Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.1.25 09:28:48

Kai nyt olisi pitänyt lähteä edes niitä kuuluisia nesteitä? Olen kiinnittänyt huomiota terveelliseen ruokavalioon ja pitänyt siitä kiinni, en ole syönyt mitään herkkuja ja liikkunutkin olen 7,5 tuntia jo tänä vuonna kuluttaen 3 950 kaloria. Toimistotyötä teen muuten.

Joo, tiedän ettei se paino heti välttämättä putoa, mutta onko muilla samaa kokemusta ja lähteekö se kun vaan jatkaa vai onko syytä tiputtaa kaloreiden määrää? En laske kaloreita.

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   8.1.25 09:30:16

Olet ihan liian hätäinen. Ja vaikea sanoa mitään, kun et kerro, mitä syöt.

Lähettäjä: k 
Päivämäärä:   8.1.25 09:32:17

Mulla alkaa lähteä heti jo 1 vrk kuluttua, siis seuraavana päivänä jo huomaa vaa'alla. Käyn tosin joka päivä, joten viikossa huomaa kyllä jo eron. Noin puoli kiloa lähri nyt viimeks ekan viikon aikana kun aloitin. Tosin lasken kalorit tarkkaan ja tiedän paljonko syön normaalisti verrattuna tähän.

Lähettäjä: migi 
Päivämäärä:   8.1.25 10:06:51

Hei viikko on niin lyhyt aika elämästäsi, että ihan turhaan kyttäät vaakaa lannistuen vielä. Teet toivottavasti pysyvää lämäntapamuutosta etkä ole pikadieettillä. Älä siis ainakaan pudota naurettavan alhaiselle kaloreille. Tai oikeasti ala kytätä vaakalukemaasi liian tiiviisti, paino kun voi ihmisellä vaihdella vuorokauden sisälläkin niin paljon, että äläpä stressaile vielä viikon jälkeen.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.1.25 10:45:30

Jos elät kuukautiskiertoa, voi olla juuri se hankala viikko nyt kun keho nostaisi painoa, odota kärsivällisesti niin koet ilonhetket myöhemmin.

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   8.1.25 10:47:05

Eli 526 kcal tunnissa, tehokasta hikiliikuntaa, hyvä! Onko varmasti oikein tuo kulutus, mitä olet tehnyt? Kyllä tuolla saa nesteet huilaan, ruuasta saatu kalorimäärä sitten ratkaisee että näkyykö missään. Ota mittanauha myös kaveriksi vaakan lisäksi. Mittaa kerran viikossa samaan aikaan vuorokaudessa.

Varaudu laskuvirheisiin, moni luulee liikkuvansa tehokkaammin ja syövänsä reilusti vähemmän. Todellisuus on sitten jotain muuta. Jos saat ruuasta vähemmän energiaa mitä kulutat niin laihdut. Kilon laihtumiseen tarvit 7000 kcal vajeen, noin. Eli jos tuo kulutus pitää paikkansa ja on selvä vaje syötyihin kaloreihin olisi pitänyt laihtua puoli kiloa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.1.25 11:05:07

Ei liikunnalla laihdu.

Lähettäjä: noki 
Päivämäärä:   8.1.25 11:17:12

Komppaan muutamia yllä olevia. Ei mitään stressiä vielä, viikko on todella lyhyt aika. Ja tosiaan pudotettujen satojen grammojen kyttääminen ei ole kannattavaa jos se aiheuttaa paineita ja huolta, ihmisen paino kun voi vaihdella saman vuorokaudenkin sisällä reippaasti ja esim kuukautiskierto voi tehdä omat vaikutuksensa. Anna aikaa itsellesi ja kehollesi. Elämäntapamuutoksen mittakaavassa yksi viikko on pieni pisara meressä, pääset kyllä maaliin kun et lannistu heti alkuunsa noin.

Lähettäjä: Rallietana 
Päivämäärä:   8.1.25 11:18:13

"Ei liikunnalla laihdu."

No kyllä vaan laihtuu. Jos on kaksi ihmistä, joista molemmat syövät 2000 kcal päivässä, ja toinen näistä liikkuu 500 kcal:n verran ja toinen ei, niin aivan varmasti se liikkuva laihtuu ja liikkumaton ei.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.1.25 11:30:30

” Ei liikunnalla laihdu."

No kyllä vaan laihtuu. Jos on kaksi ihmistä, joista molemmat syövät 2000 kcal päivässä, ja toinen näistä liikkuu 500 kcal:n verran ja toinen ei, niin aivan varmasti se liikkuva laihtuu ja liikkumaton ei.”

Aluksi hieman, mutta hyvin nopeasti liikkuvan keho säätää lepoaineenvaihdunnan vastaamaan kalorimäärän ja kulutuksen suhdetta. Eli hidastaa lepoaineenvaihduntaa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.1.25 11:41:17

Rallietana, luuletko että keho on niin tyhmä että polttaa sen 500kcal verran enemmän? Ei se ole vaan se on erittäisn viisas, se sopeuttaa energiankulutuksen liikunnan mukaisesti ja aluksi se jopa pakottaa syömään enemmän (nälkä).

