Lähettäjä: Fresh start 
Päivämäärä:   18.10.24 10:49:09

kiinteytymisen ja lihaskunnon kannalta? Aikaa on vain toiseen.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   18.10.24 10:50:16

Kuntosali ilman muuta. Ei toki vesijumpassakaan mitään vikaa ole, mutta tehokas kiinteytyminen (=lihaskasvu) vaatii kunnon painot.

Lähettäjä: Fresh start 
Päivämäärä:   18.10.24 10:51:35

En oikeastaan kaipaa niinkään lihasten kasvua, vaan pyrkimyksenä on aikaansaada/ylläpitää semmoinen peruslihaskunto, joka auttaa ikääntyessä. Näin keski-ikäisenä on pakko miettiä sitäkin asiaan :)

Lähettäjä: Neppu 
Päivämäärä:   18.10.24 10:56:50

Kuntosali tietenkin.
Mutta itse teen niin, että käyn 2-3 kertaa salilla ja 1-2 kertaa vesijumpassa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   18.10.24 11:04:10

Lihasten kasvu on just sitä peruslihaskuntoa. Ei ole mitään maagista ”kiinteytymistä”, mikä jotenkin eroaisi lihasmassan kasvusta. Painotreeni on lihaksille kaikkein tehokkain tapa huolehtia niistä.

Lähettäjä: H 
Päivämäärä:   18.10.24 11:30:28

Et kysynyt tätä, mutta vastaan silti: RUOKAVALIO ja riittävä proteiininsaanti, päivässä 1,3 - 1,5 g per painokilo. Rasvaa naiselle noin gramma per painokilo. Loput tarvittavat kalorit hiilareista.
Aloita tuosta, mieti sitten liikuntaa kun ruokajutut on kunnossa.

Lähettäjä: Möykky 
Päivämäärä:   18.10.24 11:37:29

Jos on mahdollisuus valita hydrohex-jumppa joka vastaa pikemminkin crossfittiä altaalla kuin perinteistä mummojen vesijumppaa niin se. Jos ei niin kuntosali. Ja sielläkin pitäs tehdä jotain.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   18.10.24 11:44:26

Kuntosali kunhan vaan teet oikein ja nousujohteisesti. Mä aloitin salitreenit Piia Pajusen ohjelmalla, treenasin 2 x vk ja ymmärsin, miten siellä salilla kuuluu treenata (esim. mitä liikkeitä kannattaa sisällyttää koko kropan treeniin, montako sarjaa ja toistoa ja ylipäänsä ymmärsin, että painojen kuuluu kasvaa jotta kehitystä syntyy.) tajusin myös ettei niitä laitteita tarvita montaakaan hyvään treeniin, mulla esim kuuluu vain 5 laitetta

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   18.10.24 11:57:40

Tehokkaampaa on se, josta tykkäät! Kaiken perusta on se että tekee jotain ja nauttii siitä. Se voi olla vaikka tanssia tai agilitya koiran kanssa. Säännöllisesti ja intohimolla vuodesta toiseen.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   18.10.24 12:46:31

"Et kysynyt tätä, mutta vastaan silti: RUOKAVALIO ja riittävä proteiininsaanti, päivässä 1,3 - 1,5 g per painokilo. Rasvaa naiselle noin gramma per painokilo. Loput tarvittavat kalorit hiilareista.
Aloita tuosta, mieti sitten liikuntaa kun ruokajutut on kunnossa."

Ruokavalio ei yksinään kyllä mitään lihaskuntoa ylläpidä.

Lähettäjä: H 
Päivämäärä:   18.10.24 12:49:47

Siksi kirjoitinkin "aloita tuosta, mieti sitten liikuntaa kun ruokajutut on kunnossa".

Menee hermo näihin ihmisiin jotka ei lue ennen kuin vastaavat. :D huoh.

Lähettäjä: … 
Päivämäärä:   18.10.24 12:55:41

Tämä. Miten tämä voikin olla naisille niin vaikea ymmärtää.

Lähettäjä.
Päivämäärä18.10.24 11:04:10

Lihasten kasvu on just sitä peruslihaskuntoa. Ei ole mitään maagista ”kiinteytymistä”, mikä jotenkin eroaisi lihasmassan kasvusta. Painotreeni on lihaksille kaikkein tehokkain tapa huolehtia niistä.