Lähettäjä: Rahat vähissä 
Päivämäärä:   23.1.25 09:07:20

Mitä ostaisitte ja mitä ruokaa tekisitte, kun viidellä kympillä pitäisi pärjätä kuukausi? Syöjiä vain yksi. Mausteita, suolaa ja sokeria on, mutta varsinaista ruokaa ei ole. Pohdin, että söisikö terveellisempää, mutta hyvin pieniä annoksia vai ostaisiko halpaa hiilaria mahantäytteeksi.

Jääkaapissa on pieni pakastelokero, mutta sinne ei mahdu juuri mitään. Ja asunnossa ei oo uunia, vaan pelkkä liesi. Sen lisäksi on airfrier, jolla voi tehdä uuniruokia, mutta ei isoja annoksia. Keittovälineitä ei oo mitään hurjia määriä, että mielellään otan enemmän vastaan yksinkertaisia reseptejä.

Kahvia ei tarvi mahduttaa budjettiin, sillä meillä on töissä arkisin ilmaiset kahvit, ja välillä saadaan pullaakin. Viikonloppuisin juon teetä ja sitä on kaapissa jäljellä vielä useammaksi kuukaudeksi.

Lähettäjä: Hmmm..... 
Päivämäärä:   23.1.25 09:12:56

50e on niin vähän, että ruokajakelusta kannattaisi aloittaa ja katsoa mitä saa, rakennella sitten sen ympärille.
Keittojahan näissä säästöketjuissa aina mainostetaan eli keittoja, mieluiten kasvis sellaisia ja jos viereen tekisi fryer-leipää/sämpylöitä ?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 09:13:36

Onko tämä kertaluontoinen tilanne?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 09:15:48

No kaalia ja eri juureksia ja teet niistä aina sopan.

Lähettäjä: mks 
Päivämäärä:   23.1.25 09:16:15

Makaronia, jauhelihaa, soijarouhetta, kananmunia ja kauhahiutaleita, jos kasviksia kaipaa niin porkkanaa. Ei näillä ruoilla juhlita, mutta saa vatsan täyteen ja ok määrät protskua, hiilaria, rasvaa ja vitamiineja.

Lähettäjä: wetehinen 
Päivämäärä:   23.1.25 09:24:22

Makkarakeitto, kaalikeitto, perunamuusia & kalapuikot fryerissa, italianpata itse tehtynä, spagettia & tomaatti/valkosipulikastiketta, ranskalaiset perunat & makkaraa fryerissa. Nämä halpoja ruokia. Porkkaa raasteena tai sellaisenaan, kaalisalaatti.

Lähettäjä: ?? 
Päivämäärä:   23.1.25 09:28:22

Siis 50€ yhdelle hengelle kuukaudeksi?

Esim. Iso pussi perunoita 2€
Paketti jauhelihaa 3€
Paketti kanasuikaleita 3€
Makaroonipusseja pari alle 1€
Keittojuureksia pakkasesta keittoon 1€
Sipulia 2€
Ruisleipää pussi 1,50€
Margariini 2€
Tonnikalaa pari purkkia 2€
Munia, jos on etninen kauppa lähellä, 30kpl alle 5€
Kurkku 1,50€
Tomaatti 2€

Noilla pääse alkuun, sit täydentää sen mitä tarttee.

Joo, voi olla tiukkaa ja voi olla yksipuolista, mutta jos kertaluontoinen juttu niin ei pitäis olla ongelma.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 09:28:57

Espanjalainen perunamunakas, tuli tosi hyvää. Ei tarvi kuin perunaa, munia, sipulia, suolaa,

Lähettäjä: Minä Vaan 
Päivämäärä:   23.1.25 09:30:07

Meillä kaupassa 50 sentin hävikkipusseja. Jos niitä löytyy niin hyvä apu. Riisiä ja makaronia keiteltävä aterialle ja lisäksi mitä löytyy. Kaurapuuro hyvä amupala.
Viimeisenä aukioloaikana täälläpäin 60% ale punalaputetuista ja voi tehdä hyviä löytöjä.
Pulloja ja tölkkejä keräämällä voi saada hieman lisää rahaa.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   23.1.25 09:38:43

Hernekeitto (kuivaherneistä)

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 09:40:03

Laskin, että 2 pkt margariinia, 4 kg perunaa, 2 kg porkkanaa, 4 pss makaronia, kaurahiutalepaketti, 10 kpl omenoita, 2 maitoa, kuivahiiva, 4 kg vehnäjauhoja maksaa yhteensä alle 19 euroa. Nyt en jaksa laskea tarkemmin, mutta tuohon herneitä, ehkä lisää munia, tarjouslihaa yms niin pysyy hengissä mutta vaikea tilanne silti.