Lähettäjä: Aloittaja 
Päivämäärä:   8.1.25 12:03:34

Kiitos vastauksista. Voihan olla myös niin, että yksinkertaisesti kulutan vähemmän mitä syön. Minulla on siis vuoden aikana paino noussut 4 kg niin jos koko vuoden olen ollut vähän plussakaloreilla niin siitä miinuskaloreille vaatii ehkä vaan vielä enemmän nipistämistä? Vaikka liikun hyvin, niin se arkiaktiivisuus muuten on tosi vähäistä - ei tule hyötyliikuntaa, teen töitä kotona etänä jne. No, viikko on niin lyhyt aika että tosiaan kuukautiskierrot sun muut vaikuttaa niin annetaan aikaa ja tehdään muutoksia jos ei paino näytä lähtevän putoamaan.

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   8.1.25 12:22:48

Eihän tuo vielä paha nousu ole mutta hyvä hetätä ajoissa, pääsee helpommalla.

Lähettäjä: Aloittaja 
Päivämäärä:   8.1.25 12:29:11

Joo, olen siis nyt BMI mukaan pari kg ylipainoinen ekaa kertaa elämässäni. Painoa on tiputettava jo ihan siitä syystä, että nykyiset vaatteet mahtuisivat taas päälle, en todellakaan aio ostaa uusia isompia vaatteita yhtäkään ja useampi vaatekappale on jäänyt hieman kireäksi.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.1.25 12:30:08

Varmaan vaikuttaa alkuräväkkyyteen sekin, onko lähtöpainosi 150kg vai 60kg.

Lähettäjä: --- 
Päivämäärä:   8.1.25 12:31:38

Pari kiloa ylipainon puolella on juuri se paino, mikä on vaikein tiputtaa. Sinulla kun ei ole sellaista pöhötystä mikä sulaisi heti kun vähän liikkuu ja vähentää suolan syömistä. Ja tosiaan naisilla kuukautiskierto vaikuttaa, joten jatka ihan rauhassa ja katso lumien sulaessa mikä on tilanne.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.1.25 14:43:08

Ei se vaaka ole ainut joka kertoo tuloksista. Jos koet että sinulle on tervettä ja turvallista mittailla niin mittaa kriittiset kohdat kehostasi mittanauhalla.

Lihasmassa kasvaessa ei vaa'an luku pienene samala tavalla kuin esim. rajun vatsataudin kanssa.

Lähettäjä: Wxg 
Päivämäärä:   8.1.25 14:50:00

"Lähettäjä.

Päivämäärä8.1.25 10:45:30

Jos elät kuukautiskiertoa, voi olla juuri se hankala viikko nyt kun keho nostaisi painoa, odota kärsivällisesti niin koet ilonhetket myöhemmin."

Tätä olin tulossa itsekin sanomaan.

Lähettäjä: timjami 
Päivämäärä:   8.1.25 22:16:17

Painonpudotus on maraton, ei sprintti. Mulla toki oli enemmän pudotettavaa, ja tein totaalisen elämäntapamuutoksen, parin ekan kuukauden aikana ei tapahtunut mitään vaa'alla. Sit alkoikin tapahtua ja nyt oon 21kg kevyempi.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   8.1.25 22:24:09

Jos 4 kg on tullut vuoden aikana, niin miksi sen pitäisi lähteä pois viikossa? Pienillä muutoksilla se on poissa vuoden päästä.

Lähettäjä: M 
Päivämäärä:   8.1.25 22:49:00

Oli aika järkytys vuisi sitten kun aloin laihduttamaan, niin ensimmäisen kuukauden aikana ei tapahtunut MITÄÄN. Ja tosissani tein, 10km päivässä lenkkiä ja täydellinen korjaus ruokavalioon.

Mutta kyllä se siitä pikkuhiljaa lähti sulamaan, nyt- 7kg. Olen höllännyt todella paljon, lähinnä syömisellä kontrolloin painoa, liikuntana on tällä hetkellä vain hyötyliikuntaa.

Eli jaksa nyt vaan jatkaa, kyllä se siitä =)

Lähettäjä: ? 
Päivämäärä:   8.1.25 22:57:20

Itsellä näyttää painoindeksi laskurin mukaan ylipainoa. Kiloja tullut kroppaan, kun työ vaihtui fyysisempään ja lihasta tullut. Stressaa että kuinka tässä painoa pitäisi pudottaa. Laskurin mukaan 10kg pitäisi saada veks.

Lähettäjä: Miten 
Päivämäärä:   9.1.25 05:51:58

Mulle lihan ääkäri sanoi, että ei se paino liikkumalla putoa vaan ruokavaliolla.

Lähettäjä: Alkuinto? 
Päivämäärä:   9.1.25 08:41:28

Lääkärit eivät lue ravintoasioista kuin jonkun pienen kurssin ja sitten yrittävät päteä.
Liikunta pitää lihaskunnon hyvänä ja se auttaa laihdutuksessa. En ymmärrä miksi sitä vähätellään.
Aloittajaa kehotan miettimään miten paljon vaaka voi realistisesti näyttää vähemmän jos kuukausitahti järkevässä laihdutuksessa on
-1,5 kg/ kk? Mitä ihmettä odotat tapahtuvan? Olet lähtenyt laihdutukseen epärealistisia odotuksin josta ei seuraa mitään muuta kuin pettymystä ja sitten et enää jaksa. Punnitse itsesi kuukauden välein ja realistisin odotuksin.

Lähettäjä: Aloittaja 
Päivämäärä:   10.1.25 09:54:12

Punnitsin tänään itseni ja paino tippunut 500 g lähtöpainosta! Jes.