Lähettäjä:  
Päivämäärä:   4.8.24 14:04:36

Vastaa seuraaviin kysymyksiin kyllä tai ei. Muista olla itsellesi rehellinen, sillä huijaamalla tilanteesi ei parane koskaan.

1. Syötkö päivittäin edes yhden hedelmän tai annoksen marjoja?

2. Syötkö päivittäin vähintään viisi kourallista kasviksia?

3. Käytätkö ruoanvalmistuksessa öljyä tai juoksevaa margariinia?

4. Syötkö päivittäin aamiaisen?

5. Syötkö rauhassa, maltatko pureskella ruoan hyvin ennen nielemistä?

6. Syötkö säännöllisin väliajoin eli 3-4 tunnin välein?

7. Juotko vähintään litran vettä päivässä?

8. Syötkö vähintään neljä viipaletta ruisleipää päivässä?

9. Kuuluuko ruokavalioosi kala kahdesti viikossa?

10. Onko ruokavaliosi mielestäsi monipuolinen ja vaihteleva?

11. Syötkö herkkuja korkeintaan kerran viikossa?

12. Juotko päivittäin kolme lasia rasvatonta maitoa tai piimää?

13. Syötkö valmisruokia mahdollisimman harvoin?

14. Käytätkö leivälläsi kasvirasvamargariinia?

15. Valitsetko vähäsuolaisen tuotteen (esim. leivässä ja leikkeleissä) niin usein kuin mahdollista?

16. Ulostatko päivittäin?

*****************************

12-16 kyllä-vastausta riittää erinomaiseen tulokseen.
7-11 kyllä-vastausta melko hyvä.
Alle 7 kyllä-vastausta Apua! Siis sinä tarvitset apua!

Teksti kirjasta Olet mitä syöt (2006)

*****************************

Itseäni ärsyttää tuo maidonjuonnin vaatiminen osana terveellistä ruokavaliota.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   4.8.24 14:07:57

1. Syötkö päivittäin edes yhden hedelmän tai annoksen marjoja?
En

2. Syötkö päivittäin vähintään viisi kourallista kasviksia?
En

3. Käytätkö ruoanvalmistuksessa öljyä tai juoksevaa margariinia?
Kyllä

4. Syötkö päivittäin aamiaisen?
En

5. Syötkö rauhassa, maltatko pureskella ruoan hyvin ennen nielemistä?
Kyllä

6. Syötkö säännöllisin väliajoin eli 3-4 tunnin välein?
Yleensä kyllä

7. Juotko vähintään litran vettä päivässä?
Kyllä

8. Syötkö vähintään neljä viipaletta ruisleipää päivässä?
En???

9. Kuuluuko ruokavalioosi kala kahdesti viikossa?
Ei

10. Onko ruokavaliosi mielestäsi monipuolinen ja vaihteleva?
Ei

11. Syötkö herkkuja korkeintaan kerran viikossa?
En

12. Juotko päivittäin kolme lasia rasvatonta maitoa tai piimää?
En juo maitoa enkä piimää ollenkaan

13. Syötkö valmisruokia mahdollisimman harvoin?
Tottakai

14. Käytätkö leivälläsi kasvirasvamargariinia?
Öö onko oivariini kasvirasvamargariinia

15. Valitsetko vähäsuolaisen tuotteen (esim. leivässä ja leikkeleissä) niin usein kuin mahdollista?
En

16. Ulostatko päivittäin?
Useimmiten kyllä

Lähettäjä: niin 
Päivämäärä:   4.8.24 14:08:46

Kaikkiin muihin ei, paitsi viimeiseen. Mistä pyydän apua?

Lähettäjä:  
Päivämäärä:   4.8.24 14:18:24

Apua pyydetään ravitsemisterapeutilta. Hän tulee ratsaamaan ruokakaappisi ja käytte yhdessä ruokakaupassa. 😊

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   4.8.24 14:21:46

Hauska kysely, mutta vastaillaan.

