjänteisyys on nimenomaan se mikä palkitaan mistä nipistätkin. Täällä myös kilot sulaa pois nyt kun saanut pienennettyä syödyt kalorit säännöllisillä ruokailuilla lomalla. Vihdoin paino taas alle aloituspainon!

Mese// Minulla tuo täysin sama että pudotuksen päivitys, pienikin motivoi.

Tänään kävin 6km pyörälenkin ja 45min kävelyn, oli oikein mukavaa.

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,5kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 91,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 97 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 57 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   30.5.25 10:42:51

Hupsistaheijaa.. Olin vähän lomailemassa ja siihen päälle menkat, niin paino hypähti viikossa 57 -> 59 kiloon. Ei nyt ihan se tavoiteltava suunta. Voi siis todeta, että vaikka pitäisi paastoajoista suunnilleen huolta, mutta syö sipsipussin päivässä, niin paino lähtee väistämättä kokoamaan. No tulipa testattua ja nyt voi yrittää palautua takaisin arkeen. Voisi yrittää kesäkuun syödä herkkuja vähän maltillisemmin.

Ihanaa kuitenkin että monella päivitykset on olleet positiivisia ja paino on lähtenyt alaspäin. Hyvää työtä kaikki!

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,5kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 91,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 97 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   31.5.25 07:00:39

Pitkästä aikaa päivittelyä tänne. Paino jatkaa laskuaan onneksi, vaikka välillä tuntuu jumiutuvan/ jopa nousevan hetkeksi. Kokonaispudotus tähän mennessä 33 kg, välitavoitteeseen 7 kiloa jäljellä :) enää ei tunnu siltä että laihdutan, elän vain elämää rennosti paastoillen ja nauttien ruuasta ja liikunnasta. Energiatasot on hyvät ja mieli virkeä. En edes enää ymmärrä miten jaksoin kantaa +33kg ja ymmärrän nyt miksi olin jatkuvasti väsynyt, surullinen ja tunsin oloni todella raskaaksi. Kyllä elämäntapamuutos kohdallani on ollut pelastus ja piristys!

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,5kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 91,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   1.6.25 16:33:29

Ei hitsi KLO mitkä fläsärit kun yksi ruokahimo aina töiden jälkeen oli sipsipussi ja vielä oikein kolme kermaviiliä kylkeen namnam xD

Oi että nyt näyttää josko kesä sieltä tulisi vihdoin, päivälenkin sai heittää ihanassa auringonpaisteessa, linnut lauloi, käki kukkui, sorsat vaakkui, oli vähän liiankin idyllistä :D

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   2.6.25 09:16:52

Mökkiviikonloppu takanapäin. Ei hyvä laihdutukselle :D Ajomatkalla rollsia, perillä käytännössä grillimakkaraa ja majoneesisalaatteja.... Ja karkkia ihan liikaa.

Toki myös ulkoilua, molempina päivinä kävin piktällä kävelyllä kallioidessa/mäkisessä metsässä, mutta sillä ei toki pitkälle pötki kaloreiden kulutukses. Noh, hu aamulla vaa'alle ja katotaan mikä tilanne

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   3.6.25 08:23:39

Mese// Tsemppiä! Nopeasti tuo onneksi laskee vaikka olisi vähän nestettä kertynyt kun viikkorutiini taas alkaa.

Täällä sujuu yhä hyvin, nyt hetken taas paikoillaan ollut tuossa 87,2kg mutta rytinällä lähti nesteet niin kiva olla taas aloituspainoa alemmassa. Joka päivä lenkillä käyty ja sisäreisitreeni tehty, ruokailut kunnossa.

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   3.6.25 08:37:46

Nasulla ihan huikea pudotus takana - tsemppiä viimeisiin pudotettaviin kiloihin!

Mulla on nyt pt:n tavattuani selkeä rutiini. Päätin että en anna sateen pilata liikuntojani, joten kävelen sateella ja pyöräilen poutasäällä kahden tunnin lenkit. Eilen tein eka kertaa uuden kuntosaliohjelman, ja se vaikuttaa oikein monipuoliselta ja tehokkaalta.

Paino ei ole juurikaan laskenut, mutta vyötäröltä on lähtenyt kuutisen senttiä. Vyötärön ympärys on se mun ongelmakohta, siinä riittää kavennettavaa vielä parikymmentä senttiä. Mutta helpottavaa että vihdoin kropassa alkaa jotain tapahtua.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   4.6.25 20:16:00

Näkymätön vieras// Wau! Mittanauha onkin paljon luotettavampi kuin vaaka, pitäisi itsekin kun ihan silmin näen että reidet roimasti kaventuneet.

