Lähettäjä: Kusmin 
Päivämäärä:   24.2.25 17:31:08

Perus istumaannousun tiedänkin, mutta Kertokaas teidän suosikkiliikkeenne?

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   24.2.25 17:48:12

Ristilinkkarit, lankussa tehdyt eri liikkeet, istumaan nousut painokiekko suorilla käsillä. Vartalon kierrot lankutuksessa. Myös osassa liikkeissä saa vatsat kyytiä (mm farmarikävely, askelkyykkykävely paino suorilla käsillä, vedot jne.) Noita nyt tullut tehtyä. Tärkeintä on että tekee liikkeet vatsalihaksilla, ei lonkankoukistajilla.

Lähettäjä: Kusmin 
Päivämäärä:   24.2.25 18:40:47

Kiitos Ennea! Näillä pääsee jo alkuun. Olen todella huono näissä asioissa, mistä sen tietää milloin tekee lonkankoukistajilla?
Minulla on ollut kyllä vatsalihakset aina kipeät, jos olen tehnyt istumaannousuja.

Onko muilla vinkkejä?

Lähettäjä: Erakkorapu 
Päivämäärä:   24.2.25 18:43:57

Maastaveto ja kyykky :') Inhoan varsinaisia vatsalihasliikkeitä, mutta edellä mainituilla on saatu erottuvat vatsalihakset aikaiseksi, eli mennään niillä jatkossakin.

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   24.2.25 18:46:44

Jos tuet jalkateräsi johonkin on riski että kiskot niillä. Mikäli jalat vapaana niin teet vatsoilla.

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   24.2.25 18:48:15

Ja sama homma kuin Erakkoravulla, inhoan vatsalihasten treenaamista erikseen. Nyt olen käynyt tekemässä ne ihan omana päivänä.

Lähettäjä: ei omal 
Päivämäärä:   24.2.25 19:01:37

Kuollut ötökkä on aikas kiva liike

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   24.2.25 19:10:37

Instassa on tosi paljon erilaisia liikkeitä. Sieltä seurantaan.