1. Syötkö päivittäin edes yhden hedelmän tai annoksen marjoja?
Kyllä. Töissä napostelen mielelläni marjoja tai hedelmiä.
2. Syötkö päivittäin vähintään viisi kourallista kasviksia?
En laske kasviksia kourallisissa, mutta syön niitä joka päivä yli vähimmäissuosituksen. En ymmärrä, miten sitä ei muka saa täyteen. Tulee ällöttävä olo, jos kasviksia ei syö. Keskimäärin syön varmaan kilon päivässä, jos edes riittää.
3. Käytätkö ruoanvalmistuksessa öljyä tai juoksevaa margariinia?
Oliiviöjyä kyllä, margariinia en, joko voita tai rasvasekoitetta (oivariini/ingmariini) kyllä.
4. Syötkö päivittäin aamiaisen?
En. En aamuisin pysty syömään mitään. Lapsesta asti ollut sama ja tämä ei ole epätavallista edes.
5. Syötkö rauhassa, maltatko pureskella ruoan hyvin ennen nielemistä?
Kyllä, pakkokin autoimmuunisairauden vuoksi.
6. Syötkö säännöllisin väliajoin eli 3-4 tunnin välein?
Syön säännöllisesti, mutta en juuri noilla aikaväleillä. Syön, kun on nälkä.
7. Juotko vähintään litran vettä päivässä?
Juon n. 2 l päivässä.
8. Syötkö vähintään neljä viipaletta ruisleipää päivässä?
En todellakaan. En välttämättä yhtään palaa tau ehkä yhden, joskus kaksi.
9. Kuuluuko ruokavalioosi kala kahdesti viikossa?
Ei kahdesti, vaan useammin. Kalaa syömme n kolme-neljä kertaa viikossa vähän vaihdellen.
10. Onko ruokavaliosi mielestäsi monipuolinen ja vaihteleva?
On.
11. Syötkö herkkuja korkeintaan kerran viikossa?
Määrittele herkut. En syö makeisia juuri koskaan, sipsejä paristi vuodessa, leivonnaisia en ikinä. Juustot tai pizza ovat herkkuja - välillä syön enemmän, välillä vähemmän.
12. Juotko päivittäin kolme lasia rasvatonta maitoa tai piimää?
En. Inhoan maitoa.
13. Syötkö valmisruokia mahdollisimman harvoin?
Syön joskus töissä annossalaatteja, muuten en käytä valmisruokia.
14. Käytätkö leivälläsi kasvirasvamargariinia?
En, vaan rasvasekoitetta (oivariini/ingmariini).
15. Valitsetko vähäsuolaisen tuotteen (esim. leivässä ja leikkeleissä) niin usein kuin mahdollista?
En, mutta en käytä näitä muutenkaan päivittäin.
16. Ulostatko päivittäin?
Kyllä.

Lähettäjä: Visentti 
Päivämäärä:   4.8.24 14:45:53

1. Syötkö päivittäin edes yhden hedelmän tai annoksen marjoja? - Kyllä.
2. Syötkö päivittäin vähintään viisi kourallista kasviksia? - Kyllä.
3. Käytätkö ruoanvalmistuksessa öljyä tai juoksevaa margariinia? - Kyllä.
4. Syötkö päivittäin aamiaisen? - Kyllä.
5. Syötkö rauhassa, maltatko pureskella ruoan hyvin ennen nielemistä? - Kyllä.
6. Syötkö säännöllisin väliajoin eli 3-4 tunnin välein? - En.
7. Juotko vähintään litran vettä päivässä? - Kyllä.
8. Syötkö vähintään neljä viipaletta ruisleipää päivässä? - En.
9. Kuuluuko ruokavalioosi kala kahdesti viikossa? - Kyllä.
10. Onko ruokavaliosi mielestäsi monipuolinen ja vaihteleva? - Kyllä.
11. Syötkö herkkuja korkeintaan kerran viikossa? - Kyllä.
12. Juotko päivittäin kolme lasia rasvatonta maitoa tai piimää? - Kyllä.
13. Syötkö valmisruokia mahdollisimman harvoin? - Kyllä, en nimittäin koskaan.
14. Käytätkö leivälläsi kasvirasvamargariinia? - En.
15. Valitsetko vähäsuolaisen tuotteen (esim. leivässä ja leikkeleissä) niin usein kuin mahdollista? - En.
16. Ulostatko päivittäin? - Kyllä.

*****************************

12/16

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   4.8.24 14:49:57

Mikä ihmeen ruokaälykkyys?

Lähettäjä: Ulostan 
Päivämäärä:   4.8.24 14:55:38

Tämä ei testaa kyllä mitään ruokaälykkyyttä. Tämä on sen pöhkön H.Partasen kirja. Ihminen jonka mielestä terveellisin karkki on merkkarit koska niissä ei ole rasvaa...varsinainen hönö.

Itseäni ärsyttää nämä viralliset ruokasuositukset niin paljon että en vastaa muuta kuin että pieleen menee jo siinä että ruisleiväksi luokitellaan mikä vaan kaupan tumma leipä.
Eikä todellakaan sitä oikeata terveellistä täysrukiista ja hapatettua ruisleipää tarvitse noin paljoa syödä jos syö marjoja, pähkinöitä, siemeniä ja kasviksia. Kuitua saa muustakin kuin leivästä!
Täysjyvä ja täysjyvä on tämän Partasen mielimantra.
Yleensäkin hiilihydraattien ihannointi, kasviöljyjen (rypsi/ rapsi), margariinin sekä rasvattomien maitotuotteiden tunkeminen terveelliseen ruokailuun ei ole tätä päivää.