Lattiatreeni on parina päivänä jäänyt mutta lenkit olen heittänyt. Syömiset säännölliset ja hyvät.

Lähettäjä: Risu-aita 
Päivämäärä:   5.6.25 12:28:32

Liityn mukaan ketjuun, onpa ollut kiva lukea kannustavia kommentteja :)

Täällä vaihdevuosi-iän jo aikapäiviä sitten ylittänyt täti, jolla viime vuosien aikana on elämä alkanut ikävästi kertyä vyötärölle. Selkärankaa on yhtä paljon kuin onkimadolla, joten tiedän että minkään valtakunnan rajoittava dieetti tai kalorinlaskenta ei onnistu. Olen kyllä perus-aktiivinen, toisin sanoen tallilla joka päivä (oma hevonen), mutta toisaalta en sitten oikein tallin lisäksi paljoa muuta ehdi/jaksa. Kotona yritän heilua kahvakuulan ja soutulaitteen kanssa satunnaisesti.

Nyt olen löytänyt pätkäpaaston, takana kolmisen viikkoa ja noin 1,5 kg lähtenyt. Vähän itsellenkin yllätys että tätä metodia näemmä jopa pystyn noudattamaan :D Tähtään 16:8 -paastoiluun, syöminen iltapainotteisesti (viikonloppuna saa luisua max. 12:12 asti, jos menee muutoin vaikeaksi).

Lukemat: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   5.6.25 13:27:43

Tervetuloa Risu-aita! :) Lisään sinut listaan ^_^

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,5kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 91,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,2kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   5.6.25 22:53:58

Risu-aita// Tervetuloa! Minä en myöskään pysty tiukkoihin rajoituksiin ja kaloreita lasken vain/enää täysin satunnaisesti jos paino jumahtaa tai haluan tietyn ruuan kaloreista kartalle muuten vain.

Oma metodini on annosrasiat joita syön viisi päivässä säännöllisesti, joissain niistä on välipala, toisissa kunnon ruoka jne täynnä kasviksia ja pääruokaa.

Illan päätteeksi aina jokin makea herkku, patukka tai jäätelö jos tekee mieli, nykyään monena iltana ei tee!

Paino laskee, niin tyytyväinen, kiitos loma!

Viikonloppuna odotettavissa turvotusta kun sallin taas sen yhden ravintolavierailun jossa syön kunnon annoksen mutta sitten taas nesteet nopeasti lähtee onneksi myös pois.

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,5kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 91,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,0kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   6.6.25 09:01:53

Mulla taas tuntuu et mittanauhassa ei näy muutosta mut onneks muutama kilo lähtenyt. 2cm lähtenyt rinnan alta ja lantiosta mutta vyötäröltä vaan 1cm. Kiloja lähtenyt 6. No ehkä noi on ihan suhteessa toisiinsa toisaalta kun nyt miettii. Tää on vaan niin hidasta että äh.

Painonpudotusäppi näyttää että tällä vauhdilla oisin 88 kilossa joulukuun alussa eli puolen vuoden päästä. Se on välitavoite sillä siihen pääsin ekan raskauden jälkeen. Lopputavoite 80 kiloa, siihen meneekin sit tällä vauhdilla vielä sata vuotta. En tiiä pitäskö jotain koittaa et tippuis nopeemmin vai koitanko vaan olla tyytyväinen tähän että painokäyrän trendi on kuitenki koko ajan alaspäin.

Joo, pitää varmaan vaan malttaa, koska tällaista syömistapaa pystyn ylläpitämään pidempäänkin. Nyt siis lähinnä oon jättänyt iltasyömiset pois. Syön vikan kerran 16-18 aikaan.

Ihanaa ja maltillista viikonloppua kaikille!

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   6.6.25 15:43:28

Pikkutytöt// Tsemppiä, äkkiä tuo menee, mieti että minäkin pyörinyt täällä jo kolme vuotta ja vasta nyt päässyt edes laihdutusrytmiin jossa paino alle aloituspainon.

Sinun tahdilla hommani olisi jo melkein pulkassa ja niin se sinulla pian onkin kun sitkeästi jatkat vaan!

