Lähettäjä: Nina 
Päivämäärä:   3.8.24 12:51:32

Oletteko miten nopeasti ruvenneet treenaamaan lantiopohjan lihaksia? Miten ja millä välineillä?

Onko tuloksia odotettavissa miten nopeasti ja miten olette ne havainneet? :)

Lähettäjä: Hattivatti 
Päivämäärä:   3.8.24 13:00:31

Laitoksella testailin jo miten alapään lihakset toimii, ihan jännittämällä lihaksia. Sitten pikkuhiljaa treenailin lantio pohjan lihaksia. Ei mitään välineitä käytössä. Tulokset näkyy kun virtsa ja uloste pysyy sisällä ja tarpeen mukaan tulee ulos.
Enemmän ongelmia on ollut erkauman kanssa kun aloitin liian aikaisin ratsastuksen ja muum liikunnan. Tuolloin ei paljon varoteltu tai annettu ohjeita miten treenata esim. Vatsaa. Suorien varsojen treenaus oikeastaan vaan pahensi tilannetta. Nykyään on parempi ohjeistus.

Lähettäjä: Kps 
Päivämäärä:   3.8.24 13:02:14

Heti ja ilman välineitä. Mitä tuloksia odotat? Kyllä lihaksisto palautuu jollain lailla ilman treenejäkin, mutta tietysti varmasti nopeammin, kun muistaa liikutella välillä. Jokaisella kuitenkin yksilöllistä.

Lähettäjä: Alkuinnostus 
Päivämäärä:   3.8.24 13:04:18

Ekan synnytyksen jälkeen heti sairaalassa koska olen viettänyt viikon siellä. Joka synnytyksen jälkeen itseasiassa syystä tai toisesta ja käytäntö oli erilainen ennen. Ei ollut kiirettä kotiin.
Kyllä sitä jonkin verran tuli harrastettua toisen ja kolmannenkin synnytyksen jälkeen mutta en ole
koskaan huomannut mitään ongelmaa
lantiopohjanlihaksissani. Ei voi tietää kun ei ole mitään vertailukohtaa.
Pidätysharjoituksia ilman mitään välineitä tein.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   3.8.24 13:08:06

En ole koskaan treenannut mitenkään paitsi että ratsastan ja harrastan seksiä.

Ihan itsellään palautui. Synnytyksien jälkeen ei kadonnut kyky pidättää pissaa ja pomppiessa trampalla ei tuntunut painetta enää puoli vuotta synnytyksestä.

Lähettäjä: Kai 
Päivämäärä:   3.8.24 13:18:59

Samana päivänä ja sen jälkeen päivittäin. Nyt kesällä vähän unohtunut. Puoli vuotta synnytyksen jälkeen ei ihan vielä ennallaan (pissaa karkaa joskus satunnaisesti esim. aivastaessa). Kaksi kuukautta synnytyksestä jälkitarkastuksessa ei vielä ihan priimaa, mutta esim. emätin ei tuntunut enää onneksi kovalta muoviputkelta, jolle ei mahda mitään, vaan oli jotenkin hallittavissa ja tuntuvissa :D

Mutta voihan tuossa mennä vuosikin helposti, joten en vielä panikoi.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   3.8.24 15:04:32

Jo ennen synnytystä jumppasin päivittäin ja samaa jatkoin heti.

Lähettäjä: En mitään 
Päivämäärä:   3.8.24 17:05:11

En tehnyt mitään. Puoli vuotta niin kroppa oli palautunut synnytyksistä.