Lähettäjä: suuur 
Päivämäärä:   23.1.25 09:43:08

Iso säkki perunoita.
Niitä voi syödä keitettynä, muussina tai vaikka paistettuna.
Halvimpia kalapuikkoja, halvinta makkaraa, kananmunia, makaronia, ruisleipää, kaalia, porkkanaa ym.
Makaronivelli ei kallista ole.
Hyödynnä tarjoukset.
Ihan hyvin pärjää kuukauden.

Lähettäjä: mks 
Päivämäärä:   23.1.25 09:43:16

Jos voit käydä Prismassa niin kannattaa katsoa X-tran tuotevalikoima, halpaa kuin saippua.

Lähettäjä: No 
Päivämäärä:   23.1.25 10:16:49

Pitääkö olla töihin asti eväät?

Lähettäjä: prööt 
Päivämäärä:   23.1.25 10:33:51

Hernekeitto itse tehtynä ei ole kallista myöskään.

Lähettäjä: Rahat vähissä 
Päivämäärä:   23.1.25 10:50:56

” Lähettäjä: .
Päivämäärä: 23.1.25 09:13:36

Onko tämä kertaluontoinen tilanne?”

Vähän pääsi taloustilanne repsahtamaan tammikuun yllättävien laskujen vuoksi, mutta toki sitä mielellään käyttäisi mahdollisimman vähän rahaa ruokaan, että jos tulee hyviä vinkkejä, niin hyödynnän muutenkin.

” Lähettäjä: No
Päivämäärä: 23.1.25 10:16:49

Pitääkö olla töihin asti eväät?”

Työpäivä on lyhyt ja meen siellä ilmaiskahvin voimin, mutta söisin mielelläni kaksi ateriaa päivässä.

Kiitos kaikista jo tulleista vinkeistä. Tässä on useampi eri kauppa kävelymatkan päässä, niin voi tutkia missä on halvinta.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   23.1.25 11:19:28

Halvimmasta lenkkimakkarasta keitto, S-kaupan hintojen esimerkki;

- Kotimaista uunilenkki 70snt
- 1kg perunaa 90snt
- Keittojuurekset 50snt
= 2,1€. Tämän tekisin joka viikolle, n. 4 annosta/keitto. Eli keitto X 4 = 8,4€, 16 annosta

Leiväksi ruispuikulat 2€/18kpl (puolikkaat), ja keiton kanssa joka annokselle puolikas. Jää 10kpl.

Linssikeitto x3 12 annosta, melkein joka annokselle se ruispuikula mukaan.

- Punaiset linssit 400g (kuivatut) 2€
- Tomaattimurska 3kpl 1€
- Ruokakerma 3kpl 1,5€

Tässä on jo 28:lle päivälle jonkinlaista pääruokaa ja jäljellä n. 37€ :)

Ostaisin myös kaurahiutaleet ; 1kg 1e. 30g annoksia juuri n.30kpl eli kuukauden puurot.

Kananmunia 2,55/15. Näitä 2kpl, joka päivälle yksi, iltapalan osana osana, esimerkiksi.

= N. 31€ jäljellä.

Enempää en jaksa keksiä, mutta vastaavanlaisia, edullisia ruokia, niin kyllä voit syödä kahdesti päivässä. N. 15€ toiseen settiin X2 pääruokia, ja loput 15€ siihen että 50snt/päivä ostaa esim. Hedelmää iltapalalle.

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   23.1.25 11:35:52

Ei riitä mitenkään. Ja sanonattakin selvää, ettei tuossa tilanteessa ostella mitään tonnikaloja.

