Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   19.8.24 08:34:56

Vanha täyttyi

Tässä vanha https://urly.fi/3zCh

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,3kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 61,3kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 75.1kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 90,8 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 97,2kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   19.8.24 08:37:57

Mulla oli kova uho, että viikionlopun pidän syömiset kurissa, että pääsen 85kilon puolelle. Onnistumisprosentti ehkä 50% :D Lauantai aamuna nimittäin paino oli 85,8kg!!

Mutta :') Sitten tulikin extempore idea lähteä mökkireissuun kavereiden kanssa. Lauantain aja sunnuntaina tuli sitten herkutetlua, Söin grillimakkaraa, sipsiä aivan järkyttävästi, karkkia, mäkkiaterian, jäätelön, irttaria 200g ja vähän lisää vielä makkaraa. La aamun jälkeen en käynyt vaakallakaan. Mutta toisaalta hei, oli aivan tosi ihana viikonloppu ja tuntu etää tein ihan hirveesti kaikkea ihanaa ja hauskaa. EHkä siis en murehdi sitä vaa'an lukemaa vaan palaan nyt vain ruotuun ja muistelen viikonlopun hauskuutta lämmpöllä kaloreineen päivineen

Lähettäjä: +3 
Päivämäärä:   19.8.24 08:48:30

Oma flunssa keuhkoputkentulehduksineen muuttui sitten keuhkokuumeeksi.
Antibioottia menee hevosen annostuksella ja olo on kohtalainen. Mutta kyllähän tästä kestää parantua.
Kuumetta ei ole mutta unta riittää.
Tänään labrat että onko lääkkeet purreet.
Sinänsä jännä kun minulla on pneumakokkirokotekin, mutta ilmeisesti eri bakteerin aiheuttama tämä.
Nyt siis himmaillaan hetki.

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   19.8.24 11:11:35

Voiko vielä tulla mukaan? Olen liikkunut enempi vähempi toukokuusta asti ja laihduttanut hiljalleen 4kg ja opetellut terveellisiä elämäntapoja. Kiloja tuntuu lähtevän huonosti jos vaakaa katsoo, mutta kiinteytynyt olen kyllä melko paljon, sen huomaa vaatteiden istuvuudesta ja toki myös kunto on kasvanut kohisten. Salilla käyn 4 kertaa viikossa pyöräilemässä, soutamassa, treenaamassa jalkoja ja nostelemassa painoja. Lisäksi kotona on pilatestanko jonka avulla treenailen. Tänään aloitin Cambridge kuurin ja tavoitteena sen avulla ottaa kunnon startti kilojen karistamiseen.

pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 124kg

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   19.8.24 11:16:07


Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,3kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 61,3kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 90,8 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 97,2kg

Eka viikko kituuttamista takana. On se pieni määrä mitä saa syödä. Vielä en ole laskenut ruokamäärää edes minimiin.
Nyt tippui yli kilo, mutta näin se alkaa aina. Varmaan suolistosta vähenee tavara.
Eilen oli pakko jättää synttärit väliin ettei menny ihan mätöksi

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   19.8.24 13:17:46

Tervetuloa Nasu! Mukaan keskusteluun ja toisten motivoimiseen mahtuu aina. Kopioi aina keskustelun vika lista ja päivitä sinne painosi niin jokaisen osalta aina viimeisin päivitetty lista kulkee. Lisäsin sut nyt listaan.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,3kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 61,3kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 90,8 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 97,2kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 124kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   19.8.24 15:44:00

Nasu// tervetuloa! Tänne voi liittyä milloin vain kaikki jotka suinkin haluavat!

Pikkutytöt//Minun urheilut on päivittäin yksi 40min-1h lenkki, 10min vaihteleva kotitreeni youtubesta ja 20min kuntopyöräilyä. Nyt toki oli pari viikkoa taukoa jalan vuoksi mutta nyt päässyt aloittamaan taas ja toivottavasti pudotuskin lähtee vauhtiin.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   20.8.24 10:03:44

Eilen oli vaikea päivä. Kyllä se vaan aina herkuttelun jälkeen on vaikeampi maanantai. Pikkuhiljaa kuitenkin parempaan, normaalisti tollasen mättösunnuntain jälkeen lyön ihan lekkeriksi ruokavalion, eilen pysyin välttävästi kurissa. Oikeestaan söin ''ylimäärästä'' perus välipalojen ja ruokien päälle kaksi ruisleivänsiivua, vähän santsiannosta lihaa+perunaa ja yhden suklaapatukan. Ei siis mahdoton.

Tänään yritän saada taas täysin kuriin syömiset ja lenkille yritän ehtiä. Vaa'alla en ole uskaltanut käydä vklp jälkeen :D

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   20.8.24 13:53:00

Mulla tää syömisrytmin järkevöittäminen on näköjään toiminut tähän laihdutuksen alkuun ainakin, kun lähdin 98 kilosta ja nyt vaaka näytti tänään 95,8, mutta pidän listaa viikon keskiarvolukemasta, joka on nyt 96,3 eli siitäkin laskettuna 1,7kg olen laihtunut kahdessa kuukaudessa. Hidasta, mutta luulisin, että ainakaan tällä tyylillä lähteneet ei tule niin helposti takaisin. Saa sitten nähdä mihin asti tää riittää. Nyt oon koittanut myös niitä annoskokoja hillitä ja mielestäni sekin on onnistunut sikäli, ettei enää ole semmosia ähkysyömisiä tullut, vaikka välillä olenkin ottanut ruokaa lisää. Lautasmallia yritän pitää yllä myös.

Neiti, onko sulla mikä kuuri nyt menossa? Joku tiukempi setti vissiin?

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,3kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 61,3kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 90,8 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 124kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   20.8.24 19:04:20

Ääh täälläkin meni pyrstölleen: sain eilen tädiltä lahjaksi fazerin uutuus-boksin ja en vaan voi pitää isoa määrää herkkuja kotona kun ei itsehillintä pidä, varsinkin kun en ollut ehtinyt päivällistä syödä vielä. Niinhän se tuli tuostakin heti mussutettua iso määrä herkkuja.

Nooh poikaystävä piilotti loput ja jaottelee ne puolestani rasioihin joihin muutenkin jaan aina päivän sallitun herkun.

Minulla herkuissa on tällä hetkellä kauhun tasapaino: kun niitä on kotona rasioissa pieni määrä minulla on ruokakaupassa tavallaan mielenrauha enkä osta lisää kun mietin "kotona on jo herkkuja" mutta ne täytyy olla jaoteltuna rasioihin jotten huomaamatta syö liikaa niitä päivässä.

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   20.8.24 20:19:25

"Neiti, onko sulla mikä kuuri nyt menossa? Joku tiukempi setti vissiin?"

Lasken vain kaloireita, viime viikolla noin 1800 kacl päivässä, kulutuskaan ei ole paljoa sitä suurempi. Mutta tosiaan aina laskenut paino "paljon" ekalla viikolla.

Liekkis, tsemppiä sen boksin kanssa :D ! Mä en kans pysty olla syömättä, jos on herkkuja kotona.

Mulla on vaikea käydä kaupassa ilman että ostan herkkuja. Tänään ostin vain 3 pientä irtokarkkia, edistystä sekin...

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   21.8.24 08:17:47

Neiti// tuohan on tosi hyvä! Että pystyy kohtuudella ostamaan.

Ostan aina sunnuntaisin seuraavan viikon jokaiselle päivälle jäätelön/patukan/ Xgrammaa irtokarkkeja. Kauppaan toki aina täydellä vatsalla muuten ei onnistuisi.

Välillä jää jopa välistä sen päivän herkku ja syön toisena päivänä tai en ollenkaan eli toimii hyvin.

Mutta tuollainen iso boksi kaikkia erilaisia uusi herkkuja täysin yllättäen niin ei vaan pysy kyllä kontrolli. Ei auta kun muutama päivä taas karistella nesteitä. Jos tähän päättyisin vastoinkäymiset!

Urheilut sentään pitäneet, eilen palasin taas juoksemaan joka toista lampunväliä ja hullun nopeasti muuttunut taas raskaaksi se homma kun ollut viikkojen tauko välissä. Nooh kohta taas kulkee helpommin.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   21.8.24 09:30:50

Voi olla että olen täällä kertonutkin, mutta mä olen nyt aika onnistuneesti vähentänyt herkkuja sillä, että just arki-iltasin saan syödä yhden jäätelötuutin, noin 180 kaloria ja muuta herkkua en syö arkena. Vielä on viikonloput vähän lipsunut, vaikkakin määrät huimasti pienemmät kun ennen. Aikasemmin ostin ison sipsipussin ja 500-700g irttareita aina pe iltana. Irttarit meni melkeen viikonlopussa ja vähän loppuja napostelin arkena, sipsit söin viikon aikana.

Nyt, sipsipussi ollut sen 100g ja irttaria olen ostanut 200-300g ja en syö enää pitkin viikkoa herkkua. Ok onhan tossa nyt muitakin herkutteluja ollut viikonloppusin, mm mäkkäriä ym. Mutta ehdottomasti kokonaisuus parempaan päin. Seuraavaksi yritän myös viikionlopun herkuttelua vähentää. Talvea kohden varmaan väheneekin, kotona ollessa helpompi pitää siinä että sitä herkkua on rajallisesti, sitku menee johki mökkikekkerieihn tms missä pöydät notkuu, on vaikea hillitä itseään.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   21.8.24 09:32:13

Eilen kävin 5km hölkkälenkillä ja olin yllättynyt kuinka hyvin sujui. Joo, edelleen oli kävelyä paljon mutta paljon myös hölkkäsin ja melko kivuttomasti meni.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   21.8.24 23:00:23

Kylläpä toi paino heittelee paljon, nyt oli noussut 0,9kg eilisestä vaikka söin ihan samoin kuin aiempinakin päivinä. Sitä ennen taas oli paino laskenut 1kg yhtenä päivänä ja 0,1kg toisena. Se hyvää kuitenkin että nousi vain 96 puolelle eikä 98 josta lähdin alunperin liikkeelle. Täytyy nyt vaan malttaa ja odotella että nestetasapainonvaihtelut tasaantuu.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   22.8.24 08:47:30

Jeep täälläkin paino heittelee päivä ja viikkotasolla hullusti :D Käynkin vain noin kerran-pari kuussa vaa'alla ^_^ Jos huomaan että aivan jumahtanut niin sitten vähän tiheämmin jäljittääkseni "ongelman" :') Yleensä hormonit tai vähän hiilaripitoisempi ruoka tai suolan määrä on syypää mutta välillä en löydä selitystä :D Nooh kunhan pitkällä välillä putoaa ;D

Viikonloppu lähenee! ^_^ Ihanat viileät kelit oli hetken lenkkeillä nyt taas kuuma, ei osaa sää päättää ei :D

Minulla urheilu on pelkästään kävelyä 1-2h päivässä ^_^

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   22.8.24 21:05:16

Nyt taas sujuneet syömiset ja urheilut kivasti! Viikonloppuna voisi lähteä vähän sienestämään ja saada siitä vähän arkiliikuntaa. Ennen sunnuntaita en taida vaa'alle uskaltaa.

