Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   26.6.24 07:29:48


Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 69,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 74,6g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,5kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 61,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,1kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -2,9 nyt 92,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 77.9 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 79,5 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 67.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 77,7kg

Uutta pukkaa! Mä olen nyt lomalla ja aion ehdottomasti syödä jäätelön joka päivä. Olen kuitenkin suosinut murueskimoita ja mansikkatuutteja joten laihduttajan valinta kait tämäkin? :D

Lähettäjä: Venla 
Päivämäärä:   26.6.24 08:35:22

Minäkin jo toista viikkoa kesälomalla ja aika rennoin ottein on menty. Olen pitänyt treeneistä kiinni ja treenejä tulee 5-6 viikossa. Pienet lapset pitävät muun ajan hyvin aktiivisina. Paino tänään 60,5kg joten takapakkia on tullut tuosta 58,6kg mut lopulta aika vähän ja on varmaan selitettävissä turvotuksella. Herkuteltua on tullut ja joka viikolla on ainakin kaksi päivää kun tulee syötyä jotain hyvää. Jätskeissä olen valinnut useimmin mehujään, mutta välillä otan kyllä jonkun ihanan suklaakermajäätelön :D

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   26.6.24 13:19:47

Täälläkin rennolla otteella. Oli häät kaukana kotoa, joten yksi viikonloppu meni autossa istuessa ja syldessä. Sitten oli juhannus. Mutta paino ei ollut noussut! Toki laskenut 10 päivässä vain 300 grammaa, mutta parempi sekin kuin nousu. Vielö olis viitisen kiloa tiputettavaa.

Urheilut on myls jääny vöhemmölle, raudanpuute vösyttää.. mut kyl se tästä.

Tänäänkin tullee rennompi päivä, veljenpoika 7 v tulee jätskille kylään; kai s epitäö itsekin ottaa.

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   26.6.24 13:36:44

Mulla nousi paino sillon loma viikolla niin paljon, että meni kiinnostus koko laihduttamiseen. Ensin kituuttaa kuukauden nälässä ja viikossa lähes kaikki takaisin. Nyt oli paino taas noussut 1.6kg, eli kaikki on tullut takas mitä lähti.
Täyty kesän jälkeen alkaa taas laskemaan kaloreita, kesällä tulee kumminkin herkuteltua ja grillattua enemmän.
Teen taas sen perus laihdutuksen, elo-joulukuu laihdutetaan, jouluna kaikki takas. Kevät epämääräistä jojoilua, sitten tulee kesäkilot ja taas on elokuu ja voi aloittaa alusta, toki taas 5kg lihavampana kuin vuosi aikaisemmin.

Lähettäjä: Venni 
Päivämäärä:   26.6.24 13:41:04

Mun vatsa ei oikeen kestä nykyään enää mitään. Varmaan tolla laihdutuksella olen saanut pilattua suolistoni. Alkaa olla hankala syödä kodin ulkopuolella mitään, kun on aina tiedettävä missä lähin vessa.

Lähettäjä: Venla 
Päivämäärä:   26.6.24 21:38:44

Venni, mulla vähän sama juttu. En ollut valmistautunut tähän yhtään vaikka toisaalta ihan loogista. Veti päiväretkellä vatsa niin totaalisen sekaisin kun käytiin pizzalla ja oli kipeä koko seuraavan yön ja aamupäivän

Lähettäjä: mimimi 
Päivämäärä:   30.6.24 12:49:39

Täällä sama ongelma kuin monella, paino jojoilee nyt liikaa kun kesällä päivärytmi ja syömiset vaihtelee liikaa. Nyt koko kesän aikana itsellä niin paljon vaihtelua, että vaikea syödä järkevästi ja monipuolisesti! Eilen tuli ostettua pikaruokaa myöhään illalla, kun päivällä ei ehtinyt ja illalla ei yksinkertaisesti jaksanut enää mitään tehdä. Painokin taas noussut 79 kiloon jossa jumitan kovin usein :/

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 69,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 74,6g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,5kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 61,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,1kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -2,9 nyt 92,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 77.9 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 79,5 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 67.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 79kg

Lähettäjä: Sohvi 
Päivämäärä:   30.6.24 13:18:13

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 69,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 74,6g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,5kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 61,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,1kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -2,9 nyt 92,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 77.9 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 77,5 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 67.7kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 79kg

Päivitetään omakin paino, kun tänään kävin vaa'alla. Tahti on mielestäni ihan hyvä, en koe tarvetta laihduttaa nopeammin. Fiilis on hyvä ja ulkonäöstä alkaa jo huomata painonpudotuksen, vyötäröltä lähtenyt 5 cm.

Lähettäjä: mimimi 
Päivämäärä:   30.6.24 21:37:22

Hyvä Sohvi! Saman tavoitteen kanssa painitaan, hienosti tuo 5 cm lähtö vyötäröltä! Täytyy ottaa itseään niskasta kiinni, että pääsen samaan, nyt vasta - 3 cm.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   2.7.24 07:55:31


Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 69,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 74,6g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,5kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 61,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,1kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -2,9 nyt 92,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 77.9 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 77,5 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 79kg

Jooh eli en oo jaksanut liikkua niin paljoa, mutta syöminenkik vähän takkuaa. En ole laskenut kaloreita enää aikoihin. Saan mielestäni kuutrnkin tarpeeksi syötyä, mutta paino oli silti tippunut taas 800 g 5 päivässä. Enää 1.4 kg normaalipainoon! Jee. Tekeekö muilla helle sitä, ettei oikein saa syötyä?

Tuntuu oikein että mahalaukku on kovasti pienentynyt. Laihdutusta on nyt sitten yli 10 kg takana tänä vuonna. Aloitin pääsiäisenä.

Lähettäjä: +3 
Päivämäärä:   2.7.24 08:08:57

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 70kg nyt 69,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 74,6g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,5kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 61,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -2,9 nyt 92,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 77.9 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 77,5 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 79kg

Paino hyppii ja kesä on aina jotenkin niin että rytmit menee.
Teen paljon seisomatyötä kesällä omassa firmassa ja en vaan jaksa tai ehdi salille.
Mutta ihan jees jos paino pysyy tuossa 58 tienoilla eikä lähde liinaa nousemaan.
Ottaa jalkoihin nykyään ihan hirveästi seisoa ja kävellä päivä. Joten pakko kuunnella itseään.
Loma alkaa vasta reippaan viikon päästä ja sekin osaksi vielä töitä.
Unet myös katkonaisia kun teinit tulee ja menee pitkin öitä.
Huh.
Eiköhän se tästä.

Lähettäjä: Venni 
Päivämäärä:   2.7.24 15:02:55

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 74,6g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,5kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 61,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -2,9 nyt 92,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 77.9 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 77,5 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 79kg

Päivitinkin tuota tavoitepainoani ylöspäin. Alle 70 on mulle liian vähän. Nyt olen saanut painon pysymään tuossa noin 71 kilossa, yhtään alle ei tarvitsisi mennä. Syöminen on vaikeaa, mitään ei tee mieli. Ja tietoisuus siitä että moni ruoka tekee pahan olon tai vatsan kipeäksi, vaikeuttaa lisää.
Sinänsä voin hyvin ja olen tyytyväinen, mutta liian vähän saan energiaa. Lihakset tippuu.

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   2.7.24 15:06:30

Ella, millä tavalla olet saanut laihdutettua.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   2.7.24 15:12:04

Neiti. Ensin laskin kaloreita 2kk. Mulla on vähä vanhan syömishäiriön takia rikkinäinen aineenvaihdunta, jota olisi pitänyt korjata pikkuhiljaa mutta valitsin helpomman tien - laskin kalorit tosi alas (1200). Lisäsin kahvakuulailua, kävelyä ja kevyttä tanssia (baletin jätin aiemmin). Nyt on toi tanssi jäänyt ja liikunnta vähemmälle muutenkin.. mutta jostin syystä painon tippuminen jatkuu. Luulen että vatsalaukkuni on pienentynyt, en saa kerralla syötyä kuin max 300 kcal, tietysti riippuu ruoan energiatiheydestä.

Mutta siis: liikuntaa, kalorien laskemista ja EI napostelua. En ole syönyt juurikaan herkkuja, ja painotin proteiinia, mutta noistakin periaatteista olen nyt lipsunut..

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   9.7.24 20:27:37

Uppaillaan. Loma tuli loma meni. Paino ei laskenut mutta ei myöskään noussut vai söin just mitä lysti. Liikuinkin kyllä kuin hullu. En pääasyt lappiin vaeltamaan kuten alunperin suunnittelin joten reissasin pyörällä. Pisimmät päivämatkat yli 100km joten kesti vähän syödäkkin :D

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   9.7.24 21:14:16

"Mutta siis: liikuntaa, kalorien laskemista ja EI napostelua. En ole syönyt juurikaan herkkuja....."

Miten jaksaa harrastaa liikuntaa jos syö vain 1200kaloria.

Itse en harrasta liikuntaa, siitä tulee niin järkyttävä nälkä että tekee mieli syödä jääkaapin valotkin.
Kerran kokeilin sählyä, sellaisena päivänä meni 5000kaloria, ei oikein toimi noin.

Mulla vielä loma edessä, loman jälkeen uusi yritys. Nyt paino on pysynyt aika samana, vaikka olen syönyt miten sattuu.

