Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   20.11.24 05:42:05

Olen normaalisti herännyt klo 7, mutta nyt alkoi työt, jotka vaatii heräämisen klo 5. Ja mulle tää on jostain syystä hirveen vaikeeta. Tarvitsen sellaisen 7,5 tuntia vähintään unta yössä eli sängyssä pitäisi olla klo 21 rauhoittumassa. Mutta se uni ei vaan tule, viime yönäkin nukuin 6,5 tuntia. Stressaan jo valmiiksi sitä, että "tulispa uni". Onko melatoniinista hyötyä? Vai miten te olette saaneet käännettyä kelloanne niin, että olette virkeitä ja saatte unen päästä aiemmin kiinni?

Lähettäjä: Wimla 
Päivämäärä:   20.11.24 05:49:32

Vaatii aikaa kääntää rytmi.. Pakotat vaan itsesi sinne sänkyyn aikaisin ja ainut mitä sängyssä saa tehdä on lukea fyysistä kirjaa esim. Ei näyttöjä. Melatoniinista ei ole haittaa mutta tärkeämpää on joka päivä huolehtia iltarutiinista

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   20.11.24 06:57:13

Mä olen aina ollut todella huono nukahtamaan.
Melatoniinin avulla nukahtaminen on huomattavasti helpompaa, ja käytän arkisin, kun aamulla pitää päästä aikaisin ylös.
Monelle toimii, osalle taas ei ole mitään vaikutusta.