|
Lähettäjä: NukkuMatti
Päivämäärä: 21.10.26 00:21:07
Nukahtaminen on ollut aina hankalaa.
Joskus on kokeiltu nukahtamislääkkeitä, mutta ne jätetty pois sivuvaikutuksien vuoksi.
Nyt olen kokeillut melatoniinia, joka yllätys yllätys jopa ehkä toimii.
Ongelmana on vain oikea ajoitus ottamiselle.
Teen 2-vuorotyötä, välillä aikaista aamua jolloin herätys 4:30 ja välillä iltaa, jolloin olen kotona n.23.
Jos on aamuvuoroa, nukkumaanhan pitäisi päästä jo heti 21. Aamuvuoro viikoilla olen kotona harrastuksista n. Klo1930, ja teen iltapuuhat ja yritän päästä nukkumaan. Useimmiten unohdan ottaa melatoniinin, ellen ota sitä heti kun tulen kotiin. Ja jos otan heti, vaikutus kerkeää alkaa ja olisin valmis nukkumaan, mutta kun käytän koiran iltapisulla, valpastun eikä uni enää tule, ja melatoniinin vaikutus menee ohi.
Iltavuorossa ollessani, otan lääkkeen heti kun tulen kotiin, käytän seuraavaksi koiran ulkona ja menen sänkyyn odottamaan unta, joka tuleekin parin tunnin päästä. Iltavuoro jälkeen aivot käy niin kierroksilla, että uni ei tule luonnollisestikaan kuin vasta 3-4h päästä.
Mikä olisi hyvä aika ottaa lääke? Ja miten oppia rutiini, ettei sitä ota liian myöhään että pääsisi nukkumaan? Aamuvuoroviikoilla, ilman melatoniinia jää unet 3-4h yössä, ja parin päivän jälkeen olen jo väsymyksestä ihan kuutamolla.
|