Lähettäjä: mimimi 
Päivämäärä:   9.7.24 22:09:53

Minulla ei onneksi liikunta lisää ruokahalua, mutta jos olen tekemättä mitään saatan hujauksessa ahmia ihan liikaa :D Minulla siis liikunta lisää sellaista tietynlaista kontrollia, mikä on tietysti hyvä. Vielä kun pääsisi sellaiseen vauhtiin, että tulisi kunnolla urheiltua :D Nyt lomailen ja olen jo syönyt pizzaa ja hampurilaisia. Viinipullokin tuli avattua, koska sain tänään tietää, että sain uuden työpaikan! Vanha lähtee vaihtoon, joten toivottavasti uuden paikan myötä tulee lisää motia.

Onneksi en pääse puntarille usein, niin ei tule liian usein katsottua painoa, muuten varmaan sekoaisin ja ramppaisin puntarilla koko ajan. Ärsyttää kun tulee aina lipsuttua ruokavaliosta kesällä.

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   9.7.24 23:08:34

Olen ajatellut että kaikille tulee nälkä kun liikkuu enemmän. En edes yritä laihduttaa liikunnalla, kun se ei vain onnistu. Nälkä on ihan kamala.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   10.7.24 11:16:51

Liikunta mulla vie ruokahalua, ei toisin päin 

Lähettäjä: mimimi 
Päivämäärä:   11.7.24 14:15:06

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 74,6g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,5kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 61,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -2,9 nyt 92,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 77.9 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 77,5 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 76,7kg

Pitipä tulla päivittämään paino heti, kun pääsin taas puntarille. Paino tippunut herkuttelusta huolimatta pari kiloa :D

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   11.7.24 14:31:08

Viikonloppuna kaksi karkkipusssia ja silti 8 päivää/-500 g. Ihan ok. Matka ei enää ole pitkä, noin viisi kiloa. Laihtumitsa takana 11 kiloa. Nyt paino siis 63.1. En päivitä listaan, on niin lähellä edellisrä painoa.

Ruoka maistuu vähän huonosti välillä. Paljon ahdistusts ja kaverisuhteen ongelmia.

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   11.7.24 14:49:30

"Liikunta mulla vie ruokahalua, ei toisin päin "

Voi kun olisikin noin päin. Harmittaa kun aina täytyy laihduttaa vain kituuttamalla nälässä.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   11.7.24 14:57:42

Ei kai siinä muu auta kuin paljon volyymisyömistä.. että saa mahan täyteen, vaika kylläisyyshormonia vaikeampi huijata.

Lähettäjä: Sol Angelica 
Päivämäärä:   11.7.24 15:02:45

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 74,6g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,5kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 61,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -2,9 nyt 92,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 77,5 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 76,7kg

Uskalsinpa käydä vaa'alla nyt ekaa kertaa kaatumisen jälkeen ja yllätys olis suuri kun paino oli mennyt vähän alaspäin, vaikka olen ollut varsinainen porsas. Elänyt sillä pikaruualla mitä wolt kuljettaa tai sa syötyä suoraan jääkaapista tai korkeintaan mikron kautta. Ja karkkia, sipsiä tylsyyteen. Toki tuo pudonnut paino voi olla myös lihaskatoa, on toi toinen jalka aika surullinen kanankoipi nyt. :(

Sain kipsin pois vaikka en saa vielä laittaa jalalle painoa kunnolla niin kyllähän se helpottaa liikkumista jo vähän niin ehkä pääsen pois sohvalta.

Lähettäjä: mimimi 
Päivämäärä:   11.7.24 15:37:38

Sol Angelica, tsemppiä jalan kanssa! Kai kohta saat liikkua vapaammin? Ainakin kipsi on poissa, askel eteenpäin jo.

Lähettäjä: Sol Angelica 
Päivämäärä:   11.7.24 15:47:41

Eihän mua oikeestaan oo mikään kuu estänyt liikkumasta ku laiskuus, keppien kanssa se on niin pirun hankalaa. Nyt saan jo vähän laittaa painoa jalalle niin helpottuu kävely edes vähän. Suunta on vaan ylöspäin ja tunnelin päässä on valoa. Eikä se ole juna.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   14.7.24 11:49:59

Sol Angelica// ihan ymmärrettävää ei itselläkään löytyisi motivaatiota liikuntaan jos pitäisi keppien kanssa temppuilla...

Ella// täällä sama että kun viikon-pari viikkoa on pitänyt yllä joka päivä liikuntaa niin alkaa ruokahalu vähentyä! Mutta pitää olla alkuun päivittäin sellaista "kevyttä" pitkäkestoista liikuntaa ja pieni pyrähdys hengästyttävää: tunnin kävely päivässä plus 20min pyöräilyä jossa hengästyy.

Liikuntaa jossa jotain mielihyvähormonia pääsee erittymään ja nälkähormonit hiljentyy? mutta kalorivaje ei syöksy liian alas tosi rankasta liikunnasta? Varsinaista euforiaa en liikunnasta saa mutta tuota olen veikannut että jotain kuitenkin hitaasti erittyy liikunnan ansiosta ja paikkaa sitä hormonia joka normaalisti yllyttää syömään...

Mutta jos taas pyöräilen heti alkuun tunnin hengästyen päivittäin niin tuleekin huutava nälkä. mutta jos viikkotolkulla saan pidettyä tuon tasaisen liikunnan niin pystyn nostamaan rankempaa liikuntaa ja yhä nälkää hillitsee.

Liikunnat olen saanut itse pidettyä mutta täällä pahinta on nuo kesän menot ja kavereiden näkeminen joka viikonloppu. Aina mennään ulos syömään ja juomaan tai tilataan ruokaa niin viikon kalorivaje on +/- 0 ... Paino siis yhä jumissa.

jossain kohtaa toin omat ruuat eväänä ja söin tosi täyttävästi ennen kuin nähtiin mutta nyt olen taas halunnut "nautiskella" niin että nälkä on kova ennen buffaan lähtöä jne...

Pitää palata taas ettei päästä nälkää huutavaksi ennen buffa käyntejä ja protskupitoisten eväiden tekoon ja jättää yhteiset wolttitilaus välistä, tai minimoida se 1xkk tai tilata jotain kevyttä.

Lähettäjä: Venla 
Päivämäärä:   14.7.24 12:01:24

Huomenna paluu arkeen loman jälkeen. Vähän masentaa vaa’an lukema 62,9kg tänään, mutta tiedän vetäneeni tämän vikan lomaviikon ihan lekkeriksi syömisten suhteen. Reilu 4kg takapakkia. Tiedän kyllä osan olevan ihan nestepöhötystä. Toisaalta positiivisin mielin, kun nyt ei loppukesän kalenterissa ole enää mitään sellaisia menoja sovittuna, joissa on luvassa herkuttelua. Niin tästä on helpompi nyt jatkaa taas pitkäjänteisesti. Olen ihan kamalassa sokerikoukussakin, joten ensi viikko on varmaan haastava mielitekojen suhteen

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   15.7.24 07:09:24

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 74,6g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,5kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 61,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -3,2 nyt 92,5 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 77,5 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 76,7kg

Pienen pientä painonoudotusta päivittelen.

Liikunnasta ja nälän tunteesta; kevyt liikunta jossa syke ei nouse yli aerobisen kynnyksen aktivoi elimistön käyttämään energiana rasvavarastoja kun taas sykettä nostattava liikuntaa harrastettaessa elimistö käyttää energiaksi nopeinta mahdollista energian lähdettä eli hiilihydraatteja. Tämä voi osaltaan selittää sitä aiheuttaako liikunta nälän tunteen lisääntymistä vai ei. Omalla kohdallani ruokahalu on kyllä aina pysynyt liiankin hyvänä, paitsi poikkeuksena kesä lomalls tehdyt super pitkät pyöräilyt joiden jälkeen ei tullut nälän tunnetta ollenkaan. Ei etonutkaan, mutta pakko oli syödä kuitenkin jotta sai energiaa seuraavan päivän suorituksiin.

Mä olen nyt taas töissä ollessa pysynyt hyvin ruodussa. Viikonloppuna meni herkutteluksi kun pyysin miestäni tuomaan vähän suklaata ja tämä toikin valtavan pussin irkkareita. Takana oli aamulla kova urheilu ja loppu päivä puu töissä ja päivän ruuat oli olleet mallikkaasti kevyttä ja terveellistä niin siinähän se selkäranka sitten napsahti ja meni ihan huolella överiksi. Mutta kuten aina, tänään on päivä uus ja homma jatkuu. Ekstra vapaa kaiken lisäksi, joten eikun touhuamaan.

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   15.7.24 20:33:01

No tuo tosiaan selittää miksi monet liikkuu kun laihduttaa, mulle käy pelkkä ruualla laihduttaminen. Jostsin kävelylenkistä ei tuu nälkä, mitta eipä silläole mitään merkitystä laihtumisen kannalta.
Aikoinaan olin 30 hevosen tallilla töissä, ratsastin ja kävin punttisalilla. En ollu laiha, hirvee nälkä oli koko ajan vaikka liikuin tosi paljon.

