Lähettäjä: ei omalla 
Päivämäärä:   17.2.25 11:55:50

Käytän puhelinta ihan liikaa. Nyt sairaslomalla ja huomannut, että tuo luuri on ihan järjetön aikasyöppö. Mietin jo mm. sosiaalisesta mediasta poistumista, mut toisaalta tarvitsen sitä, kun siellä on vertaistukea ja muuta.. ja se on yhteydenpidon kanava myös :(. Jos laittaa netin pois puhelimesta, läheiset höntyää, miksen ole tavoitettavissa ja onko jotain käynyt.

Lähettäjä: Lue 
Päivämäärä:   17.2.25 12:26:34

Keksi muuta (aikaa vievää) tekemistä. Jos olet sairaana ja pitää olla paikoillaan, niin lue kirjoja, tee palapelejä, väritä aikuisten värikirjoja tms.

Terveenä mene ulos lenkille, uimaan, salille, nähtävyyksiä katselemaan, museoon, kirjastoon, konserttiin tms.

Jos olet tarpeeksi sennu, eli olet elänyt lapsuuden ja nuoruuden ilman matopeliä tai muita puhelimen viihdykkeitä ja olet silloin aikoinaan osannut viihdyttää itseäsi esim. mielikuvitusleikeillä, opettele taas mielikuvittelemaan.

Muistan vielä hyvin omat mielikuvituskaverini ala- ja yläasteen ajoilta (joita käytin ”viihdykkeenä” esim. koulumatkoilla). Välillä on kiva alkaa miettiä, mitä heille nyt kuuluu. Välillä muistelen ja elän uudelleen niitä vanhoja, peruskoulun aikaisia leikkejä. Näitä teen esim. jossain hammaslääkärin/kampaajan odotustilassa, kun ei kehtaa kaivaa puhelinta esiin.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   17.2.25 12:33:13

"Jos laittaa netin pois puhelimesta, läheiset höntyää, miksen ole tavoitettavissa ja onko jotain käynyt."

Ilmoita näille läheisille, että pyrit vähentämään ruutuaikaa etkä siten ole jatkossa koko ajan tavoitettavissa?

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   17.2.25 13:28:57

Läheisille on hyvä oppia laittamaan rajoja. Myös hyvä keino on laittaa netti pois. Jos on oikeasti asiaa ja hätä, voi soittaa.

Hyvä miettiä rutiineja ruuduttomuudelle. Esim. illalla pari tuntia ennen nukkumista pois, heti töiden jälkeen 1h ilman kännykkää jne. Ja olla korvaamatta ruutua toisella ruudulla.

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   17.2.25 13:38:36

Puhelimeen saa ruutuaikarajoittimia. Ja ainakin omassa luurissa sovelluksia voi laittaa pauselle, jolloin myöskään ilmoituksia niistä ei tule.

Vie puhelin toiseen huoneeseen ja keksi itsellesi muuta tekemistä. Ei se sen monimutkaisempaa ole :D

Ja eikö niille läheisille voi muka kertoa, että rajoitat ruutuaikaa?? Kuulostaa nyt siltä, että keksit jo syitä, miksi et voi tätä toteuttaa...

Lähettäjä: koo 
Päivämäärä:   17.2.25 14:52:18

Mä tein tietoisen päätöksen, että puhelin menee klo 21 unimoodiin ja aukeaa vasta klo 8 seuraavana aamuna. Auttoi moneen asiaan ja nyt huomaan, etten kaiva sitä puhelinta joka välissä vaikka olisikin vähän tylsää, esim. hammaslääkärin odotushuoneessa selailen lehtiä, metrossa katselen mainoksia näytöiltä ja muita ihmisiä jne.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   18.2.25 09:06:50

Tekemällä muita asioita.
-Tee ruokaa/leivo
-Sulata pakastin
-Siivoa jääkaappi
-Pese ikkunat
-Pyyhi pölyt
-Erottele kirppikselle menevät tavarat
-Järjestele kaapit
-Pese kylpyhuone
-Puhdista viemärit
-Lue
-Tee vapaaehtoistyötä