Lähettäjä: eijaksa 
Päivämäärä:   8.1.25 11:59:43

Todella ärsyttävää. Vaikka olen väsynyt, en saa unta. Tai sitten meinaan yhtäkkiä nukahtaa pystyyn tuolilla istuen. Jos jonain yönä nukun hyvin, niin seuraavana yönä valvon koko yön. Jos olen nukkunut todella vähän ja huonosti ja sitten iskee megaväsy, niin oireena siitä voi olla ihan allerginen kutina koko kropassa, johon ei auta muuta kuin nukkuminen. Tuolloin saatan nukkua 14 h tai vain 2 h. Ei mitään järkeä, logiikkaa, tms.

Toissa yönä en nukkunut yhtään, kun ei vain tullut uni. Eilen sitten menin aikaisin nukkumaan, että saisin nukuttua kunnolla ja silti heräisin aamulla aikaisin. No, menin nukkumaan klo 19 ja heräsin klo 22. Ei ollut hauskaa. Pötkötin sängyssä ajatellen, että kyllä minä vielä nukahdan. Klo 00.14 luovutin ja nousin ylös. Tein ruokaa, söin, siivoilin hiljaa ettei naapurit häiriinny, katsoin sarjaa netistä yöllä, aamulla sitten klo 8-10.30 ramppasin pyykkituvalla.

Ja nyt tuntuu, että voisi taas mennä nukkumaan. Ihan voimat pois ja väsyttää. Kello on vasta melkein 12 päivällä. Siis oikeasti...

Eihän tässä ole mitään järkeä!

Minulla on diagnosoitu uni-valverytmin häiriö ja ei-elimellinen unettomuus. Eli mikään satunnainen nukahtamisongelma ei ole kyseessä. Mutta tällainen pelleilevä unirytm on kyllä aivan ahterista. Mistään lääkkeistäkään ei ole ollut apua, kun niillä on karseat sivuvaikutukset. Onnellisia ovat ne, joilla sivuvaikutukset eivät seuraavana päivänä häiritse ollenkaan.

En aio mennä nyt keskellä päivää nukkumaan, menen vasta illalla, että saisin unirytmin edes joten kuten järkeväksi.

Joskus aiemminkin on käynyt näin, että menen illalla aikaisin nukkumaan ja sitten herään puolilta öin.

Unirytmini on luontaisesti iltavirkku, eli en ole yleensäkään aamuihminen. Mutta nyt tuntuu, etten ole yhtään mikään vuorokaudenaika -ihminen...

Koetan pysyä liikkeessä ja tehdä jotain järkevää rauhalliseen tahtiin, etten jumahda mutta kuitenkaan en yliväsyneenä ole sitten ihan ylikierroksilla kun on nukkumaanmenoaika.

Kunhan avauduin kun ärsyttää. Onko kohtalotovereita?

Lähettäjä: U 
Päivämäärä:   8.1.25 13:43:11

Mulla myös satunnaista unettomuutta, varsinkin jos vähänkään on stressiä, nostan kyllä hattua aloittajalle jos pysyy tuolla unirytmillä työkykyisenä.
Mulla auttaa parhaiten se että pitää kiinni aina suunnilleen samasta rytmistä, itsellä myös viivästynyt unirytmi ja menisin siinä 24-01 mieluiten nukkumaan ja nukkuisin 9 vähintään.
Itse tarvitsen illalla pitkän ajan rauhoittumiseen, itselle sopii hyvin sohvalla olo, ja tvn katsominen. Jos ei pääse syytä tai toisesta näin tekemään esim kylässä, on tosi vaikeaa saada unta. Nuorempana auttoi radio/TV päällä kun meni nukkumaan (ajastuksella.)
Nykyään tarvitsee taas hiljaisuutta ja pimeyttä. Kylläkin viime yön myös valvoin lähes koko yön. Ja nyt sitten karmea päänsärky ja olo kuin humalassa. Itsellä ei mitkään melatoniinit auta, pitäisi vaan saada ajatus pysähtymään ja tosi mukava sänky/peitto, ja viileä huone.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   8.1.25 13:47:36

Hae melatoniinia kaupasta. Vedä 5mg napaasi klo 20 ja huuhdo ne alas kirsikkamehulla (sis tryptofaania ja muuta luonnon rauhoittavaa). Mene nukkumaan 21-22, kun alkaa väsyttää.

Lähettäjä: eijaksa 
Päivämäärä:   8.1.25 14:33:43

Melatoniinin ainoa vaikutus on ihan karsea hikoilu. Yeensä en öisin hikoa yhtään, en siis ole nihkeäkään yöllä tai herätessä, mutta melatoniinia otettuani uin hiessä ja herään siihen, että sänky on ihan likomärkä. Sitten pitää mennä sängyn toiseen reunaan. Eli ei se ainakaan auta nukkumisessa! :D On kokeiltu useampaa eri markettimelatoniinia, pienemmällä ja isommalla annoksella, myös reseptillä olevaa valmistetta (punainen kolmio) sekä pitkävaikutteista melatoniinia. Ei mitään hyötyä. Samoin kaikki mahdollinen nukahtamista helpottava lääkearsenaali. Joko sivuvaikutukset on niin hirveät etten voi nukkua tai sitten seuraavana päivänä on niin karsea olo, etten halua ottaa lääkettä.

En ole työkykyinen, mutta yritän opiskella. Opinnäytetyön tekeminen on kesken. Ja en siis voi käyttää nukahtamislääkkeitä, kuten stella tai stilnoct, koska ne tekevät minusta ihan hemmetin tyhmän, oli annos sitten kokonainen tai puolikas tabletti. En siis ymmärrä mitään, joten ihan turha yrittää opiskella jos eilen olen ottanut lääkkeen.

Lähettäjä: Ice 
Päivämäärä:   8.1.25 17:24:58

Oletko muuten kokeillut ihan sitä, että jos heräät etkä saa unta, kuuntelisit jotain hyvää äänikirjaa sängyssä maaten siihen asti, että nouset aamulla säälliseen aikaan ylös? Vaikka sitten 6h putkeen jos siltä tuntuu. Tämä auttaa satunnaisina unettomina öinä itselleni siihen, että olo ei seuraavana päivänä ole täysin zombi, vaikka varsinaista unta ei yöllä olisi tullutkaan. Jotenkin siinä kuunnellessa ja maatessa kuitenkin kroppa rentoutuu ja aivot saavat lepoa vrt. siihen, että nousisi ylös touhuamaan. Ja protip, jos olet keskittymishäiriöinen äänikirjojen suhteen, niin laita nopeus suosiolla vaikka 1,5x niin ei lähde ajatus harhailemaan!

Muuta vinkkiä ei ole, tsemppiä ongelman kanssa, ei todellakaan kuulosta mukavalta. :/

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.1.25 17:44:52

Eikös uniongelmiin ole todella tärkeää, että rytmistä pidetään kiinni? Lisäksi terveelliset elämäntavat, liikunta jne. En mäkään nukkuis aamuun saakka jos menisin klo 19 nukkumaan vaan mulle kävis just noin ku sulle. Siks en niin teekään. Jos jonain yönä nukut huonosti, niin ei sitä korjata sillä, että seuraavana yönä nukutaan kahden yön edestä. En yhtään ihmettele ettet nuku kun et tarjoa unelle mahdollisuutta säännölliseen rytmiin