Lähettäjä: Sohvi 
Päivämäärä:   17.7.24 09:10:47

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 74,6g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,5kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 61,4kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -3,2 nyt 92,5 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 76,7kg

Nyt on kyllä lähtenyt paino putoamaan hurjaa vauhtia! Kyllästyin jo merkkaamaan Yazioon ruokailut, mutta tuntuu että nyt kun en ole seurannut kaloreita, paino putoaa nopeammin. Vappuna aloitin laihdutuksen ja nyt jo pudonnut 7 kg ja vyötäröltä lähtenyt 7 cm! Aika huikea fiilis.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   17.7.24 10:15:06

Minä taas laihduttanut lähes yksinomaan kävelemällä päivittäin ja syömällä iiisoja annoksia mutta pienen kalorimäärän tuotteita! :)

En ole varma onko kävely hillinnyt ruokahalua, se on kyllä vähentynyt! :) Toki kun kokokin on pienentynyt niin ei tarvitse syödä enää niin paljon ylläpitoon, mutta ihan oikeaa kaloreita kuluttavaa liikuntaa kävely on ja paino pudonnut ^_^

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 74,6g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,5kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -3,2 nyt 92,5 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 76,7kg

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   17.7.24 11:26:22

"Minä taas laihduttanut lähes yksinomaan kävelemällä päivittäin"

Kuinka kauan/pitkästi kävelet?
Kellon mukaan mulla kävelylenkin kulutus 80-130 kaloria, helpompi syödä tuon verran vähemmän. Lenkkiin kuluu aikaa mitä ei ole ja kun lenkiltä kävelee suoraan jääkaapille ja syö 5 lihapullaa niin hyöty meni jo siinä.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   17.7.24 12:07:08

Tunnin lenkin niin että tulee pientä hikeä pintaan :)

Itse taas ajattelen että pienimmilläänkin tuollakin matikalla sillä saisi viikolle extra 560 kalorin vajeen sen lisäksi mitä syömisellä saan, kuukaudessa taas 2200kalorin vajeen jnejne ^_^ Painonpudotuksessa ei itselleni päivätaso merkitse vaan se mihin vajeeseen pääsee pitkällä ajanjaksolla järkevästi pudottaen :)

Itselleni tämä on piitkä projekti ja elämäntapa niin saan jo kuukausien aikana valtavan määrän miinuskaloreita kerrytettyä sen lisäksi että syön isolla volyymilla mutta kevyesti! :)

Ja ehdottomasti useiden jojoilu-pikadieettien jälkeen tämä on nyt oman painonpudotuksen menestyksen salaisuus! :) Kaiken mitä olen pudottanut olen pudottanut tämän topan aikana, hitaasti mutta vääjäämättä ^_^

Ruokahalun alenemisesta muuten! Sen muistan että kun olin erittäin fyysisessä työssä 10-12h päiviä niin nälkä oli aivan huutava eli ehdottomasti liian rankka/pitkäkestoinen liikunta kääntää taas näläntunteen päälaelleen :D

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   18.7.24 07:50:47

Long time no see! En edes muista koska viimeksi kirjotin. Ompahan ollut rankka alkuvuosi. Keväällähän mä loukkaannuin vakavasti, jouduin leikkaukseen ja oli pitkä liikuntakielto. Lopultahan kuntoutukseen tuli takapakkia ja jouduttiin palaan liikuntakieltoon takas. Senjälkeen hevoseni sairastui vakavasti ja oli aikamoista vuoristorataa monta viikkoa, nukuin tallissa jopa kun se vaati ympärivuorokautista hoitoa.

Nyt elämä vihdoin luistaa jälleen. Saikut takanapäin, olen normaaliliikunnassa. Kunto on nolla, olen lihonut sairaslomien ja kortisonilääkitysten takia paljon. Siis oikeesti paljon. Täytyy käydä vaakalla huomenna mutta nyt mun on päästävä elämään taas kiinni. Olen jäänyt makaamisen, märehtimisen ja herkuttelun kierteeseen. Mulle osu epäonnea kohdalle niin paljon että se oli varmaan ihan oikeutettua hetken, mtuta nyt se on jatkunut jo monta kuukautta ja olo vaan huononee.

En tie moniko nauraa partaansa mun jojoilun kanssa, mutta anyway, yritän silti jälleen kerran saada elämäsä otteen.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   18.7.24 07:54:48

Niin, sairastuinhan mä ton hevosen sairastelun jälkeen sydänlihaksen tulehdukseenkin ja olin sairaalassa toistaviikkoa. Onhan tässä siis tapahtunutkin... Mutta silti, mun elämäntavat on mennyt karmiviksi. Pullaa, kakkua, herkkua aamusta iltaan ja liikuntaa ei ratsastuksen lisäksi yhtään.

Aika se suurin haaste tulee olemaan, hevoset muutti nyt pienen puhallustauon jälkeen laidunpiakasta takas kotiin kun mä olen kuntoutunut ja pystyn hoitamaan itse. Eli mun päivät on taas sitä että klo 06 aamulla liikkeelle töihin, klo 15.30tallilla ja ehkä klo 20.30 koton ajollon sit olis tehtävä ruuat peseydyttävä ja rauhotuttava nukkuun. Viikonloput menee koko loppukesän kisahommissa.

Mun tavoitre on nyt oppia sellainen liikuntarytmi, että menisin ihan vaikka lähes joka pvä esim 15-20min lenkille. Jos tallipuuhista lähtee suoraa, ei varsinaista alkulämmittelyä edes hirveesti tarvi ja ratsastusvaatteet on ihan passelit pyrähtää pikku lenkki. Suurin haaste on se lähtemisen vaiva ja rutiinin oppiminen

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   18.7.24 08:30:37

Mese// voi ei no on ollut vaistoinkäymisiä... En usko että kukaan nauraa, valtaosalla vaikeuksia pitää laskusuunta painossa niin kuin ollut koko elämä varmasti monilla. Nyt se vaan päivittyy tänne kirjallisesti. Siitä se taas lähtee ja joku kerta löytyy se oikea tapa ja oikea hetki elämässä, ehkä tällä kertaa!

Minä olen alkanut nyt jopa vähän juoksemaan, asvaltilla kävelen ja pururadalle kun pääsen niim kierrän sen ja juoksen joka toisen lampunvälin lenkillä joka toisen kävelen.

Sain apua juoksemiseen huvittavasta lähteestä kun katsoin Marvel leffoista jotain mini "dokkari" /infopätkää jossa kerrottiin että Captain american näyttelijän juoksutyyliä oli niin vaikea kopioida ja joutui tekemään omat juoksukohtauksensa koska juoksee aivan tietyllä tyylillä missä ylätorso/lantio pysyy lähes paikallaan liikkumatta ja juoksutyö tehdään vain jalkoja ja käsiä liikuttamalla.

Vaikea selittää mutta katsoin niitä videoita ja kopioin sitä juoksutyyliä niin tuntuu kuin askeleet menisi lentäen! En pitkää matkaa kestäisi varmasti, saati polvet... mutta noita 1-2 lampunvälin spurtteja saa tuolla tyylillä vedettyä helposti.

Tankoparsa//Minustakin on ihan hyvä ajatella sitä että pävittäin pienistä kalorivajeista syntyy lopulta iso vaje. Pienistä puroista syntyy... Muutenhan voisi ulottaa myös ruokailuihin että mitä hyötyä tästä ja tuostakin muka on kun on päivässä niin pieni vaje... tietty itse haluan pysyä myös terveenä enkä vain laihana ja päivittäinen liikunta auttaa siihen kiistatta ihan jo kävelykin... Jos päivittäin kävelystä ei tule huutava nälkä, saa terveyttä ylläpidettyä liikkumalla ja se jopa pidemmällä aikavälillä voi auttaa alentamaan ruokahalua niin kannattaa ottaa rutiiniin! Itselläni mieliala on selkeästi myös korkeammalla kun saa päivittäisen liikunnan pidettyä niin sekään ei voi huono olla...

Viikonlopun nesteitä vähän lähtenyt liikkeelle, nään kavereita taas nyt viikonloppuna mutta nyt otan eväät mukaan ja max yksi siideri enkä sorru yhteiseen wolt tilaukseen!

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   18.7.24 10:02:06

Onhan se totta että pienistä puroista kasvaa joki, mutta niin kasvaa niistä ylimmäräisistä kaloreistakin mitkä tulee vedettyä lenkin jälkeen.
Toisaalta en näe eroa siihen miten kalorivaje syntyy kunhan syntyy. Arjessa tulee kumminkin liikuttua paljon, työ, harrastus ja lapset pitää liikkeessä koko päivän.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   18.7.24 10:07:09

Kiitos liekkis lohduttavista tysemppisanoista! Täytyisi tosiaan nyt työntää sivuun se ajatus kuinka epäoonistuin kun lihoin taas ja keskittyä siihen eteenpäin menemiseen ja pieniin parannuksiin.

Sen oon todennut jo aikoja sit että mun otettava sellanen varovainen lähestyminen ruokavalion muutoksiin, totaali herkkulakko ei mulle tee hyvää kun laukasee sit whatever asenteen ja ahmimisen.

Eilen oli eka päivä kun päätin alkaa vähän tsemppaan ja menikin ihan hyvin. En ukkosmyrskyn takia lopult alähtenyt suunnittelemalleni pikkulenkille illalla, mutta ratsastus oli kyllä tehokas valmennus eilen. Ruokien suhteen meni ok, aamulla puuro+leiopä, päivällä kanaa ja riisiä, välipalaks kauraleipää ja illalla kanaa+riisi+salaattia ja yks pieni jäätelöpuikko.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   18.7.24 10:09:39

Mua hirbveesti viehättäis lisätä taukoliikuntaa työpäiviin. Töissä päivällä olen energisimmilläni ja iltasin taas ihan naatti töiden ja tallien jälkeen. Mun työ on sen luontosta, että se on todella kiireistä, tarkkaa ja intensiivistä hetken ja sit tulee pidemmäks pätkäks rauhallisempaa taukoa. Näitä taukopätkiä tahtoisin oppia hyödyntämään, esim että kävis kiipeen naapurikäytävän pitkät portaat kerran tai tekis muutaman kyykyn tms. Ongelma vaan on että se tuntuu niin turhalta tehdä vaan joku 5min jumppa, vaikka sellasia oikeesti ehtis tekeen päivässä monta jollon siitä olis hyötyä. AInakin enemmän ku siitä ettei tee mitään.

