Lähettäjä: Manna 
Päivämäärä:   23.8.18 15:14:11

http://forum.hevostalli.net/read.php?f=9&i=6687887&t=6687887

Tässä uusi ketju. En ole paljon tämän eteen tehnyt mutta alaspäin kuitenkin! Otin nyt tavoitteeksi 0,5h liikuntaa päivässä ja alan käyttää tääs SportsTrackeriä :)

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -2,8kg / tavoite 79 kg (nyt 91,4kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -1,4kg/ tavoite 75kg nyt 84,0kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.4kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 80,1 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / - / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /70,4 - 1,8 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - / tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -6,7 kg / tavoite 70kg (nyt 101,3)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,3kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,2kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-10,9kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/91kg/ tavoite 81kg

Lähettäjä: Minttukarkki 
Päivämäärä:   23.8.18 15:23:19

Tänään ollu jäätävä makean himo, lapset valvottaneet tavallista enemmän ja univelka kerääntyy. En kuitenkaan oo sortunut, lapsen niiskuneiti muroja napsin muutaman (sokeria alle 10/100g), nämäkin maistui tosi makeilta :)

Kohta olis loma ja lähdetään kiertämään suomea kolmeksi viikoksi, saas nähdä miten menee ruokailut. Asuntoautolla ollaan, joten pystyy kyllä syömään samoja kun kotonakin, mutta eiköhän ulkonakin syödä

Lähettäjä: Geiku 
Päivämäärä:   23.8.18 15:26:47

Oma tulos päivitetty mukaan, hitaasti mennään ja vielä puoli kiloa pitäisi karistaa ennen kuin oltaisiin sadassa kilossa. Takapakkia tulee varmaan hieman viikonloppureissulla, jonka jälkeen palataan arkeen.

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -2,8kg / tavoite 79 kg (nyt 91,4kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -1,4kg/ tavoite 75kg nyt 84,0kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.4kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 80,1 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / - / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /70,4 - 1,8 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - / tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -6,7 kg / tavoite 70kg (nyt 101,3)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,3kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,2kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/91kg/ tavoite 81kg

Lähettäjä: Ninni 
Päivämäärä:   24.8.18 08:16:06


Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -1,4kg/ tavoite 75kg nyt 84,0kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.4kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 80,1 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / - / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /70,4 - 1,8 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - / tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -6,7 kg / tavoite 70kg (nyt 101,3)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,3kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,2kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/91kg/ tavoite 81kg

Nonni. Nyt on 20% tavoitteesta saavutettu ja enää 12 kiloa tiputettavana.
Välillä vaikeaa mutta viime päivinä taas syömiset hyvin ruodussa.
Maneesin peili on hyvä motivaattori... :D:D:D

Lähettäjä: M8 
Päivämäärä:   24.8.18 08:43:16

Kaipa sitä voisi listautua kohta. :) Nyt nimittäin aloin seuraamaan myös syömisiä tavoitteena 106 -> 65. Mutta ei ehkä jouluun mennessä vielä. :D

Makeanhimo on tosiaan laantunut. Tänään aloitin aamun proteiinipatukalla (168 kcal) salin jälkeen (kulutus 431 kcal sykemittarin mukaan) . Äsken söin aamupalaksi proteenirahkan (102) sekä porkkanaa ja vesimelonia, mitä oli jäänyt eiliseltä. Jos olisin kotona, olisin tehnyt puuron. Lounaaksi otin mukaan porkkanakeittoa ja raejuustoa. Eiköhän se tästä. Proteiinia pitää jostain lisäillä, kun salilla painot ja vastukset nousee kokonaan tasaisesti.

Lähettäjä: Tapojensa orja 
Päivämäärä:   24.8.18 09:34:28

Hei täällä yksi ilmottautuu! Pääseekö vielä mukaan? :)

Tavoite olisi tiputtaa 65 kg -> 55kg. Eli lähtötilanne 166/65. Ongelmana on herkuttelu sekä liikkumattomuus. :) Lisäksi syön aivan liikaa hiilareita ja liian vähän proteiinia. Nämä asiat koitan muuttaa.

Mulla tuntuu, että mikäli en syö hyvää ruokaa - jotain puuttuu elämästä. Sinänsä oma ruokailun pohja kunnossa - syön tosi paljon kasviksia yms, mutta aivan_liikaa_herkkuja.

Olen aloittanut 3x vk tyhjällä mahalla aamulenkit. Mutta nyt taas viime päivinä olen syönyt sikana kaikkea sontaa, herkkuja ja einestä. Tänään ns. ruotuun. :) Täytyy taistella tuon sokerin himon kanssa ekat pari viikkoa niin sitten se häviää. Tässä olisi paljon vielä juhlia tulossa +alkoholia - ottamatta meinaan olla.

Lähettäjä: Kikka 
Päivämäärä:   24.8.18 12:22:53

Hienosti Ninnillä tippunut paino, vau!

Tervetuloa M8 ja tapojensa orja :) Itsekkin juuri hiljattain kirjauduin tänne.

Ihan omasta kokemuksesta suosittelen ettei aloita kovin rankalla muutoksella heti alussa ruokavalion korjausta, siinä käy helposti niin että into lopahtaa. Itselle se syöminen ja juurikin hyvän syöminen on yksi elämän suurista iloista XD Tähän olen tarvinnut ja tarvitsen koko ajan henkistä psyykkausta ja ennen kaikkea armollisuutta. Mulla menee syömiset arkipäivinä todella hyvin ja ns. oikea oppisesti, mutta viikonlopuiksi hieman löysään ja pyrin suunnittelemaan viikonloppua etukäteen ettei vain lähde lapasesta herkuttelu. Mutta mutta, pienen herkuttelun sallin kuitenkin itselleni :)

Ja samaan hengenvetoon muistutan kaikkia että koko päivän tärkein ateria kannattaa olla juurikin aamulla, sillä saa pidettyä mättö&herkkuhimot hyvin kurissa.

Onko kellään muulla vaikeuksia juoda riittävästi vettä? Kun tuntuu ettei millään uppoaisi montaa litraa päivässä.. blaah..

Lähettäjä: Ninni 
Päivämäärä:   24.8.18 13:13:29

Kikka. Kiitos! Mulla hyvin sama kuin sullakin että viikolla sujuu hyvin ja viikonloput on jokseenkin haasteellisia.

Lähettäjä: Sairas Lihava 
Päivämäärä:   24.8.18 23:04:50

Viikonloppusin ja työkiireitten aikana mullakin meinaa vähän repsahtaa ruokailemiset. Ei oo mitään ongelmaa vapaapäivänä kotona syödä terveellisesti (eikä tuu kulutettua niin paljon, joten vähemmällä syömisellä pärjää). Oon muuten innostunu vaihtaa tumman pastan vihanneksiin. Mahasta ja rinnoista on lähteny massaa (ja housutkin meinaa lököttää), täytyy pian ruveta hankkimaan pienempiä vaatteita.
Jokohan ens viikolla menis alle satasen... :)

Lähettäjä: uskoisin 
Päivämäärä:   25.8.18 13:35:32

eikös yksi herkuttelu pvä/vko ole sallittua:)

Lähettäjä: piupau 
Päivämäärä:   25.8.18 14:09:45

Itse olen ollut kipeä tämän viikon, joten ei oikein mikään maistu ja tullut syötyä huonosti. Painostakaan en mitään tiedä, ostan sen pariston sitten joskus :D Alkuviikosta sain syötyä kyllä hyvin, reilusti kasviksia ja sopivasti protskua.
Olikohan edellisessä topassa, kun joku kysyi niistä aamupuuroista. Joskus fitfarmin keskusteluissa oli puhettä että se kaurapuuron lima on sellaista, josta keho saa enempi irti kuin esim. sekoittamalla sen jugurtin tmv. joukkoon. Mutta omasta mielestäni myös tuorepuurossa on sellainen "lima" (kun itse tekee). Syökö muut tuotepuuroja?

Lähettäjä: eve 
Päivämäärä:   25.8.18 15:43:30

Onnea kaikille onnistumisista ja tsemppiä jatkoon! :) Mulla ei ole - ylläri ylläri - paino tippunut yhtään. Päinvastoin, tänään näytti 65,4 kun astuin puntarille. Olen onneksi pitänyt kirjaa myös mitoista ja vyötärönympäys on pienempi kuin 4vk sitten. Saattaa olla että turvotus on vaan lähtenyt, mutta I'll take it :D !

Lähettäjä: Läskimikäläski 
Päivämäärä:   25.8.18 17:14:47

Kikka jos pelkkä vesi tökkii niin lisää pari tippaa sitruunaa tai ihan vesikannu jääkaappiin kera sitruunalohkojen. Tai limeä, appelsiinia, kurkkua tms. Mulla töissä sellaisia puolen litran vesipulloja joihin laitan välillä sitruunaa.

Mä oon joskus laittanut tuorepuuroa aamuksi, mutta yleensä unohdan sen illalla valmistaa.

Oon hiukan flunssassa joten viikonlopun jumpat jää väliin :/ Ja sopivasti myös selkä jumissa. Pitää koittaa kotona venytellä ja käydä kävelyllä. Tämän viikon liikunnat jäi aika vähiin. Kävin pari reipasta kävelylenkkiä tekemässä, pyöräilin ja lenkitin koiraa.

Lähettäjä: Mamma 
Päivämäärä:   25.8.18 17:59:12

Mä oon syöny liikaa herkkuja ja leipää. Tänään veli tarjos kebabit, pakkohan se oli syödä. Eilen herkuista huolimatta pysyin alle 1800 kaloria, mutta harmittaa silti. Illalla vielä grillaamaan että tänään tuskin pysyy alle 1800 :/

Lähettäjä: Tapojensa orja 
Päivämäärä:   26.8.18 12:10:49

Onko kellään sellainen olo, että tulosten tulisi näkyä heti? Itseäni ketuttaa, jos heti seuraavana päivänä ei ole maha pienempi. :D Tiedän tämän olevan absurdia - eihän se painokaan muutamassa päivässä keräänny.

