Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   17.10.24 13:46:50

Olen ulkopuolisten silmin supersuorittaja, hyvissä töissä, hyvä koulutus ja menestynyt erinomaisesti kaikessa mitä olen tehnyt. Köyhästä perheestä ja monista traumoista huolimatta ponnistanut ylös.

Syytän ja moitin itseäni jatkuvasti kaikesta. Joka päivä sanon jotain hölmöä tai liikaa, olisin voinut tehdä jotain paremmin, olen liikaa tai liian vähän. Itsesyytökset vie ajatuksista yli puolet. Tämä itsesyytös tekee elämästä ahdistavaa @!#$ä.

Pystyn näyttämään suuren osan heikkoudestani muille, mutta mielenterveyteen en osaa oikein vaatia apua. Kun aikoinaan tilanne meni niin pahaksi että itsemurha kävi mielessä, hain apua mutta hoitoa oli todella vaikea saada. Lääkäristä saa vaan lääkkeet, joita en enää aio syödä. Nyt kun olen "pärjäillyt" jo monta vuotta, mutta tilanne on mennyt ihan karmivaksi, on kynnys hakea apua ihan valtava.

Lähettäjä: zäkä 
Päivämäärä:   17.10.24 13:50:28

Häntä pystyyn nainen!

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   17.10.24 13:51:55

Jos olet työelämässä, marssit työterveyteen juttusille. Mikäli et, menet tk-akuuttiin. Kerrot avoimesti ja vähättelemättä tilanteestasi. Sieltä sitten mietitään jatkoa, olisiko se psyk sh:n vastaanotoille vai mitä. Lääkkeistä ei kumminkaan kannata kieltäytyä, se on yksi osa toimivaa hoitokokonaisuutta. Tietenkään ei tarvitse syödä sellaista, josta tulee sivuvaikutuksia, mutta lääkkeitä on paljon erilaisia.

Toki kannattaa kurkata myös mielenterveystalon sivut, siellä on useita kymmeniä omahoito-ohjelmia. Näistä on ihan oikeasti ollut porukalle apua ja ovat kokeilemisen arvoisia myös sinun tilanteessa.

t. Psyk sh

Lähettäjä: Minä Vaan 
Päivämäärä:   17.10.24 13:52:44

Ole itsellesi armelias ja älä syytä itseäsi. Katso peiliin ja sano kuvallesi hyvä minä.
Itsensä turha syyttäminen vie voimat ja syö sisältä. Häntä pystyyn ja ole sellainen kuin olet.

Lähettäjä: Zn 
Päivämäärä:   17.10.24 13:56:28

Oletko lukenut:
https://kauppa.viisaselama.fi/sivu/tuote/lapsuuden-kehityksellinen-trauma/4428065

Suosittelen, auttaa ymmärtämään itseäsi. Sattuu olemaan itsellä tuo juuri kesken luettavana.

Lähettäjä: Toinen uupunut 
Päivämäärä:   17.10.24 14:09:19

Huijarisyndrooma on ihan yleistä köyhän ja traumaattisen lapsuuden eläneillä jotka sitten ovat saaneet ponnistettua korkeammalle kuin vanhempansa. Tiedän tunteen, on vaikea uskoa olevansa oikeasti hyvä ja arvokas, kun koko lapsuuden on tiennyt olevansa huonompi kuin naapurin lapset. Perehdy huijarisyndroomaan, ehkä kun ymmärrät syyt, pystyt vaikuttamaan seurauksiin, eli oloosi?

Onko Mielenterveystalo.fi palvelut tuttuja? Tutustu niihin, löydät paljon erilaisia itsehoito-ohjeita.

Myös henkisestä terveydestään saa ja pitää pitää huolta! Moni tekee paljon oman fyysisen hyvinvointinsa vuoksi, käy jumpissa, tekee ruokailusuunnitelman, seuraa aktiivisuuttaan äpissä. Ihan samaa voi tehdä henkisen hyvinvointinsa suhteen. Jo muutama käynti terapeutilla voi auttaa, käyntikerta ei ole sen kalliimpi kuin käynti kampaajalla tai hammashoidossa. Monilla työpaikka tai vakuutus tarjoaa. Kokeile joogaa. Etsi itsellesi sopiva mindfulnes-äppi tai muu henkistä hyvinvointiasi lisäävä sovellus. Seuraa somevaikuttajia, esim. Instagramissa terapeutti-Ville.

Et ole joutunut tähän tilaan yhtäkkiä etkä minkään yksittäisen voiman saattamana. Paraneminenkaan ei siis tapahdu yhtäkkiä eikä minkään yksittäisen voiman ansiosta. Ne lääkkeet voivat joskus olla toimiva apu, mutta ovat vain yksi tekijä, eivätkä yksin riitä. Yritä tehdä erilaisia pieniä tekoja. Laita illalla itsellesi jääkaapinoveen post-it-lappu, missä on joku tsemppilause, ja jonka näet sitten aamulla. Mitä vain, mikä toimii. Yritä oppia tunnistamaan missä tilanteissa itsesyytösten ja pahan olon kierre alkaa, ja välttelemään ja/tai katkaisemaan sen. Joku nopea ahdistuksenhallintataito voi auttaa: pese kasvot kylmällä vedellä, napsuttele hiuslenkkiä rannetta vasten, pureskele chiliä. Jotain, mikä huijaa ajatuksesi (ja myös kehosi) uusille urille. Ajatuksemme on kuin verkosto polkuja metsässä, ne polut, joita käytät, kuluvat leveämmiksi ja syvemmiksi ja helpoimmiksi käyttää. Yritä käyttää polkua, joka on vähän ruohottunut, ja erottuu vain heikosti.

Voimia. Yritä saada itsestäsi itsesi paras ystävä. Sanoisiko paras ystäväsi sinulle niitä asioita, joita toistelet nyt itsellesi? Niinpä.

Lähettäjä: opopop 
Päivämäärä:   17.10.24 14:35:18

Moni traumalapsuuden kärsii lisäksi myös siitä, että aikuisenakaan ei saa muilta ihmisiltä arvostusta tai kiitosta, vaikka kuinka hyvin ja tunnollisesti tekee asiat, ja tuottaa hyvinvointia MUILLE.

Lähettäjä: ….. 
Päivämäärä:   17.10.24 14:53:19

Jos olet menestynyt niin käytä ihmeessä rahojasi terapiaan. Esim mielipalvelut.fi saa etänäkin

Lähettäjä: hali 
Päivämäärä:   17.10.24 16:52:21

Terapiaan, erityisesti tapauksessasi kun/ jos taloudellista menestystä on = mahdollisuus maksaa. Tsemppiä

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   20.10.24 20:01:32

Kiitos tsempeistä!

Avun hakemiseen on tosiaan iso kynnys, mutta tajuan itsekin että se pitäisi tehdä.