En vaan oikeen keksi mitään rutiinia että mitä ja kuinka monta kertaa

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   18.7.24 10:11:02

Vähän toki myös hävettää jos joku näkee kun mä esim kyykkäilen. Rappusten kiipeily toki olis sellasta huomaamatonta

Lähettäjä: mimimi 
Päivämäärä:   18.7.24 10:33:04

Mese, tervetuloa takaisin ja tsemppiä uuteen alkuun! Et ole todellakaan epäonnistunut missään, vaan olet kohdannut epäonnea liikaa, älä syytä itseäsi repsahtamisesta! Toivotaan nyt, että pysyt terveenä ja että voit hiljalleen aloitella ruokavalion muutosta :)

Tuosta kävelystä kun oli puhe, niin katselin omaa sovellustani, niin minulle hyvin normaali viikottainen lenkki on yli 12km, nousua 350 metriä ja aikaa kuluu vaihdellen 2,5-3h. Kaloreita palaa kaikkea 500 ja 700 välillä. Jo pikkulenkillä minulla kyllä palaa jo reilusti yli 100 kaloria. Kai se riippuu vähän kuinka nopeasti ja tehokkaasti kävelee ja kuinka mäkisessä maastossa (itse lenkkeilen mäkisessä maastossa ja usein metsässä). Toisaaltaan en ajattele lenkkeilyä kaloreiden kautta, vaan hyvinvoinnin kautta. Voin huonosti jos en liiku, ja kävely metsässä on samalla sielunhoitoa. Ehkä siksi syönkin vähemmän ja terveellisemmin kun urheilen, koska voin henkisesti paremmin.

Mese yritä aloittaa se taukojumppailu vaan, ehkä innostut siitä vielä enemmän kun pääset alkuun! Hyvä tavoite voisi olla vaikka edes yksi jumppa per päivä, sitten vaan lisäät määrää :)

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   18.7.24 11:46:34

Kylläpä Meseä on nyt koeteltu! Ole itsellesi armollinen, laihdutus on niin toissijaista kun on noin suuria terveyshuolia muista puhumattakaan. Et ole epäonnistunut mistään vaan selvinnyt haastavasta ajanjaksosta jatkamaan jälleen. Taukojumppa ois kyllä superb ajatus, siinäkin se että pienistä puroista kertyy suuria virtoja. Jos joku kummeksuu sano vaikka et sulla on kuntoutus menossa :D Tsemppiä!

Mä aloin aikoinaan elämäntapamuutoksen yhteydessä liikkumaan enemmän jotta sais syödä enemmän, mutta kyllä se nykyään on niin että syö jotta jaksaa liikkua eikä joudu alipalautumisen tilaan. Liikunnasta kun saa niin valtavan paljon enemmän kun vain kalorivajetta. Nyt pyörittelen haaveissa 50km polkujuoksua, mutta kyllä vähän hirvittää ettö noinkohan siitä selviäisi. Tai noh, kävellen menisi varmasti, mutta onko itua lähteä tapahtumaan ja tulla maaliin 15h lähdön jälkeen :D. Ehkä realistisesti voisi alle 10h onnistua, joka olisi jo ihan jeppis.

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   18.7.24 12:39:59

tääl aktiivista, jees! mulla myös laihdutus saatu aikaan tietty kevyemmäl ruokavaliolla mut myös joka päivä pilates tai 10 000 askeleen treeni yt;sta. enpä oo kaloreitten kulutusta kattonu veikkaan jotai 100kalorii max? mut just vähitellen aatellu vaan et miinusta tulee ja ne kertautuu. ja mulla ei joku -100kalorin treeni esim lisää yhtää ruokahaluu et söisin sit sen 100kaloria takasin mut saa silti lisättyy päivää kulutusta.

vuodes saa 5 kiloo tol päivän -100 kal extraa pudotettuu ni kylhä se näin kahen vuoden pudottamises näkyy vaik ois ollu vaa 100 päiväs nii sen ansiost oonki 10kiloo enemmän puottanu ku ilman. ja ite ku tykkään syyä ni saaha sil sadal tai paril sadal kaloril flexausta lisäks syömisii mikä kans tekee kivemmaks pudottaa jos haluiski sen syyä takas.
Oon siis alkanu aamu ja ilta hampiharjauksenkii sen 2min iha vaa kävelee paikallaan sanosin et kaikki keinot käyttöö.

tietty mulla perus arki ja harrastuksii, työ mut ne mulla oli vuosia samat ja paino silti joko nousi tai pysy paikallaa ni jotain täyty alkaa lisäämää pientäkii et sai puntarinki näyttämää koko ajan pienempää.

pari vuotta tietenki menny täs et en oo topan nopein pudottaja mut täl vähän miinusta vähä useammast lähteestä mut joka päivä tekniikal nii ei oo takapakkia tullu tai kiloi noussu takas.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 85,5kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -3,2 nyt 92,5 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 76,7kg

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   18.7.24 13:05:52



täs muuten edellinen jos haluu selailla, lähin ettimää miten oma pudotus edenny topan historiast.

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   18.7.24 13:09:35

haha aina saan katoomaa!

http://forum.hevostalli.net/read.php?f=9&i=9638893&t=9638893

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   18.7.24 14:07:50

Aah no nyt alkaa kiinnostaa paljonhan omalla lenkillä kuluu! :D Pitää pölliä kumppanin aktiivisuuskello ja säätää siihen omat mitat ja pistää lenkille käteen xD

Tsemppiä, Mese, uuteen nousuun ja paino laskuun! :')

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   19.7.24 09:53:07

Kävin vaakalla ja hitto en tahtoisi tänne lukemaa päivittää, se oli niin kamalaa katsottavaa. Mutta sitten ajattelin, että toisaalta kun (toivottavasti) paino lähtee laskuun, tuo se motivaatioo nähdä kun luku laskeee niin pistetään nyt sitten. Kiloja on tullut paljon. 2,5v sitten muistan painaneeni 76kg eli 11kg vähemmän, tämä on hirveää.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 87,2kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -3,2 nyt 92,5 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 76,7kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   19.7.24 09:57:58

Muita kamalia havaintoja eilen tehtynä: mun kroppa on oikeesti aika romuna ja siihen syynä vain ja ainoastaan treenien vähyys. Tein eilen ihan köykäsen pilatesjumpan kotona mihin sisälty kehonpainolla kyykkyä. Mun polvet kipeyty!! Ihan siis silleen et oli iltaan saakka kipeet. Ja mä nyt kuitenkin tein vaan jonku 10-15min jumpan kehonpainolla. Nyt alettava kyllä tosissaan kuntoutumaan

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   20.7.24 15:50:16

Mese// Polvien kipeytyminen on kyllä pahinta, minullakin koko ajan pelkona painon takia että juostessa alkaa oireilla. Nyt mennyt hyvin kun pikkuhiljaa juossut. Tähän asti olen tehnyt kuntopyörän lisäksi vain noita youtube treenejä joita tehdään lattialla maaten tai asennoissa joissa polvet ei rasitu, niitähän voi myös kokeilla jos kovasti kipeytyy?

Kavereita näkemässä ja tulin omien eväiden kanssa enkä tilannut muiden kanssa woltista! Yhden siiderin juonut ja siihen jää tänään.

Toivotaan että ensi viikon loppua kohden alkaisi nesteet karisemaan. Valitettavasti menkat juuri alkamassa niin jos vanhat merkit pitävät paikkansa niin sitä aiemmin turha elätellä toivoa nesteiden laskusta vaikka kuinka hyvin menisi liikunnassa ja ruuassa.

Lähettäjä: Venni 
Päivämäärä:   20.7.24 17:48:19

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 87,2kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -3,2 nyt 92,5 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 76,7kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   22.7.24 18:33:12

Urheilut menneet hyvin, llen jatkanut joka toisen lampunvälin juoksua ja koko ajan sujuu kevyemmin!

Menkkaturvotus iski kuten oletettua ja hirveä pinkeä pallomaha. Ruuaksi nyt tein kahta keittoa (sose ja kana) sekä perunaa ja soijarouhekastiketta.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   24.7.24 09:40:57

Raskasta on palata urheilun pariin kuukausien offin jälkeen! ävin toissapäivänä ihan lyhyellä hölkällä (10min kävelyä, 15min hölkkää) ja oli kuulkaa raskasta. Eilen sitten vaan ratsastin ja touhusin tallilla. Olen nyt koittanut alkaa lisätä hyötyliikuntaa arkeen sillä, että esim töissä en kulje hissill äollenkaan ylempiin kerrokniin vaan portaita. Yleensä saan päivän aikana 3-5 nousua portaissa.