Lähettäjä: + 
Päivämäärä:   23.1.25 12:22:13

Hernekeitto, keitetyt perunat, teet leipää itse.

Lähettäjä: Ja 
Päivämäärä:   23.1.25 12:43:51

Hernekeitto kuivaherneistä. Hernepussi maksaa muutaman kymmenen senttiä ja siitä saa ison satsin keittoa.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   23.1.25 12:53:34

Jos 1,66 eurolla per päivä pitäisi saada kaikki paitsi vesi, kahvi ja tee, ja syöjänä on normaalipainoinen aikuinen jonka kulutus on ainakin 2000 kcal/pvä, on turha kuvitella että olisi varaa syödä mitään tuorekurkkua. Useimmilta unohtuu a) kalorit (se että soppaan laitetaan paljon vettä ja 1000 kcal edestä muita tuotteita ei saa siitä vatsantäytettä monen päivän ruoiksi), b) ruoan hinta ei ole nykyään lainkaan sama kuin 3 vuotta sitten, saati 30 vuotta sitten ja c) kaikki muu tarvittava. Esim. se keitto aika syömäkelvoton jos siinä on pelkkää vettä ja perunaa sekä ripaus suolaa. Se vastaa keitettyjä perunoita, paitsi että pitäisi lusikoida se tympeä keitinvesikin myös suuhun. Ja ne liemikuutiot, mausteet sun muut maksavat yllättävän paljon.

Makaroni (Myllyn paras 400 g pusseissa Prismasta) maksaa 0,48 €/pss, halvin margariini (60%) Prismassa 0,28 €/400 g.
Päivää kohti tarvitaan kaloreihin 400 g makaronia, 400 g perunaa (keitetty, paistettu tai uuniperuna) ja 100 g margariinia
30 päivän makaronit 14,40 €, 30 päivän perunat 12 €, 30 päivän margariinit 2,24 €. Yht. 28,64 €.
Lisäksi sitten 2 pakettia kananmunia (4 €), paketti kaurahiutaleita (1 €), 500 g kuivaherneitä (1 €), 4 kg porkkanoita (4 €), 1 kg halvimpia hedelmiä (yleensä omena) 1 €, halvat kalapuikot (1,80 €), paketti linssejä (2 €), 3 tlk halvinta tomaattimurskaa (0,33€*3 yht. 0,99 €), paketti vehnäjauhoja (1,50 €), paketti sokeria (1 €), mausteita, sinappia ym. (3 €).

Yht. 49,93 €.

Tässä on tylsästä peruskolmikosta ensin tarpeeksi kaloreita joka päivälle, ja sitten höysteistä tulee vähän vaihtelua, proteeinia, kasviksia ja makua. Tästä siis saa tehtyä pari pannukakkua ja niiden päälle sokeria, pari ruokaisaa perunamunakasta, linssikeiton, hernekeiton, kaurapuurot voisilmällä ja sokerilla aamupalaksi (tai perusteeleipiä levitteellä). Porkkanat suosittelen syömään enimmäkseen raakana, koska tällä setillä tulee nopeasti ikävä jotain tuoretta. Kasviksia tulee vain 240 grammaa per päivä (perunaa ei lasketa), ja kalapäiviä on vain 1-2 kpl, mutta kaloreita on tarpeeksi, proteiinia myös, ja hengissä selviää kun laskee joka sentin.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 12:57:10

Ei niitä mausteita ja sokereita juuri tässä kuussa kannata ostella, edes sillä neljällä eurolla.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 13:00:51

Lidlissä spagetti 0,75 EUR/ kilo.

Mutta panostaisin proteiinin ja rasvaan, niillä lähtee nälkä, saa tarpeeksi kaloreja ja unohtaisin hiilarit.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   23.1.25 13:08:04

"Ei niitä mausteita ja sokereita juuri tässä kuussa kannata ostella, edes sillä neljällä eurolla."

Ihan uteliaisuudesta, oletko koskaan yrittänyt syödä 30 päivää putkeen pelkkää keitettyä suolatonta perunaa ilman höysteitä, "keittoa" missä ei ole mitään maustetta, ja veteen keitettyä kaurapuuroa ilman suolaa ja sokeria? Hernekeittokin voi olla aika jännä kokemus jos se on pelkästään herneitä ja vettä, ei suolaa, pippuria, sipulia, sinappia tai mitään muutakaan makua.

