Lähettäjä: Voi voi 
Päivämäärä:   12.1.25 17:41:19

Kaveri on raskaana ja odottaa ensimmäistään. Taitaa olla nyt viidennellä kuulla. On ollut aina aktiivinen liikkuja. Raskauden aikana ei ole himmannut tahtiaan yhtään. Seuraan somesta pävityksiä, milloin kävi 25 km hiihtolenkillä, milloin treenaa salilla ja koska käy uimassa toista tuntia.

Kuka hänelle kertoisi, että jossain vaiheessa raskautta olisi oikeasti syytä rauhoittaa? Tuollainen määrä liikuntaa ei voi olla pidemmän päälle tervettä ja näyttää, että ei ole mitenkään sinut kasvavan mahansa kanssa, vaan tekee tuota pakonomaisesti. Miten puhua kaverille järkeä, että nyt voisi jo rauhoittua?

Lähettäjä: Jahas 
Päivämäärä:   12.1.25 17:43:10

Kävin minäkin viikkoa ennen suunniteltua sektiota hiihtämässä 10 km. ;) Joten pidäpä vain huoli omista asioistasi.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   12.1.25 17:45:27

Eräs tuttava pyöräili vielä 15 km synnärille. Jos on koko elämänsä liikkunut ei tarvitse himmailla turhaan, kyllä sillon kehonsa tuntee.

Lähettäjä: M 
Päivämäärä:   12.1.25 17:46:19

Miksi siinä pitäisi himmailla jos oma vointi sen sallii? Ei taida olla liikuntaa missään kielletty raskauden aikana?

Lähettäjä: ,, 
Päivämäärä:   12.1.25 17:46:38

Eikö täällä vasta ollut tämä sama provo?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   12.1.25 17:47:13

Jos vain raskaus sallii ja vointi, niin ei ole syytä vähentää liikuntaa. Tietysti turvallisuus edellä, turhat extreme lajit pois, mitä hiihtäminen, salilla ja uimassa käyminen ei ole.

Lähettäjä: M 
Päivämäärä:   12.1.25 17:47:14

Ja tuollainen määrä liikuntaa on nimenomaan pidemmän päälle tervettä ;)

Lähettäjä: Jaja 
Päivämäärä:   12.1.25 17:47:34

Kyllä se kroppa sitten kertoo kun on aika himmata. Olin itsekin ennen raskautta jo tosi aktiivinen urheilija ja jatkoin aika samaa tahtia pitkälle vikan kolmanneksen alkuun. Kaksi viikkoa ennen laskettua alkoi olla sellainen olo, ettei tehnyt mieli salilla tehdä mitään pientä kevyttä jumppaa suurempaa. Jos kaveri on ennestään ollut kova liikkumaan ja treenaamaan, niin en huolestuisi ollenkaan.

Lähettäjä: A 
Päivämäärä:   12.1.25 17:48:56

Olen raskaana kuudennella kuulla ja pystyn kyllä hyvin treenaamaan vielä. Se tekee kehon lisäksi myös päälle hyvää. On myös tutkittu, että sikiö saa äidin liikunnasta hyötyä itselleen samalla tavalla kuin treenatessa. Käyn salilla, lenkillä ja avannossa.

Kehoaan kuunnellen suositeltiin neuvolassakin. Mulla ei pää kestäisi olla vaan kevyesti kävelylenkeillä.

Lähettäjä: Voi voi 
Päivämäärä:   12.1.25 17:49:06

Eipä se kovin hyvää tee sikiölle harrastaa mitään hölskyttävää, nostaa mitään yli 10 kiloa painavampaa (muutenkin naisilla suositeltu maksiminostoraja 18 kg!) tai hengästyttää itseään rajusti lapsi sisällään. Kovasti yritän ystävälle jutella, mutta ei ota tosissaan. Eikö näistä asioista keskustella neuvolassa?

Lähettäjä: Minä Vaan 
Päivämäärä:   12.1.25 17:53:18

Typerä aloitus. Kaveri tietää parhaiten itse mitä voi tehdä. Raskaus luonnollinen olotila. Pahat lennot hevosen selästä yms vaaraksi raskaudelle mutta muuten voi liikkuaj a tehdä kaikkea mikä ei tunnu kehossa pahalta. Tupakointi, alkoholi yms asiat tietty pitää välttää.
Jos äiti on tottunut liikkumaan paljon niin ei siinä mitään.
Itse laitoin vielä 2 v ennen esikoisen syntymää irtokengän hevoselle.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   12.1.25 17:54:06

Vedähän aloittaja kukkahattu jo silmille ja käy sinäkin liikkumassa, vaikka hiihtäen :)

Lähettäjä: ....... 
Päivämäärä:   12.1.25 17:57:41

Onko tämä provo? Vai tietämättömyyttä?

Jos on liikkunut ennen raskauttakin, ei todellakaan tarvitse lopettaa tai edes vähentää raskausaikana. Mitään 10kg nostosuosituksia ei ole olemassakaan, ja hölskytelläkin voi kehoa ihan oman voinnin mukaan.

