Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   7.8.24 17:14:01

Syön terveellisemmin/ vähemmän ja liikun kokonaisuudessaan enemmän kuin esim. kaksi vuotta sitten, mutta paino vaan nousee koko ajan!!! Niin ärsyttävää. BMI huitelee jo 28 luokissa, vaikka ennen minulla ei ole ollut mitään vaikeuksia painonhallinnassa.

Ruokavalio koostuu kohtalaisesta määrästä normaalia kotiruokaa, ei mitään kauheita rasvamättöjä tai herkkuja. Kerran kuukaudessa ostanut hieman irtokarkkia, koska en ole halunnut sulkea ihan kaikkea hyvää pois elämästä (varmaan ilmeisesti pitäisi?). Sen mitä maitoaa käytän vaihdoin kevytmaidosta rasvattomaan. Marjoja menee aika reippaaasti, mustikka on lemppari. Ei juurikaan leipää. Liha kanapainotteista ja kohtuudella. Ei napostelua, ruokailut aamu-päiväpainotteista, iltaisin vain korkeintaan kohtalainen iltapala jos on jäänyt nälkä. Ei iltaherkuttelua.

Juoksen 4-5krt viikossa. Puoli tuntia kerrallaan, nopeuksia eri lenkeillä vaihdellen. Toisinaan intervallitreeniä. Noin kerta viikkoon pidempi lenkki, 10-20km. Kunto huonontunut, ilmeisesti painon takia. Ennen meni marathonmatka, nyt en voisi kuvitellakaan. Hyötyliikuntaa tulee paljon päivittäin lisänä. Siitä pitävät hevoset huolen.

Viimeisen vuoden aikana paino on noussut 12kg. Viimeiset 8kk olen yrittänyt laihduttaa, mutta paino vaan silti väkisin haluaa kivuta tasaisen varmasti ylöspäin. Alkaa jo ahdistaa, kun en enää saa mitään kontrollia kroppaan, vaikka ennen painonhallinta ja esim. raskauskilojen pudotus oli helppo nakki. Kohtalotovereita?

Lähettäjä: No juu 
Päivämäärä:   7.8.24 17:16:08

Ehdottomasti lääkäriin, vaikka täällä joku tuleekin hiomaan tuota ruokavaliotasi. Ei ole normaalia lihota noin paljon noin nopeasti. Joku aineenvaihduntahäiriö kyseessä todennäköisesti.

Lähettäjä: Fab 
Päivämäärä:   7.8.24 17:16:40

Mulle painon nousun aiheutti ylirasitustila ja sen myötä huonoksi muuttunut uni. Mitä enemmän treenasin, sitä huonompi kunto oli.

Ehditkö noilla juoksukerroilla palautua missään välissä kun arki on muutenkin aktiivista?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   7.8.24 17:17:05

Mitä lääkäri sanoi? Oletko vaihdevuosi-ikäinen?

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   7.8.24 17:35:42

"Ehdottomasti lääkäriin, vaikka täällä joku tuleekin hiomaan tuota ruokavaliotasi. Ei ole normaalia lihota noin paljon noin nopeasti. Joku aineenvaihduntahäiriö kyseessä todennäköisesti."

Lääkärissä olen jo maininnut asiasta. Rauta-arvot matalahkot, syön lisärautaa. Kilpirauhasarvoja tarkkailtiin, mutta mitään ei ole kuulemma tarvetta tehdä niille, kun viitearvoissa kuitenkin. Sekä TSH, että T4V matalahkot, TSH painunut joskus hieman alle viiterajojen.

"Ehditkö noilla juoksukerroilla palautua missään välissä kun arki on muutenkin aktiivista?"

Ei aina, mutta sitten tosiaan kun tuntuu, että kroppa alkaa hangata liikaa vastaan niin pidän pari peräkkäistä vapaata ja jatkan. 30min hölkkä on mulle aika "simppeli" loppujen lopuksi jos juoksen mukavuusalueella ja pyrinkin vuorottelemaan päiviä, toisena juoksen helpon lenkin ja toisena haastan esim. vauhtileikittelyllä. En ole aina juossut ihan näin paljon, lisäsin kertoja viikkoon keväällä tarkoituksena saada sitä painoa keinolla millä hyvänsä laskusuuntaan. Mutta ei, ei auta, nousee vaan pikkuhiljaa edelleen (+3kg sen jälkeen). Niin ja nukun 7-10h/ yö sikeästi.