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   23.1.25 13:09:44

*, eiköhän ihmisillä ole oletusarvona suolaa yms kotona.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   23.1.25 13:12:07

"Mutta panostaisin proteiinin ja rasvaan, niillä lähtee nälkä, saa tarpeeksi kaloreja ja unohtaisin hiilarit.
"

Kerrotko mitä hiilarittomia proteiininlähteitä löytyy suomalaisista kaupoista alle 2,76 €/kg (tämän on oltava lisäksi se syötävä osuus)? Koska niitä pitäisi saada lähes 600 g päivässä, jotta kaloreilla elää edes pienikokoinen naisihminen, ja budjetti on 1,66 €/päivä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 13:13:59

*: ihan uteliaisuudesta: luitko aloitusta, jossa kerrottiin kotona olevan sokeria ja muita mausteita?

Lähettäjä: liito-orava 
Päivämäärä:   23.1.25 13:36:07

Tuo ruuan kanssa kituuttaminen ei ole jääviä, mutta tuolla rahalla pärjää kuukauden kyllä.
Itse muutin tuon takia Suomesta pois.
Nyt ei tarvitse kituutella ruuan eikä muunkaan kanssa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 13:44:20

Lidl kananmunat 15 kpl/ kenno 2,55. Näitä 15 kpl = 38,25 ja rasvaa kylkeen. Itse valitsin voita ja majoneesia. Tai tekisin itse majoneesin.
= Proteiinia ja rasvaa= tarpeeksi kaloreita ja nälkä pysyy poissa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 13:45:51

Luulis että 225 kananmunaa riittää kuukaudeksi.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 13:46:00

Ensin ruokajakeluun hakemaan mitä saa, ja sitten täydennät sitä omasta pussista. Halpoja ruokia voisi olla esim soijarouhe-kaalilaatikko, uunimunakkaat, linssi/soijarouhepaimenpiiras, erilaiset linssikeitot, pavut ja riisi.

Lähettäjä: ivar 
Päivämäärä:   23.1.25 13:54:11

?? hyvät vinkit.Ruisleipä on hyvää nälän karkoittamiseen johon kananmunapaistoksia.
Tuntuu kyllä hurjan vähältä aloittajalta,toivottavasti ei oo provo.

Lähettäjä: Moi 
Päivämäärä:   23.1.25 13:54:23

Paastoa 5 x viikossa 16 tuntia niin saat energiaa ja rahaa säästyy.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 14:02:31

aloita tolla

https://ruoka-apu.fi/

ap ei sanonut mssä asuu mutta jakeluja pitkin poikin, kerran viikossa käy, jos saa kilon jauhoja, nötköttiä, makaronia ja mitä nyt saa niin siinä jo perustarpeita.
nötkötin kaveriksi hernekeittoa jne.

sitten viivan ohjetta soveltaen
"Lähettäjä: -
Päivämäärä: 23.1.25 11:19:28

Halvimmasta lenkkimakkarasta keitto, S-kaupan hintojen esimerkki;

- Kotimaista uunilenkki 70snt
- 1kg perunaa 90snt
- Keittojuurekset 50snt
= 2,1€. Tämän tekisin joka viikolle, n. 4 annosta/keitto. Eli keitto X 4 = 8,4€, 16 annosta

Leiväksi ruispuikulat 2€/18kpl (puolikkaat), ja keiton kanssa joka annokselle puolikas. Jää 10kpl.

Linssikeitto x3 12 annosta, melkein joka annokselle se ruispuikula mukaan.

- Punaiset linssit 400g (kuivatut) 2€
- Tomaattimurska 3kpl 1€
- Ruokakerma 3kpl 1,5€

Tässä on jo 28:lle päivälle jonkinlaista pääruokaa ja jäljellä n. 37€ :)

Ostaisin myös kaurahiutaleet ; 1kg 1e. 30g annoksia juuri n.30kpl eli kuukauden puurot.

Kananmunia 2,55/15. Näitä 2kpl, joka päivälle yksi, iltapalan osana osana, esimerkiksi."