Lähettäjä: Melba 
Päivämäärä:   12.1.25 17:58:42

Siis missä maailmassa naisille on maksiminostoraja? Miksi? En ole koskaan kuullutkaan.

Tuohan on aivan loistavaa, että ihminen haluaa ja jaksaa urheilla. Jos ongelmia ei raskauden kanssa ole, niin antaa mennä vaan. Lupaa nopeaa ja hyvää palautumista raskaudesta ja synnytyksestä, jos kunto on noin hyvä tässä vaiheessa. Toki komplikaatioita voi aina tulla, hyväkuntoisilekin.

Minäkin liikuin ihan normaaliin tapaan raskauksien loppuun. Esikoisen laskettuna päivänä rymysin pitkän metsälenkin koiran kanssa ❤️

Lähettäjä: -*- 
Päivämäärä:   12.1.25 18:02:05

Mikä hiton maksiminostoraja? Johan rehusäkitkin painaa minimissään sen 20kg.

Lähettäjä: ### 
Päivämäärä:   12.1.25 18:25:35

Ja salilla pelkkä tyhjä tanko painaa 20 kg… Höpö höpö!

Lähettäjä: A 
Päivämäärä:   12.1.25 18:30:30

Terveyskirjasto sanoo asiasta näin. Kopion alle, niin ei tarvitse nillittää.

Liikunnan hyödyt
Terveen äidin säännöllinen raskaudenaikainen kestävyysliikunta ylläpitää tai parantaa verenkierto- ja hengityselimistön kuntoa äidin ja sikiön terveyttä vaarantamatta.
Raskaudenaikainen liikunta ehkäisee liiallista painonnousua raskauden aikana ja nopeuttaa painon palautumista synnytyksen jälkeen.
Liikunta vähentää selkä- ja lantiokipuja, vaikka ei estä niitä kokonaan.
Liikunta helpottaa raskaudenaikaisia oireita, kuten ummetusta ja jalkojen turvotusta.
Liikunta parantaa sokeriaineenvaihduntaa, ja se saattaa vähentää raskausdiabeteksen vaaraa. Liikunnalla voidaan parantaa raskausdiabetesta sairastavien naisten hoitotasapainoa.
Liikunnalla voidaan myös vähentää raskaudenaikaista ahdistus- ja masennusoireiden ilmaantumista ja vakavuutta sekä parantaa mielialaa.
Synnytyksen jälkeisestä säännöllisestä liikunnasta on hyötyä äidin kunnon, mielialan ja painon palautumisen kannalta. Liikunnan voi aloittaa vähitellen heti, kun siihen tuntee pystyvänsä riippumatta siitä, onko kyseessä ollut alatiesynnytys vai keisarileikkaus.
Terveen äidin raskaudenaikainen liikunta on turvallista
Ei lisää ennenaikaisia synnytyksiä eli synnytystä ennen 36. raskausviikon täyttymistä
Ei lisää ennenaikaisen lapsivedenmenon vaaraa
Ei vaikuta synnytyksen kestoon eikä keisarileikkausten määrään
Ei pienennä lapsen syntymäpainoa
Ei vaikuta vastasyntyneen yhden ja viiden minuutin Apgar-pistemäärään
Ei vaikuta jälkeläisen henkiseen kehitykseen
Raskas liikunta raskauden aikana
Raskas, erityisesti raskauden loppuun asti jatkunut liikunta saattaa pienentää lapsen syntymäpainoa ensisijaisesti hänen rasvakudoksensa vähäisen määrän vuoksi.
Ei ole näyttöä raskaan liikunnan aiheuttaman kehon lämpötilan nousun vaikutuksesta sikiön epämuodostuma-alttiuteen.
Harjoittelua raskauden aikana jatkaneiden huippu-urheilijoiden raskauksissa, synnytyksissä tai synnyttämissä lapsissa ei ole todettu poikkeavaa.
Liikuntasuositukset raskauden aikana
Säännöllisen liikunnan voi aloittaa raskauden aikana. Silloin liikunta aloitetaan vähitellen, noin 15 minuuttia päivässä keskimäärin kolmena päivänä viikossa. Sopivia lajeja ovat esimerkiksi kävely, sauvakävely, hiihto ja uinti riippumatta siitä, missä vaiheessa raskaus on.
Monet liikuntamuodot, kuten kävely, hölkkä, pyöräily, uinti, soutu, hiihto, luistelu, suuriin lihasryhmiin kohdistuva rytminen aerobic, tanssi ja kuntosaliharjoittelu sopivat raskaudenaikaiseksi liikunnaksi.
Raskaana olevan liikuntasuositus on 150 minuuttia liikuntaa viikossa vähintään kolmena päivänä, mieluiten joka päivä.
Raskaana olevan on tärkeää välttää joitakin riskialttiita lajeja.
Laitesukellusta ei saa harrastaa.
Etenkin raskauden puolivälin jälkeen on syytä välttää kaikkia tapaturma-alttiita lajeja ja liikuntamuotoja, joissa kohtu joutuu voimakkaaseen hölskyvään liikkeeseen, kuten hyppelyä ja ratsastusta.
On hyvä välttää lajeja, joissa on putoamisvaara tai nopeita suunnanvaihdoksia tai joissa voi saada iskuja, esimerkiksi nyrkkeilyä, laskuvarjohyppyä, jääkiekkoa ja nopeita pallopelejä.
Jos raskauteen liittyy seuraavia ongelmia, liikuntaa ei pidä harrastaa:
Ennenaikaisen synnytyksen uhka (hoitoa vaativa kohdun supistelu)
Selvittämätön verenvuoto emättimestä
Etinen istukka loppuraskaudessa
Ennenaikainen lapsivedenmeno
Todettu kohdunkaulan heikkous
Sikiön kasvun hidastuma
Istukan ennenaikainen irtoaminen
Raskaudenaikainen liikunta on keskeytettävä seuraavien oireiden ilmetessä:
Verenvuoto emättimestä
Epäily lapsiveden menosta
Lepohengenahdistus, huimaus tai rintakipu
Kova päänsärky
Alaraajan (pohkeen) turvotus yhdistettynä kipuun
Sikiön liikkeiden väheneminen
Säännöllinen kivulias kohdun supistelu