"Mitä lääkäri sanoi? Oletko vaihdevuosi-ikäinen?"

Alle 30v.

Lähettäjä: Fab 
Päivämäärä:   7.8.24 17:37:00

Onko sulla sykemittaria joka mittaa sykevälivaihtelua?

Lähettäjä: No juu 
Päivämäärä:   7.8.24 17:37:01

Eli kilpparissa vikaa, raudan lisäksi ongelmana voi olla myös liian vähäinen D-vitamiini.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   7.8.24 17:46:01

"Onko sulla sykemittaria joka mittaa sykevälivaihtelua?"

Käytän vain juostessa sykemittaria, juostessa sykkeet 140-170 riippuen lenkin tahdista. Sellainen perusmukava vauhti, niin sykkeet pysyy tasaisena noin 150 pintaan.

"Eli kilpparissa vikaa, raudan lisäksi ongelmana voi olla myös liian vähäinen D-vitamiini."

Joo, kilpirauhasessa on kasvaimia. Eivät tee niille mitään, koska ovat pysyneet muuttumattomina kontrolleissa. Kilpirauhasarvojen heittoa on selitetty raudanpuutteella, koska ovat hieman parantuneet kun rauta-arvot ovat nousseet. Joskus viime syksynä viimeksi otettu kilpirauhaskokeet jolloin muistaakseni TSH oli jotain 0,7 ja T4V 13 (ferritiini 42).

Syön monivitamiinia, jossa myös D-vitamiini. Eli ainakin pitäisi teoriassa saada D-vitamiinia tarpeeksi.

Lähettäjä: No juu 
Päivämäärä:   7.8.24 17:59:25

Teoriassa ehkä, käytännössä tuskin. Mittauta D-vitamiiniarvo.

Onko taustalla joku sairastettu virus/bakteeri/vahva antibiootti, joka olisi voinut vaikuttaa suolistoosi?

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   7.8.24 18:12:53

Pyydä kilpparilääkitys. Vajaatoiminta aiheuttaa lihomista.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   7.8.24 18:59:33

Ei kai kilpirauhasen vajaatoiminnassa TSH painu matalaksi, vaan päinvastoin. Paitsi jos kyse on aivolisäkkeen häiriöstä, mihin t4 ei kuitenkaan viittaa.

Kertyykö paino keskivartalolle? Jos niin on, voi kyse olla insuliiniresistenssistä.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   7.8.24 19:46:00

Monille vain käy noin siinä 30 vuoden hujakoilla :(

Lähettäjä: Qi 
Päivämäärä:   7.8.24 19:52:38

Nuo pulssit ainakin itselleni olisi peruslenkeillä liian kovat.
Googlaa zone 2 training.
Tosiaan matala TSH ei mene yksiin vajaatoiminnan kanssa. Jos ei löydy muualta vikaa niin tuo sykkeen vaihteluvälin mittaus (HRV) voisi antaa kuvan palautumisesta ja autonominen hermoston tasapainosta. Jos treenit menee liian kovilla tehoilla eikä keho palaudu tarpeeksi, nostaa se stressihormonit ylös. Naisten kehot reagoi herkästi hermoston ja hormonien tasapainoon.

Lähettäjä: Ghh 
Päivämäärä:   7.8.24 19:53:41

No mitä se normaali kotiruoka sitten on?
Monilla se on nimenomaan lihottavat hiilarihöttöä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   7.8.24 21:36:04

Sain kilpparilääkityksen koska raskautta yrittäessä arvon pitää olla alle 2,5 ja itselläni oli 3,4. Oli viiterajoissa mutta kun sain lääkkeen niin laihduin kolme kiloa enkä enää jojoile ja ihan kuin olisin herännyt jostain sumusta ja ajatus kulkee.

Lähettäjä: # 
Päivämäärä:   7.8.24 22:53:05

Kokeile vaihtaa puolen tunnin juoksulenkit tunnin reippaaseen kävelyyn. Kilpirauhasongelmaa kannattaa varmaan myös tutkia uudelleen.

Lähettäjä: T 
Päivämäärä:   8.8.24 06:03:50

"Rauta-arvot nousseet" - onko oikeasti? Oletko mennyt verikokeisiin täysin terveenä? Jokainen pienikin flunssa nostaa ferritiiniä ylös jopa 4-kertaiseksi. Mitä sun ferritiini ja hemoglobiini oli? Oletko perehtynyt raudanpuutteeseen?

