Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   9.1.25 07:28:31

Olen aina ollut huono nukahtaja, mutta viimeiset kolme vuotta ollut yhtä hlvettiä. En saa unta, sydän hakkaa niin että koko kroppa tärähtelee, herään hikisenä yöllä enkä enää saa unta yms. Tätä ennen nukuin sujuvasti vaikka 11 tuntia putkeen. Uniongelmat alkoi äkkinäisesti tosi stressaavassa elämäntilanteessa ja lääkitystäkin kokeilin. Ne väsytti, mutta silti heräsin säpsähtäen n. 5 aikaaan.

Nyt sairastin joululomalla eikä tehnyt mieli kahvia. Kun paranin taudista, päätin kokeilla kahvinjuonnin lopettamista. Olen ekaa kertaa kolmeen vuoteen nukkunut katkeamattomasti 8-9 tuntia ja ihan hätkähtänyt herätyskelloon. En edes käynyt lyhyessäkään valvetilassa, en herännyt kuumuuteen tai vessaan kertaakaan, joskus herännyt jopa kolmesti yössä. Sydän ei myöskään hakannut nukkumaanmennessä eikä ollut sellainen levoton olo.

Kahvia kuitenkin juonut sen 15 vuotta elämästä, enkä ole edes suurkuluttaja, juon kupillisen aamuyhdeksältä enkä useinkaan enää sen jälkeen. Kannattaa siis ihan oikeasti kokeilla kofeiinin lopettamista!

Lähettäjä: Tuu tuu 
Päivämäärä:   9.1.25 08:12:28

Mites se työstressi?
Yksi aamukahvi kello 9 ei vaikuta yöuneen yliherkälläkään mutta hienoa kun nukut taas oli ratkaisun avain mikä tahansa. Hyvää unta ei arvosta ennen kuin sen menettää.
Vaihdoin iltapäiväkahvin teehen koska vaihdevuosissa uni on katkeilevaa.
Olen samaa mieltä että kahvia kannattaa vähentää jos kofeiini on ongelma.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   9.1.25 08:33:47

Ei ole työstressiä tai muutakaan. Stressaava elämäntilanne liittyi parisuhteen päättymiseen ja siihen liittyviin asioihin.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   9.1.25 08:34:43

Veikkaan että hermosto jäi tuossa hetkessä ylikierroksille ja sitten kahvi jatkoi sen boostaamista. Nyt kierrokset laskee kun ei ole enää syytä olla hälytystilassa

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   9.1.25 13:40:17

Kyllä aamukahvi vaikuttaa vielä nukkumaanmennessäkin. Ja jos päivän mittaan ottaa teetä tai kahvia lisää niin aika korkealla on vielä kofeiinipitoisuus.

Lähettäjä: Jonna 
Päivämäärä:   9.1.25 13:43:24

Oispa noin. Itsellä ei kofeiini vaikuta mitenkään. Tai vaikuttaa, väsyttävästi. Juon yleensä energiajuoman tai kahvia illalla ja välittömästi sen jälkeen alkaa nukuttaa. Ilmeisesti siis joillakin ihmisillä rauhoittaa hermostoa.

Mutta sitten työpäivinä jos kaipaisi lisäanergiaa, niin ei todellakaan voi ottaa mitään kofeiinipitoista, koska sitten on ihan pakko päästä päikkäreille. :D

Lähettäjä: Paskahomma 
Päivämäärä:   9.1.25 14:14:23

Kofeiinin poistuminen elimistöstä kestää 10-14 tuntia.

Lähettäjä: Paskahomma 
Päivämäärä:   9.1.25 14:15:41

Lisäys: 40 prosenttia on herkkiä kofeiinille, 40 ei, ja loput siltä väliltä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   9.1.25 14:19:15

” Kofeiinin poistuminen elimistöstä kestää 10-14 tuntia.”

No ei ihan näinkään. Puoliintumisaika on 5-6h, joten vaikka 100mg kofeiiniannoksesta (1,25dl kahvia) on 5h juomisen jälkeen jäljellä 50mg, 10h juomisen jälkeen 25mg, 15h juomisen jälkeen 12,5mg.

Ylipainoisilla puoliintumisaika on hitaampi. Tupakointi taas nopeuttaa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   9.1.25 14:19:19

Erityisesti raskaana olevien kannattaa huomata, että raskauden aikana kofeiinin poistuminen voi hidastua huomattavasti ja puoliintumisaika voi nousta jopa 15 tuntiin, tuossa ajassa siis vasta puoliintuu.

Toinen hidastava tekijä on ikä. Jossakin vaiheessa vaan huomaa ettei voi enää juoda iltapäiväkahvia ilman että häiritsee unta.

Lähettäjä: J 
Päivämäärä:   9.1.25 15:53:48

Unettomien hoidossa kannattaisi huomioida tämä. Itse kärsin vuosia unettomuudesta, vaikka join vain aamulla 2 kuppia kahvia (klo 7-9 välillä), en nukkunut koskaan kunnolla. Jätin kahvin ja teen kokonaan pois, ja kas kummaa, unettomuus on historiaa!

Toiset vain nähtävästi ovat yliherkkiä kofeiinille.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   9.1.25 16:05:19

Kofeiini kiihdyttää keskushermostoa. Väitän että stressaavassa elämäntilanteessa jos boostaa kiihtynyttä hermostoa vielä kahvilla, kierrokset ei laskekaan ajoissa ennen nukkumaanmenoa vaikka kofeiinia ei olisikaan veressä. Olisi kiinnostavaa tietää mikä vaikutus kofeiinilla on palautumisessa, itse meinaan olin varmaan aikanaan ylikunnossa burn outin lisäksi, kahvi varmaan heikensi hermoston rauhoittumista