Lähettäjä: *dilledong* 
Päivämäärä:   10.3.25 14:54:15

Jos tavoitteena on 8 eri liikettä ja nämä on jo olemassa, niin mitä muuta lisäisitte?
Oman kehon painolla koska välineitä ei ole.
1. naruhyppely
2. jalkojen nosto puolapuissa roikkuen
3. askelkyykky
4. supermies
5.
6.
7.
8.

Ei punnerrusta eikä burpeeta. Pitäisi löytää jotain uusia ideoita :)

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   10.3.25 14:57:29

Vatsalihasliike nilkat puolapuiden alla.
Leuanvetoja puolapuissa.

Mikä on supermiesliike?

Lähettäjä: *dilledong* 
Päivämäärä:   10.3.25 14:58:49

Ei onnistu kun ei ole niitä välineitä ja puolapuut on jo varattu.
Supermies on selkäliike, maataan vatsallaan ja nostetaan käsiä ja jalkoja ylös

Lähettäjä: Suvi 
Päivämäärä:   10.3.25 15:47:29

Karhukävely vai mikä sen nimi onkaan, lapatuki voimakkaana kasvotnlattiaa kohden ollaan kämmenien ja päkiöiden varassa, ja siitä roikotetaannplvia lähemmäs lattiaa koukkuun, ja sittwn askelletaan käsillä kohti polvia ja taas eteenpäin, myös jalkoja voi irroittaa välillä ja tuoda vuorotellen polvia kohtia vastakkaista kainaloa.

Lähettäjä: Tiire 
Päivämäärä:   10.3.25 15:51:34

Kylkilankku, lankku, vuorikiipeilijä, joku vatsalihas liike, bulgarialainen askelkyykky, tavallinen kyykky, ojentajadippi jos käytössä vaikka tuoli. Bulgarialaiseen tarvii kans jonku mihin takimmaisen jalan laittaa. Askelkyykkyhyppy. Miksei punnerrus käy?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   10.3.25 16:48:43

Vatsalihasliikkeissä ei tarvi saada jalkoja mijinkään alle, se nimenomaan on huono! Eli vatsalihasliikkeitä joku tuohon. Sitten joku pakaraliike (takapuolen nosto, jalkojen nosto kontallaan, simpukka avaus tms).

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   10.3.25 17:27:52

Miten vaikka ihan tavallinen kyykky? Vatsoja voi tehdä vaikka linkkareita tai istumaannousuja (jalkapohjat voi vaikka laittaa yhteen toisiaan vasten).

Lähettäjä: ? 
Päivämäärä:   10.3.25 17:49:42

Onks tää joku sun koulutehtävä?

Lähettäjä: Imc 
Päivämäärä:   10.3.25 18:44:42

Onko edes steppilautaa? Siinä voisi tehdä askellusta, lantionnostoa jne.

Jos ei, niin sitten vain luovuus kukkimaan:
Selkälihakset
Erilaiset vatsat, sivulankku, jalkojen nosto, koppakuoriainen, kuppipito jne.
Askelkyykky sekä eteen että taakse astuen
Käsillään seisonta
Istumapito seinää vasten (eli istutaan ilmassa selkä seinää vasten jalat 90 asteen kulmassa)
Karhukävely
Pohkeet ihan vaikka ilman koroketta tai esim porrasta apuna käyttäen

Lähettäjä: *dilledong* 
Päivämäärä:   10.3.25 21:56:38

Ei ole koulutehtäviä :D ihan höntsäporukan harjoitus, ollaan tehty tätä jo pitkään. Ideat vaan loppuu kesken. Mutta sivulankku oli hyvä ehdotus, sen lisään ainakin
Kiitos kaikille vastanneille muutenkin!

Punnerrusta ei tällä kertaa kun yhdellä on vamma jonka takia ei voi punnertaa. Sitä on ollut aiemmin joka kerta.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   10.3.25 23:36:48

Vie mukanasi kahvakuula, niin tulee taas erilisia vaihtoehtoja.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   11.3.25 00:01:29

Kyykkyhyppy
Paikallaan juoksu (nopea/polvia nostaen/kannat peppuun/nyrkkeillen)
Haara-perushyppy
Ojentajadippi maassa istuen