Lisäksi tuli eilen juotua kolme kaljaa ja syötyä kourallinen sipsiä juhlissa.. Huoh.. Sama fiilis kuin Mammalla! Onneksi sentään itse söin eilen ja toissapäivänä niin vähän, ettei kalorit ihan hirveästi yli paukkuneet.

Sitruuna ja vesi on hyvää! Itse juon joka aamu - piristääkin kummasti!

Lähettäjä: Mamma 
Päivämäärä:   26.8.18 12:37:23

Mun pitäs laihtua heti!! Jos on -100g oon ihan innoissani ja +100g niin vededän syömiset ihan läskiks ku harmittaa niin paljon. Käyn puntarilla monta kertaa päivässä. Se pitäs lopettaa. Tänään on eka aamu kun en käy ja yritän olla koko päivän käymättä!!

Lähettäjä: Minttukarkki 
Päivämäärä:   27.8.18 08:29:52

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.4kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 80,1 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / - / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /70,4 - 1,8 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - / tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -6,7 kg / tavoite 70kg (nyt 101,3)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,3kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,2kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/91kg/ tavoite 81kg

Paino onneksi tippunut, vaikka viikonlopun syömiset ei niin hyvin sujunutkaan. Pe meni kebabia ja sit muuten grillimakkaraa.. Aamupalaksi on nyt vakiintunut puuro, leivät yritän pitää minimissä (leipää mussutan tyyliin koko paketin kun alotan). Reissu lähenee, joten seuraava punnitus menee kuukauden päähän. Toivottavasti ei ainakaan plussaa tulisi.

Lähettäjä: KooHoo 
Päivämäärä:   27.8.18 09:27:45

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.4kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 80,1 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / - / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /70,4 - 1,8 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - / tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -6,7 kg / tavoite 70kg (nyt 101,3)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,3kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/91kg/ tavoite 81kg

Huikeaa, sain sunnuntaiaamuna vaakalukeman 57,9! eli 100g edellisestä alimmasta painosta:D (joo, todellakin aivan minimaalinen pudotus, mutta henkisesti isompi juttu.) Koska punnitsen itseni joka aamu, pitää sallia pieni sahausliike, joka on tällähetkeää 0,5kg sisällä päivästä riippuen. Kun tämän tiedostan, en lyö hanskoja tiskiin vaikka tuo 0,5kg painonmuutos tapahtuisi vuorokaudessa. Sunnuntaina grillattiin, ja söin poikkeuksellisesti päiväkahvit viinerillä. La ja Su aamulla reilu tunnin juoksulenkki. Hitaasti, mutta hyvin menee, nyt on kyllä selkeä suvantovaihe menossa.

Lähettäjä: Mamma 
Päivämäärä:   27.8.18 10:07:22


Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.7kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 80,1 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / - / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /70,4 - 1,8 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - / tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -6,7 kg / tavoite 70kg (nyt 101,3)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,3kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/91kg/ tavoite 81kg

Viime viikon pudotus -300g, ei paljon innosta. Muutamana päivänä söin herkkuja ja yhtenä meni kalorit pahasti yli. Loppu ajan on sitten ollutkin nälkä.... Kuinka vähän sitä pitäisi syödä!

Lähettäjä: Ninni 
Päivämäärä:   27.8.18 10:25:45

Mamma. Pitäis syödä paljon mutta niitä oikeita ruokia joista ei kerry kaloreita :)
Juu, ja helpommin sanottu kuin tehty, tiedetään :D

Viikonloppuna vähän valkoviiniä ja eilen pitsaa mutta nyt taas paluu ruotuun. Illalla pääsee onneksi taas ratsastamaan. Mulla auttaa aina kun illalla on menoa
ja kivaa tekemistä, ei ehdi ajatella mitään herkkuja.

Lähettäjä: Ada. 
Päivämäärä:   27.8.18 11:08:42

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.7kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 80,1 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / - / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /70,4 - 1,8 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - / tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -6,7 kg / tavoite 70kg (nyt 101,3)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,3kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/90,6kg/ tavoite 81kg

Jee -400g viime viikosta :D Hidasta on, ja mulla myös paha tapa katsoa painoa joka päivä. Nyt kuitenkin päätin että merkkaan tänne aina vain maanantain aamu painon.

Kokislakkoa takana viikko, jipii! Vähän meinannut olla alkuun vaikeeta, mutta ehkä tämä tästä. Aiemmin saattoi mennä helposti neljäkin tölkkiä päivässä.

Lähettäjä: Mamma 
Päivämäärä:   27.8.18 11:17:15

hettäjäNinni
Päivämäärä27.8.18 10:25:45

Mamma. Pitäis syödä paljon mutta niitä oikeita ruokia joista ei kerry kaloreita :)
Juu, ja helpommin sanottu kuin tehty, tiedetään :D "

Helppoa ku heinän teko ;) !
Fatsecret sovelluksen avulla pystyy valita terveellisiä vaihtoehtoja. Mutta rahka, raejuusto ja hedelmät ei vie nälkää ja mä en muutenkaan pidä hedelmistä. Leipää voisin syödä vaikka kuinka ja sillä lähtee nälkä. Omenan jälkeen on enemmän nälkä ku ennen omenaa :/

Lähettäjä: Ninni 
Päivämäärä:   27.8.18 12:03:43

Mamma. Mutta toisaalta taas jos vaikka kaalissa ei ole nimeksikään kaloreita niin sehän ei haittaa vaikka ei vie nälkää kun voi syödä jatkuvasti :D
No joo, ymmärrän kyllä mitä tarkoitat.

Lähettäjä: Sairas Lihava 
Päivämäärä:   27.8.18 12:27:32

0,8 kg lähti viikon aikana, jee. Viikko meni hyvin, en herkutellu ollenkaan. Tänään tiedossa ravintolailta, joten kaloreita tulee vähän normaalia enemmän.

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.7kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 80,1 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / - / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /70,4 - 1,8 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - / tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -7,5 kg / tavoite 70kg (nyt 100,5 kg)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,3kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/90,6kg/ tavoite 81kg

Lähettäjä: Hemmo 
Päivämäärä:   27.8.18 12:28:30

Vähän tyhmä kysymys mutta te jotka käytte usein puntarilla: Paljonko paino heittelee pitkin päivää? Kaveri puhui että erot kahta kiloa, minua vähän epäilytti ja oon koettanut kohta vuorokauden itse. Eilen illalla 74.7 tänä aamuna 73.4 pistin kahvit tippumaan ja käytin koirat ulkona niin oli noussut 73.8.. Tietääkö kukaan mistä tuo muutos johtuu? Et paino nousee hereillä, jopa syömättä ja laskee nukkuessa, huomattavasti?

Lähettäjä: M8 
Päivämäärä:   27.8.18 12:30:58

Minä en vieläkään viiti mennä vaa’alle, joten en nyt kirjaannu. Mutta viikko meni ihan ok syömiseen suhteen (paitsi tänään, kun hain toiselle aamiaiselle, firman tarjoaman täytetyn leivän juustoineen ja nyt lounassalaatin mukaan pari muhkeaa leipäsiivua). Toisaalta kävin jo salilla ja illalla menen hiit-spinningiin. Viime viikolla kävin neljä kertaa salilla ja kaksi spinningiä. Eilen oli vapaapäivä. Jos sitä loppuviikosta menisi punnitsemaan. En vaan halua masentua, jos ei muutosta siitä 105 kilosta.. :)

Lähettäjä: Lalleronpallero 
Päivämäärä:   27.8.18 12:36:10

Jaaha. Topicin aloittaja täällä huutelee! Minulla paino junnaa ja syynä ruokavalio. Kokeilen tästä päivästä alkaen edes viikon ajan pientä keitto/smoothie/kasvis kuuria jos saisin nesteet pois. Aerobisen määrää myös lisättävä.

Aloitin tämän ketjun siis 30.7. ja hienosti kolme ekaa viikkoa itse jaksoin vähentää herkuttelua, pienentää annoksia ja liikkua. Paljon tuli jumpattua ja nosteltua kotoa löytyviä käsipainoja ja kahvakuulaa, lisänä kävely koirien kanssa, crosstrainer ja ratsastus. Paino kävi välillä jopa yli lähtöpainon, sitten tippui 100g :'D

Viime viikolla romahdin ja repsahdin ihan totaalisesti: liikuntana pelkkä ratsastus kahtena päivänä jolloin pystyin. Viime vkolla myös söin liikaa. En tiedä mikä tuli, alkava flunssa vei voimat enkä jaksanut jumpata tai kovempaa aerobista.

Tällä viikolla yritän taas lisätä aerobista ja syödä tosi kevyesti, että saan nesteet pois ja pienen boostin tähän: muuten luovutan kokonaan. Tarvitsen nyt jonkun kontrollin syömiseen. Liikunta alkoi luista, lukuunottamatta viime viikkoa kun olin flunssassa. Ruokailun suhteen tarvitsen nyt ison sysäyksen jotta jaksan jatkaa.

Lähettäjä: Lalleronpallero 
Päivämäärä:   27.8.18 12:37:50

Liikunta alkoi luistaa siis :)

Lähettäjä: M8 
Päivämäärä:   27.8.18 12:45:58

Minua on ainakin auttanut se, että esim. kaupassa mietin kahteen kertaan, että haluanko nyt ihan oikeasti ostaa tämän pullan ja pitkittää projektia vai jätänkö väliin? Tarvitsenko ihan oikeasti leipää puuron lisäksi aamupalalla? Otanko kolmannen kauhallisen pastaa vai riittäisikö tämä kuitenkin? Haluanko ostaa karkkia ja tulla sen jättipussin jälkeen siihen, että on huono olo ja hampaita vihloo? Jotenkin tämän homman sisäistäminen on avuksi. Noh, katsotaan myöhemmin onko näistä mietinnöistä edes apua.. :D

Lähettäjä: Ninni 
Päivämäärä:   27.8.18 13:08:23

Toisaalta taas liian tiukka ruokavalio ja aiempaan verrattuna liian kova treeni saa helposti luovuttamaan jos tuloksia ei heti tulekaan.