Vaatii viitseliäisyyttä mutta nälkä ja rahapula on hyvin motovoiva. Tsemppiä aloittajalle.

Lähettäjä: Action 
Päivämäärä:   23.1.25 14:06:34

Pakastin olisi kova juttu, niin voi tehdä isomman satsin ja ja pakastaa annosrasioihin loput...
Nyt jos teet isomman satsin joudut syömään samaa ruokaa useamman päivän ja se alkaa maistumaan jo puulta
Jaa summa viikoihin esim 10e viikko ja yksi 10 e aamupala ,munat , voi ja leipä
Hyödynnä sukulaisia, kavereita ja ilmaisjakeluita, kerro tilanne rehellisesti niin apua saa kyllä!

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 14:08:20

Missä suunnalla suomea asut muuten? En ole minäkään rahoissani mutta voisin ihan mielelläni lähteä kauppaan hakemaan perusjuttuja kanssasi jos sattuisit olemaan samalta seudulta.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   23.1.25 14:14:52

2000 kcal on täysin ylimitoitettu määrä keskiverto naiselle. Siksi valtaosa onkin lihavia.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 14:20:31

No ei kyllä ole yhtään ylimitoitettu ellei ole pienikokoinen ja liikkumaton.

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   23.1.25 14:23:46

. Juuri mittasin kalorintarpeeni. Olen pienikokoinen, mutta työni on keskiraskasta ja askeleita tulee päivittäin paljon. Kalorintarpeeni on 2040. :D Jos en liikkuisi lainkaan, niin huomattavasti pienemmällä kalorimäärällä pitäisi pärjätä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 14:31:24

Mä ihmettelen miksei ihmiset hae enemmän noita kasseja, itse pärjännyt ilman mutta joskus miettii kyllä että säästöä sekin olisi.
Muutaman kaverin tiedän, istuvat baarissa ja hakevat ruuat ruoka-avusta, esittelevät kasseja ja kyllä miettii miksen minäkin, paljon muutakin kun jauhoja ja makaronia.

tässä kotiliesi lehden juttussa mainitun kassin sisältö, vapun jälkeen joten tavallista runsaampi, v2020
"Ruoka-apukassin sisältö:

1 l maitoa
4 banaania
½ l kuohukermaa
400 g kanafileitä
300 g.n pussi keittovihanneksia
280 g:n pakkaus herkkusieniä + yrttiöljyä (grillisieniä)
1 juureen leivottu kaura-pellavaleipä
12 kpl kananmunia
Omena-kanelikranssipulla"

Tossa myös yhden kassin sisältö videolla

https://www.youtube.com/watch?v=NLOidnAfjJ4&ab_channel=jonez63

Lähettäjä: Rahat vähissä 
Päivämäärä:   23.1.25 14:31:27

Kiitoksia taas uusista vinkeistä. Hyviä juttuja tullut. Lähden liikkeelle tuosta Actionin vinkistä jakaa summa viikoille, niin on helpompi hahmottaa paljonko rahaa kuluu ja mitä sillä saa. Kokeilen nyt tehdä kympillä viikon ruokalistan ja käyn katselemassa kaupoissa, että mistä halvimmalla aineita saisi. Hernekeitto on nyt ensimmäisenä vuorossa, kun sitä oli aika moni ehdottanut.

Erityiskiitos pisteelle ihanasta avuntarjouksesta <3 Uskon kyllä, että saan kuukauden verran kituutettua. Jos huonolta näyttää, niin otan hatun kouraan ja käyn kysymässä eksältä lainaa. Mutta ihan itse olen raha-asiat sössinyt, niin yritän tästä itse nousta.

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   23.1.25 14:34:36

. , ymmärräthän, että neljässä-viidessä vuodessa tilanne on muuttunut. Avunhakijoita on paljon enemmän kuin 4-5 v sitten ja kasseja ei edes riitä kaikille, saati, että ne olisivat noin yltäkylläisiä. Lisäksi hävikkiruoka on koko ajan vähentynyt, kaupat lahjoittavat vuosi vuodelta vähemmän.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 14:37:55

Noi nyt oli esimerkkejä, kassien sisältö vaihtelee paljon, viime joulun alla kaveri esitteli kassiaan, oli juustoa picnic kinkku, ja vaikka mitä, ihan oli kassi täynnä. joten kyllä siellä kaikkea on.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 14:38:13

Eikö sinulla olisi ketään, joka voisi auttaa?

