Lähettäjä: Mahdotonta? 
Päivämäärä:   17.2.25 10:52:46

Aina välillä luen nettikeskusteluja laihduttamiseen liittyen. Osa porukasta on vakavissaan sitä mieltä, että laihtuminen ilman kuntosalia ei ole mahdollista. Myös takavuosien tv-dieetit tarjoili vahvasti tätä samaa ajatusmallia.

Onko kellään valistunutta arvausta, mistä tällainen uskomus johtuu?

Lähettäjä: kops 
Päivämäärä:   17.2.25 10:55:00

Tietämättömyys asioiden oikeellisuudesta. Eipä siinä muuta ole.

Lähettäjä: *** 
Päivämäärä:   17.2.25 10:57:19

Tietämättömyydestä ja/tai omista provikoista. Laihtumisesta 90% tehdään keittiössä ja sen lopun liikunnankin voi hoitaa vaikka omassa olkkarissa.

Lähettäjä: Naatti 
Päivämäärä:   17.2.25 11:06:35

No eipä sitä kuntosalia laihtumiseen tarvita eikä kyllä muutakaan liikuntaa. Toki liikkuminen on terveyden kannalta noin niinkun muuten hyödyllistä.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   17.2.25 11:28:36

Mä oon kyl tyjänny käydä kuntosalilla, mutta viime keväänä en jaksanut sinne mennä. Laihdutin 13 kg kotona ja keittiössä.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   17.2.25 11:31:14

Ei sitä välttämättä tarvitse, mutta liikunnan hyödyt ovat todella moninaiset ja tukee myös laihdutusta muutenkin kuin kalorien kautta. Ihan aivokemiaankin vaikuttaa, hormoneihin yms.

Lähettäjä: kiiwi 
Päivämäärä:   17.2.25 11:35:52

Laihtuminen ilman kuntosalia on kyllä mahdollista mutta kuntosalitreenillä (tai millä tahansa lihaskuntoharjoittelulla, vaikka kotona kahvakuulaillen) pyritään siihen, että paino tippuisi ennen kaikkea rasvoista ja lihasmassa säilyisi mahdollisimman hyvin. Ylipäänsä ihmisen olisi hyvä tehdä jonkunlaista voimaharjoittelua vaikkei olisi tarkoitus laihtua joko kuntosalilla, jumppatunnilla tai kotona, sillä lihasmassa ja -voima vähenee pikku hiljaa iän myötä.

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   17.2.25 11:41:27

Siis totta kai se on mahdollista. Laihtumiseen tarvitaan vain kalorivaje ja voit saada kalorivajeen aikaan vaikka sängyssä makaamalla, kunhan syöt tarpeeksi vähän.

Mutta miksi sitä kuntosalia suositellaan? Ensiksikin se varmistaa sen, että et menetä liikaa lihasmassaasi, kun laihdutat. Ja lihasmassalla on monia terveyshyötyjä. Jos laihdut, mutta kehonkoostumuksesi ei muutu ollenkaan, niin mitä järkeä? Suurin osa tuskin haluaa olla normaalipainoisia mutta täysin lihaksettomia ja löysiä - yleensä ihmiset haluavat olla edes jokseenkin "kiinteitä". Eikö laihtumisen pointti ole se, että on terveempi ja näyttää paremmalta?

Toiseksi, liikunta tietysti kuluttaa kaloreita, kiihdyttää aineenvaihduntaa, on hyväksi hormonitoiminnalle ja myös mielelle. Lisäksi järkevä treeni ehkäisee vammautumisia, selkäongelmia, jne jne.

Lähettäjä: Mahtotonta? 
Päivämäärä:   17.2.25 11:50:04

Aloitusta tehdessäni mietin, että kuinkahan mones viesti menee jo ohi aiheen ja joku tulee joko kertomaan omia kokemuksiaan tai puolustelemaan lihaskuntoharjoittelun tarpeellisuutta. Kumpaakaan näistä en kysynyt.

Mutta pari ekaa vastaajaa veikkasi, että kuntosaliharjoittelun tarpeellisuutta puolustellaan ihan vain tietämättömyydellä. En ole ihan varma, onko asia näin. Varsinkin tv-tuotannoissa (esim. Suurin pudottaja) on taustalla ymmärtääkseni ihan ammattilaisiakin? Onko se niin, että kaupallistaminen on yksi suuri syy kuntosalin ihannointiin?

Lähettäjä: X 
Päivämäärä:   17.2.25 11:52:22

Tuskin kovinkaan moni pitää kuntosalia välttämättömänä, mutta sillä pyritään säilyttämään lihasmassaa ja lisäämään lepoaineenvaihdunaa kehonkoostumukseen vaikuttamalla.

Lähettäjä: Pörröpää 
Päivämäärä:   17.2.25 13:09:42

Lihakset kuluttaa enemmän kaloreita, usein myös treeni ohjaa terveelliseen syömiseen.

Lähettäjä: kops 
Päivämäärä:   17.2.25 13:11:02

Lisäksi takavuosien tv-laihdutusohjelmat tarjoilivat sitä ajatusta, että syöt luokkaa 1200 kaloria per päivä niin laihdut. Ja osahan laihtui rajustikin mutta kitudietti on harvoin pitkäaikainen ja nythän on tutkittu sitä, että nämä massavalmennukset ovat iso syy miksi jengi ei onnistu koska ne eivät ole yksilöllisiä ja usein liian tiukkoja. Homma perustuu nopeaan painonpudotukseen ja tiukkaan ruokavalioon mutta kun pitäisi jatkaa laihtumisen jälkeen sitä samaa niin harva siihen pystyy ja kierre on valmis.