Lähettäjä: Minttukarkki 
Päivämäärä:   27.8.18 13:24:26

Mun salaisuus on se, että käyn vaan kerran viikossa kaupassa, mies käy kerran ja aina lapun kanssa, eli ruuatkin on jo etukäteen suunniteltu. Mikäli tästä lipsuu, niin aina tarttuu mukaan jotain turhaa (panini, jotain paistopisteeltä, jätskiä, pullaa tai muuta sellaista).

Kotona syön säännöllisesti, mikäli välissä nälättää, otan omenan tai muun hedelmän tai vastaavaa

Lähettäjä: Hip 
Päivämäärä:   27.8.18 13:42:01

"Eilen illalla 74.7 tänä aamuna 73.4 pistin kahvit tippumaan ja käytin koirat ulkona niin oli noussut 73.8.. Tietääkö kukaan mistä tuo muutos johtuu? Et paino nousee hereillä, jopa syömättä ja laskee nukkuessa, huomattavasti?"

Vaakahan mittaa massaa, ja massaa ei synny tyhjästä.. Periaatteessa joku suolistobakteerien räjähdysmäinen lisääntyminen voisi tehdä lisää, mut ajattelisin, että joitain gramman osia, ei puolta kiloa. Punnitsitko ensin itses yöpaidassa ja sit päivävaatteissa? Tai joit vettä? Muuten tuota on kyllä mahdoton selittää..

Miksi taas paino tippuu yön aikana? Ihmisen elintoiminnot tarvitsee energiaa nukkuessakin. Jo pelkästään lämmöntuotto kuluttaa energiaa. Toisekseen, jos et laita suuhus mitään ja käyt vaikka kerran vessassa, niin vähentää sekin grammoja.

Lähettäjä: Ninni 
Päivämäärä:   27.8.18 14:42:15

Tuosta voisi ehkä vetää sen johtopäätöksen ettei ole mitään järkeä hyppiä puntarilla joka päivä tai jopa monta kertaa päivässä... Kun ei se läski voi päivässä lähteä :D

Kuulostaa sille että monet ovat varsin kärsimättömiä ja ehdottomia. Parhaita tuloksia saisi varmaan aikaan maltilla ja armollisuudella. Yksi repsahdus ei romuta projektia pitkällä tähtäimellä.

Lähettäjä: Kikka 
Päivämäärä:   27.8.18 15:18:10

Lähettäjä: Mamma
Päivämäärä: 26.8.18 12:37:23

Mun pitäs laihtua heti!! Jos on -100g oon ihan innoissani ja +100g niin vededän syömiset ihan läskiks ku harmittaa niin paljon.

XD XD mulla on ihan sama!

Onneksi joku muukin oli vedellyt kebabia viikonloppunaa.. en sentään syönyt mitään jättiannosta, mutta jätin kuitenkin kiipeämättä vaa'alle aamulla, ettei tule paha mieli ;)
Muuten, tuosta punnitsemisesta, kannattaa käydä aina samaan aikaan puntarilla. Itsellä se on juurikin se aamu.

Lalleropallerolle kiitos ketjun aloittamisesta! Ja tsemppiä pudotukseen.
Jos ei ruokavalion kevennys toimi, kokeileppa päinvastoin, pidä "mättöpäivä" jolla boostaat aineenvaihdunnan liikkeelle. Eli paljon hiilareita, pastaa, leipää ym. Ei mitään jättirasvaista eikä välttämättä sokeria.

Lähettäjä: Mamma 
Päivämäärä:   27.8.18 15:34:04

Nyt on boostattu, kerrosateria ja munkki päälle!!!
No, huomenna on uus päivä!

Kaalia voisinkin napsia pitkin päivää ja porkkanaa. Tykkään muutenkin kasviksista enemmän ku hedelmistä!

Lähettäjä: Marja 
Päivämäärä:   27.8.18 16:02:50

""Eilen illalla 74.7 tänä aamuna 73.4 pistin kahvit tippumaan ja käytin koirat ulkona niin oli noussut 73.8.. Tietääkö kukaan mistä tuo muutos johtuu? Et paino nousee hereillä, jopa syömättä ja laskee nukkuessa, huomattavasti?"

Vaakahan mittaa massaa, ja massaa ei synny tyhjästä.. Periaatteessa joku suolistobakteerien räjähdysmäinen lisääntyminen voisi tehdä lisää, mut ajattelisin, että joitain gramman osia, ei puolta kiloa. Punnitsitko ensin itses yöpaidassa ja sit päivävaatteissa? Tai joit vettä? Muuten tuota on kyllä mahdoton selittää..

Miksi taas paino tippuu yön aikana? Ihmisen elintoiminnot tarvitsee energiaa nukkuessakin. Jo pelkästään lämmöntuotto kuluttaa energiaa. Toisekseen, jos et laita suuhus mitään ja käyt vaikka kerran vessassa, niin vähentää sekin grammoja."Eilen illalla 74.7 tänä aamuna 73.4 pistin kahvit tippumaan ja käytin koirat ulkona niin oli noussut 73.8.. Tietääkö kukaan mistä tuo muutos johtuu? Et paino nousee hereillä, jopa syömättä ja laskee nukkuessa, huomattavasti?"

Vaakahan mittaa massaa, ja massaa ei synny tyhjästä.. Periaatteessa joku suolistobakteerien räjähdysmäinen lisääntyminen voisi tehdä lisää, mut ajattelisin, että joitain gramman osia, ei puolta kiloa. Punnitsitko ensin itses yöpaidassa ja sit päivävaatteissa? Tai joit vettä? Muuten tuota on kyllä mahdoton selittää..

Miksi taas paino tippuu yön aikana? Ihmisen elintoiminnot tarvitsee energiaa nukkuessakin. Jo pelkästään lämmöntuotto kuluttaa energiaa. Toisekseen, jos et laita suuhus mitään ja käyt vaikka kerran vessassa, niin vähentää sekin grammoja."

Itse en seuraisi painoa noin tarkasti, kerran päivässä on ihan maksimi, mieluiten kerran viikossa aina samaan aikaan esim. aamulla suoraan sängystä noustua (ja tietenkin aina samalla vaa'alla, samassa paikassa, samoissa vaatteissa). Tuollainen parin sadan gramman heitto menee jo ihan mittausepävarmuuden piikkiin, eikä sillä loppupeleissä ole sen todellisen painon kannalta mitään merkitystä. Elimistö toimii ja raksuttaa koko ajan, oltiin sitten nukkumassa tai hereillä, ja aineenvaihdunta pelaa sisällämme solutasolla, hormonaaliset tekijät vaikuttavat mm. nesteen kertymiseen (ja hormonithan toimivat eri aktiivisuudella eri vuorokaudenaikoina) joten esimerkiksi nämä asiat vaikuttavat painon heittelyyn päivän aikana. Painon seurannassa olisikin tärkeintä laittaa mittaustulokset vaikka johonkn ohjelmaan ja seurata painon kehityksen standardisuoraa eli trendiä, josta näkee keskimääräisesti lähteekö viiva ylä- vai alamäkeen :)

Lähettäjä: ? 
Päivämäärä:   28.8.18 08:46:52

Ihan mielenkiinnosta kysyn, hallitseeko laihdutusprojekti täysin teidän elämää?
Punnitsetteko ja lasketteko jokaisen suupalan ja kalorin ja käyttekö oikeasti joka päivä puntarilla?

Lähettäjä: M8 
Päivämäärä:   28.8.18 09:15:33

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.7kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 80,1 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / - / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /70,4 - 1,8 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - / tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -7,5 kg / tavoite 70kg (nyt 100,5 kg)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,3kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/90,6kg/ tavoite 81kg
M8 171/106/-3 kg/...

Laitoin listaan, ja hyvin sujuu. Kaksi kiloa viime viikosta. Kahteen viikkoon en ole syönyt karkkia/suklaata. Ja on tässä tullut liikuttuakin. Eilen oli kaksi hiet pintaan-suoritusta ja töissä näiden välissä seisoin (kuten aina, en jaksa hilata sitä pöytää edestakaisin). Sykemittarin mukaan 3000 kcal oli päivän kulutus (4.20 - 20.00).

Syömisiä en punnitse enkä laske, tiedän suurinpiirtein mistä kilot ovat tulleet ja miten ne lähtevät. :)

Lähettäjä: Kikka 
Päivämäärä:   28.8.18 11:10:53

Lähettäjä: ?
Päivämäärä: 28.8.18 08:46:52

Ihan mielenkiinnosta kysyn, hallitseeko laihdutusprojekti täysin teidän elämää?
Punnitsetteko ja lasketteko jokaisen suupalan ja kalorin ja käyttekö oikeasti joka päivä puntarilla?