Jotain kotipilatesta ehkä tarvisi strattailla. Salille on pitänyt mennä jo hetken, mutta pitkän tauon jälkerern taas kynnys sinne menoon on korkea

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   25.7.24 13:05:17

Toivonpilkahdusta risukasaan, eilen sain aikaiseksi lähdettyä pyörälenkille, lyhyt sekin mutta sentään lähdin. Tänään sama suunnitelma. Olen kohtalaisen hyvin pysynyt herkuista erossa, mutta en täysin. Jätski per ilt amennyt ja eilen söin muffinssin päivällä töissä. Paino rahtusen laskenut, mutta ei merkittävästi

Lähettäjä: Noppo 
Päivämäärä:   26.7.24 12:22:09

Mä tuun mukaan! Oon lihonu parin vuoden aikana 45 kg :,( Nyt haluaisin olla jouluun mennessä vähä timmimpi

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 87,2kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -3,2 nyt 92,5 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 76,7kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   29.7.24 10:00:39


Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 87,2kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 76,7kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg

Paino taas pienesti alaspäin. Nyt tuntuu jotenkin olevan hyvä buugi päällä syömisten kanssa. Ei ole nälkää, energiaa riittää, herkkuja hillitysti ja paino hiipii alaspäin. Ilmoittauduin syyskuun lopussa pidettävään juoksutapahtumaan ja sinne olisi kiva lähteä alle 90 kiloisena. Josko, josko...

Tervetuloa mukaan Noppo!

Hyvä Mese! Pitkän tauon jälkeen kaikki on eteenpäin :

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   29.7.24 13:35:20

Noppo// Tervetuloa! Se on oikeasti hurjaa miten nopeasti minullakin kilot lähtivät kertymään kun kertyvät. Olisipa pudottaminen yhtä nautinnollista kuin kerryttäminen!

El chefe// Täällä sama, olen laittamut ateriat valmiiksi pysynyt niissä ja urheillut. Nyt kipeytyi tosin jalkapöytä niin että kivuliasta astua vasemmalla jalalla ja lepäsin viikonlopun urheiluista ja söin pussillisen juustonaksuja ja suklaata tylsyyteen. Kyllä liikunta on minulla ihan selkeä "elinehto" sille että pysyy herkkuhimot ja annoskoot kurissa.

Nyt jo jalka parempi niin tällä viikolla taas jatkuu!

Lähettäjä: Noppo 
Päivämäärä:   29.7.24 15:14:55

Ajattelin elokuussa aloittaa 75 hard haasteen kun hevonen on saikulla ja on aikaa itse urheilla muuten :)

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   29.7.24 20:36:09

Mikäs toi 75 hard on? Haluutko avata. Mä mietin juoksuputkea marraskuulle

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   31.7.24 11:45:51

Toi 75 hard haaste on tällanen somessa kiertänyt haaste. Googlesta löytyy tarkemmin, varmaan jopa eri variaatioita. Mutta kutakuinkin oli silleen että 75 päivää ilman sokeria ja alkoa, 2x 45min treeni päivässä, 10 sivua kirjan lukemista ja jotain muutaki oli.

Tervetuloa Noppo!

Mulla ollut tosi vaikeeta ja paristi oon sortunu herkutteleen :( Esim eilen söin aamupalan, lounaan ja illallisen niukasti. Iltapalaa odotellessa pyörin vaan sohvalla ja tuijotin kelloa ruoka-aikaa odottaen. Lopulta nälkä vei voiton ja vedin sipsipurkin jämät ja pari kouraa karkkia. Jälkiviisaana olin kyllä tosi tyhmä. Koko päivä meni miinuskaloreilla niin miksi ihmeessä en olis voinut syödä nälkään ylimäärästä iltapalaa, leipää banaania tms? Nyt kun pidin tiukasti kiinni siitä että iltapalan syön vasta myöhemmin, nälässä sorruin herkutteleen. Yritän ehkä nyt sellasta taktiikkaa että saan syödä ruokaa ja esim leipää vapaasti jos on nälkä ja en herkkuja. Koska kyllä ne mun kilot tulee sieltä karkkipussista, ei kanariisistä. Ehkä se nälättömyys saisi herkunhimotkin kuriin.

Urheilut mennyt ihan ok. AIkaa ei meinaa olla joka päivä treenille, mikä on huono koska se rutiini puuttuu jollon lähteminen vaikeeta. Nytkin koko viikolla ti ja su ainoat päivät kun ehdin töiltä, klinikkareissuilta ja valmennuksilta ym lenkille.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   31.7.24 11:47:02

Mutta eilen kävin 10km pyörälenkillä! Jes mikä fiilis :D Harmittavasti nyt tulee taas monta päivää kun ei vaan ehdi.

PAino putosi välissä jo 86,5kg mutta noussut takas tohon 87,2kg. Työt jatkuu siis.

Lähettäjä: Myös 
Päivämäärä:   31.7.24 12:45:55

Liityn myös ketjuun. Onnistuin vastaavan ketjun avulla tiputtamaan painon 69 kiloon no nyt parissa vuodessa kilot tulleet rymisten takaisin ja lisää vielä siihen päälle. Ahdistaa ja aika ottaa ryhtiliike.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 87,2kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,6kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 76,7kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 90,8 kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   1.8.24 09:41:06

Myös// tervetuloa mukaan, ollaankin tosi samanpituisia/painoisia!

Mese// Joo, varaat vaikka jonkun hätärasian jossa pari keitettyä kananmunaa, raejuustorasia, nyhtökana paketti jotka avaat juuri tuolloin kun syöt ennaltaehkäisevästi/ kun iskee se huutonälkä johon tulisi muutoin syötyä sipsiä? Noissa on ainakin ok määrä myös proteiinia eikä tarvitse säilöä mitään ruoka-annosta kun et tainnut tykätä liian "vanhasta" ruuasta?

Täällä jalkapöydän kipu palasi taas ärsyttävästi ja täytyy nyt kunnolla tulehduskipulääkekuuri ja lepoa. Ärsyttää jo valmiiksi kun tiedän että lenkkeily ja pyöräily toimi niin hyvin hillitsemään ruokahalua ja pudottamaan painoa. Ei auta kuin tehdä pelkkää lattiajumppaa, se vaan ei ole niin hyvin toiminut mutta pysyypähän edes joku rutiini...

Nesteitä varmasti taas kertyy mutta pitää vaan yrittää päästä heti liikuntarutiiniin taas kun vaan kipu helpottaa.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   1.8.24 10:57:01

Raejuustorasia onkin hyvä idea, sellasen kun jättää töihin ja tallillekkin jääkaappiin, säilyy avaamattomana aika hyvin ja voi sitten syödä tiukanpaikan tullen ja jossain vaiheessa vaihtaa uuteen.

Toi onkin liekkis muuten just vaikeinta saikuttamisessa tai muussa vaivassa, että ei ole pelkästään se ongelma että liikunnan kuluttamat kalorit jää kuluttamatta vaan myös se että se liikunta hillitsee herkunhimoa ja taas koton amakaaminen liikaa lisää herkunhimoa. Tunnistan saman!

Onko tietoa mikä sun jalassa kipeytyy vai onko vaan rasitusta?

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   1.8.24 10:59:10

Eilinen oli kyllä floppi. Herkuitta olin koko päivän ja noudatin tätä uutta taktiikkaa että syön kunnon ruokaa ja evästä niin ettei iske herkunhimoa. Ei iskenyt ja mielestäni söin eilisen tosi hyvin ja maltilla, mutta silti paino oli tänään noussut aivan sairaasti!! 87,8kg aamulla kun eilen oli 87,2kg aamulla :o No, mutta ollut maha tosi kipee pari pvä ja vähän ummettanut, varmaan se nyt nopean painonnousun aiheutti. Söin myös uthdin ruuan illalla myöhään eli aamun punnitukseen ei sikäli ihan vertailukelposita dataa mutta silti, kyllä alski motivaatio kun eilisen sinnittelin ilman herkkuja ja söin terveelliseti ja silti paino vaan pomppas ylös

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   1.8.24 18:46:44

Mese// ei ollut yhtään floppi vaan tosi hyvinhän vedit! Kuulostaa ihan vaan suolen sisällöltä ja ruokailuajankohdan vaikutukselta. Jo juomalla nesteitä enemmän saa tuon nousun, nyt vaan jatkat samaan malliin muutaman päivän ja punnitset vasta sitten!! Vuoden päästä kiität kun olit sitkeä vaikka paino välillä heittelee ylös alas.

Jos tuntuu että pelkkä paino triggeröi kun ei ole kovin lineaarinen mittayksikkö niin auttaisiko että kerran kuussa otat myös mitat painon lisäksi?

Ja joo, rasitusta varmaan kun levossa heti helpottaa, sentään polvet ei kipeytyneet!

Lähettäjä: Myös 
Päivämäärä:   1.8.24 18:57:40

Liekkis//Tsemppiä jalkakipujen kanssa. Rasittava vaiva.

Itse en tällä painolla pysty hölkkäämään, juoksemaan ja hyppimään, kun käy heti jalkoihin. Ei vaan jalat kestä joten treenit sitten sellaisia ettei "iskuja" jalkoihin tule.

Olen myös huomannut liikunnan hillitsevän herkkujen himoa ja ylipäätänsä syömishimoa. Talvella ja alkuvuonna oltiin koko perhe ihan jatkuvasti kipeänä joten alkuvuoden laihduttaminen jäi. Nyt sitten kesällä onneksi oltu terveitä ja energiaa aloittaa tuo säännöllinen jumppaaminen ja sitä myötä nyt syömiset järkevöityneet.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   2.8.24 08:32:34

Täytyypä muuten alkaa mittaamaan kroppaa! Etenkin keskivartaloon kertynyt ylimäärästä ja olis kiva seurata miten lähtee rasva palaan.

