|
Lähettäjä: Glgl
Päivämäärä: 19.1.25 16:50:27
Ensin sinun pitää tietää mistä ne kalorit kertyy että tiedät mistä on helppo ja järkevä vähentää.
Moni juo kaloreita, eli sokeripitoisia mehuja ja limsoja, rasvaista maitoa tai alkoholia. Toisaalta sitten makeutusaineet toimivat joidenkin kropassa "kuin sokeri" eli verensokerin kanssa on haasteita, joten makeutusaineita kannattaa välttää.
Minulle helpoin keino vähentää kaloreita oli jättää viljat ja sokeri pois. Hedelmiä voin jonkin verran syödä, ja esim. omena on kuulemma luontaisesti laksatiivinen niin se auttaa suoliston toimintaa. Saatan kahvin kanssa syödä omenan, ja tällä auttaa vatsaa toimimaan.
Kun nopeat hiilarit jättää pois, ja muistaa syödä riittävästi proteiinia ja hyvälaatuista rasvaa niin ei ole jatkuva nälkä ja naposteluhimo. Kalorinäärä pienenee itsestään ja painonpudotus helpottuu.
Kannattaa muistaa se että jos elimistö saa riittävästi kaloreita ruuasta, sillä ei ole tarvetta polttaa omia rasvavarastoja energiaksi.
Höttöhiilarit kerryttää nestettä, joten kun turhasta nesteestä pääsee eroon, niin kiloja lähtee jo siinä.
Elimistö myös usein polttaa ensin lihakset ja säästää rasvaa, joten pitää käyttää lihaksia, että lihasmassa ei vähene.
Ja jos syöt rasvattomasti, niin elimistösi luulee että rasvasta on pula ja ei taatusti omastaan luovu joten muista syödä järkevä määrä hyvälaatuista rasvaa.
|