En laske kaloreita enkä punnitse ruokia, vaan lähinnä mietin ruoan terveellisyyttä sekä määrää ja niitä "hötöhiilareita" (turhia ja liikoja hiilareita). Puntari on minulle se taho, joka kertoo onko homma kohdillaan, eli itsellä menee helposti siihen että syön liian vähän hiilareita ja silloin paino jumittuu paikoilleen. Ja tärkeintä on se syömisen säännöllisyys, on syötävä useamman kerran päivässä mutta ei kuitenkaan mitään turhia välipaloja tai herkkuja.
Kyllähän se sen verran hallitsee, että lisää mietintää ruokakaupassa käydessä. En laita itselleni omia erillisiä ruokia ja yritän laittaa esim. kasviksia niin paljon että saan siitä myös itselle eväät töihin. Erittäin hyvä puoli tässä on se että koko perheen ruokailutottumukset paranevat väkisinkin :)

Lähettäjä: Mamma 
Päivämäärä:   28.8.18 11:44:54


Ihan mielenkiinnosta kysyn, hallitseeko laihdutusprojekti täysin teidän elämää?
Punnitsetteko ja lasketteko jokaisen suupalan ja kalorin ja käyttekö oikeasti joka päivä puntarilla?

Tällä hetkellä kirjaan fatsecret:iin kaiken syömäni koska en osaa syödä terveellisesti ja oikein niin sieltä saa hyvää tietoa. Ja tavallaan tämä hallitsee elämää valitettavasti. Koko ajam täytyy kamppailla syömistä vastaan. Entisen 45kg:n jälkeen tämä lähes 80kg tuntuu nii pahalta.

Lähettäjä: Ninni 
Päivämäärä:   28.8.18 11:59:17

Sen verran hallitsee elämää että karkit, sipsit ja muut vastaavat ovat ainakin toistaiseksi täysin pannassa mutta toki tulevaisuudessa suon itselleni näitäkin rajoitetusta :) Muuten menen ihan vaan maalaisjärjellä enkä laske kaloreita. Puntarilla käyn kerran viikossa tai harvemmin. En ajattele tätä laihdutuksena vaan elämäntapamuutoksena jota aion jatkaa vaikka pääsisinkin tavoitepainoon.
Muutenkin yritän pitää itseni aktiivisena ettei olisi liikaa aikaa löhötä sohvalla ja miettiä syömisiä :D:D

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   28.8.18 14:02:04

Kyllähän toi mielessä pyörii päivittäin, muttei pakkomielteisesti kuitenkaan. Enemmän olen liikuntaan koukussa kun ruokailuun.

Paino tismalleen sama edelleen mikä sinänsä ihme viime viikonlopun juhlinnan jälkeen. Nyt palauttelu viikko juoksussakin niin aika lunkisti olen ottanut, vaan kolme alle tunnin lenkkiä tälle viikkoa varattuna. Koiran kanssa lenkkeilen kuitenkin ja kevyesti lihaskuntoa.

Lähettäjä: pau 
Päivämäärä:   28.8.18 14:49:06

Kirjoittelen vihdoin ensimmäistä kertaa, aloitin oman projektini juuri edellisenä viikonloppuna ennen tämän ketjun aloitusta ja olen iloilla seuraillut teidän edistymistänne. Suuria tavoitteita minulla ei ole eikä ollut, halusin keventään ruokavaliotani ennen häitäni ja neljässä viikossa tiputin 2kg. Tämä oli juuri tavoitteen mukainen pahimman turvotuksen poisto, mutta ruokavalion rullatessa helpon oloisesti ajattelin jatkaa vielä keventämistä.

Minulla on oman hevonen, ratsastan 4 kertaa viikossa. Lisäksi harrastan paritanssia kerran viikossa. Liikuntamäärää en halunnut lähteä nostamaan ajanpuutteen ja siitä johtuvan stressin takia.

Ruokavaliota olen terveyssyistä laittanut kuntoon pikkuhiljaa jo useamman vuoden ajan. Arkisin olen syönyt kuusi pientä ateriaa n. kolmen tunnin välein ja viikonloppuisin herkutellut mitä onkaan tehnyt mieli. Ruokavalio tuntui helpolta muuttaa, joten olen nyt kuukauden ajan syönyt viisi ateriaa kolmen tunnin välein. Tämä toimii minun kohdallani erittäin hyvin, sillä työni mahdollistaa tarkat ruokailuajat. Liian pitkäksi välin ei saa antaa venyä, sillä silloin nälkä kasvaa liian suureksi eikä seuraava annos viekään sitä pois!

Ruokavalioni on jokaiselle päivälle samanlainen: klo 7: kauraleipäviipale kinkulla ja juustolla, klo 11: salaatti jauhelihalla ja juustolla, klo 14: kananmuna ja kaksi hedelmää, klo 17: luonnonjugurttia ja vähän mysliä ja klo 20: sama leipä kuin aamulla. Tämä on minulle optimaalinen ruokavalio vaikka saattaakin kuulostaa yksipuoliselta. Jokaisella aterialla on riittävästi proteiinia ja päivän aikana tulee syötyä tarpeeksi kasviksia ja hedelmiä.

Peruskulutukseni tiedän olevan n. 1600-1700kcal ja halusin ruokavaliooni n. 500kcal vajeen. Niinpä jokainen ateriani sisältää 200kcal eli päivässä yhteensä 1000kcal. Tähän jätin tarkoituksella itselleni ekstrakaloreita, jotta voin juoda esim. teetä hyvällä omallatunnolla.

Muutos oli helppo, sillä en käytännössä tehnyt muuta kuin poistin yhden ruokailun ja pienensin annoksia (tai itseasiassa tasakokoistin annokseni). Myöskään läheiseni eivät ole ihmetelleet tai edes huomanneet muutosta syömisessäni sillä syön samaa ruokaa kuin ennenkin.

En tiedä onko tästä pitkästä tekstistäni hyötyä kenellekään, mutta sainpahan kertoa omat perusteeni elämäntaparemontille :D

Lähettäjä: eve 
Päivämäärä:   28.8.18 14:59:07

"LähettäjäHemmo

Päivämäärä27.8.18 12:28:30

Vähän tyhmä kysymys mutta te jotka käytte usein puntarilla: Paljonko paino heittelee pitkin päivää? Kaveri puhui että erot kahta kiloa, minua vähän epäilytti ja oon koettanut kohta vuorokauden itse. Eilen illalla 74.7 tänä aamuna 73.4 pistin kahvit tippumaan ja käytin koirat ulkona niin oli noussut 73.8.. Tietääkö kukaan mistä tuo muutos johtuu? Et paino nousee hereillä, jopa syömättä ja laskee nukkuessa, huomattavasti?"

Vaatteet, vessassa käynti (onko mahassa vettä/ruokaa vai onko tyhjä), mitä oot edellisenä päivänä syönyt (suola kerää nestettä), ym ym. Mulla kuukautiskierto vaikuttaa myös painoon paljon, eli noin kaksi viikkoa kuukaudesta voin "luottaa" vaakaan, mutta noin viikko ennen kuukautisia turvottaa todella paljon ja paino saattaa nousta parilla kilolla jopa, ja vasta kuukautisten jälkeen paino tippuu niihin lukemiin, mitkä olivat ennen kuukautisturvotusta. Mutta joo, mä yritän käydä puntarilla vain kerran viikossa, mutta aika monesti käyn joka aamu - huono tapa. Käyn kuitenkin samaan aikaan: aamulla heti heräämisen jälkeen, vessassa käytyäni ja ilman vaatteita. En halua yhtään nähdä illalla paljonko paino on esim farkut jalassa, se näyttää aina enemmän :D kuitenkin kalenteriin merkkaan vain viikottaisen painon ja koitan olla armollinen itselleni juurikin tuon kuukautiskierron takia.

Nyt oon ollut kipeänä ja kaloreita on tullut syötyä vain noin 300-700 kcal päivässä. Teetä on mennyt paljon toki, hunajalla ja maidolla. Liikunta ei ole tullut kyseeseenkään. Paino 65,1kg tänään aamulla, menkat menoillaan just. Ärsyttää ettei paino tipu, mutta mittasinpa vyötärönympäryksen ja se näytti 75, kuukausi sitten oli 80cm. Jee!

Lähettäjä: eve 
Päivämäärä:   28.8.18 23:45:49

Nostelen ja vielä pakko mainita tuohon painon vaihteluun: just edellisessä viestissä sanoin, että aamupainoni tänään oli 65,1kg. No, äsken kävin vaa'alla ja paino oli 64,1 :D Oli pakko käydä vielä useasti varmistaakseni että vaaka ei huijaa. Kuitenkin oli takana päivä liikkumatta ja maha täynnä mm. kanasalaattia, riisikakkuja ja leipää sekä teetä ja buranaa. Eli näin se vaan heittelee, menkat alkaa ilmeisesti olla takana päin...

Lähettäjä: Herukka 
Päivämäärä:   29.8.18 06:23:32

Hitaasti mutta varmasti edetään.

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.7kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 80,1 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / - / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /69,6 - 2,4 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - / tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -7,5 kg / tavoite 70kg (nyt 100,5 kg)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,3kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/90,6kg/ tavoite 81kg
M8 171/106/-3 kg/...

Lähettäjä: AD 
Päivämäärä:   29.8.18 06:56:00

Olen seurannut tätä alusta asti ja koittanut itsekin kevennellä. En ole kirjannut tietoja tänne, koska mulla yleensä paino alkaa ennemmin nousta kuin laskea siinä vaiheessa kun vähennän syömistä. Nyt on tullut jopa pari kiloa lisää heinäkuusta vaikka olen jättänyt leivän tai pari pois enkä ole napostellut autossa kotimatkalla.
Hemmo: minulla on ainakin tuo päivittäinen tai jopa tunnittainen heittely suurta (kilon luokkaa) vaikka rn välissä tosiaankaan ole laittanut mitään suuhun. Olen tätä ihan uteliaisuuttani, en varsinaisesti painon muutokasen takia, seurannut, kun se on niin omituista. Sinakin se vaikuttaa miten vaa'alla seisoo, onko paino päkiällä vai kantapäällä, mutta se ei selitä kaikkea.

Laitan nyt itseni mukaan vaikka aika pessimistinen olo on.