Lähettäjä: Juu 
Päivämäärä:   12.1.25 18:32:20

Taitaa olla eräs somettaja kyseessä...

Lähettäjä: Tiitu 
Päivämäärä:   12.1.25 19:16:11

No joo, minäkin lähdin koirien kanssa vielä lenkille kun oli supistellut puoli vuorokautta, eikä synnytys tuntunut edistyvän. Hyvää teki vaan liikkua koko raskauden ajan loppuun saakka.

Lähettäjä: & 
Päivämäärä:   12.1.25 19:19:55

Tämä sama provo on täällä säännöllisesti.

Lähettäjä: 123 
Päivämäärä:   12.1.25 19:25:13

Aika moni liikunta-alan ammattilainen treenaa suht normaalisti ihan äitiyslomalle asti eikä siinä ole mitään ihmeellistä tai vaarallista, jos vaan olo on hyvä.

Lähettäjä: Q 
Päivämäärä:   12.1.25 19:25:49

Maksimipainoraja??? :D kaikkea sitä ja kuulee

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   12.1.25 20:07:54

Tää on sama aloittaja jonka keksitty 12-v lapsi ei osaa ajaa pyörällä tai kävellä kilometriä enempää

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   12.1.25 20:13:58

Arvostan! Enempi näkee näitä "syön kahden edestä" tyyppejä. Sitten ihmetellään kun kiloja tulikin enemmän.

Lähettäjä: , 
Päivämäärä:   12.1.25 20:41:21

Kuka kertoisi voi voille että trollaus on tyhmää?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   12.1.25 20:42:53

No tämä oli niin huono trollaus että en jaksa kertoa :D

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   12.1.25 20:55:16

En nyt malta olla tähän kumminkin vielä muistuttamatta, että Liisa silloinen Veijalainen voitti suunnistuksen MM-kultaa raskaana ollessaan 1976. Saatto olla pikkasen tiukka rupeama.

Lähettäjä: Pii 
Päivämäärä:   12.1.25 21:36:22

Hienoa kun liikkuu monipuolisesti. Toivottavasti lapsi oppii myös liikunnallisen elämäntavan.

Raskaus ei ole sairaus. On ihan eri asia treenata ja liikkua raskaana ollessa kuin esim. flunssassa. Jälkimmäistä en suosittele.

Lähettäjä: Noh 
Päivämäärä:   12.1.25 21:45:07

Täällä 3vko laskettuun aikaan ja loppuun saakka on tarkoitus käydä vähintään 2x viikossa treeneissä.
Osa liikkeistä tietty jäänyt pois tai niitä on muuten sovellettu.
Painonnoston jätin pois joulukuun alusta, ihan vaan kun liikerata alko muuttua liikaa.

Päälle toki elukoiden hoito kotona.

Neuvolastakin sanottiin että kannattaa jatkaa liikkumista niin pitkään kun itsestä tuntuu hyvälle, eteenkin jos on tottunut liikkumaan paljon.

Eli ap voi pitää huolen omista asioistaan.
Taustalla sulla lienee kateus kun kaveri ei leviäkään 20kg ja muutu sohvaperunaksi.

Lähettäjä: Illusia 
Päivämäärä:   12.1.25 22:20:56

"muutenkin naisilla suositeltu maksiminostoraja 18 kg!"

XDDDDDD

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   12.1.25 23:06:08

Että sellaine heitto tähän iltaan. Huono kun et ole edes lisää taivastelemassa. Onhan se kurjaa kun toiben pysyy kunnossa jossa itse et edes ilman raskautta. On äitejä jotka velloo vauvakilojaan kuopiksen raakatessa partaa, sitten on meitä liikkuvia äitejä (joille sattui se helppo raskaus) jotka voi vetää loppuun asti.

Mutta joo, toini tämäkin mutta pikkuisen hioisin vielä. Pysy jstkossa mukana, heittele täkyjä, provoa myös toisella nimimerkillä ketjussa. Nää selvät provot harvoin toimii ja huudattaa.