Mä sanoisin, että treenaat liian kovaa, onko arki muuten kiireistä? Hellitä vähän.

Lähettäjä: Löytyy 
Päivämäärä:   8.8.24 06:37:15

"Mä sanoisin, että treenaat liian kovaa, onko arki muuten kiireistä? Hellitä vähän."

Mutta se ei aiheuta painon nousua. Se aiheuttaisi, että aloittaja ei yöirasittuneena saisi tarpeeksi lepoa ja sitten ahmisi ruokaa. Ihan samoin väitteelle, että syö liian vähän voi sanoa saman. Liian vähäinen syöminen ei aiheuta lihomista. Liian vähäinen syöminen taas voi aiheuttaa väsymystä, mikä sitten saa aikaa sen ettei jaksa liikkua ja puuhata niin paljon kuin isommalla ruoka määrällä ja näin kuluttaakin vähemmän kaloreita. Mutta nuo väitteet, että liikut liian paljon tai syöt liian vähät eivät itsessään ketään lihota.

Aloittaja//Täällä sama ongelma ja ne alkoivat lasten saannin jälkeen. Ennen ei mitään ongelmaa vaan paino pysyi ihan itsestään alle 60 kg. Aineenvaihduntaa itse epäilen.

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   8.8.24 07:50:27

Kiinnostaisi tietää se kohtuullisen kotiruoan määrä ja -laatu. Omalla kohdalla se on nyrkkini verran lasagnea ja loppulautasellinen kasviksia.

Joillakin se on 500 g makaronilaatikkoa. Aamuisin leipää, välipalana leipää jne.

Aika iso ero.

Lähettäjä: joo 
Päivämäärä:   8.8.24 07:56:48

Yksinkertaisesti syöt liikaa.

Lähettäjä: S 
Päivämäärä:   8.8.24 08:10:49

Mulla tulee mieleen noista oireista tyroksiinintason ongelmat tai sitten jopa joku muu hormonaalinen sairaus, esim Cushing. Joskus myös sydänsairauksiin liittyy painonnousu ja turvotus, epämääräiset väsymysoireet jne. Joskus myös nuorella tai jopa lapsella voi puhjeta tällainen sairaus, josta seuraa sydämen vajaatoiminta. Melko harvinaista, mutta ei mahdotonta ja ultra varmin tapa tarkistaa tilanne. Onko suvussa ollut sydänsairauksia?

Lähettäjä: A 
Päivämäärä:   8.8.24 08:26:41

Kannattaa kääntyä ammattitaitoisen ravitsemusterapeutin puoleen, niin saat paremmat vastaukset, kuin netistä oman elämän asiantuntijoilta.

Suurimmassa tapauksessa laihdutusongelmiin vastauksena on liiallinen energiansaanti. Ammattilainen osaa ottaa huomioon monia asioita ja auttaa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.8.24 08:30:33

Kaikilla on muka aina joku hirmu harvinainen erikoissairaus ja sitten yhy yhy ei saa hoitoa. Läski on läskiä, läski lähtee laihduttamalla. Jos syö liikaa tai väärin niin ei varmalla laihdu.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.8.24 08:31:33

Kysehän on loppujen lopuksi siitä että löytää itselle soveliaan tavan syödä sopivasti koko loppuelämän ajan.
Et voi koko loppuelämääsi punnita ruokia tai laskea kaloreita tai vältellä niitä ruokia joista pidät.

Koeta rakentaa hyvä päivä rakastamistasi ruuista ja täsmäytä määrä sopivaksi siten ettei nälkä kasva vaan olo on tyytyväinen. VAihtoehtoja on paljon, kokeile niitä ja löydä omasi. Yksi epäonnistuminen ei merkitse mitään, kokeile seuraavaa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.8.24 08:52:51

Jos apua ei löydy lääkäristä niin urheilukello ja ruokavalio äppi kuten fatsecret. Fatsecret näyttää helposti hyvän rasvan ja proteiinin osuudet jne joten saat oikeaa dataa mitä syöt.

Toisekseen juoksuohjelmassasi ei kuulosta olevan kauheasti ideaa, ehkä kannattaisi ottaa joku oikea ohjelma ja opetella eri syke alueet ja mikä on minkäkin lenkin tarkoitus. Voima treeniä ja painoja olisi hyvä nostaa 3 kertaa viikossa niin vammojen riskit vähenee.