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.7kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 80,1 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / - / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /69,6 - 2,4 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - / tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -7,5 kg / tavoite 70kg (nyt 100,5 kg)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,3kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/90,6kg/ tavoite 81kg
M8 171/106/-3 kg/...
AD 168/83/+1 kg/pudotusta

Ja minulla suurin ongelma on liika leipä ja turhan suuret annokset. Myös koitinmatkan napostelu tuo lisä kaloreita, mutta sitä olen pystynyt nyt välttämään. Varsinaista liikuntaa en harrasta muuten kuin satunnaisilla kävelylenkeillä, mutta meillä on omat hevoset kotona joten hyötyliikuntaa tulee sekä tallitöistä että remonteista jne.

Tsempit kaikille

Lähettäjä: mjau 
Päivämäärä:   29.8.18 07:32:13

Täällä messissä edelleen vaikka en ole mitään päivitellyt. Mulla ei oo homma lähtenyt käyntiin kun on koko ajan olevinaan jotain tärkeämpää :( En ole luopunut toivosta, vielä ehtii...
Kesäturvotus varmaan lähtenyt kun vaaka näyttää tänään kiloa vähemmän :D

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.7kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 80,1 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / 99kg / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /69,6 - 2,4 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - / tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -7,5 kg / tavoite 70kg (nyt 100,5 kg)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,3kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/90,6kg/ tavoite 81kg
M8 171/106/-3 kg/...
AD 168/83/+1 kg/pudotusta

Lähettäjä: M8 
Päivämäärä:   29.8.18 14:55:28

Tänään on ollut pitkästä aikaa hankala päivä. Makeaa tekee mieli tai edes vaikka suolapähkinöitä. Olen kokeillut vadelmia, omenaa tilalle, ei auta. Lounaan (kukkakaalikeitto ja raejuustoa) jälkeen söin Ehrmannin proteeinisuklaavanukkaan. Se auttoi vähäksi aikaa. Mutta nyt taas.. Ei oikeastaan edes nälkäkään, kuhan vaan jotain herkkua pitäis saada.

Lähettäjä: Ninni 
Päivämäärä:   30.8.18 09:19:07

Täällä sujuu karkkien ja herkkujen välttely mutta annoskokojen kanssa on hieman vaikeuksia. Ainakin kasvisten määrää suhteessa muuhun pitää saada lisättyä. No, tänään menee hernekeittoa :)

Lähettäjä: eve 
Päivämäärä:   30.8.18 09:49:27

Tsemppiä kaikille! Vaikeita päiviä tulee, mutta ne eivät pilaa kokonaisuutta eikä sitä, että kuitenkin yrittää muuttaa elämäänsä terveellisempään suuntaan! :)

Mulla on nyt toista aamua paino 63,8kg, eli uskallan päivittää myös tuon listan - pelkäsin vähän että paino on pudonnut vaan flunssan takia, mutta eilen söin kyllä ihan hyvin, eli ei pitäisi olla kyse siitä että oon kuihduttanut itseni hetkellisesti makaamalla sängyssä :D Pudotusta aloituksesta siis huimat 900 grammaa, raah. Mutta lähempänä tavoitetta ollaan!

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.7kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 80,1 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / 99kg / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /69,6 - 2,4 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - / tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -7,5 kg / tavoite 70kg (nyt 100,5 kg)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,9 kg/ nyt 63,8kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/90,6kg/ tavoite 81kg
M8 171/106/-3 kg/...
AD 168/83/+1 kg/pudotusta

Lähettäjä: Pulska 
Päivämäärä:   30.8.18 11:02:10

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.7kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 79,9 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / 99kg / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /69,6 - 2,4 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - / tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -7,5 kg / tavoite 70kg (nyt 100,5 kg)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,9 kg/ nyt 63,8kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/90,6kg/ tavoite 81kg
M8 171/106/-3 kg/...
AD 168/83/+1 kg/pudotusta

Aikamoista taistelua ollut, alas ja ylös on paino vaihdellut.
Vaikea päästä alle 80 kg, mutta onneksi sentään vähän.

Lähettäjä: Mena 
Päivämäärä:   30.8.18 11:31:23

Tsemppiterkut täältä! Menee ihan suunnitellusti sitä puolen kilon viikkovauhtia alas. Liikkumaan en ole ehtinyt ja jaksanut niin paljoa kuin ajattelin. Seuraavaksi siihen sitten parannus.

Lähettäjä: Mamma 
Päivämäärä:   30.8.18 11:47:06

Eilen taas huomas miks sitä on tällainen pullukka. Kaveri tuli käymään ja pitihän sitä pullaa olla. Söin itse possumunkin, 10 kookos suklaa mitälie keksi patukkaa, kaks gluteenitonta pullaa ja keksejä. Ei vaan pysty olla syömättä. Illalla äidin luona vielä pullaa ja patonkia... Rasvamaksa kiittää.

Lähettäjä: Ninni 
Päivämäärä:   30.8.18 12:17:51

Mammalla lähti vähän lapasesta :D

Mutta kyllä tuosta sokeriholismista pääsee eroon, olen hyvä esimerkki siitä. On ihan uskomaton tunne kun tajuaa ettei oikeasti tee mieli makeaa.

Lähettäjä: M8 
Päivämäärä:   30.8.18 12:23:46

Ninni, kauanko sinulla meni?

Minulla alkoi kolmas viikko ilman karkkia/suklaata. Ja viikon sisään oikeastaan ainoa makea oli sellainen sokeroitu Herrasväen pikkuleipä. Mutta välillä tekee niin mieli jotain Fazerin suklaata, vaikka maistaa sitä uutta turkinpippuriversiota. Tai pätkislevyä.. huhhuh

Lähettäjä: El Chefe 
Päivämäärä:   30.8.18 12:43:46

M8 lohdutuksen sanaksi voin sanoa et se turkinpippuri suklaa ei ollut hääviä, ei maksa vaivaa. Itse en ostanut mut maistoin pari palaa.

Eilen kävin aamulla 7km kävelyllä ja illalla 4km peruskunto juoksun (keskisyke 138) ja ai että juoksu kulki hyvin! Tekee näköjään terää pitää näitä liikunnallisesti kevyempiä viikkoja välillä.

Lähettäjä: Mamma 
Päivämäärä:   30.8.18 12:47:36


"Mutta kyllä tuosta sokeriholismista pääsee eroon, olen hyvä esimerkki siitä. On ihan uskomaton tunne kun tajuaa ettei oikeasti tee mieli makeaa."

Täytyy siitä päästä eroon!!! Ja mä aina muistutan itseäni että oon päässy tupakasta eroon niin pääsen sokeristakin!

Lähettäjä: Herukka 
Päivämäärä:   30.8.18 12:53:25

160 grammaa irttareita meni eilen-- ja hui kauheeta, ovat cittarissa tarjouksessa, eilen Prismassa 7,85 €/kg. Appelsiinimehuja juon koko ajan, on se vaan niin hyvää.

Lähettäjä: Ninni 
Päivämäärä:   30.8.18 13:16:05

Kyllä siinä se pari viikkoa ainakin menee että helpottaa. Mulla onneksi toimii hyvin "poissa silmistä, poissa mielestä" :D

Nyt kesällä vetäisin helposti Aino-jäätelörasian tuosta vaan tai ehkä nyt hippasen tuli ällö olo lopussa ja jäätelöä meni muutenkin ihan hirveästi ja kyllähän se näkyi painossakin. Ihmetyttää vaan että ei se paino tunnu putoavan yhtä nopeasti kun jättää nuo kaikki makeat pois :/

Lähettäjä: Mena 
Päivämäärä:   30.8.18 14:40:37

Pari viikkoa menee, niin makeanhimo helpottaa. Mutta siltikin voi iskeä jos on väsynyt (elimistö luulee paikkaavansa energiavajeen sokerilla) tai menkat tulossa tmv.

Nykyisin syön suklaata melkein päivittäin. Mutta juju onkin määrissä - pari kolme konvehtia päivässä ei haittaa yhtään mitään, eikä enää lähde lapasesta kun syö riittävästi eikä kiellä itseltään täysin mitään.

Lähettäjä: Ninni 
Päivämäärä:   30.8.18 15:41:53

Voi kun pysyisikin Menan tyyliin kohtuudessa. Mulla toimii parhaiten totaalikieltäytyminen. Ei kestä ottaa yhtään tai lähtee helposti lapasesta :/

Lähettäjä: Ninni 
Päivämäärä:   31.8.18 10:13:29

Maneesin peili on armoton, näyttää sille että mulla kaikki liikakilot on persauksessa :/ Täytyy sanoa että kyllä motivoi.

Mikä teillä on paras "motivaattori" painonpudotukseen?

Lähettäjä: M8 
Päivämäärä:   31.8.18 10:56:10

Ninni, minun motivaatio koostuu useammasta asiasta. Ensin ihan ulkonäkö. Haluaisin olla treenatun näköinen ja hoikka. Toisekseen mies laihdutti normaalipainon ylärajalta sinne toiseen päähän raivostuttavan helposti. Ja itse olen tämän saman jo kertaalleen tehnyt, ja silloin se onnistui melko vähin ponnistuksin. Ja kolmanneksi, mulla on hirveä määrä sitten kun-vaatteita kaapissa.