Tämä kolmevuottakin kiiti niin nopeaan ohi ettei edes huomannut...

Ei auta kuin itsekin yrittää uudestaan ja nyt vihdoin flow löytynyt, kirsikkana vielä olisi että tärppäisi uusi työ niin en joutuisi takaisin lomalta vanhoihin töihin ne kun tuhoavat tätä proggista..

Jos joudun niin pakko kokeilla sulloa jotain patukoita työvaatteiden taskuun josko hirveä kasa niitä estäisi sen illan laiduntamisen. Tyyriiksi tulee mutta ei auta...

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   6.6.25 21:18:25

liekkis - kiitti tsempeistä, tottahan tuo on! Ja isosti tsemppiä sinnekin, tosi hienoa jos nyt oot löytäny sen oikean tavan laihtua. Ja todella joskus jos on lihomaan taipuvainen niin sekin on jo pieni voitto ettei paino nouse lisää.

Kattelin tossa tarkemmin omia lukemia niin pari kiloa lähti viime vuoden puolella puolessa vuodessa eli tosi vähän mut nyt vuoden alusta 4kg eli 0,67kg/kk. Maltillista, hyvin maltillista.

Tänään sain vähän jumpattua, käsipainoilla ja kyykkyjä ja venyttelyä/aurinkotervehdyksiä, se oli kyllä todella hyvä veto että sai ton tehtyä!

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   8.6.25 07:35:20

Pikkutytöt// Jep ja kun painon putoamisessa tulee myös kausia kun putoaa nopeammin ja kausia kun jumittaa niin voi paljon nopeamminkin tuo pudotus tulla.

Sitten voi ottaa noita muitakin keinoja käyttöön mitä porukka on täällä kokeillut ja saaneet aina nopeampia pyrähdyksiä, ihan vaan pitääkseen sitä henkistä motivaatiota yllä.

Eli vedät viikon hiilarittomalla niin nesteitä lähtee ja paino vaa'assa putoaa. Tai otat viikon päivittäin erittäin pitkiä kävelylenkkejä 2-3h pituisia tai viikko ENE dieettiä.

Niin että tiedät jo ettei tämä tule olemaan mikään loppuelämän dieetti/rutiini mutta varsinkin jos vaa'an lukema motivoi niin noista voi saada sitä henkistä potkua vaikka lähinnä nesteitä lähtisikin.

Enkä ole itse näitä yhtiäkään tehnyt omat aivot nyt muutamassa vuodessa naksahtaneet siihen hitaasti hyvä, mutta en nää mitään pahaa siinä että moni täällä saanut sitä puuttuvaa motivaatiobuustia ja moraalinnostatusta noista hetken repäisyistä.

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   9.6.25 10:30:39

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,5kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 91,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 87,0kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1g

tääl myöski yhä mukana. tasasta tahtii putoo ja uus kymmenluku saapunu. treeninä yhä 10t askeleen yputube treenit, ruokailut kasvispainotteisii ja useaan kertaan päiväs.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   10.6.25 16:55:39

Aloitin taas salilla käynnin tauon jälkeen 3-4xvk ja joka kerta totean sama jutun: paino lähtee tasaisesti laskuun ilman jumituksia. Miksi on niin vaikea tätä rutiinia pitää vaikka tiedän toimivaksi??

Jotenkin se salille lähtö on aina nihkeää mutta hyvä fiilis kun käynyt, pläh!

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,5kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 91,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 86,8kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1g

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   11.6.25 09:19:28

Täällä sujuu ihan hyvin. Paino käväisi jo alempana kuin listalla, mutta koska sen jälkeen ollut muutama huonompi päivä enkä ole päässyt vaa'alle niin en nyt päivitä listaan vielä.

Oheisliikunnat jääneet ratsastusta lukuunottamatta nolliin mutta nyt tänään aion mennä lenkille ja alkaa nyt aikatauluttamaan jo etukäteen viikon ohjelmaan treenit.. Huomaan meinaan kuinka huono ja tukkonen olo kropassa on kun ei tule urheiltua ja jumpattua kroppaa

Ruokailut menneet nyt tosiaan jokusta heikompaa päivää lukuunottamatta hyvin! Herkuttelut ollut kohtuuden rajoissa ja paljon olen syönyt salaatteja. Tälle viikolle vaan osui työmatka ravintolaillallisineen ja korruptioillallisia asiakkaiden kanssa ja tuli muutama huonompi päivä.

