Lähettäjä: Body 
Päivämäärä:   5.12.24 10:28:42

Millaisia käyttökokemuksia teillä on kreatiinista? Sen luvataan parantavan kaikkea mahdollista ajattelusta treeneissä jaksamiseen. Turvottaako se paljon? Laskeeko turvotus? Tuleeko siitä vatsavaivaa?

Lähettäjä: ? 
Päivämäärä:   5.12.24 10:37:51

Oliko ilta-sanomien/iltalehden lisäravinne juttu kreatiinista? Kertoi jostain lisäravinteesta mikä olisi hyväksi kaikille, mutta maksamatta ei nähnyt mikä kyseessä.

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   5.12.24 10:50:18

Kreatiini on varmaan kaikista tutkituin lisäravinne lihaskavun tueksi ja sopii oikein hyvin treenaajalle. Mitään ihmeitä se ei tietenkään tee - koska lihakset rakennetaan kovalla treenillä ja syömällä tarpeeksi, ei millään lisäravinteella. Mutta jos kreatiinista on yhtään vajetta, niin kyllä se purkista otettu kreatiini auttaa hieman.

Lihaksethan ovat suurimmaksi osaksi vettä ja kreatiini sitoo siis lisää vettä lihassoluihin. Siksi sen käyttö voi nostaa painoa parikin kiloa. En tiedä mitä tarkoitat turvotuksella, mutta tosiaan solun sisäinen neste kropassa lisääntyy. Vatsavaivoja sen ei pitäisi aiheuttaa.

Ja toki jos syö vaikkapa paljon nautaa niin kreatiinilisästä tuskin on apua, koska kreatiinia tulee jo runsaasti ruoasta.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   5.12.24 11:46:10

Tavallinen ihminen normaalilla ruokavaliolla ei tee kretiinilla yhtään mitään.

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   5.12.24 11:51:00

"Tavallinen ihminen normaalilla ruokavaliolla ei tee kretiinilla yhtään mitään."

"Tavallinen ihminen" tarkoittaa siis mitä? Entä mikä on normaali ruokavalio? Sekin merkitsee eri ihmisille eri asioita. Toiselle normaali ruokavalio on vegaaniruokavalio, toisen mielestä on normaalia syödä kilo nautaa viikossa.

Aloittaja viittasi kuitenkin treenaamiseen, eli voimme olettaa hänen treenaavan. Siispä kreatiini on ihan kelpo lisä. Eipä se kokeileminen ainakaan haittaa. Kuten sanoin, tutkitumpia ja turvallisimpia lisäravinteita maailmassa.

Lähettäjä: huoh 
Päivämäärä:   5.12.24 12:38:56

https://blogit.terve.fi/piiapajunen/toimiva-lisaravinne-kreatiini/

Lyhyesti, eniten tutkittu ja toimivaksi todettu lisäravinne.

"Kreatiinista kannattaa valita kreatiinimonohydraatti, jota suurin osa markkinoilla olevista kreatiineista on. Yksi paljon puhuttu muoto on kreatiinipyruvaatti, jonka käyttöä on perusteltu sillä, että se ei kerää nestettä ja olisi näin esim. painoluokkaurheilijoille parempi vaihtoehto. Valitettavasti, jos kreatiini ei nosta painoa, ei se myöskään ole kulkeutunut lihaksiin, eikä toimi."

Lähettäjä: ..) 
Päivämäärä:   5.12.24 12:39:39

Turvottaa, kokemusta on.