|
Lähettäjä: Ketju
Päivämäärä: 10.9.24 10:22:12
Kaksi edellistä parhaat: rakastuminen ja runsas kuitu. Näistä ensimmäinen vaikea tahdonvoimalla toteuttaa. Kuitumäärän lisääminen ruokiin kannattaa, sen porkkanavälipalan lisäksi. Jos teet esimerkiksi jauheliharuokaa, kuten kastiketta, niin siihen on tosi helppo lisätä kuituja leseinä ja kasviksina, myös pavuissa on hyvin kuitua ja sopivat ruokaan.
Itse asiassa rakastuminen ja kuitu eivät ihan samalla tavalla auta asiassa. Rakastuminen vähentää ruokahalua, mutta kuitu lisää kylläisyyden tunnetta ja auttaa muuten monin tavoin terveyttä edistävästi, myös painonhallinnassa.
Jugurttiin leseitä ja pellavarouhetta. Kaikkiin mahdollisiin ruokiin valmistusvaiheessa reilusti kasviksia, kuten vaikka juureksia raasteena. Lautaselle iso iso iso keko raakoja kasviksia, raakaraastetta, kaalisalaattia (ei coleslaw'ta, jossa majoneesia!), monipuolista vihersalaattia... paljon ruokaa, vähän energiaa! Ja paljon kuitua.
Rakastumista silti suosittelen ihan vakavasti. Sitä etsimään! Vastarakkautta ei edes tarvitse saada, oma tunne riittää. :D
|