Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   21.10.24 14:12:50

Esim. tänään. Söin puuroa klo 7 (kahden kanamunan valkuaiset, 40g kaurahiutaleita ja marjoja) ja lounaan klo 12 (riisiä, erilaisia vihanneksia ja kanaa - yhteensä noin 300g). Nyt kello 14 ja aivan kiljuva nälkä..

Olen juonut, joten kyse ei voi olla siitä.

Ei ihme, että tulee sorruttua syömään liikaa, kun maha kurisee jo pari tuntia lounaasta.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   21.10.24 14:17:36

Onko menkat alkamassa viikon sisään?

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   21.10.24 14:18:38

Millainen nälkä kokoajalla on? Poikkeaaako se muiden ammattinimikkeiden nälästä?

Lähettäjä: jes 
Päivämäärä:   21.10.24 14:19:56

.., mitä juot? Vesi on parasta! Vähennä hiilihydraatteja, lisää rasvaa(voi, oliiviöljy).

Lähettäjä: *** 
Päivämäärä:   21.10.24 14:19:56

No jos syö tuollaisia säälittäviä miniannoksia niin taatusti on nälkä.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   21.10.24 14:25:28

jes: Vettä olen juonut.

Tarkoitus syödä noin 1600 kcal/vrk, joten älyttömän isoja annoksia ei voi syödä.

Lähettäjä: N 
Päivämäärä:   21.10.24 14:27:16

Jo se, että aloittaja tietää grammamäärät syömistään ruoista kertoo sen, että annokset hyvin mahdollisesti jotain laihduttajan annoksia. Syö enemmän, niin ei ole nälkä.

Lähettäjä: Kansas 
Päivämäärä:   21.10.24 14:27:17

Ehkä olet kokoaja, jos sinulla on kokoajan nälkä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   21.10.24 14:29:01

Joku on varastanut kokoajan ärsyttävän pikkunälän.

Lähettäjä: q 
Päivämäärä:   21.10.24 14:30:03

Nukutko hyvin? Onko stressiä? Se voi aiheuttaa jatkuvaa nälän tunnetta.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   22.10.24 10:59:24

Myös närästyksen/refluksin sotkee usein nälkäön

Lähettäjä: Tampere 
Päivämäärä:   22.10.24 11:03:43

1600 on liian vähän, siksi. Mutta jos syöt niin paljon että kroppa on tyytyväinen, et laihdu.

Lähettäjä: ki 
Päivämäärä:   22.10.24 11:07:27

1600 kcal voi olla ihan hyvä määrä laihdutukseen, emme tiedä aloittajan mittoja. Epäilen että hän on melko pienikokoinen muuten ja peruskulutuskin pieni.

Lisää aloittaja proteiinin määrää reilusti ruokavalioon ja hiilareita vähemmälle.

Proteiinia 1,5 g / painokilo, rasvaa gramma per painokilo ja loput kalorit hiilareista. Alkaa nälkä pysymään loitolla kun proteiini pitää nälän hyvin.

Lähettäjä: R 
Päivämäärä:   22.10.24 11:10:34

No jospa syöt liian vähän? Ja miksi juuri 1600 kaloria päivässä, minkä kokoinen olet?

Lähettäjä: HH 
Päivämäärä:   22.10.24 11:23:23

300 g on vähän ruoka-annoksen kooksi, jos se sisältää myös salaatin/muut oheiskasvikset.

Lähettäjä: .... 
Päivämäärä:   22.10.24 11:27:08

Pelkästään salaattia (sis tomaatti, paprika, kurkku jne) saisi syödä sen 500-600g jaettuna kahteen ruokailuun, niin ei ole nälkä...
Eli syö enemmän kasviksia

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   22.10.24 12:13:32

300 g lounaalla kasviksineen on aivan @!#$ vähän. Toivottavasti tossa 300 g on edes riisin ja kanan kuivapaino, eikä kypsennyksen jälkeen punnittu paino.

Lähettäjä: Voihan puuro 
Päivämäärä:   22.10.24 12:32:03

Mihin ne keltuaiset heitit?
Miksi et syö kokonaisia kananmunia, ai niin se kolesteroli tietysti taas pelkona.
On se kumma kun jotkut laihtuu aamun kerma- pinaatti- kinkkumunakkaalla ja kestävät nälkää hyvin neljä tuntia.
Mietipä sitä ja löysää rasvapelkoasi.Kaurapuuron virkaa ajaa iltapäivän marja- siemenannos rasvaisen jogurtin kera. Kaurapuuro on hyvin huono pitämään nälkää, kokeiltu on.
Ja jos beetaglukaania kaipaat niin kauralese on parempi vaihtis kuin hiutale.Voi tehdä itse kauralesesämpylöitä psylliumilla niin saa 100% kauraa paljon helpommin.
En tajua tuota puuron ylistystä kun se ei tuota kuin nälkätilan jälleen kerran yhdelle.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   22.10.24 12:35:52

Kannattaa ehkä miettiä milloin tämä nälkä alkoi ja mikä silloin muuttui. Siis ihan oikeasti miettiä mitä söit silloin samoilla aterioilla kun et ollut nälkäinen. Ymmärrän että olet vähentänyt kaloreita (ehkä liikaa?) mutta oletko myös muuttanut ruokiesi ravintoainekoostumusta? Söitkö ennen tosi rasvaisen aamupalan, esimerkiksi, ja vaihdoit nyt puuroon?

