Lähettäjä: Auts 
Päivämäärä:   2.2.25 17:15:40

Liukastuin pari päivää sitten ja hetki sen jälkeen alaselkä alkoi kipeytyä toispuoleisesti. Selkä itsessään ei ole hirveän kipeä, mutta tietyissä asennoissa/liikkeessä tuntuu terävä vihlaisu, joka vie melkein jalat alta. Mutta pahin on jalkaan säteilevä kipu, koko oikean jalan ulkosyrjä pakarasta varpaisiin tuntuu siltä kuin hakkaisi kyynärpään "kiukkuhermoa" pöydänkulmaan. Vissiin siis hermokipua? Pystyn kyllä kävelemään, ylös noustessa muutama ensimmäinen askel meinaa viedä tajun mutta sitten helpottaa, mutta jokainen "outo" liike (=kaikki vartalon kierto, kumartelu, mikä tahansa muu kuin käveleminen suoraan) saa kivun leimahtamaan. Esim. housujen, sukkien ja kenkien pukeminen on työn ja tuskan takana.

Miten tästä pääsee eroon mahdollisimman nopeasti? Auttaako joku jumppa tai venyttely? Hieroja, osteopaatti, naprapaatti, fyssari? Internet sanoo, että voi kestää viikoista kuukausin ennen kuin paranee itsestään, en todellakaan halua niin pitkään kärsiä tästä!

Lähettäjä: Qi 
Päivämäärä:   2.2.25 17:16:59

Kiropraktikko

Lähettäjä: *** 
Päivämäärä:   2.2.25 17:41:05

Säteilykipu kertoo vauriosta rangassa, luultavasti välilevy mennyt. Eli missään tapauksessa EI saa niksauttaa! Ei auta jumpat, kuivuu itsekseen muutamassa kuukaudessa tai pahenee leikkauskuntoon. Älä nostele mitään painavaa, älä kumartele vaan kyykisty suoralla selällä jos tarvii saada jotain lattialta äläkä kierrä rankaa. Hanki piikkikengät ja käytä niitä.

Lähettäjä: Najadi 
Päivämäärä:   2.2.25 17:49:24

Ja käy lääkärissä, niin saat kipulääkkeet ja mahdollisesti myös tulehduskipulääkkeet ja relaksantit. Muuten vauriokohta saattaa tulehtua ja sitten se vasta kipeä onkin.

Joka tapauksessa voi mennä hoidettunakin useampi viikko ennen kuin tokenee, että varaudu siihen.

Minulle fyssari neuvoi tietyn venytysliikkeen joka auttoi (välilevyn pullistumaan), mutta hän sanoi, että ei missään nimessä pidä venytellä ennen kuin tietää mihin suuntaan se välilevy on pullistunut. Muuten se venyttely saattaa vain pahentaa tilannetta. Minun selkäni oli tuolloin kuvattu joten oli tiedossa pullistuman vaikeusaste ja se mihin suuntaan se oli työntynyt.

Mutta olen samaa mieltä kuin ***, eli älä nostele mitään maitopurkkia painavampaa, mielellään ei sitäkään, äläkä kumartele äläkä tee kiertoliikkeitä.

Rauhallista kävelyä sen mitä selkä kestää, mutta ei muuta liikuntaa, näin sanoi minulle lääkäri pari kesää sitten.

Lähettäjä: Auts 
Päivämäärä:   2.2.25 18:29:50

Tässä liikunta-asiassa on sitten näköjään useampi koulukunta. Lueskelin Selkäkanavan ja Terveyskirjaston sivuja ja molemmissa painotettiin, että liikuntaa ehdottomasti pitää harrastaa sen mitä kivulta vain pystyy ja käyttää selkää monipuolisesti. Siis kävelyn lisäksi jumppaa, voimistelua, venyttelyä, ei pidä missään nimessä vältellä selän kiertoa tai taivuttamista. Sen sijaan pitkäkestoinen istuminen ja vuodelepo on pahinta myrkkyä. Että mihin tässä nyt uskoisi.