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   17.2.25 13:20:07

"Aloitusta tehdessäni mietin, että kuinkahan mones viesti menee jo ohi aiheen ja joku tulee joko kertomaan omia kokemuksiaan tai puolustelemaan lihaskuntoharjoittelun tarpeellisuutta. Kumpaakaan näistä en kysynyt."

Hohhoijaa. Kritisoit kuitenkin selvästi sitä väitettä, että kuntosali olisi tarpeellinen osa laihdutusta. Ja asiahan riippuu ihan siitä, miten sitä katsoo - itse laihtumisen mekanismien kannalta kuntosali ei tietenkään ole pakollinen asia, tyhmäkin tämän tajuaa, mutta kokonaisterveyden kannalta se on usein välttämätöntä.

Itse mainitsin tuon ulkonäön, miksei se voisi olla yksi syy? Ihmiset halusivat näyttää hyvältä ja "kiinteytyä" - ja sellaista lookkia ei saa aikaan ilman liikuntaa.

Eli riippuu kai siitä, mitä laihtumisella tarkoitat. Painon pudotusta tietysti, mutta usealle se tarkoittaa myös kaikilla mittareilla parempaa ja terveempää ulkonäköä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   17.2.25 13:39:47

"mutta kokonaisterveyden kannalta se on usein välttämätöntä."

No ei tosiaan ole. Se _kuntosali_ ei ole siinä prosessissa millään tavoin välttämätön vaikka kuntoaan samalla kohottaisikin.

Lähettäjä: Mahtotonta? 
Päivämäärä:   17.2.25 14:11:06

Tuota ajoin takaa, mitä piste tuossa edellä kirjoitti. Kuntosali tuntuu olevan joillekin ainut vaihtoehto laihtumiseen. Minä kun olen luullut, että liikuntaa voi harrastaa muullakin tavoin. Ja satun tuntemaan aika monta ihmistä jotka ovat vaihtuneet tai laihduttaneet ilman käyntiä kuntosalilla. Ja tuttavapiiriini kuuluu lisäksi sellaisiakin tilastollisia ihmeitä, että ovat eläneet pitkän ja terveen elämän ilman kuntosalia (huom. ei kuitenkaan ilman mitään liikuntaa). Kunhan pohdiskelen tätä nykyajan ilmiötä, jossa muu liikkuminen ja liikunta joidenkin mielestä on hyvin toisarvoista kuntosaliharjoitteluun nähden. Kaikkihan me kuitenkin taidetaan tietää, että kuntosaliharjoitteluakin voi tehdä hyvin monella tavoin ja eri intensiteetillä jne. Silti se on joidenkin mielestä ainoa oikea tapa laihtua.

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   17.2.25 15:22:16

Harjoitteluahan voi tehdä vaikka litran vesipulloilla kotona, mutta kovin kehittävää se ei ole, ellei ole vanhus tai tyyliin juuri vuosien kestävästä vuodelevosta vapautunut potilas.

Se jos mikä on mielestäni harhaanjohtavaa, kun sanotaan, että "näillä liikkeillä kasvatat helposti lihasmassaa kotona" tai "näillä kotitreeniliikkeillä saat näkyvät vatsalihakset." Kun sitä rasvaa ei voi polttaa paikallisesti ja lihaskasvukin vaatii sen, että vastukset ovat oikeasti haastavia. Kotitreenissä ne eivät yleensä sitä ole. Ja lihaskasvu vaatii progressiivista vastusten kehittymistä, mitä on kotona yleensä hyvin hankala saada aikaan.

Laihtua voi vaikka makaamalla, mutta jos oikeasti haluaa pitää lihasmassastaan kiinni laihtuessaan, niin kyllä se sali on kaikista helpoin vaihtoehto. Kotona voi heilutella niitä vesipulloja ja kuminauhoja, mutta koska nämä eivät tarjoa suurimmalle osalle ihmisistä läheskään sopivaa vastusta, ei kummoisia tuloksiakaan voi odottaa.

Kaikki liike on parempaa kuin ei liikettä ollenkaan, mutta lihasten ylläpitäminen laihtuessa ja/tai lihaskasvu, etenkin naisella, on usein ihan kunnon työn takana.

Lähettäjä: Mies 
Päivämäärä:   17.2.25 15:59:36

Olen laihduttanut ilman kuntosalia ja aerobista 18 kg ja 13 kg. Itse asiassa on minusta paljon helpompaa. Olen harrastanut kuntosaliharjoittelua vuosikymmeniä aiemmin ja silloin painonpudotus on paljon vaikeampaa, kun kroppa huutaa energiaa.

Lähettäjä: Mies 
Päivämäärä:   17.2.25 16:01:50

Kalorit vaan pitää laskea tarkoin ja käyttää sellaisia ruokia joista on helppo laskea kalorit. Itsellä oli aika usein pakastepitsa+maksalaatikko päiviä. Siinä on kalorit noin 1700 päivässä.

Lähettäjä: Mies 
Päivämäärä:   17.2.25 16:03:40

En muista enää kauanko meni tuohon 18 kilon pudotukseen. Alle vuosi kuitenkin.