|
Lähettäjä: jejna
Päivämäärä: 25.7.24 13:49:41
"Joku miettii miten pitäisi laihduttaa. Tähän vakio vastauksena tarjotaan AINA"
Tuohon vastauksena tarjotaan kyllä aivan joka kerta "SYÖ VÄHEMMÄN KUIN KULUTAT" avaamatta asiaa sen enempää. Ei siis yhtään avata sitä, miten eri ruoka-aineet vaikuttavat ja sanotaan, että "kalori on kalori". Ja ainoa neuvo eli vaihtoehto on "syödä vähemmän". Eli väitetään, että ihan sama mistä kalorit tulee kunhan niitä kertyy vähemmän kuin kuluttaa. Eli kun syöt 100 g sokeria ja saat siitä 406 kcal (finelin mukaan), niin se on muka täysin sama asia kuin jos söisit melkein 1,7 kg kukkakaalia. Kun niistähän saa saman verran kilokaloreita. (Laskettu finelin laskurilla.)
Kuitenkaan ravitsemuksellisesti 100 g sokeria ja 1,7 kg kukkakaalia eivät ole sama asia, joten myöskään ei voida katsoa pelkkää kalorimäärää. Harva pärjää pelkällä sokerilla ja harvan maha kestää moista määrää kukkakaalia. Silti ihmiset jostain syystä hokevat vain "syö vähemmän kuin kulutat". Ja sitten ihmetellään, miksi en laihdu, miksi nälättää ja väsyttää ja kiukuttaa. No varmasti juuri siksi, kun ravintosisältö on huono, ei pidä nälkää ja heiluttaa verensokeria kuin vuoristoradassa, ja annoskoot ovat niin olemattomia, että ei ihme että nälättää ja väsyttää koko ajan, kun usein syödään vielä rasvattomasti ja proteiinittomasti ja höystetään kaikki syötävät makeutusaineella tai suolalla.
Eikä laihtuminen välttämättä todellakaan tapahdu syömällä vähemmän vaan enemmän, eli määrä kasvaa, mutta ravintosisältö muuttuu ja kcalmäärä laskee. Tai sitten kcal-määrä pysyy samana, mutta ne kertyvätkin hiilareiden sijaan rasvasta tai proteiinista, jolloin elimistö käyttää energianaan niitä ja omaa rasvakudostaan. Mutta kun ei sellainen ruokavalio passaa kaikille.
Neuvojat tuntuvat unohtavan, että eri ihmisille passaa eri ruokavaliot. Ihan jo munuaisten tai sydämen sairaudet pakottavat pitämään ruokavalion tietynlaisena, jos haluaa pitää sairauden kurissa. Esim. munuaisten vajaatoimintaan sairastava voi lihoa aika paljonkin "tavallisella" ruokavaliolla, kun munuaiset väsyvät proteiinin määrään, ja hän laihtuukin roimasti, kun muuttaa ruokavalionsa runsashiilariseksi. Eli munuaiset saavat levätä kun proteiinin määrää lasketaan. Tai sitten vika olikin vain liiallisessa lääkekuormassa, ja laihtuu 2 kk:ssa 15 kg kun turhat lääkkeet poistetaan ja pakolliset vaihdetaan sopivampiin, ja kropasta lähtee 15 kiloa turvotusnestettä...
Sydänsairs taas ei välttämättä kestä kovin hirveää rääkkiliikuntaa vaan hänelle passaa paremmin rauhallinen ja pitkäkestoinen liikunta, joten turha neuvoa, että jokaisen pitäisi treenata kunnolla. Kun eivät kaikki voi eikä se heille sovi.
Diabetes ei ole vain yksi sairaus ja 1-tyypilliselle ei passaa sama ruokavalio kuin 2-tyyppiä sairastavalle. Eikä kummallekaan heistä sovi samanlainen ruokavalio kuin munuaisvajakille, heistä molemmat lihoisivat sellaisella hurjasti. Mutta mitäs sitten, jos sairastaa sekä jonkintyyppistä diabetesta että munuaisten vajaatoimintaa? Munuaissairaudethan ovat yleisiä diabeetikoilla, joten diabetikko on vuosikymmenten kuluessa yleensä poikkeuksetta munuaisvajakki... Lääkäritkin voivat ohjeistaa ihan miten sattuu, jos joku on todennut itselleen jonkun ruokavalion hyväksi (esim. vehnätön vähentää reuman oireita tai rauhoittaa ärtyneen vatsan), mutta lääkärit halveksivat moista huomiota ja omasta terveydestä ja väittävät sen olevan höpöhöpöä ja käskevät syödä sitä vehnää ja lisää lääkkeitä...
Joillakin ei ruuansulatuselimistö kestä joitakin ruoka-aineita ja joillakin ruuansulatuselimistö pysyy tyytyväisenä vain tietynlaista ruoka-ainetta sisältäen.
Esim. maitotuotteet voivat olla tällaisia. Toinen ei kestä mitään maitotuotteita, edes maustamatonta jugurttia, kun toisen maha rauhoittui, kun alkoi syödä aamiaisella maustamatonta jugurttia.
Ja silti sanotaan laihduttajalle vain, että "Syö vähemmän kuin kulutat".... *huoh*
Ei siis ihme, että näistä asioista on näkemyksiä, neuvoja ja mielipiteitä ja varsinkin sitä "tietoa", kun eri ihmisille passaa eri asiat ja kaikkeen voi vaikutta monikin asia. Ja sitten kun saa yhteen ongelmaan 35 erilaista neuvoa, niin kokeilehan siinä sitten niitä kaikkia ja testaa, mikä toimii ja mikä ei... :D
|