Lähettäjä: Juoksija 
Päivämäärä:   21.3.25 12:32:45

Viime kesänä yritin hitaasti ja rauhallisesti aloittaa juoksuharrastuksen. Polvet kipeytyivät, kävin fyssarilla. Se sanoi että on ylipronaatiota jaloissa. Ostin ko vaivaan kalliit juoksukengät mutta niiden kanssa jopa kävely teki kipeää niin heti vaihtui takaisin Tokmannin kympin lenkkareihin. Mikähän mättää? Voikohan tuon vaivan kanssa tehdä hallaa itselleen jos kuitenkin yrittää noilla halppislenkkareilla juosta?

Lähettäjä: S 
Päivämäärä:   21.3.25 12:35:27

Mikä on hitaasti ja rauhallisesti? Ja mikä oli lähtötaso? Onko ylipainoa?

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   21.3.25 12:41:15

No en kyllä juoksisi niillä halppiksilla. Kokeilitko hitaasti totuttautua niihin uusiin kenkiin?

Lähettäjä: Pistepisste 
Päivämäärä:   21.3.25 12:42:43

Porin juoksukoulu on hyvä. Sen kanssa on aikanaan aloitettu aivan 0-tasosta ja 20kg ylipainosta ja juoksin 7km saakka kunnes kyllästyin. Olen sitä juossut välillä muutenkin innostuessani, mutta aina jäänyt syystä tai toisesta kesken, koskaan ei kuitenkaan siksi, että en olisi ohjelmaa jaksanut, on tosi hyvin rakennettu.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   21.3.25 12:47:47

Ootko kokeillut kompressiosäärystimiä? Tai polvitukea? Itsellä kun jostain syystä polvi kipeytyi juostessa, niin laitoin polvituen ja pystyin juoksemaan. Kipu sitten aikanaan hävisi itsestään.

Lähettäjä: Pampula 
Päivämäärä:   21.3.25 12:54:35

Mullakin on vaikka mitä virheasentoa jaloissa, ja aina kun olen yrittänyt laittaa jotkut jostain tukevat kengät tai pohjalliset, niin jalat kipeytyvät. On aika väittelyä mennä urheilukaupan myyjien avustuksessa etsimään juoksukenkää, kun haluan aina vaan sellaiset neutraalit ja mahdollisimman matalapohjaiset, nykyään on lähes kaikissa malleissa aivan hirveät palsut geelipohjat, eivät sovi mulle. Toisaalta myöskään paljasjalkakengät ei ole hyvät. Just jotlut tokmannin peruspopot jotka tuntuu omaan jalkaan sopivalta, voi olla alkuun ihan ok.

Sitten taas vahvistaisin alkuun jalkojen, lonkankoukistajien ja keskivartalon tukilihaksistoa. Sieltähän nuo usein kumpuavat. Erilaisia kyykkyjä paljon ja liikkuvuusharjoituksia juoksijoille, googlaa. Siitä se lähtee mutta kannattaa kyllä aloittaa hitaasti.