Ei tossa kauheasti auta muuta kun sulkea vaihtoehtoja pois. Aloittaisin liikunnasta ja ruokavalio tsekkauksesta jos lääkäristä ei ole apua. Myös stressi voi laittaa kropan ihan sekaisin.

Lähettäjä: hmm 
Päivämäärä:   8.8.24 09:26:14

Kilpirauhaseen erikoistuneelle lääkärille. Mulla leikattiin struuma, vaikka ne möykyt oli olleet monta vuotta kasvamatta. Arvot voi olla viitteissä ja silti se kilppari ei toimi kunnolla.
Raudanpuute jo arvo on alle 100.
Nämä molemmat yhdessä aiheuttaa lihomista, väsymistä ja sellaista tunnetta, että ei palaudu millään treeneistä.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   8.8.24 09:38:40

Täällä yksi samasta vaivasta kärsinyt. Totaalinen elämäntaparemontti ei laihduttanut kiloakaan, vain pysäytti onneksi painon nousun. Tähän siis kuului ruokavalio 1500-1800 kaloria päivässä, salitreeni 3-5 kertaa viikossa (ml. Hiit aina treenin päätteeksi) ja painoliivin lisääminen koiralenkkeihin. Tällä paino pysyi samassa, mutta jos hölläsin esim viikonlopuksi tai lomamatkan ajaksi, ampaisi paino taas nousuun.

Minulla taustalla oli voimakas insuliiniresistenssi (PCOS) ja sain metformiinilääkkeen. Sitten paino alkoikin pudota kuin itsestään, ilman että muutin mitään.

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   8.8.24 09:48:50

Mistä tietää, että henkilöllä ei ole hajuakaan siitä, kuinka ihmisen keho toimii? Hän sanoo asioita kuten "treenaat liikaa, siksi lihot" tai "syöt ihan liian vähän, siksi painosi nousee" :)

Ei ja ei. Kenenkään paino ei nouse tuota tahtia liiallisella treenillä tai liian vähäisellä syömisellä - sen kertoo maalaisjärkikin eikä mikään "säästöliekki" todellakaan selitä monen kilon lihomista. Kukaan ei myöskään liho tuollaisia määriä siksi, että hänellä olisi joku D-vitamiinin puutos, kun sekin on nostettu täällä esiin.

Toki kaikki veriarvot kannattaa tarkistaa ja vitamiinien ym. saannista tulee pitää huolta, mutta se ei varsinaisesti liity painonhallintaan.

Aineenvaihduntasairaudet voivat tietysti vaikuttaa painonhallintaan, mutta on epätodennäköistä, että kaikilla lihavilla olisi joku sairaus taustalla (kuten täällä aina ehdotetaan). Eli mikäli terveydelliset ongelmat voi sulkea pois, ehdotan ravitsemusterapeuttia. Kannattaa selvittää oma peruskulutus ja laskea kaloreita edes jonkin aikaa. Näkemättä kulutustasi ja syömisiäsi emme voi täällä oikein sanoa, missä on vika.

Lähettäjä: pallo 
Päivämäärä:   8.8.24 09:53:10

Vitsit, kohtalotovereita! Olen lihonut vuodessa 13kg vaikka koko ajan tarkkailen syömisiäni, ja olen kokeillut lähestulkoon kaiken. Aina ennen paino on lähtenyt hyvin laskuun ensin ketoruokavaliolla ja sen jälkeen on voinut vähäsen lisätä hiilareitakin ja syödä vhh-tyylisesti - mutta nyt ei. Olin kolme viikkoa jopa ns. sairaaladietillä ja söin 800-1000kcal päivässä, ja laihduin 2kg, eli en käytännössä yhtään mitään. Tuossa olisi pitänyt kyllä lähteä nesteitäkin jo enemmän. Ja kyllä, olen punninnut ja merkinnyt ihan kaiken syömäni kännykkäappiin kahvimaidosta lähtien, joten tarkat kalorit ovat tiedossa.

Elimistö on täysin jumissa, en oikein hikoile urheilusuorituksissa, olen turvoksissa sekä vatsasta että esimerkiksi myös naamasta ja silmien ympäriltä, ja nyt uutena oireena on tullut närästys. Rytmihäiriöt ja muljahtelut ovat lisääntyneet ja hengästyn helposti, mutta sen olen laittanut vaan huonon kunnon piikkiin. Sykekään ei nouse niin korkealle kuin ennen.