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   11.6.25 10:33:27

Mielestäni kirjoitin jo tänne, mutta viesti oli ehkä kadonnut bittiavaruuteen. Olen nyt kiltisti palannut ruotuun ja sipsipussit on jääneet kauppaan. Yritän kesäkuun hillitä herkutteluja ja kokeilen sitten heinäkuussa, että voisinko palata budjettiin mikä mulla oli ennen kuin syöpöttely riistäytyi käsistä.

Hienoa, että monella on paino suuntaamassa alaspäin. Ehkä hitaasti, mutta suunta on oikea.

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,5kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 91,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 58 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 86,8kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1g

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   11.6.25 15:06:11

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,5kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 91,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 58 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 86,6kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1g

Mese// Tsemppiä! joskus noita vaan osuu peräkkäin paljon "huonoja" päiviä!

KLO// Täällä myös mennyt monta päivää jo ilman herkkuja. Ne olisi kyllä ihan sallittuja yksi per päivä mutta nyt vaan sattunut näin ettei ole tehnyt mieli.

Tänään lenkki käyty ja lattiatreeni tehty, siitä saunaan lämmittelemään kun sade kasteli. Kivaa loppuviikkoa kaikille!

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   11.6.25 20:12:16

Mulla oli tossa useamman viikon paino vakiintunut 92,9 kiloon kun nyt onneks pari viikkoa ollut 92,2 kiloa. Eli jee, kyllä se oikea suunta on! Pidän kuitenki ton mun alimman tuolla listassa (91,9) kun antaa motivaatiota :) Nyt tässä parin viikon sisään tullu kyl muutamia päiviä ku oon syöny liikaa ni sikäli hyvä että paino kuitenki pysähtynyt tohon. Tsemppiä kaikille, kohta on jo viikonloppu!

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   13.6.25 08:30:45

Vihdoin pääsin 86 alkavaan lukemaan! Jes! Toki myös tiedostan että tän viikon pudotus on niin suuri lähinnä siks että nyt loppuviikon olen syönyt tosi vähän, jopa liian vähän mun kulutukseen nähden. Olen käytännössä syönyt lounaaksi salaatin+100-150g lihaa, välipalaksi hedelmän/rahkan ja illalliseksi taas salaatti+liha. Mun kulutuksella toi on aika vähän. Ja tässä nyt olen havainnut sellaisen ongelman että migreenit on pahentunut reilusti. Johtuuko energiavajeesta, paastosta vai jostian ihan muusta, en tiedä.

Voi olla että on palattava mulle normaalimpaan ruokailuun eli aamupala, lounas, välipala, illallinen mutta ehkä jos paaston jättää pois mutta säilyttää silti kevyemmän salaattilinjan ainakin sitten toisella aterialla niin laihdutussuunta säilyisi mutta migreenit tasaantuisivat.

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 86,9kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 91,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 58 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 86,6kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1g

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   14.6.25 16:13:30

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 86,9kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 91,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 99,4 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 58 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 86,2kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1g

Hienoa kaikki! Täällä lähennellään 85- alkuisia painoja, tämä loma tekee kyllä niin hyvää projektille!

Tsemppiä viikonloppuun, täällä ei mitään pläänejä, lenkkeilyä ja salia.

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   15.6.25 18:30:08

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 86,9kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 91,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 58 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 86,2kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1g

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   16.6.25 06:42:59

Mulla taas juhannuksena alkava loma tekee varmaan huonoa projektille :D Lomalla tulee aina herkuteltua ja käytyä helpommin ulkona syömässä kuin tehtyä ruokaa ja mökkireissutkin tekee tehtävänsä.

Viime vuonna sain varmaan 2kg lomakiloja koska olin sairaana koko loman. Jospa tämä vuonna olisin terveenä ja pääsisin oikeesti myöa urheilemaan lomalla. Olis ihanaa ku sais polkatstua kunnon oheistreenirutiinin päälle lomalla niin siitä ehkä olis helppo jatkaa myös arjessa kun työt jatkuu

Lähettäjä: Lakka-puolukka 
Päivämäärä:   16.6.25 07:48:38

Oikeesti:
23.3.2025 paino 84 kg ja vatsa 120 cm. 162 cm.
11.6.2025 paino 74 kg ja vatsa 105 cm. 162 cm.