Syömisten suhteen menee edelleen linjassa, ei mitään ylimääräistä vielä tällä viikolla. Muutenkin kasvisruokapainotteista päivällisellä. Samoin liikunta ihan jees, viime viikon tapaan hiit-spinning ja neljä salikäyntiä. Mutta viikonloppu lähestyy uhkaavasti.. :D

Lähettäjä: Hessu 
Päivämäärä:   31.8.18 11:02:50

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.7kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 79,9 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / 99kg / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /69,6 - 2,4 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - 1kg/ tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -7,5 kg / tavoite 70kg (nyt 100,5 kg)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,9 kg/ nyt 63,8kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/90,6kg/ tavoite 81kg
M8 171/106/-3 kg/...
AD 168/83/+1 kg/pudotusta

Nyt sain vihdoin aikaseksi kirjoittaa tänne jotain. Paino on pudonnut vasta kilon, tosin en ole pahemmin urheillut ratsastuksen lisäksi tai muuttanut paljoa ruokailuja. Kuntosalikortti löytyy kaapin pohjalta, pitäisi ottaa itseään niskasta kiinni ja lähteä salille. Nyt olen alkanut tekemään tallia 3 krt/ vko. Saa nähdä alkaako paino laskemaan ripeämmin (aiemmin herkuttelin sohvalla töiden jälkeen). Herkut on mun pahe. Mua motivoi tässä projektissa eniten ponit. Näin painavana en voi ratsastaa poneilla, jotka ovat aina olleet se mun juttu. Lisäksi ratsastus on helpompaa kevyempänä. Nyt aion tosissani aloittaa elämäntapamuutoksen.

Lähettäjä: Nipsu 
Päivämäärä:   31.8.18 11:52:09

EikäJvitsit miten hienoa että ootte saanu pudotettua painoa noin hyvinMminä en oo vielä saanu mitään aikaseksi mutta onhan tässä vielä vähän aikaa..yritystä on kuitenkin ollu:)

Lähettäjä: Mamma 
Päivämäärä:   31.8.18 16:01:14

Motivaatiota laihdutukseen tuo parempi olo. Nyt on raskas olla ja energiaa ei ole yhtään. Ei jaksa mitään. Ja tietysti se miltä näyttää. Kaveri oli ottanu kuvia kun ratsastan, hirveen näköstä!!
Mun mies on tosi laiha, painaa 20kg vähemmän ja on 15cm pidempi. En ymmärrä miten 2 samaa ruokaa syövää voi olla näin eri kokoisia. Miehellä korkee kolesteroli ja verenpaine. Mulla taas ei oo niissä mitään sanottavaa. Mä syön herkkuja ja mies syö valmis ruokia, lihapiirakkaa, pitsaa ym enemmän ku minä...

Lähettäjä: Sairas Lihava 
Päivämäärä:   2.9.18 14:54:17

Ilmottaudun nyt (yleensä oon punnittautunu maanantaisin). Satanen on rikottu (menkat on eilen alkanu, voi olla jopa jotain turvotustakin tällä hetkellä)! Jes, mahtava fiilis. :) Syömiset (ja juominen) on pysyny hyvin kurissa. Viikonloppusin sallin itelleni pari alkoholitonta olutta.

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.7kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 79,9 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / 99kg / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /69,6 - 2,4 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - 1kg/ tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -8,3 kg / tavoite 70kg (nyt 97,7 kg)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,9 kg/ nyt 63,8kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/90,6kg/ tavoite 81kg
M8 171/106/-3 kg/...
AD 168/83/+1 kg/pudotusta

Lähettäjä: piupau 
Päivämäärä:   2.9.18 15:55:02

Mahtavaa Sairas lihava! Tuosta on hyvä jatkaa :)

En ole vieläkään ostanut paristoja puntariin, kipeänä olen ollut, joten liikunta on jäänyt vähiin, ruuatkin on niin ja näin, kun ei ole ollut pahemmin nälkä :(. Tänään on kanasalaattia ruuaksi, jäänee evääksikin huomiselle.

Lähettäjä: Tipitii 
Päivämäärä:   2.9.18 20:01:42

Tervehdys kaikille! :)

En nyt päivittele painoa, sillä se ei ole liiemmin. Kuulumisia ajattelin vain kertoilla. Minulla on mennyt hyvin, ei mitään ihmeellistä. Kävin eilen juoksemassa Helsinki Midnight Runin, oli hauskaa kirmailla Helsingin pimeillä kaduilla. Aika 1h 11min, ja matka oli siis 10km. Parin viikon päästä puolimaraton.

Kysyttiin motivaatiota. Minulla se on aika puhtaasti ulkonäkö: kaikesta kehopositiivisuuden aallosta huolimatta mielestäni hoikka kroppa on paremman näköinen kuin pyöreä. Lisäksi myös muiden mielipiteet vaikuttaa: tunnen itseni tavallaan huonommaksi ihmiseksi, koska en ole ikinä ollut normaalipainoinen. Pelkään että mitä ihmiset oikein ajattelevat minusta, esimerkiksi noissa juoksutapahtumissa en koe olevani "vakavasti otettava". Lenkillä olessani mietin sitä, että ajatteleekohan ihmiset sitä että juoksen vain laihtuakseni, enkä siksi että tykkään siitä oikeasti. Yksi motivaation aihe on myös se, että haluaisin aloittaa ratsastuksen uudelleen, ja olen aina ollut ponityttö joten haluaisin ratsastaa poneilla. :D

Olen miettinyt muuttavani ruokavaliotani tuon puolimaratonin jälkeen. Ajattelin jättää pastan ja leivän kokonaan pois, kokeilla miten juoksentelu sujuu vähemmillä hiilihydraateilla.

Lähettäjä: Ninni 
Päivämäärä:   3.9.18 08:57:59

Viikonloppu ohi suhteellisen vähin "vaurioin" eli ei mitään suurempia repsahduksia. Nyt taas innolla uuteen viikkoon ja ehkäpä perjantaina uskaltaudun puntarille.

Tsemppiä kaikille :)

Lähettäjä: Herukka 
Päivämäärä:   3.9.18 10:22:32

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -2.7kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 79,9 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / 99kg / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /69,6-69,3 - 2,9 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - 1kg/ tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -8,3 kg / tavoite 70kg (nyt 97,7 kg)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,9 kg/ nyt 63,8kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/90,6kg/ tavoite 81kg
M8 171/106/-3 kg/...
AD 168/83/+1 kg/pudotusta

Hitaasti, mutta varmasta.....

Lähettäjä: Neiti 
Päivämäärä:   3.9.18 12:07:36

- 600g viime maanantaista! Ihan ok kun tullut syötyä hese ruokaa, irtokarkkeja ja paljon pullaa.
Tuntuu että kaikki mitä on lähtenyt on lähteny mahasta!

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -3.3kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 79,9 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / 99kg / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /69,6-69,3 - 2,9 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - 1kg/ tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -8,3 kg / tavoite 70kg (nyt 97,7 kg)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,9 kg/ nyt 63,8kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -1,7kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/90,6kg/ tavoite 81kg
M8 171/106/-3 kg/...
AD 168/83/+1 kg/pudotusta

Lähettäjä: lllaura129 
Päivämäärä:   3.9.18 15:17:18

Päivittelyt on jääny vähän vähemmälle parin viime viikon aikana :) meillä oli orientoiva viikko, niin aika meni pitkälti erilaisissa tapahtumissa. Huomenna alkaa vihdoin opiskelu!
Ostin reilu viikko sitten uudet kengät ja niihin pohjalliset, joista jalkani lopulta kipeytyivät niin pahasti, etten pystynyt laskemaan painoa toiselle jalalle kolmeen päivään. Lisäksi onnistuin löytämään saamaan flunssan ensimmäistä kertaa viiteen vuoteen, joten voin nyt pohtia menenkö huomiselle aloitusluennolle 38 asteen kuumeessa... On tullut syötyä ties ja mitä (viime viikolla pitsaa kolme kertaa :S) ja muutama kakkupalakin meni alas sitä edeltävällä viikolla. Noh, muuten on tullut syötyä kivemmin ja painoa putosi kahden viikon aikana yht. 1,8kg :) Muutama kilo vielä, niin on lähtenyt 20kg jo tänä vuonna! Ei ole aiemmin yksikään laihari kestänyt näin pitkään, mutta toisaalta osittain oma mielenterveys ei ole sitä kestänyt ja motivaatiokin on ollut kateissa. Vaan eipä ole enää, ja tulosta syntyy!

Upea suoritus Sairas Lihava, onnittelut! Mahtavaa myös kaikki muut, jotka olette saaneet pudotettua painoanne, kaikki vie eteenpäin tavoitetta kohti :)

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -3.3kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 79,9 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / 99kg / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /69,6-69,3 - 2,9 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - 1kg/ tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -8,3 kg / tavoite 70kg (nyt 97,7 kg)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,9 kg/ nyt 63,8kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -3,5kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/90,6kg/ tavoite 81kg
M8 171/106/-3 kg/...
AD 168/83/+1 kg/pudotusta

Lähettäjä: Ninni 
Päivämäärä:   5.9.18 11:53:09

Tää "projekti" on kyllä yhtä vuoristorataa :( Välillä oli jo niin hyvä tunne ja innostus päällä ja tuloksiakin tuli. Nyt on taas huono vaihe... vaikka ei repsahduksia ole tullutkaan niin tuntuu ettei homma etene yhtään.
Mistä saisi kärsivällisyyttä ja pitkäjänteisyyttä? Luovuttaminen ei toki ole vaihtoehto.

Lähettäjä: Jenspa 
Päivämäärä:   5.9.18 12:14:03

Oon näköjään pudonnut listalta jossain vaiheessa, mutta päivittelen itseni sinne takaisin siinä vaiheessa kun ehdin taas vaa'alle. Nyt on mennyt melkeen 2vko ilman punnitsemista, mutta eipä se huono homma ole.

Opinnot jatkui taas, joten niiden ja töiden yhteensovittaminen on taas iso haaste ja se, miten saa syötyä järkevästi, kun ravaa paikasta toiseen ja aika paljon tulee käytyä syömässä lounasta jossain raflassa. Mutta eiköhän tää tästä, kun vaan saa muuttuneesta rytmistä kiinni. Toisaalta kiireessä syömiset on jääneet vähäisemmällä puolelle, eikä esim. illalla ole tullut mätettyä herkkuja kun kotiin päästyä on melkein suoraan vain kaatunut sänkyyn.