Kilppariarvoissa talvella T4-V alarajalla 11 (viitearvoina 11-22) -> muutama vuosi sitten oli 16 eli on kyllä laskenut. Mutta TSH myös matalalla 0,9, joten ei lääkärin mukaan ole kilpparissa ongelmaa. Kävin juuri uusissa kokeissa joista tulokset tulossa tänään, joten näkee ainakin suuntaa.

BMI 34 eli pudotettavaa löytyy, mutta miten pudotat, kun paino ei kertakaikkiaan lähde? Ikää 44 ja menkat vielä säännölliset.

Lähettäjä: pallo 
Päivämäärä:   8.8.24 10:03:40

Vielä sen verran, että itselleni vhh-ruokavalio on se loppuelämän ruokavalio, eli en syö normaalissa arjessani käytännössä juurikaan perunaa, pastaa, leipää tai muuta höttöhiilaria. Korvaan ne kasviksilla. Esimerkiksi pasta, makaroni tai perunamuussi on sellainen herkku, jota syön ehkä kerran kuukaudessa. Muuten lihon täysin hallitsemattomasti, joten jonkinlaista insuliiniresistenssiä varmasti on?

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   8.8.24 10:16:06

” Vielä sen verran, että itselleni vhh-ruokavalio on se loppuelämän ruokavalio, eli en syö normaalissa arjessani käytännössä juurikaan perunaa, pastaa, leipää tai muuta höttöhiilaria. Korvaan ne kasviksilla. Esimerkiksi pasta, makaroni tai perunamuussi on sellainen herkku, jota syön ehkä kerran kuukaudessa. Muuten lihon täysin hallitsemattomasti, joten jonkinlaista insuliiniresistenssiä varmasti on?”

Todennäköisesti, koska itselläkin (insuliiniresistetti siis) hiilarit nostivat painoa välittömästi. Ainoa tapa, millä pystyin muutaman kilon laihtumaan, oli tiukka keto + pätkäpaasto. Ja tähän ei ensimmäisten kuukausien aikana edes riittänyt mikään vhh, vaan oli oltava todella tiukkana. Käytännössä söin siis kananmunia, lihaa ja hiukan vihreitä kasviksia. Voin kyllä ihan hyvin tällä ruokavaliolla, jaksoin treenata myös. Mutta koska pidän hiilareista (leipä pasta, peruna), oli tämän ylläpito erittäin vaikeaa. Sokeria en syö ollenkaan, joten siitä ei ole ollut ongelmaa.

Lähettäjä: pallo 
Päivämäärä:   8.8.24 11:44:30

Uusimmat kilpparitestit tulivat, T4V 10 ja TSH 2.2 -> Veikkaan että lääkärin mukaan edelleen ihan normaalit arvot, kun tuo TSH on niin hyvin viiterajoissa. Täytyy nyt ainakin ensiapuna siirtyä taas tiukalle ketolle, silloin oma olo on parhain joka tapauksessa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.8.24 11:45:00

Syöt liian vähän, siksi painosi nousee.
Tämä on totta siinä mielessä että liian vähäisellä syömisellä tulee ylilyöntejä ja repsahduksia joissa mennään toiseen ääripäähän. Kokonaisuutena esimerkiksi viikolla ollaan tiukalla dieetillä ja perjantaina alkaa mässäily joka tuhoaa viikon uhraukset ja lisäksi muuttavat viikottaisen kalorimäärän korkeaksi.
Jos syö tarpeeksi niin tällaista ylilyöntiä ei tule vaan voi jatkaa tällaista dieettiä loputtomiin. Siihen voi sisältyä herkkujakin päivittäin jolloin ei tule tunne että olisi jäänyt jostain paitsi.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   8.8.24 11:45:12

Rasvattomalla kanalla ja parsakaalilla voi ihan hyvin lihoa
Ihan hyvin voi lihoa himoliikkumalla

Tiedän sattuneesta syystä useamman oikeasti terveellistä ruokaa syövää ja aktiivisesti liikkuvaa joiden paino nousee ja joilla on haaste painon kanssa.

Se johtuu siitä, että huolimatta terveellisestä ruoasta ja huolimatta liikunnasta, lihomisen syy on energian liikasaanti.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.8.24 11:48:24

Kilppari ei tykkää ketosta.

Lähettäjä: No juu 
Päivämäärä:   8.8.24 11:49:52

"Uusimmat kilpparitestit tulivat, T4V 10 ja TSH 2.2 -> Veikkaan että lääkärin mukaan edelleen ihan normaalit arvot, kun tuo TSH on niin hyvin viiterajoissa. Täytyy nyt ainakin ensiapuna siirtyä taas tiukalle ketolle, silloin oma olo on parhain joka tapauksessa."