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   23.8.24 07:46:03

Uusi tulokas täällä -2 kg kevyempänä :) Hyvin lähtenyt nesteet liikkeelle Cambridge kuurin avulla, vaikka aloitin vasta tämän viikon maanantaina. Virtaa riittää ja makean himo on kadonnut kokonaan.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,3kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 61,3kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 90,8 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg

Lähettäjä: Myös 
Päivämäärä:   23.8.24 09:52:08

Täällä ei ole mitään ihmeellistä tapahtunut painon suhteen. Koulujen aloitus ollut rankka ja tuntuu, että kaikki energia mennyt lasten asioiden säätämisessä joten josko tilanne tästä alkaisi pikku hiljaa helpottamaan ja löytyisi taas energiaa liikkua enemmän yms.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   23.8.24 11:50:55

Mullakaan ei erityistä muutosta. Viime viikon hienot matalat painot on jo menetetty ja noustu takasin 86,6kg tietämille. Mutta yleisesti olo ja fiilis parempi. En ajattele ruokaa ja herkkuja kokoaikaa. Edelleen paljon, mutta ei enää häiritse se ''henkinen nälkä'' kokoaikaa. Arkena on helpompi pitää rutiini, suorastaan jopa helppoa olla herkutta tai syödä vaan pikkuherkku. Nyt taas edessä viikonloppu ja se on vaikeaa. Meillä on vielä perheen kesken kesäkauden päätöskekkerit joka tietää herkuttelua, toisaalta taas en tahdo pilata ihanaa perheviikonloppua sillä että lasken mielessäni kaloreita ja kieltäydyn kaikesta. Samalla taas ärsyttää kun tiedän että todnäk huomenna aamulla paino taas mukavan alhainen kun olen pitäytynyt kurissa viikon, mutta sit viikonlopun jälkeen taas noussut.

Paljon pohdintaa siis painosta ja itsekursita. En kuitenkaan tahdo mitään pikalaihdutusta vaan saada kokonaisuutena elämäntavat paraneen. Vointi ollut nyt kuitenkin yleisesti paljon parempi ja olen nukkunut ihan hämmästyttävän hyvin (olen vakavasti uniongelmainen joten tää on iso juttu).

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   23.8.24 13:49:16

Mese// tämäpä, viikonloput on vaikeita! Kaipa siinä lopulta on se ettei satunnaiset kekkerit haittaa kerran kuussa mutta täytyy pitää mielessä että joka viikonloppu ei saa elää niin kuin olisi kekkerit tai sitten yhdessä päivässä vetää viikon saavutukset viikosta toiseen tyhjäksi.

Tämä on erityisesti kesällä minulle vaikeaa kun joka viikonloppu on ystävien kanssa jotain ja syödään ulkona sushibuffassa tai woltataan. Nythän olen noista tinkinyt/tuonut omat eväät ynnä muuta.
Eli sanoisin että nautit noista kekkereistä ihan rennosti, kunhan valtaosa tulevaisuuden viikonlopuista pysyy ns "ruodussa" niin eipä yksistä, varsinkaan perheen yhteisistä juhlista joita harvoin on, niin pidäkään stressata!

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   23.8.24 14:02:03

Sitä itsekkin mietin, kesällä on kevyempää jaksoa tallilla, tosin sillon useemmin pitkiä ja raskaita treeni&kisareissuja. Nyt syksyä kohden ja etenkin talvella, mun viikonloputhan on yhtä työleiriä kun kaikki arkena rästiin jääneet tallityöt kirittävä. Joten ehkä nyt en vikoina vapaampina kesäviikonloppuina murehdi liikaa sitä syömispuolta ja painoa :)

Ainahan toki vois olla ottamatta niitä herkkuja, mutta tunnen itseni niin hyvin että jos herkuttelen rennosti muiden mukana, en ajattele kekkereissä sitä että voivoi kun lihon vaan vietän mukavaa aikaa. Mutta jos kieltäydyn herkuista siellä kokoajan kun muut herkuttelee, ajattelen taatusti koko kivan viikonlopun että tekee mieli herkkuj aja miksi pitää olla tällanen ahne plösö.

Lähettäjä: Myös 
Päivämäärä:   23.8.24 14:39:17

Samaa mieltä liekkiksen kanssa. Ei kannata soimata itseään yksistä kekkereistä. Ne kuitenkin kuuluvat elämään. Se sitten on tosiaan eri asia, jos joka viikonloppu on yhtä kekkeriä, mutta jos juhlia on silloin ja tällöin niin ei niistä kannata soimata vaan nauttia muiden mukana:)

Lähettäjä: Sveitsi 
Päivämäärä:   23.8.24 14:45:31

Hei pääsenkö mukaan? Tällä hetkellä pitäisi omaa syömistä saada hirveän paljon fiksummaksi, tällä hetkellä tulee vedettyä tosi epäterveellistä ruokaa. Oma pituus on 154, paino tällä hetkellä 60kg ja toivepaino olisi 53kg.

Mese: Oma taktiikka tällaisissa juhlissa on se, että otan lautaselle vain puolikkaita paloja/määriä kaikesta, niin pysyy annokset kohtuullisempana. Minulla ei ainakaan kokonaan kieltäytyminen yleensä onnistu, silloin on ajatukset pelkästään herkuissa, niinkuin itsekin sanoit.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   24.8.24 09:20:42

Tervetuloa mukaan Sveitsi! Kopioi viimeisin painolista ja lisää sinne omasi vikaksi!
Jos tahdot siis päivittä painoasi listaan, keskustella saa vaikkei päivittäisi :)

Lähettäjä: Myös 
Päivämäärä:   24.8.24 09:51:19

Täällä päästy nyt alle 90 kg eli paino ei ole noussut yli tuon pariin viikkoon joten kai sitä voi jo luottaa, että alle tuon pysyy:)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,3kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 61,3kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   26.8.24 09:37:19

Viikonlopun kekkerit juhlittu. Kyllähän tänään oli toki paino vähän noussut, mutta positiivisesti yllätyin. Ensinnäkään, vaikka söin ''vapaasti'' mitä halusin, ei tullut todellakaan mähkittyä aivan jäätävää määrää. Vaikka kyllä koko viikonlopun pe illasta asti napsin herkkuja jos jonkinmoisia.

Paino oli tänään aamulla 86,9kg mikä oli musta positiivista koska perjantaina aamulla oli 86,6kg ja viikonloppu meni herkutellessa. Viikko takaperin viikonlopun herkuttelujen jälkeen paino oli reippaasti 87 kilon puolella. Mullahan paino jojoilee niin paljon päivän syömisten mukaan ja esim sen mukaan syönkö illalla tuhdimmin vai kevyemmin että varmasti jo huomenna on alempana jos tänään saan pidettyä tolkun ruokailuissa. Onhan tää surkeeta että mun laihdutyus jojoilee niin paljon että joku aikaa sit tuo 86,6kg oli lähtöpaino ja nyt ollan sen yläpuolella taas, mutta koitan tsempata itteäni silläe ttä tämän viimesimmän ryhtiliikkeen alkaessa paino oli jo 87,9kg, kävikö jopa 88kg puolella.

Pitkä prosessi ja koen että henkisesti ollaan ainakin edistytty, vielä kun saisi paremmin säilytettyä itsekurin myös viikonloppusin

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   26.8.24 21:04:39

Sveitsi// tervetuloa mukaan!

Mese// Tosi hyvä että annoit itsesi vapaasti syödä, varmasti vaikutti siihen ettei tullut sitten jäätäviä määriä ahmittua.

Täällä myös viimeisimmät herkutteluähky sortumiset tuoneet viikonloppujen itsekuriin takapakkia. Eli juurikin siihen henkiseen puoleen tullut takapakkia jolla saisi kuria pidettyä.
Silloin ihan liikaa vapaa-aikaa mussuttaa tylsyyteen tai sosiaalista menoa syödä herkkuja.

Nyt lauantaina kokosin kyllä terveeliset piknikeväät kavereiden näkemiseen, paljon hedelmiä mutta tein virheen että menin nälkäisenä kauppaan ja mukaan eksyi myös pullapitko jonka söin itse kokonaan plus muiden tuomia herkkuja, nälkääni tietenkin! Huhhuh.

Tänään vaa'assa tulos 92,1kg vaikka ehti olla taas 90,3kg ennen herkkupiknikkiä.

Arkena taas, kuten tänään, syömiset ja liikunnat pysyy hyvin kun rutiini päällä, sekin kai jotain. Ei tehnyt edes makeaa mieli niin päivän jäätelökin säästyy toiselle päivälle. Urheiluna 45min kävely, 20min kuntopyöräily ja 10min lattiatreeni youtubesta.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   27.8.24 09:47:20

Huhhuh olipas vaikea aamulla herätä lenkille :D Nyt kuitenkin lenkki tarvottu niin loppupäivänä työt ja sitten parvekkeella rauhassa kahvin juontia kirjan parissa ^_^ Tervetuloa uusille ja tsemppiä viikon alkuun kaikille! n_n

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 61,3kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg

Lähettäjä: Myös 
Päivämäärä:   27.8.24 10:59:18

Täällä podetaan flunssaa. Turhan aikaisin alkoi meillä tämä flunssakausi. Toivon ettei mene samalla tavalla kuin viime vuonna, että jatkuvasti ollaan sairaana:/

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   27.8.24 11:26:41

Mulla ei painossa muutosta, mutta treenit kulkee hyvin. Tänään vuorossa 2 tuntia sauvojen kanssa mäkeä ylös ja alas. Viikonloppu meni Helsingissä (lauantaina PMMPn keikka stadikalla, oli kyllä kova) ja kyllä meni kaikki terveeliset elämän tavat kahdeksi päivää romukoppaan. Poltin jopa tupakkaa mikä on ollut ihan ehdoton no no jo vuosia, mutta kerrankos sitä eletään... Mystisin juttu oli kuitenkin se että sunnuntai aamuna olisi voinut vaikka hölkkä lenkille lähtä, ei mitään olotiloja pientä väsymystä lukuunottamatta. Hauskaa oli, mutta kyllä täytyy sanoa että pidän aktiivisesta arjesta ja hyvissä ajoin nukkumaan menemisestä enemmän. Kerta vuoteen riittää rellestys reissu, jos sitäkään.