Liikunnan suhteen on vielä tsempattavaa. Muutaman kerran olen käynyt lenkillä, mutta jotenkin sen saaminen säännölliseksi tuntuu isolta haasteelta. Kerran viikossa käyn tanssitunnilla, mutta sen lisäksi pitäisi kyllä tehdä muutakin. Käveltyä tulee toki melkein joka päivä bussipysäkiltä töihin ja kotiin ym. arkiliikuntaa, mutta senkin kanssa voisi tsempata vielä enemmän.

Lähettäjä: M 
Päivämäärä:   5.9.18 12:31:09

Onpa ollut tukkosta ja vaikeaa saada itseä liikkeelle tai syömään kunnolla. Sokerit hiipineet salakavalasti taas ruokavalioon. Paino pyörii tuossa 59-59,7 välillä, eikä inahda alaspäin. Mikä ei ole mikään ihme.
Pää ihan jumissa ja flunssa yrittää myös päästä jylläämään..
Nyt tarvitaan tsemppiä!

Lähettäjä: Sairas Lihava 
Päivämäärä:   5.9.18 14:04:10

Äh, huomasin nyt että olin näppäilly nykyisen painoni väärin tonne listaan. Tosin tänään kävin vaa'alla (halusin nähä miten menkkojen loppu vaikuttaa painoon), ja kilo on lähteny sunnuntaista. Laitan uudet lukemat itelleni. Tsemppiä kaikille! :) Välillä tuntuu että paino junnaa ja kaikki tökkii, mutta kyllä se siitä. Pidemmällä tähtäimellä pienikin pudotus on alaspäin.

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -3.3kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 79,9 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / 99kg / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /69,6-69,3 - 2,9 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - 1kg/ tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -9,3 kg / tavoite 70kg (nyt 98,7 kg)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,9 kg/ nyt 63,8kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -3,5kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/90,6kg/ tavoite 81kg
M8 171/106/-3 kg/...
AD 168/83/+1 kg/pudotusta

Lähettäjä: Satsuma 
Päivämäärä:   5.9.18 15:36:04

Vieläkö ehtii mukaan :D En ole mikään sairaalloisen ylipainoin, mutta painoindeksin mukaan kuitenkin lievästi ylipainoinen ja eihän se hyvä ole.. Paino noussut hitaasti mutta varmasti viimeisen 2 v aikana ja ikinä ennen en ole ollut lievästi ylipainoinen vaan aina hoikka. Olo raskas, aina väsynyt, kunto romahtanut todella huonoksi kun ennen olin aktiivinen ja liikunnalline, nyt täys sohvaperuna.
Hoikimmillaan olen ollut 54 kg kun kerran laihdutin 60 kilosta sinne ja olihan se ihana, mutta se nyt ei kauaa pysynyt, 57-58 kg oli semmoinen mikä oli helppo ylläpitää. Tavoite nyt kuitenkin se pyöreä 60 kg. Lähtöpaino 68,4 kg ja pituutta 162 cm

Elikkäs:

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3kg / tavoite 79 kg (nyt 91,2kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -3.3kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 79,9 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / 99kg / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /69,6-69,3 - 2,9 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - 1kg/ tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -9,3 kg / tavoite 70kg (nyt 98,7 kg)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,9 kg/ nyt 63,8kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -3,5kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/90,6kg/ tavoite 81kg
M8 171/106/-3 kg/...
AD 168/83/+1 kg/pudotusta
Satsuma 162 / 68,4 kg / tavoite 60 kg

Lähettäjä: Mamma 
Päivämäärä:   5.9.18 21:22:32

Ärsyttää kun mulla tulee ihan liian usein kauheita mättö päiviä, töissä oli kakkua ja elokuviin herkkuja. Ruokana uunimakkaraa. No näin tänään.

Postiivista tässä laihtumisessa ollut se että vyötärö on pienentynyt useita senttejä. Jaksaa vähän paremmin kun tulos on näkyvää ja tuntuvaa, kun nappi menee kiinni.

Lähettäjä: traveller 
Päivämäärä:   5.9.18 22:58:02

Investoin vihdoinkin tänään vaakaan niin pääsenkö mukaan porukkaan? :D Kännykällä en viitsi alkaa kikkailemaan itseäni tuohon listaan, mutta lisään itseni sitten seuraavassa viestissä, jollei joku sitten ole ehtinyt minua lisäämään. Jouluun mennessä kymmenen kiloa tuntuu aika huimalta pudotukselta, mutta kai täytyy vain katsoa mihin lukemaan asti sitä ehtii. Herkut on rajoitettu yhteen kertaan viikossa, syödä saa terveellisesti ja liikuntaa viitenä päivänä viikossa. Tuliterä vaakani osaa mitata myös rasvaprosentin (suluissa), en tiedä mitenkä tarkasti, mutta toivottavasti sekin lukema pienenee joulua kohti.

traveller 161cm / 61.8 kg (22.5 %) / - kg / tavoite 52 kg

Lähettäjä: M8 
Päivämäärä:   6.9.18 09:16:01

Tämä viikko on mennyt täysin penkin alle syömisten suhteen, enkä aio käydä vaa'alla ainakaan pariin viikkoon. En ole myöskään päässyt salille vielä kertaakaan, mutta kunnon hikistä aerobista on tullut harrastettua ma-ke, kun tanssitunnit alkoivat (plus hiit-spinning). Nyt on vaan selkä jumissa, kun tuli käytettyä eri lihaksia kuin mitä pitkään aikaan. Käyn tänään uimassa ja huomenna ennen töitä salille. Ensi viikolla takaisin ruotuun syömisten kanssa myös.

Lähettäjä: M8 
Päivämäärä:   6.9.18 09:21:54

Ja siis jostain syystä, kun olen yh:na (mies työmatkalla sunnuntaista asti), niin tulee tilattua pizzaa, lapsenvahti toi täytettyjä patonkeja, herkkuja.. Ikään kuin palkinnoksi, että selvittiin taas tästäkin päivästä. Hyvä luoja sentään, jos joutuisi oikeasti yksinhuoltajaksi. :'D

Lähettäjä: Ninni 
Päivämäärä:   7.9.18 08:44:13

Mena 160 cm / 70,8kg / -1,2 kg / tavoite 64kg (nyt 69,6)
Vicca 159cm / 71kg / - / tavoite 55kg
Ninni 177 cm / 94,2 / -3,8kg / tavoite 79 kg (nyt 90,4kg)
Minttukarkki 162 cm / 85,4kg / -2,1kg/ tavoite 75kg nyt 83,3kg
Melna 170cm / 73kg / -3kg / tavoite 60kg
Mamma 160cm / 79.2kg / -3.3kg/ tavoite 72kg
Läskimikäläski 166cm / 85kg / - / tavoite 75kg
Pulska 156cm / 82kg / 79,9 / tavoite 72kg
mjau 172cm / 100kg / 99kg / tavoite 70kg
El chefe 180cm / 90kg / 89.7 / tavoite 85 kg
Manna 167cm / 84,0kg / 82,9kg / 81,9kg/ tavoite 75kg
Kaisu 160cm / 68.2kg / -4.1kg/ tavoite 57kg
Herukka 164cm / 72,2kg /69,6-69,3 - 2,9 kg/ tavoite 62kg
piupau 156cm / 84,5kg / - / tavoite 56kg
kurkuma 163cm /63kg / -2.3kg / tavoite 53kg
Hessu 163cm / 79 kg / - 1kg/ tavoite 57kg
Sairas Lihava alle 160cm / 108kg / -9,3 kg / tavoite 70kg (nyt 98,7 kg)
Zude 172cm / 84,5 kg / -1,1 / tavoite 75kg
Melna 170cm / 73kg / 69,5kg / - / tavoite 60kg
Läski 170cm / 90kg / -5kg / tavoite aluksi alle 80kg
eve 158cm / 64,7kg / - 0,9 kg/ nyt 63,8kg / tavoite 60kg
lllaura129 174cm / 116,5kg / -3,5kg / tavoite aluksi alle 100kg
Tipitii 160cm / 68,0kg / -0,7kg / tavoite 60kg
P 157cm / 63kg / -1,6kg / tavoite 53kg
KooHoo 163cm / 62,2kg /-4,3kg / tavoite 56kg
Kikka 167cm / 74kg / -0,8Kg / tavoite 64kg
M 159cm / 63,9kg / nyt 58,7kg / tavoite 55
Raskauskilot 174cm / 81kg / tavoite 71kg
Geiku 170cm/111,6kg/-11,1kg/ tavoite aluksi 90kg
tihvis 169cm/91kg/tavoite 81kg
Ada. 170cm/90,6kg/ tavoite 81kg
M8 171/106/-3 kg/...
AD 168/83/+1 kg/pudotusta
Satsuma 162 / 68,4 kg / tavoite 60 kg

Nonni. Puntarilla käyty ja kyllähän se paino onneksi putoaa, hitaasti toki.
Kevyttä viikonloppua kaikille ja tsemppiä!

Lähettäjä: ? 
Päivämäärä:   7.9.18 11:47:47

Onkos puolet porukasta jo heittänyt pyyhkeen kehään?
Toivottavasti ei. Kiva seurata taustalla moniko pääsee tavoitteeseen :)

Lähettäjä: Mamma 
Päivämäärä:   7.9.18 14:56:19

Onkohan moni siirtynyt kik ryhmään? Onko siellä aktiivista porukkaa?

Lähettäjä: M8 
Päivämäärä:   7.9.18 15:08:46

En sitten käynyt missään uimassa tai salilla, mutta haettiin noutoruokaa.. Toisaalta paino oli sama kuin viikko sitten, joten ehkä tässä päästään vielä takaisin raiteille, kun uusi viikko alkaa ja pääsee taas aamulla sinne salillekin. Ainakin toivon niin. :)

Kikiä en ole ladannut, en oikein innostu noista appseista.