Tänään oli jo suunta parempi ja mahaongelmatkin eilen lähti vähän helpottaan. Tänään paino 87,1kg että eilen kyllä oli vaan just vähän tukossa kroppa.

Nyt koitan viikonloppua vasten säilyttä tolkun. Viime viikolla repsahdin sunnuntaina kun oli ''krapulapäivä''. Ei siis varsinaista krapulaa mutta yömyöhään alkoholittoman juhlinnan takia väsykooma ja lorvailin sillon kotona herkuttelemas koko päivän. Tänä viikonloppuna yritän säilyttää normaalin unirytmin jotta jaksaisi urheillakkin ratsastusten lisäksikin!

Lähettäjä: Tiina 
Päivämäärä:   2.8.24 09:13:42

IRELT auttaa!

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   3.8.24 10:17:06

Tervetuloa kaikki uudet! ^_^ Tsemppiä kaikille uusiin nousuihin ja laskuihin, tää on kyllä mielenkiintoista miten monilla liikunta vähentää ruokahalua! :O Pidän itsekin siis hyvin todennäköisenä että näin on minullakin käynyt, en vain osannut yhdistää sitä miten säännöllinen liikunta laski ruokahalun ja makean himoitsemista alaspäin :D

Ihana viikonloppu, kävin kävelyllä jo tänään ja nyt siemailen terassilla kahvia ^_^

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 87,2kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,3kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 76,7kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 90,8 kg

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   4.8.24 15:51:50

Myös// Joo voi olla että minullakin tuo aloitettu juoksu vaikka onkin vain joka toinen lampunväli pururadalla niin rasitti jalan. Täytyy hetki jatkaa pelkällä kävelyllä kunhan paino putoaa, polvia pelkäsin mutta jalkapöytää en osannut odottaa!

Olen syönyt suht järkevästi, tänään toki pehmiksen mikä ei pelkästään lepäillessä ole hyvä mutta normiarjessa kuuluisi yksi herkku päivässä. Asennoidun niin että nyt saattaa pari kiloa nesteineen nousta mutta kun pääsen taas liikkumaan niin tilanne paranee.

Lähettäjä: Myös 
Päivämäärä:   4.8.24 16:05:50

liekkis//Toivotaan vaivan helpottavan pian.

Täällä paino nyt seilannut 89.9 ja 90.1 välillä joten pientä edistymistä tapahtunut:) Muistelen, että viimeksi taisi myös paino tippua sen puoli kiloa viikossa joten tahti on ainakin sopiva

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   8.8.24 16:08:03

Tuskasta on, mutta ei nyt sentään takapakkia ole tullut. En käsitä, koska tää helpottaa? Mulla on jatkuva nälkä, siis aivan jatkuva. Ajattelen vain ruokaa kokoajan ja kokoajan maha murisee. Tuntuu etten voi tiristää enää yhtään ruuista pois tai kuolen nälkään, mutta paino on ja pysyy samassa, ei ole grammaakaan pudonnut. Jos yhtenä päivänä syön vähän isomman annoksen ettei tarvi mennä nälässä nukkuun, sit nousee paino heti. Energiat ihan nollissa, tuntuu että pelkästään autolta sisälle siirtyminen vaatii ponnisteluja ja ratsastuksen jälkeen voisin vaan maata kaksi tuntia kun olen aivan kuollut.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   8.8.24 16:09:41

Kolmessa viikossa pudonnut 100g eli ei käytännössä mitään. Tottakai mahtuu muutama repsahtaminen aikaan, mutta pääasiassa mennyt arkipäivät miinuksella.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   8.8.24 18:21:54

Jaksaa jaksaa Mese, minullakin useita viikkoja paino jumittaa paikoillaan ja rypsähtää sitten lopulta yhtäkkiä alas! :) Jos olet sairastellut niin lihasmassaa varmasti kadonnut myös niin paino putoaa heikommin siksikin ^_^ Aiemmat vinkit varmasti hyviä eli ota myös mittoja painon lisäksi, laske että saat päivittäin erityisesti proteiinintarpeen täyteen ja sitten kun lihastreenille aikaa niin ujutat sen tavoitteellisesti arkeen! :)

Lihastreeni itselle hankalin niin henk koht panostan vain sitkeyteen viikkotolkulla, katson proteiinintarpeen joka päivälle täytee ja volyymilla iiiisoja kulhoja vihanneksia, hedelmiä ja raejuustoa/kananmunanvalkuiaisia ja kanaa! :D

Lähettäjä: +3 
Päivämäärä:   9.8.24 11:05:28

Iski kunnon flunssan päälle kun palasin töihin.
Olin jo niin ohjelmoinut itseni salille ja portaisiin. Mutta nyt pötkötellään tämä pois.
Tsemppiä kaikille, koitetaan pinnistellä!

Lähettäjä: mimimi 
Päivämäärä:   9.8.24 13:45:40

Tervetuloa kaikille uusille ja tsemppiä projektiin minultakin! :) Itsellä on ollut vähän kiireitä ja muuta, mutta hyvä juttu on se, että paino on taas pudonnut! Minulla on nyt 10kg tavoitteeseen ja 6 kiloa lähtenyt. Yksi syy tähän on, että aloitin jo uudessa työssäni enkä ehdi syömään niin paljoa, kuin ennen :D Syön muutenkin pääasiassa terveellisesti, ja miinuskaloreilla mennään, joten paino alkaa tippua kohta vauhdilla.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 87,2kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,3kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 58,8kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 75kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 90,8 kg

Lähettäjä: Venla 
Päivämäärä:   10.8.24 07:39:18

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,7g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 87,2kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,3kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 61,3kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 75kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 90,8 kg

Heippa täältäkin. Pari viikkoa mennyt niin huonosti syömisten suhteen. Tai siis olen ajautunut sokerikoukkuun ja joka päivä syönyt jotain hyvää, jätskin, suklaata, pullaa, karkkia. Sokerin himo oli niin hirveää että jos kaapissa ei mitään hyvää ollut, niin melkein kauhoin paketista palasokeria. Viime viikon perjantaina töistä lähtiessä vatsa oli tosi kipeä ja olo oli sen koko viikon väsynyt ja kiukkuinen ja ajattelin että nyt loppui. Maanantaina paino oli 62,9kg ja olen pysynyt tämän viikon ruodussa ja jotenkin taas sisuuntuneempana. Parit ekaa päivää särki pää sokerin jättämisestä, mutta sen jälkeen olo on ollut loistava. Ihonkin kunto alkaa jo nyt parantua. Tänään vaaka näytti 61,3kg. Josko tästä nyt jatkuisi kohti syksyä tää projekti ilman suurempia takapakkeja ja olisin loppuvuodesta tavoitteessani. Päivitin nyt nousseen painonikin listaan, etten huijaisi itseäni. Töissäkin käytän pienemmän koon housuja ( joihin vihdoin keväällä mahduin) jotka olivat kesän alussa tosi väljät mutta nyt kiristävät reisistä :D Kyllä se tästä! Treenit ovat sujuneet kyllä melko hyvin. Kolmen viikon pätkä tuohon tuli, kun tuli vain 2-3 treeniä viikkoon, mut tällä viikolla pitäis toteutua normaalit 5 treeniä. Positiivista on, että liikkumiseen on tullut tarve ja on jotenkin turhautunut olo jos ei ehdi/pääse edes lenkille

Tsemppiä projektiin kaikille muillekin!

Lähettäjä: QUEEN 
Päivämäärä:   11.8.24 17:37:15

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 87,2kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,3kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 61,3kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 75kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 90,8 kg

mulla kanssa jumittaa viikkoi paino ja sit tulee yhtäkkii joko pikkasen tai paljo alas. vaihtelee ku tuleeks yhtäkkiä iso vai pieni putoominen ku ainoo liikunta on oikeestaa noi sisäaskelreenit yt;sta välil reippaammi välil löysemmi. lihakset joo voinu vähentyy jos kipee pitkää ja jos kuukauden repsahtaa muutama kerran nii yks repsahus pystyy tuhoomaa yhe viikon vajee helpost mut riippuu repsahuksen laadusta tietty kui paljo kaloreit sekä kerääkö nesteit jos ollu hiilaripitoin repsahus. mut ilma pientä liikuntaa päivittäi ois outoo olla ni sama tullu ku sulla venla.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   12.8.24 09:26:02

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,6 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,3kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 61,3kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 75kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 90,8 kg

Vihdoin paino vähän lähti tuleaan alas loppuviikosta ja tänään aamulla oli 86,6kg. Viikonloppun aoli varmaan vielä vähemmän, kun eilen söin kylä illalla hitosti ja tänään aamupaino ton! Toki vähän masentavaa että mulla näköjään tuolla lähtöpainona sama kun nyt vaikka siitä on varmaan 1-2kk kun olen tuon 86,6kg painanut :D No ihan sama, sentään tuli nyt alaspäin! Vaikka eilen herkuttelin kyllä ihan kunnolla. Mutta ilo huomata että nyt mun ''kunnolla'' oli n. 80g sipisä ja 150g karkkia. Joo tiedän että aivan hirvee määrä kaloreita siinäkin, mutta normaalisti tällanen sunnuntaiherkuttelu olis ollut 300g sipsiä ja 300g karkkia ja varmaan vielä joku heseateria päälle. Teki eilen mieli hesee, mut skippasin ja söin perunaa&jauhelihaa. Kävin ostaan illalla erikseen herkkuja ja sen perinteisen ison sipispussin ja puolen kilon irttaripussin sijaan ostin 100g sipsipussin ja 200g irttareita enkä syönyt kumpiakaan loppuun.

