Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   25.4.24 08:28:37

Omaa aikataulua mietin, tuntuu ettei aika riitä mihinkään aamuisin eikä vuorokaudessa..niin tulipahan mieleen kysyä, että kuinka paljon sinä tarvitset unta ja kuinka aikaisin heräät aamuisin?

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   25.4.24 08:30:47

Tarvitsisin unta 8-10 tuntia. Vapailla ja iltavuorossa onnistuu, aamuvuoroja ennen nukun n. 4h

Lähettäjä: Pete 
Päivämäärä:   25.4.24 08:33:58

Tarvitsen 7-8h unta. Nukkumaan menen viimestään klo 22 ja heräilen 5-6 välissä arkena ja vklp vähän myöhemmin.

Lähettäjä: … 
Päivämäärä:   25.4.24 08:46:20

n. 10h vähintään tarvisi unta, vapailla se onnistuu. Työpäivinä nukun 2-6h.

Lähettäjä: ** 
Päivämäärä:   25.4.24 08:55:06

4.30 herätys. Ehdin nukkumaan n.7h yössä joka on ihan ok, 8h olisi minulle ihanteellinen.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   25.4.24 08:58:02

Tarvitsen unta 8-9h. Aamuvuoroihin mennessä ei ihan toteudu, mutta iltavuoroihin mennessä ja vapaalla kyllä.

Viime yönä nukuin vähän päälle 8h, 22:30-6:40. Olisin toki voinut nukkua vielä hieman pidempään, unta olisi kyllä riittänyt. Iltavuoroon oon tänään menossa, mutta huomenna aamu, joten en jatkanut enää aamusta unia.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   25.4.24 09:08:13

9h olis optimi ja onnistuu useimpina öinä.

Menen nukkumaan n 22 ja herään aamvuoroon viideltä, iltavuoroon ja vapaapäivänä viim 7.30

Lähettäjä: äm 
Päivämäärä:   25.4.24 09:14:25

Minulle riittää hyvin 7 h unta, vapaapäivinä saatan tosin nukkua 8-9 h. Menen nukkumaan puolen yön aikoihin ja jos menen toimistolle, niin herään noin klo 7, ja jos olen etänä, niin noin klo 8. Vapaapäivinä menen nukkumaan vähän myöhemmin ja herään yleensä noin klo 9-10.

Lähettäjä: Hah 
Päivämäärä:   25.4.24 09:18:04

Tarvitsen unta 9h. Nukun tällähetkellä, kun teen vain osapäiväisesti töitä..

Lähettäjä: niin 
Päivämäärä:   25.4.24 09:20:54

Nukun aivan liian vähän ja kärsin jatkuvasta univajeesta. Unirytmi menee sekaisen helposti ja sen jälkeen kestää kauan saada terveellisestä rytmistä kiinni. Pahimmillaan nukun vain 2-3h yössä.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   25.4.24 09:23:32

Normiaamuisin herätys klo 4.10 ja etäaamuina klo 5. Nukkumaan menen 20.30-21 välillä, joskus aiemmin ja joskus myöhemmin, riippuen tyystin omasta jaksamisesta.

Viikonloppuisin uni tulee helposti siinä 21 korvilla, herään ilman herätystä 5.30-7.

Sellainen 8h on aika optimaalinen itselle. Ja aamuisin herätykset näin, jotta ehdin kunnolla lenkille ennen töitä ja etänä esimerkiksi ehdin suihkuun aamulla. Työt aloitan kuudelta.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   25.4.24 09:23:58

Ihanteellinen olisi varmaan noin 8 h unta, mutta seitsemälläkin pärjää. Sen sijaan 6 h säännöllisesti alkaa tuntua jo jaksamisessa. Arkena herätys klo 5, joten pyrin sänkyyn iltakymmeneksi. Viikonloppuisin herätys klo 8, jotta rytmi ei käänny ihan täysin.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   25.4.24 09:25:03

Kello soi 06 joka aamu. Nukkumaan 22-23 useimmiten.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   25.4.24 09:48:27

Paras unimäärä minulle olisi n. 9 tuntia yössä. Aamuvuoroihin herään arkisin 4:40, menen nukkumaan viimeistään 20:30. Vapaapäivinä ja kakkostyön työpäivinä saattaa tulla se 9 tuntia.

Lähettäjä: D 
Päivämäärä:   25.4.24 09:49:36

Herätys 4.45 nukkumaan n.23, herään usein yöllä murehtimaan asioita, eihän tää ole hyvä, joinakin öinä nukun vain 2-3t.mutta näin on mennyt jo 30v.