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   27.8.24 12:51:35

Minkälaisia erilaisia laihdutustapoja teillä on käytössä? Bongasin, että joku laski kaloreita ja joku toinen rajoitti herkkuja ja vissiin liikunnan lisäys on jollakin mukana.
Yritän etsiä inspiraatiota, että miten lähtisi korjaamaan omaa ruokailuaan.

Näin viikonloppuna kuvan itsestäni ja näytin ihan raskaana olevalta. Jotenkin paino on vain hiipinyt ylöspäin, mutta kuva oli aika pysäyttävä. En halua näyttää tuolta! Niinpä täytyy ottaa itseä niskasta ja alkaa työstään asiaan.

Viimeksi laihdutin ylipainosta normaali painoon 5:2 dieetin avulla. Eli kahtena päivänä syödään 500 kaloria ja loput viisi päivää normaalisti. Toimi hyvin, mutta sen jälkeen, kun pääsin tavoitteeseen, niin kitupäivät jäi pois ja paino alkoi hiipiä ylöspäin. Eli syömistavoissa on korjattavaa. Nyt mietiskelen, että aloittaako uudestaan 5:2 vai onko se vaan pikafiksi. Olisiko joku toinen keino enemmän elämäntapa muutos?

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   27.8.24 13:17:22

Heii KLO! :) Voin puhua toki vain omasta puolestani tietenkin mutta ainakin tämän topan auttamana kuulun nyt onnistujiin siinä että paino pudonnut tasaisesti eikä takapakkeja ole tullut :)

Helppoa se ei toki ollut ja vei vuosia erilaisia dieettejä ja ruuan liiallista rajoittamista että tähän päästiin ^_^'

Pitkä prosessi päästä pikadieeteistä siihen että

1) hyväksyn ettei itselläni mikään dieetti tule kestämään loppuelämää, oli se joku perusdieetti tai kitudieetti=paino tulee pomppaamaan lopulta takaisin
2) Pistämään tämä hyväksyntä käytäntöön :D

Tätä vinkkaillaan täällä usein mutta jos tarvitse alkusysäyksen motivaatioksi niin alkuun joku dieetti voi olla kiva motivaatiosysäys mutta kannattaa miettiä miten siitä eteenpäin jatkaa, mikä toimisi sinulla loppuelämän, tai mitkä työkalut toimisivat sinulla loppuelämän :)

Minulla toimii volyymisyöminen eli valtava kasa kasviksia ja hedelmiä kulhoon ja pääruoka siihen kylkeen, jopa sekaan :D

Iltaisin iltapalan kylkeen otin aluksi psykologisena kikkana purkin näitä "kevyt"jäätelöitä nicks, lohilo joissa oli tarkka annos ja kalorit,eivät yhtä tyydyttäviä kuin normi herkut mutta tuntui että sai syödä jotakin makeaa :) Nyt olen pystynyt siirtymään päivittäin sallittuun ihan normijääteläpatukkaan tai suklaapatukkaan, tämäkin on täällä monella käytössä ^_^

Päivittäinen liikunta (ei liian rankka) näyttäisi tuovan joustoa kalorien määrään joita voi syödä ja hillitsevän monilla ruoka ja herkkuhimoa! :)

Itse en muka laske kaloreita mutta pääni osaa kituutudieettisajoilta aika tarkkaan arvioida annosten kaloreita yhä tänäkin päivänä (ne kun oppii nopeasti ulkoa) eli todellisuudessa olen hyvinkin kaloritietoinen ja tiedän olevani miinuksella :D

Osa täällä tekee ruuat viikonloppuna ja jaottelee viikon ruoka-annokset valmiiksi rasioihin jotta pysyy perillä annoskokojen suuruudesta, tämä hyvä jos erityisesti ihan arkiruokaa tulee syötyä kerralla huomaamattaa ylikaloreita tai tietää ettei raskaana arkipäivänä tule jaksamaan pysymään suunnitelmassa annoskoon kanssa jossei se annos odota valmiina kaapissa :)

Harva jaksaa loppuelämää laskea kaloreita mutta se on kätevä työkalu tosiaan alkuun hahmottamaan ovatko omat annoskoot liian isoja ja vapauttavan elämää myös siihen että voi myös herkutella viikolla eikä asioista tarvitse täysin luopua ^_^ Ja kalorit tosiaan helposti jäävät myös päähän lopulta :D

Jos auttaa rentoudessa kaloreihin niin voit laskea koko viikolle "kaloripankin" eli paljon kaloreita voi käyttää KOKO viikolle ja miinustaa sitten syödyt kalorit tästä pankista aina päivä kerrallaan :)

Lähettäjä: AvaG 
Päivämäärä:   27.8.24 14:18:25

Tankoparsa puhuu asiaa.

Ei laihdutuskuuri eikä kitudieetti vaan sellainen elämäntaparemontti jota on helppo toteuttaa jatkossakin. Itselle mieleistä liikuntaa ja hyvää ja terveellistä syötävää. Itseinho pois ja armollisuus tilalle. Ja vielä kunnon uni ja mahdollisimman vähän stressiä.

Itselläni meni monta vuotta tajuta ettei puntarin jatkuva kyttääminen ole mun juttu.

Iloa ja aktiivisuutta teille jokaiselle :)

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   27.8.24 14:47:55

Joo juuri nuokin mitä AvaG täydensi eli unirytmi kuntoon ja liikunta sellaista mistä edes vähän tykkäisi auttaa pitkälle! Minulla se on rikospodcästit korviin ja lenkille! ^_^

Se unohtui vielä että laski kaloreita tai ei niin etenkin proteiinin saanti per päivä kannattaa laskea kohdilleen oman koon saantisuositukseen pohjaten! :) Pitää nälkää hyvin ja tukenee lihasmassan säilytystä laihduttaessa kun pitää sen rakennusaineen saannista huolta! ^_^

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   27.8.24 19:23:31

KLO// Juu edellisten kanssa samaa mieltä. Minä lasken kaloreita vähän sinnepäin niin että pysyn vähän kartalla. Täällä myös nuo rasiat käytössä ja preppaan viikon ruuat ja jopa päivän herkut rasioihin valmiiksi etukäteen.

Myös päivittäiset liikunnat osa arkipäiviä noin tunnin lenkki ja puolituntia muuta liikuntaa.

Arki toimii hyvin ja rutiinilla siis! Tällä hetkellä kompastuskivenä vain se että viikonloppuisin niin paljon sosiaalista menoa jossa kalorit paukkuvat koko viikon edestä. Ja kun se tapahtuu _joka_ viikonloppu niin tulos on plus miinus nolla plus nestepöhötys kun viikonlopun mätöt hiilaripainotteisia.

Vauhdilla toki turvotus nesteetkin nyt taas lähtee, nyt paino jo 91,5kg kun eilen oli 92,2kg.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   28.8.24 08:59:22

Noniin hyvä liekkis että arki kuitenkin sujuu ja tuo on totta että vauhdilla nuo nesteet onneksi lähtevät liikkeelle! :) Enää viikonloput kuriin niin avot :D

Puoliväli viikkoa ja tuntuu että matelee :D Aamulenkki heitetty ja eikun töihin! ^_^

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   28.8.24 13:17:38

Reilun neljän päivän mökkireissu takana, tuli juotua kahtena iltana pari lonkeroa, yhtenä lasi viiniä ja kahtena päivänä söin keksejä ja tuloksena että kotiin päästyä paino oli noussut 3-4kg kun eilen illalla kotiin tullessa mittasin. Meinasin pahasti järkyttyä, onneksi tänään oli ”vaan” 2kg korkeampi kuin lähtiessä. Pakko se nyt on vaan uskoa että tuollainenkin herkuttelu plus muutaman juoman juominen nostaa painoa noin paljon ja koittaa jatkossa reissussakin välttää kaikkea hyvää. Täällä kotiarjessa ei tuu noin paljon ylimääräistä syötyä niin paino tippunut sen kilon kuussa. Nyt toivon että paino palaisi pian tohon samaan kuin ennen reissua. Flunssa tosin iski että urheilut ja kävelyt on nyt toistaiseksi kiellossa.

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   28.8.24 13:21:27

Kiitos kaikille ajatuksista! Näistä oli apua.

Täytyy kartoittaa mikä itsellä eniten aiheuttaa painon nousua. Varmaan sipsien mussuttaminen ja leivonnaiset yhdistettynä hervottoman kokoisiin ruoka-annoksiin. Herkkujen annostelu etukäteen kuulosti omaan korvaan hyvältä ja kokeilemisen arvoiselta idealta! Ei tule kiellettyä, mutta annos on hillitty.
Salitreeni pitää yrittää mahduttaa mukaan viikon ohjelmaan. Alkuvuodesta oli jo hyvä putki sen kanssa, mutta kesällä se jotenkin jäi.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   28.8.24 17:10:24

Tuo on hyvä suunnitelma KLO että kartoitat mikä sinulla nostaa painoa! :) Ihan jo annoskokojen säätely ja herkkujen valmistelu etukäteen varmasti saa painoa putoamaan ^_^ Sitten jos tuntuu että paino jumiutuu niin lasket vasta sitten kaloreita! :)

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   28.8.24 19:12:13

Tankoparsa// jeeep tänään oli jo 90,6kg elii palaamassa entiseen selkeästi on!

Urheilut samat kuin muinakin päivinä, syömiset rasioista annoksina, eilen ja tänään söin makean herkunkin,myös maanantain jäätelön joka jäi silloin, kun mieli teki!