Nuorena kun muutin omilleni, niin minullahan ei ollut vielä mitään kotivaraa tai säästöjä. Sitten siinä sattui muutama juttu, joihin meni paljon rahaa, esimerkiksi auto hajosi. Lopulta raha oli niin tiukassa, että ruokaan ei jäänyt yhtään kun bensaa oli pakko ostaa, enkä uskaltanut siitä rahasta jättää yhtään ruokiin. Keitin perunoita lihaliemessä ja tietysti vehnäjauhopussista löytyi matoja... Muistan sen epätoivon tunteen. Sitten sain tutulta paketin lihapiirakoita, pullia ja pipareita. Pullopalautuksilla sain kananmunia jotka hain kävellen kaloreita laskien :D noita säännöstelemällä elin kolme viikkoa ja päivän. Ai niin, ja tililtä meni vielä joku pankin palvelumaksu, ei ollut montaa euroa mutta itku pääsi.

Olisin takuulla saanut rahaa ja ruokakassin vanhemmiltani tai keneltä tahansa, mutta olin ylpeä ja halusin tulla omillani toimeen. No, selvisin ja kun sitten seuraava tili tuli (joka ei mennyt suoraan laskuihin) niin ostin pizzan, Aurajuustoa ja salaattitarpeet. Ei ole mikään pizza missään maistunut niin hyvältä!

Ainakin opin arvostamaan ruokaa. Vielä vuosikymmenet myöhemmin minua suututtaa jos joku yökkii kun jokin ruoka on junttia tai pahaa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 14:39:31

En huomannut, että hätätilassa sinulla on exäsi. Hyvä juttu!

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   23.1.25 14:41:51

. , vaihtelee paljolti. Pari tuttua on noissa käyneet ja välillä niistä ei saa juuri mitään/saa jotain aivan älytöntä, tyyliin 5 kg smetanaa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.1.25 14:47:54

Jätä kaikki liha, kananmunat ja maitotuotteet kauppaan.

Kikhernejauhoja (etnisessä kaupassa gram-jauho-nimellä halvempaa) ja niistä lettu vaikka sipulin ja tomaatin kanssa leivän päälle.

Soijarouhetta, Lidlistä tofua tai s-ryhmän se omaa merkkiä oleva tofu, purkkipapuja/linssejä. Jalotofulla on erinomainen reseptipankki tofulle, soijarouheelle löytyy reseptejä esim. Chococilin tai vegaanihaasteen sivuilla.

Se soijarouhepaketti kestää ikuisuuden ja säilyykin. Saa tehtyä pihveiksikin.
Keittoon kasviksia, soijarouhekeitto+leipää on halpaa tehdä.

Spagetti+tomaattimurska+soijarouhe/pavut niin on muutamalla eurolla monta annosta.

Perunasipulisekoituksesta ja soijarouheesta saa tehtyä pannullakin kiusauksen kaltaista mössöä, maustaa vain hyvin varsinkin sen soijarouheen.

Perunaa+kastiketta, maailman simppelein arkiruoka, paistaa soijarouheen öljyssä ja mausteissa (soijakastike on aika pakollinen soijarouheen kanssa) ja heittää kaurakerman perään. Mieluusti toki jos on kasviksia kastikkeeseen upottaa vaikka pakkasesta. Laitan yleensä 5-pippurin kastike-valmisjauheen sekaan, mutta voi toki maustaa itse.

Puuroa aamupalaksi, osta auringonkukansiemeniä kaveriksi.

Mulla on aina tuollainen ruokabudjetti. Siksi käyn aina ensimmäisenä kiertämässä ruokakaupat rahojen tultua ja pikkuhiljaa on kertynyt kaappeihin 1-3kk kotivara ruuan suhteen. Ei tarvitse nälissään olla vaikka 2vk ei ole ollut rahaa ostaa kuin leipää, sitäkin voisi itse tehdä.