|
Lähettäjä: huooooh
Päivämäärä: 30.9.24 01:58:12
Breakfast
1 egg white plus 1 egg (do not fry) — 105 calories
2oz turkey sausage (microwaved or cooked in water) — 130 calories
0.5 low- fat cottage cheese — 90 calories
1 slice whole-wheat toast — 90 calories
Unlimited Black coffee, unsweetened tea, water
Total Meal calories: 405
Lunch
2 cups spinach- 40 calories
1 cans tuna in water-200 calories
2 carrots — 60 calories
1tbsp light mayo — 50 calories
Unlimited unsweetened tea, water
Total meal calories: 350
Dinner
2 cups steamed broccoli — 100 calories
3oz grilled chicken — 130 calories
1 oz low- fat cheddar cheese — 50 calories
Unlimited unsweetened tea, water
Total Meal Calories: 280
Snacks
1 slice of low-fat Swiss cheese — 60 calories
2o turkey breast slices — 75 calories
Total Meal Calories 135
Total Daily: 1170
Onneksi minun ei tarvitse syödä noin kurinalaisesti. Minulla ei ole mitään Dr. Now:ta vastaan ja totta kai nuo valaat tarvitsevat hyvin, hyvin rajoitetun ruokavalion. Olisi silti kamalaa, ettei aamupalaksi saisi syödä edes täytettyä sämpylää. Minusta tuossa ruokavaliossa huonoa on se, ettei kehoteta tekemään salaatteja. Katkarapusalaatti, kanasalaatti... näitä saisi ahtaa sisuksiinsa lähes rajattomasti, joten laihduttajat saisivat tyydytettyä ahmimishimonsa (kunnes parantuvat siitä), mutta saisivat samalla ravitsevaa ruokaa.
|