Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   9.1.25 05:14:37

Aloitin dietin noin 3 viikkoa sitten. 1600 kaloria päivässä. Olen noudattanut ohjeita, mutta paino pysyy samana. Turvonnut olo kyllä lähtenyt.

Ennen söin liian vähän ja olen nyt lisännyt syomisiäni. Vähemmän leipää ja enemmän kasviksia.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   9.1.25 05:23:28

Ok.

Lähettäjä: Lulu 
Päivämäärä:   9.1.25 05:38:18

Älä kyttää vaakaa suotta, kuuntele kehoasi

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   9.1.25 06:18:00

Minulla tuo kalorimäärä ei laihduta. On liikaa. En liho, enkä laihdu. Eli on kulutukseni verran.

Lähettäjä: Miten 
Päivämäärä:   9.1.25 06:23:54

Onko proteiinit/ hiilarit/ rasvat kohillaan?

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   9.1.25 06:24:14

Kellon mukaan kulutus on reilu 2000 kaloria

Lähettäjä: A 
Päivämäärä:   9.1.25 06:31:23

Mä olen 162 cm ja 74 kg. Lepokulutukseni on kehonkoosmittauksen mukana 1315 kaloria. Harrastan myös aika paljon liikuntaa.

Mulla laihdutuskalorit ovat 1400.

Tuolla määrällä en itse laihtuisi.

Kellon kulutusmäärät on suuntaa antavia, ei tarkkoja.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   9.1.25 06:41:29

Anna aikaa muutokselle mielummin, kun alat näännyttää itseäsi. Laihdutus ei tapahdu hetkessä. Jos tuo on kalorimäärä millä pystyt jatkamaan loppu elämäsi, niin onko sillä väliä kuinka nopeasti kilot putoavat. Todennäköisesti ne nimittäin pysyvät poissa. Vaikka 2 kg vuodessa on parempi kuin nopeasti kitukaloreilla 10kg pois ja perään paluu entiseen ja kilot korkojen kera takaisin. Jos nyt siis ei puhuta esim 100 kg ylipainosta, jolloin laihduttamisella on oikeasti kiire. Tällöin tosin 1600 kCal todennäköisesti tapahtuisi asioita alkuun aika nopeasti.

Lähettäjä: joopa joo 
Päivämäärä:   9.1.25 07:25:58

Jos aloittaja ei laihdu nykyisellä tyylillä, on muutettava tapaa.

Lähettäjä: N 
Päivämäärä:   9.1.25 07:34:50

Paino on koko tähänastisen elämäsi summa: mitä vanhempi olet, sitä pienempi merkitys yhdellä päivällä tai viikolla on. Mitä realistisemmat uudet elintavat on, sitä hitaammin paino lähtee muuttumaan. Nopeita tuloksia tuottavaa kitudieettiä et voi jatkaa loppuikääsi laihtumatta alipainoon, eli joudut kuitenkin tasapainoilemaan jossain kohtaa löytääksesi elintapojen ja painon yhdistelmän, jonka kanssa haluat elää. Helpompi tähdätä suoraan maaliin pieni muutos kerrallaan, kuin koukata kitudieetin kautta.