Kas kummaa kun ei kysytä pidätkö kasvispäivän.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   4.8.24 15:10:32

Kyllä- vastaus kysymyksiin 7, 13 ja 16, muut ei. Oon köyhä niin mitään kaloja ja hedelmiä syödä. Ja syön niin vähän etten viittä kourallista syö mitään päivässä. Rasva on voita enkä välttelee suolaa kun verenpaine on muutenkin liian matala. Inhoan maitoa enkä käytä viljaa.

Lähettäjä: Kps 
Päivämäärä:   4.8.24 15:18:21

1. Syötkö päivittäin edes yhden hedelmän tai annoksen marjoja? Nyt kesäaikaan kyllä, kun omassa pihassa kasvaa kaikenlaista. Talvella harvemmin.

2. Syötkö päivittäin vähintään viisi kourallista kasviksia? En, en joka päivä.

3. Käytätkö ruoanvalmistuksessa öljyä tai juoksevaa margariinia? Joo.

4. Syötkö päivittäin aamiaisen? En, pelkkää kahvia ei kai lasketa aamiaiseksi?

5. Syötkö rauhassa, maltatko pureskella ruoan hyvin ennen nielemistä? En. 2 pientä lasta pitää siitä huolen.

6. Syötkö säännöllisin väliajoin eli 3-4 tunnin välein? Yleensä kyllä.

7. Juotko vähintään litran vettä päivässä? Useimpina päivinä en juo pelkkää vettä olleenkaan.

8. Syötkö vähintään neljä viipaletta ruisleipää päivässä? En syö leipää

9. Kuuluuko ruokavalioosi kala kahdesti viikossa? Valitettavan harvoin.

10. Onko ruokavaliosi mielestäsi monipuolinen ja vaihteleva? Noo, niin oon ajatellut, mutta eihän se näiden kysymysten valossa taida olla..

11. Syötkö herkkuja korkeintaan kerran viikossa? En, vaan joka päivä.

12. Juotko päivittäin kolme lasia rasvatonta maitoa tai piimää? En.

13. Syötkö valmisruokia mahdollisimman harvoin? Joo, mutta mikä kenellekin on "mahdollisimman"..

14. Käytätkö leivälläsi kasvirasvamargariinia? En syö leipää.

15. Valitsetko vähäsuolaisen tuotteen (esim. leivässä ja leikkeleissä) niin usein kuin mahdollista? En.

16. Ulostatko päivittäin? Joo.

Lähettäjä: ...... 
Päivämäärä:   4.8.24 15:29:25

"2. Syötkö päivittäin vähintään viisi kourallista kasviksia?"

Tämä on aina kuulostanut todella paljolta. Hyvä jos syön yhtään mitään viittä kourallista.

"3. Käytätkö ruoanvalmistuksessa öljyä tai juoksevaa margariinia?"

Voi ei ole epäterveellistä, jos kolesterolin kanssa ei ole ongelmia.

"4. Syötkö päivittäin aamiaisen?"

En, sillä se ei sovi minulle. Uskon tuntevani kehoni paremmin kuin joku muu. Oloni on parempi ja energisempi kun syön vasta 2-3h heräämisen jälkeen ja olen muuten syönyt myös tuhdin illallisen, eli maha kurnivana ei tarvitse herätä.

"6. Syötkö säännöllisin väliajoin eli 3-4 tunnin välein?"

Minulle sopii paremmin pidemmät ruokailuvälit. Jatkuvalla syömisellä olo on tukkoinen.

"8. Syötkö vähintään neljä viipaletta ruisleipää päivässä?"

En todellakaan. Johan sitä lihoisi, jos söisi kaikki nämä mitä "pitäisi"

"9. Kuuluuko ruokavalioosi kala kahdesti viikossa?"

Kala ei ole mitenkään välttämätöntä terveydelle.

"11. Syötkö herkkuja korkeintaan kerran viikossa?"

Terve aikuinen osaa syödä herkkuja kohtuudella eikä tarvitse siihen herkkupäiviä.

"12. Juotko päivittäin kolme lasia rasvatonta maitoa tai piimää?"

Maito tai piimä ei ole välttämätöntä terveydelle.

"13. Syötkö valmisruokia mahdollisimman harvoin?"