Kannattaa googlettaa, mutta kilpirauhasen vajaatoiminta ei pidä hiilarittomuudesta. Ja nuo arvot eivät ole hyvät, jostain syystä se T4V on liian alhainen, kyllähän se pitää tutkia.

Ja niinhän tänne tuli näitä ohjeistajia, jotka eivät ymmärrä, millaista se on, kun paino nousee, ihan sama mitä teet. Itse laihdutin 10 vuotta ja lihoin sinä aikana 30 kiloa. Jos ei mikään ole arjessa tai ruokavaliossa muuttunut, niin silloin on todellakin taustalla jotain muuta, itselläni oli kyse suolistohormonooneista.

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   8.8.24 11:50:17

"Syöt liian vähän, siksi painosi nousee.
Tämä on totta siinä mielessä että liian vähäisellä syömisellä tulee ylilyöntejä ja repsahduksia joissa mennään toiseen ääripäähän. Kokonaisuutena esimerkiksi viikolla ollaan tiukalla dieetillä ja perjantaina alkaa mässäily joka tuhoaa viikon uhraukset ja lisäksi muuttavat viikottaisen kalorimäärän korkeaksi."

No mutta hyvänen aika, silloinhan ihminen ei syö liian vähän, vaan liikaa :'D On aika olennaista, miten asia muotoillaan. "Syöt liian vähän, siksi lihot" ei ole millään tavalla järkevä lause. Se, mitä haluat tässä ilmeisesti sanoa on se, että tulee syödä _riittävästi_ omiin tavoitteisiin nähden ja lisäksi pitää ruokarytmi sellaisena, mikä itselle parhaiten sopii.

Luulisi nykypäivänä olevan itsestäänselvää, että kitudieetit eivät kannata. Ne eivät ole järkevä vaihtoehto laihtumisen eikä myöskään pääkopan terveyden kannalta. Yksikin mainitsi tässä topikissa syöneensä tuhat kaloria ja ihmetteli, kun ei laihtunut - mutta tätä "yritystä" kesti vain kolme (!) viikkoa. Kärsivällisyyttä, ihmiset! Elämäntapamuutos on ainoa toimiva tapa kilojen karistamiseen ja niiden pitämiseen lopullisesti poissa.

Lähettäjä: ??? 
Päivämäärä:   8.8.24 11:50:20

Paljonko sitä "kotiruokaa" menee kaloreissa? Jos pitää syödä erikseen iltapala = 400 kaloria ylimääräistä, syöt päivän aterian liian aikaisin.

Lähettäjä: Missu 
Päivämäärä:   8.8.24 11:57:47

Lähettäjä: pallo
Päivämäärä: 8.8.24 11:44:30

Uusimmat kilpparitestit tulivat, T4V 10 ja TSH 2.2 -> Veikkaan että lääkärin mukaan edelleen ihan normaalit arvot, kun tuo TSH on niin hyvin viiterajoissa. Täytyy nyt ainakin ensiapuna siirtyä taas tiukalle ketolle, silloin oma olo on parhain joka tapauksessa.

Tiedän kuinka turhauttavaa on ravata lääkärissä, joka ei ota asiaa tosissaan. Mutta onhan tuo nyt aivan selvä että nyt on hormonit tai muutakin aivan sekaisin ja asia on selvitettävä sekä hoidettava. Ei muuta kuin lääkäriin.

Sitten täällä joku härö spämmii "syöt liikaa" tms sontaa, niin älä missään nimessä välitä niistä. Jos ihminen ei ole itse henkilökohtaisesti ikinä kokenut mitä pienikin kilpparivaje voi vaikuttaa niin kannattaa olla aivan hiljaa!
Korkeintaan suosittelisin että hieman kevennät juoksun määrää.

Lähettäjä: pallo 
Päivämäärä:   8.8.24 12:10:21

"Luulisi nykypäivänä olevan itsestäänselvää, että kitudieetit eivät kannata. Ne eivät ole järkevä vaihtoehto laihtumisen eikä myöskään pääkopan terveyden kannalta. Yksikin mainitsi tässä topikissa syöneensä tuhat kaloria ja ihmetteli, kun ei laihtunut - mutta tätä "yritystä" kesti vain kolme (!) viikkoa. Kärsivällisyyttä, ihmiset! Elämäntapamuutos on ainoa toimiva tapa kilojen karistamiseen ja niiden pitämiseen lopullisesti poissa."