Lähettäjä: Venla 
Päivämäärä:   29.8.24 08:46:51

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg

Päivitin nyt pienen edistymiseni tuonne. Mutta on takkuista täällä nyt :( Koitan ajatella että notkahduksia tulee. Juuri kun olin pääsemässä sokerikoukusta jaloilleni niin sairastuimme koko perhe koronaan ja oli kyllä kova tauti omalla kohdalla! Viime viikolla en ole luonnollisesti treenannut tai liikkunut lainkaan. Ennemmin syönyt huonoon oloon päivittäin vähän jotain hyvää. Positiivista tietty ettei paino silti ole noussutkaan, vaikka en siellä sängyn pohjalla paljon kuluttanutkaan. Oli vakaa ajatus että tällä viikolla edes se 4 treeniä ja herkut pois. Mutta näköjään koronasta jäi joku maata kaatava väsymys, vaikka muuten tunnen olevani tervehtynyt. Hyvä kun työpäivän jaksan jotenkuten, sitten vielä kotona ralli pikkulasten kanssa niin ei tule mieleenkään lähteä treenaamaan. Tänään mulla on salikassi pakattuna ja yritän lähteä tekemään jotain kevyttä, huomenna myös. Siihen jää tämän viikon treenit. Töissä on koko viikon ollut pullia, makeita piirakoita ja karkkia pöydät täynnä ja enköhän ole niitä joka päivä imuroinut suuhuni. Huoh. No, jos ensi viikolla sitten väsymys alkaisi hellittää. Toi sokerin lappaminen vaan pahentaa asiaa ja oloa. Harmittaa, kun vielä on 2,2kg matkaa siihen 58,6 kg lukemaan mihin pääsin ennen kesää. Siitä toivoisin lisäksi vielä parin kilon pudotusta eli yht 4-5kg jäljellä, pieni luku mutta tiukassa

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   29.8.24 14:05:43

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 66 kg

Kävin puntarilla, että pääsen mukaan listalle :D
Otin nyt arkeen mukaan seuraavat muutokset. Enemmän vettä (juon aina ennen syömistä). Rajoitan syömisaikaa. Yritän jossain vaiheessa päästä myös annoskokojen kimppuun, mutta tällä hetkellä on helpompi hallita aikaa. Syön ennen ruokaa ison salaatin. Yritän salaattia syömällä vähentää kalorimäärää ilman, että varsinaisesti laskisin kaloreita. Rajoitan herkkumäärän.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   29.8.24 21:06:42

Tänään oli taas 100g nesteitä laskenut. Kaikki urheilut tuli tänäänkin tehtyä, aamupalaksi pari rieskaa, töissä sosekeittoa, päivälliseksi pastaa ja sienikastiketta, illasta pieni rasia perunaa ja mureketta. Välipaloina vähän hedelmää väleissä. Onnistunut päivä ja olo hyvä, kohta unta palloon!

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   30.8.24 13:46:40

Työpäivä ohi! :D Tänään en aamulenkkiä jaksanut joten töiden jälkeen lenkille mars! :) Hyvää viikonloppua kaikille! ^_^

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   31.8.24 20:37:46

Urheilut tehty taas tänään, ateriat pysyneet myös.

Toki muuten viikonloppuisin sekin vaikuttaa että se työpäivän tuoma "urheilu" puuttuu niin senkin vuoksi tuntuu että nesteet eivät senkään puoleen liiku niin nopsaan kun valtaosa päivästä menee istuen ja makoille vaikka päivän urheilut tekisikin.

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   31.8.24 20:58:38

Syömiset menny eiliseen asti hyvin.
Eilen oli töissä pulla, mummulla jäätelöä ja lapsillaleffailta. Aloin sitten vetämään kaikkea jerkkua ja ruokaa kaksin käsin ja tänään myös. Turhauttaa niin paljon, kun se mitä saa syödä on niin vähän. Pienikin herkku pilaa koko päivän syömiset.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   31.8.24 21:52:15

Neiti// auttaisiko psykologisesti jos normalisoisit päivittäisen makean niin ettei se pieni herkku sitten pilaisi koko päivän syömisiä ja samalla olisi jotain mitä odottaa mikä voisi rauhoittaa mieltä? Valmistelisit myös vaikka lapuilla varustettuna joka viikonpäivälle nimetyn herkun?

Minua helpottaa kun niissä ihan teipillä merkittynä lukee rasian kannessa mille päivälle on tarkoitettu. Aluksi hökäisin useamman rasian silti kerralla mutta kun sitkeästi valmistelin ne niin vähitellen aivot "treenautui" siihen että se viikonpäivä mikä lukee niin on se sen päivän herkku, sama kuin näissä minun ruokarasioissa.

Huomaan saman ilmiön muuten jos olen sairastanut ja on taukoa ja sitte palaan noihin täällä vinkattuihin työkaluihin taas niin muutama eka päivä on aivan hallitsematonta usean ruoka ja herkkurasian mussutusta mutta kun sitkeästi jatkan silti rasioiden valmistelua niin aivot lopulta oppivat sen taas että yksi rasia per ateria.

Tietenkin varmasti sekin kun palaan päivittäiseen liikuntaan sairastelun jäljiltä hillitsee myös herkkuhimoa mutta iso osa on myös nuo ateriasuunnittelut.

Täällä viikonlopun makeat oli seuraavat: eilen töissä nappasin pari riviä suklaata mutta sallin myös iltaherkun joka oli yksi dallaspulla, koska sellaisina päivinä kun kiellän sen iltaherkun niin tuntuu aiheuttavan sen vastareaktion syödä sitten hallitsemattomasti. Se illan makea on kuitenkin semmoinen hetki jota usein odotan päivän päätteeksi ja samalla voi joinain päivinä jäädä välistä kun ei teekään mieli.

Tänään oli vaihtelun vuoksi pieni kipollinen lajitelma erilaisia karkkeja annosteltuna valmiiksi luvalliseksi herkuksi, eilen jäätelöpatukka ja huomiseksi suklaapatukka.

Toivon tietenkin itsekin etten ikuisesti tarvitse näitä apuvälineitä mutta veikkaan että vaatii että sitoudun niihin vähintään vuodeksi edes nyt yhtenäisesti että pääsisin niistä lopulta irti.

Lähettäjä: AvaG 
Päivämäärä:   1.9.24 14:56:44

Onko teillä älykelloja, urheilukelloja tai aktiivisuusrannekkeita hyvinvoinnin tueksi? Onko suosituksia mikä olisi paras vaihtoehto aktiivisuuden, unen ja verenpaineen seurantaan. Lajeina kuntosali ja ratsastus. Vaihtoehtoja on ihan hirveästi. Hinta mielellään alle 200 euroa.

Lähettäjä: Myös 
Päivämäärä:   1.9.24 15:04:08

Täällä flunssa jatkuu. Onneksi puntari näyttää alle 90 kg eli ei ole ainakaan painoa lisännyt. Vähän vaan harmittaa kun ei pääse liikkumaan ja ruoka puoli hälinä nuudeleita, kun muuta ei tee mieli.

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   1.9.24 16:12:43

Kiitos liekkis hyvistä ajatuksista.
Mulla on valikoitunut kaloreiden laskeminen laihdutus tavaksi, senkin takia, että ei ole ehdoton herkku kielto, vaan sen voi sallia itselleen. Tänään alkoi menkat, luultavasti tuo ahmiminen johtui siitäkin. Paino oli muka noussut 2kg, toivotaan että olisi vain jotain menkka turvotusta...

Tuli tuosta AvaG kysymyksestä mieleen, minkä verran teille tulee askelia ja kulutusta aktiivisuuskellojen mukaan vuorokaudessa?
En voi omaa kelloa suositella, kun tässä ei ole verenpaineen mittausta.

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   1.9.24 16:47:34

Syömiset mennyt niin ja näin, treenit olen tehnyt säntillisesti, mutta tällä viikolla on väsyttänyt ankarasti. Aika kovat treeni viikot onkin takana ja yksi vielä edessä joten lieneen ihan ok että vähän väsyttääkin. Painossa ei muutosta.

Mä tykkään polarin kelloista, mutta näissä ei taida olle verenpaineen mittausta. En tiennyt että sellainenkin ominaisuus voi kellossa olla


Mulla tulee askeleita lähes aina yli 20 000 päivässä.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   1.9.24 18:32:10

Askelia mittaavaa kojetta ei ole mutta kilometreinä näyttäisi kännykän terveysäpin mukaan 5-10km päivässä tulevan :)

Kumppanilla Polarin ignite 2, on kuulemma tykännyt ^_^

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   1.9.24 18:47:49

Mulla tulee keskimäärin 12 000 askelta ja 2200 kcal/päivä.
Joskus 20 000 ja on alle 10 000 päiviäkin.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   1.9.24 19:40:14

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 66 kg

Jess viikonloppuna arkirytmissä pysyminen palkitaan ja pääsin ihan listapainoakin laskemaan vihdoin. Huomenna taas viikkorytmiin niin eiköhän jatka laskuaan, jes!

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   2.9.24 11:26:09

Täällä mennyt kaikki urheilu tauolle, keuhkokuumeen kourissa mennyt tämä viikko ja tietää ainakin paria viikkoa lisää lepoa…

Paino laskenut toki rytinällä kun ei saa syötyä mitään mutta eipä tämä kauheen hyvä laihdutuskeino ole. Saa nähdä kauanko kestää toipua takas urheilukuntoon :(

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   2.9.24 12:18:39

Paranemista kaikille sairastelijoille <3

Sain laadittua itselleni herkkuihin raamit tälle kuulle. Katsotaan kuinka hyvin se pysyy. Viime viikolla tuli syötyä sipsejä vain kahtena päivänä sen normaalin viiden sijaan, että yritystä olisi. Kaloreita en ole laskenut, mutta olen syönyt ison salaatin ennen ruokaa ja mielenkiinnolla odottelen, että näkyykö muutokset painossa torstaina. Vielä kun saisin itseni raahattua salille.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   2.9.24 12:55:44

Mese// eih, kuulostaa pahalle, toipumisia!

KLO// kuulostaa fiksuille muutoksille, oletko ollut aktiivinen salilla kävijä vai tämän painonpudotuksen myötä aloitellut? Minullakin kaveri on nyt pyydellyt salille mukaan mutten tiedä mitä siellä oikein tekisin.

