|
Lähettäjä: Ceecee
Päivämäärä: 29.12.24 22:54:31
Sellaisenaan aika turha ohje.
Varmaan 80 % on kiinni syömispuolesta ja ruokavaliosta. Ja jo siinä tuo ”vähemmän” syöminen ei kaikille ole ratkaisu. Oleellisempaa kuin syödyn ruuan määrä on syödyn ruuan laatu, toki myös energiatiheys vaikuttaa. Aika monella ongelmana tosin on nimenomaan varsinkin oikean ruuan liian vähäinen syöminen, sen sijaan kalorillisesti saattaa tulla liikaa, jos sitä kunnon ruokaa esim. korvataan jollain turhalla energialla, kuten suklaapatukalla. Keho ja aivot tarvitsevat kuitenkin mm. riittävästi hyvälaatuista rasvaa ja proteiinia, suolisto kuitua ja hyviä hiilihydraatteja.
Moni yrittää vähentää syömiskertoja ja sen hyvän, kunnollisen ruuan määrää, joka taas saattaa vaikuttaa haitallisesti verensokeriin, aineenvaihduntaan, ruuansulatukseen ja liian vähäinen tai huono syöminen vain lisää paitsi nälkää ja mielitekoja, myös kehon tarvetta pitää kaikesta saadusta kiinni. Siksi se on pidemmän päälle huono ratkaisu. Parsakaalia saa muuten syödä määrällisesti tosi paljon saadakseen saman verran kaloreita kuin pienessä suklaapatukssa voi olla.
(Sitten ruokavalion ohella on vielä uni, jonka merkitystä ei tässä asiassa voi väheksyä!)
Liikunnan lisääminen auttaa lähinnä siinä tilanteessa, jossa syöminen on jo kunnossa ja sille ei kauheasti ole tarvetta tai halua tehdä mitään.
Kuitenkin liikunnan lisääminen lisää ruokahalua ja energiantarvetta ja joskus se saattaa myös kerryttää nestettä eli turvottaa, joka taas pikemminkin lisää painoa. Toisaalta liian vähäisellä ravinnolla ei yksinkertaisesti jaksa liikkua.
|