Valmisruuat eivät ole sen epäterveellisempiä kuin itse tehdytkään. Pelkkää taikauskoa, että omat hikipisarat muuttaisivat ruuan terveelliseksi. Jokainen voi lukea einesruokien kyljestä ja hämmästyä, että ihan samoja raaka-aineista se on valmistettu kuin kotonakin tehty ruoka.

"14. Käytätkö leivälläsi kasvirasvamargariinia?"

Ei ole välttämättä sen terveellisempi.

"15. Valitsetko vähäsuolaisen tuotteen (esim. leivässä ja leikkeleissä) niin usein kuin mahdollista?"

Kokonaissuola ratkaisee ja muu terveys.

Lähettäjä: *Remontti Riku * 
Päivämäärä:   4.8.24 15:40:21

"13. Syötkö valmisruokia mahdollisimman harvoin?"

Ei
Eli en syö mahdollisimman harvoin..

Kyllä
Eli syön mahdollisimman harvoin.

Kumpi vaihtoehdoista antaa mieluisamman tuloksen?
Ei näitä kyselyitä pitäisi ala-asteen oppimäärällä tehdä, eikä niihin vastata.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   4.8.24 15:43:15


1. Syötkö päivittäin edes yhden hedelmän tai annoksen marjoja?
- Kyllä.

2. Syötkö päivittäin vähintään viisi kourallista kasviksia?
- En.

3. Käytätkö ruoanvalmistuksessa öljyä tai juoksevaa margariinia?
- Kyllä.

4. Syötkö päivittäin aamiaisen?
- Kyllä.

5. Syötkö rauhassa, maltatko pureskella ruoan hyvin ennen nielemistä?
- Kyllä.

6. Syötkö säännöllisin väliajoin eli 3-4 tunnin välein?
- Kyllä.

7. Juotko vähintään litran vettä päivässä?
- Kyllä.

8. Syötkö vähintään neljä viipaletta ruisleipää päivässä?
- En.

9. Kuuluuko ruokavalioosi kala kahdesti viikossa?
- Ei.

10. Onko ruokavaliosi mielestäsi monipuolinen ja vaihteleva?
- Ei.

11. Syötkö herkkuja korkeintaan kerran viikossa?
- En.

12. Juotko päivittäin kolme lasia rasvatonta maitoa tai piimää?
- En.

13. Syötkö valmisruokia mahdollisimman harvoin?
- Kyllä.

14. Käytätkö leivälläsi kasvirasvamargariinia?
- Kyllä.

15. Valitsetko vähäsuolaisen tuotteen (esim. leivässä ja leikkeleissä) niin usein kuin mahdollista?
- En.

16. Ulostatko päivittäin?
- Kyllä.

Lähettäjä: ? 
Päivämäärä:   4.8.24 15:47:10

Juusto korvaa maidon.

Lähettäjä: sometar 
Päivämäärä:   5.8.24 18:53:37

Alykkyyttä on höpötestien ohittaminen.

6. Syötkö säännöllisin väliajoin eli 3-4 tunnin välein?

8. Syötkö vähintään neljä viipaletta ruisleipää päivässä?

11. Syötkö herkkuja korkeintaan kerran viikossa?

Voi hyvä tavaton, pitäisi puputtaa jatkuvasti ja mussuttaa leipää. Siinäpä eväät lihomiseen jo annen keski-ikää. Ja herkutko taas ovat jotain teollista sokeri-rasvahöttöä, ei voi herkutella vaikka munakoisomuhennoksella?

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   5.8.24 19:00:14

Olipa tyhmä testi :D

Mitä veikkaatte, suositellaanko muissa maissa ruisleivän puputtamista ja maidon juomista? Ei todellakaan. Tosi suomalaisia juttuja nämä, eikä niiden syöminen tai syömättömyys kerro mitään siitä, onko ruokavalio terveellinen vai ei.

Myös aamiaisen skippaaminen on ihan OK, kunhan kaloreita tulee päivän aikana tarpeeksi. Itse en ikinä pysty syömään heti herättyä, tulee oksettava olo.

Mielenkiintoinen kysymys on myös, että mikä on "herkku". Toiselle se on jättipussi sipsiä tai levy suklaata, toiselle joku katkarapuleipä tai grillattu parsa...

Lähettäjä: Pena 
Päivämäärä:   5.8.24 19:06:31

No tässä asia on päivänselvä. Herkulla tarkoitetaan epäterveellistä, karkit, sipsit, leivokset jne.

Lähettäjä: Tiina 
Päivämäärä:   5.8.24 19:16:15

Kaksi kyllä vastausta.
Mikä mulla on hätänä, että tarvitsen apua?

