|
Lähettäjä: .
Päivämäärä: 26.4.24 20:34:44
Ei ihme että et jaksa, teet hirmu paljon töitä.
Valitettavasti ei ole ihmekonsteja, sinun pitää vaan itse päättää tehdä jotain.
Aloita vaikka niin että niinä aamuina kun ei ole tuota pitkää päivää, tee aina heti sängystä noustuasi lyhyt ja simppeli aamujumppa. Tosi perus liikkeitä, ei mitään raskasta lihaskuntojuttua. Sitten pikkuhiljaa alat tehdä saman pienen jumpan joka aamu. Auttaa oikeasti yllättävän paljon, ja jossain vaiheessa kroppasi alkaa vaatia sitä jumppaa itsestään.
Sitten tuo syöminen, ymmärrän tosi hyvin että raskaina työpäivinä ei jaksa ajatella mitä tunkee kurkusta alas. Jos et kuitenkaan tee mitään fyysisesti super rankkaa työtä, niin sun on yksinkertaisesti vaan päätettävä syödä terveellisesti lähes joka päivä. Se myös tuo paljon virtaa loppujen lopuksi.
Kokeile myös käydä vaikka uimahallissa, ajattele niin että jos väsyttää ihan hirveästi niin ei tarvii kuin saunoa, tai tänään uin edes 100 metriä, ens kerralla 200 jne.. eli ikäänkuin yrität huijata kroppaasi haluamaan liikuntaa. Nuo lyhyet kävelyt on kans hyviä. Ja kokeile vaikka joskus hieman hypellä kävelyn lomassa tai tehdä edes pari liikettä jossain ulkosalilla.
Mutta tosiaan suurimman työn joudut tekemään tahtotilasi kanssa, kukaan tai mikään muu ei sinua saa energiseksi kuin sinä itse.
Tiedän kokemuksesta, minulla tosin niin raskas työ fyysisesti että vatsaröllykkää ei helposti pääse syntymään, mutta energiat se vie. Sen olen vaan joutunut oppimaan kantapään kautta että aina se ”lepo” ei ole parasta rasituksen jälkeen, vaan joskus liikunta oikeasti palauttaa paremmin ruumiin ja mielen ja tuo lisää virtaa. Ja terveellinen ruokavalio on ihan ykkönen jaksamisessa, se vaikuttaa oikeasti niin paljon.
Tsemppiä
|