Lähettäjä: piupau 
Päivämäärä:   8.9.18 10:39:02

Mamma, ei siellä meitä montaa ole ja aika hiljainen sekin on ollut. Tervetuloa kuitenkin sinnekin :)

Töissä olen syönyt suht hyvin ja kasvispainotteisesti, näin viikonloppuisin se rytmi itsellä aina kärsii :( Syödään usein miehen kanssa illalla vasta ja sitä ennen aamulla jotain. Skarpattava tämän kanssa.

Lähettäjä: Mena 
Päivämäärä:   8.9.18 10:43:40

Mullakin on ollut hiukan vastatuulta tällä viikolla. Oon ollut lomalla ja skumppaillut ja jätskitellyt ihan sydämeni kyllyydestä. Tuloksena jäätävä turvotus ja komeat silmäpussit :D

Että näissä samoissa kiloissa sitä tahkotaan, mutta ihan omien valintojen takia. Sen olen huomannut, miten tärkeää päivittäisen lounaan/kunnon aterian syöminen on. Jos se jää välistä, niin tekee koko ajan mieli napostella jotain.

Lähettäjä: Ada. 
Päivämäärä:   8.9.18 10:53:48

Toimiskohan joku whats app ryhmä? :) Mä oon yrittänyt tässä katsella syömisiä ja joka päivä on tullut liikuttua vähintään 10 000 askelta, ja syötyä enintään 1700 kaloria. Sipsiä ja karkkiakin olen napostellut jonkin verran, mutta ottanut sen sitten huomioon muissa syömisissä.

Muutin itselleni punnituspäiväksi keskiviikon, sillä viikonloppuisin tulee välillä herkuteltua xD Viimeksi kun katsoin niin oli kilon verran hävinnyt, mutta päivitän tuon listan osaltani vasta ensi keskiviikkona :) Mukana ollaan siis edelleen!

Lähettäjä: AD 
Päivämäärä:   8.9.18 22:48:57

Päivitän tiedot tänne alkuviikosta, jos muutokset on "pysyviä". Mulla paino heittelee niin paljon (1-2kg/pv) että luotan muutokseen vasta, jos näyttää, että se pysyy muutaman päivän. Samasta syystä en päivitä kuin tasakiloihin pyöristettynä.
Korjaan samalla noita lähtötietoja, niihin tuli ajatusvirhe.
Eli mukana ollaan, vaikken usein tänne kirjoitakaan.

Lähettäjä: Ada. 
Päivämäärä:   9.9.18 09:45:06

Tulihan ostettua tommonen "kotitreenillä kesäksi kuntoon" verkkokurssi kun oli vain 10e :) Saa nähdä onko apua tai uaidaako tehdä :D

Lähettäjä: Mamma 
Päivämäärä:   9.9.18 10:24:52

Kerro Ada. oliko hyötyä!
Mulla on ollut monta herkutonta päivää ja on ihanan kevyt olo kun mahasta lähteny turvotus. Myös ruokahalu on vähentynyt ja koko ajan ei tee mieli jotain naposteltavaa. Ruisleipä on korvannu karkin, eli kun ennen ostin karkkipussin vaikka johonkin harmiin, niin nyt ostan ruisleipää :D

Lähettäjä: Ada. 
Päivämäärä:   9.9.18 11:40:05

Joo kerron :) Tehtävät ei kyllä vaikuttanut kauhean kivoilta, joten saa nähdä tuleeko tehtyä vai kokeilenko ennemmin tota 30 päivän treeni appia :)

Lähettäjä: piupau 
Päivämäärä:   9.9.18 15:41:03

Ada.: tota wa:ia mietittiin, mutta haluttiin vähän privampi, niin perustettiin toi kik-ryhmä :)

Itsellä oli juuri flunssa ja nyt se piru tulee takaisin kovan yskä kera prkl. :(

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   9.9.18 17:09:03

Mulla on ollut jo tässä muutaman vuoden tarkoitus aloittaa joku kesäkuntoprojekti, mutta toistaiseksi jäänyt :D Tuossa pitkällä sairaslomalla ollessa aloitin saliharrastuksen ja kävin pari kk säännöllisesti. Sitten tuli remppa ja muutto ja tuli laittoman pitkä tauko.
Nyt taas pikkuhiljaa virittelen uudestaan. Varsinkin kun vaaka näyttää niin järkyttäviä lukemia kuin 69,9 ja mulla ei ole ikinä, ei edes raskaana ollessa mennyt 70kg vielä rikki. Tosin menetin luottamukseni tuohon vaakaan, koska sen mukaan lihoin tunnin istuttuani 2 kg :D Pitäisi varmaan hankkia oma vaaka (tuo siis töissä) vaikka eipä sillä painolla ole niin suurta merkitystä enkä tiedä onko mulla edes mahdollisuutta päästä tavoitteeseen. Tuon 2kk salitreenin jälkeen vakaa näytti tasan samaa lukemaa, vaikka selkeästi oli muutosta tapahtunut. Kehonkoostumusmittauksessa haluaisin käydä.

Suuruuden hullu haaveeni on siis painaa 60kg ja olen 168cm pitkä. Tällä hetkellä painoa 67kg.
Ja juu, olen myös sellainen jonka pitäisi just nyt heti laihtua :D Mulla on kehonrakentaja tutulta saatu ruokavalio, jota meinasin alkaa noudattamaan ihan kirjaimellisesti.

Lähettäjä: poniini 
Päivämäärä:   9.9.18 17:40:07

Minäkin voisin liittyä teidän porukkaan, jos saisi vielä vähän lisämotivaatiota!

Raskauden jälkeisin kiloja tässä siis karistellaan, paljon on pudotettu mutta nyt tuntui jämähtävän tämä viimeinen kymppi niin tiukkaan ettei se meinaa lähteä ollenkaan.
Mulla on alkanut personal trainerin kanssa treenit kesäkuun lopussa, jolloin on otettu myös se inbody- mittaus.
Paino nyt 69,8, ihan juuri muutaman kilon lievän ylipainon puolella ja ihannepaino sen inboynkin mukaan oli 58kg. Tuon verran olen siis painanutkin ennen raskautta ja siihen kovin haluaisin takaisin.

Ratsastan useasti viikossa, salilla käyn kahteen kertaan ja muuten touhuan tässä kotinurkissa hevosten kanssa. Tuntuu vaan nyt jotenkin tosi masentavasti että tuon treenaamisen aloituksen jälkeen ei varmaan grammaakaan ole pudonnut, vaikka nyt olen viimeisen kaksi viikkoa jopa kirjannut joka ikisen suupalan Yazio- sovellukseen.
Lisäksi mulla on käytössä Polarin kello, joka kertoo siis sykkeen perusteella kulutetut kaloritkin, eli niitäkään en vaan arvioi.

Täytyy nyt kokeilla josko tästä porukasta saisi lisätsemppiä kun muuten tuntuu että kaikki vaan junnaa paikallaan!

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   9.9.18 18:25:37

Niin ja siitä liikuntasuunnitelmasta piti vielä sanoa, että mulla on melko raskas työ, askelia tulee n 17-20t päivässä koiran lenkitykset mukaan lukien (lähinnä pissatuksia, koska koiralla on ulkoiluttaja).
Miehen reissutyön takia olen "yh" 3 viikkoa kuukaudessa eikä vakituista lapsenvahtia ole, joten joku järkevä jako tuohon liikuntaan pitäisi keksiä. Salilla treenaan yleensä koko kropan kerralla läpi. Suunnitelmissa olisi 2x salitreeni viikolla ja kerran tai kaksi viikonloppuna. Tähän lisäksi hyppynarutreeniä kotona. Kun mies on kotona salilla voisi käydä useamminkin, esim joka toinen päivä.

Lähettäjä: Tapojensa orja 
Päivämäärä:   9.9.18 18:44:31

Kilo tippunut reilussa parissa viikossa. Jee! Liikuntaa olen lisännyt paljon (toissa viikonloppuna pyöräilin 160km + viikossa neljä hikiliikunta kertaa), mutta on tullut herkuteltuakin. Ajattelin nyt tehdä elämätapamuutoksen joka kestää ja jota jaksan noudattaa koko loppuelämäni. Nyt olleet muutokset ovat olleet sellaisia. Painokin tippuu hitaasti, koska sanotaanko joka kolmas päivä syön jotain makeaa.. :D

Kaikille hyvä kalorien + hivenaineiden mittauspaikka on Cronometer. Jos kiinnostaa. :) Tulee kaikki vitamiinien saannit yms ylös myöskin! On englanniksi, mutta ilmainen.

Lähettäjä: Tapojensa orja 
Päivämäärä:   9.9.18 18:50:41

Toinen asia mitä mietin on sokerin syöminen.. Miksi sitä pitää mättää? Siis puhun nyt itsestäni. Mulle tulee siitä kauhea päänsärky + tulen kiukkuiseksi :D - mietin aina syötyäni, että nyt loppuu! Miksi tätä syön, koska tulee aina huono-olo.. Sitten olen kolme päivää ilman - tulee kauhea himo - syön sokeria ja ajatauskuvio alkaa alusta. :D Haluaisin niiin päästä sokerita eroon. Vaikeaa vaan on. :/

Lähettäjä: Ninni 
Päivämäärä:   10.9.18 09:26:10

Tapojensa orja. Pitäiskö sun yrittää eroon sokerista vähitellen jos tulee tuollaisia himoja ja sorrut? Tai yritä syödä ns. terveellisempää makeaa, banaania tms.

Viikonloppuna sujui yllättävän hyvin; paria lonkeroa ja suolaisia cashewpähkinöitä lukuunottamatta. No, näillä mennään ja seuraavana lähitavoitteena päästä alle 90 kilon.

Tsemppiä viikkoon ihan jokaiselle :)