Lähettäjä: Ruu 
Päivämäärä:   5.8.24 19:59:08

1. Syötkö päivittäin edes yhden hedelmän tai annoksen marjoja? Kyllä

2. Syötkö päivittäin vähintään viisi kourallista kasviksia? Olen laskenut noihin kourallisiin mukaan myös hedelmät ja marjat, ja silloin tulee kourallisia ylikin.

3. Käytätkö ruoanvalmistuksessa öljyä tai juoksevaa margariinia? Öljyjä, juoksevaan margariiniin en koske.

4. Syötkö päivittäin aamiaisen? Hyvin harvoin. Arkisin selviä hyvin lounaaseen asti ja silloinkin syön kohtuudella.

5. Syötkö rauhassa, maltatko pureskella ruoan hyvin ennen nielemistä? Vaihtelee, joskus vain on kiire. Yleensä kyllä.

6. Syötkö säännöllisin väliajoin eli 3-4 tunnin välein? En. Syön kun on nälkä. Jatkuva syöminen altistaa hampaat lähes tauottomaan happohyökkäykseen. Lisäksi liikunnan harrastaminen olisi hankalaa, jos koko ajan olisi vatsassa ruokaa.

7. Juotko vähintään litran vettä päivässä? Kyllä

8. Syötkö vähintään neljä viipaletta ruisleipää päivässä? En. Ennen söin, mutta jostain syystä leipä maistuu nyt huonosti.

9. Kuuluuko ruokavalioosi kala kahdesti viikossa? Ei. En syö lainkaan kalaa

10. Onko ruokavaliosi mielestäsi monipuolinen ja vaihteleva? Kyllä

11. Syötkö herkkuja korkeintaan kerran viikossa? Vaihtelee. Tosin tässä pitäisi ensin määrittää "herkut".

12. Juotko päivittäin kolme lasia rasvatonta maitoa tai piimää? En. Kalsiumia saa paremmin muualta.

13. Syötkö valmisruokia mahdollisimman harvoin? Töissä lounaalla "joutuu" välillä syömään eineksiä. Tosin en pidä falafelejä tai kasvispihvejä kovin pahana juttuna.

14. Käytätkö leivälläsi kasvirasvamargariinia? En käytä leivällä mitään levitettä

15. Valitsetko vähäsuolaisen tuotteen (esim. leivässä ja leikkeleissä) niin usein kuin mahdollista? En syö leikkeleitä, leipää melko harvoin, Pyrin maustamaan ruokani niin, että suolaa ei tarvita.

16. Ulostatko päivittäin? Kyllä. Yleensä kahdesti tai kolmesti.

Tämän mukaan olisi kiikunkaakun apua vailla :D

Jännää, että ei ole yhtään kysymystä esim. punaisen lihan määrästä.

Lähettäjä: *** 
Päivämäärä:   5.8.24 20:51:33

1. Syötkö päivittäin edes yhden hedelmän tai annoksen marjoja?
- Kyllä, montakin.

2. Syötkö päivittäin vähintään viisi kourallista kasviksia?
- En.

3. Käytätkö ruoanvalmistuksessa öljyä tai juoksevaa margariinia?
- Kyllä.

4. Syötkö päivittäin aamiaisen?
- En ikinä.

5. Syötkö rauhassa, maltatko pureskella ruoan hyvin ennen nielemistä?
- Melko hyvin.

6. Syötkö säännöllisin väliajoin eli 3-4 tunnin välein?
- En todellakaan.

7. Juotko vähintään litran vettä päivässä?
- Kyllä, 2-3 l.

8. Syötkö vähintään neljä viipaletta ruisleipää päivässä?
- En, syön kauraleipää.

9. Kuuluuko ruokavalioosi kala kahdesti viikossa?
- Ei ihan.

10. Onko ruokavaliosi mielestäsi monipuolinen ja vaihteleva?
- Ei, mutta uskoakseni terveellinen.

11. Syötkö herkkuja korkeintaan kerran viikossa?
- En edes kerran viikossa.

12. Juotko päivittäin kolme lasia rasvatonta maitoa tai piimää?
- En.

13. Syötkö valmisruokia mahdollisimman harvoin?
- Usein.

14. Käytätkö leivälläsi kasvirasvamargariinia?
- Kyllä, sydänmerkillä varustettuna.

15. Valitsetko vähäsuolaisen tuotteen (esim. leivässä ja leikkeleissä) niin usein kuin mahdollista?
- En.

16. Ulostatko päivittäin?
- En ehkä ihan.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   5.8.24 21:20:59

En juo maitoa, käytä juurikaan viljoja enkä koske kasvimargariiniin (teollisuusjätteeseen). En myöskään syö aamusta iltaan muutaman tunnin välein. Mitä tekemistä kyselyllä pitäisi olla terveellisyyden kanssa?