Ei ole pakko palata entiseen mutta tuosta voi saada jotain vinkkiä siitä mitä kannattaisi kokeilla.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   22.10.24 14:45:50

Syö hyvä välipala kahdelta. Vaikkapa jokin proteiinipitoinen skyr tai jotain helppoa josta saat proteiinia ja tyydykettä.

Itse syön ennen puoltapäivää 1000kcal ja sitten kahdelta just skyr tai rahkaa marjojen kanssa. Loppupäivä sitten helppo vetää noin 500kcal. Mutta jokainen on yksilö, testaile mikä sinulle sopii.

Jouduin lisäämään reippaasti proteiinia päivään että homma alkoi toimia, ilman lisäprotskua oli aina nälkä.

Lähettäjä: Mietteitä 
Päivämäärä:   22.10.24 15:46:37

Syksy, lähestyvä talvi

Lähettäjä: T 
Päivämäärä:   22.10.24 18:12:35

Syöt kyllä todella pieniä annoksia! Kyllä mullakin tulis noilla nälkä. Syö nyt lounaalla vähintään 300g + lisäksi kasvikset ja aamulla tohon leipä vaikka lisäksi. Puuro ei pidä nälkää kovin kauaa ja 40g esim. kaurahiutaleita on vain just reilu 1dl, se on todella vähän.

Lähettäjä: ninni 
Päivämäärä:   22.10.24 19:25:10

Kokoajan nälkä voi iskeä periaatteessa kelle vaan. Se tyydyttyy yleensä syömällä kokoajalle sopiva ateria (sama mitä ahtaajat syö) eli perunaa, lihakastiketta ja pienesti salaattia. Punainen maito juomaksi.

Lähettäjä: Qtar 
Päivämäärä:   22.10.24 20:19:13

Minkä kokoinen ihminen olet, mitä teet päivän aikana jne.? Määrät on normaalin kokoiselle ja normaali aktiiviselle aikuiselle naiselle aika pienet. Monelle tuon aamiaisen ja lounaan väli olisi turhan pitkä. Siihen väliin voisi syödä vaikka banaanin. Lisää lounaalle salaatteja, raasteita ja kastikkeeksi niihin vaikka kylmäpuristettua oliiviöljyä.

Jos jostain ravintoaineesta on puutosta, kroppa kertoo sen nälkänä. Joku monivitamiini tms. ravintolisä olisi hyvä.

Välipala lounaan ja päivällisen välille. Raejuustoa/rahkaa+hedelmiä/marjoja yht. 2 dl tai kaksi rkl pähkinöitä.

Päivällinen jotain jo kevyempää: kasvissosekeitto 3 dl ja raejuustoa 1 rkl tai pinaattikeittoa 2 dl ja yksi kananmuna.

Iltapalan voi jättää välistä, tai sitten syödä jotain oikeasti pientä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   22.10.24 20:36:47

Kai tuommosella kituuttamisella nälkä jää.

Lähettäjä: R 
Päivämäärä:   22.10.24 20:38:38

Nää on taas näitä että aloittaja katoaa eikä vastaa yhteenkään kysymykseen. Me ei oikeasti voida täällä tietää miksi aloittajalla on nälkä. Mutta todennäköistähän se on, että hän yksinkertaisesti syö liian vähän.

Lähettäjä: Toinen ... 
Päivämäärä:   22.10.24 21:06:16

Eihän sillä aloittajalla ollu nälkä vaan kokoajalla, paitsi jos aloittaja on kokoaja...

Lähettäjä: O 
Päivämäärä:   22.10.24 21:06:54

Syöt vähemmän kuin elimistö katsoo tarpeelliseksi. Sinun pitäisi liikkua aamusta iltaan, että saisit kulutettua sellaisen määrän kaloreita, joita elimistösi huutaa kuvitellen yhä tarvitsevansa niitä fyysisesti äärimmäisen passiivisessa nykyajassa.

Jos meinaat olla lihomatta, niin jatkuvan nälän kanssa on vaan opittava elämään.

Lähettäjä: niinpä 
Päivämäärä:   22.10.24 21:35:32

"No jos syö tuollaisia säälittäviä miniannoksia niin taatusti on nälkä."

Jep. Jos mä söisin jo klo 7 aamulla tuollaisen ihme pikkupuuroannoksen ja venaisin kahteentoista, söisin noin vähän lisää niin ei mikään ihme että mulla olisi nälkä.