Lähettäjä: runner 
Päivämäärä:   18.3.25 20:52:58

Moi. Elikkä oon viimeiset puoli vuotta hiihtänyt/juossut lähes päivittäin tunnin verran, syke 140-160. En osaa lopettaa enkä rauhoittaa, onko tästä mitään hyötyä? Pumppu ja keuhkot ovat vissiin kunnossa kun ei tunnu kipuja, ikää 60 vee.

Kuinka jatkaisin, tuntuu ettei "kehitystä" tapahdu, alkaa kyllästyttään.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   18.3.25 21:02:32

Onko se tunnissa kuljettu matka kasvanut tän puolen vuoden aikana?

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   18.3.25 21:04:56

Ei kehitystä tapahdu, jos aina tekee vaan samaa :D.

Lähettäjä: runner 
Päivämäärä:   18.3.25 21:05:14

Kun ei oo. Harmittaa, pitäisi jossakin jo näkyä ja tuntua :(

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   18.3.25 21:20:49

Mihin kisoihin tähtäät?

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   18.3.25 21:21:53

Millaista kehitystä toivot? Tee joku päivä intervalleja ja lisää viikkoon myös lihaskuntopäiviä.

Lähettäjä: A 
Päivämäärä:   18.3.25 21:31:56

Pidä lepopäiviä ja kevyen liikunnan päiviä. Syö kunnolla. Ei joka päivä raskasta liikuntaa.

Lähettäjä: ! 
Päivämäärä:   18.3.25 21:31:58

runner, pidä syketaso alle 140 ja vaihtele lenkkien kestoa. Intervalli-treeni, kuten yllä mainittu, on myös hyvä tapa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   18.3.25 21:46:13

Vaihtelevuuttahan tuo treenisi kaipaa. Matalasykkeistä pidempää ja korkeasykkeistä lyhyempää lenkkiä yksinkertaistettuna. Jos tarkat sykerajat haluat, niin testien kautta. Mutta käytännössä hengityksen kauttakin voit hieman arvioida, meetkö aerobisella vai anaerobisella alueella.

Lähettäjä: runner 
Päivämäärä:   18.3.25 22:57:22

Kiitos kaikille vastanneille tein varmaan sen aloittelijan virheen elikkkä liian kovaa

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   18.3.25 23:46:07

Siis vedät lähes maksimisykkeillä? Maksimisykkeesi ikäiselläsi on n. 160. Sun pitäis kasvattaa kuntoasi peruskestävyysalueella, joka on sulla luokkaa 100-115.