Se olin minä joka kerroin kokeilleeni jopa kitudieettiä, koska syömällä 800-1000kcal päivässä kolmen viikon aikana JOKAISELTA *terveeltä* ihmiseltä lähtee vähintään useita kiloja nesteitä. Sitä ei turhaan kutsuta sairaaladieetiksi, jolla pudotetaan painoa ylipainoisilta potilailta nopeasti esim. ennen leikkausta. Jos kolmessa viikossa ei silti tapahdu mitään, niin tuota on aivan turha jatkaa -> aineenvaihdunnassa on silloin jotain pahasti pielessä. Tuota ennen toki kokeilin rauhallisempaa tahtia painonpudotuksessa, mutta mitään ei tapahtunut. Ei siis ole kyse siitä, että olisin siirtynyt mässäilystä kitudieettiin ja takaisin mässäilyyn, vaan tuo oli esimerkkinä siitä, että MIKÄÄN ei tällä hetkellä saa kroppaa hereille ja normaaliin toimintaan.

Lähettäjä: Rasvaton ei toimi 
Päivämäärä:   8.8.24 13:08:31

Rasvaton maito- terveellisyys verrattuna rasvaiseen luomumaitoon, se sun kannattaa oikeasti miettiä onko järkeä luulla että laihdutuksen pointti on maitorasvan välttäminen.

Laske kuinka paljon hiilihydraatteja syöt päivässä suurin piirtein. Siitä sitten vähentämään sitä puolta.
Aineenvaihduntasi tarvitsee proteiinia ja rasvaa. Kunnon rasva ei ole rypsi/ rapsiöljyä, ei margariinia. Sokerittomat kevyttuotteet pois. Tilalle ravinteikas, puhdas ruoka.
Kannattaa perehtyä aiheeseen kunnolla mitä se on.
Terveisin 40- vuotiaana herätyksen kokenut ja siihen asti leipää puputtanut tyyliin" kunhan vatsa tulee täyteen syömisestä ja liikun niin en liho"

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   8.8.24 15:53:35

"Jos kolmessa viikossa ei silti tapahdu mitään, niin tuota on aivan turha jatkaa -> aineenvaihdunnassa on silloin jotain pahasti pielessä."

Mutta sinullahan tapahtui, sanoit laihtuneesi pari kiloa. Jos sinulle olisi tullut kiloja lisää suuresta kalorivajeesta riippuen, olisit varmaan saanut Nobelin palkinnon, koska kehosi olisi tällöin tuottanut energiaa tyhjästä.

Kukaan ei täällä ole sanonut, etteivätkö aineenvaihduntasairaudet voisi tehdä laihduttamisesta erittäin vaikeaa. Totta kai ne pitää sulkea pois! Mutta noin tilastollisesti ajateltuna Suomen lihavuusepidemian taustalla tuskin on aineenvaihduntasairaudet, vaan yksinkertaisesti se, että ihmiset syövät epäterveellisesti ja liikaa.

Olisi kiva tietää, kuinka moni epäonnistunut laihduttaja on:
- Selvittänyt peruskulutuksensa edes suunnilleen esim. Inbodylla tai jollakin muulla menetelmällä
- Laskenut pitkällä aikavälillä kaikki suuhun laitetut kalorit

Monesti tuntuu siltä, että noista ei välttämättä ole tehty kumpaakaan. Joko hypätään kitudieetille maanantaista perjantaihin ja sitten lauantaina ahmitaan senkin edestä, tai yksinkertaisesti huijataan itseään pitkin viikkoa syömällä vähän liikaa. Moni sanoo syövänsä vain "terveellistä kotiruokaa" mutta kun se ei tarkoita yhtään mitään.

Lähettäjä: Joo 
Päivämäärä:   8.8.24 16:23:01

Pienennä annoskokoa puolella, ja katso, alatko laihtua. Joskus aikoinaan söin 2 ruisleipäärunsaine päällysteineen joka aamu. Jätin toisen pois, ja pitkässäjuoksussa paino alkoi laskea. Teet saman sitten joka ruualla. Annoskoko kasvaa vaivihkaa...

