Lähettäjä: € 
Päivämäärä:   2.2.25 11:59:26

Juoksuharrastelua takana pari vuotta lähtötilanne 0, viime syksynä juoksin 10 km lenkkejä. Noin vuoden jälkeen aloituksesta alkoi tuntua kipua silloin tällöin alamäissä vasemmassa polvessa, loppui aina alamäen loputtua. Viime syksynä alkoi tulla järjestään 5 km jälkeen, ja jätin juoksun tauolle. Nyt 3 kk taukoa ja pari lenkkiä testattu, kipu alkaa aika täsmällisesti puolen tunnin jälkeen, oli alamäkeä tai ei.

Fyssari heti? Hieroja? Venyttelyt, mitkä? Kuntosali? Lääkäri?

Lähettäjä: nomadi 
Päivämäärä:   2.2.25 12:02:01

Juoksemisen lopettaminen auttoi. Vaiva on kyllä kummitellut myöhemminkin.

Lähettäjä: K 
Päivämäärä:   2.2.25 13:14:25

Lepo. Oli tosin jo niin paha etten enää edes kyennyt juoksemaan.

Lähettäjä: Dik 
Päivämäärä:   2.2.25 13:19:19

Fyssari kerran viikossa, muutaman vuoden taistelun jälkeen lopetin juoksemisen 4 vuodeksi. Sitten aloitin hitaasti uudelleen. Juoksin muutaman 10 km kisan, mutta kun vihoittelu alkoi taas niin lopetin. Sen jälkeen en ole juossut muuta kuin bussiin.

Lähettäjä: ? 
Päivämäärä:   2.2.25 14:04:08

Mulla tuli polveen joku ongelma 17 vuotiaana enkä sen jälkeen ole kyykännyt painojen kanssa tai juossut kivuttomasti ainakaan montaa lenkkiä. Elän siis elåmääninilman ktykkäystä tai juoksemista.

Lähettäjä: Valpuri 
Päivämäärä:   2.2.25 15:41:50

Asiansa osaava fyssari. Suosittelen Juha Lassilaa jos olet Tampereen seudulta.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   2.2.25 16:14:37

Hyvä treeni ohjelma ja lihaskunto treeni. Se pelkkä juokseminen on noin 30% koko hommasta kun pitää nostaa painoja, lämmitellä, venytellä, syödä oikein, nukkua tarpeeksi, pitää olla sopivat kengät jne. Se ei varsinkaan vanhemmalla iällä toimi että tekee jotain vähän sinne päin ja juoksee kivan värisillä kengillä.

Suosittelen kanssa fyssaria ja sitten vaikka valmentajaa, juoksukoulua tai muuta vastaavaa että tulee se ymmärrys mitä pitäisi tehdä, miten pitäisi tehdä ja esimerkiksi miten sitä juoksu matkaa kasvatetaan.

Monta kertaa kipu polvessa ei johdu siitä polvesta vaan se kipu voi säteillä sinne polveen muualta mutta tähän toki tarvitaan vähän ymmärrystä syy ja seuraussuhteista mitä vaikka se fyssari voi avata.

Lähettäjä: Qi 
Päivämäärä:   2.2.25 17:17:43

Kiropraktikko ja fyssari

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   2.2.25 17:22:02

Alkuun riittävästi lepoa ja rasitus pois. Sain omani niin pahaksi, että en lopulta pystynyt edes kävellä muutamaa sataa metriä ilman kipua. Lopulta auttoi lepo, hieronta, venyttely, lihaskuntoharjoittelu (etenkin keskimmäisen pakaralihaksen vahvistaminen) ja muutenkin monipuolisesti treenaaminen. Edelleen on oma kuntoutus kesken, mutta nyt pystyy jo juosta vajaan tunnin lenkkejä. Laitan polveen joka lenkille kinesioteipit tukemaan, esim. YouTubesta löytyy ohjevideoita. Todella ärsyttävä vaiva.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   2.2.25 17:27:47

Ja esim. stravan recover-sovelluksesta (tjsp) löytyy IT band syndrome kuntoutukseen harjoitteita. Kannattaa googlettaa kuntoutusohjeita ja tehdä niitä jonkun aikaa. Uinti olisi varmaan myös hyväksi.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   2.2.25 17:58:36

Ei sitä parantanut mikään. Oireet alkoi mulla aina vartin jälkeen. Ei auta lepo, venyttelyt, fyssari.