Joka tapauksessa koirat on lenkitettävä, niiden paskat noukittava maasta ja kotityöt tehtävä, vaatteetkin on päälle puettava, eli selän jatkuva suorana pitäminen ja liikunnan välttely ei oikein onnistu.

Lähettäjä: ? 
Päivämäärä:   2.2.25 18:34:22

Liike on lääke kyllä mutten nyt akuutissa vaiheessa alkaisi jumppaamaan tai venytteleen! Normi askareita kivun sallimissa rajoissa.
Jos pitkittyy mene lääkäriin ja mah mag kuviin.

Lähettäjä: *** 
Päivämäärä:   2.2.25 18:39:01

Ei tarvitse vältellä, mutta pitää miettiä kuinka asioita tekee. Kumartua voi taivuttamalla selkää tai jalkoja, selkävikainen käyttää jälkimmäistä.

Usko huviksesi; mulla on näistä valitettavasti yli 35v kokemusta leikkauksineen kaikkineen. Viimeksi meni selkää taivuttamalla välilevy kun nostin tyhjää muovipussia lattialta. Se ei oikeasti vaadi paljon sitten kun niitä alkaa mennä. Tällä hetkellä aktiivisia pullistumia on 2 tiedettyä ja epäilen kolmatta, mutta minkäs teet. Kannattaa googlettaa AFT selkätreeni, se on aika hyvä.

Lähettäjä: Najadi 
Päivämäärä:   2.2.25 18:44:30

Liikkuminen sinänsä on hyvästä, mutta sen on oltava rauhallista. Ei siis mitään juoksulenkkejä koirien kanssa, hyppynarulla hyppimistä kuntosalilla, kalliokiipeilyä tms. Tietenkin pakolliset kuviot on hoidettava, mutta ei liikuntaa urheiluna. Minulle lääkäri painotti sitä, että liikkua saa ja pitää, mutta R-A-U-H-A-L-L-I-S-E-S-T-I. Sanoi vielä erikseen, että se rauhallinen liikunta tarkoittaa käytännössä sitä että kävelyllä saa käydä ja pitääkin, sen mukaan miten kivut sallivat, mutta edelleen, ei mitään juoksulenkkejä tai hyppelyä tai muuta rankempaa.

Tosin jos selkä on kunnolla kipeä, niin ei siinä kyllä tule mieleekään lähteä urheilemaan... Se tekee mitä tosiaan on pakko, mutta mitään ylimääräistä ei huvita tehdä.

Lähettäjä: Auts 
Päivämäärä:   2.2.25 18:51:42

Joo, kävely tosiaan näyttää luonnistuvan hyvin, kävin tänään reilun tunnin rauhallisen nuuskuttelulenkin koirien kanssa ja ei tehnyt kovinkaan tiukkaa, paitsi se paskojen kerääminen. Äsken annoin koirille iltaruuan ja siinä sitten olikin miettimistä, että miten saan kupit lattialle. Näköjään jos käsissä on yhtään mitään painoa, lattiatasoon pääseminen on todella vaikeaa. Pakko oli hiiiitaaaasti käydä polvilleen lattialle, kyykistyminen ei onnistunut. On kyllä vttumainen vaiva.

Lähettäjä: *** 
Päivämäärä:   2.2.25 19:22:51

Onhan se, mutta noihin vaihtoehtoisiin toimintatapoihin tottuu suht äkkiä

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   2.2.25 19:39:42

Mulla pahin kipu kesti kaksi vuotta, kahdeksan vuoden jälkeen jalat puutuvat ja pettävät alta edelleen. Pullistuma alimmassa välissä.

Lähettäjä: Najadi 
Päivämäärä:   2.2.25 19:40:10

Eniten v***ttaa niinkin arkinen asia kuin vessassa käyminen. Housut saa kyllä pudotettua alas, mutta sitten onkin pohtiminen, että miten ne saa takaisin ylös jos pääsevät putoamaan nilkkoihin asti, puhumattakaan siitä miten saa itsensä siivottua asioinnin jälkeen kun selkä ei taivu eikä käsi meinaa ylettyä.