Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   5.2.25 17:07:15

Sokeri, karkit.. ne on mulle varmaan sama asia kuin alkoholistille alkoholi. Oon vuosia ollu siihen koukussa. Aina löydän hyvän syyn syödä karkkia mutta en kuitenkaan saa siitä sitä hyvää fiilistä vaan entistä ahdistuneemman ja pahan olon.

Taas. Päätin joulun jälkeen lopettaa karkit, viime vkl ostin vähän irttareita. Vähän vain.. no nyt tänää menin ja ostin suklaalevyn ja sen söin ihan hetkessä. Tämä toistuu aina jos syön joku päivä vähän karkkia, se kostautuu ja ostan pian entistä enemmän. Nyt taas vihaan itteeni.

Enkä ole edes ylipainoinen. Mutta se ylimääräinen sokeri vaikuttaa mulla esim nukkumiseen negatiivisesti

Lähettäjä: x 
Päivämäärä:   5.2.25 17:08:46

Kannattaa lukea esim kirja ”eroon sokerista 2 viikossa” tai joku muu vastaava. Itse ainakin ymmärsin ongelman sen jälkeen paljon paremmin.

Lähettäjä: Terveys 
Päivämäärä:   5.2.25 17:16:37

Jos syöt joka aamu ensimmäisenä banaania taateleita hunajaa etkä mitään rasvoja samaan aikaan, lähtee se sokerinhimo. Se kertoo siitä että sun keho oikeesti tarttee glukoosia ja se ei imeydy hyvin jos rasvaa syöt samalla. Kokeile vaikka. Vaahterasiirappi on kans terveellistä, täynnä kivennäisaineita kuten hunaja, muttei samaan aikaan kuulu syödä rasvaa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   5.2.25 17:23:18

Älä vihaa itseäsi, vaan mieti mikä meni vikaan, mitä voit tehdä sille realistisesti ja jatka eteenpäin.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   5.2.25 18:02:35

Jotenkin aina vaan löydän itseni tästä vaikka joka kerta retkahtaessa ajattelen sen loppuvan

Lähettäjä: Terveys 
Päivämäärä:   5.2.25 18:06:50

Mun suklaanhimo nimittäin katosi tolla, en oo syönyt suklaata viikkokausiin kun ei tee enää mieli. Tiede puoltaa. Mutta tuskinpa aiot kokeilla vaikka terveytesi paranisi.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   5.2.25 18:08:48

Mitä teet eri lailla sen jälkeen kun retkahdat? Analysoitko koskaan missä oikeastaan meni vikaan ja miksi vai yritätkö vaan ihan samalla tavalla uudestaan ja uudestaan ja mokaat ihan samalla tavalla?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   5.2.25 18:09:33

Tiesitkö että sokerikoukkua ei ole olemassa? Siis ihan tieteellinen fakta, sokeri ei ole addiktoiva aine. Nyt on siis jostain muusta kyse, ja se kannattaa selvittää niin sen voi ratkaista.

Lähettäjä: Gio 
Päivämäärä:   5.2.25 18:11:22

Itsesi vihaaminen ei johda mihinkään hyvään, toivottavasti pääsisit siitä tunteesta irti. Koita sen sijaan hakea armollisuutta itseäsi kohtaan, mitään maailmaa kaatava ei ole tapahtunut. Voit aina jatkaa sokerilakkoasi siitä huolimatta, että putki meni nyt rikki. Söit loppupeleisssä kuitenkin nyt vain karkkia, no big deal. Ei se niin vakava teko tässä maailmassa tai elämässäsi ole, että nyt sen takia hyvä ihminen sinun itseäsi kannattaa vihata :)

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   5.2.25 18:13:12

Tiedostan että retkahdan aina kovan stressin aikaan. Niin kun on nyt ollut.

Aamulla syöny jo kauan sitä banaania että se ei ole uus homma tähän.

Lähettäjä: Terveys 
Päivämäärä:   5.2.25 18:50:14

No et varmaan syö tarpeeks. Etkä saa syödä mitään rahkoja samaan tai pilaat vaikutuksen. Syö kolme banaania, kuusi taatelia teelusikka hunajaa pari omenaa. Tee smoothie. Maitoja eikä rasvoja mukaan tai vaikutus menee pilalle. Luomumehua vaikka sekaan tai vettä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   5.2.25 18:51:37

Eli tarvitset muita tapoja käsitellä stressiä. Voisitko vaikka stressin huomatessasi tehdä jotain muuta rentouttavaa? Mitä se jokin olisi? Jos et keksi mitään, ala miettiä mitä joku muu voisi pitää rentouttavana ja tehdä listaa sellaisista asioista ja kokeile. Ja varmistaa että saat varmasti monipuolisen maukkaan aterian, etenkin kun olet stressaantunut, ettei nälkä ole tekijänä.

Ensimmäisenä kuitenkin kannattaa tietoisesti lopettaa itsensä nuijiminen, jos se auttaisi niin olisit ollut sokerikoukustasi vapaa vuosia. Ei se vaan toimi, pitää olla hellä ja ymmärtäväinen että saa pysyviä tuloksia.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   5.2.25 18:55:11

Mulla auttoi kun söin rasvaa ja proteiinia niin et tuli kylläseks. Viikossa katosi sokerin ja hiilarinhimo.

En osaa leipääkään syödä vaan paria palaa, vaan menee samantien koko pussi. Tai kattilallinen puuroa tai pastaa. Tai perunamuusia.

Nyt kun syön vähähiilihydraattisesti ja kunnolla rasvaa, ei tee mieli makeaa tai edes leipää tai spagettia.