Lähettäjä: Hupu 
Päivämäärä:   6.10.24 21:50:39

Tilanne on se, että laihdutan, mutta tällä hetkellä en pysty liikkumaan ollenkaan (leikkaus takana), muuta kuin kepeillä. Tänään oli ristiäiset ja tulihan siellä kaikenlaista syötyä. Normaalisti tekisin pidemmän lenkin ja sillä hyvä.
Kalorit on jo nyt aika lailla minimissä normi päivänä, joten niistä ei oikein voi nipistää. Oisko tällaiseen liikkumattomana kauteen jotain vinkkejä miten saisi ylimääräiset kalorit kulumaan?

Lähettäjä: h 
Päivämäärä:   6.10.24 21:56:28

millainen leikkaus oli kyseessä? On esim monia treenejä joita voi tehdä ihan tuolilla istuen ilman jalkoja, tai vaikka maassa/sängyllä maaten ja hieman modaten: hommaa käsipainot ja kahvakuulan joilla treenailee.

Lähettäjä: ' 
Päivämäärä:   6.10.24 21:59:45

No ajattelet vaan, että nyt tuli yksi tankkauspäivä väliin. Jos ei pysty liikkumaan, ei pysty liikkumaan. Jäljelle jää ehkä... kylmäaltistus? Oksentaminen? Varpaiden heiluttelu? Lantionpohjatreeni? Mutta ei näilläkään mitään kakkukaloreita saa kulutettua. :D

Lähettäjä: N 
Päivämäärä:   6.10.24 22:02:53

Jos pystyt liikkumaan kepeillä, pystyt varmaankin treenaamaan keskivartaloa ja käsiä?

Lähettäjä: Hupu 
Päivämäärä:   6.10.24 22:05:18

Polvileikkaus kyseessä ja 3 viikkoa pitäisi olla täysin liikkumatta vielä. Ja senkin jälkeen menee vielä pitkään ennen kuin pystyy mitään kunnon lenkkiä tekemään. Ainakaan juosten.
Twin tänään jonkun yläkropan jumpan, mutta ei siinä kyllä tullut edes hiki.
Käsi painot oli hyvä vinkki, kahvakuula jo löytyykin, mutta se on kyllä liian painava tällaiseen harjoitteluun.

Lähettäjä: :- 
Päivämäärä:   6.10.24 22:42:05

Yksi juhlapäivä ja herkut ei haittaa. Kokonaisuus ratkaisee.

Jos et voi liikkua, etkä vähentää arkista kalorimäärää, niin keinot on todella vähissä. Aineenvaihdunnan tehostaminen vettä juomalla? Menee helposti överiksi, mutta kokeilla voi.

Lähettäjä: P 
Päivämäärä:   6.10.24 22:51:15

Minä myös laihdutan, mutta pidän 1-2 kertaa viikossa sellaisen päivän, jolloin syön reilummin hiilareita ja herkkuja. Näin pysyy aineenvaihdunta aktiivisena enkä mene säästöliekille. Kiloja tippuu kyllä tasaisesti näistä tankkauspäivistä huolimatta, tai oikeastaan juuri siksi. Kukaan ei jaksa jatkuvaa kalorivajetta, mutta näillä tankkauspäivillä huijaa sekä elimistöä että omaa päätä.

Lähettäjä: Hupu 
Päivämäärä:   6.10.24 22:58:14

Ehkä tässä tulee vähän suoritettua tätä laihduttamistakin, pitäisi kai osata relata ja olla miettimättä joitakin herkutteluja. Tuntuu vaan kun liikkuminen on ihan nolla, että koko laihduttaminen on mennyt mönkään. Ei ehkä nesteet liiku normaaliin tapaan ja on turvotusta jo siksikin.
Kiitos neuvoista. :)

Lähettäjä: Ghh 
Päivämäärä:   6.10.24 23:09:15

Tosi haitallinen ajattelumalli se, että satunnaiset herkkukalorit pitää käydä "polttamassa" tai "ansaitsemassa" erikseen. Anna niiden olla ja jatka siitä mihin jäit.

Lähettäjä: ' 
Päivämäärä:   7.10.24 08:12:28

Muistin just, että äitini aikoinaan onnistui laihduttamaan 10kg ollessaan saikulla katkenneen koiven takia. Vähähiilarisella. Se on ihan oiva ruokavalio silloin, kun oikeesti ei tarvitse hiilareita liikuntaan. :)

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   7.10.24 08:24:26

Eihän mikään estä ylävartaloa tekemästä. Salilla saat aivan mainion treenin tehtyä. Yksi herkuttelupäivä ei tapa mitään kuuria, ole huoletta. Toisaalta jos niitä tuohon useamman pidät on se kaikki pudotettavana edessä.

Sinniä nyt vaan ja treenaat sitä yläkroppaa. Soutua voit kokeilla yhdellä jalalla samoin kuntopyöräilyä. Leilattu tulee sitten perässä kun sitä saat alkaa kuntouttaan. Itse lenkkeilin pikkupätkiä keppien kanssa kun polvi tähystämällä laitettiin, tyhjää parempi sekin, salilla kävin normaalisti. Toki oli pieni operaatio leikkaukseen verrattuna ja äkkiä pääsi normaalisti käveleen.

Lähettäjä: Kai 
Päivämäärä:   7.10.24 08:50:11

Yhdet juhlat mitään pilaa.

Lähettäjä: h 
Päivämäärä:   7.10.24 08:54:23

joo nuo käsipainot ja vähän kevyempi kahvakuula niin youtube on ainakin treenivideoita täynnä ja uskon että saat hien pintaan!

Lähettäjä: K 
Päivämäärä:   7.10.24 11:30:22

Niin kuin jo sanottu, se yksi herkkupäivä ei pilaa mitään. Kunhan se herkuttelu ei jää päälle. Jatkat normaalilla syömisellä nyt ja sallit itsellesi herkut silloin tällöin.

Lähettäjä: Hupu 
Päivämäärä:   9.10.24 12:40:56

Ghh: selventäisitkö, millä lailla haitallinen ajatusmalli on se, että kulutat sen mitä syöt? Onko parempi ajatusmalli mielestäsi se, että syöt sen mitä kulutat vai mitä tarkoitat? Jos tarkoitus on laihtua/olla dieetillä niin eikös tuo ajatusmalli juuri ole oikea? Oikeastaan pitäisi ajatella kuluttavansa enemmän mitä syö, eikö?

Lähettäjä: Kolmas täti 
Päivämäärä:   9.10.24 12:59:00

Yksi päivä sinne tai tänne tuskin kaataa koko projektia? No worries. Toki liikunta aina hyvästä.

Itse jumppasin viime keväänä kyllästymiseen asti istualtani, kun pohjelihas repesi. Vaihtoehtoja oli juutuuppi täynnä vatsalihaksista käsitreeniin ja joogaan. Jos joku liike tuntui huonolta omaa vammaa ajatellen, niin skippasin ja tein vaikka edellistä liikettä sen aikaa. Näitä oli itse asiassa näppärä tehdä myös telkkaria katsellessa ;)

Ei muuta kuin hakuun vaikkapa chair workout tai seated workout.