|
Lähettäjä: §§
Päivämäärä: 24.8.26 16:43:57
Veikkaan, että kyseessä on ihan vain ruokavaliomuutos ja liikunnan lisääminen.
Lähtötilanne vaikuttaa paljon painonputoamisvauhtiin. Jos lähtötilanteessa on paljon ylimääräistä nestettä ja rasvaa, voi joillakin lähteä elintapamuutoksen myötä jopa 10 kg kuukaudessa kun sitä nestettä on pudotettavaksi. Tokan kuukauden aikana jo yleensä hidastuu. Sitten ne, joilla ei juurikaan helposti lähtevää ole, eli ei ole kertynyt nestettä kroppaan hiilareiden, alkoholin, liian suolan ja sen sellaisen vuoksi, eivät tietenkään voi pudottaa painoa järkevästi kovin isoja määriä noin vain...
Jos ajattelee niin, että lähtötilanteessa on paljon mistä lähteä, eikä siis tarvitse kituuttaa ja rääkätä itseään, niin rasvaa lähtee viikossa maksimissaan puolesta kilosta kiloon ja nestettä sitten sen lisäksi. Mutta pitää saada lähtemään kilot rasvakudoksesta, ei lihaksista.
Eli pitää syödä proteiinia ja käyttää lihaksia ja olla kalorivajeessa, että elimistölle tulee tarve käyttää omaa rasvakudostaan energiaksi. Tähän moni kompastuu, koska liikunnan lisäämisen vuoksi ajattelee, että "pitää syödä paljon hiilareita että jaksaa treenata". Eihän elimistö polta rasvaa jos se saa tarvitsemansa energian ruuasta...
Elimistö ei myöskään polta alkoholia ja rasvaa samanaikaisesti, joten alkoholilla saa rasvanpolton pysähtymään.
Alkoholia en juo, mutta hiilareilla onnistuin joskus itsekin kerryttämään kiloja kroppaan. Aloin tehdä lyhyen kotijumpan koko kropalle ja käydä lenkillä aina töiden jälkeen. 30-60 minuuttia. Mitä lyhyempi aika, sitä rivakampi vauhti. Tunnin lenkillä saatoin siis vain reippaasti kävellä, mutta puolen tunnin lenkillä kävelin jo rivakasti ja hölkkäsin. Vapaapäivinä pidin vapaata myös lenkkeilystä. Ruokavalion muutin vhh:ksi ja kuukaudessa lähti 5 kg. Jos ajatellaan, että tuosta 1 kg oli rasvaa ja 4 kg nestettä, niin varmaan ollaan aika oikeissa lukemissa. Ryhti parani ja sutjakoiduin ihan näkyvästi.
Olen 162 cm, lähtöpaino oli 56 kg ja kuukauden päästä 51 kg. Vartalomalli on suora muodoton pötkö.
|