Lähettäjä: Ö 
Päivämäärä:   22.10.26 14:26:08

Noniin, nainen 63 v ja 65 kg, päivittäistä liikuntaa ja kaksi kertaa viikossa voimaharjoittelua. Pidin tarkkaa ruoka/liikuntapäiväkirjaa ja tekoäly totesi että saan vuorokaudessa 70-80 g proteiinia mikä on liian VÄHÄN.

Onneksi sain helposti lisättyä kolmen ruokailun väliin kaksi vaniljarahkaa (yhteensä 34 g proteiinia ja 200 kaloria) ja nyt on olo huomattavasti voimakkaampi ja pirteämpi.

Väite että suomalaiset ovat hurahtaneet proteiinimainontaan ja syövät sitä liikaa ei todellakaan pidä paikkaansa kohdallani. Väitän että monet saavat proteiinia todellakin liian vähän.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   22.10.26 14:32:02

Ei tuo ole sinulle liian vähän.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   22.10.26 14:33:19

Suurin osa ihmisistä saa proteiinia ravinnosta riittävästi. Etenkin kun huomioi sen, kuinka pieni osa väestöstä harrastaa mitään liikuntaa.

Ei mikään väite pidä paikkaansa ihan jokaisen kohdalla. Mutta paljon proteiinivalmisteita vetää ihmiset joilla ei sille mitään todellista tarvetta ole.

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   22.10.26 14:43:50

Millä perustein olet todennut, että 70-80g proteiinia on sinulle liian vähän? Onko se aiheuttanut jotain terveysongelmia, onko lääkäri kommentoinut asiasta? Kauanko olet jatkanut sitä, että syöt vähän enemmän?

Se, että olet pirteämpi jos syöt pari ekstrarahkaa päivässä ei vielä kerro siitä, että kyse oli _proteiinin_ puutteesta. En siis sano että pari ekstrarahkaa päivässä on huono asia*, mutta se ei siis todista yhtään mitään että kyse olisi ollut proteiinin puutteesta ja nyt voisit paremmin koska saat enemmän proteiinia.
* Tosin maustetut vaniljarahkat sisältävät yleensä aika paljon sokeria tai makeutusainetta, että siinä mielessä valinta ei ole kovin optimaalinen.

Lähettäjä: ----- 
Päivämäärä:   22.10.26 14:53:20

Eiköhän ne "hurahtamiset" koske juurikin näihin "proteiinivalmisteisiin" Käsittämätöntä, että hurahdetaan näihin "tuotteisiin" eikä oikeaan ravintoon. Ruokateollisuus kiittää kun saa tyhmille markkinoida vaikka mitä sontaa. Tosin perustuuhan Suomen ravitsemussuosituksetkin keinotekoiseen ravintoon. Hyvän "tittelin" omaavat professorit on ohjeissaan luotettavampia kuin tieteelliset tutkimukset. Pidetään Valio (tai mikä tahansa ruokakorviketeollisuus) pystyssä :)

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   22.10.26 14:57:20

"Suurin osa ihmisistä saa proteiinia ravinnosta riittävästi."

Suurimmalla osalla ihmisistä ei ole hajuakaan paljonko proteiinia saavat ravinnosta. Tai siitä paljonko sitä pitäisi saada.

Lähettäjä: ----- 
Päivämäärä:   22.10.26 15:05:53

Piste: Suurin osa ei oikeasti tiedä ravinnosta paljoakaan.

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   22.10.26 16:09:57

"Suurimmalla osalla ihmisistä ei ole hajuakaan paljonko proteiinia saavat ravinnosta. Tai siitä paljonko sitä pitäisi saada."

Mutta eipä nuo proteiinin puutoksesta johtuvat onglmatkaan ole kovin tavallisia. Tässä asiassa riskiryhmää on lähinnä syömishäiriöiset (joilla ravinnonsaanti muutenkin heikkoa), vegaanit (joilla proteiinia oikeasti voi tulla liian vähän, jos ei katso yhtään mitä syö) ja vanhukset (jotka tarvitsevat hieman enemmän proteiinia suhteessa painoon, mutta ruokailu voi olla huonoa, jos kunto heikkenee).

Terve lapsi tai aikuinen, joka syö monipuolisesti ja edes suhteellisen järkevästi, ei yleensä kärsi proteiininpuutteesta johtuvista ongelmista.

Lähettäjä: dd 
Päivämäärä:   22.10.26 16:13:15

Tekoäly heittää mitä sattuu joten ei kannata uskoa mitään mitä se sanoo, varsinkin jos kysyy vain kerran. Kannattaa siis kysyä sama asia ainakin kaksi kertaa ja toisessa kysymyksessä ihmetellä., miksi jauhaa paskaa.

Joten miksi ihmiset edes käyttävät tekoälyä...

Lähettäjä: mitää 
Päivämäärä:   22.10.26 16:40:34

Ennen oli tietosanakirjat ja nyt tekoäly. En arvosta tekoälyä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   22.10.26 16:59:33

Tai ehkä virkeys onkin johtunut lisääntyneestä energiansaannista?

Lähettäjä: Piste 
Päivämäärä:   22.10.26 17:14:59

Proteiinia jauhona otettaessa nesteen kera ei tarvitse syödä niin paljoa sitä tavallista ruokaa.

Lähettäjä: 22222 
Päivämäärä:   22.10.26 18:28:09

Piste: olisko se oikea ruoka kuitenkin miellyttävämpää.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   22.10.26 19:03:58

Oletteko laskeneet oman proteiinintarpeenne ja paljonko sitä oikeasti saatte ruokavaliostanne?

Lähettäjä: ehdotus 
Päivämäärä:   22.10.26 19:43:05

Kuinka paljon "tavallista" ruokaa voi syödä lihomatta jos ruokana on pitsat ja hampparit? Oikea kotiruoka, kuten makaronilaatikko, ei lihota varsinkaan kun kaverina on se puoli lautasellista salaattia (esim salaatti-kurkku-tomaatti, kaali-porkkanaraaste, keitettyjä kasviksia, uunijuureksia) ja jälkiruuaksi vaikka omena tai muu hedelmä. Iltapalalla jugurtti, leipää höysteineen, teetä ja hedelmä.

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   22.10.26 19:45:50

Ehdotus, kyllä sillä "oikealla" kotiruoalla lihoi ihan samalla tavoin kuin pizzallakin. Jos ei lihoisi, niin varmaan männät vuosina ei olisi ollut yhtään lihavaa aikuista tai lasta olemassakaan, kun ei ollut kaiken maailman burgereita ja pizzoja, ravintoloissa ei käyty kuin ehkä kerran tai kaksi vuodessa.

Lähettäjä: piste 
Päivämäärä:   22.10.26 20:12:27

Ihan varmasti se oikea ruoka on miellyttävämpää, mutta jauhetta ei tarvitse syödä niin paljoa kun proteiinitarve jo täyttyy. Salaatit ym raasteet voit unohtaa, jos haluat proteiineja, kuituja ja vatsan täytettä vähäksi aikaa niistä saa kyllä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   22.10.26 21:06:59

"Oikea kotiruoka, kuten makaronilaatikko, ei lihota varsinkaan kun kaverina on se puoli lautasellista salaattia (esim salaatti-kurkku-tomaatti, kaali-porkkanaraaste, keitettyjä kasviksia, uunijuureksia) ja jälkiruuaksi vaikka omena tai muu hedelmä. Iltapalalla jugurtti, leipää höysteineen, teetä ja hedelmä."

Paljonko noista tulee sitä proteiinia?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   22.10.26 21:11:36

Jos söisin vain kolme kertaa päivässä, olisin minäkin väsynyt ja nuutunut. Ihan vaikka ravinnosta saisi kaikkea juuri täydellisen määrän. Ruokaa 5-6 kertaa päivässä, vaikka se tismalleen sama määrä useampaan kertaan jaettuna ja johan jaksaa!

En laske proteiinia tai muitakaan ravintoaineita, syön normaalia kotiruokaa. Liikun paljon, voin hyvin ja lihakset kasvaa, se kertoo jo sen että ei tässä missään proteiinivajeessa eletä.

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   22.10.26 21:14:14

"Paljonko noista tulee sitä proteiinia?"

Täysin riittävästi, jos syö aamiaisen, lounaan, päivällisen ja välipalan järkevästi.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   22.10.26 21:15:59

Eli paljonko?

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   22.10.26 21:23:36

Riippunee siitä, käyttääkö täysjyvää, paljonko ruokia syödään, miten paljon jauhelihaa syödään yms. Normaalin proteiinin tarpeen saa täytettyä jo ennen iltapäivää halutessaan.