Mutta ei kukaan huomaa, että olen olen 10 kg pudottanut painoa. Minulla on vatsan ympärys niin iso. Mutta verikokeet oli ok, kun kävin isossa tsekkauksessa.
Kaikki makea on jäänyt pois, muuten ei onnistu.
Ehkä puolukkahilloa ruokalusikallinen päivässä. Ja niin ihanaa lakkahilloa ruokalausikallinen päivässä.
Lakkahillo on vastustamaton, ja se on hyvä näin.

Lähettäjä: Lakka-puolukka 
Päivämäärä:   16.6.25 07:55:26

Tavoitepainoa en osaa sanoa, mutta vatsamakkarat on kurjat. 75 kg oli hyvä kun olin lihaksikas, nyt hyötyliikunta pitää kunnossa. Nyt voi olla 71 kg riittävä kun haluan myös syödä hyvää ruokaa. Makeisiin, kakkuihin, lakritsiin ja hedelmiin, joissa on paljon sokeria en koske ollenkaan. Peruna-sipsit kokonaan pois, niitä söin pussillisen illassa 700 kaloria.

Lähettäjä: Risu-aita 
Päivämäärä:   16.6.25 10:21:37

Voi plääh, kiva painonpudotus-alku tyssäsi nyt 69,5 kiloon, siitä ei pääse millään alaspäin. Paino seilaa 69,8-69,5 kg välillä (ja tiedän joo että noi sadat grammat on ihan turhia vahdittavia, mutta en halua että paino alkaa salaa hiipimään taas ylöspäin, siksi vahtaan). Mulle kertyi neljän vuoden aikana 7 kg ihan jotenkin ohimennen ja salaa vaihdevuosihuuruissa, ja toivon nyt että olisin herännyt aiemmin. Tässä iässä kroppa ei vaan enää helposti suostu yhteistyöhön näemmä.

Pätkäpaastoilu 16:8-tyylillä jatkuu edelleen, mutta jotain muuta pitää nyt vielä keksiä. Kun vaan jaksaisi ja ehtisi tehdä punttitreeniä, luulen että se varmasti auttaisi ja saisi jotenkin aineenvaihduntaa liikkeelle. Tuntuu että olen jonkinlaisella vedenjakajalla, mutta en kyllä anna periksi.

Kertauksena siis: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,8 kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   16.6.25 11:56:38

Mese// Hei muuten itsekin tunnistan tuon että sekä tämän minun pakkopaaston että paastokokeilujen aikaan päänsäryt paisuvat ihan sietämättömiksi vaikka katsoin elektrolyytit kohdilleen ja join riittävästi, mutta jokin siinä tuntien syömättömyydessä pahentaa hedareita itselläni.

Risu-aita// Ymmärrän hyvin noiden grammojen seuraamisen, itsekin seuraan niitä tiukasti että trendi on laskeva, paino on noussut gramma-sata grammaa kerrallaan ja niin se nyt myös laskee. Se motivoi kun laskee vähänkin

Täällä toki ollaan puhuttukin että pitää varoa ettei se heittely ylöspäin lannista sitten heti ja saa heittämään hanskat tiskiin, silloin niiden kyttääminen ei ole hyväksi. Itse olen päässyt siihen että kunhan viikko ja kuukausitasolla käyrä laskee niin kaikki hyvin.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   16.6.25 12:43:50

Joo ainakin nyt vklp ja tämän päivän perusteella, ehkä jätettävä paastoilu pois. Nyt olen syönyt säännöllisemmin ja migreenit taas rauhottuneet. Viime viikolla arkena särki joka päivä päätä...

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   18.6.25 11:47:15

Mese// Kuulostaa järkevälle, kyllähän tuo näyttäisi ratkaisevan ongelmaa siinä tapauksessa. Toivotaan että saat lomalla urheiltua syöminkien vastapainoksi, kyllähän se paljon auttaa.

itsekin huomasin ettei tullut ravintolaruokailusta juuri mitään lommoa painoon kun liikun nyt reippaasti joka päivä jollain tavoin, salitreeni selkeästi etenkin auttaa niin että kalorien polte jatkuu levossakin tehokkaammin ja paino oikein syöksyy. Harmi että sinne on jotenkin aina niin iso kynnys lähteä jos hetkeksikin tulee tauko!

