Kirjoita uusi viesti  |  Alueen etusivu  |    |  Etsi  Alas ⇓   
  Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: *-* 
Päivämäärä:   24.10.24 12:41:53

...ongelmiin?

Minua neuvottiin vähentämään liikuntaa mielenterveysongelmieni vuoksi. Liika liikunta kuormittaa sekä kroppaa että päätä.

Mitä ihmettä keksisin liikunnan tilalle? Mikään muu toiminta ei tukahduta mielen tuskaa samalla tavalla kuin liikunta.

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   24.10.24 12:46:38

Käsityöt?

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: jep 
Päivämäärä:   24.10.24 12:50:58

Höpö höpö - liikunta on parasta mielenterveyden torjuntaa, jos se maistuu niin liikut vaan. Anorektikot sitten erikseen, silloin on syytä miettiä muuta.

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: Ehkä 
Päivämäärä:   24.10.24 12:53:51

Kiinnostaisiko soittaminen tai laulaminen? Käsityöt? (Ei välttämättä tekstiilityöt, vaan puu-, metalli- tai askartelutyöt)

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   24.10.24 12:53:51

jep: Aivan turha kommentti, kun et tiedä aloittajan mielenterveyden tilannetta, etkä liikuntatottumuksia.

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   24.10.24 12:54:56

Jep, aloittaja liikkuu tukahduttaakseen tunteitaan jo niin paljon, että lääkäri on sanonut sen olevan huonoksi kropalle. Mistähän tässä kenties mahtaisi olla kyse?

Mene roskiin.

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: *-* 
Päivämäärä:   24.10.24 12:57:06

"Höpö höpö - liikunta on parasta mielenterveyden torjuntaa, jos se maistuu niin liikut vaan. Anorektikot sitten erikseen, silloin on syytä miettiä muuta."

Ei sitä kielletty. Minulle vain sanottiin, että määräni ovat pakkomielteisiä ja heikentävät jaksamistani.

"– Joillekin ihmisille on tärkeää, että lenkit tulee tehtyä, oli elämäntilanne mikä hyvänsä. Ihminen ei ehkä huomaa, että jos henkiset voimavarat ovat vähissä ja siihen lisätään fyysistä kuormitusta ja fyysistä stressiä, voi yhteisvaikutus johtaa stressioireisiin. Jos elämässä on monta asiaa, joiden kanssa painitaan samaan aikaan, tulos ei välttämättä olekaan odotettu.

– Voi olla, että meidän yhteiskunnan nykyinen liikuntabuumi jollain tavoin ruokkiikin tätä. Ehkä meidän pitäisikin opettaa ihmisiä tunnistamaan paremmin sellaisia stressioireita, mitkä eivät enää olekaan positiivinen voimavara vaan selvästi vie tilannetta huonomaan suuntaan.

Jokainen ihminen on yksilö. Siksi olisikin tärkeää opetella kuulostelemaan omia tuntemuksiaan ja oppia oman kehon merkit. Mikä sopii toisille, voi olla toiselle huono vaihtoehto."

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2015/03/23/liikunnasta-lisaa-stressia

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: tt 
Päivämäärä:   24.10.24 12:59:02

Pystytkö liikkumaan matalammalla teholla?

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: Q 
Päivämäärä:   24.10.24 13:00:22

Voisitko ajatella lempeämpää liikuntaa, kuten joogaa tai kävelyä?

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   24.10.24 13:03:43

Eikö olisi parempi alkaa kohdata niitä asioita joita pakenee liikuntaan eikä vaan vaihtaa liikuntaa toiseen? Toki kai olisi hyvä voida myös välillä harhauttaa itseään, mutta kohtaaminen on lopulta se ainoa joka helpottaa.

Käsityöt, videopelit, vaikka matematiikan laskeminen tai siivoaminen?

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   24.10.24 14:05:41

Jokainen ihminen on erilainen, eikä kaikki sovi kaikille. Mutta tässä nyt omaa kokemustani.

Mulla on siis krooninen sairaus, joka aiheuttaa mm. uupumusta. Siitä huolimatta yritin vuosia kuitenkin liikkua aktiivisesti, kunnes lopulta tuli stoppi, eikä kroppa kestänyt oikeasti enää mitään. Välillä jouduin oikeasti makaamaan kuukausia sohvan pohjalla Netflixiä tuijottaen tai lukien ja hyvä kun jaksoin kävellä lähikauppaan ja kantaa sieltä pienet ostokset, jalat tärisi siitäkin.

Nyt onneksi voin jo pikkiriikkisen paremmin ja säännöllinen venyttely, kevyt kävely ja hyyvin kevyt pilates onnistuvat. Mutta kun ennen kävin juoksemassa, salilla, ratsastamassa ym monta kertaa viikossa, niin onhan tässä pitänyt yrittää keksiä paljon muuta sisältöä elämään, enkä kiellä, etteikö vieläkin olisi tyhjyyden tunnetta välillä.