Minulla tänään iltavuoro joten tein lenkin ja treenit aamulla, päivällinen rasiassa mukaan töihin ja illalla ajoissa nukkumaan heti kun vain pääsee. Unohdin lounaan sosekeitosta raejuuston ja vaikutuksen huomaa; nälkä alkaa hiipiä jo nyt.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   3.9.24 09:53:34

Että ottaa päähän. Paino ei liiku niinku yhtään mihkään. Viikon keskiarvopaino on nyt 1,1kg vähemmän kuin juhannuksena kun aloitin. Oon tasannut/järkevöittänyt ruokarytmin neljään ateriaan päivässä ilman naposteluja ja kiinnittänyt huomiota annoskokoihin. Ja vielä nyt oon ollut flunssassa niin oon syönyt vähemmän pari kolme päivää ja tänään paino silti puoli kiloa korkeampi kuin eilen. Aloitin elokuun alussa hyvinvointialueen tarjoamassa hyvinvointimentoroinnissa (vähän niinkuin personal trainer mutta ei ohjaa mitään kuntosaliohjelmia tms. vaan keskustelua ja terveellisten elämäntapojen kartoitusta yksilöllisesti), eka kerralla otettiin mittanauhalla mitat ja katottiin paino, ja käytiin läpi oma elämäntilanne ja mm. miten siihen voisi lisätä liikuntaa. Myös ruokavalio pääpiirteissään keskusteltiin läpi. Sain hyviä vinkkejä liikunnan lisäämiseen mm. vaunukävelyillä ylämäkien mukaan ottaminen lenkkiin ja tässä pääsinkin hyvään vauhtiin (pari kolme kertaa viikossa hiihtoreitillä/pururadalla kävelyä, jossa tosi jyrkkiä ja pitkiä mäkiä niin että käy kunnon treenistä:D) ennen tätä flunssaa, joka alkoi puolitoista viikkoa sitten. Ensi kerraksi sovittiin, että mietittäis tota ruokavaliota vielä enemmän.

Se tässä ihmetyttää, että ennen lasten saantia tein kerran tällaisen hyvin samanlaisen kunto- ja ruokavalioremontin kuin nyt ja silloin paino putosi muutaman kilon muutamassa kuukaudessa ja kropasta selvästi lähti läskiä, vaikka olin silloin vain vähän normaalipainon yläpuolella. Nyt kahden raskauden jälkeen kun tämän projektin aloitin niin tilanne sitten tämä, mitään ei painossa ja kehossa muutu ja ylipainoa nyt 20kg ja verrattuna tilanteeseen ennen ekaa raskautta niin 17kg ylimääräistä. Hohhoh.

En juurikaan syö herkkuja, ehkä kerran viikossa jotain pientä esim yksi kakkupala juhlissa ja juon pari kolme lonkeroa kerran viikonlopussa. Kai täytyy noi lonkerot nyt jättää pois, tuleehan niistä ko. päivänä kaloreita reilu ylimäärä sille päivälle. Annoskoko tuntuu mielestäni maltilliselta, jos kauheasti pienennän niitä kyllä nälkä jää. Käytän myös lautasmallia ja syön kasvisruokaa niin vihanneksia menee paljon.

Jotkut sanoo tai jutuissa lukee, kun googlailee, että kannattaa vaan sitkeästi jatkaa tehtyjä muutoksia terveellisempään suuntaan, vaikkei se paino putoaisikaan. Että jossain vaiheessa se sitten väkisinkin lähtee alas, kun vaan jaksaa pysyä ruodussa. On vaan niin vaikea uskoa tähän, kun nyt tosiaan tahti ollut -100g/vko 10 viikon ajan.

Saa heittää motivaatiovinkkejä! :D

Lähettäjä: Sol Angelica 
Päivämäärä:   3.9.24 10:02:57

Mulla ei ole painon suhteen mitään päivitettävää, onneksi edes ylöspäin. Harmittaa kun tuo jalka ei vielä oikein taivu muuhun kuin rauhalliseen käppäilyyn, eilen kokeilin salilla kuntopyörää ja sen tuntee sitten tänään. Pitäisi malttaa vaan rauhallisemmin kuntouttaa mutta ärsyttää ja ahdistaa kun kunto on jo kesän aikana laskenu kuin lehmän häntä ja haluaisin jo normaaleihin liikuntoihin kiinni.

Ruokavalionkin olen saanut kesän jäljiltä järkevöitettyä kun lomat loppui ja palasin töihin niin ehkä tässä on vielä valoa tunnelin päässä. Se voi kyllä olla myös juna.
Ei kyllä jaksaisi enää mitään ylimääräistä yrittää kun se paino ei vain liikahda alaspäin.

Lähettäjä: Venla 
Päivämäärä:   3.9.24 10:03:15

Pikkutytöt, jättäisin alkoholin kokonaan pois seuraavaksi 6kk-12kk ajaksi. Vaikka katsoisit että alkoholiannosten kalorit pysyisi rajoissa, niin alkoholi silti saa kropan ihan jumiin ja hidastaa rasvan palamista tosi paljon. Eli heivaa se pois. Mulla ei paino meinaa liikahtaa mihinkään suuntaan pariin viikkoon, jos olen yhtenä päivänä juonut 2-3 annosta alkoholia

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   3.9.24 10:35:42

pikkutytöt mä joudun olemaan se tylsä joka sanoo että se on vaan oikeesti hidasta valtaosal pudottaa painoo pysyvästi. 90kg alkupaino, nyt hetken jumis 73kg kohalla mut ylöspäin ei oo käytännössä noussu nyt isoi rykäyksii ollenkaan, tämmöst heittelyy vaa.

joku puhu topan onnistujista ja lasken itteni niihin vaik hidasta olluki.
oon nyt kaks vuotta pudottanut ja justkin tällä noin 100-160g per viikko tahdilla käytännös. Mut sit tässä kahen vuoden jälkee ollaan 17kg kevyempänä.

Ja arvatkaa vaa, jumituskausia on ja niitä ku putoo enempi mut jatkanu sitkeesti ni lopulta aina pudonnu tyytyväinen täytyy olla jo siihe et pysyy paikoillaa. jatkaa aion kunnes tavote on saavutettu ja sen saavutan sen tiiän.

oikotietä tähä onnee ei vaa valtaosal meistä oo ja motivaatio on vaan kaivettava siitä pienestäki, muuten luovuttaa aina ja arvaa missä sitte oot kahen vuoden päästä? no vielä lihavampi, kumpi on parempi näist, hitaasti vai lihavampi?

kaks kolme vuotta on oikeesti niin lyhyt aika elämästä ja sit saat nauttia kevyemmäst kropasta vuosikausii.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   3.9.24 14:30:19

Apua taisin joo tuolla "onnistuja" termillä itseeni viitata juu :D

Innostuin laskemaan niin minullakin tahti on ollut 100-200g/ viikko pudotusta eli hiiiidasta onnnn :)

Projektinhan olin aloittanut jo ennen tähän topaan mukaan liittymistä mutta -30kg pudotettu vuosien aikana nyt täällä, ei juuri takapakkeja! :)

Kehonkoostumus vaikuttaa varmasti, jos vähemmän lihasmassaa kuin aiemmin niin painonpudotuskin takkuaa ^_^ Nopeilla painonpudotuksillahan on voinut saada tuhottua myös lihaskudostaan jolloin joka kerta pudotus on hankalampaa, senkin puoleen hitaasti hyvä! :)

Toisaalta jos on aloittanut liikunnan ja lihasmassaa muodostuukin niin se voineekin lisätä sitä painoa kun kehonkoostumus muuttuu, ei ole helppoa! xD Mittanauha voi olla apuna tässä ettei vain keskity painoon :D

Joka tapauksessa tuo tahti on aivan pätevä ja jos Pikkutytöt jatkat edes samaan malliin niin on oikeasti ihan silmänräpäys niin pääset samoihin tuloksiin, täällä eläviä todisteita! :)

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   3.9.24 18:05:45

Heii kiitos ihanat kaikista tsemppikommenteista! Just tollasia tarttin. <3

Tosi hyviä huomioita. Toi tosiaan, että jos nyt lopettaisin niin tää tilannehan vaan pahenisi todennäköisesti vs jos nyt vaan jaksan jatkaa niin kyllähän tolla 100g viikossa tahdilla vuodessa lähtee vähintään reilu 5kg ja sit jos sitä jatkaa 2 vuotta ni on jo 10-11kg poissa ja jos tolla tahdilla ne lähtee ni varmaan aika pysyvä muutos. Vaikka tuntuukin niin älyttömän hitaalta niin tolla tavalla ajateltuna tää jo piristi päivää!

Toi alkoholihommakin varmaan pitää myös paikkansa että täytyisi kyllä se jättää pois. Olin aatellu että kun en loppuelämää aio olla ilman alkoholia kuitenkaan niin en oo sitä lopettanut vielä. Mutta jos en kokonaan nyt saa lopetettua ni ehkä voisin vaihtaa yhteen pieneen lonkeroon (0,33l) per vkloppu, sehän taitaa olla määrältään se 1 alkoholiannos. Ehkä sen sitten saisi lopetettua kokonaan myöhemmin jos eka vähentää. Tai toki voisin tosin kokeilla myös olla kokonaan ilman sitä muutaman viikon ja katsoa miten se vaikuttaa.

Ja tosiaan kunhan tästä karseesta flunssasta joskus paranen niin jatkan (tai no aloitan muutaman vuoden tauon jälkeen uudelleen) kuntosalia 1-2krt/vko, niitä ylämäkikävelylenkkejä 2krt/vko ja lentopalloa sen kerran viikossa niin ehkä jossain kohdassa edes pieni osa läskistä voisi vaihtua lihasmassaksikin. Sain myös mieheltä käyttööni hänen vanhan älyrannekellonsa, joka laskee askeleita ja käveltyä matkaa ja mittaa sykettä. Siitä tosin on toinen hihna mennyt rikki eli kunhan paranen niin vien sen korjattavaksi ja otan käyttöön. Innostaisikohan älykellon mittausten seuraaminen panostamaan liikuntaan vielä lisää? Muita ideoita miten käyttää älykelloa?

