Lähettäjä: :) 
Päivämäärä:   18.11.24 22:04:10

Mulla alaselkäkipu on ensimäistä kertaa kylässä ja kohteena on koko lantion alue. Yläselässä on sitten lihakset jumissa.
Miten tästä tervehtyisi? Mitä jos en parane? Lääkärissä kävin ja poistuin aika tyhjin käsin, fyssari ehkä voisi auttaa. Mistä sinä olet saanut apua?

Lähettäjä: jes 
Päivämäärä:   18.11.24 22:05:05

Liikkumalla!

Lähettäjä: -*- 
Päivämäärä:   18.11.24 22:06:19

Leikkaus auttoi, tosin sitä ennen on ollut selkävaivoja yli 30v. Ja on toki edelleen, mutta ei just siinä kohtaa. Googleta AFT selkätreeni.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   18.11.24 22:07:57

Liikunta: juoksemista, kävelyä, askeleita vähintään 7t joka päivä sekä lihaskuntoa ja painoja 3 kertaa viikossa, lisäksi napakka = ei liian pehmeä sänky.

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   18.11.24 22:18:52

Säännöllinen liikunta, hieronta, venyttely. Jos oikein hulluksi äityy niin norflex yöksi (jos kipu vetänyt lihakset jankkiin). Arcoxia on ainoa joka vie kivun täysin pois mutta sitä ei vihti syödä kuin harvoin. Napakka patja minullakin käytössä. Ylipainoa ei kannata päästää ja lihaskunto (korsetti varsinkin kuntoon) oltava rautaa.

Lääkäristä ei apua kannata edes odottaa, toki lääkkeet saat mutta itse se on pudettävä kunnossa. Viimeksi kun kuvattiin oli kolme alinta välilevyä paskana, tämänhetkinen tilanne ei kiinnosta, mitään eivät kuitenkaan tee niin kauan kuin itse päätän milloin kusen ja paskon.

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   18.11.24 22:19:34

Selkäongelmaisena vastaan, että alaselän kiipuun auttaa liikunta (ihan siis vaikka kävely), keskiselän kipuun ei oikein muu kuin osaava fyssari + selän vahvistaminen ohjeiden mukaan sitten, kun kivut on saatu aisoihin.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   18.11.24 22:28:13

"Selkä kuntoon" -treeni pysyväksi tavaksi, googlettamalla lisätietoa.

Lähettäjä: *a 
Päivämäärä:   18.11.24 22:30:41

Liikkumalla.
Venyttele ja kävele.

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   18.11.24 22:35:19

Silloin kun kipu oli pahimmillaan niin hyvä fyssari auttoi paljon. Mobilisoi ja antoi treeniohjeet, teetätin myös erillisen saliohjelman ilman kyykkyjä ja vetoja pt:llä.

Lähettäjä: : 
Päivämäärä:   18.11.24 22:51:20

Mulla on ollut alaselkä paskana jo vuosia ja kaikkea on kokeiltu. Leikkaukseen en pääse. Liikunta ei ole auttanut minua lainkaan. Päinvastoin kivut pahenevat kun liikun. Aivan sama mikä liikunta kyseessä. En siis pysty tekemään mitään. Tilanne ahdistaa, masentaa ja vtuttaa ihan suunnattomasti! Ainoan pienen helpotuksen saan lääkkeistä, mutta sitä helpotusta ei kestä kuin tunnin tai pari ja mielettömät kivut palaavat. Ei ne kivut lääkkeillä kokonaan häviä, mutta helpottaa edes vähän. Lääkkeitäkään ei voi vetää määräänsä enempää. Vaikka onko sillä enää tässä vaiheessa mitään väliä...

Lähettäjä: Jepulis 
Päivämäärä:   18.11.24 22:56:20

Just taas 'nytkähti' alaselkä jotenkin ja on sitten pikkasen kipeä. Ainoat mikä siihen auttaa on kuumavesi ja liike. Jos liikut ni kipu hellittää. Ihan myrkkyä on istua kovalla penkillä. Ja suihkussa laskia kuumaa vettä selälle. Sitten, tulehdus kipulääkettä 3 krt/pv

Lähettäjä: Ap 
Päivämäärä:   18.11.24 23:32:56

Mites lantion asento? Tai ryhti? On aina niin hämmentävää et ihmiset vaan toteaa että selkä kipeä, vaikka se johtuu siitä että lihakset ei toimi oikein. Yleensä kipeät lihakset on heikot. Tällöin ratkaisu on vahvistaa niitä. Paljasjalkakengät auttaa alaselkään kun lantion pääsee toimimaan oikein. Metsään kävelylle paljasjalkakengillä. Monipuolinen epästabiili liike kaiken aa ja oo. Vähä niinku hevosillaki treenataa tasapainoa mettässä