Lähettäjä: Tankoparsa 
Päivämäärä:   12.8.24 13:13:09

Hyvä Mese, lähtihän se tulemaan! :) Ja joo kaloreita totta kai noissa mutta mielenterveyshän siinä menee jos pitäisi kaikesta kieltäytyä,vähennät pikkuhiljaa jos tuntuu et paukkuu sen verran yli et paino tyystin jumittaa! ^_^ Tärkeintä että pikkuhiljaa kuitenkin selkeästi vajetta aiempaan, hienoaaa! :)

Hyvää alkanutta viikkoa kaikille, aloitin tänääm aamun reippaalla kävelyllä tihkusateessa ja tuulessa! ^_^

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   12.8.24 15:08:14

Jalka parantunut ja pääsin viikonloppuna taas liikunnan pariin. Yritin lepotauolla pienentää annoskokoja vähän ja puolitin päivittäisen karkkipatukan mutta silti vähintään nesteitä vähän tullut veikkaan, katsotaan kunhan pääsen vaa'alle!

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   13.8.24 14:33:44

Moikka kaikille, voisin liittyä mukaan tähän ketjuun. Kahden lapsen jäljiltä jäi n. 18kg ylimääräistä ja nyt olisi aika ottaa kaikki keinot käyttöön että pääsisi raskauksia edeltävään painoon ja fyysiseen hyvään kuntoon. Silloinenkin paino oli 2kg normaalipainon ylärajan yläpuolella mutta just katselin kuvia siltä ajalta niin oli mulle tosi hyvä paino ja olin vielä hoikka silloin. Lisäksi vielä kolesteroliarvot olleet hieman koholla aiemmin niin jos niitä saisi tässä samalla paranneltua. Ajatuksena järkevöittää ruokavaliota ja aloittaa riittävä määrä liikuntaharrastuksia, jotka koronan ja raskauksien myötä jääneet lähes kokonaan. Juhannuksesta alkaen muutin ruokarytmin niin että syön 4h välein klo 8, 12, 16 ja 20 eli aamu- ja iltapala, lounas ja päivällinen. Rytmi on nyt vakiintunut ja seuraavaksi olis tarkoitus tarkastella annoskokoa. Syön lakto-ovo-vegetaarisesti pääosin ja lisäksi kerran viikossa kalaa, joten vihanneksia menee jo lähtökohtaisesti hyvin, nyt ajattelin lisätä tuohon vielä lisää hedelmiä päivän mittaan ja ennen lämpimiä ruokia raastetta/tomaattia ym., tätä just Hesarissakin suositeltiin, että vatsaan tulee kevyempää ruokaa ennen varsinaista ateriaa. Lihaskuntojumpissa tarkoitus alkaa käydä 2xvko 45min kerrallaan ja kerran viikossa lentopalloa, mutta se on tosi kevyttä liikuskelua tällä höntsä-tasolla. Lisäksi ma-to tulee 2,5km hyötyliikuntana kävelyä päivässä plus koitan 4-5 kertaa viikossa käydä 5-6km vaunulenkeillä, ja näistä parina kertana kävely pururadalla, jossa isoja ylä- ja alamäkiä. Katsotaan miten pitkälle näillä muutoksilla pääsee, tuosta juhannuksesta keskiarvopaino pudonnut vajaan kilon eli aika hidasta on ollut.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,6 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,3kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 61,3kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 74.5kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 75kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 90,8 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 97,2kg

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   13.8.24 21:28:32

Loma loppu, niin kokeillaan taas aloittaa laihdutus. Eka päivä takana ja hirveä nälkä.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,6 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,3kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 58,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 61,3kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 75.1kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 75kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 90,8 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 97,2kg

Lähettäjä: mimimi 
Päivämäärä:   13.8.24 21:52:46

Pikkutytöt, tervetuloa mukaan!

Minulla tulee uuden työn johdosta keskimäärin 18 000 askelta päivässä, joten vapaa-ajalla ei ole hirveä tarve kävellä. Vapaapäivinä yritän kuitenkin käydä lenkillä, katsotaan jos jossain kohtaa pystyisi ottamaan taas lihaskuntotreenin ohjelmaan!

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   14.8.24 03:52:09

Tervetuloa mukaan ja terveisiä kaikille aamuyön ruokapöydästä. Illalla ei ollut nälkä kun päivälliseksi söin ison kaali-kesäkurpitsa munakkaan kuuden kieppeillä ja koska pidin liikunnasta välipäivän. Puolen yön jälkeen olen nukkunut koiran unta ja nyt oli pakko nousta syömään nälän kasvettua liian isoksi. Josko nyt saisi vielä pari tuntia unta palloon.

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   14.8.24 14:01:53

Pikkutytöt// tervetuloa mukaan! Tiedätkö kuinka isolla vajeella kaloreiden suhteen suunnilleen elät? Ei tietty hidas pudotustahtikaan huono asia ole, mutta normi ruuallakin saattaa kalorit paukkua jos tuntuu että liian nihkeää pudotus.

Tänään lähden taas lenkille, kotipyöräily ja 10min kotitreeni, hyvä fiilis päivästä!

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   14.8.24 14:59:58

Liekkis - kiitos kommentista ja hyvältä kuulostaa sun kuntoilut :) veikkaisin että ainakaan ekaan 1,5 kuukauteen eli noin viikko sitten olleeseen tilanteeseen asti ei vielä tullut kovin suurta kalorivajetta kun aluksi päätin järkevöittää ton syömisrytmin säännölliseksi, aiemmin söin turhan harvoin ja sitten kerralla liikaa. Sitten aloin noudattamaan ”Vähennä kaloreita ilman dieettiä” -kirjan tyylisiä oppeja (kirjoittaja Pertti Mustajoki, suosittelen kaikille tutustumaan hänen ajatuksiin, niitä löytyy myös hänen blogistaan, joka löytyy googlaamalla, en osaa linkittää), tosin löysin ton kirjan vasta tällä vkolla mutta olin jo valmiiksi alkanut toimimaan sen suosittelemalla tavalla. Eli käytännössä tapoja millä keventää päivittäisiä aterioita huomaamatta. Vaihdoin mm jogurtin ja raejuuston rasvattomaan ja juuston juuri tällä viikolla kevyt-versioon. Aloitin myös eilen käyttämään lautasmallia lounaalla ja päivällisellä. Luulisin että näistä muutoksista tulee pari sataa kaloria päivässä vähemmän, ainakin. Tosiaan tässä yhteydessä mulla nyt kartoituksessa toi annoskoko, jonka luulen aiemmin olleen liian iso. Löytyykö teiltä muilta hyviä vinkkejä mitä voisi kokeilla ilman tiukkaa dieettiä? Imetän myös edelleen nyt parikuista vauvaa niin senkään takia en voi kovasti miinuskaloreille vaihtaa. Luin myös jostain että joillain paino pysyy ylhäällä niin kauan kuin imettää ja vasta sitten keho päästää raskauskiloista irti, saapa nähdä käykö niin mullakin.

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   14.8.24 15:37:17

^ itse laihdutin 13 kg kun imetin, toivottavasti onnistuu sinullakon!!

Lähettäjä: liekkis 
Päivämäärä:   15.8.24 11:05:38

Pikkutytöt// Joo totta tuohan on ollutkin ihan järkevää että katsonut ensin syömisrytmin kuntoon.

Sanoisin että jos paino kuitenkin laskee niin sehän on hyvä vaikka hidasta olisi silloin vähintään pienellä miinukselle olet.

Jos huomaat että jumiutuu niin alat sitten vaikka viikon-muutaman viikon ajan punnita ruuat ja katsot meneekö annoskoot ja niiden kalorit liian lähelle +/- 0. Eli ettei tarvitse ikuisesti laskea kaloreita mutta käytät työkaluna tarkistamaan tilannetta.

Lähettäjä: +3 
Päivämäärä:   15.8.24 12:14:08

Ihana paluu arkeen ja samantien kipeäksi. Siihen perään keuhkoputkentulehdus ja jäätävä yskä.
No ei ainakaan ole tullut herkuteltua kun ei ole oikein saanut syödyksi.
Odotin niin kovasti treenaamaan pääsemistä, mutta nyt täytyy malttaa.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,6 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,3kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 61,3kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 75.1kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 75kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 90,8 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 97,2kg

Lähettäjä: Venla 
Päivämäärä:   15.8.24 13:36:40

Pikkutytöt/ Osalla imetys pitää oikeasti tosi tiukasti kiinni kiloista ja ne saattaa rytisten lähteä putoamaan imetyksen loputtua. On aivan totta että tilanteessasi ei kannata lähteä miinuskaloreille, ettei vaaranna imetystä.

Omalla kohdallani imetys pudotti painoa reilusti molempien lasten kohdalla siihen asti että vauva oli 6kk ikäinen. Vaikka siis imetin molempia reilu vuoden, niin sen 6kk jälkeen paino lähti nousuun ja oli pakko karsia herkut pois. Parilla ystävällä lähti paino laskusuuntaan kun lapsi oli reilun vuoden ja imetyksen loppumisesta taisi olla pari kuukautta. Heillä myös imetyksen aikana paino nousi herkästi vielä lisää raskauskilojen päälle. Hormonitoiminta on suuri selittäjä tuossa kuviossa.

