Lähettäjä: Sol Angelica 
Päivämäärä:   31.1.25 14:43:01

Vietin kesällä 6 vko jalka kipsissä (polvi murtui) ja sen jälkeen vielä 4 vko keppien kanssa.

Polven liikerata on palannut ennalleen ja pystyn kävelemään ihan normaalisti, kyykistyminen tuntuu epämiellyttävältä mutta ei satu.

Olen hiljalleen palannut salille ja normaaliin elämään mutta edelleen esim. kyykkyjä pitää vatkata pienillä painoilla kun isommilla joko fuskaan toiselle jalalle tai sattuu siihen huonoon polveen. Tuntuu että en edisty ollenkaan tässä kuntoutuksessa, eilen yritin vähän kokeilla hölkkäämistä ja sattuuhan sen. Myös mitään hyppimistä ei siedä yhtään.

Miten kauan tässä voi mennä ja pitääkö vaan sitkeesti jatkaa noilla pienillä painoilla ja kehon painolla vitkuttelua.
Olen tehnyt myös pelkästään toisen jalan liikkeitä että saan eristettyä työn siihen huonoon jalkaan enkä fuskaa terveelle jalalle painoa mutta edistyminen on niin toivottoman hidasta, oikeasti olematonta ja tahtoisin jo normaalisti hölkkäilemään ja jne. Päivittäin teen esim, askelkyykkyjä ja yritän tehdä pieniä yhden jalan kyykkyjä mutta ne kaikki sattuu vieläkin.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   31.1.25 15:03:39

Eipä tuosta ota tolkkua, millon olet kepeistä eroon päässyt ja oliko kipsinpoiston jälkeen vielä rajoituksia vai ei.

Mene fyssarille, täällä hötönetissä ei kukaan pysty sua auttamaan.

Lähettäjä: tota 
Päivämäärä:   31.1.25 15:09:25

Siis eikö sulla ole fyssarin kuntoutusohjelmaa vai mistä tässä on kyse? Murtuman paraneminen on yksilöllistä eikä sitä voi ennsutaa miten juuri sun polvi kuntoutuu. Mikä pakko on treenata täysillä heti kun kipsin saa pois? Murtunut raaja ei vastaa tervettä ja voit aiheuttaa itsellesi pysyvää haittaa rasittamalla sitä liian aikaisin liian paöljon.

Lähettäjä: Sol Angelica 
Päivämäärä:   31.1.25 15:21:52

Elokuussa olen jo päässyt kepeistä eroon, ei ollut enää mitään rajoituksia sen jälkeen. En saanut mitään fyssarin kuntoutusohjelmaa, sanoivat vaan että ei muuta ku takas normaaliin elämään.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   31.1.25 15:25:50

Googlaamalla löytyy kasapäin liikkeitä. Mutta et sitten ole viitsinyt niitä edes kokeilla?

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   31.1.25 15:53:25

Soita hyvinvointialueesi terkkariin ja pyydä päästä fysioterapeutin ohjauskäynnille!

Kuntoutukseen vaikuttaa niin monet asiat, että netissä neuvominen on lähes mahdotonta. Ja jo normaalielämä tarkoittaa eri ihmisille erilaisia asioita.

Lähettäjä: vola 
Päivämäärä:   31.1.25 16:02:48

Suosittelen vesijuoksua! Erinomainen kuntoutusmuoto moniin vaivoihin. Tulee vastusta, säästää niveliä ja parantaa toispuoleisuutta.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   31.1.25 16:13:58

Oman terveysaseman tai esim. työterveyshuollon kautta fysioterapiaan mars!

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   31.1.25 17:22:18

Suosittelen ortopedis-manuaalista fysioterapeuttia, joka katsoo liikeradat kuntoon ja antaa täsmäliikkeet treeniin.