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 86,9kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 91,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 58 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1g

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   18.6.25 13:16:55

Mese & liekkis migreenien ja päänsärkyjen kanssa ei kannata painia. Sitä häviää joka kerta. Ei se paljon lohduta painon tippuminen, jos elämä on silkkaa särkyä. Kuulostaa vähän siltä, että paasto ei sovi teille niin hyvin.

Mulla on tässä paastoillessa ollut ihan satunnaisia kertoja pää kipeä. Se on johtunut siitä, että on juonut huonosti eikä ole muistanut syödä tarpeeksi rasvaa, silloin kun on syönyt edellisen ruoan. Mutta päänsärky on poistunut heti kun on juonut ja syönyt.

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 86,9kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 91,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 57 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1g

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   19.6.25 12:32:49

KLO// ihan totta, eikä se muutos tule kestämään myöskään jos koko ajan särkee, oli sitten päätä tai vaikka liiallisesta urheilusta kroppaa, tai liiasta kituuttamisesta vatsaa!

Tänään kaatosade päivä, kävin salilla ja lenkkeilemässä, vähän lattiatreeniä ja venyttelyä. Tsemppiä loppuviikkoon!

Lähettäjä: J 
Päivämäärä:   19.6.25 21:22:21

Osallistun nyt ensi kertaa. Ei tullut katsottua lähtöpainoa, eikä asetettua tavoitetta. Mutta olo parempi. Lähtö jossain ~80 kieppeillä. Nyt nippa nappa alle 70. Tammikuun loppupuolelta pätkäpaastonnut ja makeat jääneet pois. Pari päivää viikosta tosi vähillä kaloreilla. En ole ennen laihduttanut. Tämä sopii ja motivoi.

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   20.6.25 05:59:26

Mulla paino tuntuu jumahtaneen pyörimään 96-98kg välille, vaikka mitä tekisi.
Ärsyttävää, mutta toisaalta hyvä että pysytään edelleen kaksinumeroisissa luvuissa. Juhannuksen otan rennosti ja ensi viikolla otan yhteyttä PT ja ostan räätälöidyn ruoka- ja treeniohjelman. Jospa sillä lähtisi taas homma toimimaan :)
Mukavaa juhannusta kaikille!

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   24.6.25 09:08:42

Juhannus selätetty reilun kilon painonnousulla. Nyt palannut siihen 92,5 kieppeille kun uusi alin joku aika sit oli 91,9. Jatkan lievää pätkäpaastoilua siten, että oon jättänyt iltapalan väliin. Muuten en ota niin tarkasti. Mutta keskimäärin klo 7:30-18 välillä syön ruoat päivästä toiseen vaihdellen. Kunpa kohta pääsis vakkaristi tohon 91-alkavaan kun niin pitkään jumitellut tässä 92,2-92,5.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   25.6.25 16:29:50

Noni kannattipa taas kirjoittaa tänne kun tänään aamulla uusi ennätys, 91,7!

Tsemppiä kaikille, kyllä se pitkäjänteisyys palkitsee :)

Lähettäjä: Risu-aita 
Päivämäärä:   26.6.25 10:26:18

Jee, pääsin sittenkin yli jumittavasta jaksosta, kylläpä on voittajaolo kun en antanut periksi :) Juhannuksenakin tuli lisäksi mässättyä, joka näkyi hetkellsiesti vaa'assa, mutta nyt ollaan taas oikealla uralla: tänään näytti vaaka 68,4 kg.

Olen vaan niin kärsimätön luonne, että painon hivuttautuminen hitaasti alaspäin sata grammaa kerrallaan turhauttaa. Vaikka viikkojen ja kuukausien kuluessa niistä sadoista grammoista tulee kiloja.

Joku täällä viisaasti sanoikin, että kun se paino salakavalasti ja huomaamatta kiipii ylöspäin niin hitaasti se sitten menee alaspäinkin, se pitää muistaa ja hyväksyä. Ja se on varmaan kuitenkin se oikea tie laihtua.

Tsemppiä muille, kyllä se siitä!

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   26.6.25 21:54:23

Risu-aita se on just näin että jos suunta on alaspäin niin sehän riittää, vaikka menisikin vaan vähän kerrallaan!

Mulla nyt toista päivää putkeen voittokulkua kun reilusti uus alin oli tänään 91,1kg. Viime juhannuksena alotin 98 kilosta eli 7kg alas vuodessa! Ja näistä 5kg pudonnut tämän vuoden alusta lähtien.

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 86,9kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 91,1kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 57 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 58,2kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 84,6kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg