Lähettäjä: Muutoksen tuulet 
Päivämäärä:   4.11.26 14:10:36

Yrittänyt tässä hiljakseen muuttaa ruokavaliotani vhh suuntaan. Mitään tiukkaa ei ole mielessä. Lähinnä parempaa oloa. Jos vaikka ohimennen laihtuisi ja sitä myöten 2 tyypin diabetes rauhoittuisi.

Ongelmaksi taitaa muodostua kun en haluaisi hedelmistä luopua. Käsittääkseni appelsiini ja omena sieltä vähähiilarisesta päästä. Ideoita? Vai haittaako oikeasti pari hedelmää päivässä?

Reissussa syöminen myös askarruttaa. Kuitenkin haluaisi syödä ihan kunnolla, eikä pelkästään pähkinöitä tms mutustaa. Eli kuinka helposti löytää esimerkiksi pihvin ja salaatin, ilman perunoita, riisiä tms? Katsotaanko kieroon tälläisen ruuan tilaajaa?

Mitä ongelmia teillä ollut kun olette aloittaneet vhh? Siis ihan omakohtaisia kokemuksia, kiitoksia.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   4.11.26 14:26:46

Omalla kohdalla olen todennut, että tiukalla linjalla aloittaminen tuo paremmat tulokset. Itsellä hedelmät on ongelma erityisesti alkuvaiheessa, koska ne pitävät makeanhimoa yllä. Oman kokemukseni mukaan ravintoloissa saa helposti tilattua vhh-annoksia, tai annoksia jotka eivät välttämättä ole varsinaista ketoa mutta vähän sinne päin.

Lähettäjä: Muutoksen tuulet 
Päivämäärä:   4.11.26 15:04:25

On vaan sen verran reilusti ollut ns.tavallista ruokaa kaapeissa, mitä syönyt pois. Sen takia hiljakseen mennyt vhh suuntaan. Reilut 2kk käytännössä ilman herkkuja. En kovinkaan tarkasti ole laskenut hiilareita, mutta välillä menee 50, välillä 100. Mutta tosiaan noi hedelmät vaikuttaa.
Vatsa ei vielä kestä kasviksia isoa määrää. Ollut myös totuttelua noin 15% naudan jauhelihaa käyttämään. Kuitenkin ollut noin 8-vuotta vähärasvaisella ruokavaliolla. Vikalista itselläni kasvoi vaan siitä.
Yksilöitä kuitenkin tässä ollaan.

Lähettäjä: tässä ja nyt 
Päivämäärä:   4.11.26 15:48:46

Muutoksen tuulet, vähän sinnepäin vhh ei auta 2-tyypin diabetekseen. Luovu hedelmistä kokonaan.

Lähettäjä: Muutoksen tuulet 
Päivämäärä:   4.11.26 16:02:40

tässä ja nyt: Kiitoksia neuvoista. Taidan syödä nämä pois enkä osta uusia tilalle. Pulmia on myös siinä että tulisi syötyä proteiinia tarpeeksi. 50-60g keskimäärin menee vuorokauden aikana.

Lähettäjä: hyvä ravinto 
Päivämäärä:   4.11.26 18:31:10

Ap, annan yhden neuvon: Perehdy kyseiseen ruokavalioon HYVIN! Näin ymmärrät, MIKSI vhh-ruokavaliossa syödään siten kuin syödään ja vältät myös yleisimmät aloittelijan ongelmat.

Lähettäjä: Muutoksen tuulet 
Päivämäärä:   4.11.26 19:10:26

hyvä ravinto: Olenkin yrittänyt perehtyä mutta en ole se penaalin terävin kynä. Ravintoterapeutti tyrmäsi koko ruokavalion. Toki hänen pitää työnsä puolesta puhua virallisterveellisen ruokavalion puolesta.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   4.11.26 20:45:08

Suosittelen perehtymään kirjaan nimeltä Parantava ruoka. Suomalaisen verisuonikirurgin ja liikuntafysiologin tänä vuonna kirjoittama kirja, kertoo nimenomaan vhh-dieetistä.

Lähettäjä: Muutoksen tuulet 
Päivämäärä:   4.11.26 21:56:35

Antti Heikkilän kirjan sain. Siitä ajatus lähti vhh:n suuntaan. Taitaa olla ensimmäinen kirja minkä tehnyt, sellainen keltakansinen kirja. Toki voin väärässä olla

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   4.11.26 23:05:22

kokeiles aloittaa ihan nätisti ja helposti. älä tee kertarysäystä kun se tuskin toimii.
tällä vk jätät sokerin pois. sitten kun helpottaa niin viljat ja etsit tilalle sem aistuvan jnejne.
ei vhh ole raamattuun kirjoitettu eikä sulla ehkä lopputulos ole oikea vhh mutta opit etsimään hyviä ja parempia vaihtoehtoja sen voinnin mukaan.

olen ollut vhh tai jotain sinnepäin jo vuosia. syön pullaa jos teee mieli tai ruisleipää. salmiakkiakin jopa. yritän aina syödä ns puhtaasti eli liha lihana ja rasva voita jne. einekset, vilja makeutusaineet ja muut kevytroskat ehdoton nöynöy.
paino pysynyt alhaalla eikä ikinä ole nälkä.

Lähettäjä: hyvä ravinto 
Päivämäärä:   5.11.26 06:14:33

Pisteen kanssa olen samaa mieltä. Vhh-ruokavaliossa syödään hyvää ja ravitsevaa ruokaa ilman "kevyt"-tuotteita ja keinotekoisia "korvikkeita" Rasvat on hyviä ilman margariineja tai siemenöljyjä.
Ravitsemusterapeutit ohjeistetaan suosittelemaan vain "virallista" kantaa riippumatta heidän omista ajatuksistaan.
Itse kokeilemalla löytyy se paras kombo.
Tärkeää on kuitenkin selvittää TARKOIN vhh-ruokavalion idea, näin ymmärtää, mitä on tekemässä ja MIKSI.

Lähettäjä: Muutoksen tuulet 
Päivämäärä:   5.11.26 08:10:34

Viljat, peruna leivät,, pasta, riisi jo kohta 2kk ollut pois. Herkut 99% pois, eli tuohon yhteen prosenttiin mennyt se hedelmä tai 2 päivässä. Kerran maistoin palan 75% suklaata. Enempää ei mieli tehnyt.
Noin 8kg paino pudonnut tälläkin. Toki on paljon varaa pudottaa.

Tuttu hieroja sanoi myös että hiljakseen tekee muutosta niin tulee pysyvämpää lopputuloksesta. Hän myös on vhh ruokavaliolla vaikka treenaa ihan reilusti.

Nyt jo huomannut että nivelsäryt vähentyneet todella paljon. Vatsa ei turvota. Nukun paremmin, syke laskenut. Hengitys toimii paremmin ja siten pystyn kävelemään enemmän.

Lähettäjä: Nope 
Päivämäärä:   5.11.26 08:24:28

”Ravitsemusterapeutit ohjeistetaan suosittelemaan vain "virallista" kantaa riippumatta heidän omista ajatuksistaan.”

Ei muuten todellakaan kaikki! Ei ainakaan omani ole toiminut noin.

Lähettäjä: hyvä ravinto 
Päivämäärä:   5.11.26 09:57:00

Hienostihan sulla, aloittaja tuntuu menevän :) Mun mielestä voisit ihan hyvin syödä hedelmän päivässä, jos mielesi tekee. Hedelmät on kuitenkin niin sokerisia eikä nykyhedelmissä paljonkaan esim. vitamiineja ole, siksi vhh:ssa suositaan ennemmin marjoja.
Nope: Ehkä sun omasi on toiminut vastoin ohjeita, aika rohkea :)

Lähettäjä: Muutoksen tuulet 
Päivämäärä:   5.11.26 15:31:26

Nope: ravintoterapeutti toi useasti ilmi ettei tule ikinä suosittelemaan vhh:ta. Eikä oikeastaan edes kertonut että mikä siinä vikana.

Olin viime vuoden lopusta tämän vuoden helmikuuhun asti ene dieetillä eikä paino pudonnut kuin kilon. Kova stressi oli kun yhtenään olisi pitänyt syödä pikku annoksia.
En siis ole koskaan ollut semmoinen että koko pöytä pitää tyhjentää. Eli ihan ok annokset olleet. Myös terapeutin mielestä.

Ilmeisesti kehoni ei pidä jatkuvasta hiilarin syömisestä. Joten kaikki ollu nyt helpompaa. Vielä tekisi mieli karkkia mutta ehkä jouluna kokeilen miten keho suhtautuu siihen.

Kesällä pakastin 25kg mansikoita. Jokaisessa pussissa on pienen ruokalusikallisen verran sokeria. Enhän tuolloin tiennyt alkavana vhh:lle. Pari pussia menee viikossa rahkan kylkiäisenä.
Pensas mustikoita ostan jos tarjouksessa.