Lähettäjä: Asana 
Päivämäärä:   2.1.25 18:28:15

Miten voi laihduttaa kun on jatkuva nälkä? Jos syö lautasmallin mukaan, niin jo tunnin päästä syönnistä on hirveä nälkä. Mitä voi napostella nälkään, mikään kurkku ei hirveästi täytä vatsaa. Kotona vielä pärjää nälän kanssa mutta töissä (lähihoitaja) tulee äkkiä huono olo jos ei syö kunnolla kunnon ruokaa. Miksi tämä on niin vaikeaa.

Lähettäjä: Toksinen 
Päivämäärä:   2.1.25 18:31:48

Googleta leptiiniresistenssi. Sun kohdalla voi olla kyse tästä, tai sitten saat aivan liian vähän proteiinia ja rasvaa.

Lähettäjä: Voi 
Päivämäärä:   2.1.25 18:33:33

Suosittelen pätkäpaastoa! Silloin voit syödä töissä normaalisti ja paastota kotona. Toki vuorotyö vaikeuttaa säännöllistä rytmiä, mutta kannattaa kokeilla miten se toimisi sinulle. Itse syön klo 9-18 välillä normaalisti ja loppuajan olen syömättä (juon vettä tai vihreää teetä ilman lisukkeita). Toimii itselläni hyvin, paino tippunut 10kg puolessa vuodessa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   2.1.25 18:34:50

Jonkinlainen hormonien epätasapaino kyseessä, esim insuliiniresistenssi tai sitten leptiinin tai ghreliinin suhteen jotain. Keto/pätkäpaasto korjaa nuo kaikki.

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   2.1.25 19:43:10

Ei täällä nyt voi mitään insuliiniresistenssiä tai hormonihäiriötä diagnosoida, kun aloittaja ei edes kerro, miten syö :D Hyvänen aika.

Aloittaja, voit ensi töikseen selvittää peruskulutuksesi ja laskea sen päälle päivittäisen aktiivisuudesi tuoman energiankulutuksen. Sitten alat pitämään ruokapäiväkirjaa ja pyrit maltilliseen, muutaman sadan kalorin vajeeseen joka päivä. Nälkää vältät ihan perusterveellisellä ruokavaliolla: tarpeeksi proteiinia, tarpeeksi hyviä rasvoja, paljon kuitua kasvisten muodossa ja loppu energia hyvistä hiilihydraattiläheistä. Ei se lopulta sen vaikeampaa ole.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   2.1.25 19:44:34

Olen kyllä erittäin yllättynyt, jos aloittaja kertoo syövänsä ketogeenisesti ja kärsivänsä jatkuvasta nälästä.

Lähettäjä: K 
Päivämäärä:   2.1.25 19:56:37

Onneksi aloittaja ei kertonut syövänsä ketogeenisesti.