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   3.9.24 19:15:16

Miten tätä nälkää ja ruokamäärien kyttäämistä jaksaa vuosikausia? Kaikki juhlat ja grilli illat pitäisi jättää väliin että laihtuu tai että edes oysyy samoissa mitoissa.
Mun mies on tosi hoikka, syö mitä sattuu ja milloin sattuu ja paljon. Epäreilua että toisilla sitten tarttuu joka rasva gramma kroppaan ja toisilla ei.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   3.9.24 20:38:14

Minulla auttaa volyymisyöminen eli paaaljon täyttäviä kasviksia, nykyään jopa salaattia hirveä kasa jota ennen iiiinhosiiin, siihen sekaan kananmunanvalkuaista/kevytraejuustoa niin että päivän protsku täyttyy ja sitten pieni määrä pääruokaa sivuun tai sekaan, jos vaikka kanaa ruuaksi :D

Kaikkia juhlia ei tarvitse jättää välistä, mutta joka viikko ei voi olla juhla ja jos juhlia on usein niin niissä täytyy vältää ylensyömästä :)

Voi syödä vaikka tuollaisen valtavan volyymiannoksen kevyttä ruokaa, salaattia hedelmiä ja protskua itsensä täyteen ennen niitä juhlia niin ei kärvistele hirveässä nälässä ärtyneenä ja syö siellä juhlissakin mutta täydellä vatsalla ehkä vähemmän! :)

Kroppa lopulta myös tuntuu sopeutuneen vähentyneeseen kalorimäärään niin nälkää en kärsi myöskään, siihen auttaa tietty tämä iso volyymi ruokaa myös ja se ettei yritä liian "kaikki tänne heti" nopeaa pudotusta per viikko :)

Ja nykyään menee ihan rutiinilla niin ettei tarvitse enää kytätä ^_^ Pitää vaan omaksua elämäntavaksi sellaisia muutoksia joita ei joudu niin kyttäämään :)

Tietty nuo rasioihin suunnittelu joita osa käyttää voi pitää myös "kyttäämisenä" muttei vaadi lopulta paljon vaivaa kun tavaksi muodostuu ^_^

Ja niinpä, tasan ei mene herneenpalot: meillä mies on paljon pidempi ja touhuaa luonnostaan enemmän niin jo pituuden takia saa syödä enemmän :D

Lopulta se on kai vaan se että hyväksyy ne kortit jotka itselleen on jaettu ja pelaa niiden kanssa, mutta jotain täytyy muuttaa, jos jatkaa samaa rataa niin jatkaa myös paino ^_^

Sekin ajatus auttaa minulla että kun pääsen 55kg niin jos nyt joskus juhlien jälkeen "lihon" sinne 57kg niin on helppo pudottaa se 3kg taas 55kg mutta ensin täytyy tehdä tämä muutaman vuoden työ saada useampi kymmenkiloa karistettua ja päästä sinne 55kg, mutta äkkiä on mennyt! :D

Asenne on iso osa ja lupaan: kun hyväksyy tilanteensa, ottaa asenteen että onnistuu kyllä, ottaa homman hitaasti ja rennosti, on sinnikäs, tunnistaa omat esteensä laihtumiselle, omaksuu itselleen sopivimmat työkalut näiden esteiden taklaamiseen ja on kärsivällinen niin lopussa se kiitos seisoo!! :)

Ja hyvä muistaa että minullakin on ollut vuosien epäonnistumiset taustalla kun halusin vaan liian nopeasti tuloksia eikä oma henkinen hyvinvointi vaan ollut sille painonpudotukselle otollinen, näinkin voi olla juuri nyt ja sekin on ihan ookoo, täällä me silti eletään mukana ja tsempataan, pyydettäessä heitetään vinkkiä mikä itselle toiminut :) Sieltä napsii kokeiluun jos jokin toimisi itselleenkin ^_^

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   4.9.24 08:29:08

Miehillä pituuden lisäksi varmaan luonnostaan isompi lihasmassa kropan painosta jelppaa tuossa ettei tarvitse yhtä paljon syömisiä katsoa? Tietty monilla joo myös tuo pituus varmastikin.

Pituuteen ei voi vaikuttaa mutta lihasmassaahan voi halutessaan tavoitteellisesti alkaa lisätä ja näinhän sitä laihduttajalle kovasti suositellaan...

Lähdin itse nyt vihdoin salille ekaa kertaa ja onhan se jännää mutta tein nyt vaan NS. turvallisia laitteita missä en joudu miettimään hirveästi miten se säädetään oikein. Proteiinit pitää vielä varmaan ajan kuluessa tarkistaa jotta lihas varmasti kasvaa, nyt olen mennyt muutaman viikon vain sillä normiarjen päivittäissuosituksessa proteiinin kanssa.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   4.9.24 13:45:52

Ah niin ja kyttäämisestä ja omien ongelmakohtien hyväksynnästä pitää kommentoida; tämä rasioiden valmistelun voisi tavallaan luokitella juu kyttäämiseksi, annoskokojen ja kaloreiden osalta, rasiat auttavat sen kanssa.

Toivon etten ikuisesti joudu kyttäämään mutta hyväksyn myös että minulla tämä vaan saattaa olla se ainoa keino saada paino pudotettua ja pitää se tahtomani paino.

Ja joo lopulta muuttuu rutiiniksi eikä vie oikeasti paljon aikaa tai tunnu vaivalloiselle. Vaikkei laskisi kaloreita niin nämä rasiat auttaa pitämään pienet annoskoot ja säännölliset ateriat sekä herkkumäärät kurissa.

QUEEN, Tankoparsa// onnistumistahan tuo teilmä on, minullakin häämöttää se ajatus horisontissa että jos nyt pari kolme vuotta jaksan ja pääsen tavoitepainoon niin näillä uusilla työkaluilla ja keinoilla on paljon helpompi pitää arjessa nämä opitut tavat ja toisaalta juhlakausina vahtia sitä muutaman kilon nousua, hyödyntää silloinkin näitä opittuja tapoja ja puuttua siihen heti.

Ensin pitää vaan raivata tämä iso kilomäärä pois, vaikka sitten hitaasti, kunhan ei vääjäämättömästi nouse.

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   4.9.24 13:52:49

liekkis: ”oletko ollut aktiivinen salilla kävijä vai tämän painonpudotuksen myötä aloitellut?”

En todellakaan ole ollut aktiivinen. Sain jouluna lahjaksi salikortin, jota käytin alkuvuonna vähän enemmän. Sitten tuli kesä ja kaikkea muuta kiinnostavampaa puuhaa ja salilla käyminen jäi tyystin. Mutta vuotta olisi vielä jäljellä, että jos saisi palattua rutiiniin käydä siellä. Mulle riittäisi ihan se, että menisi sinne. Usein vaan hölkkäilen ja venyttelen, mutta parempi sekin kuin, että makaisin sohvalla katsomassa telkkaria. Olen ajatellut, että ensin rutiini ja sitten pikkuhiljaa voi panostaa toimiviin liikkeisiin.

* * *

Olipa hyvää keskustelua alkoholista. Meillä on tapana juoda lasilliset punkkua kavereiden kanssa kerran viikossa kun kokoonnutaan vaihtamaan kuulumisia. Tarvii ehkä miettiä pitää mun tehdä asiaan muutoksia. Vielä en tee, koska olen valinnut jo pullot, jotka vien seuraaville tapaamiskerroille, mutta jos syyskuussa ei painossa näy muutosta, niin lokakuussa otan asian uudelleen esille itseni kanssa. Kiva, että aiheesta nousi puhetta, niin havahduttaa miettimään niitä omia tottumuksia.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   4.9.24 17:53:13

Hyvä pointti tuo alkon käyttö! Minulla on ollut viimeksi juhannuksena alkoholi käytössä ja tuntuu kyllä jääneen siihen 3-6kk välein max. Miten paljon muilla menee alkoholia?

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   4.9.24 19:34:01

Kiitos tankoparsa hyvistä ajatuksista.
Mun mies on mua 5cm pidempi, tekee istumatyötä, eikä liiku, ja on tosiaan sen 20kg laihempi. Mutta sillä onkin sitten verenpaineet ja kolesteroli korkeella, mitä mulla ei ole, syö niin paljon epäterveellisemmin.

Mä en käytä alkoholia, holittoman saunaoluen otan aina välillä.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   4.9.24 20:22:29

Alkoholi ei ole täälläkään vuoteen ollut oikein ollenkaan käytössä, jos en nyt unohda jotain kaverin tarjoamaa viinilasia :D Tosi satunnaista kuitenkin! ^_^

Lähettäjä: Venla 
Päivämäärä:   4.9.24 21:26:05

Mulla esim tämän viikon havaintoja, kun viikonloppuna join 3kk tauon jälkeen 3 annosta alkoholia (valkkari ja 2x siideri). Olen käynyt kahdesti treenaamassa kunnon treenin, enkä hikoile!! Vaikka nyt on tosi lämmintäkin. Tää sama käy mulle aina. Menee viikko ennen kun alan alkoholin juomisen jälkeen taas hikoilla normaalisti treenin yhteydessä. Maanantaina vielä näytti kasvotkin ihan oudoilta (turvotus) kun katsoi itseään peilistä. Kaikki ollaan yksilöitä, mutta se on ihan fakta että alkoholi jumittaa elimistöä. Kaikilla ei varmasti vaikuta niin suuresti kun omalla kohdalla

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   5.9.24 07:48:12

iha kuulostaa loogiselta venla, onhan omaki holin käyttö historia ollu nyt laihutusproggiksessa semmonen et melkein lasillistakaa ei oo menny parii vuotee ni seki osuis yks yhtee sen kans ettei niitä takapakkejakaan oo niin tullu ja paino kuiteski tasasest putoo vaik luonnostaan jumitteleeki välil.

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   5.9.24 10:48:33

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,2kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 65 kg

Varmaan lähtenyt lähinnä nesteitä, mutta suunta näyttäisi oikealta, joten mennään näillä muutoksilla syyskuu ja katsotaan sit lokakuussa tarviiko muuttaa enemmänkin jotain.

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   5.9.24 22:09:41

Ei mene Alkoa nimeksikään. Vaikuttaa todella paljon yöuniin jo ihan annos tai kaksi. Kävin siellä PMMPn stadion keikalla ja silloin tuli otettua ihan tumuksi asti ja vaikka sunnuntaina ei krapulaa ollutkaan vaivasi vetämätön olo pitkään. Tokkopa vain alkosta johtuvaa, vaan eiköhän rutiinien rikkoutuminen ja huonot yö unet ja epäterveelliset syömiset kaikki yhdessä aiheuttaneet sen.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   9.9.24 21:32:22

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 89,8kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,3kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 65 kg

Jess takaisin alle 90kg! Viikko alkaa hyvin.

KLO// hienoa että pudotusta, silloin varmastikin mitä teet toimii ja jatkat samaa rataa.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   10.9.24 13:40:39

Paino käväissyt pari kertaa jo 95 alkavassa lukemassa, jee! Mittaan siis painon joka päivän ja pidän myös 7 päivän keskiarvoa, se on nyt 96,1kg eli sekin vähitellen laskusuunnassa.

