|
Lähettäjä: Onni on sauna
Päivämäärä: 21.9.24 08:54:21
Terveelle ihmiselle saunomisessa on paljon hyviä puolia puhdistumisen ja lämmittelyn lisäksi.
Tämä kaikki on luettavissa saunaseuran sivuilta.
Muutamia otteita:
"Sauna näyttäisi vähentävän sydänperäisiä sairauksia, verenpainetta, aivohalvauksen riskiä, astman ja keuhkoahtauman oireita, keuhkoinfektion riskiä, kipua (myös päänsärkyä), dementian riskiä, ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Suurin osa edellä mainituista hyvistä vaikutuksista voidaan selittää saunan tunnetuilla fysiologisilla vaikutuksilla.
Sauna avaa ääreisverisuonet (ihopunoitus) ja alentaa verenpainetta helpottaen sydämen työtä. Pulssi nousee kuten urheilusuorituksessa.
Autonominen hermosto (sympaattinen ja parasympaattinen) reagoi samalla tavoin kuin hölkässä.
Hyvin tärkeä tekijä on ruumiin lämmön nousu. Suomalainen tietää ilman tiimalasia, milloin on sopiva hetki poistua lauteilta: miesten lämpö on 42,1±1,1°, naisten 41,4±1,1°. Kohonnut ruumiinlämpö aiheuttaa sekä immunologisen että ei-immunologisen puolustusjärjestelmän aktivaation.
Sen lisäksi lämpö, hikoilu ja verenkierron vilkastuminen poistavat kuona-aineita lihaksista ja muualta. Lihasten venyttely helpottuu rentoutumisen ansiosta. Saunominen tuottaa ²-endorfiinia, joka selittää sekä saunanautinnon että -himon.
Koska iho on löylyn ensisijainen kohde, on ymmärrettävää, että saunominen helpottaa joitakin oireita (psoriasis ja tali-ihottuma), mutta voi myös lisätä atooppisen ihon kutinaa.
Saunan vaikutuksesta psyykkiseen terveyteen on vain satunnaisia tutkimuksia, vaikka näitä voidaan syystä olettaa olevan jopa enemmän kuin fyysisiä terveysvasteita.
Sauna on perinteisesti paikka, jossa arjen huolet unohtuvat. On vaikea keksiä tehokkaampaa huolten poistomenetelmää.
Saunassa voi oppia unohtamaan negatiiviset ajatukset. Asenne voi jatkua saunan jälkeisessä hyvässä olossa ja rentoutumisessa.
|