Lähettäjä: N 
Päivämäärä:   5.8.24 22:26:20

Jos vetäisi kyselyn mukaisesti hedelmiä, leipää, margariinia ja maitotuotteita, niin ei voi puhua kovin monipuolisesta ruokavaliosta niin ison osan koostuessa mainituista.

Lähettäjä: 7.62 
Päivämäärä:   5.8.24 22:34:21

Kivääri pitää lääkärin loitolla.

Lähettäjä: 3456 
Päivämäärä:   5.8.24 23:34:34

En edes pystyisi syömään muuta jos 5 kourallista rehuja ja ruisleipää noin paljon, siinä olisi jo päivän ruoat, enkä todellakaan noin tiuhaan kykene syömään. :D huonon ja harhaanjohtavan oloinen testi ja kuulostaa vanhanaikaiselta, onhan tuo tosin lähes 20 vuotta vanha. Järjetön suorastaan.

Lähettäjä: x 
Päivämäärä:   6.8.24 00:45:50

Vastaa seuraaviin kysymyksiin kyllä tai ei. Muista olla itsellesi rehellinen, sillä huijaamalla tilanteesi ei parane koskaan.

1. Syötkö päivittäin edes yhden hedelmän tai annoksen marjoja?
-syön joka päivä marjoja, hedelmiä aika vähän

2. Syötkö päivittäin vähintään viisi kourallista kasviksia?
- syön (koska olen enimmäkseen kasvissyöjä)

3. Käytätkö ruoanvalmistuksessa öljyä tai juoksevaa margariinia?
- käytän öljyä, mutta myös voita, margariinia en ollenkaan

4. Syötkö päivittäin aamiaisen?
- kyllä aina

5. Syötkö rauhassa, maltatko pureskella ruoan hyvin ennen nielemistä?
- valitettavasti tulee usein kiirehdittyä

6. Syötkö säännöllisin väliajoin eli 3-4 tunnin välein?
- vaihtelee, valitettavasti välillä tulee mussutettua noin usein

7. Juotko vähintään litran vettä päivässä?
- juon

8. Syötkö vähintään neljä viipaletta ruisleipää päivässä?
-en, on pitkiä taukoja etten syö leipää ollenkaan

9. Kuuluuko ruokavalioosi kala kahdesti viikossa?
- välillä monta kertaa viikossa, välillä ei ollenkaan

10. Onko ruokavaliosi mielestäsi monipuolinen ja vaihteleva?
- mielestäni kyllä

11. Syötkö herkkuja korkeintaan kerran viikossa?
-en syö edes kerran viikossa, jos tällä tarkoitetaan karkkia, jäätelöä, pullaa yms.

12. Juotko päivittäin kolme lasia rasvatonta maitoa tai piimää?
- en yhtään

13. Syötkö valmisruokia mahdollisimman harvoin?
- joo aika harvoin

14. Käytätkö leivälläsi kasvirasvamargariinia?
- en, en mitään levitettä

15. Valitsetko vähäsuolaisen tuotteen (esim. leivässä ja leikkeleissä) niin usein kuin mahdollista?
- en valitse sillä perusteella

16. Ulostatko päivittäin?
- kyllä, pari kertaa

12-16 kyllä-vastausta riittää erinomaiseen tulokseen.
7-11 kyllä-vastausta melko hyvä.
Alle 7 kyllä-vastausta Apua! Siis sinä tarvitset apua!

-> Taitaa mennä tuohon melko hyvä, mutten ole kyselijöiden kanssa samaa mieltä siitä mikä määritellään hyväksi ruokavalioksi, enkä siis kaikissa noissa edes halua pyrkiä kyllä-vastauksiin.

Lähettäjä:  
Päivämäärä:   6.8.24 12:06:01

Vielä lisää kirjan antia.