Onneksi jatkoin tällä samalla 4 aterian rytmillä ja terveellisempiä valintoja tehden vaikka tossa pari viikkoa sitten täällä hajoilin kun tuntui, ettei paino liiku mihinkään. Terveysaseman hyvinvointimentori soitti ja suositteli, että ottaisin tuohonkin vielä pienen välipalan mukaan aamu- tai iltapäivälle. Tänään sitten kokeilin syödä aamupäivällä banaanin ja kieltämättä lounas tuntui nyt tällä tapaa paremmin riittävältä niin että 300g annos riitti eikä tehnyt mieli ottaa lisää kuten aika usein käy. Lisäksi eilen alkoi kauheesti tekemään mieli crunchy granola -tyyppistä sellasta melkeen keksimäistä mysliä, mitä aiemmin oon sitä ostettuani päätynyt melkeenpä ahmimaan. Päätin sit että käyn tänään sitä ostamassa ja kävinkin heti aamulla, mutta sitten ei tehnytkään sitä heti mieli. Ruoan jälkeen päätin että otan pienen määrän jogurtin kanssa ja se muumi-mukillinen puolet jogurttia ja puolet mysliä olikin tällä kertaa todellakin riittävä, ei yhtään olisi tehnyt mieli enempää. Tosi iso ero aiempaan, jolloin oon helpostikin eka syönyt tuota mysliä pari mukillista jogurtilla ja perään vielä pari maidolla. Aika voittaja-olo, että oisinko nyt löytäny tän toimivan laihtumis(ei laihdutus!)tavan eli kunhan syön säännöllisesti ja ehkäpä lisään vielä tyyliin hedelmän aamu- ja/tai iltapäivään tuon 4 aterian rytmin lisäksi niin yllättäen kokonaisenergiamäärä vähenee, kun ei tule mätettyä lämmintä ruokaa niin isoa kasaa eikä aamu/iltapalalla syötyä sitä viittä leipää vaan ehkä se kaksi.

Jätin myös nyt sen alkoholin ainakin toistaiseksi (tosin tästä nyt vasta 1,5 viikkoa), mutta ehkä sekin vaikuttaa, ettei se ole keräämässä nestettä. Kiitos siis kaikille tähän keskusteluun osallistuneille ja kaikille tsemppareille kans :)

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 89,8kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,1kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 65 kg

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   10.9.24 13:58:20

Jee hienoa pikkutytöt sitkeys ja itsensä tarkkailu palkitaan hyvä ettet luovuttanut! ^_^ Se on ihanaa kun löytää sen oman tyylin pudottaa painoa jota saa kestävästi pidettyä yllä ja joka toimii! :)

Sehän se riski juu on liian vähän syömisessä että sitten nälkähormoni pahimmillaan hakkaakin kahta kovempaa naamaan ja tulee jollain aterialla syötyä överit :D Kiva että sait toimivan neuvon mentorilta! :)

Hyvä sinääää!! n__n

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   10.9.24 17:56:06

Jee kiitos Tankoparsa <3

Katoin että sä oot tosi hienosti saanu painoa pudotettua. Missä ajassa kilot on lähteny ja mikä sun tapa on ollut?

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   10.9.24 21:31:52

Jos muisti ei aivan petä niin 2v ja 10kk olen tätä projektia pitänyt yllä eli nopea en ole ollut, nyt toki kova työ ja kärsivällisyys täälläkin palkitaan! xD

Volyymisyömisellä olen itse laihduttanut eli lisäsin aterioille ison kasan kasviksia ja hedelmiä ja vain vähän pääruokaa niiden kylkeen ^_^

Säännöllistin syömiset, katsoin proteiinit kohdilleen, ja vaikken muka kaloreita laske niin pääni on hyvin tarkka kalorilaskuri niiltä vuosilta kun laskin niin olen hyvin kärryillä kaloreista todellisuudessa :D

Ja ei kannata turhautua että kaikilla olisi näin hidasta laihdutus kuin muutamilla meillä täällä, joillainhan putoaa vauhdilla niin saattaa kuulua niihin onnekkaisiin :D Mutta meistä voi repiä sitä inspiraatiota silloin kun paino jumittaa että kyllä se lopulta kannattaa oli hidasta tai nopeaa! xD

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   11.9.24 10:26:31

Ja voi muuten olla että jos olisin oikeasti punninnut ja laskenut kaloreita niin vauhti olisi ollut nopeampi :')
Silmämääräinen arvio on kuitenkin aina silmämääräistä :D

Mutta päätin olla hakematta nopeaa pudotusta ja täyttää itseni puhtaasti vain rehuilla ja vähärasvaisilla proteiinituotteilla niin kaiken järjen mukaan sen täytyisi toimia, toki asenne täytyy olla että kestää että tässä voi mennä nyt se kolme vuotta xD

Omaan kotiruokaan en voinut luottaa kun omat kotiruuat on nopeasti täynnä öljyä ja ruokakermaa, voita, kastikkeita, sokeria, hunajaa jotta saan oikein maistuvaa :D Eivät välttämättä olisi olleet epäterveellisiä mutta kalorit helposti paukkuneet kun en osaa hillitä itseäni siinä kokkailussa :')

Ja päivittäinen noin tunnin kävelyn myös otin kuvioihin säännölliseksi ^_^

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   11.9.24 21:41:11

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 89,7kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,1kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 65 kg

Viikko sujuu hyvin. Salitreeniä olen jatkanut ja salilla hoidan nyt kuntopyöräilyn ja kävelynkin samaan syssyyn.

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   12.9.24 11:32:22

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 89,7kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,1kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 64 kg

Onpa mukava kuulla, että usealla sujuu hyvin :) Mustakin tuntuu, että Tankoparsan vinkki isosta salaatista ennen ruokaa toimii mullakin hyvin.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   12.9.24 15:25:34

Oon nyt pari päivää syöny paljon leipää ja sitte sitä mysliä josta kirjoitin niin paino taas 1,5kg (96,9) korkeammalla ku tossa pari päivää sit ku sain mitattua tän urakan ennätys-alhaisimman painon (95,4). Tänään havahduin et täytyypä nyt palata parempaan eli monipuolisempaan ruokailutapaan niin josko paino siirtyisi takas tonne 95 puolelle. Mutta kylläpä tosiaan paino heittelee! Tätä käynyt muinakin viikkoina tässä lähiaikoina.

Paljon teillä yleensä heittelee paino eri päivinä?

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   12.9.24 15:26:36

Mä siis mittaan joka aamu painon ni näkee hyvin seurailla päivittäisiä muutoksia.

Lähettäjä: Testi 
Päivämäärä:   12.9.24 15:56:28

Pikkutytöt: sulla on todennäköisesti raskauden aiheuttama raudanpuute (matala ferritiini), joka tekee laihdutuksesta äärimmäisen vaikeaa. Väh 75 tulis ferritiinin olla, jotta kilpirauhanen toimii normaalisti.

Kokemusta on asiasta, vaikka mulla raudanpuute johtuikin runsausta kuukautisista ja leikkauksista.

Suosittelen lämpimästi labrassa käyntiä. Olispa joku neuvonut minua jo 20v sitten. Silloin kitukaloritkaan ei oikeen tiputtaneet painoa.

Nykyisin saan syödä enemmän lihomatta, kun on korjattu vitamiinit (d, b12, folaatti) ja ferritiini kohdilleen. (Plus kilpirauhasarvot parani mulla maidottomalla ja gluteenittomalla ruokavaliolla. Mulla igG vasta-aineet niille koholla.)

Vinkki vitonen, Puhdissa tän viikon labrapaketit -20% https://www.puhti.fi/puhtipaivat/

Itse otatin tämän, kun oli tarpeen selvittää kilpirauhas-arvot, ferritiini, b12, pitkä sokeri jne.
https://www.puhti.fi/tuote/raskautta-suunnittelevan-terveystarkastus/

Ei tartte suunnitella raskautta, vaikka ton ottaa.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   12.9.24 17:36:36

Hyvä huomio Testi, kävinkin labrassa neuvolan lähetteellä elokuussa ja ferritiini oli 23. Oli noussut huhtikuusta, jolloin se oli 14. Pari vuotta sitten ennen raskauksia se oli 8. Tosta tän vuoden huhtikuusta lähtien pari kk söin rautaa joka toinen pv 100mg ja joka toinen 200mg lääkärin suosituksesta, sen jälkeen oon syöny vaihdellen joka tai joka toinen päivä 100mg. Tätä ennen olin muistaakseni ottanut tolleen 100mg joka toinen päivä edellisestä syksystä alkaen. Tää isompia annoksia suositellut lääkäri totesi että voi tehdä noin, että syö joka päivä, vaikka joissain muissa yhteyksissä mulle on suositeltu joka toinen päivä raudan syömistä, jotta imeytyisi paremmin. Eli ainakin mä oon eri lääkäreiltä saanu ristiriitaista tietoa. Oon viime syksystä alkaen syönyt Mama monivitamiinia, joten foolihappo ja D ja muut tulee sitä kautta THL:n suositusmäärien mukaan.

Lähtikö Testi sulla sit kilot karisemaan ihan itsestään silloin aikanaan selkeesti sen jälkeen kun aloit syömään vitamiineja vai miten sulla onnistui laihtuminen?

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   13.9.24 09:27:08

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 89,1kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,0kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 60,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 73.8kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 96,1kg
Nasu: pituus 170cm - lp 128kg -tp 70kg -nyt 122 kg
KLO: pituus 159 -lp 66 kg -tp 57 kg -nyt 64 kg

Huh voiko salitreenin aloittaminen todella kiihdyttää tätä pudotusta todella näin hyvin! Toki olen katsonut proteiinit nyt entistä tarkemmin kohdilleen niin kylläisyys pysyy ja syön viisi kertaa päivässä, osa näistä tietty välipaloja.

Liikunta lisääntyi kun otin salin mukaan joten kalorinkulutus nousi mutta tuntuu hurjalle buustille, tätä jatkan!