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.8.24 17:20:30

Onko unirytmi säännöllinen ja 7-9 h yössä? Olen yli nelikymppinen ja ihannepainossa. Vannon näihin:

- Säännöllinen unirytmi ja tasainen stressitön elämänrytmi.
- Ettei koskaan laihduta vaan syö 80% terveellisesti ja 20% myös herkutellen.
- Ei makeutusaineita, hormonaalista ehkäisyä, vain vähän kahvia ja alkoholia.
- Paljon kävelyä. 30 min - 1 h / pvä.
- Aerobista ja lihaskuntotreeniä vaihtelevin lajein. Esim. ratsastus x 1, juoksu x 1, spinning x 1, kuntosali x 1, venyttelyä.
- 2-3 treenitöntä päivää viikossa, sekä lepoviikkoja välillä jolloin ei juuri treenaa mitään.
- 4-5 ruokailua päivässä, ei napostelua välillä.
- viljat pois, gluteenittomat tuotteet tilalle, vain vähän maitotuotteita, proteiinia joka aterialla.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   8.8.24 20:48:22

"No mitä se normaali kotiruoka sitten on?
Monilla se on nimenomaan lihottavat hiilarihöttöä"

Esimerkiksi ruokana pinaattikeitto kananmunalla, kasvissosekeitto raejuustolla, kanapasta, kaalipata (ilman riisiä), makaroonilaatikko, kalakeitto, bataatti- tai perunasose, uunijuureksilla ja kanapihveillä tai kalalla... Siis aika perus kotona tehtyjä ruokia.

Aamupalana tai välipalana vaikkapa munakas, chiapuuro (nää enemmän aamupalajuttuja), tuunattu jogurtti/rahka tai ehdoton suosikki: marjasmoothie, esim. mustikoista ja sekaan mm. maustamaton jogurttia. Joskus sitten sitä tylsää leipää. Leipää jos syön, niin se on usein pari ruisleipäsiivua, mutta tosiaan en ole mikään leivän ylin ystävä, eikä sitä tule syötyä edes joka päivä. Makujogurtit ostan ilman lisättyä sokeria, esim Arlan Luonto+. Jogurtin (tai rahkan) seassa menee usein hedelmiä esim. banaania, mandariinia, omenaa tai hedelmäsosetta/mehukeittoa (myöskin ilman lisättyä sokeria), toisinaan mysliä lisänä.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   8.8.24 21:06:39

"Elimistö on täysin jumissa, en oikein hikoile urheilusuorituksissa, olen turvoksissa sekä vatsasta että esimerkiksi myös naamasta ja silmien ympäriltä, ja nyt uutena oireena on tullut närästys. Rytmihäiriöt ja muljahtelut ovat lisääntyneet ja hengästyn helposti, mutta sen olen laittanut vaan huonon kunnon piikkiin. Sykekään ei nouse niin korkealle kuin ennen"

Tää naaman turvotus on hyvinkin tuttua. Oon sitä pähkäillyt, johtuuko siitä, että on lihonut, vai oonko vaan niin turvoksissa. Silmien ympäristö tuntuu joskus kummallisen turvonneelta, kuin silmäluomet painaisivat tonnin. Mulla oli muljahteluita kun ferritiini oli matalimmillaan (8), mutta nyt niitä ei ole enää ollut. Sen sijaan kroppa tuntuu olevan jumissa ja tukossa. Juoksu edesauttaa vähän, varsinkin jos on juossut pidemmän lenkin. Turvotusta tulee heti pari kiloa (enkä edes valehtele) jos jättää pari päivää juoksematta ja saa oikeasti ihan hirveästi rehkiä sen eteen, ettei paino nouse hullunlailla koko ajan... Jos en juoksisi säännöllisesti, niin paino olisi varmaan ihan eri lukemissa kuin +12kg/12kk...

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.8.24 23:02:33

Aloittajan syömisillä lihoisin itsekin. Lataa nyt se fatsecret ja orjallisesti laita sinne kaikki syömiset. Voit yllättyä siitä miltä ruokavaliosi oikeasti näyttää. Siihen en ota kantaa onko sinulla joku sairaus, mutta lepokulutus sinun pitäisi selvittää plus paljonko oikeasti syöt. Oma lepokulutus on niinkin alhainen kuin 1300 kcal/päivä. Joku "makaronilaatikko" ei kerro oikeasti yhtään mitään siitä syötkö liikaa tai vääriä asioita, sen takia lataa se äppi ja opettele.

Lähettäjä: x 
Päivämäärä:   9.8.24 12:00:05

Suosittelen Emilia Huvisen kirjaa P askat geenit? Uusin tieto ylipainon syistä ja sen hoidosta.