Lähettäjä: Siiri 
Päivämäärä:   7.9.24 16:18:19

Moi, synnytys lähestyy ja synnytyksen jälkeinen lantiopohjan jumppa ja treeni mietityttää.

Kertokaa hyväksi havaitut instatilit ja välineet joilla olette päässeet taas kuntoon :) Kiitos!

Lähettäjä: Aktivoi 
Päivämäärä:   7.9.24 16:29:08

Pidätysharjoituksia eri tehoilla ja eri nopeuksilla
Voi tehdä missä vaan kun on aikaa

Lähettäjä: …. 
Päivämäärä:   7.9.24 16:41:23

Minä tein ihan vaan harjoituksia autossa ajaessa tai missä tahansa muualle. 10x nopea nosto ja rentoutus ja 10x pidempi kestoinen jossa piti jännitystä yllä 5-10 sekuntia. Kolme settiä joka päivä. Ja siis ihan läpi raskauden synnytykseen asti ja sen jälkeen. Nykyään joogaan joka päivä ja lantionpohja kulkee hengityksen mukana automaattisesti

Lähettäjä: Mummo 
Päivämäärä:   7.9.24 16:41:58

Ostin metalli pallot. Erikokoisia kuulia rasiassa, harjoituksen edetessä vaihdetaan kokoa. Oli kalliit, mutta ne kestää lopun elämää.

Lähettäjä: T 
Päivämäärä:   7.9.24 17:14:19

Kannattaa tosiaan ne jumpat aloittaa reilusti ennen synnytystä ja ainakin viimeistään silloin.

Lähettäjä: Epen 
Päivämäärä:   7.9.24 20:46:12

Löysä jää jos ei reenaa. Keisha kuulat toimii kyllä.

Lähettäjä: Tex willer 
Päivämäärä:   7.9.24 21:36:18

Turhaan pelkäätte olen kokenut synnyttäneiden naisten suurkuluttaja ja kerron teille ei ole ollut mitään eroa neitsyeeseen ja synnyttynäiseen nähen . Synnyttäneet jopa paljon ottavampia.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   7.9.24 22:07:11

Miehille (tuolle Tex willerille erityisesti) tiedoksi että naisten lantionpohjan lihasten heikentyminen raskauden aikana ja sen jälkeen voi aiheuttaa virtsankarkailua, kohdunlaskeumaa, alaselän kipuja sekä muita lantion alueen oireita.
On siis turha kuvitella että jumppaa tehdään jonkin "ottavuuden" vuoksi miehiä varten. Kyllä sitä tehdään ihan omaa itseä varten.

Miehillekin lantionpohjan lihasten harjoittaminen on hyväksi koska lantionpohjan toimintahäiriöt voivat ilmetä ulostamisen, virtsaamisen ja seksuaalitoimintojen yhteydessä. Tällaisia voivat olla muun muassa virtsan varastoitumishäiriöt ja rakon tyhjentymishäiriöt sekä erektiohäiriöt.

Lantionpohjan lihasten harjoittelu toimii
erinomaisesti virtsankarkailun tukihoitona. Virtsaputken resistenssiä pyritään parantamaan häpy-häntäluulihaksen harjoittelulla. Harjoitukset tukevat myös lantiopohjalihaksia.

Lantionpohjan lihasharjoitukset voivat parantaa merkittävästi myös seksuaaliterveyttä. Jumpasta voi olla hyötyä miehille, jotka ovat kärsineet ennenaikaisesta siemensyöksystä tai kyvyttömyydestä.