Yhdellä aukeamalla on Ruokavalion liikennevalot. Kopsaan tähän kaikki punaisen palstan tuotteet = "Eli syö näitä VAIN MUUTAMA KERTA VUODESSA, jos on todella pakko."

suolaiset säilykekasvikset (esim. suolakurkut, oliivit)
uppopaistetut ranskalaiset
perunalastut
suolasienet
marmeladi
hillot
lihapiirakat
pasteijat
ranskanleipä
murot
tilamaito
täysmaito
kerma
tavalliset maustetut jogurtit ja viilit
limonadit
väkevät alkoholijuomat ja liköörit
pannukahvi
leikkelemakkarat, joissa rasvaa yli 12%
metwursti
nakit
lenkkimakkara
grillimakkara
maksamakkara
suolakala
runsasrasvaiset tuorejuustot
normaalirasvaiset kypsytetyt juustot

Lähettäjä: Ulostan 
Päivämäärä:   6.8.24 12:28:05

Kysymys kuuluu miksi luet noin typerää kirjaa ja lykkäät tuota paskaa tännekin.
Jokainen järjellinen kyllä tietää että tilamaito oikein käsiteltynä ei ole ongelma( koko lapsuuteni join). En käsitä miksi kaupan rasvaton käsitelty maito olisi terveellisempää. Mutta kuten jo totesin yllä tuo nainen on todella peloteltu eläinrasvalla!
Sitten on vielä nuo makkarat. Niissäkin on hyviä ja huonoja. Lisätty fosfaattihan niissä on ongelma.

Onhan tuossa vältettäviäkin mutta jokainen kai
tajuaa mitkä ja miksi. Ei jaksa näin tyhmää. Toivotan hyviä lukuhetkiä ihan omassa rauhassa.
Yrität toivottavasti sanoa että kaikkea paskaa sitä tulee luettua.

Lähettäjä:  
Päivämäärä:   6.8.24 12:50:54

Kriittinen pitää olla kaikkea ravintovalistusta kohtaan. Mutta halusin jakaa nämä jutut, jos yksikin lukija tekee pienen muutoksen parempaan.

Kirjan oudoin kohta oli ehdottomasti tämä:
"Nykyaikaiset makeutusaineet ovat kohtuudella käytettyinä turvallisia. Esimerkiksi aspartaamilla makeutettua limpparia voi keskikokoinen nainen juoda päivittäin neljä litraa koko elämänsä ajan saamatta haittavaikutuksia."

Lähettäjä: *** 
Päivämäärä:   6.8.24 12:55:54

1. Syötkö päivittäin edes yhden hedelmän tai annoksen marjoja? En
2. Syötkö päivittäin vähintään viisi kourallista kasviksia? En
3. Käytätkö ruoanvalmistuksessa öljyä tai juoksevaa margariinia? Kyllä
4. Syötkö päivittäin aamiaisen? Kyllä
5. Syötkö rauhassa, maltatko pureskella ruoan hyvin ennen nielemistä? Kyllä
6. Syötkö säännöllisin väliajoin eli 3-4 tunnin välein? Kyllä
7. Juotko vähintään litran vettä päivässä? Kyllä
8. Syötkö vähintään neljä viipaletta ruisleipää päivässä? En
9. Kuuluuko ruokavalioosi kala kahdesti viikossa? Ei
10. Onko ruokavaliosi mielestäsi monipuolinen ja vaihteleva? Kyllä
11. Syötkö herkkuja korkeintaan kerran viikossa? En
12. Juotko päivittäin kolme lasia rasvatonta maitoa tai piimää? En
13. Syötkö valmisruokia mahdollisimman harvoin? Kyllä
14. Käytätkö leivälläsi kasvirasvamargariinia? En (kun en käytä mitään rasvaa leivällä)
15. Valitsetko vähäsuolaisen tuotteen (esim. leivässä ja leikkeleissä) niin usein kuin mahdollista? En, kun en käytä leikkeleitä
16. Ulostatko päivittäin? En

Typerä testi; esim. ruisleipä, maito tai leikkeleet eivät ole mikään kaikkien syömä vakio

Lähettäjä:  
Päivämäärä:   7.8.24 09:55:38

Kasviksia tulisi syödä joko sellaisenaan, lämpimänä lisäkkeenä ja/tai muun ruoan raaka-aineena vähintään kuusi annosta päivän mittaan eri aterioille jaettuna.

Esimerkkejä yhdestä kasvisannoksesta

* Yksi keskikokoinen porkkana
* Yksi pieni omena
* 2 dl marjoja
* Yksi keskikokoinen tomaatti
* 2 dl salaattia/raastetta
* 1,5 dl keitettyjä kasviksia

Yksi kasvisannos sisältää energiaa n. 20-40 kcal.

Lähde: kasvikset.fi

Lähettäjä: M 
Päivämäärä:   7.8.24 10:02:39

1. Syötkö päivittäin edes yhden hedelmän tai annoksen marjoja?
Kyllä

2. Syötkö päivittäin vähintään viisi kourallista kasviksia?
En varmasti, koska jostain oudosta syystä viljatuotteita ei lasketa kasviksiin. Viisi kourallista on valtava määrä!