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   13.9.24 09:40:12

Pikkutytöt kyseli painon heittelystä, niin en punnitse itseäni niin usein, että tietäisin. :D Lisäksi puntari näyttää 0,5 kg tarkkuudella, joten jos päivien välillä ei oo kilojen heittelyä, niin se ei oikeastaan näy mittarissa. Sen verran olen saanut selville, että kännykän pitäminen kädessä lisää 0,5 kg painoa. Mun tilastointi ei siis ole kauhean tarkkaa.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   13.9.24 10:38:08

Pikkutytöt// punnitsen joka päivä tällä hetkellä ja kyllä heittelee jos en tarkkaa ruokarytmiä pysty pitämään (esim kun yksi iltavuoro viikossa niin se sekoittaa kun suolistossa ruuat eri aikoihin kuin aamuvuoroissa nostavat painoa.)

Myös mitä hiilaripitoisempaa ruokaa teen rasioihin, pasta, riisi, tai syönkin useammalla aterialla sitä pastaruokaa, leipää, tai aamupalalla jos on mysliä niin sitovat heti nestettä enemmän olen huomannut ja paino pomppaa.

Eihän se epäterveellistä se neste ole mutta psyykkisesti vaikuttaa tietty kun haluaa painon putoavan niin panostan proteiiniin ja yritän hiilarit pääosin saada kasviksista ja hedelmistä välipaloina, niistä en huomaa samaa selkeää pomppua.

Ja sitten sekin vaikuttaa jos olen juonut hyvin versus unohtamut juoda niin paino pienempi kun unohtuu juominen ja pomppaa kun seuraavana päivänä juonkin normaalisti vettä. Ja jos ei vaan ole ollut isompi hätä sinä päivänä ennen punnitusta vielä niin suolen sisältö nostaa painoa, tai jos keskellä yötä tullutkin vessahätä niin aamupaino pienempi silloin, luonnollisesti.

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   13.9.24 11:12:15

Mulla on kans matala ferritiini ja ja hb. Ferritiini ei oo tainnu koskaan olla yli 50 hb 105-120.
Toki täytyisi ensin laihduttaa. En ole laskenut kaloreita 2 viikkoon, paino on nyt jotain 76kg, eli nousee.
En vaan kestä nälkää ja kun tuolla aikaisemmin puhuttiin, että tämähän on vuosien ei kuukausien projekti, niin tuli sellainen olo, etten kestä nälkää vuosia.

Lähettäjä: Testi 
Päivämäärä:   13.9.24 12:26:33

Pikkutytöt: sun ferritiini on yhä tosi huono. Jos väsyttää, huimaa, on levottomia jalkoja, hiukset tippuu, jne, nii rauta-arvot todennäköisesti taustalla.

Lisäks toi ferritiinin noin pieni nousu kertoo, että rauta imeytyy sulla tosi huonosti. Infuusio ei olis pahitteeksi ja ylläpitohoito sitten tableteilla.

Onks sulla mitattu d-vit tasoa? Monivitamiinin d-määrä on tosi pieni ja yleensä tolla 10 mikrogramman annoksella on d-vitamiinivajetta. Älä luota THL:ään tässä... Ne joilla on tutkitusti hyvät arvot, syö yleensä 100mikroa ympäri vuoden. 50 on ehdoton minimi!
Jos d, folaatti tai b12 on matalat, rauta ei voi imeytyä kunnolla. Eli siks suosittasin mittaamaan noi tasot. Ja keliakia olis hyvä myös sulkea pois (keliakian kotitesti apteekki/Prisma 13e)

Kysyit laihtumisen onnkstumisesta.

Mulla painonhallinnan helpotus on pitkän matkan tulos. Laihdutin kyllä jo lukioikäisenä 20kg (80kg -> 62kg) kituluurilla. Olisin tuolloin halunnut vielä hoikemmaksi, mutta paino ei enää tippunut, vaikka söin alle 1500kcla per pv ja urheilin. Vuosia piti syödä minimaalisesti, etten lihonut ja välillä kun en tarkkaillut, niin 6-8kg tuli 6kk:ssa helposti, eikä meinannut saada pois.

Nykyään saan syödä enemmän lihomatta ja laihdun helpommin. Vitamiinitasojen korjauksen lisäksi pätkäpaasto ja hiilareiden karsiminen toimii. Ja se, että kilpirauhanen "heräsi kunnolla henkiin".

Mä kärsin pitkään (hyvästä ferritiinistä huolimatta) kuitenkin väsymyksestä ja palelusta. Tsh ja t4v oli kyllä aina viitteissä, mutta vointi silti huono. Söin 2 vuotta Thyroxinia, auttoi hetkeksi osaan oireista, mutta ei kunnolla. Kokeiltiin eläinperänen lääke ja T3, ei sopineet.

Lopulta jouduin nivelsärkyjen takia jättämään maidon ja gluteenin. Sen jälkeen pääsin eroon kilpirauhaslääkkeestä ja mun arvot on nyt 1,5v lääkkeettömänä olon jälkeen tosi hyvät. Paremmin voin kuin Thyroxinilla.

Tiivistettynä: vitamiinitasojen korjaus, useampi rautainfuusio ja gluteeniton/maidoton. Ei liikaa hiilareita ja pätkäpaasto. Siinä oma resepti painonhallintaan.

Vuosi sitten kun olin pätkäpaastolla ja aloin ekaa kertaa 100% maidoton ja gluteeniton ruokavalion, niin keväällä laihduin varmaan n. 8kg 4kk:ssa normaalipainon ylärajalta kevyemmäksi. Aloin ihmetellä lisätilaa housuissa, kunnes pääsin puntarille.

Tulipa pitkä teksti...

Lähettäjä: Testi 
Päivämäärä:   13.9.24 12:33:58

Neiti: Tai sitten eka rautojen korjaus, niin että "kroppa herää". Sitten yleensä laihtuukin helpommin.

Mua alkaa huimata ja väsyttää, kun ferrit tippuu alle 50. Syö siinä sitten järkevästi, kun aivot huutaa nopeita hiilareita "pysyäkseen hereillä".

Ennen mun ekaa rautainfuusiota söin noin tunnin-kahden välein Fazerin 47% suklaata, jotta pää pysyi hereillä ja pystyin työskentelemään. Infuusion jälkeen tämä tarve loppui.

P.s Saatko riittävästi proteiinia ja rasvaa ravinnosta? Niiden vähyys voi aiheuttaa, et on ns koko ajan nälkä. Vähemmän hiilareita ja enemmän em ravintoaineita pitää paremmin nälän kurissa. Pätkäpaasto saattaa myös auttaa tohon näläntunteeseen. Ainakin mulla auttaa :)

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   13.9.24 12:48:24

Neiti se hyöty "vuosien" laihdutuksesta tulee ehkä enemmän siitä että se riittää että voit pudottaa viikossa sen 100g niin ei tule nälkä! :)

Siihen määrään riittää että joka päivä sinulla on vain 110 kalorin vaje, eeii pitäisi huutavaa nälkää aiheuttaa ^_^
Ja tuon vajeen saat vaikka sillä "turhalla" höntsä kävelylenkillä ;)

Näin kun teet niin 76kg muuttuu sinne 70kg vuodessa ja parissa kuukaudessa, ihan ilman isompaa nälkää! :)

Katsoin että laittelit että olit pudottanut viimeksi kuukaudessa 1,6kg eli 400g viikossa ni se vaan on selkeästi sinulle liikaa jos kärsit nälästä koko ajan! :) Tuosta otat 1/4 tavoitteeksi viikossa, se vuosi menee oikeasti niiiiin nopsaan :D

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   13.9.24 13:59:29

Testi - ehkä oon jotenki sopeutunut sit tohon rautatasoon ku kaikin muun puolin voin tosi hyvin paitsi tätä painoa tuli raskauksien myötä. Ja siis söin kyllä herkkuja raskaana ollessa ku tuli kaikkia himotuksia milloin muffinsseihin milloin karkkeihin. Onneks noi himot on jääny sittemmin pois. Hiukset on paksummat ku ikinä. Huimausta on harvoin ylös noustessa mut toisaalta verenpaine on mulla matalahko. Jatkan tota rautatablettien syömistä, ehkä vois ottaa taas ton joka toinen pv 200 joka toinen 100. Luulis että se vähitellen nostaa sekin rauta-arvoa. Infuusiota en varmasti julkiselta saa ja en viitti maksaa sitä yksityisellä ku on niin kallis ku tosiaan muita oireita ei oo ku tää paino.

Ja joo tänää aamulla oli taas kilon vähemmän ku eilen paino että kovasti heittelee :D

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   13.9.24 14:01:19

Neiti - kovasti tsemppiä sinne! Uskon että Tankoparsa on oikeassa, vähän maltillisempi tavoite vaan jatkoon ni hyvä tulee ja paino lähtee vähitellen ilman nälkää :)

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   13.9.24 14:45:57

juu samaa mieltä et liian kova tahti sulla vaan sun fysiikalle neiti jos oot kauhees näläs.
Tossa sun tahdissa oisin iteki nälässä jos neljäsataa grammaa oot puottanu per viikko kuukaudessa se meinaa että oot joutunu olee viikossa yli 3000 kalorin miinuksella eli päivässä sun kalorit on ollu 440 kalorii miinuksella.

Ni nyt vaa rauhallisemmin ja just murto osa tosta neljästä sadasta kalorista miinukselle päivittäi just puotat johkuu sataa kalorii. ei sun tavotekaa oo mikää mahoton nii saat sen kyllä vuodes tai reilus tehtyy ei mee vuosii ja jos siitä haluut viel puottaa ni jatkat toisen vuode ja se on siin.
Unohat mitä sanotaa et pitäs viikos saaha puol kiloo tippuu se vaa on liikaa monelle ja iha liia rankka tavote ja monel iha kestämätönt.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   14.9.24 09:46:48

Hyvää viikonloppua kaikille täältä salilta! Tehnyt jo kävelyn matolla ja seuraavaksi pyöräily, sitten jumppa "alueella" matolla vielä lattiatreeni. Sitten vähän käsilaitteita, tuntuu että jalkoja tulee muutenkin käytettyä kaikessa muussa liikunnassa niin keskityn salilaitteissa yläkroppaan.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   14.9.24 11:20:15

Heii täälläkin viikonloppu sujuu hyvin, terassilla taas kahvilla aamulenkin jälkeen ^_^

Topa lähenee loppuaan joten alan väkertää uutta ja linkitän uuden topan sitten , hyvin ollaan jaksettu! :)

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   14.9.24 11:26:13

http://forum.hevostalli.net/read.php?f=9&i=9783459&t=9783459

Tässä seuraava! :)