Mutta, jos tosiaan ei ole ihan niin huonossa hapessa kuin minä olin, niin esimerkiksi kevyt kävely (mahdollisesti vaikka musiikit korvilla tai sitten ihan vaan omiaan miettien) luonnossa, ilman MITÄÄN suoritusajattelua, tekee kyllä varmasti hyvää. Mutta noin muuten, niin miten olisi käsityöt, piirtäminen, valokuvaaminen, lukeminen (joko faktan tai fiktion, oman maun mukaan), kirjoittaminen itse, kokkaaminen tai leipominen, onko vaikka oman paikkakunnan työväenopistossa tms jotain kiinnostavaa kurssia, oletko miettinyt jotain vapaaehtoistyötä (toki omat voimavarat huomioiden, jos vaikka tykkäät eläimistä niin esim. esyn vapaaehtoistoiminta? Onko joku unelma mitä asiaa olisit halunnut aina kokeilla, mutta ei ole ollut esimerkiksi aikaa, tai joku asia mistä tykkäsit vaikka nuorempana?

Tosiaan en tiedä tilannettasi, mutta sanoisin, että jotain sellaista minkä voisi ottaa rennosti, ei suorittamisen kannalta, mutta mistä voisi kuitenkin saada ilon ja onnistumisen tunteita.

Tsemppiä joka tapauksessa <3

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: ' 
Päivämäärä:   24.10.24 14:06:49

Palapelien kokoaminen. Sanaristikot. Aikuisten värityskirjat.

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: *-* 
Päivämäärä:   24.10.24 14:20:01

"Eikö olisi parempi alkaa kohdata niitä asioita joita pakenee liikuntaan eikä vaan vaihtaa liikuntaa toiseen?"

Ei kannustettu tähänkään vaan päinvastoin ehdotettiin, että lopettaisin asioista kirjoittamisen (käytännössä blogin pitämisen), jotta pääni saisi enemmän rauhaa.

Tavoite on laskea kierroksia eli kuormitusta ja saada päähäni lisää tilaa asioiden jäsentämiseen.

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: Berry 
Päivämäärä:   24.10.24 15:10:02

Täällä yksi sairaalloisesti liikuntariippuvuudesta kärsinyt, ymmärrän aloittajan tuskan ja tarpeen liikkua tukahduttaakseen ajatuksia. Silloin se on todellakin lääkäriltä aivan oikea ohje vähentää liikuntaa, kun se menee överiksi. Siinä tilassa se liiallinen liikkuminen ei tuo millään tavalla terveyttä , vain tuhoaa sitä pois. Se on selvästi joidenkin kommentoijien vaikea ymmärtää. Itse korvasin osan käsitöillä, ompelen koiralleni mantteleita jne (arvata saattaa miten vinot pinot niitä onkaan nyt). Ja sitten kävi onnekas sattuma, että elämääni ilmestyi myös mies joka on auttanut minua hurjasti asian kanssa. Mutta ollut todella vaikea ja kivinen tie päästää irti epäterveistä selviytymiskeinoista. Mutta uskon, että pystyt siihen <3 Halaus, toivottavasti löydät muita oman näköisiäsi juttuja tilalle! :)

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: @ 
Päivämäärä:   24.10.24 18:51:35

Käytkö missään terapiassa? Siitä voisi olla apua.
Itselläni on auttanut vakavan (psyykkisen) sairastumisen jälkeen se, että olen opetellut ottamaan tunteet ja ajatukset vastaan. Vain antaa niiden tulla ja mennä, käsittelemättä niitä sen enempää. Ahdistus tulee välillä, mutta on pakko vain tiedostaa, että se menee ohi.
Jos haluan ajatukset pois ahdistavista asioista teen töitä, luen tai kuuntelen äänikirjaa ja kudon siinä samalla.
Kesällä auttaa vesi, voin kellua järvessä pitkiäkin aikoja ja vain tuijotella taivasta. Yin-jooga laskee kierroksia myös ihan kivasti, jossain vaiheessa tuntui siltä, että ihana joogaohjaaja ja yin (kirjaimellisesti) pitivät minut hengissä.
Itselläni kontrollointi ei varsinaisesti liittynyt liikuntaan vaan syömiseen, mutta voin kuvitella tilanteesi.
Kannattaa koittaa päästä terapiaan ennen kuin olet siinä pisteessä, että päädyt suljetulle, sieltä on pitkä matka takaisin edes sunnilleen terveen kirjoihin.
Ole itsellesi armollinen ja muista, ettei paranemista voi suorittaa.