3. Käytätkö ruoanvalmistuksessa öljyä tai juoksevaa margariinia?
Ikinä en ole ostanut juoksevaa margariinia. Öljyä tai voita, riippuen mitä teen.

4. Syötkö päivittäin aamiaisen?
Ehdottomasti.

5. Syötkö rauhassa, maltatko pureskella ruoan hyvin ennen nielemistä?
En koskaan.

6. Syötkö säännöllisin väliajoin eli 3-4 tunnin välein?
Kyllä, paitsi että yöpaasto voi olla helposti 12 tuntia.

7. Juotko vähintään litran vettä päivässä?
Yleensä 2-3 litraa.

8. Syötkö vähintään neljä viipaletta ruisleipää päivässä?
En todellakaan. Vatsa ei kestäisi, eikä kalorimäärään mahtuisi millään.

9. Kuuluuko ruokavalioosi kala kahdesti viikossa?
Ei valitettavasti.

10. Onko ruokavaliosi mielestäsi monipuolinen ja vaihteleva?
Kyllä. Monipuolisempi oli ennen ibs-diagnoosia, siinä jäi monet kasvikset pois ja voin nyt paremmin.

11. Syötkö herkkuja korkeintaan kerran viikossa?
Höh, syön herkkuja kun huvittaa. Vain karkit on ongelma, niistä parempi olla lakossa kokonaan.

12. Juotko päivittäin kolme lasia rasvatonta maitoa tai piimää?
En ole koskaan elämässäni juonut noin paljon maitoa tai piimää päivässä.

13. Syötkö valmisruokia mahdollisimman harvoin?
Kerran tai pari viikossa.

14. Käytätkö leivälläsi kasvirasvamargariinia?
En käytä mitään levitettä.

15. Valitsetko vähäsuolaisen tuotteen (esim. leivässä ja leikkeleissä) niin usein kuin mahdollista?
En välttele suolaa, vaan käytän jopa elektrolyyttijuomia.

16. Ulostatko päivittäin?
Kyllä.

Lähettäjä: sk 
Päivämäärä:   7.8.24 10:19:49

1. Syötkö päivittäin edes yhden hedelmän tai annoksen marjoja?
Kyllä
2. Syötkö päivittäin vähintään viisi kourallista kasviksia?
Kyllä
3. Käytätkö ruoanvalmistuksessa öljyä tai juoksevaa margariinia?
Kyllä
4. Syötkö päivittäin aamiaisen?
Kyllä
5. Syötkö rauhassa, maltatko pureskella ruoan hyvin ennen nielemistä?
Kotona ja ravintolassa kyllä, töissä välttämättä en.
6. Syötkö säännöllisin väliajoin eli 3-4 tunnin välein?
Kyllä
7. Juotko vähintään litran vettä päivässä?
Kyllä
8. Syötkö vähintään neljä viipaletta ruisleipää päivässä?
En
9. Kuuluuko ruokavalioosi kala kahdesti viikossa?
Kyllä
10. Onko ruokavaliosi mielestäsi monipuolinen ja vaihteleva?
Kyllä
11. Syötkö herkkuja korkeintaan kerran viikossa?
Kyllä
12. Juotko päivittäin kolme lasia rasvatonta maitoa tai piimää?
En
13. Syötkö valmisruokia mahdollisimman harvoin?
Kyllä
14. Käytätkö leivälläsi kasvirasvamargariinia?
Ingmariinia
15. Valitsetko vähäsuolaisen tuotteen (esim. leivässä ja leikkeleissä) niin usein kuin mahdollista?
En
16. Ulostatko päivittäin?
Kyllä
*****************************

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   7.8.24 10:23:40

Miksi pannukahvi on punaisen palstan tuote?

Lähettäjä: Pena 
Päivämäärä:   7.8.24 10:26:28

Googlaa pannukahvi epäterveellistä.

Lähettäjä: Aura 
Päivämäärä:   7.8.24 11:49:12

Vain neljä kyllää, eli ei tämän mielestä hyvin mene. :D

Lähettäjä: .x2 
Päivämäärä:   7.8.24 12:07:02

Herkkuja ja valmisruokia syön harvoin, pyrin juomaan riittävästi mutta aina en muista. Ainoa kohta tuolta listalta mihin ravitsemusterapeutilla oli huomauttamista on syömisen säännöllisyys, olisi hyvä syödä säännöllisemmin.

Nuo tekstit ovat paitsi vanhentunutta, mutta myös alkujaankin typerää ja mustavalkoista hapatusta. Jos söisin noiden ohjeiden mukaan, olisin sairaalassa.