Lähettäjä: Muuttuja 
Päivämäärä:   13.1.25 10:26:34

Olin siis sopinut itseni kanssa syödä terveellisesti ja käydä kävelyllä joka ikinen päivä. Mutta nyt, aivan ryytynyt olo ja aamupalakaan ei ollut terveellinen. Tuleeko paha mieli jos pidän kävelystäkin vapaan ja annan kehon ja mielen levätä vai kannattaako levätä silloin kun siltä tuntuu?

Lähettäjä: ### 
Päivämäärä:   13.1.25 10:28:12

Huonosti menee jos pitää täältä kysellä, että miltä susta tuntuu.

Lähettäjä: Muuttuja 
Päivämäärä:   13.1.25 10:29:18

Niinhän mulla meneekin. Lähinnä ajattelin jos jollain kokemusta että auttaako vapaapäivä väsymykseen vai tuleeko vaan pahempi mieli kun ei pitänyt päätään

Lähettäjä: What 
Päivämäärä:   13.1.25 10:32:25

Kävely kyllä keskimäärin on kehon ja mielen lepuutusta että..

Lähettäjä: kimalainen 
Päivämäärä:   13.1.25 10:33:16

Riippuu ihan väsymyksestä auttaako lepo vai paheneeko tilanne.

Voitko yrittää käydä kävelemässä vaikka vain talon ympäri? Jos olo piristyy, tee pikkusen pidempi lenkki. Jos olo ihan ryytynyt, niin sitten vaan peiton alle sohvalle pötköttelemään :)

Lähettäjä: Muuttuja 
Päivämäärä:   13.1.25 10:36:07

Lähinnä johtuu varmaan huonosti nukutusta yöstä. Toki myös siitä että olen nyt käynyt lenkillä ensimmäistä kertaa varmaan vuoteen joka päivä 9 päivää putkeen.
Toki näin laihduttamisen epäonnistujana tulee myös mieleen että no aamupala meni jo pieleen ni mitä sitä nyt enää yrittämään

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   13.1.25 10:39:18

Toi on just se väärä malli miten ei kannata ajatella. Toi on hyvä ehdotus, et kävelet talon ympäri tai pikkukorttelin tms ja katot mitö tuntuu. Tärkeää etttä rutiini pysyy yllä.

Lähettäjä: Sol Angelica 
Päivämäärä:   13.1.25 10:42:09

Höpsis, ei kannata masentua. Jos aamupala oli vähän huono niin ei se haittaa, mutta ei kannata heittää lusikkaa nurkkaan sen takia. Kannattaa käydä ulkona edes vähän kääntymässä, kokemuksesta tiedän että se lähteminen on vaikein osa.
Ei tarvii mitään 10km hikilenkkiä vetää, käyt just kävelemässä talon ympäri ja hengität syvään raikasta ulkoilmaa, sitten kotiin pötköttelemään jos ei vieläkään innosta.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   13.1.25 10:43:18

Tee lyhyempi lenkki.

Tavoista on hyvä pitää kiinni ellei oikeasti ole terveydellistä estettä.

Kun on tapa tehdä lenkki, on pienempi kynnys tehdä pidempi tai lyhyempi lenkki voinnin mukaan. Mieti itsellesi minimi (esim. talo ympäri kunnon ulkovaatteet päällä) jonka yrität tehdä myös vähän kipeänäkin, kun vain vointi sallii. Esim. jos on flunssa ei ole vaarallista tai haitallista kävellä talo ympäri. Veri lähtee kiertämään paremmin jo ihan pienestäkin jaloittelusta.

Lähettäjä: raita 
Päivämäärä:   13.1.25 10:46:14

"Lähettäjä: Sol Angelica
Päivämäärä: 13.1.25 10:42:09

Höpsis, ei kannata masentua. Jos aamupala oli vähän huono niin ei se haittaa, mutta ei kannata heittää lusikkaa nurkkaan sen takia."

Ei todellakaan kannata heittää lusikkaa nurkkaan = kuolla. Sol Angelica tarkoitti varmaan, ettei kannata heittää pyyhettä kehään. 😂

Itse aloitukseen sanoisin, että unohda jo se aamupala, se on menneisyyttä. Keskity tähän hetkeen ja tulevaan ja lähde sille kävelylenkille! Rauhallinen kävely on lepoa, ei treeniä. Lähteminen kannattaa aina. – Vai onko joku joskus katunut, että tuli lähteneeksi, vaikkei oikein huvittanut tai jaksanut?

Lähettäjä: Muuttuja 
Päivämäärä:   13.1.25 10:47:38

No on se kyllä mulle treeniä. Ehkä sitten kun kunto kasvaa niin voi olla lepoa, mutta tällä hetkellä se on nimenomaan se treeni

Lähettäjä: .,. 
Päivämäärä:   13.1.25 10:56:07

2+2 menetelmä on hyvä. Ei "saa" skipata kahta treeniä putkeen eikä syödä kahta huonoa ateriaa putkeen. Yhdestä skipatusta treenistä tai huonosta ateriasta ei nyt kannata vielä masentua. Aina tulee seuraava.

Lähettäjä: Muuttuja 
Päivämäärä:   13.1.25 10:58:40

Pakko mun on sinne lenkille jaksaa. Kerta oon itselleni sopinut. Ja koitan pidentää ruokaväliä nyt pidemmälle kerta aamulla tuli paljon kaloreita. Jospa se taas siitä.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   13.1.25 11:03:10

Unohda se aamupala, äläkä pidennä ruokaväliä. Sinulle tulee vaan isompi nälkä ja pian syöt lisää ja isomman annoksen jotain epäterveellistä.,
Ota vaikka välipalaksi hedelmä tms.
Käy ulkona, käy talon ympäri, se riittää.

Armoa itsellesi, se että edes ylläpidät rutiinia kävelystä riittää.
Ja kuuntele itseäsi, on ihan ok olla väsynyt ja tehdä vähemmän. Tarvitsehan sinä muutenkin vapaa päiviä myös treenistä.
9 päivää on jo tosi hyvin, se on enemmän kun vaikka 7 päivää tai ei yhtään.

Lähettäjä: Veeras 
Päivämäärä:   13.1.25 11:14:56

Jos et ole kuitenkaan kipeä, sanoisin minäkin että mee ulos ja tee edes pieni lenkki. Voi hyvin olla, että olo piristyy siitä. Älä nyt ainakaan heitä hanskoja tiskiin pelkästään sen takia, että tuli yksi huono aamupala! Ei se vesitä koko hommaa todellakaan. Syöt tänään muuten järkevästi ja käyt ulkona edes kääntymässä. Huomenna taas aamupala järkevämmin. Tsemppiä, älä luovuta!!

Itsellä päinvastainen ongelma, kun mulla sairaus taustalla ja on PAKKO levätä tämä ja huominen, kun on tullut tehtyä niin paljon viime viikolla. Haluaisin ihan kamalasti mennä tänään ulos (tykkään kunnon talvikelistä, täällä olis kaunista ja nyt hyvä pohja esim kävellä ja ratsastamiseenkin ainakin paikoin hyviä pohjia, mutta huomenna alkaa plussakelit eli jäätiköt palaa), mutta leposykekin kertoo, että on levättävä nyt. Oli tosi vaikea kieltäytyä hevostelusta, mutta pelkään että sairauden kans tulee takapakkia jos rasitan itseäni aivan liikaa.

Lähettäjä: Muuttuja 
Päivämäärä:   13.1.25 11:20:30

Kiitos. Ehkä lähden sinne lenkille ja koitan jaksaa tehdä lounaaksi jotain järkevää.