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   24.10.24 19:19:22

Metsäkävelyt. Rauhalliset, luontoa tutkailevat. Se on liikuntaa, mutta luonnossa liikkuen saat paljon enemmän terveysvaikutuksia ja se on se mihin meidät on ihmisenä tehty. Sitä ei tarvitse, eikä missään nimessä kannata lähteä suorittamaan vaan mennä kävelylle ajatuksena, että keskityt hengittämään syvään ja säätelemään vireystilaasi. Jos käyt hitaalla ja olosi on voimaton, kävele reippaasti, jos käyt ylikierroksilla tai tunnet olosi energiseksi, kävele mahdollisimman hitaasti ja pysähdellen.

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   24.10.24 20:02:03

Mitä paikallinen kansanopisto tarjoaa? Kunnan/kaupungin sivuilta löytyy paikalliset harrastusseurat ja kerhot.

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: Toinen uupunut 
Päivämäärä:   25.10.24 08:46:09

Ne jo mainitut metsäkävelyt! Nyt on sienien satokausi, ainakin itselle sienestys toimii minfulness-harjoituksena. Sienestäessä on pakko edetä rauhallisesti ja katsella ympäriinsä ”pehmeällä katseella”, jos harppoo eteenpäin tuijottaen pistävästi niin jää sienet näkemättä. Mutta ota mukaan tosi pieni ämpäri, ettei mene suorittamiseksi ja lopulta itket metsässä harhaillen väsyneenä kun ämpäri ei ole vieläkään täynnä etkä siis voi lähteä kotiin…

Luonto on tosi tehokas päänhoitopaikka ja tarjoaa mahdollisuuksia mindfulnessiin. Jos et halua sieniä, yritä nähdä luonnon kauneus. Itsellä auttaa siihen se, että yritän ottaa kauniita valokuvia. Parhaat jaan somessa, ja uskottelen itselleni, että joku kaveri niitä katsoessaan ehkä saa pienen osan sitä mielenrauhaa, mitä luonto tarjoaa.

Jos voit mennä ratsastamaan maastoon, keskity taas ympäröivään luontoon, mene ihan vaikka vaan käyntilenkki. Keskity siihen, miltä hevonen allasi tuntuu. Jos voit mennä ratsastamaan, mutta et maastoon, tee käynnissä ”istuntatreeni” jossa havainnollistat omaa itseäsi itsellesi: miltä jalat tuntuvat, voitko rentouttaa niitä, tunnetko molemmat istuinluusi, tunnetko miten ne liikkuvat hevosen liikkuessa, jne. Keskittyessäsi itseesi mielesi rauhoittuu ja bonuksena istuntasi ja suhteesi hevoseesi paranee.

Jooga.

Koska olet urheilullinen, tällainen ”mindfulness-urheilu” auttaa siihen että alat ottamaan liikuntaan kokonaisuutena terveemmän, ei niin kuormittavan asenteen. Jos nyt lakkaat liikkumasta, todennäköisesti kun taas aloitat, suoritat taas entiseen malliin. Eli yritä nyt oppia keskittymään suorittamisen sijaan muihin asioihin: siihen, miltä näyttää, siihen miltä tuntuu.

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: ?? 
Päivämäärä:   26.10.24 19:39:57

Mullekin psykiatrialla käskettiin vähentämään just sitä tekemistä mistä nautin enemmän. 15 vuotta myöhemmin edelleen ihmettelen tota neuvoa ja kaipaan takaisin harrastukseni aktiiviaikoihin. Muuta mt diagnoosia en saanut kuin masennus ja ahdistuneisuushäiriö.

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: Mie 
Päivämäärä:   26.10.24 21:07:08

Alkoholin nauttiminen säännöllisesti. Sopiva treeni ja loppupäivästä muutama hömpsy. Tulee rento ja hyvä olo.

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: ~ 
Päivämäärä:   27.10.24 09:27:14

No ei aineita ainakaan kun on riippuvuusalttius..

  Re: Mitä keksiä liikunnan tilalle mielenterveys...

Lähettäjä: *-* 
Päivämäärä:   27.10.24 09:44:52

"No ei aineita ainakaan kun on riippuvuusalttius."

Mulla ei ole koskaan ollut ongelmia minkään aineiden kanssa, mutta kyllä mä tunnistan itsessäni riippuvuustaipumuksen. Se on yksi syy, minkä vuoksi jätin alkoholinkäytön kokonaan jo vuosia sitten. Ajattelin, että parempi hylätä aine siinä vaiheessa, kun sen kanssa ei vielä ole ongelmia.

   Ylös ⇑   


  
 Vastaa viestiin
 Nimi:       [poista tiedot]
 Sähköpostiosoite:

 Jos annat sähköpostiosoitteesi, se näkyy viestissäsi.

 Otsikko:
   




Hevostalli.net ei vastaa keskusteluryhmissä käytävän keskustelun sisällöstä.