Tässä kohtaa tosiaan hyvä idea on järkevöittää syöminen ja rajata herkuttelua. Liikuntaa pystyy helposti vaunukävelyiden muodossa tekemään. Sun vauva on niin pieni vielä, ettei kannata itseään hirveästi repiä. Palautuminen ja riittävä uni on tosi tärkeitä ja ne ei kaikilla vauvavuotena ole kovin ideaalilla tasolla. Kehokin palautuu hyvin pitkään synnytyksestä ja raskaudesta ja lantionpohjan kannattaa olla kunnossa ennen raskaamman liikunnan aloittamista. <3

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   15.8.24 14:33:41

Sitkeässä on paino :D Viime viikon ei tuntunut tulevan alas ollenkaan vaikka menin kokoajan miinuksella. la-su en sitten päässyt punnaamaan ja su tuli vähnä herkuteltua. Paino oli sit ma laskenut tohon 86,6kg.

Nyt koko tän viikon olen pysynyt miinuskaloreissa, syönyt noin 1800 päivässä (pitäisi riittää, kellon mukaan kulutus ollut noin 2000 tallitöiden jälkeen illalla). Mutta jos nyt ei ala pudota paino, pitää tiristää entistä enemmän miinukselle. Toivotaan että alkais laskea, nyt olen päässyt siihen että ei ole jatkuvasti huutava nälkä, vain vähän nälkä. Tästä jos tiristää, saa kyllä kärsiä nälkää

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   16.8.24 07:21:37

No nyt pientä pudotusta onneks! Tänään aamulla 86,1kg. Nyt koitettava pitää pakka kasassa viikonlopun ettei repsahda.

Urheillut olen surkeasti tällä viikolla, olen mennyt energian suhteen vähän söäästellen kun kokoajan niin väsy. EN ole kuin ratsastanut kaksi kertaa ja sitten tehnyt tallihommia.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,3kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 61,3kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 75.1kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 75kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 90,8 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 97,2kg

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   16.8.24 08:35:54

Kiitos kommenteista Neiti, liekkis ja Venla! Peukut pystyssä että imetys tosiaan jossain kohtaa alkaa auttamaan. Nyt ollu pari päivää jo 96 alkava paino, että ehkä tää tästä vähitellen kun aiempi oli 97,2. Päivitän oman painon listaan vasta kun tää nyt toivottavasti pysyy vähän aikaa.

Sen sijaan oli järkytys kun sain kolesterolikokeiden tulokset eilen. Kokonaiskolesteroli ja LDL eli paha kolesteroli olivat pahasti koholla. Hyvä kolesteroli HDL oli ainoa positiivinen uutinen, se oli oikeen hyvällä mallilla. Aiemmin ei oo noitten kanssa ollut ongelmia, joten pakko kai päätellä että tää ylimääräinen 20kg noi on aiheuttanut. Äh. No, yksi motivaattori tässä lisäälaihdutusprojektiin.

Mites paljon muuten te muut urheilette viikossa ja mitä lajeja?

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   16.8.24 11:41:36

Viime talven onnistuin aika hyvin pitään rutiinin missä ratsastin 8-10h viikossa, joogasin 1h viikossa, olin salilla 2h viikossa ja osa salista oli aina hölkkää matolla.

Kevään loukkaantumisen jälkeen jäi kaikki oheistreeni ja hevosmäärän vähenemisen takia ratsastinkin enää 5-6h. Nyt olen kesällä aktivoitunut niin että noin 1x viikossa mennyt pyörä tai hölkkälenkille, vaihtelevalla menestyksellä tosin.

Nyt yritän aktivoida taas ratsastuskisakauden hiipuessa oheistreenejä. Yritän päästä tällaiseen rutiiniin:
- Ratsastusta 7-8h viikossa (hevosmäärä lisääntymässä taas talveksi)
- 1h joogaa
- 1h juoksua/pyöräilyä (aerobista lisättävä)
- 1h salia

Katsotaan kuinka käy. Koska mullahan siis on töiden ja työamatkojen lisäksi jok apäivä 3 hevosen hoidot ja siivoukset :D

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   16.8.24 12:07:19

Mä urheilen 6-12 tuntia viikossa, mutta suurin osa matalasykkeistä kestävyysharjoittelua. Juoksu, kävely ja pyöräily sekalaisessa suhteessa. Lisäksi 1-3 core/voimaharjoittelu treeniä 15 - 30 min. Jälkimmäistä pitäisi kyllä tehdä enemmän, mutta on niin paljon kivempi vipeltää menemään pitkin maita ja mantuja :D

Tämä viikko on ollut yhtä väsymystä, syöpötystä ja painon nousua ja menkathan sen teki. Melkein helpottunut olo aina kun alkaa kun tietää että kohta helpottaa. Tuntuu että iän myötä pms oireilu senkun pahenee :S

Lähettäjä: Venla 
Päivämäärä:   16.8.24 12:54:09

Treenaan/jumppaan 5-6 kertaa viikossa. Vaativa pikkulapsiarki, molemmat vanhemmat käymme töissä ja lisäksi mies opiskelee töiden ohella, joten salille ehdin 2x viikossa. Siellä treenaan koko kropan läpi (isoja liikkeitä) 1h ajan. Kotona lasten mentyä nukkumaan teen 30min lihaskuntotreenin jossa vuorotellen painojen kanssa lihaskuntoa ja sitten sykkeitä nostattavia osioita aerobista. Arjessa ei paljon alas istuta, joten sellaista arkiaktiivisuuttakin on paljon. Puistoilua, ulkoilua lasten kanssa, koiran lenkitystä. Siinäpä ne. Esikoisen syntymän jälkeen oli salin rinnalla vielä thainyrkkeily 2x vko, mutta nyt elämän tilanne on sellainen, etten pysty sitoutumaan mihinkään tiettyyn päivään ja kellon aikaan vaan treenaamaan mennään sit kun on aikaa. Mut olen kyllä tyytyväinen tämän hetkiseen tilanteeseen.

Tämä viikko edistyi niin hienosti, mutta nyt tulin sitten kipeäksi kun kuopus sairastui eilen. Viime yönä olen nukkunut varmaan pari tuntia kun lapsi itki pitkin yötä. Aamulla oma kurkku kipeä ja nenä tukossa. Kamala olo. Koitan tsempata ja syödä fiksusti, vaikka nyt maistuisi vain herkut.

Lähettäjä: mimimi 
Päivämäärä:   16.8.24 13:50:59

Mä en urheile tällä hetkellä yhtään :D Käyn kyllä lenkillä ja pyörällä kaupassa vapaapäivinä, mutta muuten en jaksa kun 10h päiviä tekee raskasta työtä. Onneksi paino laskee kun sinnikkäästi jatkan miinuskaloreilla, paino on nyt 74kg ja toivon mukaan saisin seuraavat 4kg pois mahdollisimman nopeasti.

Venni 167cm lp 102,7- tp 80-/ uusi tp 75kg nyt 70,9 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 72,4g
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 90,3kg (31.10.22->)
Mese - pituus: 178cm - lp: 86,6kg - tp: 80kg - nyt: 86,1 kg
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 60,3kg
+3 pituus 161cm, lp 63kg, tp 57. -6kg nyt 57,3kg
El Chefe pituus: 180 lp 96 tp.85 -4,5 nyt 91,8 kg
Minävain pituus 165 lp 85,5 tp
Heijpådeij Pituus 166. Lp. 78. Tp. 68. Nyt 77kg
Sol Angelica: pituus 155cm - lp:80 kg - tp: 60kg - nyt: 75.8 kg
Venla : pituus 160cm -lp 68kg - tp : 57kg - nyt: 61,3kg
Sieppi: pituus 164, lp 84,1kg, tp: 70kg. Nyt 80,6kg
Sohvi: pituus 172 cm - lp 82,4 kg - tp 65 kg - nyt: 75,3 kg
Ella: pituus 158cm - lp 74,2 - tp 55-57kg - nyt 63.6kg
Neiti: pituus 160cm- lp 76,4kg -tp 70kg - nyt 75.1kg
mimimi: pituus 166cm - lp 81kg - tp 65kg - nyt 74kg
Noppo: pituus 171cm - lp 109kg -tp 60kg - nyt 109kg
Myös: pituus 163 cm - lp 90,8 kg - tp 70 kg - nyt 90,8 kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 97,2kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   16.8.24 14:01:18

Oon kyl huomannut nyt kuluneen viikon aikana, että vaikka urheilu ja kiireisyys vähentää herkutteluhimoa, on tällain kevyellä viikolla helpompi pysyä miinuskaloreilla. Pienesti nälässä jaksaa kyllä touhuta tallille mut kyl mä tarvin enemmän tankkausta et jaksan mennä vaikka salille. Paino putoo helpommin sillonku keskittyy pysyyn miinuskaloreilla, eikä keskity siihen että käyttää kaiken ajan ja energian urheiluun. Mun tapauksessa siis. Mutta sitten taas mun on ihan jo ratsastuksen ja muutenkin fyysisen kyvykkyyden takia saatava kuntoa kohenemaan

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   16.8.24 14:20:29

Hitto koitan nyt viikonloppuna pitää syömiset kurissa jos saisi vaikka maanantaihin mennessä 85 kilon puolelle painon!